Budur, bir hiylə sualı:

Emosiyanı necə dayandırırsınız?

Cavab: etmirsiniz.

Özünüzü hiss etməkdən çəkindirməyə çalışdığınız zaman bir şey, sən bunu artıq hiss etmisən.

Lakin burada bir şey var:

Emosiyalarla bağlı məsələ ondan ibarətdir ki, biz bir çox şeylərə münasibətimizi idarə edə bilməsək də, özümüzü idarə edə bilərik. qərarlar və bu emosiyalara cavab olaraq diqqətimizi nəyə yönəldirik.

Bu, xüsusilə insanlara çox tez və ya güclü şəkildə, bizi incidən bir şəkildə emosional bağlanmağa gəldikdə doğrudur.

Budur. insanlara emosional bağlanmağı dayandırmaq və cəlb olunduğumuz insanlarla daha güclü, bağlı olmayan bir şəkildə münasibət qurmağı öyrənmək.

1) Hansı bağlılıq tərziniz olduğunu öyrənin

Bağlanma üslubları nəzəriyyəsi ilk dəfə mərhum britaniyalı psixoloq və psixoloji tədqiqatçı Con Boulbi tərəfindən işlənib hazırlanmışdır.

O, gənc yaşda valideynlərimizdən ayrılmağın sonrakı münasibətlər və yaxınlıq tərzimizə necə təsir etdiyinə baxıb.

Bağlanma üslubları sevgini vermə və qəbul etməyimizdir.

Əsas kateqoriyalar narahat, çəkinən, təhlükəsiz və narahatçılıqdan çəkinəndir.

Hansı bağlılıq tərzini öyrənmək üçün vaxt ayırın. çoxuna uyğun gəlir.

Narahat fərd partnyorunun onları sevməməsindən narahat olur və təsdiq və yaxınlıq üçün arxayınlıq axtarır.

Qaçan partnyor həddən artıq yaxınlıq və yaxınlıqdan boğulmuş hiss edir və özünü təhlükə hiss edir.onlar sizə davamlı, əmin və mütənasib maraq göstərənə qədər çox vaxt sərf etməkdən və ya çox qarışmaqdan çəkinin.

Beləliklə, siz qarşılıqsız sevgi və sevgi kimi ağrılı vəziyyətə düşməyəcəksiniz. varlığınızın az olduğunu bilməyən insanlara emosional olaraq bağlanmaq.

10) Tanışlıq cədvəlinizi açıq saxlayın

Bir-itdən qaçınmaq və çox diqqət yetirməmək üçün böyük bir hissədir. bir nəfər çox erkən tanışlıq cədvəlinizi açıq saxlamaqdır.

Hətta potensial olaraq bəyəndiyiniz biri ilə tanış olsanız belə, fiziki və emosional yaxınlığı bir müddət kifayət qədər aşağı səviyyədə saxlayın...

…Və onlar hər şeyi eksklüziv etmək istəməyincə və siz də eyni hiss edənə qədər istədiyiniz müddət ərzində görüşməyə davam edin.

Özünüzü məhdudlaşdırmayın və ya özünüzü saxlamayın.

Bu, restorana getmək və menyuya çox uzun baxmaqla kobudluq edib-etmədiyinizdən narahat olmaq kimi bir şeydir:

Bu restorana gəlmək üçün pulu və vaxtı olan müştəri sizsiniz. İstədiyiniz qədər vaxt götürün və o buzlu suyu qurtumlayın!

Bir neçə qəlyanaltı sifariş edə, hətta mətbəxə bir şey göndərə və ya dəhşətli olarsa, onu yeməmiş qoya bilərsiniz.

Siz gücə sahib olun və həqiqətən bunu edənə qədər öhdəlik və ya qəti qərar qəbul etməyə ehtiyacınız yoxdur.

O vaxta qədər özünüzə azad agent olaraq qalmağa icazə verin.

11) Fərqli olun. tanışlıq

Tanışmaq keyfiyyətdən daha çox şeydirkəmiyyət.

Düşünürəm ki, çoxumuz heç bir məna kəsb etməyən 50 pis görüşdənsə, bir yaxşı görüşə getməyi üstün tuturuq.

Ancaq eyni zamanda, bu zehniyyət yalnız bir görüşə bəslənməyəcəkmi? -İndicə xəbərdar etdiyim budur?

Yaxşı, burada bir şey var:

Diqqət bir-itis demək deyil, bu, sadəcə olaraq əvvəlcədən yoxlama və səbir deməkdir.

Emosional bağlılıqdan qaçmaq tanışlıqda səbir və fərasətdən ibarətdir.

Siz bir sıra qeyri-adi görüşlərə gedə bilərsiniz, lakin siz tanıdığınız insanlarla vaxtınızı boş yerə itirməməyə çalışmalısınız. çox xoşuna gəlməyəcək.

Bunun bir hissəsi ilk növbədə kiminlə görüşməyi və çox danışmağı seçdiyinizdə səbir və fərasətdir.

Belə bir şəkildə sahəni daralda bilərsiniz. daha az sayda uyğun insanlarla tanış olun və daha çox “növünüz”lə tanış olun.

Bu, potensial çarəsizliyinizi əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq və nəhayət maraqlı birisi ilə tanış olduğunuz zaman bu qədər axmaqlıqla qarşılaşmağı və həvəslə çılğınlığı dayandırmağa imkan verəcək.

Beləliklə, siz bunu necə edirsiniz?

12) Siz p-sözünün gücündən istifadə edirsiniz

P-sözü ilə tanışsınız?

Böyük gücə malikdir və o, emosional və sevgi həyatınızı dəyişə bilər və insanlara emosional bağlılıqdan qaçmağa kömək edə bilər.

Əlbəttə, danışıram...

Yaxınlıq.

Başqa nədən danışacağam?

Yaxınlıq kiminləsə sosial əlaqədə olmaq şansı deməkdir.oxşar mühitdə olmaq və ya onlarla əlaqəli fəaliyyətlər. Bu, sosial yaxınlıqdır.

Bu ideyaya toxunmaqla, siz daha çox insanla görüşməyə başlamağınıza əmin ola bilərsiniz...

Çox vaxt emosional bağlılıq çox tənhalığın nəticəsidir.

İndi mən demirəm ki, tənhalıq həmişə pis bir şeydir, lakin həddindən artıq ifrat olarsa, bu, kifayət qədər gücsüzləşdirə və diqqətdən yayındıra bilər.

Bu, həm də çarəsizliyə və həddən artıq hədsiz olmağa səbəb ola bilər. Önəm verdiyimiz və cəlb etdiyimiz insanlara emosional olaraq bağlıdır.

Sevgidə yalnız bir şansınız olduğuna inanırsınızsa və onu itirirsinizsə, özünüzdən uzaq olacaqsınız.

Ancaq Emosional və ya fiziki cəhətdən cazibədar hesab etdiyiniz müxtəlif şəxslər də daxil olmaqla böyük bir həmyaşıdlarınız və dostlarınız varsa, o zaman ehtiyacınız azalacaq.

Və bunu etmək hər şeyə yaxınlıq deməkdir...

13) Yaxınlığı necə etmək olar sizin üçün işləmək

Yaxınlığı sizin üçün işləmək həvəsli olduğunuz yerlərdə vaxt və enerji sərf etməkdən ibarətdir.

İdmanı və açıq havada olmağı sevirsinizsə, liqaya qoşulun. İstər voleybol, istər tennis, istərsə də Braziliya ciu-citsu olsun, sevdiyiniz bir şeyi oynayan insanların sayı.

Hətta yalnız dostlaşan insanlarla tanış olsanız belə, onların dostları olma şansı nə qədərdir ki, onu vura bilərsiniz. ilə və onunla güclü əlaqə yaradır?

Çox yüksəkdir!

Həmçinin, yaxınlıq həqiqətən qazanır, çünki siz əldə edirsinizatmosferi və mövzunu sevdiyiniz mühitlərdə vaxt keçirmək və eyni zamanda sıx əlaqə saxladığınız biri ilə görüşmək şansınızı kəskin şəkildə artırmaq.

Və ya bir neçə nəfərlə.

Vəkillə görüşmək istəyirsinizsə. , hüquq kitabxanasına getməyə başlayın və yerli kollecinizdə hüquqi etikaya dair konfranslarda iştirak edin!

P-söz ehtiyacınız və emosional bağlılıq səviyyənizi azaltmaq üçün möcüzələr yarada bilər.

Qoşma və cazibə.

İnsanlara emosional bağlanmağı dayandırmağın ən vacib yolları özünüzə hörmət etmək və gücləndirməkdir.

Öz məqsədinizi tapmaq və öz hekayənizdə mərkəzləşmək çox vacibdir.

Güclü emosiyalar və başqa insanlar üçün cazibə hiss etmək əladır: bu, sən sağsan və təpikləyirsən.

Emosional bağlılıq problemi odur ki, o, səni tabe və zəifləmiş mövqeyə qoyur. Bu, sizi kənar qiymətləndirmədən və qarşılıqlı əlaqədən asılı edir.

İnsanlara bağlanmağı dayandırmağı öyrənmək, öz öhdəlik prosesinizi və öz gücünüzü daha çox dərk etməkdir.

Sizin hüququnuz var və digər insanlarla qarşılıqlı əlaqənizdə öz sürətinizlə hərəkət etmək gücü.

Sizin həyat məqsədlərinizə diqqət yetirmək, inanclarınıza sadiq qalmaq və özünüzü öz həyat hekayəniz üzərində cəmləmək hüququnuz var.

Siz başqasının hər hansı öhdəlik götürmək və ya hərəkət etmək üçün maraq göstərməsini gözləmək üçün mütləq qabiliyyətiniz varÖzünüzə aiddir.

Başqaları üçün cazibəniz gözəl və sağlamdır və hiss etdiyiniz emosiyalar təbiidir.

Sadəcə bu emosiyalar və cazibə ilə uyğun hərəkət etdiyinizə əmin olun. həyatda məqsədləriniz və şəxsi gücünüz.

Bunu əldə etdiniz!

İki reaksiya arasında narahatlıqdan çəkinən fərdi dövrlər, tez-tez partnyorunun tipindən asılı olaraq onların polaritesini dəyişir.

Təhlükəsiz fərd isə öz partnyorunu sevir və qəbul edir. xoşbəxtliklə sevir, amma yaxınlıqdan və təsdiqdən asılı hiss etmir və bundan qorxmur.

Hansı bağlılıq tərzi sizi daha çox təsvir edir?

Dr. Amir Levine tərəfindən əlavə edilən kitab ürəkdən tövsiyə etdiyim kitabdır. burada. Orada Levine bağlılıq tərzimizi başa düşərək sevgi və uğurlu münasibətlər üçün şanslarımızı necə optimallaşdıra biləcəyimizi müzakirə edir.

Siz həmçinin bu pulsuz NPR viktorinasında (Levinin kitabına əsaslanır) bağlılıq tərzinizi öyrənə bilərsiniz. .

2) Münasibətdən nə istədiyinizi açıqlayın

İndi hansı bağlılıq tərzinizi bildiyiniz üçün, münasibətdən nə istədiyinizi düşünün.

Bəlkə də siz daha çox dostluq, təsadüfi bir şey axtarırsınız, yoxsa harasa gedəcək ciddi münasibətə meyl edirsiniz?

Bağlılıq tərzinizi nəzərə alaraq, jurnal çıxarın və nə istədiyinizi yazın. intim həyatınızdakı kimsə, eləcə də sövdələşmə faktorlarınız.

Məsələn, siyahınıza daxil edərək yaza bilərsiniz:

Məni sevən və məni qəbul edəcək bir qız yoldaşım istəyirəm. mühakimə etmədən mən kiməm.

Mən onun karyera hədəflərinin olmasını istəyirəm, eyni zamanda əylənməyi də sevirəm.birlikdə idman edin və mənimlə idman və yemək bişirmə dərsləri kimi fəaliyyətlərə vaxt ayırın.

Dəlillər arasında aşağıdakıları qeyd edə bilərsiniz:

Mən çox, hətta təsadüfi olsa da, çox içki içən heç kəslə görüşmərəm. Mənimlə ən azı bir ortaq marağı olan biri də zərurətdir.

3) Öz məqsədlərinizə və rifahınıza diqqət yetirin

Sonra diqqətinizi öz məqsədlərinizə və rifahınıza yönəltməlisiniz. . Çox vaxt insanlara həddən artıq emosional bağlı olanlar, narahat bağlılıq tərzinə uyğun gəlirlər.

Biz çox bəyəndiyimiz bir insanla tanış oluruq və sonra hisslərimizə cavab verməsindən asılı oluruq. Əgər bu baş verməsə və ya uğursuzluğa düçar olarsa, biz məyus oluruq.

İnanın mənə, mən orada olmuşam.

Ancaq hamımız ətrafımızdakı insanlarla müəyyən şəkildə münasibət qurmalıyıq və yaxınlıq və münasibətlərə münasibətimiz bizim öz yolumuzdur, elə deyilmi?

Əgər siz qeyri-sağlam bağlılığa meyllisinizsə, bunu necə edə bilərsiniz?

Mən bunun vacibliyini vurğulamaq istəyirəm. məqsədinizi tapmaq və diqqətinizi burada öz məqsədlərinizə yönəltmək.

Həmçinin həm fiziki, həm də emosional olaraq öz rifahınızı ciddi şəkildə düşünmək istəyirsiniz.

Mən nə yediyinizdən danışıram. , yaxşı yuxu almaq, istehlak etdiyiniz əyləncə və məlumat və gündəlik həyatınızı necə keçirdiyiniz.

Özünüzə daha yüksək dərəcədə hörmət etdiyiniz zaman, xoşbəxtliyinizi və ya rifahınızı əlinizdə tutmaq ehtimalınız azalır. hər kəsdənyoxsa, onları nə qədər bəyəndiyinizdən asılı olmayaraq.

4) İndiki anla çox yaxşı dostluq edin

Bir çoxumuz insanlara çox uzun müddət emosional bağlanırıq. sadə səbəb:

Gözləntilər.

Biz bəyəndiyimiz biri ilə qarşılaşırıq və onunla nələrin baş verə biləcəyinə dair gözləntilər uçqunu yaradırıq.

Gözləntilər və ümidlər yaradırıq. onların bizim haqqımızda hissləri, bir gün bizim haqqımızda necə hiss edə biləcəkləri və s. ətrafında.

Biz gələcəyi onlarla birlikdə və bir ömür boyu onların yanında təsəvvür edirik, heç vaxt gerçəkləşməyən xəyallarda eyforiya hiss edirik. .

Bunun panzehiri, burada dediyim kimi, bağlılıq tərzinizi müəyyən etmək, münasibətdə nə istədiyinizi güclü şəkildə bilmək və həyatda öz məqsədlərinizə və özünü idarə etməyə diqqət yetirməkdir. kifayətdir.

Siz həm də indiki anla çox yaxşı dostluq etmək istəyirsiniz.

Axı, müəllif Eckhart Tolle kimi insanların qeyd etdiyi kimi, indiki məqam həqiqətən əlimizdə olan hər şeydir.

Hal-hazırda.

İndiki anı kökündən qəbul etdikdə, siz güclənirsiniz, çünki indiki vaxt sizin nəzarət odağınızdır və qərarlar qəbul edib hərəkətə keçə biləcəyiniz yerdir.

Bu, həm də gözləntiləri öldürür. İndi olduğunuz zaman və burada və indi ilə məşğul olanda, xəyallarınızdakı kişi və ya qadını qarşınızda əyləşdirə bilərsiniz və onlara sevgi hiss edə bilərsiniz...

...Amma siz olmayacaqsınız.bağlı, çünki siz indiki zamanda olacaqsınız, gələcəyə olan istək və ya gələcəkdə onları itirmək narahatlığı içində itməyəcəksiniz.

5) "Bir" haqqında xəyal qurmağı buraxın

Bir gün aşiq olacağımız və heç vaxt mümkün olmadığını bildiyimiz səviyyədə yerinə yetiriləcəyimiz “bir” haradasa varmı? Bizi sonsuza qədər dəyişdirəcək və həyatda aşiq ola biləcəyimiz az sayda insanlardır. emosional bağlılıq şərtləri.

Səbəb odur ki, əgər sizdə yalnız çəkic varsa, nə demək istədiyimi bilirsinizsə, hər şeyi mismar kimi qəbul edəcəksiniz.

Əgər hər Potensial olaraq tanış olduğum yeni insandır, mən buna köklənib onu kürsüyə qoyacağam.

Həqiqətən tanış olmaq əvəzinə onları rola uyğunlaşdırmağa çalışacağam. onları qiymətləndirin və qiymətləndirin.

Və bu heç də yaxşı deyil! (Əlavə olaraq işləmir).

İroniya belədir:

Əgər “birini” həqiqətən də görmək və sevmək şansı varsa, demək olar ki, həmişə onu buraxmaqdan irəli gəlir. “birini” tapmaq ehtiyacı və təsbiti.

Və bu təsbitdən azad olmaq, insanlara daha az emosional bağlanmağı və romantik reaksiyalarınıza daha çox təmkinli olmağı öyrənməklə çox bağlıdır.

6) "Hər şeyə" getməyi dayandırınvaxt

Mənim bir nümunəm var:

İnsanlara çox emosional bağlı olduqda, onların diqqətinə çox ehtiyac duyaraq onları uzaqlaşdırıram.

Təxmin etdiyiniz kimi , mən narahat bağlanma tərzinə düşürəm.

Bağlanma tərziniz eyni olub-olmamasından asılı olmayaraq, burada problemin kökündə emosional bağlılıq durur.

Çünki siz bunu edən kimi, Nəzarət ocağını özünüzdən kənarda yerləşdirdiniz və başqasını xoşbəxtliyiniz üçün CEO kimi işə götürdünüz. Həqiqətən istəyirsiniz ki, sizə əhəmiyyət verməyən başqası sizin xoşbəxtliyiniz üzərində güc sahibi olsun?

Bu qədər emosional bağlı olmamağın çarəsi özünüzə hörmət etmək və yavaş oynamaqdır.

Mən bu yaxınlarda bir dostumdan bu məsləhəti aldım və mən bunu əla hesab edirəm:

Hər zaman işə getməyi dayandırın.

Bunu poker metaforası kimi düşünsək:

Tutaq ki, diler bağlanma obyektini təmsil edən şəxsdir.

Siz əlinizdə olanı görməməzliyə vurursunuz və satıcının əli yaxşı olacaq və sizin əlinizlə uyğunlaşacaq. Barmaqlar keçdi!

Ancaq bütün çiplərinizi hər bir əldə itələsəniz, heç kim sizin hər hansı bir özünü idarə etdiyinizə inanmayacaq və əllərinizi ciddi qəbul etməyəcək. Siz həmçinin dilerin əlinizlə düzülən yaxşı bir şey olmasından tamamilə asılı olacaqsınız.

Hətta bu ehtiyatsız davranışla oyunu o qədər kəsə bilərsiniz ki, digərlərioyunçular nəhayət sizə əsəbiləşirlər.

Emosional bağlılığı bu şəkildə düşünün: siz kiminləsə baş sındırdığınız zaman və öz əlinizdə olandan xəbərsiz və ya qiymətləndirmədiyiniz zaman, demək olar ki, hər zaman uduzursunuz.

Siz həm də özünüzə olan hörmətinizi itirirsiniz və bu, istənilən uğurlu və sevgi dolu münasibətdə əsl dayağınız olacaq!

7) Fiziki və emosional yaxınlıqda yavaş gedin

İnsanlarla tanışlıq və görüşlər haqqında danışarkən, fiziki və emosional yaxınlıqda yavaş gedin.

Ümumiyyətlə, onların sizə yaxınlaşmasına icazə vermək qaydasına əməl edin. həddən artıq və ya çox intensiv şəkildə təqib etməyə çalışırsınız.

Əgər siz təqibçisinizsə, emosional bağlılıq kimi narahat davranışlara düşmə ehtimalınız daha yüksəkdir.

Dinamik olduğuna əminsinizsə. İnsanlarla münasibətiniz daha balanslı və ya daha çox onların sizə yaxınlaşması tərəfində olarsa, öz gücünüzü və nəzarətinizi daha çox saxlayırsınız.

Hackspirit-dən əlaqəli hekayələr:

Siz kiməsə qarşı güclü emosiyalar və istək hiss edə bilərsiniz, lakin əgər onlar sizinlə eyni dərəcədə və ya daha çox maraqlanırlarsa, bu sizə qarşılıqlı əlaqə üzərində daha çox nəzarət və emosional olaraq ondan asılı olmamaq bacarığı verir. onları.

Çalışın ki, çox fiziki, çox erkən. Onlardan eyni şeyin qarşılıqlı əlamətlərini görməyincə, güclü maraq ifadə etməyin.

Həm də almayın.öz həyatınıza, öz məqsədlərinizə və yalnız sevgi və yaxınlıq tapmağa yönəlməmiş öz prioritetlərinizin olmasını təmin edərək, bu insanın sevgisinə bağlıdır. insanlara emosional bağlanmağı dayandırmağın ən vacib yolları:

8) Seks və sevgi şəhvətini qarışdırmayın

Təəssüf ki, bu tələyə düşmüş çoxlu dostlarım var:

Onlar güclü hiss etdikləri biri ilə görüşürlər və sonra digər insanın eyni hisslər olub-olmadığını bilmədən ona qoşulurlar.

Çox vaxt digər şəxsin təpiklər üçün orada olduğu ortaya çıxır və əsasən sadəcə olaraq təsadüfi bir şey üçün.

Orada olandan başqa qarşılıqlı əlaqəni çox oxumamaq çox vacibdir, çünki bunu etməklə siz sadəcə olaraq öz ən pis düşməninizə çevrilirsiniz.

Bir neçə dəfə sekslə məşğul olsanız. kiminləsə, o sənin sevgilin deyil.

Əgər çimərlikdə bir oğlanla sərxoş halda qaçırsansa və o, sənin nə qədər xüsusi olduğunu deyirsə, o, yəqin ki, daha çox onun yaşayacağı xüsusi asmadan danışır. ertəsi gün.

Seks və şəhvət bizi tez-tez özümüzdən çox asanlıqla təslim olmağa tələsdirir və eyni zamanda bir tərəfin ciddi şəkildə zədələnməsinə səbəb olur.

Hər nə qədər Hollivud və media hər gün "pornasiya etmək" istəyir. həyat və cinsi əlaqəni heç bir şeyə çevirməsəniz, bu, real həyatda belə işləmir.

Sizin üçün mənasız bir əlaqə ola bilərdi.digər insan üçün dərin və ehtiraslı təcrübə və əksinə.

İnsanlara emosional bağlanmaq və ya onların sizə bu şəkildə bağlanmasını istəmirsinizsə, çox və tez yatmamaq vacibdir. çətin ola bilər.

Mühakimə məsləhəti?

Əlbəttə. Amma eyni zamanda doğrudur.

Eyni zamanda, siz həm də çox erkən tanışlığı çox ciddi qəbul etmədiyinizə əmin olmaq istəyirsiniz...

9) Tək və hiperfokusdan uzaq durun. bir adamda

Bir-it dünyada hər gün bir çox insana təsir edən ciddi bir xəstəlikdir.

Bu nədir?

Bir-it xəstəliyinə tutulduğunuz zamandır. görüşdüyünüz bir insana hiper fokuslanaraq əhvalınızı və bütün dünyanızı onun oxuna çevirməyə başlayırsınız.

Əgər bu insanla bitməsəniz, heç vaxt onunla bitməyəcəksiniz. hər kəs...

Onlar indiyə qədər görüşdüyünüz ən uyğun, mükəmməl fərddirlər və siz sadəcə birlikdə olmaq istədiyinizi bilirsiniz (əgər onlar artıq bu lənətə gəlmiş mətnə ​​cavab versəydilər...)

One-itis-ə düşmək həqiqətən asandır, çünki çox inandırıcı ola bilər. Bunun belə inandırıcı olmasının səbəbi, ümidlərinizi kiməsə bağlamağınıza və ya yuxarıda xəbərdar etdiyim “birin” idealizminə düşməyinizə icazə vermisinizsə.

Əgər siz öz həyatınızı və məqsədlərinizi qurmusunuzsa. və hər şeyə çox sürətlə getməməyi öyrənsəniz, one-itis sizin üçün böyük problem olmaqdan çıxacaq.

Bunun səbəbi siz daha yavaş və yavaş hərəkət edəcəksiniz.