Так же, как важно вкладывать деньги в акции или недвижимость, очень важно вкладывать в себя эмоционально.

А чтобы это произошло, необходимо следовать этим 15 ключевым советам:

1) Найдите свою истинную жизненную цель

Что бы вы ответили, если бы я спросил вас, в чем ваше предназначение?

Это сложный вопрос для ответа!

И есть слишком много людей, которые пытаются сказать вам, что это просто "придет к вам".

Некоторые даже советуют сосредоточиться на "повышении своих вибраций" или обретении неясной формы внутреннего покоя.

Гуру самопомощи наживаются на неуверенности людей, чтобы заработать деньги, и продают им методики, которые на самом деле не работают для достижения вашей мечты.

Визуализация.

Медитация.

Церемонии сжигания шалфея с неясными песнопениями коренных народов на фоне музыки.

Сделайте паузу.

Правда в том, что визуализация и позитивные вибрации не приблизят вас к вашей мечте. На самом деле, они могут затянуть вас обратно в растрату жизни на фантазии.

Но трудно эмоционально вкладываться в себя, когда на тебя обрушивается столько разных претензий.

Вы можете так стараться и не найти нужных ответов. В конце концов, ваша жизнь и мечты могут начать казаться безнадежными.

Вы хотите решений, но все, что вам говорят - это создать идеальную утопию в своем собственном разуме. Это не работает.

Поэтому давайте вернемся к основам:

Если вы хотите пережить фундаментальные изменения, вам необходимо знать свою цель.

Я узнал о силе поиска своей цели, посмотрев видеоролик соучредителя Ideapod Джастина Брауна о скрытой ловушке самосовершенствования.

Четыре года назад он отправился в Бразилию, чтобы встретиться с известным шаманом Руда Ианде, чтобы взглянуть на ситуацию с другой стороны.

Руда научил его новому судьбоносному способу найти свое предназначение и использовать его для преобразования своей жизни.

После просмотра видео я также обнаружил и понял свою цель в жизни, и без преувеличения можно сказать, что это был поворотный момент в моей жизни.

Я могу честно сказать, что этот новый способ найти свое предназначение действительно помог мне эмоционально инвестировать в себя.

Смотрите бесплатное видео здесь.

2) Питайтесь здоровой пищей

Инвестировать в себя эмоционально - значит улучшать свое текущее состояние. Если вы чувствуете грусть или тревогу, вам бы хотелось чувствовать себя наоборот.

В конце концов, трудно быть продуктивным, когда вы чувствуете себя подавленным или подавленным.

Видите ли, то, что вы едите, влияет на ваше психическое и эмоциональное здоровье.

Другими словами, вы - это то, что вы едите. Если вы плохо питаетесь, то вы будете чувствовать себя плохо.

Асо доктор Габриэла Кора объясняет это:

"Когда вы придерживаетесь диеты, состоящей из здоровой пищи, вы настраиваете себя на меньшие колебания настроения, более счастливый взгляд на вещи и улучшенную способность сосредоточиться. Исследования даже обнаружили, что здоровая диета может помочь справиться с симптомами депрессии и тревоги".

3) Хорошо высыпайтесь

Если вы хотите инвестировать в себя эмоционально, вам также необходимо хорошо высыпаться.

Видите ли, легко потерять сон, когда вы заняты и везде успеваете.

По словам экспертов Гарварда, "плохой или недостаточный сон может вызвать раздражительность и стресс".

Кроме того, "после бессонной ночи вы можете быть более раздражительны, вспыльчивы и подвержены стрессу. Как только вы выспитесь, ваше настроение часто приходит в норму".

Поэтому, если вы хотите раз и навсегда покончить с плохими привычками сна (каламбур, конечно), вам нужно следовать этим советам:

• Поддерживайте комфортные условия для сна.
• Соблюдайте регулярный график сна и бодрствования (помните: взрослым необходимо около 7 часов в сутки).
• Избегайте кофеина, никотина и алкоголя перед сном.
• Не ешьте и не пейте слишком много перед сном.
• Избегайте дремать перед сном.

4) Читать

Чтение не только способствует развитию интеллекта, но и, по мнению экспертов, может принести пользу вашим эмоциям.

По словам невролога доктора Эмера Максуини, чтение "помогает расслабиться и уменьшить стресс в теле и сознании".

На самом деле, доктор Максуини рекомендует спать перед сном (как я уже говорил, хороший сон очень важен, если вы хотите инвестировать в себя). Это поможет вам расслабиться и подготовить организм ко сну.

Однако он рекомендует пролистывать бумажные экземпляры, поскольку электронные книги излучают свет, который может мешать сну.

5) Узнайте что-то новое

Эмоциональное инвестирование в себя означает покорение новых, больших высот. Но, конечно, это было бы невозможно, если бы вы отказывались учиться новому.

Вот почему важно осваивать что-то новое - будь то не связанный с работой навык или хобби - при каждой возможности.

Как объясняют авторы Harvard Business Review:

"Изучение нового помогает нам развивать чувство компетентности и самоэффективности (ощущение, что мы способны достигать целей и делать больше). Обучение также помогает связать нас с основной целью роста и развития".

6) Медитировать

Медитация - еще один прекрасный способ инвестировать в себя. Как и советы выше, она поможет вам избавиться от стресса и насладиться заслуженным внутренним спокойствием.

Она настолько эффективна, что 6-9 месяцев постоянной медитации могут помочь снизить уровень тревожности на 60%.

Он также может улучшить работу мозга на 50% и повысить энергию на 60%.

Медитация рекомендуется, если вы тоже испытываете проблемы со сном. Согласно статистике, она может помочь страдающим бессонницей заснуть в течение короткого 20-минутного промежутка времени.

Если вы новичок в медитации, обязательно ознакомьтесь с 18 лучшими техниками здесь.

7) Социализируйтесь

Ни один человек не является островом.

По словам психолога доктора Крейга Савчука: "Мы социальные животные по своей природе, поэтому мы склонны функционировать лучше, когда находимся в обществе и в окружении других людей".

У людей, которые склонны к самоизоляции, выше вероятность депрессии - и ниже качество жизни.

Похожие статьи Hackspirit:

Поэтому, если вы хотите инвестировать в себя эмоционально, вам нужно общаться и выкладываться.

Доктор Савчук добавляет: "Общение не только избавляет от чувства одиночества, но и помогает обострить память и когнитивные навыки, повышает ощущение счастья и благополучия и даже может помочь вам прожить дольше".

Помните: общение в реальной жизни всегда лучше, но и общение с помощью технологий (особенно в условиях пандемии) работает не хуже!

8) Установите бюджет

Не секрет, что деньги (и их отсутствие) могут нанести вред вашему психическому и эмоциональному здоровью. Они могут вызвать тревогу, панику, а также бессонницу!

Кроме того, финансовое положение означает, что вы не можете позволить себе элементарные вещи, такие как здоровая пища, жилье, лекарства и многое другое.

Это также может заставить вас чувствовать себя изолированным, поскольку у вас нет средств для общения с семьей или друзьями.

Поэтому, если вы не хотите, чтобы эти плохие вещи случались, вам нужно составить (и придерживаться) бюджета. Помните:

• Составление бюджета может помочь уменьшить стресс, потому что вы можете "контролировать" свои финансы.
• Это может помочь укрепить ваш иммунитет, так как в первую очередь помогает снизить стресс!
• Составление бюджета не позволит вам перенапрягаться (что также может привести к дополнительному стрессу).
• Это поможет вам инвестировать больше средств в здравоохранение.
• Лучше всего, если составление бюджета поможет вам наладить жизнь, которую вы хотите вести! Здоровое тело = здоровый дух!

9) Организуйте и очистите свое жилье

Возможно, это не так, но организация и уборка своего жилища - это форма ухода за собой. Это не только полезно для вашего дома, но и для вашего разума!

Видите ли, "беспорядок или захламленность окружающей среды может привести к тому, что мозг будет считать, что ваша жизнь в целом беспорядочна или дезорганизована. Это может усилить чувство депрессии и/или тревоги", - объясняет психолог Неха Хорана, доктор философии.

Вот почему уборка - это одно из лучших занятий, которое вы можете сделать для себя.

По словам Нехи Мистри, Psy.D., клинического психолога: "Когда вы убираете [и организуете], вы активно работаете над изменением результата (в данном случае, меняете захламленное пространство на более чистое). Это действие может просто обеспечить чувство контроля".

А когда вы контролируете ситуацию, вам будет легче справляться с более стрессовыми ситуациями в вашей жизни. Результат? Улучшение настроения и чувство уверенности в своих силах!

Кстати, о расширении прав и возможностей...

10) Воспользуйтесь своей личной силой

Один из лучших способов эмоционального инвестирования в себя - это использование своей личной силы.

Видите ли, в каждом из нас заложено невероятное количество силы и потенциала. К сожалению, большинство из нас никогда не использует его.

Мы увязаем в сомнениях и ограничивающих убеждениях.

Мы перестаем делать то, что приносит нам истинное счастье.

Я узнал об этом от шамана Руда Яндэ, о котором я рассказывал ранее. Он помог тысячам людей привести в соответствие работу, семью, духовность и любовь, чтобы они могли открыть дверь к своей личной силе.

У него уникальный подход, сочетающий традиционные древние шаманские техники с современным подходом. Это подход, в котором не используется ничего, кроме вашей собственной внутренней силы - никаких уловок или фальшивых заявлений о расширении возможностей.

Помните: истинное расширение прав и возможностей должно исходить изнутри.

В своем замечательном бесплатном видео Руда объясняет, как вы можете создать жизнь, о которой всегда мечтали, и повысить привлекательность своих партнеров, и это проще, чем вы думаете.

Поэтому, если вы хотите инвестировать в себя эмоционально, вам необходимо ознакомиться с его советами, меняющими жизнь.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

11) Признайте свои слабости

Как я уже объяснял, очень важно использовать свою личную силу и определить свои сильные стороны. Но если вы не признаете свои слабые стороны, путь будет еще более сложным.

Как задумчиво говорит автор Марта Бек:

"Принятие помогает вам чувствовать себя свободно и делать спокойный, обдуманный выбор, в то время как отказ заставляет вас замереть или вернуться к своим худшим привычкам в поисках комфорта".

Видите ли, принятие своих слабостей делает вас лучшим, волевым человеком. Вы знаете, что у вас есть ограничения (а у кого их нет?), но вы стараетесь извлечь из них максимум пользы.

Когда жизнь дает вам лимоны, делайте лимонад!

12) Работайте над своими вредными привычками

Плохие привычки трудно пресечь в зародыше сразу. Но если вы серьезно настроены инвестировать в себя, вам нужно приложить максимум усилий и работать над ними.

Например, если вы являетесь заядлым курильщиком, вы можете попытаться свести к минимуму количество выкуриваемых пачек в день.

Если вы затягиваете время, попробуйте делать дела до наступления крайнего срока.

Конечно, трудно распрощаться с этими вредными привычками - особенно если вы занимались ими в течение долгого времени.

Но со временем вы от них избавитесь.

Практика делает совершенным, я говорю.

13) Будьте склонны к риску

Вы из тех людей, которые избегают риска? Хотя оставаться в удобном месте хорошо, это не приведет вас никуда.

Если вы хотите инвестировать в себя, вам нужно превратить себя в смелого рискового человека.

Чем выше уровень ваших инвестиций, тем выше доходность.

А если вы проиграете, то не так уж и много потеряете. Вы уйдете с трудом усвоенными уроками, которые могут повлиять на то, как вы будете принимать решения в будущем.

14) Скажите "нет

Возможно, вы наивный человек, не умеющий говорить "нет", и в результате люди пользуются вами.

В итоге вы делаете что-то для них - и не получаете ничего взамен.

Это может быть эмоционально истощающим, если не сказать больше.

Это значит, что инвестировать в себя - значит раз и навсегда переступить через себя. Говорите "нет" одолжениям и просьбам, если вам некомфортно их выполнять.

Помните: утверждение имеет решающее значение, если вы хотите самосовершенствоваться.

15) Всегда думайте: "Вот оно!".

Конечно, в жизни бывают случаи, когда вам дается второй шанс. Но если вы хотите успешно инвестировать в себя, вам всегда нужно думать: вот оно!

Чувство законченности подтолкнет вас к тому, чтобы сделать все лучше или быстрее. Когда вы настроите себя на то, что это ваш последний шанс, вы с большей вероятностью будете играть на все сто.

Высокий риск, высокая доходность.

Опять же, это возвращает нас к предыдущему совету: все дело в смелом риске!

Заключительные мысли

Инвестировать в себя эмоционально означает делать то, что лучше всего подходит для вашего разума и тела. Это означает хорошо питаться и спать, читать, медитировать, общаться и многое другое.

Самое главное, вам нужно делать то, что сделает вас лучше. Использование своей личной силы, работа над вредными привычками и риски помогут вам на пути к самосовершенствованию.