Както е важно да инвестирате в акции или недвижими имоти, така е важно да инвестирате в себе си емоционално.

А за да се случи това, трябва да следвате тези 15 основни съвета:

1) Намерете истинската цел на живота си

Какво бихте отговорили, ако ви попитам каква е вашата цел?

Отговорът на този въпрос е труден!

И има твърде много хора, които се опитват да ви кажат, че това просто ще дойде при вас.

Някои дори биха ви казали да се съсредоточите върху "повишаване на вибрациите си" или да намерите някаква неясна форма на вътрешен мир.

Гурутата в областта на самопомощта се възползват от несигурността на хората, за да печелят пари, и им продават техники, които в действителност не работят за постигане на мечтите ви.

Визуализация.

Медитация.

Церемонии по изгаряне на градински чай с някаква неясна местна музика на фона на песнопения.

Натиснете пауза.

Истината е, че визуализацията и позитивните вибрации няма да ви приближат до мечтите ви. Всъщност те могат да ви върнат обратно към пропиляването на живота ви за една фантазия.

Но е трудно да инвестирате емоционално в себе си, когато ви се нахвърлят толкова много различни претенции.

Може да се стараете толкова много, но да не намирате отговорите, от които се нуждаете. В крайна сметка животът и мечтите ви може да започнат да се чувстват безнадеждни.

Искате решения, но всичко, което ви се казва, е да създадете перфектна утопия в собственото си съзнание. Това не работи.

Затова нека се върнем към основите:

Ако искате да преживеете коренна промяна, трябва да знаете своята цел.

Научих за силата на това да откриеш целта си, когато гледах видеоклипа на съоснователя на Ideapod Джъстин Браун за скрития капан на самоусъвършенстването.

Преди четири години той заминава за Бразилия, за да се срещне с известния шаман Руда Янде и да погледне от друга гледна точка.

Руда го учи на нов, променящ живота начин да откриеш целта си и да я използваш, за да преобразиш живота си.

След като гледах видеото, открих и разбрах целта на живота си и няма да е пресилено да кажа, че това беше повратна точка в живота ми.

Мога честно да кажа, че този нов начин за намиране на целта всъщност ми помогна да инвестирам в себе си емоционално.

Гледайте безплатния видеоклип тук.

2) Хранете се здравословно

Да инвестирате в себе си емоционално означава да подобрите текущото си състояние. Ако се чувствате тъжни или тревожни, бихте искали да се чувствате точно обратното.

В крайна сметка е трудно да бъдете продуктивни, когато се чувствате потиснати или сини.

Виждате, че това, което ядете, влияе на психическото и емоционалното ви здраве.

С други думи, вие сте това, което ядете. Ако се храните лошо, ще се чувствате зле.

Д-р Габриела Кора го обяснява:

"Когато се придържате към диета със здравословна храна, се подготвяте за по-малко колебания в настроението, по-щастлива перспектива и по-добра способност за съсредоточаване. Проучванията дори показват, че здравословното хранене може да помогне при симптомите на депресия и тревожност."

3) Добър сън

Ако искате да инвестирате в себе си емоционално, трябва също така да спите добре.

Виждате ли, лесно е да загубите съня си, когато сте заети и сте навсякъде.

Както казват експертите от Харвард, "лошият или недостатъчен сън може да предизвика раздразнителност и стрес".

Освен това: "След безсънна нощ може да сте по-раздразнителни, избухливи и уязвими към стрес. След като се наспите добре, настроението ви често се нормализира."

Така че, ако искате веднъж завинаги да се откажете от лошите си навици за сън, трябва да следвате тези съвети:

• Поддържайте комфортна среда за спане.
• Спазвайте редовен график на сън и бодърстване (не забравяйте, че възрастните се нуждаят от около 7 часа на нощ.)
• Избягвайте употребата на кофеин, никотин или алкохол преди лягане.
• Не яжте и не пийте прекалено много преди лягане.
• Избягвайте да дремнете преди лягане.

4) Прочетете

Четенето не само повишава интелекта ви. Според експертите то може да бъде полезно и за емоциите ви.

Според невролога д-р Емер Максуини четенето "ви помага да се отпуснете и да намалите стреса в тялото и ума си".

Всъщност д-р Максуини препоръчва да се наспите, преди да си тръгнете. (Както вече споменах, добрият сън е от решаващо значение, ако искате да инвестирате в себе си.) Той може да ви помогне да се отпуснете и да подготвите тялото си за сън.

Той обаче препоръчва да се преглеждат хартиени копия, тъй като електронните книги излъчват светлина, която може да попречи на съня.

5) Научете нещо ново

Емоционалното инвестиране в себе си означава изкачване на нови, по-големи върхове. Но, разбира се, това не би било възможно, ако отказвате да научавате нови неща.

Ето защо е важно при всяка възможност да усвоявате нещо ново - било то несвързано с работата ви умение или хоби.

Както обясняват авторите на Harvard Business Review:

"Ученето на нови неща ни помага да развием чувство за компетентност и самоефективност (чувство, че сме способни да постигаме цели и да правим повече). Ученето също така ни помага да се свържем с основната цел за растеж и развитие."

6) Медитирайте

Медитацията е друг отличен начин да инвестирате в себе си. Подобно на горните съвети, тя може да ви помогне да се отървете от стреса - и да се насладите на заслужения вътрешен мир.

Тя е толкова ефективна, че 6-9 месеца постоянна медитация може да помогне за намаляване на нивата на тревожност с 60%.

Освен това може да подобри мозъчната функция с 50% и енергията с 60%.

Медитацията се препоръчва и ако имате проблеми със съня. Според статистиката тя може да помогне на безсъниците да заспят в рамките на краткия 20-минутен период.

Ако сте начинаещи в медитацията, не пропускайте да разгледате 18-те най-добри техники тук.

7) Социализиране

Никой човек не е остров.

Според психолога д-р Крейг Соучук: "Ние сме социални животни по природа, така че сме склонни да функционираме по-добре, когато сме в общност и сме сред други хора."

Хората, които са склонни да се изолират, са по-склонни към депресия - и имат по-ниско качество на живот.

Свързани истории от Hackspirit:

Така че, ако искате да инвестирате в себе си емоционално, трябва да се социализирате и да се излагате.

Д-р Савчук добавя: "Общуването с хора не само предотвратява чувството на самота, но също така помага за изостряне на паметта и когнитивните умения, повишава чувството ви за щастие и благополучие и дори може да ви помогне да живеете по-дълго."

Запомнете: общуването в реалния живот винаги е най-добро, но свързването чрез технологиите (особено в тази пандемия) работи също толкова добре!

8) Определяне на бюджет

Не е тайна, че парите (и липсата им) могат да навредят на психическото и емоционалното ви здраве. Те могат да предизвикат тревожност, паника, както и безсъние!

Наред с това, да сте финансово затруднени означава да не можете да си позволите основни неща, от които се нуждаете, като здравословна храна, подслон и лекарства, както и много други неща.

Възможно е също така да се чувствате изолирани, защото нямате възможност да общувате със семейството или приятелите си.

Така че, ако не искате да се случват тези лоши неща, трябва да съставите (и да се придържате) към бюджет. Запомнете:

• Съставянето на бюджет може да помогне за намаляване на стреса, защото можете да "контролирате" финансите си.
• Тя може да помогне за повишаване на имунитета ви, тъй като на първо място помага за намаляване на стреса!
• Съставянето на бюджет ви предпазва от прекомерни разходи (което също може да доведе до допълнителен стрес).
• Тя може да ви помогне да инвестирате повече в здравеопазване.
• Най-хубавото е, че бюджетирането може да ви помогне да установите живота, който искате да живеете! Здраво тяло = здрав дух!

9) Организирайте и почистете жилището си

Може и да не ви се струва така, но организирането и почистването на дома ви е форма на грижа за себе си. Това е полезно не само за дома ви, но и за ума ви!

Виждате ли, "разхвърляната или претрупана среда може да накара мозъка ви да почувства, че животът ви като цяло е разхвърлян или неорганизиран. Това може да засили чувството ви на депресия и/или тревожност", обяснява психологът д-р Неха Хорана.

Ето защо почистването е едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си.

Според д-р Неха Мистри, клиничен психолог: "Когато почиствате [и организирате], вие активно работите за промяна на резултата (в този случай - за промяна на затрупаното пространство в по-чисто)." Този акт може просто да ви осигури чувство за контрол.

А когато имате контрол, ще ви е по-лесно да се справяте с по-стресиращите ситуации в живота си. Резултатът? По-добро настроение и по-силно усещане за власт!

Говорейки за овластяване...

10) Използвайте личната си сила

Един от най-добрите начини да инвестирате в себе си емоционално е да се възползвате от личната си сила.

Виждате ли, всички ние притежаваме невероятна сила и потенциал в себе си. За съжаление, повечето от нас никога не се възползват от него.

Затъваме в съмнения в себе си и ограничаващи убеждения.

Спираме да правим това, което ни носи истинско щастие.

Научих това от шамана Руда Ианде, за когото вече говорих. Той е помогнал на хиляди хора да съгласуват работата, семейството, духовността и любовта, за да могат да отключат вратата към личната си сила.

Той има уникален подход, който съчетава традиционни древни шамански техники със съвременен привкус. Това е подход, който не използва нищо друго освен собствената ви вътрешна сила - никакви трикове или фалшиви твърдения за овластяване.

Не забравяйте, че истинското овластяване трябва да идва отвътре.

В своя отличен безплатен видеоклип Руда обяснява как можете да създадете живота, за който винаги сте мечтали, и да увеличите привличането на партньорите си, а това е по-лесно, отколкото си мислите.

Така че, ако искате да инвестирате в себе си емоционално, трябва да се запознаете с неговите съвети, които променят живота ви.

Кликнете тук, за да гледате безплатния видеоклип.

11) Признайте слабостите си

Както вече обясних, изключително важно е да се възползвате от личната си сила и да определите силните си страни. Но ако не признаете слабостите си, пътуването ще бъде още по-трудно.

Както авторът Марта Бек се изразява внимателно:

"Приемането ви помага да се чувствате свободни да правите спокойни и обмислени избори, докато отхвърлянето ви кара да замръзнете или да се върнете към най-лошите си навици, за да се успокоите."

Виждате ли, приемането на слабостите ви прави по-добър и волеви човек. Знаете, че имате ограничения (кой не знае?), но се опитвате да извлечете максимума от тях.

Когато животът ви дава лимони, направете лимонада!

12) Работете върху лошите си навици

Трудно е да се премахнат лошите навици още в зародиш. Но ако сериозно желаете да инвестирате в себе си, трябва да се постараете и да работите върху тях.

Например, ако сте верижен пушач, можете да се опитате да намалите броя на пакетите, които пушите на ден.

Ако отлагате, трябва да се опитате да правите нещата преди крайния срок.

Разбира се, трудно е да се сбогувате с тези лоши навици - особено ако ги практикувате от доста време.

Но с течение на времето ще се отървете от тях.

Казвам, че практиката прави нещата перфектни.

13) Поемайте рискове

Вие сте от хората, които избягват рисковете? Макар че е добре да се настаните на удобно място, това няма да ви доведе до нищо.

Ако искате да инвестирате в себе си, трябва да се превърнете в човек, който смело поема рискове.

Колкото по-високи са инвестициите ви, толкова по-висока е възвръщаемостта.

А в случай че загубите, наистина не губите много. Ще си тръгнете с трудно спечелени уроци, които могат да повлияят на начина, по който ще вземате решения в бъдеще.

14) Кажете "не

Може би сте наивен човек, който не умее да казва "не". В резултат на това хората се възползват от вас.

В крайна сметка правите нещо за тях - и не получавате нищо в замяна.

Това може да бъде най-малкото емоционално изтощително.

Въпреки това инвестирането в себе си означава да се оттеглите веднъж завинаги. Кажете "не" на услуги и молби, ако не се чувствате комфортно да ги правите.

Запомнете: утвърждаването е от решаващо значение, ако искате да се усъвършенствате.

15) Винаги си мислете: "Това е то!"

Разбира се, има случаи в живота, когато получавате втори шанс. Но ако искате да инвестирате успешно в себе си, винаги трябва да мислите: това е моментът!

Чувството за окончателност ще ви подтикне да правите нещата по-добре или по-бързо. Когато обуславяте съзнанието си, че това е последният ви шанс, ще сте по-склонни да заложите всичко.

Висок риск, висока възвръщаемост.

Отново се връщаме към предишния съвет: важното е да се поемат смели рискове!

Заключителни мисли

Да инвестирате в себе си емоционално означава да правите това, което е най-добро за ума и тялото ви. Това означава да се храните и да спите добре, да четете, да медитирате и да общувате, наред с много други неща.

Най-важното е, че трябва да правите неща, които ще ви направят по-добър човек. Използването на личната ви сила, работата върху лошите ви навици и поемането на рискове ще ви помогнат по пътя към самоусъвършенстване.