Гэтак жа, як важна выплюхнуць грошы на акцыі або нерухомасць, вельмі важна інвеставаць у сябе эмацыянальна.

І каб гэта адбылося, вам трэба прытрымлівацца наступных 15 ключавых парад:

1) Знайдзіце сваю сапраўдную жыццёвую мэту

Што б вы сказалі, калі б я спытаў вас, якая ваша мэта?

На гэта пытанне складана адказаць!

І ёсць далёка занадта шмат людзей спрабуюць сказаць вам, што гэта проста «прыйдзе да вас».

Некаторыя нават сказалі б вам засяродзіцца на «падвышэнні вібрацый» або пошуку нейкай расплывістай формы ўнутранага спакою.

Гуру самадапамогі палююць на няўпэўненасць людзей, каб зарабіць грошы і прадаюць ім метады, якія сапраўды не працуюць для дасягнення вашых мар.

Візуалізацыя.

Медытацыя.

Цырымоніі спальвання шалвеі з невыразна мясцовай музыкай у фонавым рэжыме.

Націсніце паўзу.

Праўда ў тым, што візуалізацыя і пазітыўны настрой не наблізяць вас да вашай мары. Фактычна, яны могуць уцягнуць вас назад у марнаванне жыцця на фантазіі.

Але цяжка эмацыянальна ўкладваць сябе ў сябе, калі на вас падаюць так шмат розных патрабаванняў.

Вы можаш так старацца і не знайсці патрэбных адказаў. У рэшце рэшт, ваша жыццё і мары могуць здавацца безнадзейнымі.

Вы хочаце рашэнняў, але ўсё, што вам кажуць, гэта стварыць ідэальную ўтопію ў сваім розуме. Гэта не працуе.

Такім чынам, давайце вернемся да асноў:

Калі вы хочацеадчуць фундаментальныя змены, вам трэба ведаць сваю мэту.

Я даведаўся пра сілу пошуку сваёй мэты, прагледзеўшы відэа сузаснавальніка Ideapod Джасціна Браўна аб схаванай пастцы ўдасканалення сябе.

Чатыры гады таму ён ездзіў у Бразілію, каб сустрэцца з вядомым шаманам Руда Яндэ, каб паглядзець з іншага пункту гледжання.

Руда навучыў яго новаму спосабу, які змяняе жыццё, знайсці сваю мэту і выкарыстоўваць яе, каб змяніць сваё жыццё.

Пасля прагляду відэа я таксама выявіў і зразумеў сваю мэту ў жыцці, і без перабольшання можна сказаць, што гэта быў паваротны момант у маім жыцці.

Я магу шчыра сказаць, што гэты новы спосаб знайсці свой мэта сапраўды дапамагла мне эмацыянальна інвеставаць у сябе.

Глядзіце бясплатнае відэа тут.

2) Сілкуйцеся здаровай ежай

Эмацыйна інвеставаць у сябе азначае палепшыць свой бягучы стан. Калі вы адчуваеце смутак або трывогу, вы хацелі б адчуваць супрацьлеглае.

У рэшце рэшт, цяжка быць прадуктыўным, калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным або панурым.

Вы бачыце, што вы ежа ўплывае на ваша псіхічнае і эмацыйнае здароўе.

Іншымі словамі, вы ёсць тое, што вы ясце. Калі вы дрэнна харчуецеся, вы будзеце адчуваць сябе дрэнна.

Доктар Габрыэла Кора тлумачыць гэта:

«Калі вы прытрымліваецеся дыеты здаровай ежы, вы настройваецеся на менш ваганняў настрою, агульная больш шчаслівая перспектыва і паляпшэнне здольнасці засяродзіцца. Даследаванні нават выявілі, што здаровае харчаванне можа дапамагчы пры сімптомах дэпрэсііі трывога.”

3) Спаць добра

Калі вы хочаце інвеставаць у сябе эмацыйна, вам таксама трэба добра спаць.

Бачыце, лёгка страціць сон, калі вы занятыя і паўсюль.

Як сцвярджаюць эксперты з Гарварда, «дрэнны або недастатковы сон можа выклікаць раздражняльнасць і стрэс».

Акрамя таго, «пасля бяссоннай ночы вы можаце быць больш раздражняльнымі, запальчывымі і схільнымі стрэсу. Як толькі вы добра спіце, ваш настрой часта нармалізуецца».

Такім чынам, калі вы хочаце раз і назаўсёды пазбавіцца ад дрэннага сну (каламбур), вам трэба прытрымлівацца наступных парад:

• Падтрымлівайце камфортнае асяроддзе для сну.
• Выконвайце звычайны графік сну і няспання (памятайце: дарослым трэба каля 7 гадзін за ноч.)
• Пазбягайце кафеіну, нікаціну або алкаголь перад сном.
• Не ешце і не піце занадта шмат перад сном.
• Пазбягайце драмаць перад сном.

4) Чытайце

Чытанне не толькі спрыяе павышэнню вашага інтэлекту. На думку экспертаў, гэта можа прынесці карысць і вашым эмоцыям.

Па словах неўролага доктара Эмера МакСуіні, чытанне «дапамагае расслабіцца і паменшыць стрэс у вашым целе і розуме».

Насамрэч, Доктар МакСвіні рэкамендуе паспаць, перш чым ляжаць у мяшок. (Як я ўжо згадваў раней, добры сон мае вырашальнае значэнне, калі вы хочаце інвеставаць у сябе.) Гэта можа дапамагчы вам расслабіцца і падрыхтаваць ваша цела да сну.

Але ён рэкамендуе пагартаць папяровыя копіі, якэлектронныя кнігі выпраменьваюць святло, якое можа перашкаджаць спаць.

5) Даведайцеся нешта новае

Эмацыйнае ўкладанне ў сябе азначае дасягненне новых, большых вышынь . Але, вядома, гэта было б немагчыма, калі б вы адмовіліся вучыцца новаму.

Вось чаму вельмі важна асвойваць нешта новае - няхай гэта будзе не звязаныя навыкі або хобі - пры любой магчымасці.

Як тлумачаць гэта аўтары Harvard Business Review:

«Вывучэнне новага дапамагае нам развіць пачуццё кампетэнтнасці і ўласнай эфектыўнасці (пачуццё здольнасці дасягаць мэт і рабіць больш). Навучанне таксама дапамагае злучыць нас з асноўнай мэтай росту і развіцця».

6) Медытацыя

Медытацыя — яшчэ адзін выдатны спосаб інвеставаць у сябе. Як і парады вышэй, гэта можа дапамагчы вам пазбавіцца ад стрэсу – і атрымаць асалоду ад заслужанага ўнутранага спакою.

Гэта настолькі эфектыўна, што 6-9 месяцаў пастаяннай медытацыі могуць дапамагчы знізіць узровень трывогі на 60%.

Гэта таксама можа палепшыць працу мозгу на 50% і энергію на 60%.

Медытацыя рэкамендуецца, калі вы таксама адчуваеце праблемы са сном. Паводле статыстыкі, гэта можа дапамагчы заснуць бессанню на працягу кароткага 20-хвіліннага перыяду часу.

Калі вы пачатковец у медытацыі, пераканайцеся, што праверце тут 18 лепшых метадаў.

7) Сацыялізуйцеся

Ні адзін чалавек не з'яўляецца востравам.

Паводле псіхолага доктара Крэйга Саўчука: «Мы сацыяльныя жывёлы па сваёй прыродзе, таму мы імкнемся функцыянавацьлепш, калі мы знаходзімся ў супольнасці і знаходзімся побач з іншымі».

Людзі, якія схільныя ізаляваць сябе, маюць больш шанцаў на дэпрэсію - і больш нізкую якасць жыцця.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Такім чынам, калі вы хочаце інвеставаць у сябе эмацыйна, вам трэба мець зносіны і выстаўляць сябе там.

Dr. Саўчук дадае: «Сацыялізацыя не толькі пазбаўляе ад пачуцця адзіноты, але таксама дапамагае абвастрыць памяць і кагнітыўныя здольнасці, павышае пачуццё шчасця і дабрабыту і можа нават дапамагчы вам пражыць даўжэй».

Памятайце: Сацыялізацыя ў рэальным жыцці заўсёды лепшая, але сувязь з дапамогай тэхналогій (асабліва ў гэтую пандэмію) працуе гэтак жа добра!

8) Складзіце бюджэт

Не сакрэт, што грошы (і іх адсутнасць) ) можа нанесці шкоду вашаму псіхічнаму і эмацыянальнаму здароўю. Гэта можа выклікаць трывогу, паніку, а таксама бессань!

Акрамя таго, быць у фінансавым абмежаванні азначае не ў стане дазволіць сабе элементарныя рэчы, якія вам патрэбныя, такія як здаровае харчаванне, жыллё і лекі, сярод многіх іншыя рэчы.

Гэта таксама можа прымусіць вас адчуваць сябе ізаляванымі, таму што ў вас няма сродкаў для зносін з сям'ёй або сябрамі.

Такім чынам, калі вы не хочаце, каб гэтыя дрэнныя рэчы адбываліся, вам трэба зрабіць (і прытрымлівацца) бюджэту. Памятайце:

• Бюджэтаванне можа дапамагчы знізіць стрэс, таму што вы можаце «кантраляваць» свае фінансы.
• Гэта можа дапамагчы ўмацаваць ваш імунітэт, паколькі дапамагае паменшыць стрэс упершае месца!
• Бюджэт не дазваляе вам перанапружвацца (што таксама можа прывесці да дадатковага стрэсу.)
• Гэта можа дапамагчы вам інвеставаць больш у ахову здароўя.
• Лепш за ўсё, складанне бюджэту можа дапамагчы вам стварыць жыццё, якім вы хочаце жыць! Здаровае цела = здаровы дух!

9) Упарадкуйце і прыбярыце сваё месца

Магчыма, гэта не так здаецца, але ўпарадкаванне і ўборка свайго месца - гэта форма догляду за сабой . Гэта добра не толькі для вашага дома, але і для вашага розуму!

Разумееце, «бязладнае або загрувашчанае асяроддзе можа пакінуць у вашым мозгу адчуванне, што ваша жыццё ў цэлым бязладнае або неарганізаванае. Гэта можа ўзмацніць ваша пачуццё дэпрэсіі і/або трывогі», - тлумачыць псіхолаг Нэха Хорана, доктар філасофіі.

Вось чаму ўборка - адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць для сябе.

Згодна Неха Містры, псіхіятр, калега-клінічны псіхолаг: «Калі вы прыбіраеце [і арганізоўваеце], вы актыўна працуеце над змяненнем выніку (у дадзеным выпадку, змяняеце загрувашчаную прастору на больш чыстую.) Гэты акт можа проста дай адчуванне кантролю.”

І калі вы ўсё кантралюеце, вам будзе лягчэй кіраваць больш стрэсавымі сітуацыямі ў вашым жыцці. Вынік? Лепшы настрой і мацнейшае адчуванне пашырэння магчымасцей!

Калі казаць пра пашырэнне магчымасцей...

10) Скарыстайцеся сваёй асабістай сілай

Адзін з лепшых спосабаў эмацыйна ўкласціся ў сябе - гэта скарыстайцеся сваёй асабістай сілай.

Выбачыце, ва ўсіх нас ёсць неверагодная колькасць сілы і патэнцыялу. На жаль, большасць з нас ніколі не звяртаецца да гэтага.

Мы загразлі ў няўпэўненасці ў сабе і абмяжоўваючых перакананнях.

Мы перастаем рабіць тое, што прыносіць нам сапраўднае шчасце.

Я навучыўся гэтаму ад шамана Руды Яндэ, пра якога я ўжо казаў раней. Ён дапамог тысячам людзей сумясціць працу, сям'ю, духоўнасць і каханне, каб яны маглі адкрыць дзверы сваёй асабістай улады.

У яго унікальны падыход, які спалучае традыцыйныя старажытныя шаманскія метады з сучасным адценнем. Гэта падыход, які выкарыстоўвае толькі вашу ўнутраную сілу - ніякіх хітрыкаў або фальшывых прэтэнзій на пашырэнне магчымасцей.

Памятайце: сапраўднае пашырэнне магчымасцей павінна прыходзіць знутры.

У сваім выдатным бясплатным відэа Руда тлумачыць як вы можаце стварыць жыццё, пра якое вы заўсёды марылі, і павялічыць прывабнасць вашых партнёраў, і гэта прасцей, чым вы думаеце.

Такім чынам, калі вы хочаце інвеставаць у сябе эмацыйна, вам трэба праверыць яго жыццё - парады па змене.

Націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа.

11) Прызнайце свае слабасці

Як я ўжо тлумачыў, вельмі важна выкарыстоўваць сваю асабістую сілу і вызначыць свае моцныя бакі. Але калі вы не прызнаеце свае слабасці, падарожжа стане яшчэ больш складаным.

Як удумліва выказваецца аўтар Марта Бек:

«Прыняцце дапамагае вам адчуваць сябе свабодна рабіць спакойны, абдуманы выбар ,у той час як адмова прымушае вас замерзнуць або вярнуцца да сваіх горшых звычак у пошуках суцяшэння».

Разумееце, прыняцце сваіх слабасцей робіць вас лепшым, валявым чалавекам. Вы ведаеце, што ў вас ёсць абмежаванні (у каго іх няма?), але вы стараецеся максімальна выкарыстоўваць іх.

Калі жыццё дае вам лімоны, зрабіце ліманад!

12) Працуйце аб вашых шкодных звычках

Цяжка адразу спыніць шкодныя звычкі ў зародку. Але калі вы сур'ёзна збіраецеся інвеставаць у сябе, вам трэба зрабіць усё магчымае і працаваць над імі.

Напрыклад, калі вы заядлы курэц, вы можаце паспрабаваць звесці да мінімуму колькасць пачкаў курэння ў дзень .

Калі вы пракрастынатар, вам варта паспрабаваць зрабіць што-небудзь раней вызначанага тэрміну.

Вядома, цяжка развітацца з гэтымі шкоднымі звычкамі – асабліва калі вы робіце іх даволі доўга некаторы час.

Але з цягам часу вы ў рэшце рэшт ад іх пазбавіцеся.

Практыка робіць дасканалым, я кажу.

13) Будзьце рызыкоўнымі

Вы той чалавек, які пазбягае рызыкі? Знаходжанне ў зручным месцы - гэта добра, але яно нікуды не прывядзе.

Калі вы хочаце інвеставаць у сябе, вам трэба пераўтварыць сябе ў смелага рызыкоўнага чалавека.

Гл. , чым большыя вашы інвестыцыі, тым вышэйшая прыбытковасць.

І калі вы прайграеце, вы сапраўды не страціце шмат. Вы атрымаеце з цяжкасцю заробленыя ўрокі, якія могуць паўплываць на тое, як вы прымаеце рашэнні ў будучыні.

14) Скажыце "не"

Магчыма, вы наіўны чалавекхто не можа сказаць "не". У выніку людзі карыстаюцца вамі.

Вы робіце рэчы для іх і не атрымліваеце нічога наўзамен.

Гэта можа быць, мякка кажучы, эмацыянальна знясільваючым.

Тым не менш, інвеставаць у сябе азначае актывізаваць раз і назаўжды. Скажыце "не" ласкам і просьбам, калі вы не адчуваеце сябе камфортна, выконваючы іх.

Памятайце: сцвярджэнне мае вырашальнае значэнне, калі вы хочаце палепшыць сябе.

15) Заўсёды думайце: «гэта ўсё! ”

Вядома, у жыцці бываюць выпадкі, калі вы атрымліваеце другі шанец. Але калі вы хочаце паспяхова інвеставаць у сябе, вам заўсёды трэба думаць: гэта ўсё!

Пачуццё канчатковасці падштурхне вас рабіць рэчы лепш і хутчэй. Калі вы думаеце, што гэта ваш апошні шанец, вы, хутчэй за ўсё, згуляеце ўсё ў азартныя гульні.

Высокая рызыка, высокая прыбытковасць.

Зноў жа, гэта вяртае да папярэдняй парады: гэта усё аб смелых рызыках!

Заключныя думкі

Укладваць у сябе эмацыйна азначае рабіць тое, што лепш для вашага розуму - і цела. Гэта азначае добра есці і спаць, чытаць, медытаваць і мець зносіны, сярод многіх іншых рэчаў.

Самае галоўнае, вам трэба рабіць рэчы, якія зробяць вас лепшым чалавекам. Выкарыстанне вашай асабістай сілы, праца над шкоднымі звычкамі і рызыка дапамогуць вам у вашым шляху да самаўдасканалення.