Rovnako ako je dôležité investovať do akcií alebo nehnuteľností, je dôležité investovať do seba aj emocionálne.

Aby sa tak stalo, musíte dodržiavať týchto 15 kľúčových tipov:

1) Nájdite svoj skutočný životný cieľ

Čo by ste povedali, keby som sa vás spýtal, aký je váš cieľ?

Je to zložitá otázka!

A je príliš veľa ľudí, ktorí sa vám snažia nahovoriť, že to "príde samo".

Niektorí by vám dokonca povedali, aby ste sa zamerali na "zvyšovanie svojich vibrácií" alebo na nájdenie nejakej nejasnej formy vnútorného pokoja.

Guruovia svojpomoci sa priživujú na neistote ľudí, aby zarobili peniaze, a predávajú im techniky, ktoré v skutočnosti nefungujú na dosiahnutie vašich snov.

Vizualizácia.

Meditácia.

Obrady pálenia šalvie s nejakou nejasne domorodou spevavou hudbou v pozadí.

Stlačte pauzu.

Pravdou je, že vizualizácia a pozitívne vibrácie vás k vašim snom nepriblížia. V skutočnosti vás môžu stiahnuť späť k mrhaniu životom pre fantáziu.

Je však ťažké do seba emocionálne investovať, keď na vás dolieha toľko rôznych nárokov.

Môžete sa veľmi snažiť, ale nenájdete odpovede, ktoré potrebujete. Nakoniec sa váš život a sny môžu začať javiť ako beznádejné.

Chcete riešenia, ale jediné, čo vám hovoria, je, aby ste si vo vlastnej mysli vytvorili dokonalú utópiu. Nefunguje to.

Vráťme sa teda k základom:

Ak chcete zažiť zásadnú zmenu, musíte poznať svoj cieľ.

O sile nájdenia svojho cieľa som sa dozvedel pri sledovaní videa spoluzakladateľa spoločnosti Ideapod Justina Browna o skrytej pasci zlepšovania sa.

Pred štyrmi rokmi odcestoval do Brazílie, aby sa stretol so známym šamanom Rudom Iandê a získal iný pohľad na vec.

Rudá ho naučila nový spôsob, ako nájsť svoj cieľ a využiť ho na premenu svojho života.

Po zhliadnutí videa som tiež objavil a pochopil svoj životný cieľ a bez preháňania môžem povedať, že to bol zlomový bod v mojom živote.

Môžem úprimne povedať, že tento nový spôsob hľadania svojho cieľa mi skutočne pomohol investovať do seba emocionálne.

Pozrite si bezplatné video tu.

2) Stravujte sa zdravo

Investovať do seba po emocionálnej stránke znamená zlepšiť svoj aktuálny stav. Ak sa cítite smutní alebo úzkostliví, chceli by ste sa cítiť opačne.

Koniec koncov, je ťažké byť produktívny, keď sa cítite skleslo alebo smutne.

To, čo jete, ovplyvňuje vaše duševné a emocionálne zdravie.

Inými slovami, ste to, čo jete. Ak jete zle, budete sa cítiť zle.

Dr. Gabriela Cora to vysvetľuje:

"Keď sa budete stravovať zdravo, pripravíte sa na menšie výkyvy nálad, celkovo šťastnejší pohľad na svet a lepšiu schopnosť sústrediť sa. Štúdie dokonca zistili, že zdravá strava môže pomôcť pri príznakoch depresie a úzkosti."

3) Dobre sa vyspite

Ak chcete do seba investovať emocionálne, musíte aj dobre spať.

Keď ste zaneprázdnení a všade naokolo, ľahko sa vám nedá spať.

Odborníci z Harvardu tvrdia, že "nedostatočný alebo nedostatočný spánok môže spôsobiť podráždenosť a stres".

Okrem toho: "Po nevyspatej noci môžete byť podráždenejší, skratkovitejší a náchylnejší na stres. Keď sa dobre vyspíte, vaša nálada sa často vráti do normálu."

Ak sa teda chcete raz a navždy zbaviť svojich zlých spánkových návykov (slovná hračka), musíte sa riadiť týmito tipmi:

• Udržujte príjemné prostredie na spanie.
• Dodržiavajte pravidelný rozvrh spánku a bdenia (nezabudnite: dospelí potrebujú približne 7 hodín za noc).
• Pred spaním sa vyhýbajte kofeínu, nikotínu alebo alkoholu.
• Pred spaním nejedzte ani nepite príliš veľa.
• Vyhnite sa zdriemnutiu pred spaním.

4) Prečítajte si

Podľa odborníkov môže čítanie prospieť nielen vášmu intelektu, ale aj vašim emóciám.

Podľa neurologičky Dr. Emer MacSweeneyovej čítanie "pomáha uvoľniť sa a znížiť stres v tele a mysli".

Dr. MacSweeneyová odporúča, aby ste sa pred spánkom vyspali. (Ako som už spomínala, dobrý spánok je veľmi dôležitý, ak chcete do seba investovať.) Pomôže vám to uvoľniť sa a pripraviť telo na spánok.

Odporúča však prelistovať tlačené knihy, pretože elektronické knihy vyžarujú svetlo, ktoré môže prekážať pri spánku.

5) Naučte sa niečo nové

Emocionálne investovanie do seba znamená zdolávanie nových, väčších výšok. To by však, samozrejme, nebolo možné, keby ste sa odmietali učiť nové veci.

Preto je dôležité, aby ste si pri každej príležitosti osvojili niečo nové - či už ide o nesúvisiacu zručnosť alebo koníček.

Ako vysvetľujú autori Harvard Business Review:

"Učenie sa novým veciam nám pomáha rozvíjať pocity kompetencie a sebaúčinnosti (pocit, že sme schopní dosiahnuť ciele a urobiť viac). Učenie nám tiež pomáha spojiť sa so základným cieľom rastu a rozvoja."

6) Meditujte

Meditácia je ďalším vynikajúcim spôsobom, ako do seba investovať. Podobne ako vyššie uvedené tipy vám pomôže zbaviť sa stresu - a užiť si zaslúžený vnútorný pokoj.

Je taká účinná, že 6 až 9 mesiacov nepretržitej meditácie môže pomôcť znížiť hladinu úzkosti o 60 %.

Môže tiež zlepšiť funkciu mozgu o 50 % a energiu o 60 %.

Meditácia sa odporúča aj v prípade, že máte problémy so spánkom. Podľa štatistík dokáže pomôcť nespavcom zaspať v krátkom 20-minútovom časovom úseku.

Ak ste v meditácii nováčik, určite si pozrite 18 najlepších techník tu.

7) Socializácia

Žiadny človek nie je ostrov.

Podľa psychológa Dr. Craiga Sawchuka: "Sme od prírody spoločenské zvieratá, takže máme tendenciu fungovať lepšie, keď sme v spoločenstve a v blízkosti iných ľudí."

Ľudia, ktorí majú tendenciu izolovať sa, majú vyššiu pravdepodobnosť depresie - a nižšiu kvalitu života.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Ak teda chcete do seba investovať, musíte sa socializovať a vychádzať v ústrety.

Doktorka Sawchuková dodáva: "Spoločenské kontakty nielenže zabraňujú pocitu osamelosti, ale pomáhajú aj zlepšovať pamäť a kognitívne schopnosti, zvyšujú pocit šťastia a pohody a môžu dokonca pomôcť žiť dlhšie."

Pamätajte: socializácia v reálnom živote je vždy najlepšia, ale spojenie prostredníctvom technológií (najmä v tejto pandémii) funguje rovnako dobre!

8) Stanovenie rozpočtu

Nie je žiadnym tajomstvom, že peniaze (a ich nedostatok) môžu poškodiť vaše duševné a emocionálne zdravie. Môžu vyvolať úzkosť, paniku, ale aj nespavosť!

Finančná tieseň navyše znamená, že si nemôžete dovoliť základné veci, ktoré potrebujete, ako napríklad zdravé jedlo, prístrešie a lieky.

Môžete sa tiež cítiť izolovaní, pretože nemáte prostriedky na stretávanie sa s rodinou alebo priateľmi.

Ak teda nechcete, aby sa vám tieto zlé veci stali, musíte si zostaviť (a dodržiavať) rozpočet. Nezabudnite:

• Zostavovanie rozpočtu môže pomôcť znížiť stres, pretože môžete "kontrolovať" svoje financie.
• Môže pomôcť posilniť vašu imunitu, pretože v prvom rade pomáha znižovať stres!
• Stanovenie rozpočtu vám zabráni v nadmernom preťažovaní (čo môže viesť k ďalšiemu stresu).
• Môže vám pomôcť investovať viac do zdravotnej starostlivosti.
• Najlepšie zo všetkého je, že zostavovanie rozpočtu vám pomôže vytvoriť si život, aký chcete žiť! Zdravé telo = zdravá myseľ!

9) Usporiadajte a vyčistite svoj byt

Možno to tak nevyzerá, ale organizovanie a upratovanie vášho bytu je forma starostlivosti o seba. Je to dobré nielen pre váš dom, ale aj pre vašu myseľ!

"Neporiadok alebo neporiadok môže vo vašom mozgu vyvolať pocit, že váš celkový život je neporiadok alebo neorganizovaný. To môže zvýšiť vaše pocity depresie a/alebo úzkosti," vysvetľuje psychologička Neha Khorana, PhD.

Preto je upratovanie jednou z najlepších vecí, ktoré pre seba môžete urobiť.

Podľa doktorky psychológie Nehy Mistryovej, kolegyne z klinickej psychológie: "Keď upratujete [a organizujete], aktívne pracujete na zmene výsledku (v tomto prípade na zmene preplneného priestoru na čistejší)." Tento akt môže jednoducho poskytnúť pocit kontroly.

A keď máte všetko pod kontrolou, ľahšie zvládnete aj stresové situácie vo svojom živote. Výsledok: lepšia nálada a silnejší pocit sily!

Keď už hovoríme o posilnení...

10) Využite svoju osobnú silu

Jedným z najlepších spôsobov, ako do seba emocionálne investovať, je využiť svoju osobnú silu.

Všetci v sebe máme neuveriteľnú silu a potenciál. Bohužiaľ, väčšina z nás ho nikdy nevyužije.

Začínajú nás trápiť pochybnosti o sebe samých a obmedzujúce presvedčenia.

Prestaneme robiť to, čo nám prináša skutočné šťastie.

Naučil som sa to od šamana Rudy Iandêho, o ktorom som už hovoril. Pomohol tisícom ľudí zladiť prácu, rodinu, duchovno a lásku, aby mohli odomknúť dvere k svojej osobnej sile.

Má jedinečný prístup, ktorý kombinuje tradičné starodávne šamanské techniky s moderným prístupom. Je to prístup, ktorý nevyužíva nič iné ako vašu vlastnú vnútornú silu - žiadne triky ani falošné tvrdenia o posilnení.

Pamätajte: skutočné posilnenie musí vychádzať zvnútra.

Vo svojom vynikajúcom bezplatnom videu Rudá vysvetľuje, ako si môžete vytvoriť život, o akom ste vždy snívali, a zvýšiť príťažlivosť svojich partnerov, a je to jednoduchšie, než si myslíte.

Ak teda chcete do seba investovať po emocionálnej stránke, musíte si pozrieť jeho rady, ktoré vám zmenia život.

Kliknutím sem si môžete pozrieť bezplatné video.

11) Priznajte si svoje slabiny

Ako som už vysvetlil, je veľmi dôležité využiť svoju osobnú silu a identifikovať svoje silné stránky. Ak si však nepriznáte svoje slabé stránky, cesta bude ešte náročnejšia.

Autorka Martha Becková sa vyjadrila:

"Prijatie vám pomôže cítiť sa slobodne a robiť pokojné, premyslené rozhodnutia, zatiaľ čo odmietnutie vás zmrazí alebo vás prinúti utiecť späť k vašim najhorším návykom, aby ste sa cítili pohodlne."

Vidíte, prijatie svojich slabostí z vás robí lepšieho človeka so silnou vôľou. Viete, že máte obmedzenia (kto ich nemá?), ale snažíte sa z nich vyťažiť čo najviac.

Keď vám život dáva citróny, urobte si limonádu!

12) Pracujte na svojich zlozvykoch

Je ťažké odstrániť zlé návyky hneď v zárodku. Ak to však s investíciou do seba myslíte vážne, musíte sa snažiť a pracovať na nich.

Ak ste napríklad reťazový fajčiar, môžete sa pokúsiť minimalizovať počet vyfajčených balíčkov denne.

Ak ste prokrastinátor, mali by ste sa pokúsiť robiť veci pred termínom.

Iste, je ťažké rozlúčiť sa s týmito zlozvykmi - najmä ak ich máte už dlhší čas.

Postupom času sa ich však zbavíte.

Ja hovorím, že cvičenie robí majstra.

13) Riskujte

Patríte k ľuďom, ktorí sa vyhýbajú riziku? Pobyt na pohodlnom mieste je síce dobrý, ale nikam vás neposunie.

Ak chcete investovať do seba, musíte sa premeniť na odvážneho riskéra.

Čím vyššie sú vaše investície, tým vyššie sú aj výnosy.

A v prípade, že prehráte, naozaj nestratíte veľa. Odídete s ťažko získanými skúsenosťami, ktoré môžu ovplyvniť vaše rozhodovanie v budúcnosti.

14) Povedzte nie

Možno ste naivný človek, ktorý nevie povedať nie. V dôsledku toho vás ľudia nakoniec zneužívajú.

Nakoniec robíte veci pre nich - a nič za to nedostávate.

To môže byť prinajmenšom emocionálne vyčerpávajúce.

Investovať do seba znamená raz a navždy sa vzchopiť. Odmietnite láskavosti a žiadosti, ak sa necítite dobre.

Pamätajte si: ak sa chcete zlepšiť, je nevyhnutné tvrdenie.

15) Vždy si myslite: "To je ono!"

Iste, v živote sú prípady, keď dostanete druhú šancu. Ale ak chcete do seba úspešne investovať, musíte si vždy myslieť: Toto je ono!

Pocit konečnosti vás bude nútiť robiť veci lepšie alebo rýchlejšie. Keď si v mysli nastavíte podmienku, že je to vaša posledná šanca, budete skôr riskovať všetko.

Vysoké riziko, vysoký výnos.

Opäť sa vraciame k predchádzajúcemu tipu: ide o to, aby ste odvážne riskovali!

Záverečné myšlienky

Investovať do seba emocionálne znamená robiť to, čo je najlepšie pre vašu myseľ - a telo. To okrem iného znamená dobre jesť a spať, čítať, meditovať a stretávať sa s ľuďmi.

Najdôležitejšie je, aby ste robili veci, ktoré z vás urobia lepšieho človeka. Využitie vašej osobnej sily, práca na vašich zlozvykoch a riskovanie vám pomôžu na ceste k sebazdokonaľovaniu.