جدول المحتويات
إليك سؤال مخادع:
كيف توقف عاطفة؟
الإجابة: لا تفعل.
بحلول الوقت الذي تحاول فيه منع نفسك من الشعور شيء ما ، لقد شعرت به بالفعل.
ولكن هذا هو الشيء:
الشيء المتعلق بالعواطف هو أنه على الرغم من أننا لا نستطيع التحكم في شعورنا تجاه أشياء كثيرة ، يمكننا التحكم القرارات وما نركز عليه ردًا على تلك المشاعر.
هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالتعلق العاطفي بالناس بسرعة أو بشكل مكثف ، بطريقة تؤلمنا.
وإليك الطريقة للتوقف عن الارتباط عاطفيًا بالناس ، وتعلم كيفية الارتباط بمن ننجذب إليهم بطريقة أكثر قوة وغير مرتبطة.
1) اكتشف نمط التعلق الذي أنت عليه
تم تطوير نظرية أنماط التعلق لأول مرة من قبل عالم النفس البريطاني الراحل والباحث النفسي جون بولبي. 0> أنماط التعلق هي الطريقة التي نعطي بها الحب ونستقبله.
الفئات الرئيسية هي القلق ، والتجنب ، والآمن ، والمتجنب القلق.
خذ الوقت الكافي لمعرفة نمط التعلق الذي تريده. تتناسب مع معظم.
يقلق الفرد القلق من أن شريكه لا يحبهم ويسعى للحصول على تأكيدات للتحقق من الصحة والعلاقة الحميمة.تجنب قضاء الكثير من الوقت أو الانخراط بشكل كبير مع أي شخص حتى يظهر مستويات ثابتة وموثوقة من الاهتمام بك.
بهذه الطريقة ، لن ينتهي بك الأمر في هذا الموقف المؤلم من الحب غير المتبادل و الارتباط عاطفيًا بأشخاص بالكاد يعرفون أنك موجود.
10) حافظ على جدول المواعدة مفتوحًا
جزء كبير من تجنب أمر واحد وعدم التركيز كثيرًا على يجب على شخص واحد في وقت مبكر جدًا إبقاء جدول المواعدة مفتوحًا.
حتى إذا قابلت شخصًا يحتمل أن تحبه ، حافظ على الحميمية الجسدية والعاطفية عند مستوى منخفض إلى حد ما لفترة ...
… واستمر في المواعدة طالما تريد ما لم يرغبوا في جعل الأشياء حصرية وتشعر بنفس الطريقة.
لا تقيد نفسك أو تمنع نفسك.
يشبه الذهاب إلى مطعم والقلق بشأن ما إذا كنت وقحًا من خلال قضاء وقت طويل في النظر إلى القائمة:
أنت الزبون الذي يملك المال والوقت الذي سيأتي فيه هذا المطعم. خذ الوقت الذي تريده واشرب الماء المثلج!
يمكنك طلب بعض المقبلات وحتى إرسال شيء ما إلى المطبخ أو تركه دون أكل إذا كان سيئًا.
أنت لديك القوة ، ولست بحاجة إلى تقديم التزام أو قرار حازم حتى تفعل ذلك بالفعل.
حتى ذلك الحين ، دع نفسك تظل وكيلًا حرًا.
11) كن مميز المواعدة
المواعدة تتعلق بالجودة أكثر بكثير منالكمية.
أعتقد أن معظمنا يفضل الذهاب في موعد واحد جيد بدلاً من 50 موعدًا سيئًا لا يعني شيئًا. -التهاب الذي حذرت منه للتو؟
حسنًا ، هذا هو الشيء:
التمييز لا يعني أمرًا واحدًا ، إنه يعني فقط الفحص المسبق والصبر.
إن تجنب الارتباط العاطفي هو كل شيء عن الصبر والتمييز في المواعدة.
يمكنك الذهاب في عدد من المواعيد غير الملحوظة ، ولكن يجب أن تحاول قدر الإمكان ألا تضيع وقتك في الخروج مع أشخاص تعرفك لن يعجبك كثيرًا.
جزء من ذلك هو الصبر والتمييز في من تختار الالتقاء والتحدث كثيرًا في المقام الأول.
بهذه الطريقة يمكنك تضييق المجال إلى عدد أقل من الأشخاص المتوافقين وتلبية المزيد من "النوع" الخاص بك.
سيؤدي هذا إلى تقليل اليأس المحتمل بشكل كبير ويسمح لك بالتوقف عن مقابلة الكثير من الأشخاص الفاشلين والجنون بالحماس عندما تقابل أخيرًا شخصًا مثيرًا للاهتمام.
إذن ، كيف يمكنك القيام بذلك؟
12) يمكنك الاستفادة من قوة p-word
هل أنت معتاد على p-word؟
لديها الكثير من القوة ويمكن أن تغير حياتك العاطفية والحب وتساعدك على تجنب الارتباط عاطفيًا بالناس.
أنا أتحدث بالطبع عن ...
القرابة.
ما الذي سأتحدث عنه أيضًا؟
القرابة تعني فرصة التفاعل الاجتماعي مع شخص ماأن تكون في بيئة مماثلة أو أنشطة ذات صلة معهم. إنه تقارب اجتماعي.
من خلال الاستفادة من هذه الفكرة ، يمكنك التأكد من أنك تبدأ في مقابلة المزيد من الأشخاص الذين تتعامل معهم ...
غالبًا ما يكون الارتباط العاطفي نتيجة الشعور بالوحدة الشديدة.
الآن ، أنا لا أقول أن الشعور بالوحدة هو دائمًا أمر سيء ، ولكن يمكن أن يكون محبطًا ومربكًا تمامًا إذا أصبح مفرطًا.
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اليأس والإفراط في تعلق عاطفيًا بالأشخاص الذين نهتم بهم وننجذب إليهم.
إذا كنت تعتقد أن لديك فرصة واحدة فقط في الحب وتفقده ، فستكون بجانب نفسك.
ولكن إذا كنت لديك مجموعة كبيرة من الأقران والأصدقاء بما في ذلك الأفراد المختلفين الذين تجدهم جذابين من الناحية العاطفية أو الجسدية ، ثم ستنخفض حاجتك.
والقيام بهذا كله يتعلق بالقرابة ... العمل من أجلك
إن جعل القربان مناسبًا لك يدور حول قضاء الوقت والطاقة في الأماكن التي تحبها.
إذا كنت تحب الرياضة والتواجد في الهواء الطلق ، فقم بالانضمام إلى دوري غير رسمي من الأشخاص الذين يلعبون شيئًا تحبه ، سواء كان ذلك كرة طائرة أو تنس أو جيو جيتسو برازيلي.
حتى لو قابلت أشخاصًا أصبحوا أصدقاء فقط ، فما هي احتمالات أن يكون لديهم أصدقاء قد تصطدم بها مع وتشكيل اتصال قوي مع؟
مرتفع جدًا!
أيضًا ، القرب هو حقًا مكسب للطرفين ، لأنك تحصل علىلقضاء بعض الوقت في البيئات التي تحب فيها الجو والموضوع مع زيادة فرصك بشكل كبير في مقابلة شخص تتواصل معه بقوة.
أو عدة أشخاص.
إذا كنت تريد مقابلة محام ، ابدأ بالذهاب إلى مكتبة القانون وحضور المؤتمرات حول الأخلاقيات القانونية في كليتك المحلية!
يمكن للكلمة p أن تفعل المعجزات لتقليل مستويات الاحتياج والتعلق العاطفي.
تتمثل أهم الطرق للتوقف عن الارتباط العاطفي بالناس في احترام وتقوية نفسك.
يعد العثور على هدفك الخاص والتركيز على قصتك الخاصة أمرًا بالغ الأهمية.
الشعور بمشاعر قوية وجاذبية للآخرين أمر رائع: فهذا يعني أنك على قيد الحياة وتركل.
مشكلة الارتباط العاطفي هي أنه يضعك في وضع التبعية والضعف. يجعلك تعتمد على المصادقة الخارجية والموافقة بالمثل.
تعلم التوقف عن التعلق بالناس هو أن تصبح أكثر وعياً بعملية الالتزام الخاصة بك وسلطتك.
لديك الحق و القدرة على التحرك بسرعتك الخاصة في تعاملاتك مع الآخرين.
لديك الحق في التركيز على أهداف حياتك ، والتمسك بمعتقداتك ، والتركيز على قصة حياتك الخاصة.
لديك القدرة المطلقة على الانتظار حتى يبدي شخص آخر اهتمامًا بتقديم أي التزام أو التحركالخاص بك.
انجذابك للآخرين جيد وصحي ، والعواطف التي تشعر بها تأتي بشكل طبيعي.
فقط تأكد من أنك تتصرف بناءً على هذه المشاعر والجاذبية بطريقة تتفق معها أهدافك في الحياة وقوتك الشخصية.
لقد حصلت على هذا!
عندما يقترب شخص ما أكثر من اللازم.الدورات الفردية المتجنبة للقلق بين التفاعلين ، غالبًا ما تغير قطبيتها اعتمادًا على نوع شريكها.
الشخص الآمن ، في الوقت نفسه ، يحب شريكه ويتلقى أحب بسعادة ولكن لا تشعر بالاعتماد على العلاقة الحميمة والتحقق من صحتها ولا خائفًا منها.
ما هو أسلوب التعلق الذي يصفك عن كثب؟
الكتاب الذي أرفقه الدكتور أمير ليفين هو أحد الكتب التي أوصي بها بشدة هنا. في ذلك ، يناقش ليفين كيف يمكننا تحسين فرصنا في الحب والعلاقات الناجحة من خلال فهم أسلوب التعلق لدينا.
يمكنك أيضًا إجراء اختبار NPR المجاني هذا (الذي يستند إلى كتاب ليفين) لمعرفة أسلوب المرفق الخاص بك. .
2) كن واضحًا بشأن ما تريده من العلاقة
الآن بعد أن عرفت نمط التعلق الذي أنت عليه ، فكر فيما تريده من العلاقة.
ربما أنت في حالة أكثر من البحث عن الصداقة ، شيء غير رسمي أو أنك موجه نحو علاقة جدية ستذهب إلى مكان ما؟
ضع في اعتبارك أسلوب ارتباطك ، اكتب دفتر يوميات واكتب ما تريد شخص ما في حياتك الحميمة ، بالإضافة إلى العوامل الخاصة بك.
على سبيل المثال ، المدرجة في قائمتك ، قد تكتب:
أريد صديقة تحبني وستقبلني من أجلها من أنا دون الحكم.
أريدها أن يكون لها بعض الأهداف المهنية ولكن أيضا أحب المرحالأشياء معًا ولديهم وقت للقيام بأنشطة معي مثل الرياضة بدون حضور وانخراط في دروس الطهي.
أنظر أيضا: 11 ديجا فو المعاني الروحية للوجود على الطريق الصحيحمن بين أدوات كسر الصفقات ، قد تشمل:
لن أواعد أي شخص يشرب بكثرة ، حتى ولو بشكل عرضي. من الضروري أيضًا وجود شخص ما لديه مصلحة واحدة مشتركة معي. . في كثير من الأحيان ، أولئك منا الذين يعلقون عاطفيًا بشكل مفرط مع الأشخاص يتناسبون مع أسلوب التعلق القلق.
نلتقي بشخص نحبه كثيرًا ثم نعتمد عليه في تبادل مشاعرنا. إذا لم يحدث ذلك أو فشل ، نصبح يائسين.
صدقني ، لقد كنت هناك.
لكننا جميعًا بحاجة إلى الارتباط بمن حولنا بطريقة ما ولدينا طريقتنا الخاصة فيما يتعلق بالحميمية والعلاقات ، أليس كذلك؟
إذًا كيف تفعل ذلك إذا كنت من النوع الذي يميل إلى التعلق بشكل غير صحي؟
أريد التأكيد على أهمية إيجاد هدفك والتركيز على أهدافك هنا.
أنت أيضًا تريد حقًا أن تهتم بصحتك بطريقة جادة ، جسديًا وعاطفيًا.
أنا أتحدث عن ما تأكله ، والحصول على نوم جيد ، والترفيه والمعلومات التي تستهلكها وكيف تعيش حياتك اليومية.
عندما تحترم نفسك بدرجة أعلى ، فمن غير المرجح أن تضع سعادتك أو إحساسك بالرفاهية بين يديك من أي شخصبخلاف ذلك ، بغض النظر عن مدى إعجابك بهم.
4) كوّن صداقات جيدة جدًا مع اللحظة الحالية
يصبح الكثير منا مرتبطًا عاطفيًا بالناس لفترة طويلة جدًا. سبب بسيط:
التوقعات.
نحن نلتقي بشخص نحبه ونخلق مجموعة كبيرة من التوقعات حول ما قد يحدث معهم أو قد لا يحدث.
نحن نخلق التوقعات والآمال حول ما يشعرون به تجاهنا ، وكيف يمكن أن يشعروا تجاهنا يومًا ما ، وما إلى ذلك.
نتخيل المستقبل معهم ونحيا الحياة إلى جانبهم ، نشعر بالبهجة في أحلام اليقظة التي لا تنتهي أبدًا بالتحقق .
الترياق لهذا ، كما قلت هنا هو تحديد أسلوب التعلق لديك ، ومعرفة ذاتية قوية بما تريده في العلاقة والتركيز على أهدافك في الحياة وعلى أن تكون ذاتيًا. كافٍ.
أنت أيضًا تريد تكوين صداقات جيدة جدًا مع اللحظة الحالية.
بعد كل شيء ، كما أشار أشخاص مثل المؤلف إيكهارت تول ، فإن اللحظة الحالية هي حقًا كل ما لدينا.
الآن.
عندما تحتضن اللحظة الحالية بشكل جذري ، تصبح مفوضًا ، لأن الحاضر هو مركز التحكم الخاص بك والمكان الذي يمكنك من خلاله اتخاذ القرارات واتخاذ الإجراءات.
إنه أيضًا قاتل للتوقعات. عندما تكون في الحاضر وتتعامل مع هنا والآن ، يمكن أن يكون لديك رجل أو امرأة من أحلامك جالسًا أمامك وقد تشعر بالحب تجاههم ...
... لكنك لن تكونمرفق ، لأنك ستكون في الوقت الحاضر ، ولن تضيع في الرغبة في المستقبل أو القلق بشأن فقدانها في المستقبل.
5) اترك حلمك بـ "الشخص"
هل "الشخص" في مكان ما هناك سنقع في حبه يومًا ما ونتحقق على مستوى لم نعرف أنه ممكن أبدًا؟
بصراحة ، ربما.
أعتقد أنه هناك هم عدد قليل من الأشخاص الذين نتوافق معهم بشكل كبير ويمكن أن نقع في حبهم في الحياة وسيغيروننا إلى الأبد.
لكنني أعتقد أيضًا أن فكرة الشخص يمكن أن تكون صعبة للغاية بل وخطيرة ، خاصة في شروط الارتباط العاطفي.
السبب هو أنه إذا كان كل ما لديك هو مطرقة ، فسوف تتجول في التعامل مع كل شيء على أنه مسمار ، إذا كنت تعرف ما أعنيه.
إذا كان كل شيء من المحتمل أن يكون الشخص الجديد الذي أقابله هو الشخص ، سأركز على ذلك وأضعه على قاعدة التمثال. لهم ونقدرهم.
وهذا ليس جيدًا على الإطلاق! (بالإضافة إلى أنه لا يعمل).
السخرية هي:
إذا كانت هناك فرصة للقاء حقًا وحب "الشخص" ، فإنه دائمًا ما يأتي من التخلي عن الحاجة والتركيز على إيجاد "الشخص".
والتخلي عن هذا التثبيت مرتبط إلى حد كبير بتعلم كيفية التقليل من الارتباط العاطفي بالناس والتحلي بقدر أكبر من الانضباط تجاه ردود أفعالك الرومانسية.
6) توقف عن الذهاب إلى "الكل في" كلالوقت
لدي نمط:
عندما أكون مرتبطًا عاطفيًا جدًا بالناس ، فأنا أبعدهم بعد ذلك لأنني محتاج جدًا لاهتمامهم.
كما يمكنك أن تخمن ، أنا أقع في نمط التعلق القلق.
سواء كان نمط التعلق الخاص بك هو نفسه أم لا ، فإن التعلق العاطفي هو أصل المشكلة هنا.
لأنه بمجرد القيام بذلك ، لقد وضعت موضع السيطرة خارج نطاقك وعينت شخصًا آخر كرئيس تنفيذي لسعادتك. هل تريد حقًا أن يكون لشخص آخر قد لا يهتم بك حتى أن يكون له سلطة على سعادتك؟
العلاج لعدم التعلق العاطفي هو احترام نفسك واللعب ببطء.
أنا تلقيت هذه النصيحة من صديق مؤخرًا ، وأجدها ممتازة:
توقف عن المشاركة طوال الوقت.
التفكير في هذا باعتباره استعارة بوكر:
لنفترض أن التاجر هو الشخص الذي يمثل موضوع التعلق.
أنت تتجاهل ما في يدك وتدخل في كل شيء على أساس أن يد التاجر ستكون جيدة وتتوافق مع يدك. تقاطع الأصابع!
ولكن إذا دفعت كل رقائقك في كل توزيع ورق ، فلن يعتقد أحد أن لديك أي ضبط في النفس ، ولن يأخذوا يديك على محمل الجد. ستعتمد أيضًا بشكل كامل على امتلاك التاجر لشيء جيد يصطف مع يدك.
يمكنك حتى مقاطعة اللعبة كثيرًا بهذا السلوك المتهور الذي يفعله الآخرونفي نهاية المطاف ينزعج اللاعبون منك.
فكر في الارتباط العاطفي بهذه الطريقة: عندما تتدخل في شخص ما ولا تدرك ما في يدك أو تقدره ، ينتهي بك الأمر بالخسارة طوال الوقت تقريبًا.
ينتهي بك الأمر أيضًا إلى تآكل احترام الذات الذي يجب أن تتمتع به لنفسك والذي سيكون الدعامة الأساسية في أي علاقة ناجحة ومحبّة!
7) كن بطيئًا في العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية
أثناء المواعدة ومقابلة الناس ، ابطئ في العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية.
بشكل عام ، اتبع قاعدة السماح لهم بالقدوم إليك بدلاً من تحاول أن تطارد أكثر من اللازم أو بشكل مكثف.
إذا كنت المطارد ، فمن المرجح أن تقع في سلوكيات القلق المتمثلة في أن تصبح مرتبطًا عاطفياً.
إذا تأكدت من الديناميكية كيف تكون مع الناس أكثر توازناً أو أكثر من جانبهم الذين يقتربون منك ، ثم تحتفظ بالمزيد من قوتك وتحكمك.
قصص ذات صلة من Hackspirit:
قد تشعر بمشاعر قوية ورغبة في شخص ما ، ولكن إذا كان مهتمًا بك على قدم المساواة أو أكثر من اهتمامك به ، فهذا يمنحك قدرًا أكبر من التحكم في التفاعل وقدرة أكبر على عدم الاعتماد عاطفيًا على لهم.
حاول ألا تصبح جسديًا جدًا ، مبكرًا جدًا. لا تبدي اهتمامًا قويًا إلا إذا رأيت إشارات متبادلة لنفس الشيء منهم.
لا تحصل أيضًامرتبطًا بمودة هذا الشخص من خلال التأكد من أن لديك حياتك الخاصة وأهدافك وأولوياتك الخاصة التي لا تركز فقط على إيجاد الحب والعلاقة الحميمة.
هذا يرتبط مباشرة بالنقطة التالية حول أهم الطرق لوقف الارتباط العاطفي بالناس:
8) لا تخلط بين الجنس والشهوة من أجل الحب
لدي العديد من الأصدقاء الذين وقعوا في هذا الفخ للأسف:
يلتقون بشخص يشعرون بقوة تجاهه ثم يتدخلون فيه دون أن يعرفوا حقًا ما إذا كان الشخص الآخر يشعر بنفس الشعور. لشيء غير رسمي.
من المهم ألا تقرأ كثيرًا في تفاعل بخلاف ما هو موجود ، لأنك بذلك تصبح أسوأ عدو لك.
إذا قمت بإرسال رسائل جنسية عدة مرات مع شخص ما ، فهو ليس صديقك.
إذا كان لديك مغامرة مخمور مع رجل على الشاطئ وقال كم أنت مميز ، فمن المحتمل أنه يتحدث أكثر عن صداع الكحول الخاص الذي سيحصل عليه في اليوم التالي.
غالبًا ما يدفعنا الجنس والشهوة إلى التخلي عن أنفسنا بسهولة شديدة ويؤديان أيضًا إلى إصابة طرف واحد بأذى شديد.
بقدر ما تريد هوليوود ووسائل الإعلام "إباحية" كل يوم الحياة وجعل الجنس ليس بالأمر المهم ، فهذا ليس حقًا كيف يعمل في الحياة الواقعية.تجربة عميقة وعاطفية للشخص الآخر والعكس صحيح.
من المهم ألا تنام كثيرًا وبسرعة كبيرة إذا كنت لا ترغب في الارتباط عاطفيًا بالناس أو جعلهم يتشبثون بك بطرق يمكن أن تكون صعبة.
حكمية؟
بالتأكيد. ولكن أيضًا صحيح.
في الوقت نفسه ، تريد أيضًا التأكد من أنك لا تأخذ المواعدة على محمل الجد مبكرًا جدًا ...
9) ابتعد عن التركيز المفرط والتركيز المفرط على شخص واحد
مرة واحدة هي حالة خطيرة تؤثر على العديد من الأشخاص حول العالم بشكل يومي.
ما هي؟ ركز بشدة على شخص واحد قابلته وابدأ في تغيير حالتك المزاجية وعالمك كله في محورهم.
إذا لم ينتهي بك الأمر مع هذا الشخص ، فلن ينتهي بك الأمر مع أي شخص ...
إنه الشخص الأكثر توافقًا ، والكمال الذي قابلته على الإطلاق وأنت تعلم أنك من المفترض أن تكون معًا (إذا كانوا قد أجابوا للتو على هذا النص الملعون بالفعل ...)
One-itis من السهل حقًا الوقوع فيه ، لسبب بسيط هو أنه يمكن أن يكون مقنعًا للغاية. السبب الذي يمكن أن يكون مقنعًا للغاية هو أنك سمحت لنفسك بوضع آمالك في شخص ما أو الوقوع في مثالية "الشخص" الذي حذرت منه أعلاه.
إذا كنت قد بنيت حياتك وأهدافك وتعلمت ألا تتقدم بسرعة كبيرة ، سيتوقف الأمر عن كونه مشكلة كبيرة بالنسبة لك.
هذا لأنك ستتحرك ببطء أكبر
أنظر أيضا: 12 علامة مجنونة أن لهبك التوأم يتواصل معك