다음은 트릭 질문입니다.

감정을 어떻게 멈추나요?

답변: 그렇지 않습니다.

감정을 멈추려고 할 때 당신은 이미 그것을 느꼈을 것입니다.

하지만 여기 있습니다.

감정에 관한 것은 우리가 많은 것에 대해 어떻게 느끼는지 통제할 수는 없지만 결정과 그러한 감정에 대한 반응으로 우리가 집중하는 것입니다.

사람들에게 감정적으로 너무 빨리 또는 강렬하게 집착하여 우리에게 상처를 주는 경우에는 특히 그렇습니다.

방법은 다음과 같습니다. 사람들에게 감정적으로 애착을 갖지 않고 우리가 매력을 느끼는 사람들과 더 강력하고 집착하지 않는 방식으로 관계를 맺는 법을 배웁니다.

1) 자신이 어떤 애착 스타일인지 알아보세요

애착 스타일 이론은 고인이 된 영국의 심리학자이자 심리학 연구자인 John Bowlby가 처음 개발했습니다.

그는 어린 나이에 부모와 헤어지는 것이 후기의 관계 및 친밀감 스타일에 어떤 영향을 미치는지 살펴보았습니다.

애착 스타일은 우리가 사랑을 주고받는 방식입니다.

주요 범주는 불안, 회피, 안전 및 불안-회피입니다.

시간을 내어 당신이 어떤 애착 스타일을 가지고 있는지 알아보세요. 대부분에 해당합니다.

불안한 개인은 파트너가 자신을 사랑하지 않는다고 걱정하고 타당성과 친밀감에 대한 확신을 찾습니다.

회피적인 파트너는 너무 많은 친밀감과 친밀감에 답답함을 느끼고 위협을 느낍니다.그들이 당신에 대해 꾸준하고 확실하고 적절한 수준의 관심을 보일 때까지 누군가와 너무 많은 시간을 보내거나 너무 관여하지 마십시오. 자신의 존재를 거의 알지 못하는 사람들에게 감정적으로 애착을 갖게 됩니다.

10) 데이트 일정을 열어두세요.

편염을 피하고 너무 이른 사람은 데이트 일정을 열어두는 것입니다.

잠재적으로 좋아하는 사람을 만났더라도 한동안은 신체적, 정서적 친밀감을 상당히 낮은 수준으로 유지하세요...

…그리고 그들이 독점적인 것을 원하고 당신이 같은 생각을 할 때까지 당신이 원하는 만큼 데이트를 계속하세요.

스스로를 제한하거나 자제하지 마세요.

마치 식당에 가서 메뉴판을 너무 오래 쳐다보는 것이 무례하지 않을까 걱정하는 것과 같습니다.

이 식당에 올 돈과 시간이 있는 고객은 바로 당신입니다. 원하는 만큼 얼음물을 마시세요!

에피타이저 몇 개를 주문하고 주방으로 다시 보내거나 맛이 좋지 않으면 먹지 않은 채로 둘 수도 있습니다.

당신 권한이 있으므로 실제로 그렇게 하기 전에는 약속이나 확고한 결정을 내릴 필요가 없습니다.

그때까지는 자유 계약자로 남으십시오.

11) 분별력을 가지십시오. 데이트

데이트는 질보다 훨씬 중요합니다.수량.

우리 대부분은 의미 없는 50번의 나쁜 데이트보다 좋은 한 번의 좋은 데이트를 선호한다고 생각합니다.

그러나 동시에 이러한 사고방식이 데이트에 영향을 미치지 않을까요? -방금 경고한 itis?

음, 여기 있습니다:

분별력은 one-itis를 의미하는 것이 아니라 사전 검사와 인내를 의미합니다.

감정적 애착을 피하는 것은 데이트에서 인내심과 분별력에 관한 것입니다.

특별하지 않은 데이트를 여러 번 할 수 있지만 아는 사람들과 데이트하는 데 시간을 낭비하지 않도록 최대한 노력해야 합니다. 많이 좋아하지 않을 것입니다.

처음에 누구를 만나서 많이 이야기할지에 대한 인내와 분별력이 필요합니다.

이러한 방법으로 분야를 좁힐 수 있습니다. 더 적은 수의 호환되는 사람들과 더 많은 "유형"을 만나십시오.

이렇게 하면 잠재적인 절망이 크게 줄어들고 마침내 흥미로운 사람을 만났을 때 너무 많은 멍청이를 만나고 열광적으로 미쳐가는 것을 멈출 수 있습니다.

그럼 어떻게 하시나요?

12) p-word의 힘을 활용하세요

p-word에 익숙하세요?

많은 힘을 가지고 있으며 감정과 사랑의 삶을 변화시킬 수 있고 사람들에게 감정적으로 집착하지 않도록 도와줍니다.

물론...

친근성.

또 무슨 얘기를 할까요?

친근성이란 다음과 같은 방식으로 누군가와 사회적으로 상호작용할 기회를 의미합니다.유사한 환경에 있거나 그들과 관련된 활동을 하는 것. 그것은 사회적 친밀감입니다.

이 아이디어를 활용하면 마음에 드는 사람들을 더 많이 만나기 시작할 수 있습니다...

정서적 애착은 매우 외로울 때 생기는 경우가 많습니다.

외롭다는 것이 항상 나쁘다고 말하는 것은 아니지만, 너무 극단적이 되면 상당히 무력해지고 방향감각을 잃을 수 있습니다.

또한 절망과 지나치게 자포자기하게 될 수도 있습니다. 우리가 아끼고 끌리는 사람들에게 감정적으로 애착을 갖습니다.

사랑할 기회가 단 한 번뿐이라고 생각하고 그것을 잃으면 정신이 나간 것입니다.

하지만 감정적 또는 육체적으로 매력적이라고 ​​생각하는 다양한 개인을 포함하여 많은 동료 및 친구 그룹이 있으면 궁핍함이 줄어들 것입니다.

그리고 이렇게 하는 것이 친근감에 관한 것입니다...

13) 친근감을 만드는 방법 당신을 위한 일

근접성이 당신을 위해 일하게 만드는 것은 당신이 열정을 가진 장소에서 시간과 에너지를 보내는 것입니다.

스포츠와 야외 활동을 좋아한다면, 드롭인 리그에 가입하세요 배구, 테니스, 브라질 주짓수 등 좋아하는 것을 하는 사람들의 수입니다.

친구가 된 사람들만 만나더라도 친구가 있을 가능성이 얼마나 될까요? ?

매우 높음!

또한 친근함은 진정한 윈윈입니다.분위기와 주제를 좋아하는 환경에서 시간을 보내는 동시에 강한 유대감이 있는 사람을 만날 가능성이 크게 높아집니다.

또는 여러 사람.

변호사를 만나고 싶은 경우 , 법률 도서관에 가기 시작하고 지역 대학에서 법률 윤리에 관한 회의에 참석하세요!

p-word는 당신의 궁핍함과 감정적 애착 수준을 줄이는 데 놀라운 일을 할 수 있습니다.

애착 대 매력

사람들에게 감정적으로 집착하지 않는 가장 중요한 방법은 자신을 존중하고 권한을 부여하는 것입니다.

자신의 목적을 찾고 자신의 이야기에 집중하는 것이 중요합니다.

다른 사람에게 강한 감정과 매력을 느끼는 것은 좋은 일입니다. 그것은 당신이 살아 있고 활기차다는 것을 의미합니다.

감정적 애착의 문제는 당신을 종속적이고 약화된 위치에 놓이게 한다는 것입니다. 그것은 당신을 외부의 검증과 보답에 의존하게 만듭니다.

사람들에게 집착하는 것을 멈추는 법을 배우는 것은 당신 자신의 헌신 과정과 당신 자신의 힘을 더 의식하게 되는 것입니다.

당신에게는 권리와 권리가 있습니다. 다른 사람들과의 상호 작용에서 자신의 속도로 움직일 수 있는 힘.

당신은 인생 목표에 집중하고, 신념을 고수하고, 자신의 인생 이야기에 집중할 권리가 있습니다.

다른 사람이 관심을 보이거나 약속을 이행할 때까지 기다릴 수 있는 절대적인 능력이 있습니다.당신 자신의 것입니다.

다른 사람에 대한 당신의 매력은 훌륭하고 건강하며 당신이 느끼는 감정은 자연스럽게 나옵니다.

당신이 이러한 감정과 매력에 따라 행동하고 있는지 확인하십시오. 삶의 목표와 개인의 힘.

할 수 있습니다!

두 가지 반응 사이의 불안-회피 개인 주기, 종종 파트너의 유형에 따라 극성이 변경됩니다.

한편 안전한 개인은 파트너를 사랑하고 행복하게 사랑하지만 친밀감과 타당성에 의존하거나 두려워하지 않습니다.

당신을 가장 잘 설명하는 애착 스타일은 무엇입니까?

Amir Levine 박사가 첨부한 책을 진심으로 추천합니다. 여기. 여기에서 Levine은 우리의 애착 스타일을 이해함으로써 사랑과 성공적인 관계의 기회를 최적화할 수 있는 방법에 대해 논의합니다.

또한 이 무료 NPR 퀴즈(Levine의 책을 기반으로 함)를 통해 자신의 애착 스타일을 알아낼 수 있습니다. .

2) 관계에서 원하는 것이 무엇인지 명확히 하세요.

이제 자신이 어떤 애착 스타일인지 알았으니 관계에서 원하는 것이 무엇인지 생각해 보세요.

아마도 당신은 우정, 캐주얼한 것을 추구하는 상태에 더 가깝습니까 아니면 어딘가에 갈 진지한 관계를 지향합니까?

당신의 애착 스타일을 염두에 두고 일기를 꺼내서 당신이 원하는 것을 적으세요. 당신의 친밀한 삶에 있는 누군가뿐만 아니라 거래를 깨는 요인도 있습니다.

예를 들어 목록에 다음과 같이 작성할 수 있습니다.

나는 나를 사랑하고 나를 받아줄 여자 친구를 원합니다. 판단하지 않고 내가 누구인지.

나는 그녀가 직업 목표를 가지길 원하지만 재미있는 일도 좋아합니다.시간을 내어 저와 함께 스포츠나 요리 강습 같은 활동을 해보세요.

딜브레이커에는 다음이 포함될 수 있습니다.

술을 많이 마시는 사람은 가볍게라도 데이트하지 않겠습니다. 나와 공통 관심사가 하나 이상 있는 사람도 필요합니다.

3) 자신의 목표와 웰빙에 집중

다음은 자신의 목표와 웰빙에 집중해야 한다는 것입니다. . 사람들에게 과도하게 감정적으로 집착하는 사람들은 불안한 애착 유형에 해당하는 경우가 많습니다.

우리는 좋아하는 사람을 만나서 우리의 감정에 보답하면서 그들에게 의존하게 됩니다. 그것이 일어나지 않거나 실패하면 우리는 낙담하게 됩니다.

저를 믿으세요. 저도 거기에 있었습니다.

하지만 우리 모두는 어떤 식으로든 주변 사람들과 관계를 맺어야 하며 친밀감과 관계에 대한 우리만의 방식이죠?

당신이 건강하지 못한 애착을 갖는 유형이라면 어떻게 하시나요?

여기에서 자신의 목적을 찾고 자신의 목표에 집중하세요.

또한 육체적으로나 정서적으로 자신의 웰빙에 진지하게 관심을 갖기를 원합니다.

나는 당신이 먹는 것에 대해 이야기하고 있습니다. , 숙면, 소비하는 엔터테인먼트 및 정보, 일상 생활 방식.

자기 자신을 더 높이 평가하면 행복이나 웰빙 감각을 손에 쥐는 일이 줄어듭니다. 누구의그렇지 않으면 아무리 좋아해도 상관없습니다.

4) 현재의 순간과 아주 좋은 친구를 사귀십시오.

우리 중 많은 사람들이 오랫동안 사람들에게 감정적으로 애착을 갖게 됩니다. 간단한 이유:

기대.

우리는 좋아하는 사람을 만나고 그 사람에게 일어날 일과 일어나지 않을 일에 대한 엄청난 기대를 만듭니다.

우리는 기대와 희망을 만듭니다. 그들이 우리에 대해 어떻게 느끼는지, 언젠가는 우리에 대해 어떻게 느낄지 등.

우리는 결코 실현되지 않는 백일몽에서 행복감을 느끼며 그들과 함께 미래를 그리고 그들의 곁에서 평생을 상상합니다. .

여기서 말씀드린 것처럼 이에 대한 해결책은 애착 스타일을 파악하고, 관계에서 원하는 것이 무엇인지에 대한 강한 자기 인식을 갖고, 인생에서 자신의 목표와 자기 존재에 집중하는 것입니다. 충분합니다.

당신은 또한 현재의 순간과 아주 좋은 친구를 사귀고 싶어합니다.

결국 작가 에크하르트 톨레(Eckhart Tolle)와 같은 사람들이 지적했듯이 현재의 순간이 우리가 가진 전부입니다.

바로 지금.

현재의 순간을 근본적으로 받아들일 때 힘을 얻게 됩니다. 현재는 당신이 통제할 수 있는 장소이자 결정을 내리고 행동을 취할 수 있는 장소이기 때문입니다.

기대 킬러이기도 합니다. 당신이 현재에 있고 지금 여기를 다룰 때, 당신은 당신의 꿈에 그리던 남자나 여자를 당신 맞은편에 앉힐 수 있고 그들에 대한 사랑을 느낄 수 있습니다...

...하지만 당신은 그렇지 않을 것입니다미래에 대한 열망이나 미래에 대한 불안에 빠지지 않고 현재에 있을 것이기 때문입니다.

5) '하나'에 대한 꿈을 버리십시오

언젠가 우리가 사랑에 빠지고 우리가 결코 알지 못했던 수준에서 성취될 "그 사람"이 어딘가에 있을까요?

솔직히 그럴 수도 있습니다.

그런 생각이 듭니다. 우리와 궁합이 잘 맞고 인생에서 사랑에 빠질 수 있으며 우리를 영원히 바꿔줄 소수의 사람들입니다.

그러나 한 사람에 대한 생각은 매우 까다롭고 심지어 위험할 수 있다고 생각합니다. 정서적 애착의 조건입니다.

그 이유는 당신이 가진 것이 망치뿐이라면 모든 것을 못으로 여기고 돌아다닐 것이기 때문입니다. 내가 만나는 새로운 사람은 잠재적인 사람입니다. 나는 그것에 집착하고 그들을 받침대에 올려놓을 것입니다.

진정으로 알게 되는 대신 역할에 맞게 그들을 맞추려고 노력할 것입니다 감사합니다.

그리고 그것은 전혀 좋지 않습니다! (또한 작동하지 않습니다).

아이러니는 다음과 같습니다.

'한 사람'을 진정으로 만나고 사랑할 기회가 있다면 거의 항상 "한 사람"을 찾는 데 대한 욕구와 집착.

그리고 이러한 집착을 버리는 것은 사람들에게 감정적으로 덜 애착을 갖는 방법을 배우고 낭만적으로 자신의 반응을 더 자제하는 것과 매우 밀접하게 관련되어 있습니다.

6) 모든 것을 '올인'하지 마십시오.time

저에게는 다음과 같은 패턴이 있습니다.

나는 사람들에게 매우 감정적으로 애착을 갖게 되면 그들의 관심을 너무 필요로 하여 그들을 쫓아냅니다.

예상할 수 있듯이 , 나는 불안한 애착 스타일에 빠진다.

당신의 애착 스타일이 같든 아니든 감정적으로 애착이 되는 것이 여기서 문제의 근원이다.

이렇게 하는 순간, 당신은 통제의 위치를 ​​당신 외부에 두었고 다른 사람을 당신의 행복의 CEO로 고용했습니다. 당신에 대해 거의 관심도 없는 다른 사람이 당신의 행복을 지배하기를 정말로 원하십니까?

너무 감정적으로 집착하지 않는 치료법은 자신을 존중하고 천천히 하는 것입니다.

I 최근에 친구로부터 다음과 같은 조언을 받았는데 정말 훌륭하다고 생각합니다.

항상 올인하지 마세요.

이것을 포커 비유로 생각하면:

딜러가 애착의 대상을 대표하는 사람이라고 가정해 보겠습니다.

당신은 당신의 손에 있는 것을 무시하고 딜러의 손이 좋을 것이고 당신과 일치할 것이라는 근거로 올인합니다. 만만치 않습니다!

그러나 당신이 모든 손에 모든 칩을 밀어 넣으면 아무도 당신이 자제력이 있다고 믿지 않을 것이며 그들은 당신의 손을 심각하게 받아들이지 않을 것입니다. 또한 당신은 당신의 손에 좋은 것을 가지고 있는 딜러에게 전적으로 의존하게 될 것입니다.

이 무모한 행동으로 게임을 너무 많이 방해할 수도 있습니다.플레이어는 결국 당신에게 짜증을 냅니다.

감정적 애착을 이런 식으로 생각해보세요. 누군가에게 올인하고 자신의 손에 있는 것을 인식하거나 감사하지 않으면 거의 항상 패배하게 됩니다.

당신은 또한 당신 자신에 대해 가져야 하며 모든 성공적이고 사랑스러운 관계에서 당신의 진정한 중심이 될 자존감을 침식하게 됩니다!

7) 신체적, 정서적 친밀함을 천천히 하세요.

데이트하고 사람들을 만날 때 신체적, 정서적 친밀함을 천천히 하세요.

일반적으로 그들이 당신에게 오기보다는 그들이 당신에게 오게 하는 규칙을 따르세요. 너무 많이 또는 너무 강렬하게 추구하려고 합니다.

당신이 추구하는 사람이라면 감정적으로 집착하는 불안한 행동에 빠질 가능성이 훨씬 더 높습니다.

당신이 사람들과 함께 있는 방식이 더 균형 잡혀 있거나 그들이 당신에게 접근하는 편에 더 가깝다면 당신은 당신 자신의 힘과 통제력을 더 많이 유지할 수 있습니다.

Hackspirit의 관련 이야기:

누군가에 대한 강한 감정과 열망을 느낄 수 있지만, 그들이 당신보다 당신에게 동등하거나 더 많은 관심을 가지고 있다면, 그것은 당신에게 상호 작용에 대한 훨씬 더 많은 통제권을 주고 감정적으로 의존하지 않는 훨씬 더 큰 능력을 줍니다. .

너무 일찍 몸을 가누지 않도록 하십시오. 그들에게서 같은 것에 대한 상호 신호를 본 적이 없다면 강한 관심을 나타내지 마십시오.

너무 그러지 마세요사랑과 친밀감을 찾는 것에만 국한되지 않는 자신의 삶, 자신의 목표, 우선 순위가 있음을 확인함으로써 이 사람의 애정에 애착을 가질 수 있습니다.

이것은 다음 항목과 직접 연결됩니다. 사람들에게 감정적으로 집착하는 것을 멈추는 가장 중요한 방법:

8) 섹스와 사랑에 대한 욕망을 혼동하지 마세요

안타깝게도 이 함정에 빠진 많은 친구들이 있습니다:

그들은 자신이 강하게 느끼는 사람을 만난 다음 상대방도 같은 감정을 느끼는지 실제로 알지 못한 채 그들에게 올인합니다.

상대방은 종종 장난을 치고 기본적으로 그냥 캐주얼한 것.

있는 것 이외의 상호작용에서 너무 많은 것을 읽지 않는 것이 중요합니다. 그렇게 함으로써 당신은 당신 자신의 최악의 적이 되기 때문입니다.

섹스팅을 몇 번 하면 누군가와 함께 있다면, 그들은 당신의 남자친구가 아닙니다.

당신이 해변에서 어떤 남자와 술에 취해 도망쳤고 그가 당신이 얼마나 특별한지 말한다면, 그는 아마도 그가 갖게 될 특별한 숙취에 대해 더 많이 이야기하고 있을 것입니다. 다음 날.

섹스와 정욕은 종종 우리를 너무 쉽게 포기하게 만들고 한쪽이 심하게 다치게 만듭니다.

할리우드와 미디어가 매일 "포르노화"하기를 원하는 만큼 삶과 섹스를 별거 아닌 것으로 만드는 것은 실생활에서 실제로 작동하는 방식이 아닙니다.

당신에게 무의미한 만남이다른 사람에 대한 깊고 열정적인 경험 또는 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

사람들에게 감정적으로 애착을 가지거나 다른 사람이 당신에게 매달리는 것을 원하지 않는다면 너무 빨리 그리고 너무 많이 자지 않는 것이 중요합니다. 어려울 수 있습니다.

판단적인 조언?

물론이죠. 그러나 또한 사실입니다.

동시에 너무 일찍 데이트를 너무 심각하게 생각하지 않도록 해야 합니다…

9) 편두통과 과도한 집중을 피하십시오 한 사람에게

일염은 전 세계의 많은 사람들에게 매일 발생하는 심각한 질병입니다.

무엇입니까?

일염은 당신이 만난 한 사람에게 지나치게 집중하고 그 사람을 중심으로 당신의 기분과 온 세상을 바꾸기 시작합니다.

만약 당신이 이 사람과 끝나지 않는다면 당신은 결코 누구든…

그들은 당신이 만난 사람 중 가장 잘 어울리고 완벽한 사람이고 당신은 당신이 함께할 운명이라는 것을 알고 있습니다(그들이 이미 그 빌어먹을 문자에 대답했다면…)

One-itis는 매우 설득력이 있다는 단순한 이유 때문에 정말 빠지기 쉽습니다. 그렇게 설득력이 있을 수 있는 이유는 누군가에게 희망을 두거나 위에서 경고한 "그 사람"의 이상주의에 빠지는 것을 허용했기 때문입니다.

자신의 삶과 목표를 세웠다면 너무 빨리 올인하지 않는 법을 배웠다면 one-itis는 더 이상 큰 문제가 되지 않을 것입니다.

그것은 당신이 더 천천히 움직이고