Hona hemen galdera trikimailu bat:

Nola gelditzen duzu emozio bat?

Erantzuna: ez duzu egiten.

Zure burua sentitzeari uzten saiatzen zarenerako. zerbait, dagoeneko sentitu duzu.

Baina hona hemen gauza:

Emozioen kontua da gauza askotan nola sentitzen garen kontrolatu ezin dugun arren, gure kontrola kontrolatu dezakegula. erabakiak eta zertan zentratzen garen emozio horiei erantzuteko.

Hori da bereziki egia pertsonei emozionalki azkarregi edo biziegi lotzeko orduan, min egiten gaituen moduan.

Hona nola. pertsonei emozionalki atxikitzeari uzteko, eta erakartzen gaituztenekin erlazionatzen ikastea ahaldunduagoan, atxikimendurik gabekoan.

1) Aurkitu zer atxikimendu-estilo zaren

Atxikimendu-estiloen teoria John Bowlby psikologo eta ikertzaile psikologiko britainiar zenak garatu zuen lehen aldiz.

Gure gurasoengandik gaztetan banantzeak nola eragiten duen aztertu zuen geroko harreman-estiloan eta intimitatean.

Atxikimendu-estiloak maitasuna emateko eta jasotzeko modua dira.

Kategoria nagusiak antsietatea, saihestea, segurua eta antsietatea-saihestea dira.

Hartu denbora zein atxikimendu estilo duzun jakiteko. gehienetan sartzen da.

Kezkatuta dagoen gizabanakoa bere bikotekideak maite ez duelako kezkatzen du eta baliozkotze eta intimitatearen bermeak bilatzen ditu.

Bikotekidea saihesten duena hurbiltasun eta intimitate gehiegiz itota sentitzen da eta mehatxatuta sentitzen da.saihestu denbora gehiegi pasatzea edo inorekin gehiegi inplikatzea, zureganako interes maila finko, ziur eta neurrikoa erakusten duen arte.

Horrela, ez duzu parekatu gabeko maitasun egoera mingarri horretan amaituko eta ia ez zarela ezagutzen ez duten pertsonei emozionalki lotzea.

10) Mantendu zure zita-egutegia zabalik

One-itis saihesteko eta gehiegi ez zentratzeko zati handi bat. Pertsona bat goizegi da zure zita-egutegia zabalik mantentzea.

Gustuko duzun norbait ezagutu baduzu ere, mantendu intimitate fisikoa eta emozionala nahiko maila baxuan denbora batez...

…Eta jarraitu nahi adina denborarekin, gauzak esklusiboak egin nahi ez badituzu eta zu berdin sentitzen zaren arte.

Ez zaitez mugatu edo eutsi.

Jatetxe batera joatea eta menuari begira luzeegi emanez zakar ez ote zaren kezkatzea da:

Zu zara jatetxe honetara etortzeko dirua eta denbora duen bezeroa. Hartu nahi adina denbora eta edan ezazu ur izoztu hori!

Hamaiketako batzuk eska ditzakezu eta sukaldera zerbait itzul dezakezu edo ikaragarria bada jan gabe utzi.

Zuk. boterea daukazu, eta ez duzu konpromisorik edo erabaki irmorik hartu beharrik benetan egin arte.

Ordura arte, utzi zeure burua eragile libre izaten.

11) Izan adi. zita

Kalitatea baino askoz gehiago dakantitatea.

Uste dut gehienok nahiago genukeela hitzordu on batera joatea ezer esan nahi ez duten 50 txarto baino.

Hala ere, aldi berean, ez al da pentsamolde hori elikatuko. -abisatu berri dudana al da?

Beno, hona hemen gauza:

Disernimenduak ez du esan nahi one-itis, aurreproiekzioa eta pazientzia baizik.

Atxikimendu emozionala saihestea pazientzia eta discernimenduaren ingurukoa da harremanetarako.

Baliteke aipagarriak ez diren hainbat zitatara joatea, baina ahalik eta gehien saiatu beharko zenuke ezagutzen zaituzten jendearekin kalera irteten denbora ez galtzen. ez zait asko gustatuko.

Horren parte da, lehenik eta behin, pazientzia eta discernimendua norekin elkartzea eta hitz egitea aukeratzen duzun.

Horrela, eremua murriztu dezakezu. pertsona bateragarri kopuru txikiago bati eta zure "mota" gehiago ezagutu.

Horrek asko gutxituko du zure etsipen potentziala eta aukera emango dizu hainbeste trakets topatzeari eta ilusioz erotzeari utziko diozu azkenean norbait interesgarri ezagutzean.

Beraz, nola egiten duzu hau?

12) p-hitzaren ahalmena aprobetxatzen duzu

Ezagutzen al duzu p-hitza?

Botere handia du eta zure bizitza emozionala eta amodiozkoa alda dezake eta jendeari emozionalki atxikitzea ekiditen lagunduko dizu.

Noski, buruz ari naiz...

Propinkitatea.

Zer gehiagotaz hitz egingo nuke?

Propinkuitateak esan nahi du norbaitekin sozialki elkarreragiteko aukera.antzeko ingurune batean egotea edo haiekin erlazionatutako jarduerak izatea. Gertutasun soziala da.

Ideia hau aprobetxatuz, asmatu duzun jende gehiago ezagutzen hasiko zarela ziurta dezakezu...

Askotan, atxikimendu emozionala oso bakardadea izatearen ondorioa da.

Orain, ez dut esaten bakartia egotea beti gauza txarra denik, baina muturrekoegia bihurtzen bada nahiko indargabetu eta desorientagarria izan daiteke.

Etsipena eta gehiegi bihurtzea ere ekar dezake. axola zaizkigun eta erakartzen gaituen pertsonei emozionalki lotuta dago.

Maitasunari aurre egiteko aukera bakarra duzula uste baduzu eta hori galtzen baduzu, zure ondoan egongo zara.

Baina baldin baduzu kide eta lagun talde handi bat eduki, emozionalki edo fisikoki erakargarriak iruditzen zaizkizun hainbat pertsona barne, orduan zure beharra gutxituko da.

Eta hau egitea hurbiltasuna da...

13) Nola egin hurbiltasuna. zuretzako lan egin

Ingurukotasuna zuretzako funtzionatzea gogoko zaituzten lekuetan denbora eta energia ematea da.

Kirola eta aire librean egotea gustatzen bazaizu, sartu ligaxka batean. Maite duzun zerbaitetan jokatzen duten pertsonen artean, dela boleibola, tenisa edo jiu-jitsu brasildarra izan.

Adiskide bihurtzen diren pertsonak bakarrik ezagutu arren, zeintzuk dira lagunak izateko aukerak jotzeko aukera izan dezakezu. eta horrekin lotura sendoa sortu?

Oso altua!

Era berean, hurbiltasuna benetan irabazi-irabazi bat da, lortzen duzulakoGiroa eta gaia maite dituzun inguruneetan denbora pasatzeko, eta, aldi berean, oso konektatzen zaren norbait ezagutzeko aukerak izugarri areagotuz.

Edo hainbat pertsona.

Abokatu bat ezagutu nahi baduzu. , hasi zuzenbideko liburutegira joaten eta joan zure tokiko unibertsitateko lege-etikari buruzko kongresuetara!

P-hitza mirariak egin ditzake zure beharrizan eta atxikimendu emozionalaren maila murrizteko.

Atxikimendua vs. erakarpena

Pertsonekin emozionalki atxikitzeari uzteko modurik garrantzitsuenak zure burua errespetatzea eta ahalduntzea dira.

Zure helburua aurkitzea eta zure istorioan zentratzea funtsezkoa da.

Emozio indartsuak eta beste pertsonenganako erakarpena sentitzea oso ona da: bizirik zaudela esan nahi du.

Atxikimendu emozionalaren arazoa menpeko eta ahuldutako posizio batean jartzen zaituela da. Kanpoko baliozkotzearen eta elkarrekikotasunaren menpe jartzen zaitu.

Pertsonei atxikitzeari uzteko ikastea zure konpromiso-prozesuaz eta zure botereaz kontzienteago izatea da.

Eskubidea duzu eta beste pertsonekin elkarrekintzan zure abiaduran mugitzeko ahalmena.

Zure bizitzako helburuetan zentratu, zure sinesmenei eutsi eta zure bizitzako istorioan zentratzeko eskubidea duzu.

Gaitasun erabatekoa duzu beste norbaitek edozein konpromiso edo mugimendu hartzeko interesa erakutsi arte itxarotekozurea.

Besteekiko duzun erakarpena ondo eta osasuntsua da, eta sentitzen dituzun emozioak berez sortzen dira.

Ziurtatu emozio eta erakarpen horiekin bat egiten ari zarela. zure bizitzako helburuak eta zure botere pertsonala.

Hau lortu duzu!

Ansietate-saihesleak bi erreakzioen artean zikloak egiten ditu, askotan bere polaritatea aldatuz bere bikotearen motaren arabera.

Norbanako seguruak, berriz, bikotekidea maite du eta jasotzen du. zorionez maitatu, baina ez da intimitatearen eta balioztatzearen menpe sentitzen, ezta horren beldurrik ere.

Zein atxikimendu-estilo deskribatzen zaitu ondoen?

Amir Levine doktoreak erantsitako liburua gomendatzen dudana da. hemen. Bertan, Levine-k maitasun eta harreman arrakastatsuak izateko aukerak nola optimiza ditzakegun eztabaidatzen du gure atxikimendu-estiloa ulertuz.

Doako NPR galdetegi hau ere egin dezakezu (Levine-ren liburuan oinarritzen dena) zure eranskin-estiloa ezagutzeko. .

2) Harreman batetik zer nahi duzun argi izan

Orain zer atxikimendu estiloa zaren badakizu, pentsatu zer nahi duzun harreman batetik.

Agian. adiskidetasuna bilatzeko egoeran gehiago zaude, kasualitatez zerbait edo norabait joango den harreman serio batera zuzenduta zaude?

Kontuan izan zure atxikimendu estiloa, atera egunkari bat eta idatzi zer nahi duzun. zure bizitza intimoko norbait, baita zure akordio-hausle faktoreak ere.

Adibidez, zure zerrendan sartuta idatzi dezakezu:

Nirekin maitekorra den eta onartuko nauen neskalaguna nahi dut. nor naizen epaitu gabe.

Karrerako helburu batzuk izatea nahi dut, baina ondo pasatzea ere maite dut.gauzak elkarrekin eta nirekin jarduerak egiteko astirik edukitzea, esaterako, kirolak eta sukaldaritza eskolak.

Aurreikuspenen artean honako hauek aipa ditzakezu:

Ez dut hitz egingo asko edaten duen inorekin, nahiz eta kasualitatez. Nirekin gutxienez interes komun bat duen norbait ere beharrezkoa da.

3) Zure helburuetan eta ongizatean zentratu

Hurrengoa zure helburuetan eta ongizatean zentratu behar duzula da. . Askotan, pertsonei emozionalki gehiegi atxikitzen garenok atxikimendu antsietatearen estiloan sartzen gara.

Asko gustatzen zaigun norbait ezagutzen dugu eta, gero, haien menpe bihurtzen gara gure sentimenduak elkarrenganatuz. Hori gertatzen ez bada edo gainditzen ez bada, etsituta egongo gara.

Konfian nazazu, han egon naiz.

Baina denok behar dugu nolabait erlazionatu gure ingurukoekin eta izan. intimitatearekin eta harremanekin erlazionatzeko gure modua, ezta?

Nola egiten duzu, beraz, osasungaitzarekin lotzeko joera duen motakoa bazara?

Azpimarratu nahi dut garrantzia zure helburua aurkitzea eta zure helburuetan zentratzea hemen.

Zure ongizatea ere benetan zaindu nahi duzu modu serio batean, fisikoki zein emozionalki.

Jaten duzunari buruz ari naiz. , ondo lo egitea, kontsumitzen duzun entretenimendu eta informazioa eta zure eguneroko bizitza nola bizi duzun.

Zure burua maila altuagoan errespetatzen duzunean, aukera gutxiago izango duzu zure zoriontasuna edo ongizate-sentsazioa eskuetan jartzea. inorrenabestela, zenbat gustatuko litzaizukeen ere.

4) Egin lagun onak gaur egungo momentuarekin

Gutako asko emozionalki lotzen gara jendearekin oso denbora batez. Arrazoi sinplea:

Itxaropenak.

Gustuko dugun norbait ezagutzen dugu eta itxaropen-jausi bat sortzen dugu haiekin gerta daitekeenari edo ez.

Itxaropenak eta itxaropenak sortzen ditugu. nola sentitzen duten gutaz, nola senti dezaketen egunen batean gutaz, eta abar.

Etorkizuna beraiekin batera eta bizitza osoa alboan irudikatzen dugu, inoiz egia bihurtzen ez diren ametsetan euforia sentituz. .

Horren aurkako antidotoa, hemen esan dudan bezala, zure atxikimendu-estiloa identifikatzea, harreman batean nahi duzunaren auto-ezagutza sendoa izatea eta bizitzako helburuetan eta norberaren burua izatera bideratzea da. nahikoa.

Oso lagun onak egin nahi dituzu oraingo momentuarekin.

Azken finean, Eckhart Tolle idazleak bezalakoek adierazi dutenez, oraingo unea da benetan dugun guztia.

Oraintxe.

Oraingo unea errotik hartzen duzunean, ahalduntzen zara, oraina zure kontrol-lekua delako eta erabakiak hartu eta ekintzak har ditzakezun lekua delako.

Itxaropen hiltzailea ere bada. Orainaldian zaudenean eta hemen eta orain ari zarenean, zure ametsetako gizona edo emakumea zure aurrean eserita egon zaitezke eta haiekiko maitasuna senti dezakezu...

... Baina ez zara izangoerantsita, orainaldian egongo zarelako, ez etorkizunerako gogoan edo etorkizunean galtzeko antsietatean galduta.

5) Utzi "batarekin" ametsak

"Hau" al dago nonbait egunen batean maiteminduko garen eta inoiz posible ez genekien mailan beteko garen?

Egia esan, agian.

Badela uste dut. Oso bateragarriak garen eta bizitzan maitemindu gaitezkeen pertsona kopuru txiki bat gara, betirako aldatuko gaituena.

Baina, gainera, uste dut baten ideia oso delikatua eta are arriskutsua izan daitekeela, batez ere. atxikimendu emozionalaren terminoak.

Arrazoia zera da, duzun guztia mailua bada dena iltze gisa tratatzen joango zarela, zer esan nahi dudan badakizu.

Bakoitzak bada. ezagutzen dudan pertsona berria da, potentzialki, horretaz fijatuko naiz eta idulki batean jarriko naiz.

Benetan ezagutu beharrean rol baterako egokitzen saiatuko naiz. haiek eta estimatu.

Eta hori ez da batere ona! (Gainera, ez du funtzionatzen).

Ironia hau da:

Benetan ezagutu eta maitatzeko aukera badago, ia beti alde batera utzita ateratzen da. "Harena" aurkitzeko beharra eta finkapena.

Eta finkapen hori alde batera uzteak oso lotuta dago jendeari emozionalki gutxiago atxikitzen ikastearekin eta erromantikoki norberaren erreakzioekiko murrizketa gehiago izatearekin.

6) Utzi "denak" joatearidenbora

Eredu bat daukat:

Pertsonei emozionalki oso lotzen naizenean, gero urruntzen ditut haien arretarako behartsuegiak izateagatik.

Asmatzen duzunez. Atxikimendu-estiloan erortzen naiz.

Zure atxikimendu-estiloa berdina izan ala ez, emozionalki atxikitzea da hemen arazoaren oinarria.

Hau egin bezain laster, kontrol-lokua zuregandik kanpo jarri duzu eta beste norbait kontratatu duzu zure zorionaren zuzendari nagusi gisa. Benetan nahi al duzu zure zoriontasunaren gaineko boterea ia axola ez zaion beste norbaitek?

Hain emozionalki ez geratzeko sendabidea zeure burua errespetatzea eta poliki jokatzea da.

Nik Duela gutxi lagun baten aholku hau jaso nuen, eta bikaina iruditzen zait:

Utzi denetik sartzeari, denbora guztian.

Hori poker metafora gisa pentsatzea:

Demagun banatzailea atxikimendu-objektua adierazten duen pertsona dela.

Eskuan duzunari ez diozu jaramonik egiten eta dendariaren eskua ona izango dela eta zurearekin bat egingo duelakoan. Behatzak gurutzatu!

Baina zure txip guztiak esku guztietan bultzatzen badituzu, inork ez du sinetsiko autokontrolik duzunik, eta ez zaituzte eskuak serio hartuko. Era berean, guztiz menpe egongo zara banatzaileak zure eskuarekin lerrokatzeko gertatzen den zerbait ona edukitzearen mende.

Jokoa eten dezakezu jokabide arduragabe honekin besteek.jokalariak, azkenean, haserretzen zaituzte.

Pentsa ezazu horrela atxikimendu emozionala: norbaitekin dena sartzen zarenean eta zure esku dagoenaz jabetzen edo estimatzen ez zarenean, ia denbora guztian galtzen hasten zara.

Zure buruarekiko izan beharko zenukeen eta zure benetako euskarria izango den edozein harreman arrakastatsu eta maitasunezkoetan ere higatu egiten duzu!

7) Joan zaitez poliki intimitate fisiko eta emozionalarekin

Jateotan eta jendearekin elkartzen zaren bitartean, joan poliki intimitate fisiko eta emozionalarekin.

Oro har, jarraitu zuregana etortzen uzteko araua baino. gehiegi edo biziegi jarraitzen saiatzea.

Jazarlea bazara, askoz ere litekeena da emozionalki atxikitzeko jokabide kezkagarrietan erortzea.

Dinamika dela ziurtatzen baduzu. Jendearekin egoten zaren modua orekatuagoa da edo are gehiago hurbiltzen zaizunaren alde, orduan zure botere eta kontrola gehiago gordetzen dituzu.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Baliteke norbaitenganako emozio eta desio sendoak sentitzea, baina zuri baino interesatzen bazaizu beragandik, elkarrekintza askoz kontrol handiagoa ematen dizu eta emozionalki menpe ez izateko gaitasun handiagoa ematen dizu. haiek.

Saia zaitez fisikoegi, goizegi ez jartzen. Ez adierazi interes handirik haiengandik gauza beraren elkarrekiko seinaleak ikusi ez badituzu.

Ez lortu gehiegi.pertsona honen afektuari atxikita, zure bizitza, zure helburuak eta zure lehentasunak duzula ziurtatuz, maitasuna eta intimitatea aurkitzera bakarrik bideratzen ez direnak.

Horrek zuzenean lotzen du hurrengo puntuarekin. Jendeari emozionalki atxikitzeari uzteko modurik garrantzitsuenak:

8) Ez nahastu sexua eta maitasun irrika

Zoritxarrez tranpa honetan erori diren lagun asko ditut:

Izugarri sentitzen duten norbait ezagutzen dute eta, gero, harekin sartzen dira beste pertsona hori bera sentitzen den ala ez jakin gabe.

Askotan gertatzen da beste pertsona hori ostikadak egiteko zegoela eta, funtsean, besterik gabe. kasualitateko zerbaitetarako.

Garrantzitsua da interakzio batean gehiegi ez irakurtzea hor dagoena ez den beste interakzio batean, hori eginez gero zure etsairik gaiztoena bihurtuko zara eta.

Sext pare bat aldiz egiten baduzu. norbaitekin, ez da zure mutil-laguna.

Hondartzan mutil batekin mozkor ihesaldi bat baduzu eta zein berezia zaren esaten badu, ziurrenik izango duen aje bereziaz gehiago hitz egingo du. hurrengo egunean.

Sexuak eta lizunkeriak sarritan harrapatzen gaituzte geure burua errazegi uzteko eta, gainera, alderdiren bat min handia izatera eramaten gaituzte.

Hollywoodek eta hedabideek egunero "pornifikatu" nahi duten bezainbeste. bizitza eta sexua gauza handirik bihurtu, ez da horrela funtzionatzen benetako bizitzan.

Zuretzat zentzurik gabeko konexioa izan zitekeena izan zitekeenbeste pertsonarentzako esperientzia sakona eta sutsua eta alderantziz.

Garrantzitsua da inguruan gehiegi eta azkarregi ez lo egitea nahi ez baduzu jendeari emozionalki lotu nahi ez baduzu edo haiek zureganatu nahi ez baduzu. zaila izan daiteke.

Aholku judizialak?

Ziur. Baina egia ere bada.

Aldi berean, zita oso serio hartzen ez duzula goizegi ere ziurtatu nahi duzu...

9) Ez zaitez one-itis eta hiperfokutik urrundu pertsona bakarrean

One-itisa mundu osoko pertsona askori egunero eragiten dion egoera larria da.

Zer da?

One-itisa lortzen duzunean gertatzen da. ezagutu duzun pertsona batean hiper-zentratu eta zure aldartea eta zure mundu osoa haien ardatzean aldatzen hasten zara.

Pertsona honekin amaitzen ez baduzu, ez duzu inoiz amaituko. edonor...

Inoiz ezagutu duzun pertsonarik bateragarriena eta perfektuena da eta badakizu elkarrekin egon behar zarela (testu madarikatu horri erantzungo balute...)

One-itis oso erraza da erortzea, oso sinesgarria izan daitekeelako arrazoi sinpleagatik. Hain sinesgarria izan daitekeen arrazoia zera da: zure itxaropena norbaitengan jartzen utzi baduzu edo goian ohartarazi dudan “horren” idealismoan erortzen bazara.

Zure bizitza eta helburuak eraiki badituzu. eta azkarregi ez sartzen ikasi, one-itis arazo handia izateari utziko diozu.

Hori da, polikiago mugituko zarelako eta