Do mesmo xeito que é importante botar man de accións ou inmobles, é fundamental investir en si mesmo emocionalmente.

E para que isto suceda, debes seguir estes 15 consellos clave:

1) Atopa o teu verdadeiro propósito de vida

Que dirías se che preguntase cal é o teu propósito?

É unha pregunta complicada de responder!

E hai moi lonxe demasiadas persoas que intentan dicirche que só "virán a ti".

Algúns incluso diríanche que te concentres en "elevar as túas vibracións" ou atopar algunha forma vaga de paz interior.

Os gurús da autoaxuda están por aí aproveitando as inseguridades da xente para gañar cartos e venderlles técnicas que realmente non funcionan para acadar os teus soños.

Visualización.

Meditación.

Cerimonias de queima de sabios con música vagamente indíxena de fondo.

Preme unha pausa.

A verdade é que a visualización e as vibracións positivas non che achegarán aos teus soños. De feito, poden arrastrarte de novo a perder a túa vida nunha fantasía.

Pero é difícil investir emocionalmente en ti mesmo cando te afectan con tantas afirmacións diferentes.

Ti pode esforzarse moito e non atopar as respostas que necesita. Ao final, a túa vida e os teus soños poden comezar a sentirse desesperados.

Queres solucións, pero o único que che dis é crear unha utopía perfecta dentro da túa propia mente. Non funciona.

Entón, volvamos ao básico:

Se queresexperimenta un cambio fundamental, necesitas coñecer o teu propósito.

Aprendín sobre o poder de atopar o teu propósito vendo o vídeo do cofundador de Ideapod, Justin Brown, sobre a trampa oculta de mellorarte.

Hai catro anos, viaxou a Brasil para coñecer ao recoñecido chamán Rudá Iandê, por unha perspectiva diferente.

Rudá ensinoulle unha nova forma de atopar o teu propósito e usalo para transformar a túa vida.

Despois de ver o vídeo, tamén descubrín e entendín o meu propósito na vida e non é esaxerado dicir que foi un punto de inflexión na miña vida.

Podo dicir sinceramente que esta nova forma de atopar o teu O propósito realmente axudoume a investir en min mesmo emocionalmente.

Mira o vídeo gratuíto aquí.

2) Come saudable

Investir en ti emocionalmente significa mellorar o teu estado actual. Se te sentes triste ou ansioso, quererás sentir o contrario.

Despois de todo, é difícil ser produtivo cando te sientes abatido ou triste.

Xa ves o que estás. comer afecta a túa saúde mental e emocional.

É dicir, ti es o que comes. Se comes mal, sentiraste mal.

Como explica a doutora Gabriela Cora:

“Cando tes unha dieta de alimentos saudables, estás preparando para ti. menos flutuacións do estado de ánimo, unha perspectiva xeral máis feliz e unha mellora da capacidade de concentración. Os estudos incluso descubriron que as dietas saudables poden axudar aos síntomas da depresióne ansiedade.”

3) Durmir ben

Se queres investir en ti emocionalmente, tamén tes que durmir ben.

Mira, é fácil perder o sono cando estás ocupado e estás por todas partes.

Como din os expertos de Harvard, "un sono deficiente ou inadecuado pode causar irritabilidade e estrés".

Ademais, "Despois dunha noite sen durmir, podes ser máis irritable, de mal genio e vulnerable ao estrés. Unha vez que durmes ben, o teu estado de ánimo volve á normalidade. "

Entón, se queres deitar dunha vez por todas os teus malos hábitos de durmir (juego de palabras), debes seguir estes consellos:

• Mantén un ambiente cómodo para durmir.
• Segue un horario regular de sono-vixilia (lembra: os adultos necesitan unhas 7 horas por noite).
• Evita a cafeína, a nicotina ou alcohol antes de durmir.
• Non coma nin beba demasiado antes de durmir.
• Evite durmir a sesta antes de durmir.

4) Ler

A lectura fai máis que aumentar o teu intelecto. Segundo os expertos, tamén pode beneficiar as túas emocións.

Segundo o neurólogo Dr. Emer MacSweeney, a lectura "axúdache a relaxarte e reducir o estrés no teu corpo e mente".

De feito, O doutor MacSweeney recomenda durmir antes de golpear o saco. (Como mencionei anteriormente, un bo sono é fundamental se queres investir en ti mesmo.) Tamén pode axudarche a relaxarte e preparar o teu corpo para durmir.

Non obstante, recomenda repasar as copias impresas: comoos libros electrónicos emiten luz que pode impedir durmir.

5) Aprende algo novo

Investir emocionalmente en ti mesmo significa escalar novas e maiores alturas . Pero, por suposto, isto non sería posible se te negases a aprender cousas novas.

Por iso é esencial dominar algo novo, xa sexa unha habilidade ou afección sen relación, todas as oportunidades que poidas.

Como explican os autores da Harvard Business Review:

“Aprender cousas novas axúdanos a desenvolver sentimentos de competencia e autoeficacia (a sensación de ser capaces de acadar obxectivos e facer máis). Aprender tamén nos axuda a conectarnos cun propósito subxacente de crecemento e desenvolvemento.”

6) Meditar

A meditación é outra excelente forma de investir en ti mesmo. Do mesmo xeito que os consellos anteriores, pode axudarche a librarte do estrés e gozar desa merecida paz interior.

É tan eficaz que 6-9 meses de meditación constante poden axudarche a reducir os teus niveis de ansiedade nun 60 %.

Tamén pode mellorar a función cerebral nun 50 % e a enerxía nun 60 %.

Recoméndase a meditación se tamén tes problemas para durmir. Segundo as estatísticas, pode axudar aos insomnes a durmir nun breve período de 20 minutos.

Se es novo na meditación, asegúrate de consultar aquí as 18 mellores técnicas.

7) Socializar

Ningún home é unha illa.

Segundo o psicólogo Dr. Craig Sawchuk: "Somos animais sociais por natureza, polo que tendemos a funcionar.mellor cando estamos nunha comunidade e estamos preto doutros."

As persoas que tenden a illarse teñen máis posibilidades de sufrir depresión e unha calidade de vida inferior.

Historias relacionadas de Hackspirit:

Entón, se queres investir en ti emocionalmente, debes socializar e poñerte aí.

Dr. Sawchuk engade: "A socialización non só evita os sentimentos de soidade, senón que tamén axuda a afinar a memoria e as habilidades cognitivas, aumenta a túa sensación de felicidade e benestar, e incluso pode axudarche a vivir máis tempo."

Lembre: a socialización na vida real sempre é mellor, pero conectarse a través da tecnoloxía (especialmente nesta pandemia) funciona igual de ben!

8) Establece un orzamento

Non é ningún segredo que o diñeiro (e a súa falta). ) pode prexudicar a súa saúde mental e emocional. Pode provocar ansiedade, pánico e insomnio!

Ademais, estar limitado económicamente significa non poder pagar as cousas básicas que necesitas, como alimentos saudables, abrigo e medicamentos, entre moitos. outras cousas.

Tamén pode facerche sentir illado porque non tes medios para socializar coa familia ou cos amigos.

Entón, se non queres que pasen estas cousas malas, cómpre facer (e cumprir) un orzamento. Lembra:

• O orzamento pode axudar a reducir o estrés porque podes "controlar" as túas finanzas.
• Pode axudar a aumentar a túa inmunidade xa que axuda a reducir o estrés noprimeiro lugar!
• Os orzamentos evitan que se estenda demasiado (o que tamén pode provocar estrés adicional).
• Pode axudarche a investir máis en coidados de saúde.
• O mellor de todo é que: o orzamento pode axudarche a establecer a vida que queres vivir! Un corpo saudable = unha mente sa!

9) Organiza e limpa o teu lugar

Quizais non teña ganas, pero organizar e limpar o teu lugar é unha forma de autocoidado . Non só é bo para a túa casa, senón tamén para a túa mente!

Ves, un "ambiente desordenado ou desordenado pode deixar no teu cerebro a sensación de que a túa vida en xeral está desordenada ou desorganizada. Isto pode aumentar os teus sentimentos de depresión e/ou ansiedade", explica a psicóloga Neha Khorana, doutora.

É por iso que a limpeza é unha das mellores cousas que podes facer por ti mesmo.

Segundo. a Neha Mistry, Psy.D., psicóloga clínica: "Cando limpas [e organizas], estás traballando activamente para cambiar o resultado (neste caso, cambiando un espazo desordenado por un espazo máis limpo). simplemente proporciona unha sensación de control.”

E, cando teñas o control, será máis fácil xestionar as situacións máis estresantes da túa vida. O resultado? Mellor estado de ánimo e unha sensación máis forte de empoderamento!

Falando de empoderamento...

10) Aproveita o teu poder persoal

Unha das mellores formas de investir en ti emocionalmente é aproveita o teu poder persoal.

Timira, todos temos unha cantidade incrible de poder e potencial dentro de nós. Desafortunadamente, a maioría de nós nunca aproveitamos isto.

Volvémonos atascados en dúbidas sobre nós mesmos e crenzas limitantes.

Deixamos de facer o que nos trae a verdadeira felicidade.

I Aprendín isto do chamán Rudá Iandê, do que xa comentei. Axudou a miles de persoas a aliñar o traballo, a familia, a espiritualidade e o amor para que poidan abrir a porta ao seu poder persoal.

Ten un enfoque único que combina as técnicas xamánicas antigas tradicionais cun toque moderno. É un enfoque que non usa máis que a túa propia forza interior: sen trucos nin afirmacións falsas de empoderamento.

Lembre: o verdadeiro empoderamento debe vir de dentro.

No seu excelente vídeo gratuíto, Rudá explica. como podes crear a vida que sempre soñaches e aumentar a atracción nas túas parellas, e é máis fácil do que pensas.

Entón, se queres investir en ti emocionalmente, debes comprobar a súa vida. -consellos de cambio.

Fai clic aquí para ver o vídeo gratuíto.

11) Recoñece as túas debilidades

Como expliquei, é fundamental aproveitar o teu poder persoal e identificar os teus puntos fortes. Pero se non recoñeces as túas debilidades, a viaxe será aínda máis desafiante.

Como di a autora Martha Beck pensativamente:

“A aceptación axúdache a tomar decisións tranquilas e reflexivas. ,mentres que o rexeitamento fai que te conxeles ou volvas correr aos teus peores hábitos para conseguir comodidade.”

Mira, aceptar as túas debilidades fai que sexas unha persoa mellor e de vontade forte. Sabes que tes limitacións (quen non?), pero intentas aproveitalas ao máximo.

Cando a vida che dea limóns, fai limonada!

12) Traballa sobre os teus malos hábitos

É difícil eliminar os malos hábitos de inmediato. Pero se tes serio á hora de investir en ti mesmo, tes que esforzarte ao máximo e traballar neles.

Por exemplo, se es un fumador en cadea, podes intentar minimizar os paquetes que fumas ao día. .

Se es un procrastinador, deberías tentar facer as cousas antes da túa data límite.

Por suposto, é difícil despedirte destes malos hábitos, especialmente se levas facéndoos durante bastante tempo. algún tempo.

Pero, a medida que avance o tempo, acabarás desfacendo deles.

A práctica fai a perfección, digo.

13) Sé un asumidor de riscos.

Es o tipo de persoa que evita riscos? Aínda que estar nun lugar cómodo é bo, non che levará a ningún lado.

Se queres investir en ti mesmo, debes transformarte nun atrevido que toma riscos.

Consulta , canto máis altos sexan os teus investimentos, maior será o rendemento.

E, en caso de perder, realmente non perdas moito. Sairás con leccións gañadas con tanto esforzo que poderían influír na túa forma de tomar decisións no futuro.

14) Di non

Quizais sexas unha persoa inxenua.quen non pode dicir que non. Como resultado, a xente acaba aproveitándose de ti.

Acabas facendo cousas por eles e non recibindo nada a cambio.

Isto pode ser emocionalmente agotador, cando menos.

Dito isto, investir en ti mesmo significa dar un paso máis dunha vez por todas. Di non aos favores e peticións se non te sentes cómodo facéndoos.

Lembra: a afirmación é fundamental se queres mellorar a ti mesmo.

15) Pensa sempre: “isto é! ”

Claro, hai casos na vida nos que tes unha segunda oportunidade. Pero se queres investir en ti mesmo con éxito, sempre debes pensar: isto é!

Ter un sentido de finalidade empurrarache a facer as cousas mellor ou máis rápido. Cando condicionas a túa mente a que é a túa última oportunidade, terás máis probabilidades de apostar todo.

Alto risco, alto rendemento.

De novo, isto volve ao consello anterior: é todo sobre asumir riscos audaces!

Pensamentos finais

Investir en ti emocionalmente significa facer o que é mellor para a túa mente e o teu corpo. Iso significa comer e durmir ben, ler, meditar e socializar, entre outras moitas cousas.

O máis importante é que tes que facer cousas que che fagan mellor persoa. Aproveitar o teu poder persoal, traballar nos teus malos hábitos e asumir riscos axudarache na túa viaxe cara á superación persoal.