Вось хітрае пытанне:

Як спыніць эмоцыю?

Адказ: не.

Пакуль вы спрабуеце спыніць пачуццё нешта, вы ўжо адчулі гэта.

Але вось у чым справа:

Справа ў эмоцыях заключаецца ў тым, што нават калі мы не можам кантраляваць свае пачуцці адносна многіх рэчаў, мы можам кантраляваць свае рашэнні і тое, на чым мы засяроджваемся ў адказ на гэтыя эмоцыі.

Гэта асабліва актуальна, калі справа даходзіць да эмацыйнай прывязкі да людзей занадта хутка або моцна, такім чынам, што прычыняе нам боль.

Вось як каб перастаць быць эмацыянальна прывязаным да людзей і навучыцца ставіцца да тых, хто нас прыцягвае больш паўнамоцным, непрывязаным спосабам.

1) Даведайцеся, які ў вас стыль прыхільнасці

Тэорыя стыляў прыхільнасці ўпершыню была распрацавана памерлым брытанскім псіхолагам і даследчыкам псіхалогіі Джонам Боўлбі.

Ён разглядаў, як расстанне з бацькамі ў маладым узросце ўплывае на наш далейшы стыль адносін і блізкасці.

Стылі прыхільнасці - гэта тое, як мы даем і атрымліваем любоў.

Асноўныя катэгорыі: трывожны, пазбягаючы, бяспечны і пазбягаючы трывогі.

Знайдзіце час, каб даведацца, які стыль прыхільнасці вы падыходзяць да большасці.

Трывожны чалавек непакоіцца, што партнёр яго не любіць, і шукае запэўненняў у пацверджанні і блізкасці.

Партнёр, які пазбягае, адчувае сябе здушаным празмернай блізкасцю і інтымнасцю і адчувае пагрозупазбягайце марнаваць занадта шмат часу або занадта ўвязвацца з кім-небудзь, пакуль яны не праявяць да вас устойлівую, упэўненую і суразмерную цікавасць.

Такім чынам, вы не апынецеся ў такім хваравітым становішчы няшчаснага кахання і эмацыянальна прывязваючыся да людзей, якія амаль не ведаюць аб вашым існаванні.

10) Трымайце свой расклад спатканняў адкрытым

Важная частка пазбягання аднаго і не занадта засяроджвацца на адзін чалавек занадта рана - гэта трымаць свой графік спатканняў адкрытым.

Нават калі вы сустрэлі кагосьці, хто вам патэнцыйна падабаецца, захавайце фізічную і эмацыйную блізкасць на даволі стрыманым узроўні некаторы час...

…І працягвайце сустракацца колькі заўгодна, пакуль яны не захочуць зрабіць рэчы эксклюзіўнымі і вы не адчуеце тое ж самае.

Не абмяжоўвайце сябе і не стрымлівайце сябе.

Гэта як ісці ў рэстаран і турбавацца аб тым, што вы грубіяніце, занадта доўга разглядаючы меню:

Вы кліент з грашыма і часам, каб прыйсці ў гэты рэстаран. Пацягніце колькі заўгодна часу і выпіце ледзяную ваду!

Вы можаце заказаць некалькі закусак і нават адправіць што-небудзь назад на кухню або пакінуць недаедзеным, калі гэта проста жудасна.

Вы ёсць улада, і вам не трэба браць на сябе абавязацельства або прымаць цвёрдае рашэнне, пакуль вы гэтага не зробіце.

Да таго часу дазвольце сабе заставацца свабодным агентам.

11) Будзьце разборлівымі спатканні

Спатканні - гэта нашмат больш якасцьколькасць.

Я думаю, што большасць з нас аддалі перавагу б пайсці на адно добрае спатканне, чым на 50 дрэнных, якія нічога не значаць.

Але ў той жа час, ці не будзе гэтае мысленне проста ўлівацца ў адно -гэта, пра што я толькі што папярэджваў?

Ну, вось у чым справа:

Праніклівасць не азначае аднаразовасці, гэта проста азначае папярэдні агляд і цярпенне.

Пазбяганне эмацыйнай прывязанасці - гэта цярплівасць і праніклівасць у спатканнях.

Вы можаце хадзіць на некалькі нічым не характэрных спатканняў, але вы павінны як мага больш старацца не марнаваць час на сустрэчы з людзьмі, якіх вы ведаеце. не спадабаецца шмат.

Частка гэтага - гэта цярпенне і праніклівасць у тым, з кім вы вырашыце сустрэцца і з кім шмат размаўляць.

Такім чынам вы можаце звузіць поле з меншай колькасцю сумяшчальных людзей і пазнаёміцеся з большай колькасцю людзей з вашым «тыпам».

Гэта значна знізіць ваш патэнцыйны адчай і дазволіць вам перастаць сустракацца з вялікай колькасцю дурняў і звар'яцець ад энтузіязму, калі вы нарэшце сустрэнеце кагосьці цікавага.

Такім чынам, як вы да гэтага ставіцеся?

12) Вы карыстаецеся моцай слова p

Вы знаёмыя са словам p?

Яно мае вялікую моц і можа змяніць ваша эмацыянальнае і любоўнае жыццё і дапаможа вам пазбегнуць эмацыйнай прывязанасці да людзей.

Я кажу, вядома, пра...

Блізкасць.

Пра што яшчэ я буду казаць?

Блізкасць азначае магчымасць сацыяльнага ўзаемадзеяння з кімсьці праззнаходжанне ў падобным асяроддзі або звязаная з імі дзейнасць. Гэта сацыяльная блізкасць.

Выкарыстоўваючы гэтую ідэю, вы можаце быць упэўнены, што пачнеце сустракацца з большай колькасцю людзей, з якімі вы пагаджаецеся...

Часта эмацыйная прывязанасць з'яўляецца вынікам таго, што вы вельмі адзінокі.

Я не кажу, што быць адзінокім - гэта заўсёды дрэнна, але калі яно становіцца занадта экстрэмальным, гэта можа прывесці да страты сіл і дэзарыентацыі.

Гэта таксама можа прывесці да адчаю і празмернасці эмацыянальна прывязаныя да людзей, якія нам неабыякавыя і якія нас прыцягваюць.

Калі вы лічыце, што ў вас ёсць толькі адзін шанец на каханне, і вы яго губляеце, вы будзеце па-за сабой.

Але калі вы мець вялікую групу аднагодкаў і сяброў, у тым ліку розных людзей, якіх вы лічыце эмацыянальна ці фізічна прывабнымі, тады ваша патрэба зменшыцца.

І рабіць гэта ўсё аб блізкасці...

13) Як зрабіць блізкасць праца для вас

Каб зрабіць так, каб блізкасць працавала для вас, уся справа ў тым, каб марнаваць час і энергію ў месцах, якія вам падабаюцца.

Калі вы любіце спорт і адпачынак на свежым паветры, далучайцеся да лігі выхадцаў людзей, якія гуляюць у тое, што вам падабаецца, няхай гэта будзе валейбол, тэніс ці бразільскае джыу-джытсу.

Нават калі вы сустракаецеся толькі з людзьмі, якія становяцца сябрамі, якая верагоднасць таго, што ў іх ёсць сябры, вы можаце пагаварыць з і стварыць моцную сувязь?

Вельмі высокая!

Акрамя таго, блізкасць сапраўды бяспройгрышная, таму што вы атрымліваецекаб правесці час у асяроддзі, дзе вам падабаецца атмасфера і тэматыка, а таксама значна павялічыць вашыя шанцы сустрэць кагосьці, з кім вы моцна звязаны.

Або некалькі людзей.

Калі вы хочаце сустрэцца з юрыстам , пачніце хадзіць у юрыдычную бібліятэку і наведваць канферэнцыі па юрыдычнай этыцы ў вашым мясцовым каледжы!

Слова p можа тварыць цуды для зніжэння ўзроўню вашай патрэбы і эмацыйнай прыхільнасці.

Прывязанасць супраць цягі.

Самыя важныя спосабы перастаць быць эмацыянальна прывязанымі да людзей - гэта павага і пашырэнне правоў і магчымасцей сябе.

Вырашальна важна знайсці сваю мэту і засяродзіцца на ўласнай гісторыі.

Адчуваць моцныя эмоцыі і цягу да іншых людзей - гэта выдатна: гэта азначае, што вы жывыя і бадзёрыя.

Праблема эмацыйнай прывязанасці заключаецца ў тым, што яна ставіць вас у падпарадкаванае і аслабленае становішча. Гэта робіць вас залежнымі ад знешняга пацверджання і ўзаемнасці.

Навучыцца перастаць прывязвацца да людзей - гэта тое, каб стаць больш свядомым уласную прыхільнасць і ўласную сілу.

Вы маеце права і здольнасць рухацца з вашай уласнай хуткасцю ва ўзаемадзеянні з іншымі людзьмі.

Вы маеце права засяродзіцца на сваіх жыццёвых мэтах, прытрымлівацца сваіх перакананняў і засяродзіцца на сваёй гісторыі жыцця.

У вас ёсць абсалютная магчымасць чакаць, пакуль нехта іншы праявіць зацікаўленасць узяць на сябе якія-небудзь абавязацельствы або зрабіць крокваша ўласная.

Ваша цяга да іншых з'яўляецца нармальнай і здаровай, і эмоцыі, якія вы адчуваеце, прыходзяць натуральна.

Проста пераканайцеся, што вы дзейнічаеце на аснове гэтых эмоцый і прывабнасці такім чынам, што адпавядае вашы жыццёвыя мэты і ваша асабістая сіла.

У вас ёсць гэта!

Трывожна-пазбягаючы чалавек цыклічна мяняе дзве рэакцыі, часта змяняючы іх палярнасць у залежнасці ад тыпу партнёра.

Бяспечны чалавек тым часам любіць свайго партнёра і атрымлівае любіць шчасліва, але не адчувае залежнасці ад блізкасці і пацверджання і не баіцца гэтага.

Які стыль прыхільнасці найбольш дакладна апісвае вас?

Я шчыра рэкамендую кнігу "У прымацаванні" доктара Аміра Левіна тут. У ім Левін распавядае, як мы можам аптымізаваць нашы шанцы на каханне і паспяховыя адносіны, разумеючы наш стыль прыхільнасці.

Вы таксама можаце прайсці бясплатную віктарыну NPR (якая заснавана на кнізе Левіна), каб даведацца пра свой стыль прыхільнасці .

2) Дакладна скажыце, чаго вы хочаце ад адносін

Цяпер, калі вы ведаеце, які ў вас стыль прыхільнасці, падумайце, чаго вы хочаце ад адносін.

Магчыма, вы больш шукаеце сяброўства, чагосьці выпадковага, ці вы арыентуецеся на сур'ёзныя адносіны, якія кудысьці прывядуць?

Памятаючы пра свой стыль прыхільнасці, вазьміце дзённік і запішыце, што вы хочаце ад хто-небудзь у вашым інтымным жыцці, а таксама вашыя фактары парушальніка здзелкі.

Напрыклад, уключыўшы ў свой спіс вы можаце напісаць:

Я хачу дзяўчыну, якая любіць мяне і будзе прымаць мяне за хто я, не асуджаючы.

Я хачу, каб у яе былі кар'ерныя мэты, але яна таксама любіла весяліццарэчы разам і мець час для заняткаў са мной, напрыклад, заняткаў спортам і кулінарыі.

Сярод тых, хто парушае здзелкі, вы можаце ўключыць:

Я не буду сустракацца ні з кім, хто моцна п'е, нават выпадкова. Нехта, хто мае хаця б адзін агульны інтарэс са мной, таксама неабходны.

3) Засяродзьцеся на сваіх мэтах і дабрабыце

Далей вам трэба засяродзіцца на сваіх мэтах і дабрабыце . Шмат разоў тыя з нас, хто празмерна эмацыйна прывязаны да людзей, падпадаюць пад стыль трывожнай прыхільнасці.

Мы сустракаемся з кімсьці, хто нам вельмі падабаецца, а потым становімся залежнымі ад таго, што ён адказвае нам узаемнасцю. Калі гэтага не адбываецца або не атрымліваецца, мы ўпадаем у роспач.

Паверце мне, я быў там.

Але нам усім трэба нейкім чынам адносіцца да тых, хто вакол нас, і наш уласны спосаб ставіцца да блізкасці і адносін, ці не так?

Такім чынам, як гэта зрабіць, калі вы тып, які схільны да нездаровай прывязанасці?

Я хачу падкрэсліць важнасць знайсці тут сваю мэту і засяродзіцца на сваіх мэтах.

Вы таксама хочаце сур'ёзна паклапаціцца аб сваім дабрабыце, як фізічным, так і эмацыйным.

Я кажу пра тое, што вы ясьце , добры сон, забавы і інфармацыю, якія вы спажываеце, і тое, як вы жывяце паўсядзённым жыццём.

Калі вы паважаеце сябе ў большай ступені, менш верагодна, што вы аддасце сваё шчасце або дабрабыт у рукі каго-небудзьу іншым выпадку, незалежна ад таго, наколькі яны вам могуць падабацца.

4) Завядзіце вельмі добрых сяброў з цяперашнім момантам

Многія з нас эмацыянальна прывязваюцца да людзей на вельмі доўгі час простая прычына:

Чаканні.

Мы сустракаем чалавека, які нам падабаецца, і ствараем лавіну чаканняў адносна таго, што з ім можа адбыцца, а што не.

Мы ствараем чаканні і надзеі пра тое, што яны ставяцца да нас, як яны аднойчы могуць ставіцца да нас і гэтак далей.

Мы ўяўляем будучыню разам з імі і ўсё жыццё побач з імі, адчуваем эйфарыю ў марах, якія ніколі не спраўджваюцца .

Проціяддзе ад гэтага, як я ўжо казаў тут, заключаецца ў тым, каб вызначыць свой стыль прыхільнасці, моцна ўсведамляць сябе, чаго вы хочаце ў адносінах, і засяродзіцца на ўласных жыццёвых мэтах і быць самастойным. дастаткова.

Вы таксама хочаце пасябраваць з цяперашнім момантам.

У рэшце рэшт, як адзначалі такія людзі, як пісьменнік Экхарт Толе, цяперашні момант - гэта ўсё, што ў нас ёсць.

Прама цяпер.

Калі вы радыкальна прымаеце цяперашні момант, вы набываеце магчымасці, таму што сучаснасць - гэта ваша месца кантролю і месца, з якога вы можаце прымаць рашэнні і дзейнічаць.

Гэта таксама забойца чаканняў. Калі вы знаходзіцеся ў сучаснасці і маеце справу тут і цяпер, мужчына або жанчына вашай мары могуць сядзець насупраць вас, і вы можаце адчуваць да іх любоў...

...Але вы не будзецепрывязаныя, таму што вы будзеце знаходзіцца ў сучаснасці, а не страціцеся жаданнем будучыні або трывогай з нагоды страты іх у будучыні.

5) Пакіньце марыць пра «адзінага»

Ці ёсць дзесьці «той», у каго мы аднойчы закахаемся і будзем рэалізаваны на такім узроўні, пра які мы ніколі не меркавалі?

Шчыра кажучы, магчыма.

Я думаю, што ёсць гэта невялікая колькасць людзей, з якімі мы вельмі сумяшчальныя і ў якіх можам закахацца ў жыцці, якія зменяць нас назаўжды.

Але я таксама думаю, што ідэя аднаго можа быць вельмі складанай і нават небяспечнай, асабліва ў тэрміны эмацыйнай прыхільнасці.

Прычына ў тым, што калі ўсё, што ў вас ёсць, гэта малаток, вы будзеце хадзіць і разглядаць усё як цвік, калі вы разумееце, што я маю на ўвазе.

Калі кожны новы чалавек, якога я сустрэў, патэнцыйна той, я збіраюся засяродзіцца на гэтым і паставіць яго на п'едэстал.

Я паспрабую падагнаць яго на ролю замест таго, каб па-сапраўднаму пазнаёміцца іх і шануйце.

А гэта зусім нядобра! (Да таго ж, гэта не працуе).

Іронія заключаецца ў наступным:

Калі ёсць шанец па-сапраўднаму сустрэць і пакахаць «адзінага», гэта амаль заўсёды вынікае з адпушчэння патрэба і зацыкленасць на пошуку «адзінага».

І адмова ад гэтай фіксацыі вельмі моцна звязана з тым, як навучыцца менш эмацыянальна прывязвацца да людзей і мець больш стрыманасці ў адносінах да ўласных рамантычных рэакцый.

6) Перастаньце ісці ва-банкчас

У мяне ёсць заканамернасць:

Калі я моцна эмацыянальна прывязваюся да людзей, я адганяю іх тым, што занадта маю патрэбу ў іх увазе.

Як вы можаце здагадацца , я падпадаю пад стыль трывожнай прыхільнасці.

Незалежна ад таго, ці з'яўляецца ваш стыль прыхільнасці аднолькавым, эмацыянальная прывязанасць - гэта корань праблемы.

Таму што, як толькі вы гэта зробіце, вы змясцілі локус кантролю па-за сябе і нанялі кагосьці іншага ў якасці генеральнага дырэктара вашага шчасця. Вы сапраўды жадаеце, каб нехта іншы, хто можа нават не клапаціцца пра вас, меў уладу над вашым шчасцем?

Лекі ад такой эмацыйнай прывязанасці - гэта паважаць сябе і гуляць павольна.

Я нядаўна атрымаў гэтую параду ад сябра, і я лічу яе выдатнай:

Перастаньце ўвесь час ісці ва-банк.

Успрымаць гэта як метафару покера:

Дапусцім, што дылер - гэта асоба, якая прадстаўляе аб'ект прыхільнасці.

Вы ігнаруеце тое, што ў вас у руцэ, і ідзяце ва-банк, разлічваючы на ​​тое, што рука дылера будзе добрай і будзе супадаць з вашай. Скрыжоўваем пальцы!

Але калі вы пхнеце ўсе свае фішкі ў кожнай руцэ, ніхто не паверыць, што ў вас ёсць самакантроль, і яны не будуць успрымаць вашыя рукі сур'ёзна. Вы таксама будзеце цалкам залежаць ад таго, што ў дылера ёсць што-небудзь добрае, што выпадае з вашай рукой.

Вы нават можаце перапыніць гульню такімі неабдуманымі паводзінамі, што іншыягульцы ў канчатковым выніку раздражняюцца на вас.

Падумайце пра эмацыйную прывязанасць такім чынам: калі вы ідзяце ва-банк на кагосьці і не ўсведамляеце і не шануеце, што ў вас у руках, вы амаль увесь час губляеце.

Вы таксама ў канчатковым выніку губляеце самапавагу, якую вы павінны мець да сябе і якая будзе вашай сапраўднай апорай у любых паспяховых і поўных любові адносінах!

7) Запавольвайце фізічную і эмацыйную блізкасць

Калі вы збіраецеся сустракацца і сустракацца з людзьмі, запавольвайце фізічную і эмацыйную блізкасць.

Увогуле, прытрымлівайцеся правіла, дазваляючы ім прыйсці да вас, а не спрабуючы пераследваць занадта шмат або занадта інтэнсіўна.

Калі вы з'яўляецеся пераследнікам, у вас значна больш шанцаў упасці ў трывожныя паводзіны эмацыйнай прывязанасці.

Калі вы пераканайцеся, што дынаміка таго, як вы ставіцеся да людзей, больш ураўнаважана ці нават больш на баку іх набліжэння да вас, тады вы захоўваеце больш уласнай улады і кантролю.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Вы можаце адчуваць моцныя эмоцыі і жаданне кагосьці, але калі яны аднолькава ці больш зацікаўлены ў вас, чым вы ў ім, гэта дае вам значна большы кантроль над узаемадзеяннем і значна большую здольнасць не стаць эмацыйна залежным ад іх.

Паспрабуйце не стаць занадта фізічным, занадта рана. Не выяўляйце моцную зацікаўленасць, калі вы не бачыце ад іх узаемных прыкмет таго ж самага.

Не паддавайцеся занадтапрывязаны да прыхільнасці гэтага чалавека, гарантуючы, што ў вас ёсць сваё жыццё, свае ўласныя мэты і ўласныя прыярытэты, якія не арыентаваны толькі на пошук кахання і блізкасці.

Гэта непасрэдна звязана з наступным пунктам пра найбольш важныя спосабы перастаць эмацыйна прывязвацца да людзей:

8) Не блытайце сэкс і прагу кахання

У мяне ёсць шмат сяброў, якія, на жаль, трапілі ў гэтую пастку:

Яны сустракаюць кагосьці, да каго моцна адчуваюць, а потым ідуць на яго цалкам, не ведаючы, ці адчувае іншы чалавек тое ж самае.

Часта аказваецца, што іншы чалавек быў у гэтым дзеля кайфа і проста проста для чагосьці нязмушанага.

Вельмі важна не чытаць занадта шмат ва ўзаемадзеянні, акрамя таго, што ёсць, таму што, робячы гэта, вы проста становіцеся самым горшым ворагам для сябе.

Калі вы сэксце пару разоў з кімсьці, гэта не твой хлопец.

Калі ў вас ёсць п'яныя ўцёкі з хлопцам на пляжы, і ён кажа, якая вы асаблівая, ён, верагодна, кажа больш пра асаблівае пахмелле, якое ў яго будзе на наступны дзень.

Сэкс і пажадлівасць часта прымушаюць нас аддацца занадта лёгка, а таксама прыводзяць да таго, што адзін з бакоў моцна пацярпеў.

Наколькі Галівуд і СМІ жадаюць штодзённа «парніфікаваць» жыццё і зрабіць сэкс нічога страшнага, у рэальным жыцці гэта не так.

Тое, што для вас магло быць бессэнсоўным зносінамі, магло быцьглыбокі і гарачы вопыт для іншага чалавека, і наадварот.

Важна не спаць занадта шмат і занадта хутка, калі вы не хочаце эмацыйна прывязвацца да людзей ці каб яны прывязваліся да вас такім чынам, можа быць складана.

Асуджальная парада?

Вядома. Але гэта таксама праўда.

У той жа час вы таксама хочаце быць упэўненымі, што вы не ўспрымаеце спатканні занадта сур'ёзна занадта рана...

9) Трымайцеся далей ад адзіноты і празмернай засяроджанасці на аднаго чалавека

One-itis - гэта сур'ёзнае захворванне, якое штодня дзівіць многіх людзей ва ўсім свеце.

Што гэта?

One-itis - гэта калі вы атрымліваеце звышзасяроджаны на адным чалавеку, якога вы сустрэлі, і пачынаеце зрушваць ваш настрой і ўвесь ваш свет вакол іх.

Калі вы не скончыце з гэтым чалавекам, вы ніколі не скончыце з хто заўгодна…

Яны найбольш сумяшчальныя, ідэальныя людзі, якіх вы калі-небудзь сустракалі, і вы проста ведаеце, што вам наканавана быць разам (калі б яны проста адказалі на гэты пракляты тэкст ужо…)

One-itis вельмі лёгка трапіць па той простай прычыне, што ён можа быць вельмі пераканаўчым. Прычына, па якой гэта можа быць такім пераканаўчым, заключаецца ў тым, што вы дазволілі сабе ўскладаць надзеі на кагосьці або ўпалі ў ідэалізм «адзінага», аб якім я папярэджваў вышэй.

Калі вы пабудавалі сваё жыццё і мэты і навучыўся не ісці ва-банк занадта хутка, адзін-іт перастане быць для вас вялікай праблемай.

Гэта таму, што вы будзеце рухацца павольней і