Narito ang isang mapanlinlang na tanong:

Paano mo pipigilan ang isang emosyon?

Sagot: ayaw mo.

Sa oras na subukan mong pigilan ang iyong sarili sa pakiramdam isang bagay, naramdaman mo na.

Ngunit narito ang bagay:

Ang bagay tungkol sa emosyon ay kahit na hindi natin makontrol ang ating nararamdaman sa maraming bagay, kaya nating kontrolin ang ating mga desisyon at kung ano ang ating pinagtutuunan ng pansin bilang tugon sa mga emosyong iyon.

Iyon ay totoo lalo na pagdating sa pagiging emosyonal na nakakabit sa mga tao nang masyadong mabilis o matindi, sa paraang nakakasakit sa atin.

Ganito kung paano upang ihinto ang pagiging emosyonal na nakakabit sa mga tao, at natutong makipag-ugnayan sa mga taong naaakit sa atin sa isang mas may kapangyarihan, hindi nakakabit na paraan.

1) Alamin kung anong istilo ka ng attachment

Ang teorya ng mga istilo ng attachment ay unang binuo ng yumaong British psychologist at psychological researcher na si John Bowlby.

Tiningnan niya kung paano naaapektuhan ng paghihiwalay sa ating mga magulang sa murang edad ang huli nating istilo ng mga relasyon at pagpapalagayang-loob.

Ang mga istilo ng attachment ay ang paraan ng pagbibigay at pagtanggap namin ng pagmamahal.

Ang mga pangunahing kategorya ay balisa, pag-iwas, secure, at pag-iwas sa pagkabalisa.

Maglaan ng oras upang malaman kung anong istilo ng attachment ang iyong nababagay sa karamihan.

Ang nag-aalalang indibidwal ay nag-aalala na hindi sila mahal ng kanilang kapareha at naghahanap ng mga katiyakan ng pagpapatunay at pagpapalagayang-loob.

Nararamdaman ng umiiwas na kapareha na napipigilan ng sobrang lapit at lapit at nararamdamang bantaiwasang gumugol ng masyadong maraming oras o masyadong makisali sa sinuman hanggang sa magpakita sila ng matatag at sigurado at katapat na antas ng interes sa iyo.

Sa ganoong paraan, hindi ka mapupunta sa masakit na posisyon ng hindi nasusuklian na pagmamahal at emotionally attached sa mga taong halos hindi nakakaalam na mayroon ka.

10) Panatilihing bukas ang iyong iskedyul ng pakikipag-date

Isang malaking bahagi ng pag-iwas sa one-itis at hindi pagtutok nang labis sa Ang isang tao ay masyadong maaga ay upang panatilihing bukas ang iyong iskedyul ng pakikipag-date.

Kahit na may nakilala kang isang taong posibleng gusto mo, panatilihin ang pisikal at emosyonal na intimacy sa isang medyo mababang antas para sa ilang sandali...

…At patuloy na makipag-date hangga't gusto mo maliban kung at hanggang sa gusto nilang gawing eksklusibo ang mga bagay-bagay at pareho ang nararamdaman mo.

Huwag paghigpitan ang iyong sarili o pigilan ang iyong sarili.

Ito ay tulad ng pagpunta sa isang restaurant at pag-aalala tungkol sa kung ikaw ay bastos sa pamamagitan ng masyadong matagal na pagtingin sa menu:

Ikaw ang customer na may pera at oras upang pumunta sa restaurant na ito. Kunin hangga't gusto mo at humigop ng tubig na yelo!

Maaari kang mag-order ng ilang mga pampagana at kahit na magpadala ng isang bagay pabalik sa kusina o iwanan itong hindi nakakain kung ito ay kakila-kilabot lamang.

Ikaw mayroon kang kapangyarihan, at hindi mo kailangang gumawa ng pangako o matatag na desisyon hangga't hindi mo ito ginagawa.

Hanggang doon, hayaan ang iyong sarili na manatiling isang malayang ahente.

11) Maging matalino sa dating

Ang pakikipag-date ay higit pa tungkol sa kalidad kaysadami.

Sa tingin ko karamihan sa atin ay mas gugustuhin na pumunta sa isang magandang date kaysa sa 50 hindi maganda na walang kabuluhan.

Gayunpaman, sa parehong oras, hindi ba ang mindset na ito ay magpapakain lamang sa isa -ito na binalaan ko lang?

Well, eto ang bagay:

Discernment does not mean one-itis, it just means pre-screening and patience.

Ang pag-iwas sa emosyonal na attachment ay tungkol sa pasensya at pagkilala sa pakikipag-date.

Maaari kang pumunta sa ilang mga petsa na hindi kapansin-pansin, ngunit dapat mong subukan hangga't maaari na huwag sayangin ang iyong oras sa pakikipag-date sa mga taong kilala mo ay hindi magugustuhan ng marami.

Bahagi nito ay ang pasensya at pag-unawa sa kung sino ang pipiliin mong makaharap at makausap ng marami sa una.

Sa paraang maaari mong paliitin ang larangan sa isang mas maliit na bilang ng mga katugmang tao at matugunan ang higit pa sa iyong "uri."

Lubos nitong mababawasan ang iyong potensyal na desperasyon at magbibigay-daan sa iyong huminto sa pakikipagtagpo sa napakaraming mga dud at mabaliw sa sigasig kapag sa wakas ay nakatagpo ka ng isang kawili-wiling tao.

Kaya, paano mo ito gagawin?

12) Nagagamit mo ang kapangyarihan ng p-word

Familiar ka ba sa p-word?

Ito ay may napakalaking kapangyarihan at maaari nitong baguhin ang iyong emosyonal at buhay pag-ibig at makatulong sa iyong maiwasang maging emosyonal na nakakabit sa mga tao.

Siyempre, sinasabi ko, ang tungkol sa…

Propinquity.

Ano pa ang sasabihin ko?

Propinquity ay nangangahulugan ng pagkakataon na makipag-ugnayan sa lipunan sa isang tao sa pamamagitan ngpagiging nasa isang katulad na kapaligiran o mga kaugnay na aktibidad sa kanila. Ito ay pagiging malapit sa lipunan.

Sa pamamagitan ng pag-tap sa ideyang ito, masisiguro mong magsisimula kang makakilala ng mas maraming tao na nagustuhan mo…

Kadalasan, ang emosyonal na attachment ay resulta ng pagiging malungkot.

Ngayon, hindi ko sinasabi na ang pagiging malungkot ay palaging isang masamang bagay, ngunit maaari itong maging lubos na nakakasira ng kapangyarihan at nakakadisorient kung ito ay nagiging sobrang sukdulan.

Maaari din itong humantong sa desperasyon at pagiging sobra. emotionally attached sa mga taong pinapahalagahan natin at naaakit.

Kung naniniwala kang may isang shot ka lang sa pag-ibig at mawawala ito, mawawalan ka na ng loob.

Pero kung ikaw magkaroon ng isang malaking grupo ng mga kapantay at kaibigan kabilang ang iba't ibang mga indibidwal na sa tingin mo ay emosyonal o pisikal na kaakit-akit, pagkatapos ay ang iyong pangangailangan ay bababa.

At ang paggawa nito ay tungkol sa propinquity...

13) Paano gumawa ng propinquity magtrabaho para sa iyo

Ang paggawa ng propinquity na gumagana para sa iyo ay tungkol sa paggugol ng oras at lakas sa mga lugar na kinahihiligan mo.

Kung mahilig ka sa sports at pagiging nasa labas, sumali sa isang drop-in league ng mga taong naglalaro ng isang bagay na gusto mo, ito man ay volleyball, tennis, o Brazilian jiu-jitsu.

Kahit na makikilala mo lang ang mga taong naging kaibigan, ano ang mga pagkakataon na mayroon silang mga kaibigan na maaari mong matamaan ito sa at bumuo ng isang malakas na koneksyon sa?

Napakataas!

Gayundin, ang propinquity ay tunay na panalo, dahil nakakakuha kana gumugol ng oras sa mga kapaligiran kung saan gusto mo ang kapaligiran at paksa habang pinapataas din ang iyong mga pagkakataong makilala ang isang taong lubos mong nakakonekta.

O maraming tao.

Kung gusto mong makipagkita ng abogado , simulan ang pagpunta sa law library at dumalo sa mga kumperensya tungkol sa legal na etika sa iyong lokal na kolehiyo!

Ang p-word ay makakagawa ng mga kababalaghan para mabawasan ang iyong pangangailangan at emosyonal na attachment.

Attachment vs. attraction

Ang pinakamahalagang paraan para huminto sa pagiging emosyonal na attached sa mga tao ay tungkol sa paggalang at pagbibigay ng kapangyarihan sa iyong sarili.

Ang paghahanap ng sarili mong layunin at pagiging nakasentro sa sarili mong kwento ay napakahalaga.

Mahusay na makaramdam ng matinding emosyon at pagkahumaling sa ibang tao: nangangahulugan ito na buhay ka at sumisipa.

Ang isyu sa emosyonal na attachment ay inilalagay ka nito sa isang subordinate at mahinang posisyon. Dahil dito, umaasa ka sa pagpapatunay at pagbabalik sa labas.

Ang pag-aaral na huminto sa pakikipag-ugnay sa mga tao ay tungkol sa pagiging mas mulat sa sarili mong proseso ng pangako at sa sarili mong kapangyarihan.

May karapatan ka at ang kapangyarihang kumilos sa sarili mong bilis sa iyong pakikipag-ugnayan sa ibang tao.

May karapatan kang tumuon sa iyong mga layunin sa buhay, manatili sa iyong mga paniniwala, at isentro ang iyong sarili sa sarili mong kwento ng buhay.

Mayroon kang ganap na kakayahang maghintay hanggang may magpakita ng interes na gumawa ng anumang pangako o paglipatsa sarili mo.

Mabuti at malusog ang iyong pagkahumaling sa iba, at natural na dumarating ang mga emosyong nararamdaman mo.

Siguraduhin lang na kinikilos mo ang mga emosyon at atraksyong ito sa paraang naaayon sa ang iyong mga layunin sa buhay at ang iyong personal na kapangyarihan.

Nakuha mo ito!

Ang nababalisa-iwas na indibidwal ay umiikot sa pagitan ng dalawang reaksyon, kadalasang nagbabago ang kanilang polarity depende sa uri ng kanilang kapareha.

Ang ligtas na indibidwal, samantala, ay nagmamahal sa kanyang kapareha at tumatanggap masayang nagmamahal ngunit hindi nakadarama na nakadepende sa pagpapalagayang-loob at pagpapatunay o takot dito.

Aling istilo ng attachment ang pinaka malapit na naglalarawan sa iyo?

Ang aklat na Naka-attach ni Dr. Amir Levine ay isa sa buong puso kong inirerekomenda dito. Sa loob nito, tinatalakay ni Levine kung paano namin ma-optimize ang aming mga pagkakataon para sa pag-ibig at matagumpay na mga relasyon sa pamamagitan ng pag-unawa sa aming istilo ng attachment.

Maaari mo ring kunin itong libreng pagsusulit sa NPR (na batay sa aklat ni Levine) para malaman ang istilo ng iyong attachment .

2) Maging malinaw sa kung ano ang gusto mo mula sa isang relasyon

Ngayong alam mo na kung anong istilo ng attachment ikaw, isipin kung ano ang gusto mo mula sa isang relasyon.

Marahil ikaw ay mas nasa estado ng paghahanap ng pagkakaibigan, isang bagay na kaswal o ikaw ay nakatuon sa isang seryosong relasyon na mapupunta sa kung saan?

Isinasaisip ang iyong istilo ng attachment, kumuha ng isang journal at isulat kung ano ang gusto mo mula sa isang tao sa iyong matalik na buhay, pati na rin ang iyong mga salik sa mga dealbreaker.

Halimbawa, kasama sa iyong listahan maaari mong isulat ang:

Gusto ko ng isang kasintahan na nagmamahal sa akin at tatanggapin ako para sa kung sino ako nang hindi hinuhusgahan.

Gusto kong magkaroon siya ng ilang layunin sa karera ngunit mahilig din siyang magsayabagay na magkasama at magkaroon ng oras para sa mga aktibidad kasama ako tulad ng drop-in na sports at cooking classes.

Sa mga dealbreaker maaari mong isama ang:

Hindi ako makikipag-date sa sinumang malakas uminom, kahit na basta-basta. Ang isang tao na may hindi bababa sa isang interes na pareho sa akin ay kailangan din.

3) Tumutok sa iyong sariling mga layunin at kapakanan

Susunod ay kailangan mong tumuon sa iyong sariling mga layunin at kapakanan . Maraming beses, ang mga tao sa amin na sobrang emosyonal na nakakabit sa mga tao ay angkop sa ilalim ng sabik na istilo ng pagkakabit.

Nakakilala kami ng isang taong gusto namin nang labis at pagkatapos ay nagiging umaasa sa kanila na tumutugon sa aming mga nararamdaman. Kung hindi iyon mangyayari o hindi natuloy, tayo ay mawalan ng pag-asa.

Trust me, I've been there.

Ngunit kailangan nating lahat na makisalamuha sa mga nakapaligid sa atin sa ilang paraan at magkaroon ng ang sarili nating paraan ng pag-uugnay sa intimacy at mga relasyon, tama ba?

Kaya paano mo ito gagawin kung ikaw ang tipo na may posibilidad na maging hindi malusog na nakakabit?

Gusto kong bigyang-diin ang kahalagahan ng paghahanap ng iyong layunin at pagtutok sa iyong sariling mga layunin dito.

Gusto mo ring talagang alagaan ang iyong kapakanan sa isang seryosong paraan, kapwa pisikal at emosyonal.

Pinag-uusapan ko kung ano ang iyong kinakain , mahimbing ang tulog, ang libangan at impormasyong kinukuha mo at kung paano mo namumuhay ang iyong pang-araw-araw na buhay.

Kapag iginagalang mo ang iyong sarili sa mas mataas na antas, mas malamang na hindi mo ilalagay ang iyong kaligayahan o pakiramdam ng kagalingan sa mga kamay ng sinumankung hindi, kahit gaano mo sila kagusto.

4) Makipagkaibigan nang husto sa kasalukuyang sandali

Marami sa atin ang nagiging emosyonal na nakadikit sa mga tao sa loob ng ilang sandali. simpleng dahilan:

Mga Inaasahan.

Nakakilala kami ng isang taong gusto namin at gumagawa kami ng mga inaasahan tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari sa kanila o maaaring hindi.

Gumagawa kami ng mga inaasahan at pag-asa sa paligid kung ano ang nararamdaman nila tungkol sa atin, kung ano ang maaaring maramdaman nila balang araw tungkol sa atin, at iba pa.

Inilalarawan natin ang hinaharap kasama nila at habang buhay na nasa kanilang tabi, nakakaramdam ng kagalakan sa mga daydream na hindi kailanman matutupad .

Ang panlunas dito, gaya ng nasabi ko dito ay ang tukuyin ang istilo ng iyong attachment, magkaroon ng matibay na kaalaman sa sarili kung ano ang gusto mo sa isang relasyon at tumuon sa iyong sariling mga layunin sa buhay at sa pagiging self- sapat na.

Gusto mo ring magkaroon ng napakahusay na kaibigan sa kasalukuyang sandali.

Kung tutuusin, gaya ng itinuro ng mga taong tulad ng may-akda na si Eckhart Tolle, ang kasalukuyang sandali ay talagang mayroon tayo.

Sa ngayon.

Kapag tinanggap mo ang kasalukuyang sandali, nagiging empowered ka, dahil ang kasalukuyan ang iyong locus of control at ang lugar kung saan ka makakagawa ng mga desisyon at pagkilos.

Isa rin itong expectation killer. Kapag ikaw ay nasa kasalukuyan at nakikitungo sa ngayon, maaari mong umupo sa tapat mo ang lalaki o babae na iyong pinapangarap at maaaring maramdaman mo ang pagmamahal para sa kanila...

...Ngunit hindi ka magigingnaka-attach, dahil nasa kasalukuyan ka, hindi mawawala sa pagnanais para sa hinaharap o pagkabalisa tungkol sa pagkawala ng mga ito sa hinaharap.

5) Hayaan mo nang mangarap ng 'the one'

Mayroon bang “the one” kung sino ang mamahalin natin balang araw at matutupad sa antas na hindi natin alam na posible?

Sa totoo lang, siguro.

Sa tingin ko doon ay isang maliit na bilang ng mga tao na lubos nating katugma at maaaring mahalin sa buhay na magbabago sa atin magpakailanman.

Ngunit sa tingin ko rin ang ideya ng isa ay maaaring maging lubhang nakakalito at mapanganib pa nga, lalo na sa terms of emotional attachment.

Ang dahilan ay kung martilyo lang ang mayroon ka, ituturing mo ang lahat bilang isang pako, kung alam mo ang ibig kong sabihin.

Kung bawat ang bagong taong makikilala ko ay posibleng ang isa, pagtutuunan ko iyon ng pansin at ilalagay ko sila sa isang pedestal.

Susubukan kong ibagay sila sa isang tungkulin sa halip na talagang makilala sila at pahalagahan sila.

At hindi maganda iyon! (Plus it doesn't work).

Ang kabalintunaan ay ito:

Kung may pagkakataon na talagang makilala at mahalin si “the one,” halos palaging nagmumula ito sa pagpapaubaya sa ang pangangailangan at pag-aayos sa paghahanap ng “the one.”

At ang pag-alis sa pagsasaayos na ito ay lubos na nauugnay sa pag-aaral kung paano mabawasan ang emosyonal na kaugnayan sa mga tao at magkaroon ng higit na pagpigil sa sarili mong mga reaksyon nang romantiko.

6) Itigil ang pag-'all in' sa lahatoras

Mayroon akong pattern:

Kapag naging sobrang emosyonal ako sa mga tao, itinataboy ko sila sa pagiging masyadong nangangailangan para sa kanilang atensyon.

As you can guess , nahulog ako sa balisang istilo ng attachment.

Pareho man o hindi ang istilo ng iyong attachment, ang pagiging emotionally attached ang ugat ng problema dito.

Dahil sa sandaling gawin mo ito, inilagay mo ang locus of control sa labas ng iyong sarili at kumuha ng ibang tao bilang CEO ng iyong kaligayahan. Gusto mo ba talagang magkaroon ng kapangyarihan sa iyong kaligayahan ang ibang tao na halos hindi man lang nagmamalasakit sa iyo?

Ang lunas para hindi masyadong emosyonal ay ang respetuhin ang iyong sarili at gawin itong mabagal.

I nakatanggap ng payong ito mula sa isang kaibigan kamakailan, at sa tingin ko ay napakahusay nito:

Ihinto ang pagpasok sa lahat, sa lahat ng oras.

Upang isipin ito bilang isang poker metapora:

Sabihin nating ang dealer ay ang taong kumakatawan sa object ng attachment.

Balewalain mo kung ano ang nasa iyong kamay at pasok lahat sa batayan na ang kamay ng dealer ay magiging mabuti at tutugma sa iyo. Fingers crossed!

Ngunit kung itulak mo ang lahat ng iyong chips sa bawat kamay, walang sinuman ang maniniwala na mayroon kang anumang pagpipigil sa sarili, at hindi nila sineseryoso ang iyong mga kamay. Lubos ka ring aasa sa dealer na mayroong magandang bagay na mangyayari sa linya gamit ang iyong kamay.

Maaari mo pang maantala ang laro nang labis sa walang ingat na pag-uugaling ito na ang iba aysa kalaunan ay maiinis ang mga manlalaro sa iyo.

Isipin ang emosyonal na attachment sa ganitong paraan: kapag napunta ka sa isang tao at hindi mo alam o pinahahalagahan kung ano ang nasa iyong sariling kamay, halos lahat ng oras ay mawawala ka.

Nawawasak mo rin ang respeto sa sarili na dapat ay mayroon ka para sa iyong sarili at ito ang magiging tunay mong sandigan sa anumang matagumpay at mapagmahal na relasyon!

7) Magdahan-dahan sa pisikal at emosyonal na intimacy

Habang nakikipag-date ka at nakikipagkita sa mga tao, dahan-dahan sa pisikal at emosyonal na pagpapalagayang-loob.

Sa pangkalahatan, sundin ang panuntunan ng pagpayag na lumapit sila sa iyo sa halip na sinusubukang ituloy ang sobra o masyadong masidhi.

Kung ikaw ang humahabol, mas malamang na mahulog ka sa mga balisang gawi ng pagiging emosyonal.

Kung tinitiyak mo na ang dinamiko ng kung paano mo kasama ang mga tao ay mas balanse o higit pa sa panig ng paglapit nila sa iyo, pagkatapos ay mapapanatili mo ang higit sa iyong sariling kapangyarihan at kontrol.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Maaaring makaramdam ka ng matinding emosyon at pagnanais para sa isang tao, ngunit kung pareho sila o mas interesado sa iyo kaysa sa kanila, binibigyan ka nito ng higit na kontrol sa pakikipag-ugnayan at higit na kakayahang hindi maging emosyonal na umaasa sa sila.

Subukang huwag maging masyadong pisikal, masyadong maaga. Huwag magpahayag ng matinding interes maliban na lang kung nakakita ka ng mga kapalit na senyales ng parehong bagay mula sa kanila.

Huwag masyadonakakabit sa pagmamahal ng taong ito sa pamamagitan ng pagtiyak na mayroon kang sariling buhay, sarili mong mga layunin, at sarili mong mga priyoridad na hindi lamang nakatuon sa paghahanap ng pagmamahal at pagpapalagayang-loob.

Ito ay direktang nauugnay sa susunod na punto tungkol sa ang pinakamahalagang paraan upang ihinto ang pagiging emosyonal na nakadikit sa mga tao:

8) Huwag lituhin ang sex at pagnanasa sa pag-ibig

Marami akong kaibigan na sa kasamaang-palad ay nahulog sa bitag na ito:

Nakakilala sila ng isang tao na lubos nilang nararamdaman at pagkatapos ay pinakikitunguhan sila nang hindi talaga alam kung ganoon din ang nararamdaman ng kausap.

Madalas na lumalabas na ang isa pang indibidwal ay nasa loob nito para sa mga sipa at karaniwan lang para sa isang bagay na kaswal.

Mahalagang huwag magbasa nang labis sa isang pakikipag-ugnayan maliban sa kung ano ang naroroon, dahil sa paggawa nito ay nagiging sarili mong pinakamasamang kaaway.

Kung nagse-sex ka ng ilang beses sa isang tao, hindi mo sila boyfriend.

Kung nakipag-away ka sa isang lalaki sa beach at sinabi niya kung gaano ka ka-espesyal, malamang na mas pinag-uusapan niya ang tungkol sa espesyal na hangover na mararanasan niya. sa susunod na araw.

Madalas na nahuhuli tayo ng sex at pagnanasa sa napakadaling ibigay ang ating sarili at humahantong din sa isang partido na masaktan nang husto.

Kahit gusto ng Hollywood at ng media na "magporno" araw-araw buhay at gawing walang kabuluhan ang pakikipagtalik, hindi talaga ganoon ang epekto nito sa totoong buhay.

Ang maaaring walang kabuluhan para sa iyo ay maaaring isangmalalim at madamdamin na karanasan para sa kausap at kabaliktaran.

Mahalagang huwag matulog nang sobra at masyadong mabilis kung ayaw mong maging emosyonal sa mga tao o idikit sila sa iyo sa mga paraan na maaaring maging mahirap.

Mapanghusgang payo?

Oo naman. Ngunit totoo rin.

Kasabay nito, gusto mo ring tiyakin na hindi mo masyadong sineryoso ang pakikipag-date nang maaga...

9) Lumayo sa one-itis at hyper-focusing sa isang tao

Ang one-itis ay isang malubhang kondisyon na nakakaapekto sa maraming tao sa buong mundo araw-araw.

Ano ito?

Ang one-itis ay kapag nakakuha ka hyper-focused sa isang taong nakilala mo at nagsimulang baguhin ang iyong mood at ang iyong buong mundo sa axis nila.

Kung hindi mo mapupunta ang taong ito, hinding-hindi ka makakasama kahit sino…

Sila ang pinaka-katugma, perpektong indibidwal na nakilala mo at alam mo lang na kayo ay dapat magkasama (kung sasagutin lang nila ang text na iyon…)

Ang one-itis ay talagang madaling mahulog, sa simpleng dahilan na maaari itong maging lubhang kapani-paniwala. Ang dahilan kung bakit ito ay napakakumbinsi ay kung pinahintulutan mo ang iyong sarili na ilagay ang iyong pag-asa sa isang tao o mahulog sa ideyalismo ng "ang isa" na binalaan ko sa itaas.

Kung binuo mo ang iyong sariling buhay at mga layunin at natutong hindi masyadong mabilis, ang one-itis ay titigil sa pagiging malaking problema para sa iyo.

Iyon ay dahil mas mabagal kang kumilos at