Alveg eins og það er mikilvægt að spreyta sig á hlutabréfum eða fasteignum, þá er mikilvægt að fjárfesta í sjálfum sér tilfinningalega.

Og til að þetta gerist þarftu að fylgja þessum 15 lykilráðum:

1) Finndu raunverulega lífstilganginn þinn

Hvað myndir þú segja ef ég spyr þig hver tilgangur þinn er?

Það er erfið spurning að svara!

Og það eru langt of margir sem reyna að segja þér að það muni bara "koma til þín."

Sumir myndu jafnvel segja þér að einbeita þér að því að "hækka titringinn þinn" eða finna einhverja óljósa innri frið.

Sjálfshjálpargúrúar eru þarna úti að níðast á óöryggi fólks til að græða peninga og selja því tækni sem raunverulega virkar ekki til að ná draumum þínum.

Sjónræn.

Hugleiðsla.

Brennunarathafnir vitringa með óljósri frumbyggja söngtónlist í bakgrunni.

Smelltu á hlé.

Sannleikurinn er sá að sjónræn og jákvæð stemning mun ekki færa þig nær draumum þínum. Reyndar geta þeir í raun dregið þig aftur til að eyða lífi þínu í fantasíu.

En það er erfitt að fjárfesta tilfinningalega í sjálfum þér þegar þú ert fyrir barðinu á svo mörgum mismunandi fullyrðingum.

Þú getur reynt svo mikið og fundið ekki svörin sem þú þarft. Á endanum gæti líf þitt og draumar farið að líða vonlaust.

Þú vilt lausnir, en allt sem þér er sagt er að búa til fullkomna útópíu í þínum eigin huga. Það virkar ekki.

Svo skulum við fara aftur í grunnatriði:

Ef þú viltupplifðu grundvallarbreytingu, þú þarft að vita tilgang þinn.

Ég lærði um kraftinn í því að finna tilgang þinn með því að horfa á myndband Justin Brown, stofnanda Ideapod, um hina faldu gildru að bæta sjálfan þig.

Fyrir fjórum árum ferðaðist hann til Brasilíu til að hitta hinn virta töframann Rudá Iandê, fyrir annað sjónarhorn.

Rudá kenndi honum nýja lífsbreytandi leið til að finna tilgang þinn og nota hann til að umbreyta lífi þínu.

Eftir að hafa horft á myndbandið uppgötvaði ég líka og skildi tilgang minn í lífinu og það er ekki ofsögum sagt að það hafi verið tímamót í lífi mínu.

Ég get með sanni sagt að þessi nýja leið til að finna tilgangur hjálpaði mér í raun að fjárfesta í sjálfum mér tilfinningalega.

Horfðu á ókeypis myndbandið hér.

2) Borða hollt

Að fjárfesta í sjálfum þér tilfinningalega þýðir að bæta núverandi ástand þitt. Ef þú finnur fyrir sorg eða kvíða, myndirðu vilja finna hið gagnstæða.

Enda er erfitt að vera afkastamikill þegar þú ert niðurdreginn eða blár.

Þú sérð, hvað þú borða hefur áhrif á andlega og tilfinningalega heilsu þína.

Með öðrum orðum, þú ert það sem þú borðar. Ef þú borðar illa, þá mun þér líða illa.

Aso Dr. Gabriela Cora útskýrir það:

“Þegar þú heldur þig við hollan mat, þá ertu að setja þig upp fyrir færri sveiflur í skapi, almennt hamingjusamari horfur og betri einbeitingargeta. Rannsóknir hafa jafnvel komist að því að heilbrigt mataræði getur hjálpað til við einkenni þunglyndisog kvíða.“

3) Sofðu vel

Ef þú vilt fjárfesta í sjálfum þér tilfinningalega þarftu líka að sofa vel.

Sjáðu, það er auðvelt að missa svefn þegar þú ert upptekinn og út um allt.

Eins og sérfræðingar Harvard orða það, "lélegur eða ófullnægjandi svefn getur valdið pirringi og streitu."

Að auki, "Eftir svefnlausa nótt gætirðu vera pirrandi, stutt í skapi og viðkvæmari fyrir streitu. Þegar þú sefur vel fer skapið oft aftur í eðlilegt horf.“

Svo ef þú vilt leggja lélegar svefnvenjur þínar í rúmið í eitt skipti fyrir öll (orðaleikur), þá þarftu að fylgja þessum ráðum:

• Viðhalda þægilegu svefnumhverfi.
• Fylgdu reglulegri svefn-vökuáætlun (mundu: fullorðnir þurfa um 7 klukkustundir á nóttu.)
• Forðastu koffín, nikótín eða áfengi fyrir svefn.
• Ekki borða eða drekka of mikið fyrir svefn.
• Forðastu að sofa fyrir svefn.

4) Lestu

Lestur gerir meira en bara að efla gáfur þínar. Samkvæmt sérfræðingum getur það einnig gagnast tilfinningum þínum.

Samkvæmt taugalækninum Dr. Emer MacSweeney, lestur „hjálpar þér að slaka á og draga úr streitu í líkama þínum og huga.“

Í raun, Dr. MacSweeney mælir með því að sofa áður en hann lemur sekkinn. (Eins og ég hef áður nefnt er góður svefn mikilvægur ef þú vilt fjárfesta í sjálfum þér.) Það getur hjálpað þér að slaka á og undirbúa líkamann líka fyrir svefn.

Hann mælir þó með því að fletta í gegnum útprentuð eintök, semRafbækur gefa frá sér ljós sem getur komið í veg fyrir svefn.

5) Lærðu eitthvað nýtt

Tilfinningalega fjárfesting í sjálfum þér þýðir að stækka nýjar, meiri hæðir . En auðvitað væri þetta ekki hægt ef þú neitar að læra nýja hluti.

Þess vegna er nauðsynlegt að ná tökum á einhverju nýju – hvort sem það er óskyld kunnátta eða áhugamál – hvert tækifæri sem þú getur.

Eins og höfundar Harvard Business Review útskýra það:

“Að læra nýja hluti hjálpar okkur að þróa tilfinningar um hæfni og sjálfsvirkni (tilfinning um að vera fær um að ná markmiðum og gera meira). Nám hjálpar líka að tengja okkur við undirliggjandi tilgang vaxtar og þroska.“

6) Hugleiðsla

Hugleiðsla er önnur frábær leið til að fjárfesta í sjálfum sér. Eins og ráðin hér að ofan getur það hjálpað þér að losna við streitu – og njóta þess verðskuldaða innri friðar.

Það er svo áhrifaríkt að 6-9 mánuðir af stöðugri hugleiðslu getur hjálpað til við að draga úr kvíðastigum þínum um 60%.

Það getur einnig bætt heilastarfsemi um 50% og orku um 60%.

Mælt er með hugleiðslu ef þú ert líka með svefnvandamál. Samkvæmt tölfræði getur það hjálpað svefnleysingum að sofa innan stutts 20 mínútna tímaramma.

Ef þú ert nýr í hugleiðslu, vertu viss um að skoða 18 bestu aðferðir hér.

7)

Enginn maður er eyja.

Samkvæmt sálfræðingnum Dr. Craig Sawchuk: „Við erum félagsdýr að eðlisfari, svo við höfum tilhneigingu til að virkabetra þegar við erum í samfélagi og í kringum aðra.“

Fólk sem hefur tilhneigingu til að einangra sig hefur meiri líkur á þunglyndi – og minni lífsgæði.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Þannig að ef þú vilt fjárfesta í sjálfum þér tilfinningalega þarftu að umgangast og setja þig út.

Dr. Sawchuk bætir við: „Félagstengsl koma ekki aðeins í veg fyrir einmanaleikatilfinningu heldur hjálpar það einnig að skerpa minni og vitræna færni, eykur tilfinningu þína fyrir hamingju og vellíðan og getur jafnvel hjálpað þér að lifa lengur.“

Mundu: Raunveruleg félagsmótun er alltaf best, en tenging í gegnum tækni (sérstaklega í þessum heimsfaraldri) virkar alveg eins vel!

8) Settu fjárhagsáætlun

Það er ekkert leyndarmál að peningar (og skortur á þeim) ) getur skaðað andlega og tilfinningalega heilsu þína. Það getur kallað fram kvíða, læti og svefnleysi!

Að auki þýðir það að vera fjárhagslega þröngsýnn að hafa ekki efni á grunnhlutunum sem þú þarft, eins og hollan mat, húsaskjól og lyf, meðal margra önnur atriði.

Það getur líka valdið því að þér finnst þú vera einangraður vegna þess að þú hefur ekki burði til að umgangast fjölskyldu eða vini.

Svo ef þú vilt ekki að þessir slæmu hlutir gerist, þú þarft að gera (og halda þig) við fjárhagsáætlun. Mundu:

• Fjárhagsáætlun getur hjálpað til við að draga úr streitu vegna þess að þú getur „stjórnað“ fjármálum þínum.
• Það getur hjálpað til við að auka friðhelgi þína þar sem það hjálpar til við að draga úr streitu ífyrsta sæti!
• Fjárhagsáætlun kemur í veg fyrir að þú teygir þig of mikið (sem getur einnig leitt til aukinnar streitu.)
• Það getur hjálpað þér að fjárfesta meira í heilbrigðisþjónustu.
• Það besta af öllu, Fjárhagsáætlun getur hjálpað þér að koma á því lífi sem þú vilt lifa! Heilbrigður líkami = heilbrigður hugur!

9) Skipuleggðu og þrífðu staðinn þinn

Það líður kannski ekki þannig, en að skipuleggja og þrífa staðinn er eins konar sjálfsvörn . Það er ekki aðeins gott fyrir húsið þitt, heldur er það líka gott fyrir huga þinn!

Þú sérð, „sóðalegt eða ringulreið umhverfi getur látið heilann þinn finna fyrir því að heildarlíf þitt sé sóðalegt eða óskipulagt. Þetta getur aukið tilfinningar þínar fyrir þunglyndi og/eða kvíða,“ útskýrir sálfræðingur Neha Khorana, Ph.D.

Þess vegna er þrif eitt það besta sem þú getur gert fyrir sjálfan þig.

Skv. til Neha Mistry, Psy.D., félaga í klínískum sálfræðingi: „Þegar þú þrífur [og skipuleggur] ertu virkur að vinna að því að breyta útkomunni (í þessu tilviki, að breyta ringulreið í hreinni rými.) Þessi athöfn getur Gefðu einfaldlega tilfinningu fyrir stjórn.“

Og þegar þú ert við stjórnvölinn, munt þú eiga auðveldara með að stjórna streituvaldandi aðstæðum í lífi þínu. Niðurstaðan? Betra skap og sterkari tilfinningu um valdeflingu!

Talandi um valdeflingu...

10) Nýttu þér persónulegan kraft þinn

Ein besta leiðin til að fjárfesta í sjálfum þér tilfinningalega er að nýttu persónulega kraftinn þinn.

Þúsjáðu, við höfum öll ótrúlegan kraft og möguleika innra með okkur. Því miður tökum við flest aldrei inn í það.

Við festumst í sjálfum okkur og takmörkuðum viðhorfum.

Við hættum að gera það sem færir okkur sanna hamingju.

Ég lærði þetta af shaman Rudá Iandê, sem ég hef áður fjallað um. Hann hefur hjálpað þúsundum manna að samræma vinnu, fjölskyldu, andlega og ást svo þeir geti opnað dyrnar að persónulegum krafti sínum.

Hann hefur einstaka nálgun sem sameinar hefðbundna forna sjamaníska tækni með nútímalegu ívafi. Þetta er nálgun sem notar ekkert nema þinn eigin innri styrk – engin brella eða falsa fullyrðingar um valdeflingu.

Mundu: sönn valdefling þarf að koma innan frá.

Í frábæru ókeypis myndbandi sínu útskýrir Rudá hvernig þú getur skapað lífið sem þig hefur alltaf dreymt um og aukið aðdráttarafl í maka þínum, og það er auðveldara en þú gætir haldið.

Svo ef þú vilt fjárfesta í sjálfum þér tilfinningalega þarftu að skoða líf hans -breytandi ráð.

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.

11) Viðurkenndu veikleika þína

Eins og ég hef útskýrt, það er mikilvægt að nýta persónulegan kraft þinn og bera kennsl á styrkleika þína. En ef þú viðurkennir ekki veikleika þína, verður ferðin enn erfiðari.

Eins og rithöfundurinn Martha Beck orðar það vel:

“Samþykki hjálpar þér að vera frjálst að taka rólegar, ígrundaðar ákvarðanir ,en höfnun fær þig til að frjósa eða hlaupa aftur í verstu venjur þínar til að hugga þig.“

Sjáðu, það að sætta þig við veikleika þína gerir þig að betri manneskju með viljastyrk. Þú veist að þú hefur takmarkanir (hver hefur það ekki?), en þú reynir að gera sem mest út úr þeim.

Þegar lífið gefur þér sítrónur, búðu til límonaði!

12) Vinna um slæmar venjur þínar

Það er erfitt að kippa sér upp við slæmar venjur strax. En ef þér er alvara með að fjárfesta í sjálfum þér þarftu að gera þitt besta og vinna í þeim.

Til dæmis, ef þú ert keðjureykingarmaður, geturðu reynt að lágmarka pakkningarnar sem þú reykir á dag .

Ef þú ert frestari ættirðu að reyna að gera hlutina fyrir frestinn þinn.

Auðvitað er erfitt að kveðja þessar slæmu venjur – sérstaklega ef þú hefur stundað þær lengi. einhvern tíma.

En þegar líður á tímann losnarðu að lokum við þá.

Æfingin skapar meistarann, segi ég.

13) Vertu áhættusækinn

Ert þú sú manneskja sem forðast áhættu? Þó að það sé gott að gista á þægilegum stað, þá mun það ekki koma þér neitt.

Ef þú vilt fjárfesta í sjálfum þér þarftu að breyta sjálfum þér í djarfan áhættutaka.

Sjáðu , því hærri sem fjárfestingar þínar eru, því meiri ávöxtun.

Og ef þú tapar taparðu í raun ekki miklu. Þú munt ganga í burtu með erfiða lexíu sem gæti haft áhrif á hvernig þú tekur ákvarðanir í framtíðinni.

14) Segðu nei

Kannski ertu barnaleg manneskjasem getur ekki sagt nei. Fyrir vikið endar fólk með því að notfæra sér þig.

Þú endar með því að gera hluti fyrir það – og færð ekkert í staðinn.

Þetta getur verið tilfinningalega tæmt svo ekki sé meira sagt.

Sem sagt, að fjárfesta í sjálfum sér þýðir að stíga upp í eitt skipti fyrir öll. Segðu nei við greiða og beiðnum ef þér líður ekki vel að gera þær.

Mundu: fullyrðing skiptir sköpum ef þú vilt bæta sjálfan þig.

15) Hugsaðu alltaf: „þetta er það! “

Jú, það eru dæmi í lífinu að þú færð annað tækifæri. En ef þú vilt fjárfesta í sjálfum þér með góðum árangri þarftu alltaf að hugsa: þetta er það!

Að hafa tilfinningu fyrir endanleika mun ýta þér til að gera hlutina betur eða hraðar. Þegar þú skilyrir huga þinn að það sé síðasta tækifærið þitt, þá er líklegra að þú spilir allt.

Mik áhætta, mikil ávöxtun.

Aftur, þetta hringir aftur í fyrri ábendinguna: það er allt um að taka djarfar áhættur!

Lokhugsanir

Að fjárfesta í sjálfum þér tilfinningalega þýðir að gera það sem er best fyrir huga þinn – og líkama. Það þýðir að borða og sofa vel, lesa, hugleiða og umgangast, meðal margra annarra hluta.

Mikilvægast er, þú þarft að gera hluti sem gera þig að betri manneskju. Að nýta persónulegan kraft þinn, vinna í slæmum venjum þínum og taka áhættu mun hjálpa þér á leiðinni í átt að sjálfsbætingu.