Krekt sa't it wichtich is om te spatten op oandielen of ûnreplik guod, is it krúsjaal om emosjoneel yn josels te ynvestearjen.

En om dit te barren moatte jo dizze 15 wichtige tips folgje:

1) Fyn jo wiere libbensdoel

Wat soene jo sizze as ik jo frege wat jo doel is?

It is in lestige fraach om te beantwurdzjen!

En der binne fier tefolle minsken dy't jo besykje te fertellen dat it gewoan "nei jo komme sil."

Guon soene jo sels sizze om jo te rjochtsjen op "ferheegje jo trillingen" of it finen fan wat vage foarm fan ynderlike frede.

Selshelp-guru's binne d'r bûten de ûnfeiligens fan minsken om jild te meitsjen en ferkeapje se techniken dy't echt net wurkje foar it realisearjen fan jo dreamen.

Visualisaasje.

Meditaasje.

Seremoanjes foar it brânen fan salie mei wat vague ynheemse sjongende muzyk op 'e eftergrûn.

Hit pauze.

De wierheid is dat fisualisaasje en positive vibes jo net tichter by jo dreamen bringe. Yn feite, se kinne eins slepe jo werom yn fergrieme dyn libben oan in fantasy.

Mar it is dreech om emosjoneel te ynvestearjen yn dysels as jo wurde rekke mei safolle ferskillende oanspraken.

Jo kin sa hurd besykje en net de antwurden fine dy't jo nedich binne. Oan 'e ein kinne jo libben en dreamen hopeleas begjinne te fielen.

Jo wolle oplossingen, mar alles wat jo ferteld wurdt is om in perfekte utopia yn jo eigen geast te meitsjen. It wurket net.

Dat litte wy weromgean nei de basis:

As jo ​​dat wollein fûnemintele feroaring belibje, jo moatte jo doel witte.

Ik learde oer de krêft fan it finen fan jo doel út it besjen fan 'e fideo fan Ideapod-mei-oprjochter Justin Brown oer de ferburgen trap fan it ferbetterjen fan josels.

Fjouwer jier lyn reizge hy nei Brazylje om de ferneamde sjamaan Rudá Iandê te moetsjen, foar in oar perspektyf.

Rudá learde him in libbensferoarjende nije manier om jo doel te finen en it te brûken om jo libben te transformearjen.

Nei it besjen fan de fideo, haw ik ek myn doel yn it libben ûntdutsen en begrepen en it is gjin oerdriuwing om te sizzen dat it in kearpunt yn myn libben wie.

Ik kin earlik sizze dat dizze nije manier om jo te finen doel holp my emosjoneel yn mysels te ynvestearjen.

Besjoch de fergese fideo hjir.

2) Eat sûn

Emosjoneel ynvestearje yn josels betsjut it ferbetterjen fan jo hjoeddeistige steat. As jo ​​​​fertrietlik of eangst fiele, wolle jo it tsjinoerstelde fiele.

It is ommers lestich om produktyf te wêzen as jo nei ûnderen of blau fiele.

Jo sjogge, wat jo ite hat ynfloed op jo mentale en emosjonele sûnens.

Mei oare wurden, jo binne wat jo yt. As jo ​​min ite, dan fielst dy min.

Aso Dr. Gabriela Cora leit it út:

“As jo ​​fêsthâlde oan in dieet fan sûn iten, binne jo ynsteld foar minder stimmingsfluktuaasjes, in algemien lokkiger perspektyf, en in ferbettere fermogen om te fokusjen. Stúdzjes hawwe sels fûn dat sûn dieet kin helpe mei symptomen fan depresjeen eangst.”

3) Sliep goed

As jo ​​emosjoneel yn josels ynvestearje wolle, moatte jo ek goed sliepe.

Sjoch, it is maklik om sliep te ferliezen as jo do bist drok en oeral.

Sa't Harvard-saakkundigen it sizze: "Min of ûnfoldwaande sliep kin irritabiliteit en stress feroarsaakje."

Dêrby, "Nei in sliepleaze nacht kinne jo miskien yrritabeler, koart temperatuer, en kwetsber foar stress. Sadree't jo goed sliepe, komt jo stimming faaks werom nei normaal."

Dus as jo jo minne sliepgewoanten ien kear en foar altyd op bêd wolle (pun intended,) dan moatte jo dizze tips folgje:

• Hâld in noflike sliepomjouwing.
• Folgje in reguliere sliep-wekker-skema (ûnthâld: folwoeksenen hawwe sa'n 7 oeren per nacht nedich.)
• Fermije kafee, nikotine, of alkohol foar it sliepen gean.
• Net ite of drinke tefolle foar it sliepen gean.
• Ferkom sliepe foar bêdtiid.

4) Lês

Lêzen docht mear dan allinich jo yntellekt te stimulearjen. Neffens saakkundigen kin it jo emoasjes ek profitearje.

As per neurolooch Dr. Emer MacSweeney, lêzen "helpt jo te ûntspannen en stress yn jo lichem en geast te ferminderjen."

In feite, Dr MacSweeney riedt oan om te sliepen foardat jo de sek slaan. (Sa't ik al earder neamde, is goede sliep krúsjaal as jo yn josels ynvestearje wolle.) It kin jo helpe om jo lichem te ûntspannen en jo lichem ek foar te meitsjen foar sliep.

Hy advisearret lykwols troch hurde kopyen te skimmen, ase-boeken stjoere ljocht út dat it sliepen yn 'e wei kin stean.

5) Lear wat nijs

Emosjoneel ynvestearje yn josels betsjut nije, gruttere hichten skaalje . Mar dit soe fansels net mooglik wêze as jo wegere nije dingen te learen.

Dêrom is it essinsjeel om wat nijs te behearskjen – of it no in net-relatearre feardigens of hobby is – elke kâns dy't jo kinne.

As auteurs fan Harvard Business Review it útlizze:

“Nije dingen leare helpt ús gefoelens fan kompetinsje en sels-effektiviteit te ûntwikkeljen (in gefoel fan yn steat te wêzen om doelen te berikken en mear te dwaan). Learje helpt ús ek te ferbinen mei in ûnderlizzend doel fan groei en ûntwikkeling.”

6) Meditearje

Meditaasje is in oare poerbêste manier om yn josels te ynvestearjen. Lykas de hjirboppe tips, kin it jo helpe om stress kwyt te reitsjen - en genietsje fan dy wolfertsjinne ynderlike frede.

It is sa effektyf dat 6-9 moannen fan konstante meditaasje kinne helpe om jo eangstnivo's mei 60% te ferminderjen.

It kin ek harsenfunksje ferbetterje mei 50% en enerzjy mei 60%.

Meditaasje wurdt oanrikkemandearre as jo ek sliepproblemen hawwe. Neffens statistiken kin it slapelozen helpe te sliepen binnen in koarte tiidframe fan 20 minuten.

As jo ​​nij binne foar meditaasje, soargje derfoar dat jo hjir de 18 bêste techniken kontrolearje.

7) Sosjalisearje

Gjin minske is in eilân.

Neffens psycholooch Dr. Craig Sawchuk: "Wy binne sosjale bisten fan natuere, dus wy hawwe de neiging om te funksjonearjenbetter as wy yn in mienskip binne en om oaren binne.”

Minsken dy't harsels isolearje, hawwe hegere kânsen op depresje – en in legere kwaliteit fan libben.

Related Stories from Hackspirit:

Dus as jo emosjoneel yn josels ynvestearje wolle, moatte jo sosjalisearje en josels derút sette.

Dr. Sawchuk foeget ta: "Sosjalisearjen hâldt net allinich gefoelens fan iensumens ôf, mar it helpt ek ûnthâld en kognitive feardigens oan te skerpjen, fergruttet jo gefoel fan lok en wolwêzen, en kin jo sels helpe om langer te libjen."

Tink derom: sosjalisaasje yn it echte libben is altyd it bêste, mar ferbinen fia technology (benammen yn dizze pandemy) wurket like goed!

8) Stel in budzjet op

It is gjin geheim dat jild (en it ûntbrekken dêrfan) ) kin skea oan jo mentale en emosjonele sûnens. It kin eangst, panyk, lykas slapeloosheid oanlûke!

Boppe op dat, finansjeel strapped betsjut net kinne betelje de basis dingen dy't jo nedich hawwe, lykas sûn iten, ûnderdak, en medikaasje, ûnder in protte oare dingen.

It kin jo ek isolearje fiele, om't jo net de middels hawwe om gesellich te meitsjen mei famylje of freonen.

Dus as jo net wolle dat dizze minne dingen barre, jo moatte meitsje (en fêsthâlde) oan in budzjet. Unthâld:

• Budzjetsjen kin helpe om stress te ferminderjen, om't jo jo finânsjes 'kontrolearje' kinne.
• It kin helpe om jo ymmuniteit te stimulearjen, om't it helpt om stress te ferminderjen yn 'eearste plak!
• Budgetearjen foarkomt dat jo josels tefolle útwreidzje (wat ek liede kin ta ekstra stress.)
• It kin jo helpe om mear te ynvestearjen yn sûnenssoarch.
• It bêste fan alles, budzjet kin jo helpe om it libben te fêstigjen dat jo wolle libje! In sûn lichem = in sûne geast!

9) Organisearje en skjin jo plak

It fielt miskien net sa, mar it organisearjen en skjinmeitsjen fan jo plak is in foarm fan selssoarch . Net allinich is it goed foar jo hûs, mar it is ek goed foar jo geast!

Jo sjogge, in "rommelich of rommelich omjouwing kin jo harsens fiele litte dat jo algemiene libben rommelich of ûnorganisearre is. Dit kin jo gefoelens fan depresje en/of eangst fergrutsje," ferklearret psycholooch Neha Khorana, Ph.D.

Dêrom is skjinmeitsjen ien fan 'e bêste dingen dy't jo foar josels dwaan kinne.

Neffens oan Neha Mistry, Psy.D., in oare klinyske psycholooch: "As jo ​​skjinmeitsje [en organisearje], wurkje jo aktyf oan it feroarjen fan de útkomst (yn dit gefal, it feroarjen fan in rommelige romte yn in skjinnere romte.) Dizze hanneling kin jouwe gewoan in gefoel fan kontrôle.”

En as jo de kontrôle hawwe, sille jo it makliker fine om de mear stressfolle situaasjes yn jo libben te behearjen. It resultaat? Better stimming en in sterker gefoel fan empowerment!

Of sprutsen oer empowerment...

10) Tapearje yn jo persoanlike krêft

Ien fan 'e bêste manieren om emosjoneel yn josels te ynvestearjen is om tap yn dyn persoanlike macht.

Josjoch, wy hawwe allegear in ongelooflijke hoemannichte macht en potinsje yn ús. Spitigernôch lûke de measten fan ús der noait oan.

Wy reitsje bedarre yn selstwifel en beheinende leauwen.

Wy stopje mei te dwaan wat ús wier lok bringt.

Ik dit leard fan de sjamaan Rudá Iandê, dy't ik earder besprutsen haw. Hy hat tûzenen minsken holpen om wurk, famylje, spiritualiteit en leafde op te rjochtsjen sadat se de doar nei har persoanlike krêft ûntslute kinne.

Hy hat in unike oanpak dy't tradisjonele âlde sjamanistyske techniken kombinearret mei in moderne twist. It is in oanpak dy't neat brûkt as jo eigen ynderlike krêft - gjin gimmicks of falske oanspraken fan empowerment.

Tink derom: wiere empowerment moat fan binnen komme.

Yn syn poerbêste fergese fideo ferklearret Rudá hoe't jo it libben kinne oanmeitsje wêr't jo altyd fan dreamd hawwe en de attraksje yn jo partners ferheegje kinne, en it is makliker dan jo miskien tinke.

Dus as jo emosjoneel yn josels wolle ynvestearje, moatte jo syn libben kontrolearje -feroarjende advys.

Klik hjir om de fergese fideo te besjen.

11) Erken jo swakkens

As ik haw útlein, it is krúsjaal om jo persoanlike krêft te benutten en jo sterke punten te identifisearjen. Mar as jo jo swakkens net erkenne, sil de reis noch mear útdaagjend wêze.

Sa't auteur Martha Beck it neitinkend stelt:

"Akseptaasje helpt jo frij te fielen om kalme, trochtochte karren te meitsjen ,wylst ôfwizing jo befrieze of weromrinne nei jo minste gewoanten foar treast.”

Sjoch, it akseptearjen fan jo swakkens makket jo in bettere persoan mei in sterke wil. Jo witte dat jo beheiningen hawwe (wa net?), mar jo besykje der it measte út te meitsjen.

As it libben jo sitroenen jout, meitsje dan limonade!

12) Wurk oer jo minne gewoanten

It is lestich om minne gewoanten daliks yn 'e kiem te knipen. Mar as jo serieus binne oer ynvestearjen yn josels, moatte jo jo hurdste dwaan en der oan wurkje.

Bygelyks, as jo in kettingsmoker binne, kinne jo besykje de pakjes dy't jo per dei smoke te minimalisearjen. .

As jo ​​in procrastinator binne, moatte jo besykje dingen te dwaan foar jo deadline.

Jawis, it is lestich om ôfskie te nimmen fan dizze minne gewoanten - foaral as jo se al aardich dogge wat tiid.

Mar as de tiid foarútgiet, sille jo se úteinlik kwytreitsje.

Oefening makket perfekt, sis ik.

13) Wês in risiko-taker

Binne jo it soarte persoan dat risiko's foarkomt? Wylst ferbliuw op in noflik plak goed is, sil it jo net oeral bringe.

As jo ​​yn josels ynvestearje wolle, moatte jo josels feroarje yn in dryste risiko-nimmer.

Sjoch , hoe heger jo ynvestearrings binne, hoe heger it rendemint.

En, as jo ferlieze, ferlieze jo echt net folle. Jo sille fuortgean mei hurd fertsjinne lessen dy't ynfloed kinne kinne op hoe't jo besluten meitsje yn 'e takomst.

14) Sis nee

Miskien binne jo in naïve persoanwa kin net sizze nee. As gefolch, minsken úteinlik profitearje fan dy.

Jo dogge úteinlik dingen foar harren - en krije neat foar werom.

Dit kin emosjoneel draining wêze, om it minste te sizzen.

Dat sei, ynvestearje yn josels betsjut foar iens en altyd opstean. Sis nee tsjin geunsten en fersiken as jo jo net noflik fiele om se te dwaan.

Tink derom: bewearing is krúsjaal as jo josels ferbetterje wolle.

15) Tink altyd: "dit is it!

Wis, d'r binne gefallen yn it libben as jo in twadde kâns krije. Mar as jo mei sukses yn josels ynvestearje wolle, moatte jo altyd tinke: dit is it!

It hawwen fan in gefoel fan finaliteit sil jo driuwe om dingen better of flugger te dwaan. As jo ​​jo geast betingje dat it jo lêste kâns is, sille jo mear kâns hawwe om alles te gokken.

High risiko, heech rendemint.

Op 'e nij draait dit werom nei de foarige tip: it is alles oer it nimmen fan dryste risiko's!

Lêste gedachten

Emosjoneel ynvestearje yn josels betsjut dwaan wat it bêste is foar jo geast - en lichem. Dat betsjut ûnder in protte oare dingen ite en sliepe, lêze, meditearje en sosjalisearje.

It wichtichste is dat jo dingen moatte dwaan dy't jo in better persoan meitsje. Troch jo persoanlike macht oan te pakken, oan jo minne gewoanten te wurkjen en risiko's te nimmen sille jo helpe op jo reis nei selsferbettering.