주식이나 부동산에 투자하는 것이 중요하듯이 자신에게 감정적으로 투자하는 것도 중요합니다.

그러려면 다음 15가지 핵심 팁을 따라야 합니다.

1) 진정한 삶의 목적 찾기

당신의 목적이 무엇인지 묻는다면 뭐라고 대답하겠습니까?

대답하기 까다로운 질문입니다!

그리고 멀리 있는 너무 많은 사람들이 "당신에게 올 것"이라고 말하려고 합니다.

심지어 "진동을 높이거나" 모호한 형태의 내면의 평화를 찾는 데 집중하라고 말하는 사람도 있습니다.

자립 전문가들은 돈을 벌기 위해 사람들의 불안감을 노리고 꿈을 이루는 데 실제로 효과가 없는 기술을 판매합니다.

시각화.

명상.

어렴풋이 토착 성가를 배경으로 하는 현자 불태우기 의식.

일시 중지.

실제로 시각화와 긍정적인 분위기로는 꿈에 더 가까이 다가갈 수 없습니다. 실제로 그들은 당신을 환상에 빠져 인생을 낭비하도록 다시 끌어들일 수 있습니다.

하지만 너무 많은 다른 주장에 부딪힐 때 감정적으로 자신에게 투자하기는 어렵습니다.

당신 열심히 노력해도 필요한 답을 찾지 못할 수 있습니다. 결국, 당신의 삶과 꿈은 절망적으로 느껴지기 시작할 수 있습니다.

당신은 해결책을 원하지만 당신의 마음속에 완벽한 유토피아를 만들라는 말만 듣습니다. 작동하지 않습니다.

기본으로 돌아가 보겠습니다.

원하는 경우근본적인 변화를 경험하려면 자신의 목적을 알아야 합니다.

Ideapod 공동 창립자 Justin Brown의 자신을 개선하는 숨겨진 함정에 대한 동영상을 보면서 목적을 찾는 힘에 대해 배웠습니다.

4년 전, 그는 다른 관점에서 유명한 주술사인 Rudá Iandê를 만나기 위해 브라질을 여행했습니다.

Rudá는 목적을 찾고 그것을 삶을 변화시키는 데 사용할 수 있는 인생을 바꾸는 새로운 방법을 그에게 가르쳤습니다.

나도 영상을 보고 내 삶의 목적을 발견하고 이해하게 되었고 내 인생의 전환점이었다고 해도 과언이 아니다.

당신의

여기에서 무료 동영상을 시청하세요.

2) 건강하게 먹기

자신에게 감정적으로 투자한다는 것은 현재 상태를 개선하는 것을 의미합니다. 슬프거나 불안하다면 그 반대의 감정을 느끼고 싶을 것입니다.

결국 기분이 우울하거나 우울할 때는 생산적이 되기 어렵습니다.

보시다시피, 먹는 것은 정신적, 정서적 건강에 영향을 미칩니다.

즉, 당신은 당신이 먹는 것입니다. 제대로 먹지 않으면 기분이 나쁠 것입니다.

Aso Dr. Gabriela Cora는 다음과 같이 설명합니다.

“건강식 식단을 고수하면 기분 변동 감소, 전반적으로 더 행복한 전망, 향상된 집중력. 건강한 식단이 우울증 증상에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.그리고 불안.”

3) 잘 자요

감정적으로 자신에게 투자하고 싶다면 잠도 잘 자야 합니다. 바쁘고 여기저기 다니고 있습니다.

Harvard 전문가의 말에 따르면 "수면이 부족하거나 부적절하면 짜증과 스트레스를 유발할 수 있습니다."

또한 "잠 못 이루는 밤을 보낸 후 더 짜증이 나고 성질이 급하며 스트레스에 취약합니다. 잠을 잘 자면 기분이 정상으로 돌아오는 경우가 많습니다.”

따라서 좋지 않은 수면 습관을 잠재우고 싶다면 다음 팁을 따라야 합니다.

• 편안한 수면 환경을 유지하십시오.
• 규칙적인 수면 주기를 따르십시오(성인의 경우 하루에 약 7시간이 필요함).
• 카페인, 니코틴 또는 취침 전에 술을 마시십시오.
• 취침 전에 너무 많이 먹거나 마시지 마십시오.
• 취침 전에 낮잠을 자지 마십시오.

4) 읽기

독서는 지능을 향상시키는 것 이상의 역할을 합니다. 전문가에 따르면 감정에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

신경과 전문의 Emer MacSweeney 박사에 따르면 독서는 "몸과 마음의 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다."

사실, MacSweeney 박사는 자루를 치기 전에 자라고 권장합니다. (앞서 언급했듯이 자신에게 투자하려면 숙면이 중요합니다.) 숙면은 긴장을 풀고 몸이 수면을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그는 하드 카피를 훑어볼 것을 권장하지만, ~처럼전자책은 숙면을 방해할 수 있는 빛을 발산합니다.

5) 새로운 것을 배우십시오

자신에게 감정적으로 투자한다는 것은 새롭고 더 높은 곳으로 확장하는 것을 의미합니다 . 하지만 물론 새로운 것을 배우기를 거부한다면 불가능할 것입니다.

그래서 관련 없는 기술이든 취미든 할 수 있는 모든 기회에서 새로운 것을 마스터하는 것이 중요합니다.

Harvard Business Review의 저자는 다음과 같이 설명합니다.

“새로운 것을 배우는 것은 능력과 자기효능감(목표를 달성하고 더 많은 일을 할 수 있다는 느낌)을 개발하는 데 도움이 됩니다. 배움은 또한 우리를 성장과 발전이라는 근본적인 목적에 연결하는 데 도움이 됩니다.”

6) 명상

명상은 자신에게 투자하는 또 다른 훌륭한 방법입니다. 위의 팁처럼 스트레스를 없애고 내면의 평화를 누릴 수 있습니다.

6~9개월 동안 지속적으로 명상하면 불안 수준을 60%까지 줄이는 데 매우 효과적입니다.

또한 뇌 기능을 50%, 에너지를 60% 향상시킬 수 있습니다.

수면 문제가 있는 경우에도 명상을 권장합니다. 통계에 따르면 불면증 환자가 단 20분 안에 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

명상이 처음이라면 여기에서 18가지 최고의 기법을 확인하세요.

7) 사교

어떤 사람도 섬이 아닙니다.

심리학자 Dr. Craig Sawchuk에 따르면, “우리는 본질적으로 사회적인 동물이므로 기능하는 경향이 있습니다.우리가 커뮤니티에 있고 다른 사람들과 함께 있을 때 더 좋습니다.”

스스로를 고립시키는 경향이 있는 사람들은 우울증에 걸릴 가능성이 더 높고 삶의 질이 낮습니다.

Hackspirit의 관련 기사:

따라서 감정적으로 자신에게 투자하고 싶다면 사회화하고 자신을 드러내야 합니다.

Dr. Sawchuk은 다음과 같이 덧붙입니다. "사회화는 외로움을 피할 뿐만 아니라 기억력과 인지 능력을 날카롭게 하고 행복감과 행복감을 높이며 더 오래 사는 데에도 도움이 됩니다."

기억: 실생활 사회화는 항상 최고이지만 기술을 통한 연결(특히 이 팬데믹에서)도 마찬가지로 작동합니다!

8) 예산 수립

돈(및 자금 부족)은 비밀이 아닙니다. ) 정신적, 정서적 건강을 해칠 수 있습니다. 그것은 불안, 공황, 불면증을 유발할 수 있습니다!

게다가 경제적으로 궁핍하다는 것은 많은 것들 중에서 건강식, 주거지, 약물과 같이 필요한 기본적인 것들을 감당할 수 없다는 것을 의미합니다. 다른 것들도 있습니다.

또한 가족이나 친구와 어울릴 수 있는 수단이 없기 때문에 고립감을 느낄 수도 있습니다.

이러한 나쁜 일이 발생하지 않으려면 예산을 짜야 합니다. 기억하세요:

• 예산은 재정을 '통제'할 수 있기 때문에 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.1위!
• 예산을 세우면 자신을 과도하게 확장하는 것을 방지할 수 있습니다(추가 스트레스로 이어질 수도 있음).
• 의료에 더 많이 투자하는 데 도움이 됩니다.
• 무엇보다도, 예산 책정은 당신이 살고 싶은 삶을 확립하는 데 도움이 될 수 있습니다! 건강한 몸 = 건강한 정신!

9) 정리정돈과 정리정돈

별거 아닌 것 같지만 정리정돈과 정리정돈은 자기관리의 일종 . 집에 좋을 뿐만 아니라 정신에도 좋습니다!

"어지럽거나 어수선한 환경은 뇌가 전반적인 삶이 지저분하거나 정리되지 않은 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 이것은 우울증 및/또는 불안감을 증가시킬 수 있습니다."라고 심리학자 Neha Khorana 박사는 설명합니다.

그래서 청소는 스스로 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다.

따라서 동료 임상 심리학자인 Neha Mistry, Psy.D.에게: “청소[및 정리]를 하면 결과를 바꾸기 위해 적극적으로 노력하는 것입니다(이 경우 어수선한 공간을 더 깨끗한 공간으로 변경). 통제력을 제공하기만 하면 됩니다.”

그리고 자신이 통제력을 가지면 삶에서 스트레스가 많은 상황을 더 쉽게 관리할 수 있습니다. 결과? 더 나은 기분과 더 강한 권한 부여!

권한 부여에 대해 말하자면…

10) 개인의 힘 활용

자신에게 감정적으로 투자하는 가장 좋은 방법 중 하나는 개인의 힘을 활용하세요.

당신보세요, 우리 모두는 우리 안에 엄청난 양의 힘과 잠재력을 가지고 있습니다. 불행하게도 우리 대부분은 그것을 활용하지 않습니다.

우리는 자기 회의와 신념 제한에 갇히게 됩니다.

우리에게 진정한 행복을 가져다주는 일을 중단합니다.

I 나는 이전에 논의한 샤먼 Rudá Iandê에게서 이것을 배웠습니다. 그는 수천 명의 사람들이 일, 가족, 영성, 사랑을 조화시켜 개인적인 힘의 문을 열 수 있도록 도왔습니다.

그는 전통적인 고대 무속 기술과 현대적 트위스트를 결합한 독특한 접근 방식을 가지고 있습니다. 자신의 내면의 힘만을 사용하는 접근 방식입니다. 권한 부여에 대한 속임수나 가짜 주장이 없습니다.

기억: 진정한 권한 부여는 내부에서 나와야 합니다.

Rudá는 자신의 뛰어난 무료 동영상에서 다음과 같이 설명합니다. 항상 꿈꿔 왔던 삶을 만들고 파트너의 매력을 높이는 방법은 생각보다 쉽습니다.

따라서 감정적으로 자신에게 투자하고 싶다면 그의 삶을 확인해야 합니다. -조언 변경.

무료 동영상을 보려면 여기를 클릭하세요.

11) 자신의 약점을 인정하십시오.

설명했듯이, 개인의 힘을 활용하고 강점을 파악하는 것이 중요합니다. 하지만 자신의 약점을 인정하지 않는다면 여정은 훨씬 더 어려워질 것입니다.

작가 Martha Beck은 다음과 같이 신중하게 말했습니다.

“수용은 마음 놓고 차분하고 사려 깊은 선택을 하는 데 도움이 됩니다. ,반면 거부는 당신을 얼어붙게 만들거나 위로를 위해 최악의 습관으로 되돌아가게 만듭니다.”

자, 당신의 약점을 받아들이면 당신은 더 나은 의지가 강한 사람이 됩니다. 자신에게 한계가 있다는 것을 알고 있지만(그렇지 않은 사람이 어디 있겠습니까?) 한계를 최대한 활용하려고 노력합니다.

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12) 일 당신의 나쁜 습관에 대해

나쁜 습관을 싹트기란 쉽지 않습니다. 하지만 자신에 대한 투자에 대해 진지하게 생각하고 있다면 최선을 다해 노력해야 합니다.

예를 들어 연쇄 흡연자라면 하루에 피우는 담배의 양을 최소화할 수 있습니다. .

만약 당신이 일을 미루는 사람이라면 마감일 이전에 일을 시도해야 합니다.

그렇습니다. 이러한 나쁜 습관에 작별 인사를 하기는 어렵습니다. 언젠가.

하지만 시간이 지나면 결국 그것들을 제거하게 될 것입니다.

연습이 완벽을 만듭니다.

13) 위험을 감수하는 사람이 되십시오.

당신은 위험을 피하는 사람입니까? 편안한 곳에 머무르는 것은 좋지만 아무데도 가지 않습니다.

자신에게 투자하려면 대담한 모험가로 변신해야 합니다.

참조 , 투자액이 많을수록 수익도 높아집니다.

그리고 손실이 발생하더라도 크게 잃지는 않습니다. 나중에 결정을 내리는 방법에 영향을 미칠 수 있는 힘들게 얻은 교훈을 가지고 떠날 것입니다.

14) 거절

당신은 순진한 사람일 수 있습니다.아니오라고 말할 수없는 사람. 결과적으로 사람들은 당신을 이용하게 됩니다.

당신은 그들을 위해 일을 하게 되고 아무런 대가도 얻지 못합니다.

감정적으로 고갈될 수 있습니다.

즉, 자신에 대한 투자는 한 단계 더 나아가는 것입니다. 호의나 요청을 하는 것이 불편하면 거절하십시오.

기억하세요: 자신을 개선하려면 주장이 중요합니다.

15) 항상 다음과 같이 생각하세요. ”

물론 인생에는 두 번째 기회가 있을 때가 있습니다. 하지만 자신에게 성공적으로 투자하고 싶다면 항상 생각해야 합니다. 이것이 바로 이것입니다!

완결성을 가지면 일을 더 잘하거나 더 빨리 할 수 ​​있습니다. 마지막 기회라고 마음을 조절하면 모든 것을 도박에 빠뜨릴 가능성이 높아집니다.

고위험, 고수익.

다시, 이것은 이전 팁으로 돌아갑니다. 대담한 위험을 감수하는 것의 모든 것!

최종 생각

감정적으로 자신에게 투자한다는 것은 몸과 마음을 위해 최선을 다하는 것을 의미합니다. 즉, 무엇보다도 잘 먹고 잘 자고, 읽고, 명상하고, 사교 활동을 하는 것을 의미합니다.

가장 중요한 것은 자신을 더 나은 사람으로 만들어 줄 일을 해야 한다는 것입니다. 개인적인 힘을 활용하고, 나쁜 습관을 고치고, 위험을 감수하는 것은 자기 개선을 향한 여정에 도움이 될 것입니다.