De la mateixa manera que és important gastar-se en accions o béns immobles, és crucial invertir en tu emocionalment.

I perquè això passi, has de seguir aquests 15 consells clau:

1) Troba el teu veritable propòsit de vida

Què diries si et demanés quin és el teu propòsit?

És una pregunta difícil de respondre!

I n'hi ha lluny. massa gent que intenta dir-te que només "vindrà a tu".

Alguns fins i tot et dirien que et concentris a "augmentar les teves vibracions" o a trobar alguna forma vaga de pau interior.

Els gurus de l'autoajuda s'aprofiten de les inseguretats de la gent per guanyar diners i els venen tècniques que realment no funcionen per assolir els teus somnis.

Visualització.

Meditació.

Cerimònies enceses amb sàvia amb música vagament autòctona de fons.

Feu una pausa.

La veritat és que la visualització i les vibracions positives no us aproparan als vostres somnis. De fet, poden tornar-te a perdre la vida en una fantasia.

Però és difícil invertir emocionalment en tu mateix quan t'afecten amb tantes afirmacions diferents.

Tu pot fer-ho tant i no trobar les respostes que necessiteu. Al final, la teva vida i els teus somnis poden començar a sentir-se desesperats.

Vols solucions, però tot el que et diuen és crear una utopia perfecta dins de la teva pròpia ment. No funciona.

Així que tornem al bàsic:

Si volsexperimenta un canvi fonamental, has de conèixer el teu propòsit.

Vaig conèixer el poder de trobar el teu propòsit mirant el vídeo del cofundador d'Ideapod, Justin Brown, sobre la trampa oculta de millorar-te.

Fa quatre anys, va viatjar al Brasil per conèixer el reconegut xaman Rudá Iandê, per una perspectiva diferent.

Rudá li va ensenyar una nova manera de trobar el teu propòsit i utilitzar-lo per transformar-te la vida.

Després de veure el vídeo, també vaig descobrir i entendre el meu propòsit a la vida i no és exagerat dir que va ser un punt d'inflexió a la meva vida.

Puc dir sincerament que aquesta nova manera de trobar el teu El propòsit m'ha ajudat a invertir emocionalment en mi mateix.

Mireu el vídeo gratuït aquí.

2) Menja sa

Invertir en tu emocionalment significa millorar el teu estat actual. Si et sents trist o ansiós, voldràs sentir el contrari.

Després de tot, és difícil ser productiu quan et sents deprimit o blau.

Ja veus, el que tens menjar afecta la teva salut mental i emocional.

En altres paraules, ets el que menges. Si menges malament, et sentiràs malament.

Com ho explica la doctora Gabriela Cora:

“Quan segueixes una dieta d'alimentació saludable, t'estàs preparant per menys fluctuacions de l'estat d'ànim, una visió general més feliç i una millor capacitat de concentració. Els estudis fins i tot han trobat que les dietes saludables poden ajudar amb els símptomes de la depressiói ansietat.”

3) Dormir bé

Si vols invertir en tu emocionalment, també has de dormir bé.

Mira, és fàcil perdre el son quan estàs ocupat i per tot arreu.

Com diuen els experts de Harvard, "un somni deficient o inadequat pot causar irritabilitat i estrès".

A més, "Després d'una nit sense dormir, pots ser més irritable, temperat i vulnerable a l'estrès. Un cop dormis bé, el teu estat d'ànim sovint torna a la normalitat."

Així que si vols deixar al llit els teus mals hàbits de son d'una vegada per totes (jeu de paraules), has de seguir aquests consells:

• Mantingueu un entorn de son còmode.
• Seguiu un horari habitual de son-vigília (recordeu: els adults necessiten unes 7 hores per nit.)
• Eviteu la cafeïna, la nicotina o alcohol abans d'anar a dormir.
• No mengi ni begui massa abans d'anar a dormir.
• Eviteu fer la migdiada abans d'anar a dormir.

4) Llegiu

Llegir fa més que augmentar el teu intel·lecte. Segons els experts, també pot beneficiar les teves emocions.

Segons el neuròleg Dr. Emer MacSweeney, llegir "t'ajuda a relaxar-te i reduir l'estrès al teu cos i ment".

De fet, El Dr. MacSweeney recomana dormir abans de colpejar el sac. (Com he esmentat anteriorment, un bon son és crucial si voleu invertir en vosaltres mateixos.) També us pot ajudar a relaxar-vos i preparar el vostre cos per dormir.

Tot i que, recomana consultar còpies en paper, comEls llibres electrònics emeten llum que pot impedir dormir.

5) Aprèn alguna cosa nova

Invertir emocionalment en tu mateix significa escalar noves altures més grans . Però, per descomptat, això no seria possible si et neguessis a aprendre coses noves.

Per això és essencial dominar alguna cosa nova, ja sigui una habilitat o una afició no relacionada, totes les oportunitats que puguis.

Tal com ho expliquen els autors de la Harvard Business Review:

“Aprendre coses noves ens ajuda a desenvolupar sentiments de competència i autoeficàcia (la sensació de ser capaços d'assolir objectius i fer més). Aprendre també ens ajuda a connectar-nos amb un propòsit subjacent de creixement i desenvolupament.”

6) Meditar

La meditació és una altra manera excel·lent d'invertir en tu mateix. Com els consells anteriors, us pot ajudar a desfer-vos de l'estrès i gaudir d'aquesta merescuda pau interior.

És tan efectiu que 6-9 mesos de meditació constant poden ajudar a reduir els vostres nivells d'ansietat en un 60%.

També pot millorar la funció cerebral en un 50% i l'energia en un 60%.

Es recomana la meditació si també tens problemes per dormir. Segons les estadístiques, pot ajudar els insomnes a dormir en un període de temps breu de 20 minuts.

Si sou nou a la meditació, assegureu-vos de comprovar les 18 millors tècniques aquí.

7) Socialitzeu-vos.

Cap home és una illa.

Segons el psicòleg Dr. Craig Sawchuk: “Som animals socials per naturalesa, així que tendim a funcionar.millor quan estem en una comunitat i estem al voltant dels altres.”

Les persones que tendeixen a aïllar-se tenen més probabilitats de patir depressió i una qualitat de vida més baixa.

Històries relacionades de Hackspirit:

Per tant, si voleu invertir en vosaltres mateixos emocionalment, heu de socialitzar i posar-vos-hi fora.

El Dr. Sawchuk afegeix: "La socialització no només evita els sentiments de solitud, sinó que també ajuda a afinar la memòria i les habilitats cognitives, augmenta la teva sensació de felicitat i benestar, i fins i tot pot ajudar-te a viure més temps".

Recorda: La socialització a la vida real sempre és millor, però connectar-se mitjançant la tecnologia (especialment en aquesta pandèmia) funciona igual de bé!

8) Establiu un pressupost

No és cap secret que els diners (i la manca d'aquests). ) pot perjudicar la vostra salut mental i emocional. Pot provocar ansietat, pànic, així com insomni!

A més, tenir problemes econòmics significa no poder pagar les coses bàsiques que necessites, com ara menjar saludable, refugi i medicaments, entre molts. altres coses.

També et pot fer sentir aïllat perquè no tens els mitjans per socialitzar amb la família o els amics.

Per tant, si no vols que passin aquestes coses dolentes, heu de fer (i cenyir-vos) a un pressupost. Recordeu:

• El pressupost pot ajudar a reduir l'estrès perquè podeu "controlar" les vostres finances.
• Pot ajudar a augmentar la vostra immunitat, ja que ajuda a reduir l'estrès en elprimer lloc!
• El pressupost us evita excedir-vos (la qual cosa també pot generar estrès addicional).
• Us pot ajudar a invertir més en la salut.
• El millor de tot, el pressupost us pot ajudar a establir la vida que voleu viure! Un cos sa = una ment sana!

9) Organitza i neteja el teu lloc

Potser no et sembla, però organitzar i netejar el teu lloc és una forma d'autocura. . No només és bo per a casa, sinó també per a la teva ment!

Ja veus, un "entorn desordenat o desordenat pot fer que el teu cervell tingui la sensació que la teva vida en general està desordenada o desorganitzada. Això pot augmentar els teus sentiments de depressió i/o ansietat”, explica la psicòloga Neha Khorana, Ph.D.

És per això que la neteja és una de les millors coses que pots fer per tu mateix.

Segons a Neha Mistry, psicòloga clínica: "Quan netegeu [i organitzeu], esteu treballant activament per canviar el resultat (en aquest cas, canviant un espai desordenat per un espai més net). simplement proporcioneu una sensació de control.”

I, quan tingueu el control, us serà més fàcil gestionar les situacions més estressants de la vostra vida. El resultat? Millor estat d'ànim i una sensació més forta d'empoderament!

Parlant d'empoderament...

10) Aprofiteu el vostre poder personal

Una de les millors maneres d'invertir en vosaltres mateixos emocionalment és aprofita el teu poder personal.

Tumireu, tots tenim una quantitat increïble de poder i potencial dins nostre. Malauradament, la majoria de nosaltres mai no hi aprofitem.

Ens empantanem en el dubte de nosaltres mateixos i les creences limitants.

Deixem de fer allò que ens porta la veritable felicitat.

I ho vaig aprendre del xaman Rudá Iandê, de qui he parlat anteriorment. Ha ajudat a milers de persones a alinear la feina, la família, l'espiritualitat i l'amor perquè puguin obrir la porta al seu poder personal.

Té un enfocament únic que combina tècniques xamàniques antigues tradicionals amb un toc actual. És un enfocament que no utilitza res més que la teva pròpia força interior, sense trucs ni afirmacions falses d'apoderament.

Recorda: el veritable apoderament ha de venir de dins.

En el seu excel·lent vídeo gratuït, explica Rudá. com pots crear la vida que sempre has somiat i augmentar l'atracció de les teves parelles, i és més fàcil del que et penses.

Així que si vols invertir en tu emocionalment, has de mirar la seva vida. -canviar consells.

Fes clic aquí per veure el vídeo gratuït.

11) Reconeix les teves debilitats

Com t'he explicat, és crucial aprofitar el vostre poder personal i identificar els vostres punts forts. Però si no reconeixes les teves debilitats, el viatge serà encara més difícil.

Com diu l'autora Martha Beck amb reflexió:

“L'acceptació t'ajuda a sentir-te lliure de prendre decisions tranquil·les i reflexives. ,mentre que el rebuig et fa congelar o tornar als teus pitjors hàbits per buscar comoditat.”

Mira, acceptar les teves debilitats et converteix en una persona millor i de voluntat forta. Saps que tens limitacions (qui no?), però intentes treure'n el màxim profit.

Quan la vida et doni llimones, fes llimonada!

12) Treballa sobre els teus mals hàbits

És difícil eliminar els mals hàbits de seguida. Però si et pren seriosament invertir en tu mateix, has de fer tot el possible i treballar-hi.

Per exemple, si ets un fumador en cadena, pots intentar minimitzar els paquets que fumes al dia. .

Si sou un procrastinador, hauríeu d'intentar fer les coses abans de la data límit.

Per descomptat, és difícil acomiadar-se d'aquests mals hàbits, sobretot si els fa bastant que els feu. algun temps.

Però, a mesura que avança el temps, acabaràs desfer-te d'ells.

La pràctica és perfecta, dic.

13) Sigues un assumpte de riscos

Ets el tipus de persona que evita els riscos? Tot i que allotjar-se en un lloc còmode és bo, no et portarà enlloc.

Si vols invertir en tu mateix, has de transformar-te en un atrevit que pren riscos.

Vegeu , com més altes siguin les teves inversions, més alts són els rendiments.

I, en cas de perdre, realment no perds gaire. Te'n sortiràs amb lliçons guanyades amb esforç que podrien influir en la teva manera de prendre decisions en el futur.

14) Digues que no

Potser ets una persona ingenua.qui no pot dir que no. Com a resultat, la gent s'acaba aprofitant de tu.

Acabes fent coses per ells, i sense rebre res a canvi.

Això pot ser emocionalment esgotador, com a mínim.

Dit això, invertir en tu mateix significa fer un pas endavant d'una vegada per totes. Digues no als favors i peticions si no et sents còmode fent-los.

Recorda: l'afirmació és crucial si vols millorar-te.

15) Pensa sempre: “això és! ”

Per descomptat, hi ha casos a la vida en què tens una segona oportunitat. Però si vols invertir en tu amb èxit, sempre has de pensar: això és tot!

Tenir sentit de la finalitat t'empenyrà a fer les coses millor o més ràpid. Quan condicioneu la vostra ment que és la vostra última oportunitat, serà més probable que us aposteu a tot.

Alt risc, alt rendiment.

Un cop més, això torna al consell anterior: és tot sobre assumir riscos audaços!

Pensaments finals

Invertir emocionalment en tu mateix significa fer el que és millor per a la teva ment i el teu cos. Això vol dir menjar i dormir bé, llegir, meditar i socialitzar, entre moltes altres coses.

El més important és que has de fer coses que et facin una millor persona. Aprofitar el vostre poder personal, treballar els vostres mals hàbits i assumir riscos us ajudarà en el vostre camí cap a la millora personal.