Net soos dit belangrik is om op aandele of vaste eiendom te spat, is dit van kardinale belang om emosioneel in jouself te belê.

En om dit te laat gebeur, moet jy hierdie 15 sleutelwenke volg:

1) Vind jou ware lewensdoel

Wat sal jy sê as ek jou vra wat jou doel is?

Dis 'n moeilike vraag om te beantwoord!

En daar is ver te veel mense wat vir jou probeer sê dit sal net "na jou toe kom."

Sommige sal selfs vir jou sê om daarop te fokus om "jou vibrasies te verhoog" of om een ​​of ander vae vorm van innerlike vrede te vind.

Selfhelp-ghoeroes is daar buite besig om op mense se onsekerhede te jaag om geld te maak en aan hulle tegnieke te verkoop wat regtig nie werk om jou drome te bereik nie.

Visualisering.

Meditasie.

Salie-brandseremonies met 'n paar vaagweg inheemse singmusiek in die agtergrond.

Klop pouse.

Die waarheid is dat visualisering en positiewe vibes jou nie nader aan jou drome sal bring nie. Trouens, hulle kan jou eintlik terugsleep om jou lewe op 'n fantasie te mors.

Maar dit is moeilik om emosioneel in jouself te belê wanneer jy met soveel verskillende aansprake getref word.

Jy kan so hard probeer en nie die antwoorde kry wat jy nodig het nie. Op die ou end kan jou lewe en drome hopeloos begin voel.

Jy wil oplossings hê, maar al wat vir jou gesê word, is om 'n perfekte utopie in jou eie gedagtes te skep. Dit werk nie.

Kom ons gaan dus terug na die basiese beginsels:

As jy wil'n fundamentele verandering ervaar, moet jy jou doel ken.

Ek het geleer oor die krag om jou doel te vind deur na Justin Brown, medestigter van Ideapod, se video te kyk oor die verborge strik om jouself te verbeter.

Vier jaar gelede het hy na Brasilië gereis om die bekende sjamaan Rudá Iandê te ontmoet, vir 'n ander perspektief.

Rudá het hom 'n lewensveranderende nuwe manier geleer om jou doel te vind en dit te gebruik om jou lewe te transformeer.

Nadat ek die video gekyk het, het ek ook my doel in die lewe ontdek en verstaan ​​en dit is geen oordrywing om te sê dit was 'n keerpunt in my lewe nie.

Ek kan eerlik sê dat hierdie nuwe manier om jou te vind doel het my eintlik gehelp om emosioneel in myself te belê.

Kyk die gratis video hier.

2) Eet gesond

Om emosioneel in jouself te belê, beteken om jou huidige toestand te verbeter. As jy hartseer of angstig voel, sal jy die teenoorgestelde wil voel.

Dit is immers moeilik om produktief te wees wanneer jy af of blou voel.

Jy sien, wat jy eet beïnvloed jou geestelike en emosionele gesondheid.

Met ander woorde, jy is wat jy eet. As jy swak eet, sal jy sleg voel.

Dr. Gabriela Cora verduidelik dit ook:

“Wanneer jy by 'n dieet van gesonde kos hou, stel jy jouself in vir minder bui skommelinge, 'n algehele gelukkiger uitkyk, en 'n verbeterde vermoë om te fokus. Studies het selfs bevind dat gesonde diëte kan help met simptome van depressieen angs.”

3) Slaap goed

As jy emosioneel in jouself wil belê, moet jy ook goed slaap.

Sien, dit is maklik om slaap te verloor wanneer jy is besig en oraloor.

Soos Harvard-kenners dit stel, "Swak of onvoldoende slaap kan prikkelbaarheid en stres veroorsaak."

Boonop, "Na 'n slapelose nag kan jy dalk wees meer prikkelbaar, kort van humeur en kwesbaar vir stres. Sodra jy goed slaap, keer jou bui dikwels terug na normaal.”

Dus as jy jou swak slaapgewoontes vir eens en vir altyd in die bed wil sit (woordspeling bedoel), dan moet jy hierdie wenke volg:

• Handhaaf 'n gemaklike slaapomgewing.
• Volg 'n gereelde slaap-wakker skedule (onthou: volwassenes benodig ongeveer 7 uur per nag.)
• Vermy kafeïen, nikotien, of alkohol voor slaaptyd.
• Moenie te veel eet of drink voor slaaptyd nie.
• Vermy slapies voor slaaptyd.

4) Lees

Lees doen meer as om net jou intellek ’n hupstoot te gee. Volgens kenners kan dit jou emosies ook bevoordeel.

Volgens neuroloog dr. Emer MacSweeney, lees "help jou om te ontspan en stres in jou liggaam en gees te verminder."

In werklikheid, Dr. MacSweeney beveel aan om te slaap voordat hy die sak slaan. (Soos ek voorheen genoem het, is goeie slaap van kardinale belang as jy in jouself wil belê.) Dit kan jou help om te ontspan en jou liggaam ook voor te berei vir slaap.

Hy beveel egter aan om deur harde kopieë te blaai, ase-boeke straal lig uit wat in die pad van slaap kan wees.

5) Leer iets nuuts

Om emosioneel in jouself te belê, beteken om nuwe, groter hoogtes te skaal . Maar dit sou natuurlik nie moontlik wees as jy weier om nuwe dinge te leer nie.

Daarom is dit noodsaaklik om iets nuuts te bemeester – of dit nou 'n onverwante vaardigheid of stokperdjie is – elke geleentheid wat jy kan.

Soos Harvard Business Review-outeurs dit verduidelik:

“Om nuwe dinge te leer, help ons om gevoelens van bekwaamheid en selfdoeltreffendheid te ontwikkel ('n gevoel dat ons in staat is om doelwitte te bereik en meer te doen). Leer help ook om ons te verbind met 'n onderliggende doel van groei en ontwikkeling.”

6) Mediteer

Meditasie is nog 'n uitstekende manier om in jouself te belê. Soos die wenke hierbo, kan dit jou help om van stres ontslae te raak – en daardie welverdiende innerlike vrede te geniet.

Dit is so effektief dat 6-9 maande van konstante meditasie dalk kan help om jou angsvlakke met 60% te verminder.

Dit kan ook breinfunksie met 50% en energie met 60% verbeter.

Meditasie word aanbeveel as jy ook slaapprobleme ervaar. Volgens statistieke kan dit slapelose mense help om binne 'n kort 20-minute tydraamwerk te slaap.

As jy nuut is tot meditasie, maak seker dat jy die 18 beste tegnieke hier nagaan.

7) Sosialiseer

Geen mens is 'n eiland nie.

Volgens sielkundige dr. Craig Sawchuk: “Ons is van nature sosiale diere, so ons is geneig om te funksioneerbeter wanneer ons in 'n gemeenskap is en naby ander is.”

Mense wat geneig is om hulself te isoleer, het 'n groter kans op depressie – en 'n laer lewenskwaliteit.

Verwante stories van Hackspirit:

As jy dus emosioneel in jouself wil belê, moet jy sosialiseer en jouself daarbuite stel.

Dr. Sawchuk voeg by: “Sosialisering keer nie net gevoelens van eensaamheid af nie, maar dit help ook om geheue en kognitiewe vaardighede op te skerp, jou gevoel van geluk en welstand te verhoog, en kan jou selfs help om langer te leef.”

Onthou: werklike sosialisering is altyd die beste, maar om via tegnologie te verbind (veral in hierdie pandemie) werk net so goed!

8) Stel 'n begroting op

Dit is geen geheim dat geld (en die gebrek daaraan) ) kan jou geestelike en emosionele gesondheid benadeel. Dit kan angs, paniek, sowel as slapeloosheid ontketen!

Boonop beteken dit om finansieel vas te sit dat jy nie die basiese dinge kan bekostig wat jy nodig het nie, soos gesonde kos, skuiling en medikasie, onder baie ander dinge.

Dit kan jou ook geïsoleer laat voel omdat jy nie die middele het om met familie of vriende te sosialiseer nie.

So as jy nie wil hê dat hierdie slegte dinge moet gebeur nie, jy moet 'n begroting maak (en daarby hou). Onthou:

• Begroting kan help om stres te verminder omdat jy jou finansies kan ‘beheer’.
• Dit kan help om jou immuniteit te versterk aangesien dit help om stres in dieeerste plek!
• Begroting verhoed dat jy jouself te veel uitrek (wat ook tot bykomende stres kan lei.)
• Dit kan jou help om meer in gesondheidsorg te belê.
• Die beste van alles, begroting kan jou help om die lewe te vestig wat jy wil leef! 'n Gesonde liggaam = 'n gesonde gees!

9) Organiseer en maak jou plek skoon

Dit voel dalk nie so nie, maar om jou plek te organiseer en skoon te maak is 'n vorm van selfversorging . Nie net is dit goed vir jou huis nie, maar dit is ook goed vir jou verstand!

Jy sien, 'n "morsige of deurmekaar omgewing kan jou brein laat voel dat jou algehele lewe morsig of ongeorganiseerd is. Dit kan jou gevoelens van depressie en/of angs verhoog,” verduidelik sielkundige Neha Khorana, Ph.D.

Daarom is skoonmaak een van die beste dinge wat jy vir jouself kan doen.

Volgens aan Neha Mistry, Psy.D., 'n mede-kliniese sielkundige: "Wanneer jy skoonmaak [en organiseer], werk jy aktief daaraan om die uitkoms te verander (in hierdie geval, die verandering van 'n rommelige ruimte na 'n skoner ruimte.) Hierdie daad kan verskaf eenvoudig 'n gevoel van beheer.”

En wanneer jy in beheer is, sal jy dit makliker vind om die meer stresvolle situasies in jou lewe te bestuur. Die resultaat? Beter bui en 'n sterker gevoel van bemagtiging!

Praat van bemagtiging...

10) Ontgin jou persoonlike krag

Een van die beste maniere om emosioneel in jouself te belê, is om ontgin jou persoonlike krag.

Jysien, ons het almal 'n ongelooflike hoeveelheid krag en potensiaal binne ons. Ongelukkig gebruik die meeste van ons nooit daarby nie.

Ons raak vasgeval in selftwyfel en beperkende oortuigings.

Ons hou op om te doen wat ons ware geluk bring.

Ek het dit by die sjamaan Rudá Iandê geleer, wat ek voorheen bespreek het. Hy het duisende mense gehelp om werk, familie, spiritualiteit en liefde in lyn te bring sodat hulle die deur na hul persoonlike krag kan oopsluit.

Hy het 'n unieke benadering wat tradisionele antieke sjamanistiese tegnieke met 'n hedendaagse kinkel kombineer. Dit is 'n benadering wat niks anders as jou eie innerlike krag gebruik nie – geen foefies of vals aansprake van bemagtiging nie.

Onthou: ware bemagtiging moet van binne kom.

In sy uitstekende gratis video verduidelik Rudá hoe jy die lewe kan skep waarvan jy nog altyd gedroom het en aantrekkingskrag in jou maats kan verhoog, en dit is makliker as wat jy dalk dink.

So as jy emosioneel in jouself wil belê, moet jy na sy lewe kyk. -veranderende advies.

Klik hier om die gratis video te kyk.

11) Erken jou swakhede

Soos ek verduidelik het, dit is van kardinale belang om jou persoonlike krag te benut en jou sterkpunte te identifiseer. Maar as jy nie jou swakhede erken nie, sal die reis selfs meer uitdagend wees.

Soos skrywer Martha Beck dit nadenkend stel:

“Aanvaarding help jou om rustige, deurdagte keuses te maak. ,terwyl verwerping jou laat vries of terughardloop na jou slegste gewoontes vir troos.”

Sien, om jou swakhede te aanvaar maak van jou 'n beter, sterk-wil persoon. Jy weet jy het beperkings (wie het nie?), maar jy probeer om die meeste daaruit te maak.

Wanneer die lewe vir jou suurlemoene gee, maak limonade!

12) Werk oor jou slegte gewoontes

Dit is moeilik om slegte gewoontes dadelik in die kiem te swaai. Maar as jy ernstig is om in jouself te belê, moet jy jou bes doen en daaraan werk.

As jy byvoorbeeld 'n kettingroker is, kan jy probeer om die pakkies wat jy per dag rook tot die minimum te beperk. .

As jy 'n uitstel is, moet jy probeer om dinge voor jou sperdatum te doen.

Sekerlik, dit is moeilik om hierdie slegte gewoontes te groet – veral as jy dit al lankal doen 'n tydjie.

Maar soos die tyd vorder, sal jy uiteindelik van hulle ontslae raak.

Oefening maak perfek, sê ek.

13) Wees 'n risikonemer

Is jy die soort persoon wat risiko's vermy? Alhoewel dit goed is om by 'n gemaklike plek te bly, sal dit jou nêrens bring nie.

As jy in jouself wil belê, moet jy jouself in 'n gewaagde risikonemer verander.

Sien , hoe hoër jou beleggings is, hoe hoër is die opbrengste.

En, ingeval jy verloor, verloor jy regtig nie veel nie. Jy sal wegstap met swaarverdiende lesse wat kan beïnvloed hoe jy besluite in die toekoms neem.

14) Sê nee

Miskien is jy 'n naïewe persoonwat nie nee kan sê nie. Gevolglik trek mense uiteindelik voordeel uit jou.

Jy doen uiteindelik dinge vir hulle – en kry niks terug nie.

Dit kan emosioneel uitputtend wees, om die minste te sê.

Dit gesê, om in jouself te belê, beteken om eens en vir altyd op te tree. Sê nee vir gunste en versoeke as jy nie gemaklik voel om dit te doen nie.

Onthou: bewering is deurslaggewend as jy jouself wil verbeter.

15) Dink altyd: “dit is dit! ”

Sekerlik, daar is gevalle in die lewe wanneer jy 'n tweede kans kry. Maar as jy suksesvol in jouself wil belê, moet jy altyd dink: dit is dit!

Om 'n gevoel van finaliteit te hê, sal jou druk om dinge beter of vinniger te doen. Wanneer jy jou gedagtes kondisioneer dat dit jou laaste kans is, sal jy meer geneig wees om alles te dobbel.

Hoë risiko, hoë opbrengs.

Weereens, dit kring terug na die vorige wenk: dit is alles oor waaghalsige risiko's!

Finale gedagtes

Om emosioneel in jouself te belê, beteken om te doen wat die beste is vir jou verstand – en liggaam. Dit beteken onder baie ander dinge eet en slaap, lees, mediteer en sosialiseer.

Belangriker nog, jy moet dinge doen wat jou 'n beter mens sal maak. Om jou persoonlike krag te benut, aan jou slegte gewoontes te werk en risiko's te neem, sal jou help in jou reis na selfverbetering.