To je zvijačno vprašanje:

Kako ustaviti čustvo?

Odgovor: ne.

Ko se poskušate ustaviti pred občutkom, ste ga že začutili.

Vendar gre za to:

Čeprav ne moremo vplivati na to, kako se počutimo ob številnih stvareh, pa lahko vplivamo na svoje odločitve in na to, na kaj se osredotočamo kot odziv na ta čustva.

To še posebej velja za prehitro ali intenzivno čustveno navezanost na ljudi, ki nas prizadene.

Tukaj boste izvedeli, kako se prenehati čustveno navezovati na ljudi in se naučiti, da se s tistimi, ki nas privlačijo, povežemo na bolj opolnomočen in nenavezan način.

1) Ugotovite, kakšen stil navezanosti imate.

Teorijo stilov navezanosti je prvi razvil britanski psiholog in psihološki raziskovalec John Bowlby.

Raziskoval je, kako ločitev od staršev v mladosti vpliva na naš poznejši slog odnosov in intimnosti.

Stili navezanosti so način, kako dajemo in sprejemamo ljubezen.

Glavne kategorije so anksiozni, izogibajoči, varni in anksiozno-izogibajoči.

Vzemite si čas in ugotovite, kateri stil navezanosti vam najbolj ustreza.

Anksioznega posameznika skrbi, da ga partner ne ljubi, in išče zagotovila o potrditvi in intimnosti.

Izogibajoči se partner se počuti zadušenega zaradi prevelike bližine in intimnosti ter se počuti ogroženega, ko se mu kdo preveč približa.

Anksiozni in izogibajoči se posameznik niha med obema reakcijama in pogosto spreminja polarnost glede na tip partnerja.

Varni posameznik pa ima rad svojega partnerja in z veseljem sprejema ljubezen, vendar se ne počuti odvisnega od intimnosti in potrditve ter se je ne boji.

Kateri stil navezanosti vas najbolj opisuje?

Dr. Amir Levine je napisal knjigo Attached, ki jo toplo priporočam. Levine v njej govori o tem, kako lahko z razumevanjem svojega stila navezanosti optimiziramo svoje možnosti za ljubezen in uspešne odnose.

Opravite lahko tudi ta brezplačni kviz NPR (ki temelji na Levinejevi knjigi) in ugotovite, kakšen je vaš stil navezanosti.

2) Razjasnite si, kaj želite od razmerja

Zdaj, ko veste, kateri stil navezanosti pripadate, razmislite o tem, kaj si želite od odnosa.

Morda bolj iščete prijateljstvo, nekaj priložnostnega ali ste usmerjeni v resno razmerje, ki bo nekam vodilo?

Upoštevajte svoj stil navezanosti, vzemite dnevnik in zapišite, kaj si želite od nekoga v svojem intimnem življenju, ter dejavnike, ki vas motijo.

Na primer, na seznamu lahko napišete:

Želim si dekle, ki bo do mene ljubeča in me bo sprejela takšno, kot sem, ne da bi me obsojala.

Želim si, da bi imela nekaj poklicnih ciljev, a da bi rada skupaj počela zabavne stvari in imela čas za dejavnosti z mano, kot so športni tečaji in tečaji kuhanja.

Med dejavniki, ki preprečujejo dogovarjanje, lahko navedete:

Ne bom hodila z nikomer, ki veliko pije, niti priložnostno. Nekdo, ki ima z mano vsaj en skupen interes, je prav tako nujen.

3) Osredotočite se na svoje cilje in dobro počutje

Nato se morate osredotočiti na svoje cilje in dobro počutje. Tisti, ki smo pretirano čustveno navezani na ljudi, se pogosto uvrščamo v anksiozni stil navezanosti.

Spoznamo nekoga, ki nam je zelo všeč, in postanemo odvisni od tega, da bo naša čustva ponovno izkazal. Če se to ne zgodi ali se ne zgodi, postanemo obupani.

Verjemite mi, bil sem tam.

Toda vsi se moramo na neki način povezati z ljudmi okoli sebe in imamo svoj način odnosa do intimnosti in odnosov, kajne?

Kako to storiti, če ste tip, ki se rad nezdravo naveže?

Na tem mestu želim poudariti, kako pomembno je najti svoj namen in se osredotočiti na svoje cilje.

Prav tako želite resno skrbeti za svoje dobro počutje, tako fizično kot čustveno.

Govorim o tem, kaj jeste, kako dobro spite, kakšno zabavo in informacije uživate ter kako živite svoj vsakdan.

Ko se bolj spoštujete, je manj verjetno, da boste svojo srečo ali dobro počutje zaupali v roke koga drugega, ne glede na to, kako zelo vam je všeč.

4) Zelo dobro se spoprijateljite s sedanjim trenutkom

Mnogi od nas se čustveno navežejo na ljudi iz zelo preprostega razloga:

Pričakovanja.

Spoznamo nekoga, ki nam je všeč, in si ustvarimo plaz pričakovanj o tem, kaj bi se z njim lahko zgodilo ali pa tudi ne.

Ustvarjamo pričakovanja in upanja glede tega, kaj čutijo do nas, kaj bi lahko nekoč čutili do nas in tako naprej.

Predstavljamo si skupno prihodnost z njima in vse življenje ob njunem boku, občutimo evforijo v sanjah, ki se nikoli ne uresničijo.

Kot sem že omenil, je protistrup za to, da prepoznate svoj stil navezanosti, da se dobro zavedate, kaj želite v odnosu, in da se osredotočite na svoje cilje v življenju ter na to, da ste samozadostni.

Prav tako se želite zelo dobro spoprijateljiti s sedanjim trenutkom.

Navsezadnje je sedanji trenutek vse, kar imamo, kot je poudaril avtor Eckhart Tolle.

Prav zdaj.

Ko radikalno sprejmete sedanji trenutek, postanete močnejši, saj je sedanjost vaše mesto nadzora in prostor, iz katerega lahko sprejemate odločitve in ukrepate.

Ko ste v sedanjosti in se ukvarjate s tem, kar je tukaj in zdaj, lahko nasproti vas sedi moški ali ženska vaših sanj, do katerih čutite ljubezen...

...Vendar ne boste navezani, ker boste v sedanjosti in ne boste izgubljeni v željah po prihodnosti ali zaskrbljeni, da jih boste v prihodnosti izgubili.

5) Opustite sanjarjenje o 'tistem pravem'

Ali je nekje tam zunaj "tisti pravi", v katerega se bomo nekega dne zaljubili in ki nas bo izpolnil na ravni, za katero nikoli nismo vedeli, da je mogoča?

Iskreno, morda.

Mislim, da obstaja majhno število ljudi, s katerimi smo zelo kompatibilni in v katere se lahko v življenju zaljubimo in ki nas bodo za vedno spremenili.

Mislim pa tudi, da je ideja o edinem lahko zelo zapletena in celo nevarna, zlasti v smislu čustvene navezanosti.

Če imate samo kladivo, boste vse obravnavali kot žebelj, če veste, kaj mislim.

Če je vsaka nova oseba, ki jo spoznam, potencialno tista prava, se bom na to osredotočil in jo postavil na piedestal.

Namesto da bi jih resnično spoznal in cenil, jih bom poskušal prilagoditi vlogi.

In to nikakor ni dobro! (Poleg tega ne deluje).

Ironija je v tem:

Če obstaja možnost, da resnično srečamo in ljubimo "tistega pravega", se to skoraj vedno zgodi, če opustimo potrebo po iskanju "tistega pravega".

Opustitev te navezanosti je zelo povezana z učenjem, kako se manj čustveno navezati na ljudi in bolj obvladati svoje odzive na romantičnem področju.

6) Prenehajte biti ves čas "all in".

Imam vzorec:

Kadar se na ljudi zelo čustveno navežem, jih odženem, ker preveč zahtevam njihovo pozornost.

Kot lahko uganete, spadam v tesnobni stil navezanosti.

Ne glede na to, ali je vaš stil navezanosti enak ali ne, je čustvena navezanost temelj problema.

Kajti takoj, ko to storite, ste postavili nadzorni položaj zunaj sebe in za direktorja svoje sreče najeli nekoga drugega. Ali res želite, da ima nekdo drug, ki mu morda niti ni mar za vas, oblast nad vašo srečo?

Zdravilo za to, da se ne navežete tako zelo čustveno, je, da se spoštujete in igrate počasi.

Ta nasvet mi je pred kratkim dal prijatelj in zdi se mi odličen:

Nehajte se ves čas ukvarjati z vsem.

O tem razmišljajte kot o prispodobi pokra:

Recimo, da je trgovec oseba, ki predstavlja predmet navezanosti.

Ne upoštevate svojih kart in se odločite za all in, ker verjamete, da bo delivčeva karta dobra in se bo ujemala z vašo.

Če boste v vsako igro vložili vse žetone, vam nihče ne bo verjel, da imate samokontrolo, in vaših kombinacij ne bodo jemali resno. Prav tako boste popolnoma odvisni od tega, ali bo delivec imel nekaj dobrega, kar se bo ujemalo z vašo kombinacijo.

S svojim nepremišljenim vedenjem lahko celo tako zelo prekinete igro, da se drugi igralci začnejo jeziti na vas.

Čustveno navezanost si predstavljate takole: če se na nekoga povsem zanesete in se ne zavedate ali ne cenite, kaj imate v rokah, na koncu skoraj vedno izgubite.

S tem se tudi zmanjšuje samospoštovanje, ki bi ga morali imeti do sebe in ki bo vaša prava opora v vsakem uspešnem in ljubečem odnosu!

7) Počasi se lotite fizične in čustvene intimnosti

Ko hodite na zmenke in spoznavate ljudi, se počasi lotite fizične in čustvene intimnosti.

Na splošno velja pravilo, da pustite, da pridejo k vam, in ne poskušajte preveč ali preveč intenzivno slediti.

Če ste zasledovalec, je veliko bolj verjetno, da boste podlegli tesnobnemu vedenju in se čustveno navezali.

Če poskrbite, da bo dinamika vašega odnosa z ljudmi bolj uravnotežena ali celo bolj naklonjena temu, da se vam približujejo, boste ohranili več lastne moči in nadzora.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Do nekoga lahko čutite močna čustva in željo, vendar če se on enako ali bolj zanima za vas kot vi zanj, imate veliko večji nadzor nad interakcijo in veliko večjo možnost, da ne postanete čustveno odvisni od njega.

Poskusite se izogniti prezgodnjemu fizičnemu odnosu. Ne izražajte močnega zanimanja, če niste pri njih opazili vzajemnih znakov istega.

Ne navezujte se preveč na naklonjenost te osebe, tako da poskrbite, da imate svoje življenje, svoje cilje in svoje prednostne naloge, ki niso usmerjene le v iskanje ljubezni in intimnosti.

To je neposredno povezano z naslednjo točko o najpomembnejših načinih, kako se prenehati čustveno navezovati na ljudi:

8) Ne zamenjujte seksa in poželenja za ljubezen

Imam veliko prijateljev, ki so žal padli v to past:

Spoznajo nekoga, do katerega gojijo močna čustva, in se mu popolnoma posvetijo, ne da bi vedeli, ali druga oseba čuti enako.

Pogosto se izkaže, da je bil drugi posameznik v igri za kiks in v bistvu le za nekaj priložnostnega.

Ključnega pomena je, da v interakciji ne preberete preveč, razen tistega, kar je v njej, saj s tem postanete največji sovražnik sami sebi.

Če si z nekom nekajkrat pošlješ sext, ni tvoj fant.

Če se s fantom opijate na plaži in vam reče, kako posebni ste, verjetno govori bolj o posebnem mačku, ki ga bo imel naslednji dan.

Seks in poželenje nas pogosto ujameta v past, v kateri se prelahkotno razdajamo, in povzročita, da je ena stran hudo prizadeta.

Čeprav želijo Hollywood in mediji "pornografizirati" vsakdanje življenje in iz seksa narediti nekaj nepomembnega, v resničnem življenju ni tako.

To, kar je bilo za vas morda brez pomena, je bilo za drugo osebo globoka in strastna izkušnja in obratno.

Pomembno je, da ne spite preveč in prehitro, če se ne želite čustveno navezati na ljudi ali da bi se ti na vas navezali na načine, ki so lahko težavni.

Sodni nasvet?

Seveda, a tudi res.

Hkrati pa si želite tudi zagotoviti, da zmenkov ne jemljete preveč resno prezgodaj...

9) Izogibajte se one-itisu in pretiranemu osredotočanju na eno osebo

One-itis je resna bolezen, ki vsakodnevno prizadene veliko ljudi po vsem svetu.

Kaj je to?

One-itis je, ko se pretirano osredotočite na eno osebo, ki ste jo spoznali, in začnete spreminjati svoje razpoloženje in celoten svet glede na to osebo.

Če ne boš končal s to osebo, ne boš končal z nikomer...

So najbolj usklajeni, popolni posamezniki, ki ste jih kdajkoli srečali, in preprosto veste, da sta si usojena (če bi le že odgovorila na to prekleto sporočilo...).

V "one-itis" je zelo lahko zapasti, ker je lahko zelo prepričljiv. Razlog, da je lahko tako prepričljiv, je, če si dovoliš, da v nekoga polagaš svoje upe, ali če padeš v idealizem "tistega", na katerega sem opozoril zgoraj.

Če ste si ustvarili svoje življenje in cilje ter se naučili, da se ne smete prehitro vživeti v vse, za vas "one-itis" ne bo več velika težava.

To je zato, ker se boste premikali počasneje in se izogibali preživljanju preveč časa ali pretiranemu zapletanju z drugimi, dokler ne bodo pokazali stalnega, zanesljivega in sorazmernega zanimanja za vas.

Tako se ne boste znašli v bolečem položaju neodgovorjene ljubezni in se čustveno navezali na ljudi, ki komaj vedo, da obstajate.

10) Naj bo vaš urnik zmenkov odprt

Velik del tega, da se izognete "one-itisu" in se ne osredotočite preveč na eno osebo prezgodaj, je, da imate odprt urnik zmenkov.

Tudi če ste spoznali nekoga, ki vam je potencialno všeč, fizično in čustveno intimnost nekaj časa ohranite na precej nizki ravni...

...In hodi na zmenke tako dolgo, kot si želiš, razen če in dokler ne želi, da bi bile stvari ekskluzivne, in dokler se ti ne počutiš enako.

Ne omejujte se in ne zadržujte.

To je tako, kot da bi šli v restavracijo in se spraševali, ali ste predolgo gledali meni:

Vi ste stranka, ki ima denar in čas, da pride v to restavracijo. Vzemite si toliko časa, kolikor želite, in srkajte ledeno vodo!

Naročite lahko nekaj predjedi in celo nekaj vrnete v kuhinjo ali pustite nedojedeno, če je to grozno.

Imate moč in ni vam treba sprejeti nobene zaveze ali trdne odločitve, dokler tega dejansko ne storite.

Do takrat si dovolite, da ostanete svobodni agent.

11) Bodite zahtevni pri zmenkih

Pri zmenkih je veliko bolj pomembna kakovost kot količina.

Mislim, da bi večina od nas raje šla na en dober zmenek kot na 50 slabih, ki ne pomenijo ničesar.

Toda ali ne bo ta način razmišljanja le še spodbudil enoumja, na katerega sem pravkar opozoril?

No, stvar je takšna:

Razločevanje ne pomeni enoumja, temveč le predhodno preverjanje in potrpežljivost.

Izogibanje čustveni navezanosti je odvisno od potrpežljivosti in preudarnosti pri zmenkih.

Morda boste šli na več zmenkov, ki ne bodo nič posebnega, vendar si čim bolj prizadevajte, da ne zapravljate časa z ljudmi, za katere veste, da vam ne bodo preveč všeč.

Del tega sta potrpežljivost in preudarnost pri izbiri oseb, s katerimi se boste srečali in se z njimi veliko pogovarjali.

Na ta način lahko zožite izbor na manjše število združljivih oseb in spoznate več oseb svojega tipa.

To bo močno zmanjšalo vaš morebitni obup in vam omogočilo, da se ne boste več srečevali s številnimi neumnostmi in da boste noreli od navdušenja, ko boste končno srečali nekoga zanimivega.

Kako se tega lotiti?

12) Izkoristite moč besede na "p".

Ali poznate besedo p?

Ima veliko moč in lahko spremeni vaše čustveno in ljubezensko življenje ter vam pomaga, da se izognete čustveni navezanosti na ljudi.

Govorim seveda o...

Prevzetnost.

O čem drugem bi govoril?

Propinquity pomeni možnost socialnega sodelovanja z nekom tako, da se z njim nahajamo v podobnem okolju ali sorodnih dejavnostih. To je socialna bližina.

Z uporabo te ideje lahko zagotovite, da boste začeli spoznavati več ljudi, s katerimi se boste ujeli...

Pogosto je čustvena navezanost posledica velike osamljenosti.

Ne trdim, da je osamljenost vedno slaba stvar, vendar je lahko precej nesposobna in dezorientirana, če postane pretirana.

To lahko vodi tudi v obup in pretirano čustveno navezanost na ljudi, ki so nam pomembni in nas privlačijo.

Če verjamete, da imate le eno priložnost za ljubezen, in jo izgubite, boste obupali nad sabo.

Če pa imate veliko skupino vrstnikov in prijateljev, vključno z različnimi osebami, ki se vam zdijo čustveno ali fizično privlačne, se bo vaša potreba zmanjšala.

Pri tem gre za propinquiteto...

13) Kako poskrbeti, da bo propinquity deloval za vas

Če želite, da bi vam prvenstvo koristilo, morate čas in energijo porabiti na mestih, ki vas navdušujejo.

Če imate radi šport in gibanje na prostem, se pridružite ligi ljudi, ki se ukvarjajo z nečim, kar imate radi, bodisi z odbojko, tenisom ali brazilskim jiu-jitsujem.

Tudi če spoznate le ljudi, ki postanejo vaši prijatelji, kakšne so možnosti, da imajo tudi oni prijatelje, s katerimi bi se lahko ujeli in vzpostavili močno vez?

Zelo visoko!

Poleg tega je propinquity resnično koristen za obe strani, saj lahko preživite čas v okolju, kjer vam je všeč vzdušje in tema, hkrati pa močno povečate možnosti, da srečate nekoga, s katerim se močno povežete.

Ali več oseb.

Če želite spoznati odvetnika, začnite obiskovati pravno knjižnico in se udeležujte konferenc o pravni etiki na lokalni fakulteti!

Beseda na "p" lahko naredi čudeže pri zmanjševanju vaše potrebnosti in čustvene navezanosti.

Navezanost proti privlačnosti

Najpomembnejši načini, kako se prenehati čustveno navezovati na ljudi, so povezani s spoštovanjem in krepitvijo lastnih moči.

Ključnega pomena je najti svoj namen in se osredotočiti na svojo zgodbo.

Občutiti močna čustva in privlačnost do drugih ljudi je odlično: to pomeni, da ste živi in živite.

Problem čustvene navezanosti je v tem, da vas postavlja v podrejen in oslabljen položaj. Zaradi nje ste odvisni od zunanje potrditve in vzajemnosti.

Učenje, kako se ne navezovati na ljudi, pomeni, da se bolj zavedate svojega procesa zavezanosti in svoje moči.

Imate pravico in moč, da se v odnosih z drugimi ljudmi gibljete s svojo hitrostjo.

Imate pravico, da se osredotočite na svoje življenjske cilje, se držite svojih prepričanj in se osredotočite na svojo življenjsko zgodbo.

Imate absolutno možnost, da počakate, da nekdo drug pokaže zanimanje, da se zavežete ali naredite kakršen koli lasten korak.

Vaša privlačnost do drugih je v redu in zdrava, čustva, ki jih čutite, pa so naravna.

Poskrbite le, da se boste na podlagi teh čustev in privlačnosti ravnali na način, ki je skladen z vašimi življenjskimi cilji in osebno močjo.

To imate!