Еве едно трик прашање:

Како да запрете емоции?

Одговор: не.

Додека ќе се обидете да се спречите да се чувствувате нешто, веќе сте го почувствувале.

Но, тука е работата:

Работата во врска со емоциите е дека иако не можеме да контролираме како се чувствуваме за многу работи, можеме да ги контролираме нашите одлуки и на што се фокусираме како одговор на тие емоции.

Тоа е особено точно кога станува збор за пребрзо или интензивно емотивно врзување за луѓето, на начин што нè повредува.

Еве како да престанеме емотивно да се врзуваме за луѓето и да научиме да се поврзуваме со оние кои нè привлекуваат на помоќен, неприврзан начин.

1) Откријте каков стил на приврзаност сте

Теоријата за стилови на приврзаност првпат беше развиена од покојниот британски психолог и психолошки истражувач Џон Боулби.

Тој погледна како разделбата од нашите родители на млада возраст влијае на нашиот подоцнежен стил на односи и интимност.

0>Стиловите на приврзаност се начинот на кој даваме и примаме љубов.

Главните категории се вознемирени, избегнувачки, сигурни и вознемирени.

Одвојте време за да дознаете каков стил на приврзаност имате се вклопуваат во повеќето.

Анксиозниот поединец се грижи дека партнерот не ги сака и бара уверување за валидност и интимност.

Партнерот кој избегнува се чувствува задушено од премногу блискост и интимност и се чувствува загрозеноизбегнувајте да трошите премногу време или да се вклучите премногу со некого додека тие не покажат стабилно и сигурно и соодветно ниво на интерес за вас.

На таков начин, нема да завршите во таа болна положба на невозвратена љубов и емотивно се врзуваш за луѓе кои едвај знаат дека постоиш.

10) Одржете го распоредот за состаноци отворен

Голем дел од избегнувањето на единството и не фокусирањето премногу на една личност е прерано да го одржувате распоредот за состаноци отворен.

Дури и ако сте запознале некој што потенцијално ви се допаѓа, одржувајте ја физичката и емоционалната интимност на прилично ниско ниво некое време...

…И продолжете да излегувате наоколу онолку долго колку што сакате, освен ако и додека тие не сакаат да ги направат работите ексклузивни, а вие не се чувствувате исто.

Не ограничувајте се или воздржувајте се.

Тоа е исто како да одите во ресторан и да се грижите дали сте груби со тоа што предолго гледате во менито:

Вие сте клиентот со парите и времето за да дојдете во овој ресторан. Земете онолку време колку што сакате и испијте ја таа ледена вода!

Можете да нарачате неколку предјадења, па дури и да испратите нешто назад во кујната или да го оставите неизедено ако е само ужасно.

Вие ја имаш моќта и немаш потреба да се обврзуваш или цврста одлука додека не го сториш тоа.

Дотогаш, дозволете си да останете слободен агент.

11) Бидете остроумни во запознавање

Запознавањето е многу повеќе за квалитетот отколкуколичина.

Мислам дека повеќето од нас повеќе би сакале да одат на еден добар состанок отколку на 50 лоши кои не значат ништо.

Сепак, во исто време, зарем овој начин на размислување нема само да се внесе во еден -тогаш за што предупредив?

Па, еве ја работата:

Разгледувањето не значи единство, тоа само значи претходна проверка и трпение.

Избегнувањето на емоционалната приврзаност е сè за трпение и проникливост во состаноци.

Може да одите на неколку состаноци кои се незабележителни, но треба да се трудите колку што е можно повеќе да не го трошите вашето време на излегување со луѓе што ве познавате нема да сака многу.

Дел од тоа е трпението и проникливоста во однос на тоа со кого ќе одберете да се сретнете и да разговарате многу на прво место.

На таков начин можете да го стесните полето на помал број компатибилни луѓе и запознајте повеќе од вашиот „тип“.

Ова во голема мера ќе го намали вашиот потенцијален очај и ќе ви овозможи да престанете да се среќавате со толку многу луѓе и да полудите од ентузијазам кога конечно ќе сретнете некој интересен.

Па, како го правите ова?

12) Ја искористувате моќта на п-зборот

Дали сте запознаени со п-зборот?

Има многу моќ и може да го промени вашиот емотивен и љубовен живот и да ви помогне да избегнете емотивно врзување за луѓето.

Зборувам, секако, за...

Блискост.

За што друго би зборувал?

Блискоста значи можност за социјално интеракција со некого прекуда се биде во слична средина или поврзани активности со нив. Тоа е социјална блискост.

Со тоа што ќе ја искористите оваа идеја, можете да се погрижите да започнете да запознавате повеќе луѓе со кои ќе успеете...

Често, емоционалната приврзаност е резултат на тоа што сте многу осамени.

Сега, не велам дека да се биде осамен е секогаш лоша работа, но може да биде доста обесхрабрувачки и дезориентирачки ако стане премногу екстремен.

Тоа исто така може да доведе до очај и да стане претерано емотивно врзани за луѓето за кои се грижиме и кои ги привлекуваме.

Ако мислите дека имате само еден обид за љубов и ја изгубите, ќе бидете покрај себе.

Но, ако имајте голема група на врсници и пријатели, вклучувајќи различни поединци за кои сметате дека емотивно или физички привлечни, тогаш вашата потреба ќе се намали.

И да го направите ова е сè до блискоста…

13) Како да направите блискост работа за вас

Да го направите блискоста да работи за вас е сè за трошење време и енергија на места за кои сте страсни.

Ако сакате спорт и да се биде на отворено, придружете се на пад-ин лига на луѓе кои играат нешто што го сакате, без разлика дали тоа е одбојка, тенис или бразилско џиу-џицу.

Дури и ако сретнете само луѓе кои стануваат пријатели, какви се шансите тие да имаат пријатели да не успеете со и формира силна врска со?

Многу висока!

Исто така, блискоста е навистина победничка, затоа што добиватеда поминувате време во средини каде што ја сакате атмосферата и темата, а истовремено драстично ги зголемувате шансите да запознаете некој со кој силно се поврзувате.

Или повеќе луѓе.

Ако сакате да запознаете адвокат , почнете да одите во правната библиотека и присуствувајте на конференции за правна етика на вашиот локален колеџ!

Р-зборот може да направи чуда за намалување на вашата потреба и нивоата на емоционална приврзаност.

Приврзаност наспроти привлечност

Најважните начини да престанете да се поврзувате емотивно со луѓето се само да се почитувате и да се зајакнете себеси.

Клучно е да ја пронајдете својата цел и да бидете фокусирани на вашата приказна.

Чувството на силни емоции и привлечност за другите луѓе е одлично: тоа значи дека сте живи и клоцате.

Проблемот со емоционалната приврзаност е тоа што ве става во подредена и ослабена положба. Тоа ве прави зависни од надворешно потврдување и реципроцитет.

Учењето да престанете да се приврзувате кон луѓето значи да станете посвесни за сопствениот процес на посветеност и сопствената моќ.

Имате право и моќта да се движите со сопствена брзина во вашите интеракции со другите луѓе.

Имате право да се фокусирате на вашите животни цели, да се држите до вашите верувања и да се фокусирате на вашата животна приказна.

0>Имате апсолутна способност да чекате додека некој друг не покаже интерес да преземе некаква обврска или потегваша сопствена.

Вашата привлечност за другите е добра и здрава, а емоциите што ги чувствувате доаѓаат природно.

Само погрижете се да дејствувате на овие емоции и привлечност на начин што е во согласност со вашите цели во животот и вашата лична моќ.

Го добивте ова!

Поединецот вознемирен-избегнувач циклуси помеѓу двете реакции, честопати менувајќи го својот поларитет во зависност од типот на партнерот.

Сигурната личност, во меѓувреме, го сака својот партнер и прима сакај среќно, но не се чувствуваш зависен од интимноста и валидноста, ниту се плашиш од тоа.

Кој стил на приврзаност најмногу те опишува?

Книгата Приложена од д-р Амир Левин е една што срдечно ја препорачувам овде. Во него, Левин дискутира како можеме да ги оптимизираме нашите шанси за љубов и успешни врски со разбирање на нашиот стил на приврзаност.

Можете и да го преземете овој бесплатен квиз за NPR (кој се базира на книгата на Левин) за да го дознаете вашиот стил на приврзаност .

2) Бидете јасни што сакате од врската

Сега кога знаете каков стил на приврзаност сте, размислете што сакате од врската.

Можеби повеќе сте во состојба да барате пријателство, нешто вообичаено или сте ориентирани кон сериозна врска која некаде ќе оди?

Имајќи го на ум вашиот стил на приврзаност, извадете дневник и запишете што сакате од некој во вашиот интимен живот, како и вашите фактори кои не дозволуваат договори.

На пример, вклучено во вашата листа може да напишете:

Сакам девојка која ќе ме сака и ќе ме прифати за кој сум јас без да осудувам.

Сакам таа да има некои цели во кариерата, но и да сака да се забавуваработи заедно и имајте време за активности со мене, како на пр., часови за спорт и готвење.

Меѓу оние што ги кршат зделките може да вклучите:

Нема да излегувам со некој што пие многу, дури ни случајно. Некој со барем еден заеднички интерес со мене е исто така неопходност.

3) Фокусирајте се на вашите сопствени цели и благосостојба

Следно е дека треба да се фокусирате на сопствените цели и благосостојба . Многупати, оние од нас кои премногу емотивно се врзуваат за луѓе се вклопуваат во стилот на вознемирен приврзаност.

Се среќаваме со некого што многу ни се допаѓа, а потоа стануваме зависни од тоа што ќе ги возврати нашите чувства. Ако тоа не се случи или не успее, стануваме очајни.

Верувај ми, јас сум бил таму.

Но, сите ние треба на некој начин да се поврземе со оние околу нас и да имаме нашиот сопствен начин на поврзување со интимноста и врските, нели?

Па, како да го направите тоа ако сте тип кој има тенденција да нездраво се врзува?

Сакам да ја истакнам важноста на наоѓање на вашата цел и фокусирање на сопствените цели овде.

Исто така, сакате навистина да се грижите за вашата благосостојба на сериозен начин, и физички и емоционално.

Зборувам за тоа што јадете , добар сон, забава и информации што ги консумирате и како го живеете секојдневниот живот.

Кога се почитувате себеси до повисок степен, помала е веројатноста да ја ставите вашата среќа или чувство на благосостојба во рацете на кој билодруго, без разлика колку може да ви се допаднат.

4) Направете многу добри пријатели со сегашниот момент

Многу од нас стануваат емотивно врзани за луѓето на многу едноставна причина:

Очекувања.

Се среќаваме со некој што ни се допаѓа и создаваме лавина од очекувања за тоа што може да се случи со него или не.

Создаваме очекувања и надежи околу тоа како тие се чувствуваат за нас, како би можеле еден ден да се чувствуваат за нас, и така натаму.

Ја замислуваме иднината заедно со нив и цел живот покрај нив, чувствувајќи еуфорија во соништата кои никогаш нема да се остварат .

Противотров за ова, како што реков овде е да го идентификувате вашиот стил на приврзаност, да имате силно самоспознание за тоа што сакате во врската и да се фокусирате на сопствените цели во животот и на тоа да бидете самобендисани. доволно.

Исто така, сакате да стекнете многу добри пријатели со сегашниот момент.

На крајот на краиштата, како што истакнаа луѓе како авторот Екхарт Толе, сегашниот момент е навистина се што имаме.

Токму сега.

Кога радикално го прифаќате сегашниот момент, станувате овластени, бидејќи сегашноста е вашето место на контрола и местото од кое можете да донесувате одлуки и да дејствувате.

Тоа е исто така убиец на очекувањата. Кога сте во сегашноста и се занимавате со овде и сега, може да имате маж или жена од вашите соништа да седат спроти вас и може да чувствувате љубов кон нив…

…Но, нема да бидетеприврзани, затоа што ќе бидете во сегашноста, нема да се изгубите во желбата за иднината или вознемиреноста дека ќе ја изгубите во иднината.

5) Ослободете се од сонувањето за „оној“

Дали е „оној“ некаде таму во кој еден ден ќе се заљубиме и ќе бидеме исполнети на ниво на кое никогаш не сме знаеле дека е можно?

Искрено, можеби.

Мислам дека таму се мал број луѓе со кои сме многу компатибилни и во кои можеме да се заљубиме во животот, кои ќе не променат засекогаш.

Но, исто така мислам дека идејата за еден може да биде многу незгодна, па дури и опасна, особено во услови за емоционална приврзаност.

Причината е тоа што ако сè што имате е чекан, ќе одите наоколу третирајќи сè како шајка, ако знаете што мислам.

Ако секој новата личност што ќе ја запознаам е потенцијално онаа, ќе се фиксирам на тоа и ќе ја ставам на пиедестал.

Ќе се обидам да ја средам за некоја улога наместо вистински да ја запознаам и ценете ги.

И тоа воопшто не е добро! (Плус тоа не функционира).

Иронијата е следнава:

Ако постои шанса навистина да се сретнете и да го засакате „оној“, речиси секогаш доаѓа од ослободување од потребата и фиксацијата да се најде „оној“.

И отпуштањето од оваа фиксација е многу поврзано со учењето како помалку емотивно да се врзувате за луѓето и да имате поголема воздржаност во однос на вашите сопствени реакции на романтичен начин.

6) Престанете да одите „all in“ на ситевреме

Имам шема:

Кога ќе станам многу емотивно врзана за луѓето, тогаш ги избркам со тоа што сум премногу потребен за нивното внимание.

Како што можете да погодите , спаѓам во стилот на вознемирен приврзаност.

Без разлика дали вашиот стил на приврзаност е ист или не, емотивното врзување е коренот на проблемот овде.

Бидејќи штом го направите ова, го ставивте местото на контрола надвор од себе и ангажиравте некој друг како извршен директор на вашата среќа. Дали навистина сакате некој друг кој можеби едвај се грижи за вас да има моќ над вашата среќа?

Лекот за да не се врзете толку емотивно е да се почитувате себеси и да играте бавно.

Јас Неодамна го добив овој совет од пријател, и го сметам за одличен:

Престанете да одите цело време.

За да го сфатите ова како метафора за покер:

Да речеме дека дилерот е личноста која го претставува предметот на приврзаност.

Го игнорирате она што е во ваша рака и влегувате врз основа на тоа дека раката на дилерот ќе биде добра и ќе се совпадне со вашата. Вкрстени прсти!

Но, ако ги туркате сите чипови во секоја рака, никој нема да верува дека имате самоконтрола и нема да ги сфати сериозно вашите раце. Исто така, ќе бидете целосно зависни од тоа дека дилерот има нешто добро што се случува да се нареди со вашата рака.

Можете дури и да ја прекинете играта толку многу со ова непромислено однесување што другитеиграчите на крајот се нервираат поради вас.

Размислете за емоционалната приврзаност на следниов начин: кога навлегувате во некого и не сте свесни или не го ценат она што е во ваша рака, на крајот губите речиси цело време.

Исто така, на крајот ја намалувате самопочитта што треба да ја имате за себе и која ќе биде вашата вистинска потпора во секоја успешна и љубовна врска!

7) Одете бавно во физичката и емоционалната интимност

Додека одите во врска со состаноци и состаноци со луѓе, одете бавно во физичката и емоционалната интимност.

Во принцип, следете го правилото да им дозволите да дојдат кај вас наместо обидувајќи се да продолжите премногу или премногу интензивно.

Ако вие сте гонител, многу е поголема веројатноста да паднете во анксиозно однесување на емотивно врзување.

Ако се уверите дека динамиката за тоа како сте со луѓето е поурамнотежена или уште повеќе на страната што ви приоѓаат, тогаш задржувате повеќе од сопствената моќ и контрола.

Поврзани приказни од Hackspirit:

Можеби чувствувате силни емоции и желба за некого, но ако тој е подеднакво или повеќе заинтересиран за вас отколку за него, тоа ви дава многу поголема контрола врз интеракцијата и многу поголема способност да не станете емоционално зависни од нив.

Обидете се да не бидете премногу физички, премногу рано. Не искажувајте силен интерес освен ако не сте виделе реципрочни знаци за истото од нив.

Немојте премногуприврзани кон наклонетоста на оваа личност со тоа што ќе се осигурате дека имате свој живот, свои цели и свои приоритети кои не се ориентирани само кон наоѓање љубов и интимност.

Ова директно се поврзува со следната точка за најважните начини да престанете да се поврзувате емотивно со луѓето:

8) Не мешајте секс и желба за љубов

Имам многу пријатели кои за жал паднале во оваа замка:

Тие запознаваат некого за кого силно се чувствуваат и потоа се впуштаат во него без навистина да знаат дали другата личност се чувствува исто.

Често излегува дека другиот поединец бил во тоа за клоци и во основа само за нешто вообичаено.

Од клучно значење е да не читате премногу во другата интеракција освен она што е таму, бидејќи со тоа само станувате свој најголем непријател.

Ако сексате неколку пати со некого, тој не ти е дечко.

Ако имаш пијан бегство со момче на плажа и тој ти каже колку си посебен, тој веројатно повеќе зборува за специјалниот мамурлак што ќе го доживее следниот ден.

Сексот и страста често нè заробуваат да се предадеме премногу лесно, а исто така доведуваат до тоа една страна да биде тешко повредена.

Колку што Холивуд и медиумите сакаат да го „порнифицираат“ секојдневието животот и да се направи од сексот не е голема работа, тоа всушност не функционира така во реалниот живот.

Она што можеби беше бесмислено поврзување за вас можеше да бидедлабоко и страсно искуство за другата личност и обратно.

Важно е да не спиете наоколу премногу и премногу брзо ако не сакате емотивно да се врзувате за луѓето или да ги приврзете кон вас на начин на кој може да биде тешко.

Осуден совет?

Секако. Но, исто така, вистинито.

Во исто време, вие исто така сакате да се осигурате дека нема да го сфаќате сериозно состанувањето премногу рано…

9) Останете настрана од единство и хиперфокусирање на едно лице

Еден-итис е сериозна состојба која влијае на многу луѓе ширум светот на дневна основа.

Што е тоа?

Еден-итис е кога ќе добиете хипер-фокусирани на една личност што сте ја запознале и почнуваат да го менуваат вашето расположение и целиот свет на оската на нив.

Ако не завршите со оваа личност, никогаш нема да завршите со било кој…

Тие се најкомпатибилната, совршена личност што некогаш сте ја запознале и едноставно знаете дека треба да бидете заедно (ако веќе би одговориле на тој проклет текст...)

One-itis е навистина лесно да се падне, од едноставна причина што може да биде многу убедлив. Причината зошто тоа може да биде толку убедливо е ако си дозволил да ги положиш своите надежи во некого или да паднеш во идеализмот на „оној“ за кој предупредив погоре.

Ако си изградил свој живот и цели и научивте да не влегувате премногу брзо, еден-итис ќе престане да ви претставува голем проблем.

Тоа е затоа што ќе се движите побавно и