Səhmlərə və ya daşınmaz əmlaka sıçramaq vacib olduğu kimi, özünüzə emosional olaraq investisiya etmək çox vacibdir.

Bunun baş verməsi üçün bu 15 əsas məsləhətə əməl etməlisiniz:

1) Əsl həyat məqsədini tap

Məqsədin nə olduğunu soruşsam nə deyərsən?

Cavab vermək çətin sualdır!

Və çox uzaqlar var. Sizə bunun sadəcə “sizə gələcək” olacağını söyləməyə çalışan həddən artıq çox insan.

Bəziləri hətta sizə “vibrasiyalarınızı artırmağa” və ya qeyri-müəyyən daxili rahatlıq tapmağa diqqət etməyinizi söyləyər.

Öz-özünə kömək göstərən qruplar pul qazanmaq üçün insanların etibarsızlıqlarını ovlayır və onlara xəyallarınıza çatmaq üçün işləməyən texnikaları satırlar.

Vizuallaşdırma.

Meditasiya.

Arxa fonda bəzi qeyri-müəyyən yerli tərənnüm musiqisi ilə adaçayı yandırma mərasimləri.

Pauza vurun.

Həqiqət budur ki, vizuallaşdırma və müsbət təəssürat sizi xəyallarınıza yaxınlaşdırmayacaq. Əslində, onlar sizi həyatınızı fantaziyaya sərf etməyə geri çəkə bilərlər.

Ancaq bu qədər müxtəlif iddialarla üzləşdiyiniz zaman özünüzə emosional investisiya etmək çətindir.

Siz çox cəhd edə bilər və sizə lazım olan cavabları tapa bilməz. Sonda həyatınız və arzularınız ümidsiz olmağa başlaya bilər.

Siz həll yolları istəyirsiniz, lakin sizə deyilən tək şey öz ağlınızda mükəmməl bir utopiya yaratmaqdır. Bu işləmir.

Ona görə də gəlin əsaslara qayıdaq:

Əgər istəyirsinizsəköklü bir dəyişiklik yaşamaq üçün məqsədinizi bilməlisiniz.

Mən Ideapod-un həmtəsisçisi Castin Braunun özünü təkmilləşdirməyin gizli tələsi haqqında videosuna baxaraq məqsədinizi tapmağın gücünü öyrəndim.

Dörd il əvvəl o, fərqli perspektiv üçün tanınmış şaman Ruda Iandê ilə görüşmək üçün Braziliyaya getdi.

Rudá ona məqsədinizi tapmaq və həyatınızı dəyişdirmək üçün ondan istifadə etmək üçün həyatını dəyişən yeni üsul öyrətdi.

Videonu izlədikdən sonra mən də həyatdakı məqsədimi kəşf etdim və başa düşdüm və bunun həyatımda dönüş nöqtəsi olduğunu söyləmək mübaliğəsizdir.

Səmimi deyirəm ki, bu yeni üsulla öz həyatınızı tapmaq üçün Məqsəd əslində mənə emosional olaraq sərmayə qoymağa kömək etdi.

Pulsuz videonu burada izləyin.

2) Sağlam qidalanın

Özünüzə emosional sərmayə qoymaq indiki vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq deməkdir. Əgər özünüzü kədərli və ya narahat hiss edirsinizsə, bunun əksini hiss etmək istərdiniz.

Axı, özünüzü ruh düşkünlüyü və ya mavi hiss etdiyiniz zaman məhsuldar olmaq çətindir.

Görürsən, nə edirsən? yemək əqli və emosional sağlamlığınıza təsir edir.

Başqa sözlə, siz nə yeyirsinizsə, osunuz. Əgər pis yeyirsinizsə, o zaman özünüzü pis hiss edəcəksiniz.

Doktor Qabriela Kora bunu belə izah edir:

“Sağlam qidalardan ibarət pəhrizə sadiq qaldığınız zaman, özünüzü buna hazırlamış olursunuz. daha az əhval dəyişikliyi, daha xoşbəxt bir dünyagörüşü və təkmilləşdirilmiş diqqət qabiliyyəti. Tədqiqatlar hətta sağlam pəhrizin depressiya əlamətlərinə kömək edə biləcəyini aşkar etdivə narahatlıq.”

3) Yaxşı yatın

Əgər özünüzə emosional olaraq sərmayə qoymaq istəyirsinizsə, həm də yaxşı yatmalısınız.

Bax, belə olduqda yuxunu itirmək asandır. siz məşğulsunuz və hər yerdəsiniz.

Harvard mütəxəssislərinin dediyi kimi, “Zəif və ya qeyri-kafi yuxu əsəbilik və stressə səbəb ola bilər.”

Bundan əlavə, “Yuxusuz gecədən sonra daha əsəbi, əsəbiləşən və stresə qarşı həssas olun. Yaxşı yatdıqdan sonra əhval-ruhiyyəniz tez-tez normallaşır.”

Beləliklə, əgər siz pis yuxu vərdişlərinizi birdəfəlik yatağa qoymaq istəyirsinizsə (məsələ ilə bağlı) o zaman bu məsləhətlərə əməl etməlisiniz:

• Rahat yuxu mühitini qoruyun.
• Yuxu-oyanma cədvəlinə əməl edin (unutmayın: böyüklər üçün gecəyə təxminən 7 saat lazımdır.)
• Kofein, nikotin və ya yeməkdən çəkinin. yatmazdan əvvəl spirt.
• Yatmazdan əvvəl çox yemək və ya içməyin.
• Yatmazdan əvvəl yuxudan qaçın.

4) Oxuyun

Oxumaq intellektinizi artırmaqdan başqa bir şey deyil. Mütəxəssislərin fikrincə, bu, sizin emosiyalarınıza da fayda verə bilər.

Nevroloq Dr. Emer MacSweeney-ə görə, oxu “dincəlməyə və bədəninizdə və zehninizdəki stressi azaltmağa kömək edir.”

Əslində, Doktor MacSweeney çuval vurmazdan əvvəl yatmağı tövsiyə edir. (Əvvəlcə qeyd etdiyim kimi, əgər özünüzə sərmayə qoymaq istəyirsinizsə, yaxşı yuxu çox vacibdir.) Bu, həm istirahətinizə, həm də bədəninizi yuxuya hazırlamağa kömək edə bilər.

O, cild nüsxələrini gözdən keçirməyi tövsiyə edir. kimie-kitablar yuxuya mane ola biləcək işıq saçır.

5) Yeni bir şey öyrənin

Özünüzə emosional sərmayə qoymaq yeni, daha böyük zirvələri genişləndirmək deməkdir. . Ancaq yeni şeylər öyrənməkdən imtina etsəniz, bu, əlbəttə ki, mümkün olmazdı.

Ona görə də yeni bir şeyə yiyələnmək vacibdir – istər əlaqəsi olmayan bir bacarıq, istərsə də hobbi – hər fürsətdə.

Harvard Business Review müəlliflərinin izah etdiyi kimi:

“Yeni şeylər öyrənmək bizə səriştə və öz-özünə effektivlik hisslərini (məqsədlərə çatmaq və daha çox iş görmək hissi) inkişaf etdirməyə kömək edir. Öyrənmək həm də bizi böyümə və inkişafın əsas məqsədi ilə əlaqələndirməyə kömək edir.”

6) Meditasiya edin

Meditasiya özünüzə sərmayə qoymağın başqa bir əla yoludur. Yuxarıdakı ipuçları kimi, bu, stressdən qurtulmanıza kömək edə bilər – və layiqli daxili dinclikdən həzz alın.

O qədər təsirlidir ki, 6-9 aylıq daimi meditasiya narahatlıq səviyyənizi 60% azaltmağa kömək edə bilər.

Həmçinin beyin funksiyasını 50% və enerjini 60% yaxşılaşdıra bilər.

Siz də yuxu problemi yaşayırsınızsa, meditasiya tövsiyə olunur. Statistikaya görə, o, yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə 20 dəqiqəlik qısa müddət ərzində yatmağa kömək edə bilər.

Meditasiya ilə yeni tanışsınızsa, burada 18 ən yaxşı texnikanı yoxladığınızdan əmin olun.

7) Sosiallaşın.

Heç bir insan ada deyil.

Psixoloq Dr. Craig Sawchuk-a görə: “Biz təbiətcə sosial heyvanlarıq, ona görə də fəaliyyət göstərməyə meyilliyik.biz cəmiyyətdə olanda və başqalarının yanında olanda daha yaxşıdır.”

Özlərini təcrid etməyə meylli olan insanların depressiyaya düşmə şansları daha yüksəkdir – və həyat keyfiyyəti aşağıdır.

Hackspirit-dən əlaqəli hekayələr:

Beləliklə, özünüzə emosional olaraq sərmayə qoymaq istəyirsinizsə, ictimailəşməli və özünüzü orada göstərməlisiniz.

Dr. Sawchuk əlavə edir: “İctimailəşmə təkcə tənhalıq hisslərini dəf etmir, həm də yaddaşı və idrak bacarıqlarını kəskinləşdirməyə kömək edir, xoşbəxtlik və rifah hissini artırır və hətta daha uzun yaşamağa kömək edə bilər.”

Unutmayın: Real həyatda sosiallaşma həmişə ən yaxşısıdır, lakin texnologiya vasitəsilə əlaqə (xüsusilə də bu pandemiya zamanı) eyni dərəcədə işləyir!

8) Büdcə təyin edin

Sirr deyil ki, pul (və onun olmaması) ) psixi və emosional sağlamlığınıza zərər verə bilər. Bu, narahatlıq, çaxnaşma, eləcə də yuxusuzluğa səbəb ola bilər!

Bunun üstünə, maddi sıxıntı bir çoxları arasında sağlam qida, sığınacaq və dərman kimi ehtiyacınız olan əsas şeyləri ödəyə bilməmək deməkdir. başqa şeylər.

Ailə və ya dostlarla ünsiyyət qurmağa imkanınız olmadığı üçün bu, həm də sizi təcrid olunmuş hiss edə bilər.

Beləliklə, bu pis şeylərin baş verməsini istəmirsinizsə, bir büdcə etmək (və qalmaq) lazımdır. Yadda saxlayın:

• Büdcələmə stressi azaltmağa kömək edə bilər, çünki siz maliyyənizə “nəzarət edə” bilərsiniz.
• O, toxunulmazlığınızı artırmağa kömək edə bilər, çünki bu, stressi azaltmağa kömək edir.birinci yer!
• Büdcə tərtib etmək özünüzü həddən artıq yükləməyinizə mane olur (bu da əlavə stressə səbəb ola bilər.)
• Bu, səhiyyəyə daha çox sərmayə qoymağınıza kömək edə bilər.
• Ən yaxşısı, büdcə sizə yaşamaq istədiyiniz həyatı qurmağa kömək edə bilər! Sağlam bədən = sağlam ağıl!

9) Yerinizi təşkil edin və təmizləyin

Ola bilsin ki, xoşunuza gəlmir, amma yerinizi təşkil etmək və təmizləmək özünə qulluq formasıdır. . Bu, təkcə eviniz üçün deyil, həm də zehniniz üçün yaxşıdır!

Görürsünüz ki, “dağınıq və ya dağınıq mühit beyninizdə ümumi həyatınızın dağınıq və ya nizamsız olduğunu hiss etdirə bilər. Bu, sizin depressiya və/yaxud narahatlıq hisslərinizi artıra bilər,” psixoloq Neha Xorana, Ph.D.

Ona görə də təmizlik özünüz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı işlərdən biridir.

Görə. Neha Mistry, Psy.D., klinik psixoloq yoldaşı: “Siz təmizlədiyiniz zaman [və təşkil etdiyiniz zaman] nəticəni dəyişdirmək üçün aktiv şəkildə işləyirsiniz (bu halda, dağınıq məkanı daha təmiz məkana dəyişdirirsiniz.) Bu hərəkət sadəcə olaraq nəzarət hissini təmin edin.”

Və nəzarət sizdə olanda həyatınızdakı daha stresli vəziyyətləri idarə etmək daha asan olacaq. Nəticə? Daha yaxşı əhval-ruhiyyə və daha güclü güclənmə hissi!

Gücləndirmədən danışarkən...

10) Şəxsi gücünüzdən istifadə edin

Özünüzə emosional sərmayə qoymağın ən yaxşı yollarından biri şəxsi gücünüzdən istifadə edin.

Sizbax, hamımızın içimizdə inanılmaz miqdarda güc və potensial var. Təəssüf ki, çoxumuz buna heç vaxt əl atmırıq.

Biz özümüzə şübhə və məhdudlaşdırıcı inanclara qapılırıq.

Bizə əsl xoşbəxtlik gətirən şeyi etməyi dayandırırıq.

I bunu əvvəllər bəhs etdiyim şaman Ruda Iandêdən öyrəndim. O, minlərlə insana iş, ailə, mənəviyyat və məhəbbəti uyğunlaşdırmağa kömək etdi ki, onlar öz şəxsi güclərinin qapısını aça bilsinlər.

O, ənənəvi qədim şaman üsullarını müasir dövrün tərifi ilə birləşdirən unikal yanaşmaya malikdir. Bu, öz daxili gücünüzdən başqa heç nədən istifadə etməyən yanaşmadır – heç bir hiylə və ya saxta səlahiyyət iddiaları yoxdur.

Unutmayın: əsl səlahiyyət daxildən gəlməlidir.

Mükəmməl pulsuz videosunda Ruda izah edir. Həmişə xəyal etdiyiniz həyatı necə yarada və partnyorlarınızda cazibəni artıra bilərsiniz və bu, düşündüyünüzdən daha asandır.

Beləliklə, əgər özünüzə emosional olaraq sərmayə qoymaq istəyirsinizsə, onun həyatını yoxlamaq lazımdır. -dəyişən məsləhət.

Pulsuz videoya baxmaq üçün bura klikləyin.

11) Zəif tərəflərinizi etiraf edin

İzahat etdiyim kimi, şəxsi gücünüzə toxunmaq və güclü tərəflərinizi müəyyən etmək çox vacibdir. Ancaq zəif tərəflərinizi etiraf etməsəniz, səyahət daha da çətin olacaq.

Müəllif Marta Bekin düşüncəli şəkildə dediyi kimi:

“Qəbul etmək sizə sakit, düşünülmüş seçimlər etməkdə sərbəst hiss etməyə kömək edir. ,halbuki imtina etmək sizi dondurur və ya rahatlıq üçün ən pis vərdişlərinizə qaçır.”

Bax, zəif cəhətlərinizi qəbul etmək sizi daha yaxşı, güclü iradəli insan edir. Məhdudiyyətləriniz olduğunu bilirsiniz (kim yoxdur?), lakin siz onlardan maksimum yararlanmağa çalışırsınız.

Həyat sizə limon verəndə, limonad hazırlayın!

12) Çalışın. pis vərdişləriniz haqqında

Pis vərdişləri dərhal kökündən silmək çətindir. Ancaq özünüzə sərmayə qoymaqda ciddisinizsə, əlinizdən gələni etməli və bunun üzərində işləməlisiniz.

Məsələn, siqaret çəkən bir insansınızsa, gündə siqaret çəkdiyiniz paketləri minimuma endirməyə cəhd edə bilərsiniz. .

Əgər siz süründürməçisinizsə, işlərinizi son tarixdən əvvəl etməyə çalışmalısınız.

Əlbəttə, bu pis vərdişlərlə vidalaşmaq çətindir – xüsusən də onlarla uzun müddətdir məşğul olsanız, bir müddət.

Ancaq zaman keçdikcə siz onlardan xilas olacaqsınız.

Təcrübə mükəmməl edir, deyirəm.

13) Risk götürən olun.

Sən risklərdən qaçan adamsan? Rahat yerdə qalmaq yaxşı olsa da, bu sizi heç bir yerə aparmayacaq.

Özünüzə sərmayə qoymaq istəyirsinizsə, özünüzü cəsarətli bir risk edənə çevirməlisiniz.

Baxın. , sərmayələriniz nə qədər yüksək olarsa, bir o qədər çox gəlir əldə edirsiniz.

Və itirdiyiniz halda, həqiqətən də çox şey itirmirsiniz. Gələcəkdə qərarlar vermə tərzinizə təsir edə biləcək zəhmətlə qazanılmış dərslərlə uzaqlaşacaqsınız.

14) Xeyr deyin

Bəlkə də sadəlövh insansınız.kim yox deyə bilməz. Nəticədə insanlar sizdən sui-istifadə edirlər.

Siz onlar üçün hər şeyi edirsiniz və bunun qarşılığında heç bir şey əldə etmirsiniz.

Bu, ən az desək, emosional yorucu ola bilər.

Yəni, özünüzə investisiya qoymaq birdəfəlik yüksəlmək deməkdir. Əgər lütf və istəkləri yerinə yetirməkdə özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, onlara yox deyin.

Unutmayın: əgər özünüzü təkmilləşdirmək istəyirsinizsə, təsdiq çox vacibdir.

15) Həmişə düşünün: “Budur! ”

Əlbəttə, həyatda elə hallar olur ki, ikinci şans əldə edirsən. Ancaq özünüzə uğurla sərmayə qoymaq istəyirsinizsə, hər zaman düşünməlisiniz: budur!

Sonluq hissinə sahib olmaq sizi işləri daha yaxşı və ya daha sürətli etməyə sövq edəcək. Fikrinizi bunun son şansınız olduğunu şərtləndirdiyiniz zaman, hər şeyi qumara oynama ehtimalınız daha yüksək olacaq.

Yüksək risk, yüksək gəlir.

Yenə də bu, əvvəlki məsləhətə qayıdır: bu hər şey cəsarətli risklər götürmək haqqında!

Son fikirlər

Emosional olaraq özünüzə investisiya etmək ağlınız və bədəniniz üçün ən yaxşısını etmək deməkdir. Bu, bir çox başqa şeylər arasında yaxşı yemək və yatmaq, oxumaq, meditasiya etmək və ictimailəşmək deməkdir.

Ən əsası, sizi daha yaxşı insan edəcək şeylər etməlisiniz. Şəxsi gücünüzə toxunmaq, pis vərdişləriniz üzərində işləmək və risk etmək özünüzü təkmilləşdirməyə doğru səyahətinizdə sizə kömək edəcək.