Ashtu siç është e rëndësishme të shpenzosh në aksione ose pasuri të paluajtshme, është thelbësore të investosh në veten tënde emocionalisht.

Dhe që kjo të ndodhë, duhet të ndiqni këto 15 këshilla kryesore:

1) Gjeni qëllimin tuaj të vërtetë të jetës

Çfarë do të thoshit nëse do t'ju pyesja se cili është qëllimi juaj?

Është një pyetje e ndërlikuar për t'u përgjigjur!

Dhe ka shumë shumë njerëz që përpiqen t'ju thonë se thjesht "do të vijnë tek ju".

Disa madje do t'ju thoshin të përqendroheni në "ngritjen e vibrimeve tuaja" ose gjetjen e një forme të paqartë paqeje të brendshme.

Gurutë e vetë-ndihmës janë atje duke prerë pasiguritë e njerëzve për të fituar para dhe duke u shitur atyre teknika që vërtet nuk funksionojnë për të arritur ëndrrat tuaja.

Vizualizimi.

Meditimi.

Ceremonitë e djegies së sherebelës me disa muzikë të turbullt indigjene këndimi në sfond.

Pushoni në pauzë.

E vërteta është se vizualizimi dhe dridhjet pozitive nuk do t'ju afrojnë më pranë ëndrrave tuaja. Në fakt, ata mund t'ju tërheqin përsëri për të humbur jetën tuaj për një fantazi.

Por është e vështirë të investoni emocionalisht në veten tuaj kur jeni duke u goditur me kaq shumë pretendime të ndryshme.

Ju mund të përpiqeni aq shumë dhe të mos gjeni përgjigjet që ju nevojiten. Në fund, jeta dhe ëndrrat tuaja mund të fillojnë të ndihen të pashpresë.

Ju dëshironi zgjidhje, por gjithçka që ju thuhet është të krijoni një utopi të përsosur brenda mendjes tuaj. Nuk funksionon.

Pra, le të kthehemi te bazat:

Nëse dëshironipërjetoni një ndryshim thelbësor, ju duhet të dini qëllimin tuaj.

Mësova për fuqinë e gjetjes së qëllimit tuaj nga shikimi i videos së bashkëthemeluesit të Ideapod, Justin Brown mbi kurthin e fshehur të përmirësimit të vetes.

Katër vjet më parë, ai udhëtoi në Brazil për të takuar shamanin e njohur Rudá Iandê, për një këndvështrim tjetër.

Rudá i mësoi atij një mënyrë të re që ndryshon jetën për të gjetur qëllimin tuaj dhe për ta përdorur atë për të transformuar jetën tuaj.

Pas shikimit të videos, zbulova dhe kuptova gjithashtu qëllimin tim në jetë dhe nuk është e ekzagjeruar të them se ishte një pikë kthese në jetën time.

Mund të them sinqerisht se kjo mënyrë e re për të gjetur qëllimi në fakt më ndihmoi të investoj në veten time emocionalisht.

Shiko videon falas këtu.

2) Ushqehu shëndetshëm

Të investosh në veten emocionalisht do të thotë të përmirësosh gjendjen aktuale. Nëse ndiheni të trishtuar ose të shqetësuar, do të dëshironit të ndjeni të kundërtën.

Në fund të fundit, është e vështirë të jesh produktiv kur ndihesh i mërzitur ose i kaltër.

E shikon, çfarë ngrënia ndikon në shëndetin tuaj mendor dhe emocional.

Me fjalë të tjera, ju jeni ajo që hani. Nëse hani keq, atëherë do të ndiheni keq.

Ashtu siç e shpjegon Dr. më pak luhatje të humorit, një këndvështrim i përgjithshëm më i lumtur dhe një aftësi e përmirësuar për t'u fokusuar. Studimet kanë zbuluar madje se dietat e shëndetshme mund të ndihmojnë me simptomat e depresionitdhe ankthi.”

3) Flini mirë

Nëse doni të investoni në veten tuaj emocionalisht, ju gjithashtu duhet të flini mirë.

Shihni, është e lehtë të humbni gjumin kur ju jeni të zënë dhe kudo.

Siç thonë ekspertët e Harvardit, "Gjumi i dobët ose i pamjaftueshëm mund të shkaktojë nervozizëm dhe stres."

Për më tepër, "Pas një nate pa gjumë, mund të jini më të irrituar, me temperament të shkurtër dhe më të prekshëm ndaj stresit. Pasi të flini mirë, humori juaj shpesh kthehet në normalitet.”

Pra, nëse doni të vendosni një herë e mirë në shtrat zakonet tuaja të këqija të gjumit (puna e fjalës me qëllim), atëherë duhet të ndiqni këto këshilla:

• Mbani një mjedis të rehatshëm gjumi.
• Ndiq një orar të rregullt gjumë-zgjim (kujto: të rriturve u duhen rreth 7 orë në natë.)
• Shmangni kafeinën, nikotinën ose alkool para gjumit.
• Mos hani ose pini shumë para gjumit.
• Shmangni dremitjen para gjumit.

4) Lexo

Leximi bën më shumë sesa thjesht të rrit intelektin tuaj. Sipas ekspertëve, mund të përfitojë edhe emocionet tuaja.

Sipas neurologut Dr. Emer MacSweeney, leximi "ju ndihmon të relaksoheni dhe të reduktoni stresin në trupin dhe mendjen tuaj."

Në fakt, Dr. MacSweeney rekomandon që të flini para se të godisni thesin. (Siç e kam përmendur më parë, gjumi i mirë është vendimtar nëse doni të investoni në veten tuaj.) Ai mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përgatisni trupin tuaj për gjumë gjithashtu. silibrat elektronikë lëshojnë dritë që mund të pengojë gjumin.

5) Mësoni diçka të re

Të investosh emocionalisht te vetja do të thotë të shkosh në lartësi të reja dhe më të mëdha . Por sigurisht, kjo nuk do të ishte e mundur nëse refuzonit të mësoni gjëra të reja.

Kjo është arsyeja pse është thelbësore të zotëroni diçka të re – qoftë kjo një aftësi apo hobi pa lidhje – çdo mundësi që mundeni.

0>Siç shpjegojnë autorët e Harvard Business Review:

“Mësimi i gjërave të reja na ndihmon të zhvillojmë ndjenjat e kompetencës dhe vetë-efikasitetit (një ndjenjë e të qenit të aftë për të arritur qëllimet dhe për të bërë më shumë). Të mësuarit gjithashtu na ndihmon të lidhemi me një qëllim themelor të rritjes dhe zhvillimit.”

6) Meditoni

Meditimi është një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të investuar në veten tuaj. Ashtu si këshillat e mësipërme, mund t'ju ndihmojë të hiqni qafe stresin – dhe të shijoni paqen e brendshme të merituar.

Është aq efektiv sa 6-9 muaj meditim të vazhdueshëm mund të ndihmojë në uljen e niveleve të ankthit tuaj me 60%.

Mund të përmirësojë gjithashtu funksionin e trurit me 50% dhe energjinë me 60%.

Meditimi rekomandohet nëse edhe ju keni probleme me gjumin. Sipas statistikave, mund t'i ndihmojë ata që vuajnë nga pagjumësia të flenë brenda një afati të shkurtër kohor prej 20 minutash.

Nëse jeni i ri në meditim, sigurohuni që të kontrolloni këtu 18 teknikat më të mira.

7) Shoqërohuni

Asnjë njeri nuk është një ishull.

Sipas psikologut Dr. Craig Sawchuk: "Ne jemi kafshë sociale nga natyra, kështu që ne priremi të funksionojmëmë mirë kur jemi në një komunitet dhe jemi rreth të tjerëve.”

Njerëzit që priren të izolohen kanë shanse më të larta për depresion – dhe një cilësi më të ulët të jetës.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Pra, nëse doni të investoni në veten tuaj emocionalisht, ju duhet të socializoheni dhe ta vendosni veten atje.

Dr. Sawchuk shton: "Shoqërimi jo vetëm që largon ndjenjat e vetmisë, por gjithashtu ndihmon në mprehjen e kujtesës dhe aftësive njohëse, rrit ndjenjën tuaj të lumturisë dhe mirëqenies dhe madje mund t'ju ndihmojë të jetoni më gjatë."

Mos harroni: Socializimi në jetën reale është gjithmonë më i miri, por lidhja nëpërmjet teknologjisë (veçanërisht në këtë pandemi) funksionon po aq mirë!

8) Krijoni një buxhet

Nuk është sekret që paratë (dhe mungesa e tyre ) mund të dëmtojë shëndetin tuaj mendor dhe emocional. Mund të shkaktojë ankth, panik, si dhe pagjumësi!

Përveç kësaj, të jesh i shtrënguar financiarisht do të thotë të mos jesh në gjendje të përballosh gjërat bazë që të duhen, si ushqimi i shëndetshëm, strehimi dhe mjekimi, ndër shumë gjëra të tjera.

Mund t'ju bëjë gjithashtu të ndiheni të izoluar sepse nuk keni mjetet për t'u shoqëruar me familjen ose miqtë.

Pra, nëse nuk dëshironi që këto gjëra të këqija të ndodhin, ju duhet të bëni (dhe t'i përmbaheni) një buxheti. Mbani mend:

• Buxhetimi mund të ndihmojë në reduktimin e stresit sepse ju mund të 'kontrolloni' financat tuaja.
• Mund të ndihmojë në rritjen e imunitetit tuaj pasi ndihmon në uljen e stresit nëvendin e parë!
• Buxhetimi ju pengon të zgjeroni veten (që mund të çojë gjithashtu në stres shtesë.)
• Mund t'ju ndihmojë të investoni më shumë në kujdesin shëndetësor.
• Më e mira nga të gjitha, buxhetimi mund t'ju ndihmojë të krijoni jetën që dëshironi të jetoni! Një trup i shëndetshëm = një mendje e shëndoshë!

9) Organizoni dhe pastroni vendin tuaj

Mund të mos ju duket ashtu, por organizimi dhe pastrimi i vendit tuaj është një formë e kujdesit për veten . Jo vetëm që është e mirë për shtëpinë tuaj, por është e mirë edhe për mendjen tuaj!

E shihni, “një mjedis i çrregullt ose i rrëmujshëm mund të lërë trurin tuaj të ndjejë se jeta juaj e përgjithshme është e çrregullt ose e çorganizuar. Kjo mund të rrisë ndjenjat tuaja të depresionit dhe/ose ankthit,” shpjegon psikologia Neha Khorana, Ph.D.

Kjo është arsyeja pse pastrimi është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për veten tuaj.

Sipas tij. për Neha Mistry, Psy.D., një kolege psikologe klinike: “Kur pastroni [dhe organizoni], jeni duke punuar në mënyrë aktive për të ndryshuar rezultatin (në këtë rast, duke ndryshuar një hapësirë ​​të rrëmujshme në një hapësirë ​​më të pastër.) Ky veprim mund të thjesht jepni një ndjenjë kontrolli.”

Dhe, kur të keni kontrollin, do ta keni më të lehtë të menaxhoni situatat më stresuese në jetën tuaj. Rezultati? Humor më i mirë dhe një ndjenjë më e fortë fuqizimi!

Duke folur për fuqizimin...

10) Përdorni fuqinë tuaj personale

Një nga mënyrat më të mira për të investuar në veten tuaj emocionalisht është të prekni fuqinë tuaj personale.

Jushikoni, ne të gjithë kemi një sasi të pabesueshme fuqie dhe potenciali brenda nesh. Fatkeqësisht, shumica prej nesh nuk e përdorin kurrë atë.

Ne zhytemi në dyshime për veten dhe besime kufizuese.

Ne ndalojmë së bërë atë që na sjell lumturinë e vërtetë.

Unë e mësova këtë nga shamani Rudá Iandê, të cilin e kam diskutuar më parë. Ai ka ndihmuar mijëra njerëz të harmonizojnë punën, familjen, spiritualitetin dhe dashurinë në mënyrë që të mund të hapin derën e fuqisë së tyre personale.

Ai ka një qasje unike që kombinon teknikat tradicionale të lashta shamanike me një kthesë moderne. Është një qasje që nuk përdor asgjë përveç forcës suaj të brendshme – pa mashtrime apo pretendime të rreme për fuqizim.

Mos harroni: fuqizimi i vërtetë duhet të vijë nga brenda.

Në videon e tij të shkëlqyer falas, Rudá shpjegon si mund të krijoni jetën që keni ëndërruar gjithmonë dhe të rrisni tërheqjen tek partnerët tuaj dhe është më e lehtë se sa mund ta mendoni.

Pra, nëse doni të investoni në veten tuaj emocionalisht, duhet të shikoni jetën e tij -Këshilla për ndryshim.

Kliko këtu për të parë videon falas.

11) Pranoni dobësitë tuaja

Siç e kam shpjeguar, është thelbësore të shfrytëzoni fuqinë tuaj personale dhe të identifikoni pikat tuaja të forta. Por nëse nuk i pranoni dobësitë tuaja, udhëtimi do të jetë edhe më sfidues.

Siç shprehet me mend autorja Martha Beck:

“Pranimi ju ndihmon të ndiheni të lirë të bëni zgjedhje të qeta dhe të menduara ,ndërsa refuzimi ju bën të ngrini ose të riktheheni te zakonet tuaja më të këqija për ngushëllim.”

Shihni, pranimi i dobësive tuaja ju bën një person më të mirë dhe me vullnet të fortë. Ti e di që ke kufizime (kush jo?), por përpiqesh të përfitosh sa më shumë prej tyre.

Kur jeta të jep limon, bëj limonadë!

12) Puno mbi zakonet tuaja të këqija

Është e vështirë t'i hiqni menjëherë zakonet e këqija. Por nëse jeni serioz për të investuar në veten tuaj, duhet të bëni më të vështirën dhe të punoni për to.

Për shembull, nëse jeni duhanpirës zinxhir, mund të përpiqeni të minimizoni paketat që pini në ditë .

Nëse jeni një zvarritës, duhet të përpiqeni t'i bëni gjërat përpara afatit.

Sigurisht, është e vështirë t'u thuash lamtumirë këtyre zakoneve të këqija - veçanërisht nëse i keni bërë ato për mjaft kohë ca kohë.

Por, me kalimin e kohës, ju përfundimisht do t'i shpëtoni prej tyre.

Praktika e bën të përsosur, them unë.

13) Bëhuni një rrezikues

A jeni lloji i personit që shmang rreziqet? Ndërsa qëndrimi në një vend të rehatshëm është i mirë, nuk do t'ju sjellë askund.

Nëse doni të investoni në veten tuaj, duhet të transformoheni në një rrezikues të guximshëm.

Shihni , sa më të larta të jenë investimet tuaja, aq më të larta janë kthimet.

Dhe, në rast se humbni, me të vërtetë nuk humbni shumë. Do të largoheni me mësime të fituara me vështirësi që mund të ndikojnë në mënyrën se si merrni vendime në të ardhmen.

14) Thuaj jo

Ndoshta je një person naivqë nuk mund të thotë jo. Si rezultat, njerëzit përfundojnë duke përfituar nga ju.

Ju përfundoni duke bërë gjëra për ta – dhe duke mos marrë asgjë në këmbim.

Kjo mund të jetë sfilitëse emocionalisht, për të thënë të paktën.

Thënë kjo, të investosh në veten tënde do të thotë të rritesh një herë e përgjithmonë. Thuaj jo favoreve dhe kërkesave nëse nuk ndihesh rehat duke i bërë ato.

Mos harroni: pohimi është vendimtar nëse doni të përmirësoni veten.

15) Gjithmonë mendoni: “kjo është ajo! ”

Sigurisht, ka raste në jetë kur ju jepet një shans i dytë. Por nëse doni të investoni me sukses në veten tuaj, gjithmonë duhet të mendoni: kjo është ajo!

Të kesh një ndjenjë përfundimtare do t'ju shtyjë t'i bëni gjërat më mirë ose më shpejt. Kur e kushtëzon mendjen që të jetë shansi juaj i fundit, do të keni më shumë gjasa të luani çdo gjë.

Rrezik i lartë, fitim i lartë.

Përsëri, kjo kthehet në këshillën e mëparshme: është Gjithçka në lidhje me marrjen e rreziqeve të guximshme!

Mendimet përfundimtare

Të investosh në vetvete emocionalisht do të thotë të bësh atë që është më e mira për mendjen dhe trupin tënd. Kjo do të thotë të hani dhe të flini mirë, të lexoni, meditoni dhe të shoqëroheni, ndër shumë gjëra të tjera.

Më e rëndësishmja, ju duhet të bëni gjëra që do t'ju bëjnë një person më të mirë. Duke përdorur fuqinë tuaj personale, duke punuar në zakonet tuaja të këqija dhe duke marrë rreziqe do t'ju ndihmojnë në udhëtimin tuaj drejt vetë-përmirësimit.