جدول المحتويات
كما أنه من المهم الإنفاق على الأسهم أو العقارات ، من الضروري أن تستثمر في نفسك عاطفياً.
ولكي يحدث هذا ، عليك اتباع هذه النصائح الخمسة عشر الرئيسية:
1) ابحث عن هدف حياتك الحقيقي
ماذا ستقول إذا سألتك عن هدفك؟
إنه سؤال صعب الإجابة عليه!
وهناك الكثير كثير من الناس يحاولون إخبارك أنه "سيأتي إليك".
قد يخبرك البعض حتى بالتركيز على "رفع اهتزازاتك" أو إيجاد شكل غامض من السلام الداخلي.
معلمو المساعدة الذاتية يستغلون مخاوف الناس لكسب المال وبيع تقنيات لا تعمل حقًا لتحقيق أحلامك.
التصور.
التأمل.
احتفالات الحكيم مع بعض الموسيقى الأصلية الغامضة في الخلفية.
توقف مؤقتًا.
الحقيقة هي أن التصور والمشاعر الإيجابية لن تقربك من أحلامك. في الواقع ، يمكنهم في الواقع جرّك إلى إضاعة حياتك في الخيال.
لكن من الصعب أن تستثمر عاطفيًا في نفسك عندما تتعرض للعديد من الادعاءات المختلفة.
أنت يمكن أن تحاول جاهدة ولا تجد الإجابات التي تحتاجها. في النهاية ، قد تبدأ حياتك وأحلامك في الشعور باليأس.
تريد حلولًا ، ولكن كل ما يقال لك هو إنشاء مدينة فاضلة مثالية داخل عقلك. لا يعمل.
فلنعد إلى الأساسيات:
إذا كنت تريداختبر تغييرًا جوهريًا ، فأنت بحاجة إلى معرفة هدفك.
لقد تعلمت قوة العثور على هدفك من مشاهدة فيديو جاستن براون المؤسس المشارك لشركة Ideapod حول الفخ الخفي لتحسين نفسك.
قبل أربع سنوات ، سافر إلى البرازيل لمقابلة الشامان الشهير Rudá Iandê ، من أجل منظور مختلف.
علمه Rudá طريقة جديدة لتغيير الحياة لإيجاد هدفك واستخدامه لتغيير حياتك.
أنظر أيضا: كيف تتحقق مما إذا كانت الفتاة معجبة بك: 35 علامة مفاجئة لك!بعد مشاهدة الفيديو ، اكتشفت وفهمت أيضًا هدفي في الحياة وليس من المبالغة القول إنها كانت نقطة تحول في حياتي.
يمكنني أن أقول بصدق أن هذه الطريقة الجديدة في العثور على ساعدني الغرض في الواقع على الاستثمار في نفسي عاطفيًا.
شاهد الفيديو المجاني هنا.
2) تناول طعامًا صحيًا
الاستثمار في نفسك عاطفيًا يعني تحسين حالتك الحالية. إذا كنت تشعر بالحزن أو القلق ، فأنت تريد أن تشعر بالعكس.
بعد كل شيء ، من الصعب أن تكون منتجًا عندما تشعر بالإحباط أو الازرق. يؤثر تناول الطعام على صحتك العقلية والعاطفية.
بمعنى آخر ، أنت ما تأكله. إذا كنت تأكل بشكل سيئ ، فسوف تشعر بالسوء.
توضح آسو دكتور غابرييلا كورا ذلك:
"عندما تلتزم بنظام غذائي صحي ، فأنت تعد تقلبات مزاجية أقل ، نظرة عامة أكثر سعادة ، وتحسين القدرة على التركيز. لقد وجدت الدراسات أن الأنظمة الغذائية الصحية يمكن أن تساعد في علاج أعراض الاكتئابوالقلق. "
3) النوم جيدًا
إذا كنت ترغب في الاستثمار في نفسك عاطفيًا ، فأنت بحاجة أيضًا إلى النوم جيدًا.
انظر ، من السهل أن تفقد النوم عندما أنت مشغول وفي كل مكان.
كما قال خبراء جامعة هارفارد ، "النوم السيئ أو غير الكافي يمكن أن يسبب التهيج والتوتر".
بالإضافة إلى ذلك ، "بعد ليلة بلا نوم ، يمكنك تكون أكثر سرعة في الانفعال وقصيرة المزاج وعرضة للتوتر. بمجرد أن تنام جيدًا ، غالبًا ما تعود حالتك المزاجية إلى طبيعتها>
- الحفاظ على بيئة نوم مريحة.
- اتبع جدولًا منتظمًا للنوم والاستيقاظ (تذكر: يحتاج البالغون إلى حوالي 7 ساعات في الليلة)
- تجنب الكافيين أو النيكوتين أو الكحول قبل النوم.
- لا تأكل أو تشرب كثيرًا قبل النوم.
- تجنب القيلولة قبل النوم.
4) اقرأ
القراءة تفعل أكثر من مجرد تعزيز عقلك. وفقًا للخبراء ، يمكن أن تفيد مشاعرك أيضًا.
وفقًا لطبيب الأعصاب الدكتور إيمر ماك سويني ، فإن القراءة "تساعدك على الاسترخاء وتقليل التوتر في جسمك وعقلك".
في الواقع ، يوصي الدكتور ماك سويني بالنوم قبل ضرب الكيس. (كما ذكرت سابقًا ، النوم الجيد أمر بالغ الأهمية إذا كنت ترغب في الاستثمار في نفسك.) يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتهيئة جسمك للنوم أيضًا. مثلتصدر الكتب الإلكترونية ضوءًا يمكن أن يعيق النوم.
5) تعلم شيئًا جديدًا
الاستثمار العاطفي في نفسك يعني زيادة ارتفاعات جديدة أكبر . لكن بالطبع ، لن يكون هذا ممكنًا إذا رفضت تعلم أشياء جديدة.
لهذا السبب من الضروري إتقان شيء جديد - سواء كانت مهارة أو هواية غير مرتبطة - كل فرصة ممكنة.
كما أوضح مؤلفو هارفارد بيزنس ريفيو:
"يساعدنا تعلم أشياء جديدة على تنمية مشاعر الكفاءة والفعالية الذاتية (الشعور بالقدرة على تحقيق الأهداف والقيام بالمزيد). يساعد التعلم أيضًا على ربطنا بهدف أساسي هو النمو والتنمية. "
6) التأمل
التأمل طريقة ممتازة أخرى للاستثمار في نفسك. مثل النصائح المذكورة أعلاه ، يمكن أن تساعدك على التخلص من التوتر - والتمتع بالسلام الداخلي الذي تستحقه.
إنها فعالة جدًا لدرجة أن 6-9 أشهر من التأمل المستمر قد تساعد في تقليل مستويات القلق لديك بنسبة 60٪.
يمكنه أيضًا تحسين وظائف المخ بنسبة 50٪ والطاقة بنسبة 60٪.
يوصى بالتأمل إذا كنت تعاني من مشاكل النوم أيضًا. وفقًا للإحصاءات ، يمكن أن يساعد المصابين بالأرق على النوم خلال إطار زمني قصير مدته 20 دقيقة.
إذا كنت جديدًا في التأمل ، فتأكد من مراجعة أفضل 18 طريقة هنا.
7) التواصل الاجتماعي
لا يوجد إنسان جزيرة.
وفقًا لعالم النفس الدكتور كريج سوتشوك: "نحن حيوانات اجتماعية بطبيعتنا ، لذلك نميل إلى العملأفضل عندما نكون في مجتمع ونتواجد مع الآخرين ".
الأشخاص الذين يميلون إلى عزل أنفسهم لديهم فرص أعلى للإصابة بالاكتئاب - ونوعية حياة أقل.
قصص ذات صلة من Hackspirit:
لذا إذا كنت ترغب في الاستثمار في نفسك عاطفيًا ، فأنت بحاجة إلى التواصل الاجتماعي ووضع نفسك هناك.
Dr. يضيف Sawchuk: "لا يقتصر التواصل الاجتماعي على إبعاد الشعور بالوحدة فحسب ، بل يساعد أيضًا في زيادة الذاكرة والمهارات المعرفية ، ويزيد من إحساسك بالسعادة والرفاهية ، وقد يساعدك حتى على العيش لفترة أطول."
أنظر أيضا: كيف تجعله يشعر بالقلق من خسارتك: 15 نصيحة يجب أن تعرفها جميع النساءتذكر: دائمًا ما يكون التنشئة الاجتماعية في الحياة الواقعية هي الأفضل ، ولكن الاتصال عبر التكنولوجيا (خاصة في هذا الوباء) يعمل أيضًا!
8) ضع ميزانية
ليس سراً أن المال (وعدمه ) يمكن أن تضر بصحتك العقلية والعاطفية. يمكن أن يثير القلق والذعر والأرق! أشياء أخرى.
قد تجعلك أيضًا تشعر بالعزلة لأنك لا تملك وسائل التواصل الاجتماعي مع العائلة أو الأصدقاء.
لذلك إذا كنت لا تريد أن تحدث هذه الأشياء السيئة ، عليك أن تضع (وتلتزم) بميزانية. تذكر:
- يمكن أن تساعد الميزانية في تقليل التوتر لأنه يمكنك "التحكم" في أموالك.
- يمكن أن تساعد في تعزيز مناعتك لأنها تساعد في تقليل التوتر فيأولًا!
- الميزانية تمنعك من زيادة طاقتك (مما قد يؤدي أيضًا إلى ضغوط إضافية.)
- يمكن أن تساعدك على زيادة الاستثمار في الرعاية الصحية.
- الأفضل من ذلك كله ، يمكن أن تساعدك الميزانية في إنشاء الحياة التي تريد أن تعيشها! الجسم السليم = العقل السليم!
9) تنظيم وتنظيف مكانك
قد لا تشعر بذلك ، لكن تنظيم وتنظيف مكانك هو شكل من أشكال الرعاية الذاتية . إنه ليس مفيدًا لمنزلك فحسب ، ولكنه مفيد لعقلك أيضًا!
كما ترى ، "البيئة الفوضوية أو المزدحمة يمكن أن تجعل عقلك يشعر بأن حياتك بشكل عام فوضوية أو غير منظمة. هذا يمكن أن يزيد من شعورك بالاكتئاب و / أو القلق "، تشرح عالمة النفس نيها خورانا ، دكتوراه.
لهذا السبب يعد التنظيف أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك.
وفقًا إلى Neha Mistry، Psy.D. ، زميلة في علم النفس الإكلينيكي: "عندما تقوم بالتنظيف [والتنظيم] ، فأنت تعمل بنشاط من أجل تغيير النتيجة (في هذه الحالة ، تغيير المساحة المزدحمة إلى مساحة أنظف). ما عليك سوى توفير إحساس بالسيطرة. "
وعندما تكون في وضع التحكم ، ستجد أنه من الأسهل إدارة المواقف الأكثر إرهاقًا في حياتك. النتائج؟ مزاج أفضل وشعور أقوى بالتمكين!
التحدث عن التمكين ...
10) الاستفادة من قوتك الشخصية
واحدة من أفضل الطرق للاستثمار في نفسك عاطفيًا هي استفد من قوتك الشخصية.
أنتنرى ، لدينا جميعًا قدرًا لا يُصدق من القوة والإمكانات بداخلنا. لسوء الحظ ، معظمنا لا يستغلها أبدًا.
نحن غارقون في الشك الذاتي والحد من المعتقدات.
نتوقف عن فعل ما يجلب لنا السعادة الحقيقية.
أنا تعلمت هذا من الشامان Rudá Iandê ، الذي تحدثت عنه سابقًا. لقد ساعد الآلاف من الأشخاص في التوفيق بين العمل والأسرة والروحانية والحب حتى يتمكنوا من فتح الباب أمام قوتهم الشخصية.
لديه نهج فريد يجمع بين تقنيات الشامانية التقليدية القديمة مع تطور العصر الحديث. إنه نهج لا يستخدم سوى قوتك الداخلية - لا توجد حيل أو ادعاءات مزيفة بالتمكين.
تذكر: يجب أن يأتي التمكين الحقيقي من الداخل.
في مقطع الفيديو المجاني الممتاز الخاص به ، يشرح رودا كيف يمكنك أن تخلق الحياة التي طالما حلمت بها وتزيد من جاذبية شركائك ، وهذا أسهل مما تعتقد.
لذلك إذا كنت تريد الاستثمار في نفسك عاطفيًا ، فأنت بحاجة إلى التحقق من حياته -تغيير النصيحة.
انقر هنا لمشاهدة الفيديو المجاني.
11) الاعتراف بنقاط ضعفك
كما أوضحت ، من الضروري الاستفادة من قوتك الشخصية وتحديد نقاط قوتك. ولكن إذا لم تعترف بنقاط ضعفك ، فستكون الرحلة أكثر تحديًا.
كما قال المؤلف مارثا بيك بعناية:
"يساعدك القبول على الشعور بالحرية في اتخاذ خيارات هادئة ومدروسة وفي حين أن الرفض يجعلك تجمد أو تتراجع إلى أسوأ عاداتك من أجل الراحة.
انظر ، قبول نقاط ضعفك يجعلك شخصًا أفضل وقوي الإرادة. أنت تعلم أن لديك قيودًا (من لا؟) ، لكنك تحاول تحقيق أقصى استفادة منها.
عندما تمنحك الحياة الليمون ، اصنع عصير الليمون!
12) العمل على عاداتك السيئة
من الصعب التخلص من العادات السيئة في مهدها على الفور. ولكن إذا كنت جادًا بشأن الاستثمار في نفسك ، فأنت بحاجة إلى بذل قصارى جهدك والعمل عليها.
على سبيل المثال ، إذا كنت مدخنًا شرهًا ، فيمكنك محاولة تقليل العبوات التي تدخنها يوميًا .
إذا كنت مسوفًا ، فيجب أن تحاول القيام بالأشياء قبل الموعد النهائي.
بالتأكيد ، من الصعب أن نقول وداعًا لهذه العادات السيئة - خاصة إذا كنت تمارسها منذ فترة طويلة. بعض الوقت.
ولكن ، مع تقدم الوقت ، ستتخلص منهم في النهاية.
الممارسة تجعلها مثالية ، كما أقول.
13) كن مجازفًا
هل أنت من النوع الذي يتجنب المخاطر؟ بينما البقاء في مكان مريح أمر جيد ، فإنه لن يجلب لك أي مكان.
إذا كنت ترغب في الاستثمار في نفسك ، فأنت بحاجة إلى تحويل نفسك إلى مجازف جريء.
انظر كلما زادت استثماراتك ، زادت العوائد.
وفي حالة خسارتك ، لن تخسر كثيرًا. سوف تتخلص من الدروس المكتسبة بشق الأنفس والتي يمكن أن تؤثر على كيفية اتخاذك للقرارات في المستقبل.
14) قل لا
ربما تكون شخصًا ساذجًامن لا يستطيع أن يقول لا. نتيجة لذلك ، ينتهي الأمر بالناس بالاستفادة منك.
ينتهي بك الأمر بفعل الأشياء من أجلهم - وعدم الحصول على أي شيء في المقابل.
يمكن أن يكون هذا مرهقًا عاطفيًا ، على أقل تقدير.
ومع ذلك ، فإن الاستثمار في نفسك يعني التقدم مرة واحدة وإلى الأبد. قل لا للمفضلات والطلبات إذا كنت لا تشعر بالراحة في فعلها.
تذكر: التأكيد أمر بالغ الأهمية إذا كنت تريد تحسين نفسك.
15) فكر دائمًا: "هذا هو! "
بالتأكيد ، هناك حالات في الحياة تحصل فيها على فرصة ثانية. ولكن إذا كنت ترغب في الاستثمار في نفسك بنجاح ، فعليك دائمًا التفكير: هذا هو!
الشعور بالقيمة النهائية سيدفعك إلى القيام بالأشياء بشكل أفضل أو أسرع. عندما تجعل عقلك فرصتك الأخيرة ، فمن المرجح أن تقامر بكل شيء.
مخاطرة عالية وعائد مرتفع.
مرة أخرى ، هذه الدوائر تعود إلى النصيحة السابقة: إنها كل شيء عن المخاطرة الجريئة!
الأفكار النهائية
الاستثمار في نفسك عاطفيًا يعني القيام بما هو أفضل لعقلك - وجسمك. هذا يعني الأكل والنوم جيدًا ، والقراءة ، والتأمل ، والتواصل الاجتماعي ، من بين أشياء أخرى كثيرة.
الأهم من ذلك ، عليك القيام بأشياء تجعلك شخصًا أفضل. سيساعدك الاستفادة من قوتك الشخصية والعمل على عاداتك السيئة والمجازفة في رحلتك نحو تحسين الذات.