Hier ist eine Fangfrage:

Wie kann man eine Emotion stoppen?

Antwort: Nein, das tun Sie nicht.

Wenn du versuchst, dich davon abzuhalten, etwas zu fühlen, hast du es bereits gefühlt.

Aber hier ist die Sache:

Das Besondere an Emotionen ist, dass wir zwar nicht kontrollieren können, wie wir uns bei vielen Dingen fühlen, aber wir können unsere Entscheidungen und das, worauf wir uns als Reaktion auf diese Emotionen konzentrieren, kontrollieren.

Das gilt vor allem dann, wenn wir uns zu schnell oder zu intensiv emotional an Menschen binden und uns dadurch verletzen.

Hier erfahren Sie, wie Sie aufhören können, sich emotional an Menschen zu binden, und wie Sie lernen können, mit denen, zu denen wir uns hingezogen fühlen, auf eine kraftvollere, ungebundene Weise in Beziehung zu treten.

1) Finden Sie heraus, welcher Bindungsstil Sie sind

Die Theorie der Bindungsstile wurde erstmals von dem verstorbenen britischen Psychologen und Psychologieforscher John Bowlby entwickelt.

Er untersuchte, wie sich die Trennung von unseren Eltern in jungen Jahren auf unseren späteren Beziehungsstil und unsere Intimität auswirkt.

Bindungsstile sind die Art und Weise, wie wir Liebe geben und empfangen.

Die Hauptkategorien sind ängstlich, vermeidend, sicher und ängstlich-vermeidend.

Nehmen Sie sich die Zeit, um herauszufinden, welcher Bindungsstil Ihnen am meisten entspricht.

Die ängstliche Person macht sich Sorgen, dass ihr Partner sie nicht liebt und sucht nach Bestätigung und Nähe.

Der vermeidende Partner fühlt sich durch zu viel Nähe und Intimität eingeengt und fühlt sich bedroht, wenn ihm jemand zu nahe kommt.

Die ängstlich-vermeidende Person schwankt zwischen den beiden Reaktionen und ändert oft ihre Polarität je nach Art des Partners.

Der sichere Mensch hingegen liebt seinen Partner und empfängt Liebe mit Freude, fühlt sich aber weder abhängig von Intimität und Bestätigung noch hat er Angst davor.

Welcher Bindungsstil beschreibt Sie am ehesten?

Ich empfehle an dieser Stelle das Buch Attached von Dr. Amir Levine, in dem er beschreibt, wie wir unsere Chancen auf Liebe und erfolgreiche Beziehungen optimieren können, indem wir unseren Bindungsstil verstehen.

Sie können auch dieses kostenlose NPR-Quiz machen (das auf Levines Buch basiert), um Ihren Bindungsstil herauszufinden.

2) Machen Sie sich klar, was Sie von einer Beziehung erwarten

Da Sie nun wissen, welcher Bindungsstil Sie sind, überlegen Sie, was Sie sich von einer Beziehung wünschen.

Vielleicht sind Sie eher auf der Suche nach einer Freundschaft, etwas Zwanglosem, oder Sie streben eine ernsthafte Beziehung an, die zu etwas führen soll?

Nehmen Sie unter Berücksichtigung Ihres Bindungsstils ein Tagebuch zur Hand und schreiben Sie auf, was Sie sich von jemandem in Ihrem Intimleben wünschen, und welche Faktoren Sie daran hindern.

In Ihrer Liste könnten Sie zum Beispiel schreiben:

Ich möchte eine Freundin, die liebevoll zu mir ist und mich so akzeptiert, wie ich bin, ohne zu urteilen.

Ich möchte, dass sie einige berufliche Ziele hat, aber auch gerne gemeinsam etwas unternimmt und Zeit für Aktivitäten mit mir hat, wie z. B. Sport und Kochkurse.

Zu den "Dealbreakern" könnten Sie gehören:

Ich gehe nicht mit jemandem aus, der viel trinkt, auch nicht gelegentlich, und ich brauche auch jemanden, der mindestens ein gemeinsames Interesse mit mir hat.

3) Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Ziele und Ihr Wohlbefinden

Als Nächstes müssen Sie sich auf Ihre eigenen Ziele und Ihr Wohlbefinden konzentrieren. Oft fallen diejenigen von uns, die sich emotional zu sehr an Menschen binden, unter den ängstlichen Bindungsstil.

Wir treffen jemanden, den wir sehr mögen, und sind dann darauf angewiesen, dass er unsere Gefühle erwidert. Wenn das nicht geschieht oder nicht klappt, werden wir mutlos.

Glauben Sie mir, ich habe das schon erlebt.

Aber wir alle müssen auf irgendeine Weise mit den Menschen um uns herum in Beziehung treten und haben unsere eigene Art, mit Intimität und Beziehungen umzugehen, oder?

Wie machen Sie das, wenn Sie zu den Menschen gehören, die dazu neigen, sich ungesund zu binden?

Ich möchte an dieser Stelle betonen, wie wichtig es ist, seine eigene Bestimmung zu finden und sich auf seine eigenen Ziele zu konzentrieren.

Sie wollen sich auch wirklich ernsthaft um Ihr Wohlbefinden kümmern, sowohl körperlich als auch seelisch.

Ich spreche davon, was du isst, wie du gut schläfst, welche Unterhaltung und Informationen du konsumierst und wie du dein tägliches Leben lebst.

Wenn Sie sich selbst mehr respektieren, ist es unwahrscheinlicher, dass Sie Ihr Glück oder Ihr Wohlbefinden in die Hände eines anderen legen, egal wie sehr Sie ihn mögen.

4) Schließen Sie sehr gute Freundschaft mit dem gegenwärtigen Moment

Viele von uns fühlen sich aus einem ganz einfachen Grund mit Menschen verbunden:

Erwartungshaltung.

Wir treffen jemanden, den wir mögen, und haben eine Lawine von Erwartungen, was mit ihm passieren könnte oder auch nicht.

Wir wecken Erwartungen und Hoffnungen in Bezug darauf, was sie für uns empfinden, wie sie eines Tages für uns empfinden könnten und so weiter.

Wir stellen uns die gemeinsame Zukunft mit ihnen und ein Leben an ihrer Seite vor und schwelgen in euphorischen Tagträumen, die am Ende nie wahr werden.

Das Gegenmittel dazu ist, wie ich hier schon sagte, die Identifizierung des eigenen Bindungsstils, eine starke Selbsterkenntnis dessen, was man in einer Beziehung will, und die Konzentration auf die eigenen Lebensziele und die Selbstständigkeit.

Sie wollen sich auch mit dem gegenwärtigen Augenblick anfreunden.

Schließlich haben Menschen wie der Autor Eckhart Tolle darauf hingewiesen, dass der gegenwärtige Moment wirklich alles ist, was wir haben.

In diesem Moment.

Wenn Sie den gegenwärtigen Moment radikal annehmen, werden Sie ermächtigt, denn die Gegenwart ist Ihr Kontrollzentrum und der Ort, von dem aus Sie Entscheidungen treffen und Maßnahmen ergreifen können.

Wenn du in der Gegenwart bist und dich mit dem Hier und Jetzt beschäftigst, könnte es sein, dass dir der Mann oder die Frau deiner Träume gegenübersitzt und du Liebe für sie empfindest...

...Aber Sie werden nicht an ihnen hängen, weil Sie in der Gegenwart leben und sich nicht in der Sehnsucht nach der Zukunft oder der Angst, sie in der Zukunft zu verlieren, verlieren.

5) Träumen Sie nicht mehr von "dem Einen".

Gibt es irgendwo da draußen "den einen", in den wir uns eines Tages verlieben und der uns auf eine Weise erfüllt, die wir nie für möglich gehalten hätten?

Ehrlich gesagt, vielleicht.

Ich glaube, es gibt eine kleine Anzahl von Menschen, mit denen wir sehr kompatibel sind und in die wir uns im Leben verlieben können, die uns für immer verändern werden.

Aber ich denke auch, dass die Idee des Einen sehr heikel und sogar gefährlich sein kann, insbesondere im Hinblick auf die emotionale Bindung.

Der Grund dafür ist, dass man, wenn man nur einen Hammer hat, alles wie einen Nagel behandeln wird, wenn Sie wissen, was ich meine.

Wenn jede neue Person, die ich treffe, potenziell die Richtige ist, werde ich mich darauf fixieren und sie auf ein Podest stellen.

Ich werde versuchen, sie in eine Rolle zu pressen, anstatt sie wirklich kennen und schätzen zu lernen.

Und das ist überhaupt nicht gut (und es funktioniert nicht).

Die Ironie ist folgende:

Wenn es eine Chance gibt, "den Richtigen" wirklich zu treffen und zu lieben, dann entsteht sie fast immer dadurch, dass man das Bedürfnis und die Fixierung darauf loslässt, "den Richtigen" zu finden.

Und das Loslassen dieser Fixierung hat viel damit zu tun, dass man lernt, sich weniger emotional an Menschen zu binden und seine eigenen romantischen Reaktionen besser zu beherrschen.

6) Hören Sie auf, sich ständig zu verausgaben

Ich habe ein Muster:

Wenn ich mich emotional sehr an Menschen binde, vertreibe ich sie, weil ich zu sehr ihre Aufmerksamkeit brauche.

Wie Sie sich denken können, gehöre ich zum ängstlichen Bindungsstil.

Unabhängig davon, ob Ihr Bindungsstil derselbe ist oder nicht, ist eine emotionale Bindung die Wurzel des Problems.

Denn sobald Sie dies tun, haben Sie den Ort der Kontrolle außerhalb Ihrer selbst gelegt und jemand anderes als Geschäftsführer Ihres Glücks eingestellt. Wollen Sie wirklich, dass jemand anderes, der sich vielleicht kaum um Sie kümmert, die Macht über Ihr Glück hat?

Das Heilmittel, um nicht so emotional zu werden, ist, sich selbst zu respektieren und es langsam anzugehen.

Diesen Rat habe ich kürzlich von einem Freund erhalten, und ich finde ihn ausgezeichnet:

Hören Sie auf, ständig alles zu geben.

Betrachten Sie dies als eine Pokermetapher:

Nehmen wir an, der Händler ist die Person, die das Objekt der Anhaftung darstellt.

Sie ignorieren, was Sie auf der Hand haben, und setzen alles auf die Hoffnung, dass der Geber ein gutes Blatt hat, das mit Ihrem übereinstimmt.

Wenn Sie aber bei jeder Hand alle Ihre Chips einsetzen, wird Ihnen niemand glauben, dass Sie sich selbst kontrollieren können, und man wird Ihre Hände nicht ernst nehmen. Außerdem sind Sie völlig davon abhängig, dass der Dealer etwas Gutes hat, das zufällig mit Ihrer Hand übereinstimmt.

Es kann sogar passieren, dass Sie das Spiel durch Ihr rücksichtsloses Verhalten so sehr stören, dass andere Spieler sich über Sie ärgern.

Betrachten Sie die emotionale Bindung so: Wenn Sie sich auf jemanden einlassen und sich nicht bewusst sind, was Sie in der Hand haben, werden Sie fast immer verlieren.

Sie untergraben damit auch die Selbstachtung, die Sie für sich selbst haben sollten und die in jeder erfolgreichen und liebevollen Beziehung Ihre wahre Stütze sein wird!

7) Gehen Sie langsam an körperliche und emotionale Intimität heran

Wenn Sie sich verabreden und Leute treffen, gehen Sie langsam an körperliche und emotionale Intimität heran.

Generell gilt: Lassen Sie sie zu sich kommen und versuchen Sie nicht, sie zu sehr oder zu intensiv zu verfolgen.

Wenn Sie der Verfolger sind, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie in das ängstliche Verhalten verfallen, sich emotional zu binden.

Wenn Sie dafür sorgen, dass die Dynamik Ihres Umgangs mit Menschen ausgeglichener oder sogar eher auf der Seite derer ist, die auf Sie zugehen, dann behalten Sie mehr von Ihrer eigenen Macht und Kontrolle.

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Sie können starke Gefühle und ein starkes Verlangen nach jemandem verspüren, aber wenn derjenige genauso oder mehr an Ihnen interessiert ist als Sie an ihm, haben Sie viel mehr Kontrolle über die Interaktion und sind viel besser in der Lage, nicht in eine emotionale Abhängigkeit von ihm zu geraten.

Versuchen Sie, nicht zu früh körperlich zu werden, und bekunden Sie kein starkes Interesse, solange Sie nicht die gleichen Anzeichen bei der anderen Person gesehen haben.

Machen Sie sich nicht zu sehr von der Zuneigung dieser Person abhängig, indem Sie sicherstellen, dass Sie Ihr eigenes Leben, Ihre eigenen Ziele und Ihre eigenen Prioritäten haben, die nicht nur auf die Suche nach Liebe und Intimität ausgerichtet sind.

Dies steht in direktem Zusammenhang mit dem nächsten Punkt, in dem es darum geht, wie man aufhören kann, sich emotional an Menschen zu binden:

8) Verwechseln Sie Sex und Lust nicht mit Liebe

Ich habe viele Freunde, die leider in diese Falle getappt sind:

Sie lernen jemanden kennen, für den sie viel empfinden, und lassen sich dann auf ihn ein, ohne wirklich zu wissen, ob die andere Person dasselbe empfindet.

Oft stellt sich heraus, dass die andere Person nur zum Spaß dabei war und im Grunde nur etwas Beiläufiges wollte.

Es ist wichtig, nicht zu viel in eine Interaktion hineinzuinterpretieren, denn damit machen Sie sich selbst zu Ihrem schlimmsten Feind.

Wenn du ein paar Mal mit jemandem sextest, ist er nicht dein Freund.

Wenn du dich mit einem Mann am Strand betrinkst und er sagt, wie besonders du bist, meint er wahrscheinlich eher den besonderen Kater, den er am nächsten Tag haben wird.

Sex und Lust verleiten uns oft dazu, uns zu leicht zu verraten, und führen auch dazu, dass eine Partei schwer verletzt wird.

So sehr Hollywood und die Medien den Alltag "pornografisieren" und Sex zur Nebensache machen wollen, so wenig funktioniert das im wirklichen Leben.

Was für Sie vielleicht ein bedeutungsloses Treffen war, kann für die andere Person ein tiefes und leidenschaftliches Erlebnis gewesen sein und andersherum.

Es ist wichtig, nicht zu viel und nicht zu schnell zu schlafen, wenn Sie sich nicht emotional an Menschen binden oder sie auf eine Weise an sich binden wollen, die schwierig sein kann.

Urteilender Rat?

Sicher. Aber auch wahr.

Gleichzeitig wollen Sie aber auch sicherstellen, dass Sie die Partnersuche nicht zu früh zu ernst nehmen...

9) Vermeiden Sie One-itis und die Fokussierung auf eine Person

One-itis ist eine ernste Erkrankung, von der viele Menschen auf der ganzen Welt täglich betroffen sind.

Was ist das?

Von One-itis spricht man, wenn man sich zu sehr auf eine Person konzentriert, die man getroffen hat, und beginnt, seine Stimmung und seine ganze Welt auf diese Person auszurichten.

Wenn du nicht mit dieser Person zusammenkommst, wirst du nie mit jemandem zusammenkommen...

Sie sind die kompatibelsten, perfektesten Menschen, die du je getroffen hast, und du weißt einfach, dass ihr füreinander bestimmt seid (wenn sie nur endlich auf diese verdammte SMS antworten würden...)

Der Grund dafür ist, dass sie so überzeugend sein kann, wenn man sich erlaubt hat, seine Hoffnungen in jemanden zu setzen oder dem Idealismus des "Einen" zu verfallen, vor dem ich oben gewarnt habe.

Wenn Sie sich Ihr eigenes Leben und Ihre eigenen Ziele aufgebaut haben und gelernt haben, sich nicht zu schnell zu verausgaben, wird One-itis für Sie kein großes Problem mehr darstellen.

Das liegt daran, dass Sie sich langsamer bewegen und es vermeiden, zu viel Zeit mit jemandem zu verbringen oder sich zu sehr auf ihn einzulassen, bis er ein beständiges, sicheres und angemessenes Interesse an Ihnen zeigt.

Auf diese Weise werden Sie nicht in die schmerzhafte Situation der unerwiderten Liebe geraten und sich emotional an Menschen binden, die kaum wissen, dass Sie existieren.

10) Halten Sie Ihren Terminkalender offen

Ein großer Teil der Vermeidung von "One-itis" und der Vermeidung einer zu frühen Fokussierung auf eine Person besteht darin, dass Sie Ihren Dating-Zeitplan offen halten.

Selbst wenn Sie jemanden kennengelernt haben, den Sie möglicherweise mögen, sollten Sie die körperliche und emotionale Intimität für eine Weile auf einem relativ niedrigen Niveau halten...

...und gehen Sie so lange mit ihnen aus, wie Sie wollen, es sei denn, sie wollen etwas Exklusives und Sie empfinden das Gleiche.

Schränken Sie sich nicht ein und halten Sie sich nicht zurück.

Das ist so, als würde man in ein Restaurant gehen und sich Gedanken darüber machen, ob man unhöflich ist, wenn man sich zu lange mit der Speisekarte aufhält:

Sie sind der Kunde, der das Geld und die Zeit hat, in dieses Restaurant zu kommen. Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie möchten, und trinken Sie das Eiswasser!

Sie können ein paar Vorspeisen bestellen und sogar etwas an die Küche zurückschicken oder es ungegessen lassen, wenn es einfach nicht schmeckt.

Sie haben die Macht, und Sie brauchen sich nicht zu verpflichten oder eine feste Entscheidung zu treffen, solange Sie dies nicht tatsächlich tun.

Bis dahin bleiben Sie ein freier Mitarbeiter.

11) Seien Sie anspruchsvoll bei der Partnersuche

Bei der Partnersuche geht es mehr um Qualität als um Quantität.

Ich glaube, die meisten von uns haben lieber ein gutes Date als 50 schlechte, die nichts bedeuten.

Aber führt diese Denkweise nicht gleichzeitig zu der Einheitsitis, vor der ich gerade gewarnt habe?

Nun, die Sache ist die:

Unterscheidungsvermögen bedeutet nicht Einheitsitis, es bedeutet nur Vorabprüfung und Geduld.

Um emotionale Bindungen zu vermeiden, braucht man Geduld und Unterscheidungsvermögen bei der Partnersuche.

Es kann sein, dass Sie eine Reihe von Verabredungen haben, die unauffällig sind, aber Sie sollten versuchen, Ihre Zeit möglichst nicht mit Leuten zu verschwenden, von denen Sie wissen, dass Sie sie nicht besonders mögen werden.

Dazu gehört auch, dass man geduldig ist und sich gut überlegt, mit wem man sich überhaupt trifft und viel redet.

Auf diese Weise können Sie das Feld auf eine kleinere Anzahl kompatibler Menschen eingrenzen und mehr Menschen Ihres "Typs" treffen.

Dies wird Ihre potenzielle Verzweiflung stark verringern und Ihnen ermöglichen, nicht mehr so viele Blindgänger zu treffen und vor Begeisterung durchzudrehen, wenn Sie endlich jemand Interessantes kennenlernen.

Wie gehen Sie also vor?

12) Sie nutzen die Macht des P-Wortes

Sind Sie mit dem P-Wort vertraut?

Sie hat viel Macht und kann Ihr Gefühls- und Liebesleben verändern und Ihnen helfen, emotionale Bindungen an Menschen zu vermeiden.

Ich spreche natürlich von...

Propinquity.

Worüber sollte ich sonst reden?

Propinquity bedeutet die Chance, mit jemandem sozial zu interagieren, indem man sich in einem ähnlichen Umfeld oder bei ähnlichen Aktivitäten aufhält. Das ist soziale Nähe.

Wenn Sie sich diese Idee zunutze machen, können Sie sicherstellen, dass Sie mehr Menschen kennenlernen, mit denen Sie gut auskommen...

Oft ist die emotionale Bindung das Ergebnis einer großen Einsamkeit.

Ich will damit nicht sagen, dass Einsamkeit immer etwas Schlechtes ist, aber sie kann ziemlich entkräftend und desorientierend sein, wenn sie zu extrem wird.

Es kann auch zu Verzweiflung führen und zu einer übermäßigen emotionalen Bindung an Menschen, die uns wichtig sind und zu denen wir uns hingezogen fühlen.

Wenn du glaubst, dass du nur eine Chance auf die Liebe hast und sie verlierst, wirst du außer dir sein.

Wenn Sie jedoch eine große Gruppe von Gleichaltrigen und Freunden haben, zu denen auch verschiedene Personen gehören, die Sie emotional oder körperlich attraktiv finden, dann wird Ihre Bedürftigkeit abnehmen.

Und dabei geht es nur um Propinquity...

13) Wie Sie die Propinquity für sich nutzen können

Damit Propinquity für Sie funktioniert, müssen Sie Zeit und Energie an Orten verbringen, die Ihnen am Herzen liegen.

Wenn Sie gerne Sport treiben und sich gerne in der freien Natur aufhalten, sollten Sie sich einer Freizeitgruppe anschließen, in der Sie etwas spielen, das Ihnen Spaß macht, sei es Volleyball, Tennis oder brasilianisches Jiu-Jitsu.

Selbst wenn Sie nur Leute treffen, die zu Freunden werden, wie groß ist die Chance, dass sie Freunde haben, mit denen Sie sich gut verstehen und mit denen Sie eine enge Beziehung aufbauen könnten?

Sehr hoch!

Außerdem ist Propinquity eine echte Win-Win-Situation, denn man verbringt Zeit in einer Umgebung, deren Atmosphäre und Thema einem gefällt, und erhöht gleichzeitig die Chancen, jemanden zu treffen, mit dem man sich eng verbunden fühlt, ganz beträchtlich.

Oder mehrere Personen.

Wenn Sie einen Anwalt kennen lernen wollen, gehen Sie in die juristische Bibliothek und besuchen Sie Konferenzen über Rechtsethik an Ihrer örtlichen Hochschule!

Das P-Wort kann Wunder bewirken, um Ihre Bedürftigkeit und emotionale Bindung zu verringern.

Anhänglichkeit vs. Anziehung

Die wichtigsten Methoden, um sich nicht mehr emotional an andere zu binden, bestehen darin, sich selbst zu respektieren und zu ermächtigen.

Es ist von entscheidender Bedeutung, seine eigene Bestimmung zu finden und sich auf seine eigene Geschichte zu konzentrieren.

Starke Emotionen und Anziehungskraft für andere Menschen zu empfinden, ist großartig: Es bedeutet, dass Sie lebendig sind und sich wohlfühlen.

Das Problem mit der emotionalen Bindung ist, dass sie Sie in eine untergeordnete und geschwächte Position bringt und Sie von der Bestätigung und Erwiderung von außen abhängig macht.

Wenn Sie lernen, sich nicht mehr an Menschen zu binden, müssen Sie sich Ihres eigenen Bindungsprozesses und Ihrer eigenen Macht bewusster werden.

Sie haben das Recht und die Macht, sich in Ihrem eigenen Tempo zu bewegen, wenn Sie mit anderen Menschen interagieren.

Sie haben das Recht, sich auf Ihre Lebensziele zu konzentrieren, an Ihren Überzeugungen festzuhalten und sich auf Ihre eigene Lebensgeschichte zu konzentrieren.

Sie haben die absolute Möglichkeit zu warten, bis jemand anderes Interesse zeigt, bevor Sie selbst eine Verpflichtung eingehen oder einen Schritt machen.

Ihre Anziehungskraft auf andere ist gut und gesund, und die Gefühle, die Sie empfinden, kommen ganz natürlich.

Stellen Sie einfach sicher, dass Sie auf diese Emotionen und Anziehungskraft in einer Weise reagieren, die mit Ihren Lebenszielen und Ihrer persönlichen Kraft übereinstimmt.

Du schaffst das!