Aivan kuten on tärkeää investoida osakkeisiin tai kiinteistöihin, on myös tärkeää investoida itseensä henkisesti.

Ja jotta näin tapahtuisi, sinun on noudatettava näitä 15 keskeistä vinkkiä:

1) Löydä todellinen elämäntarkoituksesi

Mitä sanoisit, jos kysyisin sinulta, mikä on tarkoituksesi?

Se on hankala kysymys!

Ja aivan liian monet ihmiset yrittävät kertoa sinulle, että se vain "tulee luoksesi".

Jotkut jopa kehottavat sinua keskittymään "värähtelysi nostamiseen" tai jonkin epämääräisen sisäisen rauhan löytämiseen.

Self-help-gurut käyttävät ihmisten epävarmuutta hyväkseen ansaitakseen rahaa ja myyvät heille tekniikoita, jotka eivät todellakaan toimi unelmiesi saavuttamisessa.

Visualisointi.

Meditaatio.

Salvianpolttoseremonioita, joiden taustalla on epämääräistä alkuperäiskansojen laulumusiikkia.

Paina taukoa.

Totuus on, että visualisointi ja positiiviset vibat eivät vie sinua lähemmäs unelmiasi. Itse asiassa ne voivat itse asiassa vetää sinut takaisin siihen, että tuhlaat elämäsi fantasiaan.

Mutta on vaikea panostaa itseensä emotionaalisesti, kun sinuun kohdistuu niin monia erilaisia vaatimuksia.

Voit yrittää kovasti, etkä löydä tarvitsemiasi vastauksia, ja lopulta elämäsi ja unelmasi voivat alkaa tuntua toivottomilta.

Haluatte ratkaisuja, mutta teille sanotaan vain, että teidän on luotava täydellinen utopia omaan mieleenne. Se ei toimi.

Palataan siis perusasioihin:

Jos haluat kokea perustavanlaatuisen muutoksen, sinun on tunnettava tarkoituksesi.

Opin tarkoituksen löytämisen voimasta katsomalla Ideapodin perustajan Justin Brownin videon itsensä parantamisen piilotetusta ansasta.

Neljä vuotta sitten hän matkusti Brasiliaan tapaamaan kuuluisaa shamaania Rudá Iandêia saadakseen toisenlaisen näkökulman.

Rudá opetti hänelle uuden, elämää mullistavan tavan löytää tarkoituksesi ja käyttää sitä muuttamaan elämääsi.

Videon katsomisen jälkeen löysin ja ymmärsin myös elämän tarkoitukseni, eikä ole liioiteltua sanoa, että se oli käännekohta elämässäni.

Voin rehellisesti sanoa, että tämä uusi tapa löytää tarkoituksesi auttoi minua itse asiassa investoimaan itseeni emotionaalisesti.

Katso ilmainen video täältä.

2) Syö terveellisesti

Tunteisiin panostaminen tarkoittaa nykyisen tilasi parantamista. Jos tunnet itsesi surulliseksi tai ahdistuneeksi, haluaisit tuntea olosi päinvastaiseksi.

Loppujen lopuksi on vaikea olla tuottava, kun on alakuloinen tai masentunut.

Se, mitä syöt, vaikuttaa nimittäin mielenterveyteesi ja tunne-elämääsi.

Toisin sanoen olet sitä, mitä syöt. Jos syöt huonosti, voit huonosti.

Aso Dr. Gabriela Cora selittää sen:

"Kun noudatat terveellistä ruokavaliota, voit vähentää mielialan vaihteluita, olla yleisesti ottaen iloisempi ja keskittymiskykysi paranee. Tutkimuksissa on jopa havaittu, että terveellinen ruokavalio voi auttaa masennuksen ja ahdistuksen oireisiin."

3) Nuku hyvin

Jos haluat investoida itseesi henkisesti, sinun on myös nukuttava hyvin.

On helppo menettää unensa, kun on kiireinen ja kiireinen.

Harvardin asiantuntijoiden mukaan huono tai riittämätön uni voi aiheuttaa ärtyneisyyttä ja stressiä."

Lisäksi: "Unettoman yön jälkeen saatat olla ärtyisämpi, äkkipikainen ja altis stressille. Kun nukut hyvin, mielialasi palautuu usein normaaliksi."

Jos siis haluat lopettaa huonot nukkumistottumuksesi lopullisesti (sanaleikki on tarkoitettu), sinun on noudatettava näitä vinkkejä:

• Pidä yllä miellyttävää nukkumisympäristöä.
• Noudata säännöllistä uni-valverytmiä (muista: aikuiset tarvitsevat noin 7 tuntia yössä).
• Vältä kofeiinia, nikotiinia tai alkoholia ennen nukkumaanmenoa.
• Älä syö tai juo liikaa ennen nukkumaanmenoa.
• Vältä päiväunia ennen nukkumaanmenoa.

4) Lue

Lukeminen ei pelkästään edistä älyä, vaan asiantuntijoiden mukaan se voi hyödyttää myös tunteitasi.

Neurologi Emer MacSweeneyn mukaan lukeminen "auttaa sinua rentoutumaan ja vähentämään stressiä kehossasi ja mielessäsi".

Itse asiassa tohtori MacSweeney suosittelee nukkumista ennen nukkumaanmenoa (kuten olen aiemmin maininnut, hyvä uni on tärkeää, jos haluat panostaa itseesi). Se voi auttaa sinua rentoutumaan ja valmistamaan kehosi myös uneen.

Hän suosittelee kuitenkin kovakantisten kirjojen selaamista, sillä e-kirjat säteilevät valoa, joka voi haitata nukkumista.

5) Opi jotain uutta

Emotionaalinen panostaminen itseesi tarkoittaa uusien, suurempien korkeuksien saavuttamista, mutta se ei tietenkään olisi mahdollista, jos kieltäydyt oppimasta uusia asioita.

Siksi on tärkeää, että opit jotain uutta - olipa kyseessä sitten asiaan liittymätön taito tai harrastus - aina kun voit.

Kuten Harvard Business Review -lehden kirjoittajat selittävät:

"Uusien asioiden oppiminen auttaa meitä kehittämään pätevyyden ja itsetehokkuuden tunteita (tunne siitä, että pystymme saavuttamaan tavoitteita ja tekemään enemmän). Oppiminen auttaa myös yhdistämään meidät taustalla olevaan kasvun ja kehityksen tarkoitukseen."

6) Meditoi

Meditaatio on toinen erinomainen tapa investoida itseesi. Kuten edellä mainitut vinkit, se voi auttaa sinua pääsemään eroon stressistä - ja nauttimaan hyvin ansaitusta sisäisestä rauhasta.

Se on niin tehokasta, että 6-9 kuukauden jatkuva meditaatio voi auttaa vähentämään ahdistuneisuutta 60 prosenttia.

Se voi myös parantaa aivotoimintaa 50 % ja energiaa 60 %.

Meditaatiota suositellaan myös silloin, jos sinulla on uniongelmia. Tilastojen mukaan se voi auttaa unettomia nukahtamaan lyhyessä 20 minuutin ajassa.

Jos meditaatio on sinulle uutta, tutustu 18 parhaaseen tekniikkaan täällä.

7) seurustele

Kukaan ei ole saari.

Psykologi, tohtori Craig Sawchuk sanoo: "Olemme luonteeltamme sosiaalisia eläimiä, joten toimimme yleensä paremmin, kun olemme yhteisössä ja muiden seurassa."

Ihmisillä, joilla on taipumus eristäytyä, on suuremmat mahdollisuudet sairastua masennukseen - ja heikompi elämänlaatu.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Jos siis haluat investoida itseesi emotionaalisesti, sinun on seurusteltava ja asetuttava julkisuuteen.

Tohtori Sawchuk lisää: "Sosiaalinen kanssakäyminen ei ainoastaan estä yksinäisyyden tunteita, vaan se myös auttaa terävöittämään muistia ja kognitiivisia taitoja, lisää onnellisuuden ja hyvinvoinnin tunnetta ja voi jopa auttaa sinua elämään pidempään."

Muista: reaalielämän sosiaalinen kanssakäyminen on aina parasta, mutta yhteydenpito teknologian välityksellä (erityisesti tässä pandemiassa) toimii yhtä hyvin!

8) Laadi talousarvio

Ei ole mikään salaisuus, että raha (ja sen puute) voi vahingoittaa mielenterveyttä ja tunneterveyttä. Se voi laukaista ahdistusta, paniikkia ja unettomuutta!

Lisäksi rahapulassa oleminen tarkoittaa, ettei sinulla ole varaa tarvittaviin perusasioihin, kuten terveelliseen ruokaan, suojaan, lääkkeisiin ja moniin muihin asioihin.

Se voi myös saada sinut tuntemaan itsesi eristäytyneeksi, koska sinulla ei ole mahdollisuuksia seurustella perheen tai ystävien kanssa.

Jos et siis halua, että näitä ikäviä asioita tapahtuu, sinun on laadittava budjetti (ja pidettävä siitä kiinni). Muista:

• Budjetointi voi auttaa vähentämään stressiä, koska voit "hallita" raha-asioitasi.
• Se voi auttaa vahvistamaan vastustuskykyäsi, koska se auttaa vähentämään stressiä!
• Budjetointi estää sinua käyttämästä itseäsi liikaa (mikä voi myös johtaa ylimääräiseen stressiin).
• Se voi auttaa sinua investoimaan enemmän terveydenhuoltoon.
• Mikä parasta, budjetointi voi auttaa sinua luomaan elämän, jota haluat elää! Terve keho = terve mieli!

9) Järjestä ja siivoa paikkasi

Se ei ehkä tunnu siltä, mutta järjestäminen ja siivoaminen on eräänlaista itsehoitoa. Se ei tee hyvää vain kodille, vaan myös mielelle!

Katsos, "sotkuinen tai epäjärjestyksessä oleva ympäristö voi antaa aivojesi tuntea, että elämäsi on kokonaisuudessaan sotkuista tai epäjärjestyksessä. Tämä voi lisätä masennuksen ja/tai ahdistuksen tunnetta", selittää psykologi Neha Khorana, Ph.D..

Siksi siivous on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä itsellesi.

Kliinisen psykologin Neha Mistryn mukaan: "Kun siivoat [ja järjestät], työskentelet aktiivisesti lopputuloksen muuttamiseksi (tässä tapauksessa muuttamalla sotkuisen tilan siistimmäksi.) Tämä teko voi yksinkertaisesti antaa hallinnan tunteen."

Ja kun hallitset itseäsi, sinun on helpompi hallita stressaavampia tilanteita elämässäsi. Tuloksena on parempi mieliala ja vahvempi voimaantumisen tunne!

Voimaantumisesta puheen ollen...

10) Hyödynnä henkilökohtaista voimaasi

Yksi parhaista tavoista investoida itseesi emotionaalisesti on hyödyntää henkilökohtaista voimaasi.

Meissä kaikissa on nimittäin uskomaton määrä voimaa ja potentiaalia. Valitettavasti useimmat meistä eivät koskaan käytä sitä hyväkseen.

Jäämme jumiin itseepäilyyn ja rajoittaviin uskomuksiin.

Lopetamme sen tekemisen, mikä tuo meille todellista onnea.

Opin tämän shamaani Rudá Iandêilta, josta olen puhunut aiemmin. Hän on auttanut tuhansia ihmisiä sovittamaan yhteen työn, perheen, henkisyyden ja rakkauden, jotta he voivat avata oven henkilökohtaiseen voimaansa.

Hänellä on ainutlaatuinen lähestymistapa, jossa yhdistyvät perinteiset muinaiset shamaanitekniikat ja moderni moderni twisti. Se on lähestymistapa, jossa käytetään vain omaa sisäistä voimaa - ei mitään kikkoja tai tekaistuja väitteitä voimaantumisesta.

Muista: todellisen voimaantumisen on tultava sisältäpäin.

Erinomaisella ilmaisella videollaan Rudá selittää, miten voit luoda elämän, josta olet aina unelmoinut, ja lisätä vetovoimaa kumppaneissasi, ja se on helpompaa kuin uskotkaan.

Jos siis haluat investoida itseesi emotionaalisesti, sinun on tutustuttava hänen elämääsi mullistaviin neuvoihinsa.

Klikkaa tästä nähdäksesi ilmaisen videon.

11) Tunnusta heikkoutesi

Kuten olen selittänyt, on ratkaisevan tärkeää hyödyntää henkilökohtaisia voimavarojasi ja tunnistaa vahvuutesi. Mutta jos et tunnusta heikkouksiasi, matkasta tulee vieläkin haastavampi.

Kuten kirjailija Martha Beck harkitusti ilmaisee:

"Hyväksyminen auttaa sinua tuntemaan itsesi vapaaksi tekemään rauhallisia, harkittuja valintoja, kun taas hylkääminen saa sinut jähmettymään tai palaamaan pahimpiin tapoihisi lohduttaaksesi sinua."

Heikkoutesi hyväksyminen tekee sinusta paremman ja voimakkaan ihmisen. Tiedät, että sinulla on rajoitteita (kenellä ei olisi?), mutta yrität ottaa niistä kaiken irti.

Kun elämä antaa sinulle sitruunoita, tee sitruunamehua!

12) Työstä huonoja tapojasi

Huonoja tapoja on vaikea kitkeä heti alkuunsa, mutta jos haluat tosissasi panostaa itseesi, sinun on tehtävä kaikkesi ja työskenneltävä niiden eteen.

Jos esimerkiksi olet ketjupolttaja, voit yrittää vähentää päivittäisten tupakka-askeidesi määrää.

Jos olet vitkastelija, sinun kannattaa yrittää tehdä asioita ennen määräaikaa.

Toki on vaikeaa sanoa hyvästit näille huonoille tavoille - varsinkin jos olet käyttänyt niitä jo jonkin aikaa.

Mutta ajan myötä pääset niistä lopulta eroon.

Harjoitus tekee mestarin, sanon minä.

13) Ole riskinottaja

Oletko sellainen ihminen, joka välttää riskejä? Vaikka mukavassa paikassa asuminen on hyvä asia, se ei vie sinua mihinkään.

Jos haluat investoida itseesi, sinun on muututtava rohkeaksi riskinottajaksi.

Mitä korkeammat sijoitukset, sitä korkeampi tuotto.

Ja jos häviät, et todellakaan menetä paljon, vaan saat kovalla työllä ansaittuja oppeja, jotka voivat vaikuttaa siihen, miten teet päätöksiä tulevaisuudessa.

14) Sano ei

Ehkä olet naiivi ihminen, joka ei osaa sanoa ei, minkä vuoksi ihmiset käyttävät sinua hyväkseen.

Päädyt tekemään asioita heidän puolestaan - etkä saa mitään vastineeksi.

Tämä voi olla lievästi sanottuna henkisesti kuluttavaa.

Investoiminen itseesi tarkoittaa kuitenkin sitä, että astut esiin lopullisesti. Sano ei palveluksille ja pyynnöille, jos et tunne oloasi mukavaksi tehdä niitä.

Muista: vakuuttelu on ratkaisevan tärkeää, jos haluat parantaa itseäsi.

15) Ajattele aina: "Tämä on se!"

Toki elämässä on tilanteita, joissa saat toisen mahdollisuuden, mutta jos haluat investoida itseesi menestyksekkäästi, sinun on aina ajateltava: tämä on se!

Lopullisuuden tunne saa sinut tekemään asiat paremmin tai nopeammin. Kun ehdollistat mielesi siihen, että tämä on viimeinen tilaisuutesi, pelaat todennäköisemmin kaiken.

Korkea riski, korkea tuotto.

Tämäkin palaa edelliseen vinkkiin: kyse on rohkeasta riskinotosta!

Lopulliset ajatukset

Tunnepainotteinen panostaminen itseesi tarkoittaa sitä, että teet mielesi - ja kehosi - parhaaksi. Se tarkoittaa muun muassa hyvää ruokailua ja nukkumista, lukemista, meditointia ja seurustelua.

Tärkeintä on, että teet asioita, jotka tekevät sinusta paremman ihmisen. Henkilökohtaisten voimavarojesi hyödyntäminen, huonojen tapojesi työstäminen ja riskien ottaminen auttavat sinua matkallasi kohti itsensä kehittämistä.