Tout comme il est important d'investir dans des actions ou des biens immobiliers, il est crucial d'investir dans ses propres émotions.

Pour ce faire, vous devez suivre les 15 conseils suivants :

1) Trouvez votre véritable but dans la vie

Que diriez-vous si je vous demandais quel est votre but ?

Il est difficile de répondre à cette question !

Et il y a beaucoup trop de gens qui essaient de vous dire que cela va simplement "venir à vous".

Certains vous diront même de vous concentrer sur "l'élévation de vos vibrations" ou de trouver une vague forme de paix intérieure.

Les gourous du développement personnel exploitent l'insécurité des gens pour gagner de l'argent et leur vendre des techniques qui ne fonctionnent pas pour réaliser leurs rêves.

Visualisation.

Méditation.

Cérémonies de brûlage de sauge avec, en fond sonore, des chants vaguement indigènes.

Faites une pause.

La vérité, c'est que la visualisation et les ondes positives ne vous rapprochent pas de vos rêves, mais vous ramènent au contraire à gaspiller votre vie pour une chimère.

Mais il est difficile de s'investir émotionnellement lorsque l'on est confronté à tant de revendications différentes.

Vous pouvez faire beaucoup d'efforts et ne pas trouver les réponses dont vous avez besoin. En fin de compte, votre vie et vos rêves peuvent commencer à vous sembler sans espoir.

Vous voulez des solutions, mais tout ce qu'on vous dit, c'est de créer une utopie parfaite dans votre propre esprit. Ça ne marche pas.

Revenons donc à l'essentiel :

Si vous voulez vivre un changement fondamental, vous devez connaître votre objectif.

C'est en regardant la vidéo de Justin Brown, cofondateur d'Ideapod, sur le piège caché de l'amélioration de soi, que j'ai appris qu'il était important de trouver sa raison d'être.

Il y a quatre ans, il s'est rendu au Brésil pour rencontrer le célèbre chaman Rudá Iandê, afin d'obtenir un point de vue différent.

Rudá lui a enseigné une nouvelle façon de trouver sa raison d'être et de l'utiliser pour transformer sa vie.

Après avoir regardé la vidéo, j'ai également découvert et compris mon but dans la vie et il n'est pas exagéré de dire que cela a été un tournant dans ma vie.

Je peux honnêtement dire que cette nouvelle façon de trouver sa raison d'être m'a aidé à m'investir émotionnellement.

Regardez la vidéo gratuite ici.

2) Manger sainement

Investir dans ses émotions signifie améliorer son état actuel. Si vous vous sentez triste ou anxieux, vous voudriez ressentir le contraire.

Après tout, il est difficile d'être productif lorsqu'on a le cafard ou le cafard.

En effet, ce que vous mangez influe sur votre santé mentale et émotionnelle.

En d'autres termes, vous êtes ce que vous mangez. Si vous mangez mal, vous vous sentirez mal.

Le Dr Gabriela Cora de l'Aso l'explique :

"Lorsque vous suivez un régime alimentaire sain, vous vous préparez à avoir moins de fluctuations d'humeur, à être plus heureux et à mieux vous concentrer. Des études ont même montré qu'un régime alimentaire sain peut aider à soulager les symptômes de la dépression et de l'anxiété."

3) Bien dormir

Si vous voulez investir dans vos émotions, vous devez également bien dormir.

Il est facile de perdre le sommeil lorsque l'on est très occupé.

Comme le soulignent les experts de Harvard, "un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut entraîner irritabilité et stress".

En outre, "après une nuit d'insomnie, vous pouvez être plus irritable, de mauvaise humeur et vulnérable au stress. Une fois que vous avez bien dormi, votre humeur revient souvent à la normale".

Si vous voulez mettre fin à vos mauvaises habitudes de sommeil une fois pour toutes (jeu de mots), vous devez suivre ces conseils :

• Maintenir un environnement de sommeil confortable.
• Respecter un horaire régulier de sommeil et d'éveil (rappel : les adultes ont besoin d'environ 7 heures par nuit).
• Évitez la caféine, la nicotine ou l'alcool avant le coucher.
• Ne mangez pas et ne buvez pas trop avant le coucher.
• Évitez de faire la sieste avant l'heure du coucher.

4) Lire

La lecture ne se contente pas de stimuler l'intellect : selon les experts, elle peut aussi être bénéfique pour les émotions.

Selon le Dr Emer MacSweeney, neurologue, la lecture "aide à se détendre et à réduire le stress dans le corps et l'esprit".

En fait, le Dr MacSweeney recommande de dormir avant de se coucher (comme je l'ai déjà mentionné, un bon sommeil est essentiel si vous voulez investir en vous-même). Cela peut vous aider à vous détendre et à préparer votre corps au sommeil.

Il recommande toutefois de parcourir les copies papier, car les livres électroniques émettent de la lumière qui peut nuire au sommeil.

5) Apprendre quelque chose de nouveau

Investir émotionnellement en soi signifie atteindre de nouveaux sommets, mais bien sûr, cela ne serait pas possible si vous refusiez d'apprendre de nouvelles choses.

C'est pourquoi il est essentiel de maîtriser quelque chose de nouveau - qu'il s'agisse d'une compétence ou d'un hobby sans rapport avec le sujet - chaque fois que vous en avez l'occasion.

Comme l'expliquent les auteurs de la Harvard Business Review :

"Apprendre de nouvelles choses nous aide à développer des sentiments de compétence et d'auto-efficacité (le sentiment d'être capable d'atteindre des objectifs et d'en faire plus). L'apprentissage nous aide également à nous relier à un objectif sous-jacent de croissance et de développement.

6) Méditer

La méditation est un autre excellent moyen d'investir en vous-même. Comme les conseils ci-dessus, elle peut vous aider à vous débarrasser du stress et à profiter d'une paix intérieure bien méritée.

Elle est si efficace que 6 à 9 mois de méditation constante peuvent contribuer à réduire votre niveau d'anxiété de 60 %.

Il peut également améliorer les fonctions cérébrales de 50 % et l'énergie de 60 %.

La méditation est également recommandée en cas de troubles du sommeil : selon les statistiques, elle peut aider les insomniaques à trouver le sommeil en l'espace de 20 minutes.

Si vous êtes novice en matière de méditation, n'hésitez pas à consulter les 18 meilleures techniques ici.

7) Socialiser

Aucun homme n'est une île.

Selon le psychologue Craig Sawchuk : "Nous sommes des animaux sociaux par nature, et nous avons donc tendance à mieux fonctionner lorsque nous sommes au sein d'une communauté et entourés d'autres personnes."

Les personnes qui ont tendance à s'isoler ont plus de risques de souffrir de dépression et ont une moins bonne qualité de vie.

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Donc, si vous voulez investir dans votre vie émotionnelle, vous devez vous socialiser et vous mettre en avant.

Le Dr Sawchuk ajoute : "La socialisation permet non seulement de lutter contre le sentiment de solitude, mais aussi d'aiguiser la mémoire et les capacités cognitives, d'accroître le sentiment de bonheur et de bien-être, et peut même vous aider à vivre plus longtemps."

N'oubliez pas : la socialisation dans la vie réelle est toujours préférable, mais la connexion via la technologie (surtout en cette période de pandémie) fonctionne tout aussi bien !

8) Établir un budget

Ce n'est un secret pour personne que l'argent (et le manque d'argent) peut nuire à votre santé mentale et émotionnelle. Il peut déclencher de l'anxiété, de la panique, ainsi que des insomnies !

En outre, être en difficulté financière signifie ne pas pouvoir s'offrir les choses de base dont on a besoin, comme une alimentation saine, un logement et des médicaments, entre autres.

Vous pouvez également vous sentir isolé parce que vous n'avez pas les moyens de rencontrer votre famille ou vos amis.

Si vous voulez éviter ces problèmes, vous devez donc établir un budget (et le respecter). N'oubliez pas :

• L'établissement d'un budget peut contribuer à réduire le stress parce que vous pouvez "contrôler" vos finances.
• Il peut contribuer à renforcer votre immunité puisqu'il aide à réduire le stress en premier lieu !
• L'établissement d'un budget vous évite de vous surmener (ce qui peut également entraîner un stress supplémentaire).
• Il peut vous aider à investir davantage dans les soins de santé.
• Mieux encore, l'établissement d'un budget peut vous aider à mener la vie que vous souhaitez ! Un corps sain = un esprit sain !

9) Organiser et nettoyer son logement

Vous n'en avez peut-être pas l'impression, mais le fait d'organiser et de nettoyer votre maison est une forme de soin de soi.

En effet, un "environnement désordonné ou encombré peut donner à votre cerveau l'impression que votre vie en général est désordonnée ou désorganisée, ce qui peut accroître vos sentiments de dépression et/ou d'anxiété", explique la psychologue Neha Khorana, docteur en philosophie.

C'est pourquoi le nettoyage est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même.

Selon Neha Mistry, Psy.D., une collègue psychologue clinicienne : "Lorsque vous nettoyez [et organisez], vous travaillez activement à changer le résultat (dans ce cas, transformer un espace encombré en un espace plus propre).

Et lorsque vous maîtrisez la situation, il vous est plus facile de gérer les situations les plus stressantes de votre vie. Résultat : une meilleure humeur et un plus grand sentiment d'autonomie !

En parlant d'autonomisation...

10) Exploitez votre pouvoir personnel

L'une des meilleures façons d'investir en soi sur le plan émotionnel est de puiser dans son pouvoir personnel.

Vous voyez, nous avons tous en nous une quantité incroyable de pouvoir et de potentiel. Malheureusement, la plupart d'entre nous ne l'exploitent jamais.

Nous nous enlisons dans le doute et les croyances limitatives.

Nous cessons de faire ce qui nous apporte le vrai bonheur.

J'ai appris cela du chaman Rudá Iandê, dont j'ai déjà parlé, qui a aidé des milliers de personnes à aligner leur travail, leur famille, leur spiritualité et leur amour afin qu'elles puissent ouvrir la porte de leur pouvoir personnel.

Il a une approche unique qui combine les anciennes techniques chamaniques traditionnelles avec une touche moderne. Cette approche n'utilise rien d'autre que votre propre force intérieure - pas de gadgets ou de fausses affirmations d'autonomisation.

N'oubliez pas que la véritable responsabilisation doit venir de l'intérieur.

Dans son excellente vidéo gratuite, Rudá explique comment vous pouvez créer la vie dont vous avez toujours rêvé et augmenter l'attirance de vos partenaires, et c'est plus facile que vous ne le pensez.

Si vous souhaitez investir dans votre vie émotionnelle, vous devez donc consulter ses conseils qui changeront votre vie.

Cliquez ici pour visionner la vidéo gratuite.

11) Reconnaître ses faiblesses

Comme je l'ai expliqué, il est essentiel d'exploiter votre pouvoir personnel et d'identifier vos forces, mais si vous ne reconnaissez pas vos faiblesses, le voyage sera encore plus difficile.

Comme le dit si bien l'auteur Martha Beck :

"L'acceptation vous aide à vous sentir libre de faire des choix calmes et réfléchis, alors que le rejet vous fige ou vous fait revenir à vos pires habitudes pour vous réconforter".

Vous savez que vous avez des limites (qui n'en a pas ?), mais vous essayez d'en tirer le meilleur parti.

Quand la vie vous donne des citrons, faites de la limonade !

12) Travaillez sur vos mauvaises habitudes

Il est difficile d'étouffer les mauvaises habitudes dans l'œuf dès le départ, mais si vous voulez vraiment investir en vous-même, vous devez faire de votre mieux et travailler sur ces habitudes.

Par exemple, si vous êtes un fumeur invétéré, vous pouvez essayer de réduire le nombre de paquets que vous fumez par jour.

Si vous êtes un procrastinateur, vous devriez essayer de faire les choses avant la date limite.

Il est vrai qu'il est difficile de se défaire de ces mauvaises habitudes, surtout si vous les avez prises pendant un certain temps.

Mais au fil du temps, vous finirez par vous en débarrasser.

C'est en forgeant qu'on devient forgeron, dis-je.

13) Prendre des risques

Vous êtes du genre à éviter les risques ? S'il est bon de rester dans un endroit confortable, cela ne vous mènera nulle part.

Si vous voulez investir en vous-même, vous devez vous transformer en un preneur de risques audacieux.

En effet, plus vos investissements sont élevés, plus le rendement est important.

Et si vous perdez, vous ne perdez pas grand-chose : vous repartirez avec des leçons durement gagnées qui pourraient influencer votre façon de prendre des décisions à l'avenir.

14) Dire non

Vous êtes peut-être une personne naïve qui ne sait pas dire non, ce qui fait que les gens finissent par profiter de vous.

Vous finissez par faire des choses pour eux, sans rien recevoir en retour.

Le moins que l'on puisse dire, c'est que cela peut être épuisant sur le plan émotionnel.

Cela dit, investir dans sa propre personne signifie s'engager une fois pour toutes. Dites non aux faveurs et aux demandes si vous ne vous sentez pas à l'aise pour les faire.

N'oubliez pas : l'affirmation est cruciale si vous voulez vous améliorer.

15) Pensez toujours : "ça y est !".

Bien sûr, la vie offre parfois une seconde chance, mais si vous voulez investir avec succès dans vous-même, vous devez toujours vous dire : c'est le moment ou jamais !

Le sentiment de finalité vous poussera à faire les choses mieux ou plus vite. Si vous vous conditionnez à penser que c'est votre dernière chance, vous serez plus enclin à tout miser.

Risque élevé, rendement élevé.

Encore une fois, cela nous ramène au conseil précédent : il s'agit de prendre des risques audacieux !

Dernières réflexions

Investir dans ses émotions, c'est faire ce qu'il y a de mieux pour son esprit et son corps, c'est-à-dire bien manger et bien dormir, lire, méditer et avoir des relations sociales, entre autres choses.

En puisant dans votre pouvoir personnel, en travaillant sur vos mauvaises habitudes et en prenant des risques, vous serez plus à même d'avancer sur la voie de l'amélioration de soi.