जसे शेअर्स किंवा रिअल इस्टेटवर लक्ष घालणे महत्त्वाचे आहे, त्याचप्रमाणे स्वतःमध्ये भावनिक गुंतवणूक करणे महत्त्वाचे आहे.

आणि असे होण्यासाठी, तुम्हाला या १५ महत्त्वाच्या टिपांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

1) तुमचा जीवनाचा खरा उद्देश शोधा

तुमचा उद्देश काय आहे असे मी तुम्हाला विचारले तर तुम्ही काय म्हणाल?

उत्तर देणे अवघड प्रश्न आहे!

आणि बरेच काही आहेत बरेच लोक तुम्हाला सांगण्याचा प्रयत्न करतात ते फक्त "तुमच्याकडे येतील."

काही तुम्हाला "तुमची कंपन वाढवण्यावर" किंवा आंतरिक शांततेचे काही अस्पष्ट स्वरूप शोधण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास सांगतील.

सेल्फ-हेल्प गुरु लोकांच्या असुरक्षिततेला बळी पडून पैसे कमवतात आणि त्यांना अशी तंत्रे विकतात जी तुमची स्वप्ने साध्य करण्यासाठी खरोखर काम करत नाहीत.

दृश्यीकरण.

ध्यान.

पार्श्वभूमीत काही अस्पष्ट देशी जप संगीतासह ऋषी दहन समारंभ.

विराम द्या.

सत्य हे आहे की व्हिज्युअलायझेशन आणि सकारात्मक व्हायब्स तुम्हाला तुमच्या स्वप्नांच्या जवळ आणणार नाहीत. किंबहुना, ते तुम्हाला कल्पनेत तुमचे आयुष्य वाया घालवायला खेचून आणू शकतात.

परंतु जेव्हा तुम्हाला अनेक वेगवेगळ्या दाव्यांचा फटका बसत असेल तेव्हा स्वतःमध्ये भावनिक गुंतवणूक करणे कठीण आहे.

तुम्ही खूप प्रयत्न करू शकता आणि आपल्याला आवश्यक उत्तरे शोधू शकत नाहीत. सरतेशेवटी, तुमचे जीवन आणि स्वप्ने निराश वाटू शकतात.

तुम्हाला उपाय हवे आहेत, परंतु तुम्हाला फक्त तुमच्या स्वतःच्या मनात एक परिपूर्ण युटोपिया तयार करायचा आहे. ते कार्य करत नाही.

तर चला मूलभूत गोष्टींवर परत जाऊ:

तुम्हाला हवे असल्यासमूलभूत बदलाचा अनुभव घ्या, तुम्हाला तुमचा उद्देश माहित असणे आवश्यक आहे.

स्वत:ला सुधारण्याच्या छुप्या सापळ्यावर Ideapod सह-संस्थापक जस्टिन ब्राउन यांचा व्हिडिओ पाहून तुमचा उद्देश शोधण्याच्या सामर्थ्याबद्दल मी शिकलो.

चार वर्षांपूर्वी, त्याने एका वेगळ्या दृष्टीकोनासाठी प्रसिद्ध शमन रुडा इआंदे यांना भेटण्यासाठी ब्राझीलला प्रवास केला.

रुडाने त्याला तुमचा उद्देश शोधण्याचा आणि त्याचा वापर करून तुमचे जीवन बदलण्यासाठी एक जीवन बदलणारा नवीन मार्ग शिकवला.<1

व्हिडिओ पाहिल्यानंतर, मला माझा जीवनातील उद्देश देखील कळला आणि समजला आणि तो माझ्या आयुष्यातील एक महत्त्वाचा टर्निंग पॉइंट होता असे म्हटल्यास अतिशयोक्ती होणार नाही.

मी प्रामाणिकपणे सांगू शकतो की तुमचा हा नवीन मार्ग हेतूने मला स्वतःमध्ये भावनिकरित्या गुंतवणूक करण्यास मदत केली.

येथे विनामूल्य व्हिडिओ पहा.

2) निरोगी खा

स्वत:मध्ये भावनिक गुंतवणूक करणे म्हणजे तुमची सद्यस्थिती सुधारणे. तुम्हाला वाईट वाटत असेल किंवा चिंता वाटत असेल, तर तुम्हाला उलट वाटेल.

शेवटी, जेव्हा तुम्ही निराश किंवा निळे वाटत असाल तेव्हा उत्पादक बनणे कठीण आहे.

तुम्ही पाहा, तुम्ही काय खाणे तुमच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्यावर परिणाम करते.

दुसर्‍या शब्दात, तुम्ही जे खाता ते तुम्ही आहात. जर तुम्ही खराब खाल्ले तर तुम्हाला वाईट वाटेल.

असो डॉ. गॅब्रिएला कोरा हे स्पष्ट करतात:

“जेव्हा तुम्ही निरोगी अन्नाच्या आहाराला चिकटून राहता तेव्हा तुम्ही स्वतःला कमी मूड चढउतार, एकंदरीत आनंदी दृष्टीकोन आणि लक्ष केंद्रित करण्याची सुधारित क्षमता. अभ्यासात असेही आढळून आले आहे की निरोगी आहार नैराश्याच्या लक्षणांमध्ये मदत करू शकतोआणि चिंता.”

3) चांगली झोप

तुम्हाला स्वतःमध्ये भावनिक गुंतवणूक करायची असेल, तर तुम्हाला चांगली झोपही हवी.

पहा, झोप गमावणे सोपे आहे जेव्हा तुम्ही व्यस्त आहात आणि सर्वत्र.

हार्वर्ड तज्ञांनी म्हटल्याप्रमाणे, “खराब किंवा अपुरी झोप चिडचिड आणि तणाव निर्माण करू शकते.”

याशिवाय, “निद्राविरहित रात्री नंतर, तुम्ही अधिक चिडचिड, कमी स्वभावाचे आणि तणावासाठी असुरक्षित व्हा. एकदा तुम्ही नीट झोपले की तुमचा मूड अनेकदा सामान्य होतो.”

म्हणून जर तुम्हाला तुमच्या झोपण्याच्या खराब सवयी एकदा आणि कायमस्वरूपी झोपायच्या असतील (शब्द हेतू,) तर तुम्हाला या टिप्स फॉलो कराव्या लागतील:<1

• झोपेचे आरामदायक वातावरण ठेवा.
• नियमित झोपेचे वेळापत्रक फॉलो करा (लक्षात ठेवा: प्रौढांना प्रति रात्र सुमारे 7 तास लागतात.)
• कॅफीन, निकोटीन टाळा किंवा झोपण्यापूर्वी अल्कोहोल.
• झोपण्यापूर्वी जास्त खाऊ किंवा पिऊ नका.
• झोपण्यापूर्वी डुलकी घेणे टाळा.

4) वाचा

वाचनाने तुमच्या बुद्धीला चालना देण्यापेक्षा बरेच काही मिळते. तज्ज्ञांच्या मते, यामुळे तुमच्या भावनांचाही फायदा होऊ शकतो.

न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. एमर मॅकस्विनी यांच्या मते, “वाचन तुम्हाला आराम करण्यास आणि तुमच्या शरीरातील आणि मनावरील ताण कमी करण्यास मदत करते.”

खरं तर, डॉ. मॅकस्वीनी सॅक मारण्यापूर्वी झोपण्याची शिफारस करतात. (मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, तुम्हाला स्वतःमध्ये गुंतवायचे असल्यास चांगली झोप महत्त्वाची आहे.) हे तुम्हाला आराम करण्यास आणि झोपेसाठी तुमचे शरीर तयार करण्यात मदत करू शकते.

तो हार्ड कॉपीमधून स्किमिंग करण्याची शिफारस करतो, तथापि, म्हणूनई-पुस्तके झोपण्याच्या मार्गावर प्रकाश टाकतात.

5) काहीतरी नवीन शिका

स्वत:मध्ये भावनिक गुंतवणूक करणे म्हणजे नवीन, अधिक उंची वाढवणे . पण अर्थातच, तुम्ही नवीन गोष्टी शिकण्यास नकार दिल्यास हे शक्य होणार नाही.

म्हणूनच नवीन गोष्टीत प्रभुत्व मिळवणे अत्यावश्यक आहे – मग ते असंबंधित कौशल्य असो किंवा छंद – प्रत्येक संधी तुम्हाला मिळेल.

हार्वर्ड बिझनेस रिव्ह्यूच्या लेखकांनी हे स्पष्ट केल्याप्रमाणे:

“नवीन गोष्टी शिकण्यामुळे आम्हाला सक्षमतेची आणि आत्म-कार्यक्षमतेची भावना विकसित होण्यास मदत होते (ध्येय साध्य करण्यात आणि अधिक कार्य करण्यास सक्षम असल्याची भावना). शिकणे आपल्याला वाढ आणि विकासाच्या मूळ उद्देशाशी जोडण्यास देखील मदत करते.”

6) ध्यान करा

ध्यान हा स्वतःमध्ये गुंतवणूक करण्याचा आणखी एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. वरील टिप्स प्रमाणे, ते तुम्हाला तणावापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते – आणि त्या योग्य आंतरिक शांतीचा आनंद लुटू शकते.

हे इतके प्रभावी आहे की 6-9 महिने सतत ध्यान केल्याने तुमची चिंता पातळी 60% कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

तसेच मेंदूचे कार्य ५०% आणि ऊर्जा ६०% ने सुधारू शकते.

तुम्हालाही झोपेची समस्या येत असल्यास ध्यान करण्याची शिफारस केली जाते. आकडेवारीनुसार, हे निद्रानाशांना 20 मिनिटांच्या कालावधीत झोपायला मदत करू शकते.

तुम्ही ध्यानासाठी नवीन असल्यास, येथे 18 सर्वोत्तम तंत्रे तपासा.

7) समाजीकरण

कोणताही माणूस हे बेट नाही.

मानसशास्त्रज्ञ डॉ. क्रेग सावचुक यांच्या मते: “आम्ही स्वभावाने सामाजिक प्राणी आहोत, त्यामुळे आमचा कार्यप्रवण असतो.जेव्हा आपण समाजात असतो आणि इतरांभोवती असतो तेव्हा चांगले.”

स्वतःला वेगळे ठेवण्याची प्रवृत्ती असलेल्या लोकांना नैराश्य येण्याची शक्यता जास्त असते – आणि जीवनाचा दर्जा कमी असतो.

हॅकस्पिरिटच्या संबंधित कथा:

म्हणून जर तुम्हाला स्वतःमध्ये भावनिक गुंतवायचे असेल, तर तुम्हाला समाजात सामील करून घेणे आवश्यक आहे.

डॉ. सावचुक पुढे म्हणतात: “सामाजिकरणामुळे केवळ एकटेपणाची भावनाच दूर होत नाही, तर स्मरणशक्ती आणि संज्ञानात्मक कौशल्ये वाढवण्यास मदत होते, तुमची आनंद आणि आरोग्याची भावना वाढते आणि तुम्हाला दीर्घायुष्य मिळण्यास मदत होते.”

लक्षात ठेवा: वास्तविक जीवनातील समाजीकरण नेहमीच सर्वोत्तम असते, परंतु तंत्रज्ञानाद्वारे (विशेषत: या साथीच्या आजारामध्ये) जोडणे देखील तसेच कार्य करते!

8) बजेट स्थापित करा

पैसा (आणि त्याची कमतरता) हे रहस्य नाही ) तुमच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्याला हानी पोहोचवू शकते. यामुळे चिंता, घबराट, तसेच निद्रानाश निर्माण होऊ शकतो!

त्याच्या वर, आर्थिक अडचणीत येणे म्हणजे आरोग्यदायी अन्न, निवारा आणि औषधोपचार यांसारख्या अनेक मूलभूत गोष्टींची पूर्तता होऊ शकत नाही. इतर गोष्टी.

तुम्हाला एकटेपणा वाटू शकतो कारण तुमच्याकडे कुटुंब किंवा मित्रमैत्रिणींसोबत एकत्र येण्याचे साधन नाही.

म्हणून तुम्हाला या वाईट गोष्टी घडू नयेत असे वाटत असल्यास, तुम्हाला बजेट बनवणे (आणि चिकटविणे) आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा:

• बजेटिंगमुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते कारण तुम्ही तुमची आर्थिक स्थिती ‘नियंत्रित’ करू शकता.
• त्यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते कारण यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते.प्रथम स्थान!
• अर्थसंकल्प तुम्हाला स्वतःला जास्त वाढवण्यापासून प्रतिबंधित करते (ज्यामुळे अतिरिक्त ताण देखील येऊ शकतो.)
• हे तुम्हाला आरोग्य सेवेमध्ये अधिक गुंतवणूक करण्यात मदत करू शकते.
• सर्वात उत्तम, अर्थसंकल्प तुम्हाला जगू इच्छित जीवन स्थापित करण्यात मदत करू शकते! निरोगी शरीर = निरोगी मन!

9) तुमची जागा व्यवस्थित करा आणि स्वच्छ करा

असे वाटणार नाही, पण तुमची जागा व्यवस्थित आणि स्वच्छ करणे हा एक प्रकारची स्वतःची काळजी आहे . ते केवळ तुमच्या घरासाठीच चांगले नाही तर तुमच्या मनासाठीही चांगले आहे!

तुम्ही पहा, “गोंधळलेले किंवा गोंधळलेले वातावरण तुमच्या मेंदूला असे वाटू शकते की तुमचे एकूण जीवन गोंधळलेले किंवा अव्यवस्थित आहे. यामुळे तुमची नैराश्य आणि/किंवा चिंतेची भावना वाढू शकते,” मानसशास्त्रज्ञ नेहा खोराना, पीएच.डी. स्पष्ट करतात.

म्हणूनच तुम्ही स्वतःसाठी करू शकता अशा सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक आहे स्वच्छता.

त्यानुसार नेहा मिस्त्री, Psy.D., सह क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट यांना: “जेव्हा तुम्ही स्वच्छ [आणि व्यवस्थापित करता], तेव्हा तुम्ही परिणाम बदलण्यासाठी सक्रियपणे काम करत असता (या प्रकरणात, गोंधळलेल्या जागेला स्वच्छ जागेत बदलून.) ही कृती करू शकते. फक्त नियंत्रणाची भावना प्रदान करा.”

आणि, जेव्हा तुम्ही नियंत्रणात असता, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या जीवनातील अधिक तणावपूर्ण परिस्थिती व्यवस्थापित करणे सोपे जाईल. निकाल? चांगला मूड आणि सशक्तीकरणाची तीव्र भावना!

सक्षमीकरणाबद्दल बोलणे…

10) तुमच्या वैयक्तिक सामर्थ्याचा वापर करा

स्वत:मध्ये भावनिकरित्या गुंतवणूक करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे तुमच्या वैयक्तिक शक्तीवर टॅप करा.

तुम्हीपाहा, आपल्या सर्वांमध्ये आपल्यामध्ये प्रचंड शक्ती आणि क्षमता आहे. दुर्दैवाने, आपल्यापैकी बरेच जण त्यात कधीच टॅप करत नाहीत.

आम्ही आत्म-शंका आणि मर्यादित विश्वासांमध्ये गुरफटून जातो.

आम्ही ते करणे थांबवतो ज्यामुळे आपल्याला खरा आनंद मिळतो.

मी हे शमन रुडा इआंदे यांच्याकडून शिकले, ज्यांच्याबद्दल मी आधी चर्चा केली आहे. त्याने हजारो लोकांना काम, कुटुंब, अध्यात्म आणि प्रेम संरेखित करण्यात मदत केली आहे जेणेकरून ते त्यांच्या वैयक्तिक सामर्थ्याचे दरवाजे उघडू शकतील.

त्याच्याकडे एक अद्वितीय दृष्टीकोन आहे जो आधुनिक काळातील वळणांसह पारंपारिक प्राचीन शॅमॅनिक तंत्रांना जोडतो. हा एक दृष्टीकोन आहे जो तुमच्या स्वतःच्या आंतरिक सामर्थ्याशिवाय काहीही वापरत नाही – कोणतीही नौटंकी किंवा सक्षमीकरणाचे खोटे दावे नाही.

लक्षात ठेवा: खरे सशक्तीकरण आतून येणे आवश्यक आहे.

त्याच्या उत्कृष्ट विनामूल्य व्हिडिओमध्ये, रुडा स्पष्ट करतात तुम्ही नेहमी ज्या जीवनाचे स्वप्न पाहिले होते ते तुम्ही कसे निर्माण करू शकता आणि तुमच्या भागीदारांमध्ये आकर्षण कसे वाढवू शकता, आणि हे तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा सोपे आहे.

म्हणून जर तुम्हाला स्वतःमध्ये भावनिक गुंतवणूक करायची असेल, तर तुम्हाला त्याचे जीवन तपासणे आवश्यक आहे. -बदलणारा सल्ला.

विनामूल्य व्हिडिओ पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा.

11) तुमच्या कमकुवतपणाची कबुली द्या

मी सांगितल्याप्रमाणे, तुमच्या वैयक्तिक सामर्थ्याचा वापर करणे आणि तुमची ताकद ओळखणे महत्त्वाचे आहे. पण जर तुम्ही तुमच्या कमकुवतपणाची कबुली दिली नाही तर हा प्रवास आणखी आव्हानात्मक होईल.

लेखिका मार्था बेकने विचारपूर्वक सांगितल्याप्रमाणे:

“स्वीकृती तुम्हाला शांत, विचारपूर्वक निर्णय घेण्यास मोकळेपणाने मदत करते ,तर नकार तुम्हाला गोठवतो किंवा आरामासाठी तुमच्या सर्वात वाईट सवयींकडे परत जातो.”

पहा, तुमच्या कमकुवतपणाचा स्वीकार केल्याने तुम्ही एक चांगली, मजबूत इच्छाशक्ती बनवता. तुम्हाला माहिती आहे की तुम्हाला मर्यादा आहेत (कोणाला नाही?), पण तुम्ही त्यामधून जास्तीत जास्त फायदा मिळवण्याचा प्रयत्न करता.

जेव्हा जीवन तुम्हाला लिंबू देईल, तेव्हा लिंबूपाणी बनवा!

12) काम करा. तुमच्या वाईट सवयींवर

वाईट सवयी लगेच काढून टाकणे कठीण आहे. परंतु जर तुम्ही स्वतःमध्ये गुंतवणूक करण्याबाबत गंभीर असाल, तर तुम्हाला तुमची खूप मेहनत करावी लागेल आणि त्यावर काम करावे लागेल.

उदाहरणार्थ, तुम्ही चेन-स्मोकर असाल, तर तुम्ही दररोज धूम्रपान करत असलेले पॅक कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकता. .

तुम्ही दिरंगाई करणारे असाल, तर तुम्ही तुमच्या अंतिम मुदतीपूर्वी गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करा.

नक्कीच, या वाईट सवयींना निरोप देणे कठीण आहे – विशेषत: जर तुम्ही त्या खूप दिवसांपासून करत असाल काही काळ.

परंतु, जसजसा वेळ पुढे जाईल तसतसे तुमची त्यापासून सुटका होईल.

मी म्हणतो, सराव परिपूर्ण बनवतो.

13) जोखीम घेणारे व्हा.

तुम्ही अशा प्रकारचे व्यक्ती आहात जे जोखीम टाळतात? आरामदायी ठिकाणी राहणे चांगले असले तरी ते तुम्हाला कोठेही आणणार नाही.

तुम्हाला स्वत:मध्ये गुंतवणूक करायची असल्यास, तुम्हाला एक धाडसी जोखीम घेणार्‍या व्यक्तीमध्ये बदलणे आवश्यक आहे.

पहा , तुमची गुंतवणूक जितकी जास्त असेल तितका जास्त परतावा.

आणि, तुम्ही गमावल्यास, तुमचे खरोखरच जास्त नुकसान होत नाही. तुम्ही कष्टाने मिळवलेले धडे घेऊन जाल जे भविष्यात तुम्ही कसे निर्णय घेता यावर परिणाम करू शकतात.

14) नाही म्हणा

कदाचित तुम्ही भोळे आहातकोण नाही म्हणू शकत नाही. परिणामी, लोक तुमचा गैरफायदा घेतात.

तुम्ही त्यांच्यासाठी काही गोष्टी कराल – आणि त्या बदल्यात काहीही मिळत नाही.

हे कमीत कमी सांगायचे तर भावनिकदृष्ट्या कमी होऊ शकते.

म्हणजे, स्वतःमध्ये गुंतवणूक करणे म्हणजे एकदा आणि सर्वांसाठी पाऊल उचलणे. पसंती आणि विनंत्या करणे तुम्हाला सोयीचे वाटत नसल्यास त्यांना नाही म्हणा.

लक्षात ठेवा: तुम्हाला स्वत:ला सुधारायचे असल्यास प्रतिपादन करणे महत्त्वाचे आहे.

15) नेहमी विचार करा: “हेच आहे! ”

नक्कीच, आयुष्यात अशी काही उदाहरणे आहेत जेव्हा तुम्हाला दुसरी संधी मिळते. परंतु जर तुम्हाला स्वतःमध्ये यशस्वीरित्या गुंतवणूक करायची असेल, तर तुम्हाला नेहमी विचार करणे आवश्यक आहे: हे असे आहे!

अंतिमतेची जाणीव तुम्हाला अधिक चांगल्या किंवा जलद गोष्टी करण्यास प्रवृत्त करेल. जेव्हा तुम्ही तुमच्या मनाला अट घालता की ही तुमची शेवटची संधी आहे, तेव्हा तुम्ही प्रत्येक गोष्टीत जुगार खेळण्याची अधिक शक्यता असते.

उच्च धोका, उच्च परतावा.

पुन्हा, हे मागील टिपकडे परत जाते: हे आहे सर्व काही धाडसी जोखीम घेण्याबद्दल!

अंतिम विचार

स्वत:मध्ये भावनिक गुंतवणूक करणे म्हणजे तुमच्या मनासाठी आणि शरीरासाठी जे सर्वोत्तम आहे ते करणे. म्हणजे चांगले खाणे आणि झोपणे, वाचन, ध्यान करणे आणि समाजात मिसळणे यासह इतर अनेक गोष्टी.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्हाला अशा गोष्टी करणे आवश्यक आहे ज्यामुळे तुम्हाला एक चांगली व्यक्ती बनता येईल. तुमची वैयक्तिक शक्ती वापरणे, तुमच्या वाईट सवयींवर काम करणे आणि जोखीम घेणे तुम्हाला तुमच्या आत्म-सुधारणेच्या प्रवासात मदत करेल.