जिस तरह स्टॉक या रियल एस्टेट पर पैसा खर्च करना महत्वपूर्ण है, उसी तरह भावनात्मक रूप से खुद में निवेश करना भी महत्वपूर्ण है।

और ऐसा होने के लिए, आपको इन 15 प्रमुख सुझावों का पालन करना होगा:

1) अपने जीवन के वास्तविक उद्देश्य का पता लगाएं

अगर मैं आपसे पूछूं कि आपका उद्देश्य क्या है तो आप क्या कहेंगे?

जवाब देने के लिए यह एक पेचीदा सवाल है!

और बहुत दूर हैं बहुत सारे लोग आपको यह बताने की कोशिश कर रहे हैं कि यह सिर्फ "आपके पास आएगा।"

कुछ आपको "अपने कंपन को बढ़ाने" या आंतरिक शांति के कुछ अस्पष्ट रूप खोजने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए भी कहेंगे।

स्व-सहायता गुरु पैसा बनाने के लिए लोगों की असुरक्षा का शिकार हो रहे हैं और उन्हें ऐसी तकनीकें बेच रहे हैं जो वास्तव में आपके सपनों को प्राप्त करने के लिए काम नहीं करती हैं।

विज़ुअलाइज़ेशन।

ध्यान।

ऋषि दहन समारोह पृष्ठभूमि में कुछ अस्पष्ट स्वदेशी मंत्रोच्चारण संगीत के साथ।

रोकें।

सच्चाई यह है कि दृश्य और सकारात्मक वाइब्स आपको अपने सपनों के करीब नहीं लाएंगे। वास्तव में, वे वास्तव में आपको एक कल्पना पर अपना जीवन बर्बाद करने के लिए वापस खींच सकते हैं।

लेकिन जब आप इतने सारे अलग-अलग दावों से प्रभावित हो रहे हों तो भावनात्मक रूप से खुद पर निवेश करना मुश्किल है।

आप इतनी मेहनत कर सकते हैं और आपको आवश्यक उत्तरों नहीं मिल रहे हैं। अंत में, आपका जीवन और सपने निराशाजनक लगने लग सकते हैं।

आप समाधान चाहते हैं, लेकिन आपको केवल यह बताया जा रहा है कि अपने मन के भीतर एक आदर्श यूटोपिया बनाएं। यह काम नहीं करता।

तो चलिए बुनियादी बातों पर वापस चलते हैं:

अगर आप चाहते हैंएक मूलभूत परिवर्तन का अनुभव करने के लिए, आपको अपने उद्देश्य को जानने की आवश्यकता है।

मैंने Ideapod के सह-संस्थापक जस्टिन ब्राउन के वीडियो को देखकर अपने उद्देश्य को खोजने की शक्ति के बारे में सीखा। चार साल पहले, उन्होंने एक अलग दृष्टिकोण के लिए प्रसिद्ध शोमैन रूडा इंडे से मिलने के लिए ब्राजील की यात्रा की।

रूडा ने उन्हें अपने उद्देश्य को खोजने और अपने जीवन को बदलने के लिए इसका उपयोग करने का एक जीवन बदलने वाला नया तरीका सिखाया।<1

वीडियो देखने के बाद, मैंने भी अपने जीवन के उद्देश्य को जाना और समझा और यह कहना कोई अतिश्योक्ति नहीं होगी कि यह मेरे जीवन का एक महत्वपूर्ण मोड़ था।

मैं ईमानदारी से कह सकता हूं कि यह आपके जीवन का नया तरीका है उद्देश्य ने वास्तव में मुझे भावनात्मक रूप से खुद में निवेश करने में मदद की।

यहां मुफ्त वीडियो देखें।

2) स्वस्थ भोजन करें

भावनात्मक रूप से खुद में निवेश करने का अर्थ है अपनी वर्तमान स्थिति में सुधार करना। यदि आप दुखी या चिंतित महसूस करते हैं, तो आप इसके विपरीत महसूस करना चाहेंगे।

आखिरकार, जब आप उदास या उदास महसूस कर रहे हों तो उत्पादक होना कठिन है।

आप देखते हैं, आप क्या महसूस करते हैं खाना आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

दूसरे शब्दों में, आप वही हैं जो आप खाते हैं। यदि आप खराब खाते हैं, तो आपको बुरा लगेगा।

डॉ. गैब्रिएला कोरा इसे समझाती हैं:

“जब आप स्वस्थ भोजन के आहार से चिपके रहते हैं, तो आप खुद को इसके लिए तैयार कर रहे होते हैं कम मूड में उतार-चढ़ाव, एक समग्र खुश दृष्टिकोण और ध्यान केंद्रित करने की बेहतर क्षमता। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि स्वस्थ आहार अवसाद के लक्षणों में मदद कर सकता हैऔर चिंता।”

3) अच्छी नींद लें

अगर आप भावनात्मक रूप से अपने आप में निवेश करना चाहते हैं, तो आपको अच्छी नींद भी लेनी होगी।

देखिए, जब आप नींद खो देते हैं तो नींद खोना आसान होता है आप व्यस्त हैं और हर जगह हैं।

हार्वर्ड के विशेषज्ञों ने इसे रखा है, "खराब या अपर्याप्त नींद से चिड़चिड़ापन और तनाव हो सकता है।"

इसके अतिरिक्त, "एक रात की नींद के बाद, आप अधिक चिड़चिड़े, गुस्सैल और तनाव के प्रति संवेदनशील होना। एक बार जब आप अच्छी तरह से सो जाते हैं, तो आपका मूड अक्सर सामान्य हो जाता है। ”

इसलिए यदि आप अपनी नींद की खराब आदतों को एक बार और हमेशा के लिए बिस्तर पर लाना चाहते हैं, तो आपको इन युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है:<1

• एक आरामदायक नींद का वातावरण बनाए रखें।
• नियमित रूप से सोने-जागने के कार्यक्रम का पालन करें (याद रखें: वयस्कों को प्रति रात लगभग 7 घंटे की आवश्यकता होती है।)
• कैफीन, निकोटीन, या से बचें सोने से पहले शराब।
• सोने से पहले बहुत अधिक न खाएं या पिएं।
• सोने से पहले झपकी लेने से बचें।

4) पढ़ें

पढ़ना न केवल आपकी बुद्धि को बढ़ाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह आपकी भावनाओं को भी लाभ पहुंचा सकता है।

न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. एमर मैकस्वीनी के अनुसार, पढ़ना "आपको आराम करने और आपके शरीर और दिमाग में तनाव को कम करने में मदद करता है।"

वास्तव में, डॉ। मैकस्वीनी बोरी मारने से पहले सोने की सलाह देते हैं। (जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, यदि आप अपने आप में निवेश करना चाहते हैं तो अच्छी नींद महत्वपूर्ण है।) यह आपको आराम करने और आपके शरीर को सोने के लिए तैयार करने में भी मदद कर सकता है। जैसाई-पुस्तकें प्रकाश उत्सर्जित करती हैं जो सोने के रास्ते में आ सकती हैं।

5) कुछ नया सीखें

भावनात्मक रूप से अपने आप में निवेश करने का अर्थ है नई, अधिक ऊंचाइयों को छूना . लेकिन निश्चित रूप से, यह संभव नहीं होगा यदि आप नई चीजें सीखने से इनकार करते हैं।

इसीलिए कुछ नया सीखने के लिए आवश्यक है - चाहे वह एक असंबंधित कौशल या शौक हो - हर अवसर जो आप कर सकते हैं।

हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू के लेखक इसे समझाते हैं:

"नई चीजें सीखने से हमें सक्षमता और आत्म-प्रभावकारिता (लक्ष्यों को प्राप्त करने और अधिक करने में सक्षम होने की भावना) की भावनाओं को विकसित करने में मदद मिलती है। सीखना हमें वृद्धि और विकास के एक अंतर्निहित उद्देश्य से जोड़ने में भी मदद करता है। उपरोक्त युक्तियों की तरह, यह आपको तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है - और उस योग्य आंतरिक शांति का आनंद लें।

यह इतना प्रभावी है कि 6-9 महीने के निरंतर ध्यान से आपकी चिंता के स्तर को 60% तक कम करने में मदद मिल सकती है।

यह मस्तिष्क के कार्य में 50% और ऊर्जा में 60% तक सुधार कर सकता है।

अगर आपको नींद की समस्या भी हो रही है तो ध्यान लगाने की सलाह दी जाती है। आँकड़ों के अनुसार, यह अनिद्रा के रोगियों को 20 मिनट की संक्षिप्त समय सीमा के भीतर सोने में मदद कर सकता है।

यदि आप ध्यान करने के लिए नए हैं, तो यहाँ 18 सर्वोत्तम तकनीकों की जाँच करना सुनिश्चित करें।

7) मेलजोल बढ़ाएँ

कोई भी व्यक्ति एक द्वीप नहीं है।

मनोवैज्ञानिक डॉ. क्रेग सॉचुक के अनुसार: "हम स्वभाव से सामाजिक प्राणी हैं, इसलिए हम कार्य करते हैंजब हम एक समुदाय में होते हैं और दूसरों के आस-पास होते हैं तो बेहतर होता है।

इसलिए अगर आप अपने आप में भावनात्मक रूप से निवेश करना चाहते हैं, तो आपको सामाजिक होना होगा और खुद को बाहर रखना होगा।

डॉ. सावचुक कहते हैं: "सामाजिककरण न केवल अकेलेपन की भावनाओं को दूर करता है, बल्कि यह स्मृति और संज्ञानात्मक कौशल को तेज करने में भी मदद करता है, आपकी खुशी और कल्याण की भावना को बढ़ाता है, और आपको लंबे समय तक जीने में भी मदद कर सकता है।"

याद रखें: वास्तविक जीवन का समाजीकरण हमेशा सबसे अच्छा होता है, लेकिन तकनीक के माध्यम से जुड़ना (विशेष रूप से इस महामारी में) ठीक वैसे ही काम करता है!

8) एक बजट स्थापित करें

यह कोई रहस्य नहीं है कि पैसा (और उसकी कमी) ) आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। यह चिंता, घबराहट, साथ ही अनिद्रा को ट्रिगर कर सकता है!

उसके ऊपर, आर्थिक रूप से तंगी होने का मतलब है कि आप अपनी ज़रूरत की बुनियादी चीज़ों, जैसे कि स्वस्थ भोजन, आश्रय और दवा, को वहन करने में सक्षम नहीं हैं। अन्य चीज़ें।

यह आपको अलग-थलग भी महसूस करा सकता है क्योंकि आपके पास परिवार या दोस्तों के साथ सामूहीकरण करने का साधन नहीं है।

इसलिए यदि आप नहीं चाहते कि ये बुरी चीजें हों, आपको एक बजट बनाने (और टिके रहने) की आवश्यकता है। याद रखें:

• बजट तनाव को कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि आप अपने वित्त को 'नियंत्रित' कर सकते हैं।
• यह आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है क्योंकि यह आपके जीवन में तनाव को कम करने में मदद करता है।पहला स्थान!
• बजट आपको खुद को जरूरत से ज्यादा खर्च करने से रोकता है (जिससे अतिरिक्त तनाव भी हो सकता है।)
• यह आपको स्वास्थ्य सेवा में अधिक निवेश करने में मदद कर सकता है।
• सबसे अच्छा, बजट आपको वह जीवन स्थापित करने में मदद कर सकता है जिसे आप जीना चाहते हैं! एक स्वस्थ शरीर = एक स्वस्थ दिमाग!

9) अपनी जगह को व्यवस्थित और साफ करें

ऐसा महसूस नहीं हो सकता है, लेकिन अपनी जगह को व्यवस्थित और साफ करना स्वयं की देखभाल का एक रूप है . यह न केवल आपके घर के लिए अच्छा है, बल्कि यह आपके दिमाग के लिए भी अच्छा है!

आप देखते हैं, "अव्यवस्थित या अव्यवस्थित वातावरण आपके मस्तिष्क को यह महसूस करा सकता है कि आपका समग्र जीवन अस्त-व्यस्त या अव्यवस्थित है। यह आपके अवसाद और/या चिंता की भावनाओं को बढ़ा सकता है," मनोवैज्ञानिक नेहा खुराना, पीएचडी बताती हैं।

इसलिए सफाई सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपने लिए कर सकते हैं।

अनुसार नेहा मिस्त्री, Psy.D., एक साथी नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक: "जब आप साफ [और व्यवस्थित] करते हैं, तो आप सक्रिय रूप से परिणाम को बदलने की दिशा में काम कर रहे हैं (इस मामले में, एक अव्यवस्थित स्थान को एक स्वच्छ स्थान में बदलना।) यह कार्य कर सकता है बस नियंत्रण की भावना प्रदान करें।"

और, जब आप नियंत्रण में होंगे, तो आपको अपने जीवन में अधिक तनावपूर्ण स्थितियों को प्रबंधित करना आसान लगेगा। परिणाम? बेहतर मूड और सशक्तिकरण की एक मजबूत भावना!

सशक्तिकरण की बात हो रही है...

10) अपनी व्यक्तिगत शक्ति में टैप करें

भावनात्मक रूप से अपने आप में निवेश करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अपनी व्यक्तिगत शक्ति का दोहन करें।

आपदेखिए, हम सभी के भीतर अविश्वसनीय मात्रा में शक्ति और क्षमता है। दुर्भाग्य से, हम में से अधिकांश लोग कभी इसका लाभ नहीं उठाते हैं।

हम आत्म-संदेह और सीमित विश्वासों में फंस जाते हैं।

हम वह करना बंद कर देते हैं जो हमें सच्ची खुशी देता है।

मैं यह शमां रुडा इंडे से सीखा, जिनके बारे में मैंने पहले चर्चा की है। उन्होंने हजारों लोगों को काम, परिवार, आध्यात्मिकता और प्रेम को संरेखित करने में मदद की है ताकि वे अपनी व्यक्तिगत शक्ति के द्वार को खोल सकें। यह एक ऐसा दृष्टिकोण है जो आपकी अपनी आंतरिक शक्ति के अलावा कुछ भी उपयोग नहीं करता है - कोई नौटंकी या सशक्तिकरण का झूठा दावा नहीं। आप वह जीवन कैसे बना सकते हैं जिसका आपने हमेशा सपना देखा है और अपने भागीदारों में आकर्षण कैसे बढ़ा सकते हैं, और यह जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक आसान है।

इसलिए यदि आप अपने आप में भावनात्मक रूप से निवेश करना चाहते हैं, तो आपको उनके जीवन की जांच करने की आवश्यकता है -बदलती सलाह।

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11) अपनी कमजोरियों को स्वीकार करें

जैसा कि मैंने समझाया है, अपनी व्यक्तिगत शक्ति का उपयोग करना और अपनी ताकत की पहचान करना महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर आप अपनी कमजोरियों को स्वीकार नहीं करते हैं, तो यात्रा और भी अधिक चुनौतीपूर्ण होगी।

लेखक मार्था बेक ने सोच-समझकर इसे रखा है:

“स्वीकृति आपको शांत, विचारशील विकल्प बनाने के लिए स्वतंत्र महसूस करने में मदद करती है ,जबकि अस्वीकृति आपको स्थिर कर देती है या आराम के लिए आपकी सबसे बुरी आदतों की ओर भाग जाती है।”

देखिए, अपनी कमजोरियों को स्वीकार करने से आप एक बेहतर, मजबूत इरादों वाले व्यक्ति बन जाते हैं। आप जानते हैं कि आपकी सीमाएं हैं (कौन नहीं?), लेकिन आप उनका अधिकतम लाभ उठाने की कोशिश करते हैं।

जब जीवन आपको नींबू देता है, तो नींबू पानी बनाएं!

12) काम करें अपनी बुरी आदतों पर

बुरी आदतों को एकदम से जड़ से खत्म करना मुश्किल है। लेकिन अगर आप अपने आप में निवेश करने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको अपना सबसे कठिन प्रयास करना होगा और उन पर काम करना होगा।

उदाहरण के लिए, यदि आप एक चेन-स्मोकर हैं, तो आप उन पैक्स को कम करने की कोशिश कर सकते हैं जो आप प्रतिदिन धूम्रपान करते हैं। .

अगर आप टालमटोल करने वाले हैं, तो आपको समय सीमा से पहले काम करने की कोशिश करनी चाहिए।

ज़रूर, इन बुरी आदतों को अलविदा कहना मुश्किल है - खासकर अगर आप उन्हें काफी समय से करते आ रहे हैं कुछ समय।

लेकिन, जैसे-जैसे समय आगे बढ़ेगा, आप अंततः उनसे छुटकारा पा लेंगे।

अभ्यास परिपूर्ण बनाता है, मैं कहता हूं।

13) जोखिम लेने वाले बनें

क्या आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो जोखिम से बचते हैं? जबकि एक आरामदायक जगह पर रहना अच्छा है, यह आपको कहीं नहीं लाएगा।

अगर आप अपने आप में निवेश करना चाहते हैं, तो आपको खुद को एक साहसिक जोखिम लेने वाले में बदलने की जरूरत है।

देखें , आपका निवेश जितना अधिक होगा, उतना ही अधिक लाभ होगा।

और, यदि आप हारते हैं, तो आप वास्तव में बहुत कुछ नहीं खोते हैं। आप कड़ी मेहनत से सीखे गए पाठों के साथ चलेंगे जो भविष्य में आपके निर्णय लेने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं।

14) ना कहें

शायद आप एक भोले व्यक्ति हैंजो ना नहीं कह सकता। नतीजतन, लोग आपका फायदा उठाते हैं।

आप उनके लिए काम करते हैं - और बदले में आपको कुछ नहीं मिलता है।

कम से कम कहने के लिए यह भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है।

उसका कहना है, अपने आप में निवेश करने का अर्थ है एक बार और सभी के लिए आगे बढ़ना। यदि आप उन्हें करने में सहज महसूस नहीं करते हैं तो एहसान और अनुरोधों को न कहें।

याद रखें: यदि आप अपने आप को सुधारना चाहते हैं तो मुखरता महत्वपूर्ण है।

15) हमेशा सोचें: "यह बात है! ”

ज़रूर, ज़िंदगी में ऐसे मौके आते हैं जब आपको दूसरा मौका मिलता है। लेकिन अगर आप अपने आप में सफलतापूर्वक निवेश करना चाहते हैं, तो आपको हमेशा सोचने की ज़रूरत है: यही है!

अंतिमता की भावना आपको चीजों को बेहतर या तेज़ी से करने के लिए प्रेरित करेगी। जब आप अपने मन को संस्कारित करते हैं कि यह आपका आखिरी मौका है, तो आपके द्वारा सब कुछ जुआ खेलने की संभावना अधिक होगी।

उच्च जोखिम, उच्च रिटर्न।

फिर से, यह पिछले टिप पर वापस जाता है: यह है सब कुछ साहसिक जोखिम लेने के बारे में!

अंतिम विचार

भावनात्मक रूप से स्वयं में निवेश करने का अर्थ है वह करना जो आपके दिमाग - और शरीर के लिए सबसे अच्छा है। इसका मतलब है कि अच्छी तरह से खाना और सोना, पढ़ना, ध्यान लगाना और सामाजिक होना, और भी बहुत सी चीज़ें।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको ऐसे काम करने की ज़रूरत है जो आपको एक बेहतर इंसान बना सकें। अपनी व्यक्तिगत शक्ति का उपयोग करना, अपनी बुरी आदतों पर काम करना और जोखिम उठाना आपको आत्म-सुधार की दिशा में आपकी यात्रा में मदद करेगा।