Так само, як важливо витрачати гроші на акції чи нерухомість, вкрай важливо інвестувати в себе емоційно.

А щоб це сталося, вам потрібно дотримуватися цих 15 ключових порад:

1) Знайдіть свою справжню життєву мету

Що б ви відповіли, якби я запитав вас, яка ваша мета?

Це складне питання для відповіді!

Занадто багато людей намагаються сказати вам, що це просто "прийде до вас".

Дехто навіть скаже вам зосередитися на "підвищенні своїх вібрацій" або знайти якусь невизначену форму внутрішнього спокою.

Гуру самодопомоги полюють на невпевненість людей, щоб заробити гроші і продають їм техніки, які насправді не працюють для досягнення ваших мрій.

Візуалізація.

Медитація.

Церемонії спалення шавлії під невиразні співи корінних народів на задньому плані.

Постав на паузу.

Правда полягає в тому, що візуалізація і позитивні вібрації не наблизять вас до мрії. Насправді вони можуть затягнути вас назад, до того, щоб ви знову витрачали своє життя на фантазії.

Але важко емоційно інвестувати в себе, коли до тебе пред'являють стільки різних претензій.

Ви можете дуже сильно старатися і не знайти потрібних відповідей. Зрештою, ваше життя і мрії можуть почати здаватися безнадійними.

Ви хочете знайти рішення, але все, що вам кажуть, - це створити ідеальну утопію у власній голові. Це не працює.

Тож давайте повернемося до основ:

Якщо ви хочете відчути фундаментальні зміни, вам потрібно знати свою мету.

Я дізнався про силу пошуку своєї мети, переглянувши відео співзасновника Ideapod Джастіна Брауна про приховану пастку самовдосконалення.

Чотири роки тому він поїхав до Бразилії, щоб зустрітися з відомим шаманом Руда Іанде, щоб поглянути на речі з іншого боку.

Руда навчив його новому способу знайти свою мету і використати її, щоб змінити своє життя, що змінило його докорінно.

Після перегляду відео я також відкрив і зрозумів свою мету в житті, і без перебільшення можна сказати, що це був поворотний момент у моєму житті.

Можу чесно сказати, що цей новий спосіб знайти свою мету насправді допоміг мені емоційно інвестувати в себе.

Дивіться безкоштовне відео тут.

2) Харчуйтеся здорово

Інвестувати в себе емоційно означає покращувати свій поточний стан. Якщо вам сумно або тривожно, ви хочете відчути протилежне.

Зрештою, важко бути продуктивним, коли ти почуваєшся пригніченим або засмученим.

Розумієте, те, що ви їсте, впливає на ваше психічне та емоційне здоров'я.

Іншими словами, ви - це те, що ви їсте. Якщо ви погано харчуєтеся, ви будете почуватися погано.

Асо доктор Габріела Кора пояснює це:

"Коли ви дотримуєтеся дієти зі здорової їжі, ви налаштовуєте себе на менші коливання настрою, загалом щасливіший світогляд і кращу здатність зосереджуватися. Дослідження навіть виявили, що здорова дієта може допомогти впоратися з симптомами депресії та тривожності".

3) Добре виспатися

Якщо ви хочете інвестувати в себе емоційно, вам також потрібно добре висипатися.

Розумієте, легко втратити сон, коли ти зайнятий і всюди поспішаєш.

Як стверджують фахівці Гарвардського університету, "поганий або недостатній сон може викликати дратівливість і стрес".

Крім того, "Після безсонної ночі ви можете бути більш дратівливими, запальними і вразливими до стресу. Як тільки ви добре виспитеся, ваш настрій часто повертається до норми".

Отже, якщо ви хочете покінчити з поганими звичками сну раз і назавжди (каламбур), вам потрібно дотримуватися цих порад:

• Підтримуйте комфортні умови для сну.
• Дотримуйтесь регулярного режиму сну і неспання (пам'ятайте: дорослим потрібно близько 7 годин на добу).
• Уникайте кофеїну, нікотину та алкоголю перед сном.
• Не їжте і не пийте багато перед сном.
• Не дрімайте перед сном.

4) Прочитайте

Читання не лише розвиває ваш інтелект, але й, на думку експертів, позитивно впливає на ваші емоції.

За словами невролога доктора Емера Максуїні, читання "допомагає розслабитися і зменшити стрес у вашому тілі та розумі".

Насправді, доктор Максуїні рекомендує поспати перед тим, як лягати спати (як я вже згадував раніше, повноцінний сон має вирішальне значення, якщо ви хочете інвестувати в себе). Це може допомогти вам розслабитися і підготувати організм до сну.

Однак він рекомендує переглядати паперові копії, оскільки електронні книги випромінюють світло, яке може заважати спати.

5) Дізнатися щось нове

Емоційно інвестувати в себе означає підкорювати нові, більші висоти. Але, звісно, це було б неможливо, якби ви відмовлялися вчитися новому.

Ось чому важливо опановувати щось нове - чи то не пов'язане з роботою вміння, чи то хобі - при кожній нагоді.

Як це пояснюють автори Harvard Business Review:

"Вивчення нового допомагає нам розвивати почуття компетентності та самоефективності (відчуття того, що ми здатні досягати цілей і робити більше). Навчання також допомагає зв'язати нас з основною метою зростання і розвитку".

6) Медитуйте

Медитація - ще один чудовий спосіб інвестувати в себе. Як і поради, наведені вище, вона може допомогти вам позбутися стресу - і насолодитися заслуженим внутрішнім спокоєм.

Вона настільки ефективна, що 6-9 місяців постійної медитації можуть допомогти знизити рівень тривожності на 60%.

Він також може покращити роботу мозку на 50% та енергію на 60%.

Медитація рекомендується, якщо у вас також є проблеми зі сном. Згідно зі статистикою, вона може допомогти людям, які страждають від безсоння, заснути за короткий 20-хвилинний проміжок часу.

Якщо ви новачок у медитації, обов'язково перегляньте 18 найкращих технік тут.

7) Соціалізуйтеся

Жодна людина не є островом.

За словами психолога доктора Крейга Савчука: "За своєю природою ми є соціальними тваринами, тому ми краще функціонуємо, коли перебуваємо у спільноті та в оточенні інших".

Люди, які схильні до ізоляції, мають вищі шанси на депресію - і нижчу якість життя.

Схожі історії від Hackspirit:

Тож якщо ви хочете інвестувати в себе емоційно, вам потрібно спілкуватися і виставляти себе напоказ.

Доктор Савчук додає: "Соціалізація не тільки запобігає почуттю самотності, але й допомагає поліпшити пам'ять і когнітивні навички, підвищує відчуття щастя і благополуччя, і навіть може допомогти вам прожити довше".

Пам'ятайте: соціалізація в реальному житті завжди найкраща, але спілкування за допомогою технологій (особливо під час пандемії) працює не гірше!

8) Складіть бюджет

Не секрет, що гроші (і їх відсутність) можуть завдати шкоди вашому психічному та емоційному здоров'ю. Вони можуть викликати тривогу, паніку, а також безсоння!

Крім того, фінансова скрута означає, що ви не можете дозволити собі найнеобхідніші речі, такі як здорова їжа, житло та ліки, а також багато іншого.

Це також може змусити вас почуватися ізольованим, оскільки ви не маєте можливості спілкуватися з родиною чи друзями.

Тому, якщо ви не хочете, щоб ці погані речі сталися, вам потрібно скласти (і дотримуватися) бюджету. Пам'ятайте:

• Бюджетування може допомогти зменшити стрес, оскільки ви можете "контролювати" свої фінанси.
• Це може допомогти зміцнити ваш імунітет, оскільки в першу чергу допомагає зменшити стрес!
• Бюджетування не дає вам перенапружуватися (що також може призвести до додаткового стресу).
• Це може допомогти вам інвестувати більше в охорону здоров'я.
• Найкраще те, що бюджетування може допомогти вам налагодити життя, яким ви хочете жити! У здоровому тілі - здоровий дух!

9) Організуйте та приберіть своє житло

Можливо, це не здається, але впорядкування та прибирання свого помешкання - це форма турботи про себе. Це корисно не лише для вашого будинку, але й для вашого розуму!

Розумієте, "безладне або захаращене середовище може залишити у вашому мозку відчуття, що ваше життя в цілому безладне або неорганізоване. Це може посилити відчуття депресії та/або тривоги", - пояснює психолог Неха Хорана, доктор філософії.

Ось чому прибирання - одна з найкращих речей, які ви можете зробити для себе.

За словами Нехи Містер, доктора психологічних наук, клінічного психолога: "Коли ви прибираєте [та організовуєте], ви активно працюєте над зміною результату (в даному випадку, зміною захаращеного простору на чистіший). Цей акт може просто забезпечити відчуття контролю".

А коли ви контролюєте себе, вам буде легше впоратися з більш стресовими ситуаціями у вашому житті. Результат: кращий настрій і сильніше відчуття впевненості у власних силах!

Говорячи про розширення можливостей...

10) Використовуйте свою особисту силу

Один з найкращих способів емоційно інвестувати в себе - це задіяти свою особисту силу.

Розумієте, в кожному з нас є неймовірна кількість енергії та потенціалу. На жаль, більшість з нас ніколи не використовує його.

Ми загрузли в невпевненості в собі та обмежувальних переконаннях.

Ми перестаємо робити те, що приносить нам справжнє щастя.

Я дізнався про це від шамана Руда Іанде, про якого я вже розповідав раніше. Він допоміг тисячам людей збалансувати роботу, сім'ю, духовність і любов, щоб вони могли відкрити двері до своєї особистої сили.

Він має унікальний підхід, який поєднує традиційні стародавні шаманські техніки з сучасним підходом. Це підхід, який не використовує нічого, окрім вашої власної внутрішньої сили - ніяких трюків чи фальшивих заяв про розширення можливостей.

Пам'ятайте: справжнє розширення можливостей має йти зсередини.

У своєму чудовому безкоштовному відео Руда пояснює, як створити життя, про яке ви завжди мріяли, і підвищити потяг у ваших партнерах, і це простіше, ніж ви можете собі уявити.

Тож якщо ви хочете інвестувати в себе емоційно, вам варто ознайомитися з його порадами, що змінюють життя.

Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.

11) Визнайте свої слабкості

Як я вже пояснював, дуже важливо задіяти свою особисту силу і визначити свої сильні сторони. Але якщо ви не визнаєте свої слабкі сторони, подорож буде ще складнішою.

Як вдумливо висловлюється авторка Марта Бек:

"Прийняття допомагає вам почуватися вільно і робити спокійний, обдуманий вибір, тоді як відкидання змушує вас завмирати або повертатися до своїх найгірших звичок, щоб отримати комфорт".

Розумієте, прийняття своїх слабкостей робить вас кращою, вольовою людиною. Ви знаєте, що у вас є обмеження (а у кого їх немає?), але ви намагаєтеся отримати з них максимум користі.

Коли життя дає вам лимони, зробіть лимонад!

12) Попрацюйте над своїми шкідливими звичками

Важко відразу придушити шкідливі звички в зародку. Але якщо ви серйозно налаштовані інвестувати в себе, вам потрібно докласти максимум зусиль і попрацювати над ними.

Наприклад, якщо ви затятий курець, ви можете спробувати звести до мінімуму кількість пачок, які ви викурюєте за день.

Якщо ви прокрастинатор, спробуйте зробити щось раніше дедлайну.

Звичайно, з цими шкідливими звичками важко розпрощатися - особливо, якщо ви робили це протягом тривалого часу.

Але з часом ви їх позбудетеся.

Практика робить досконалим, кажу я.

13) Будьте схильні до ризику

Ви з тих, хто уникає ризиків? Перебування в комфортному місці - це добре, але це ні до чого не приведе.

Якщо ви хочете інвестувати в себе, вам потрібно перетворитися на сміливого ризикувальника.

Бачите, чим більші ваші інвестиції, тим більша віддача.

А якщо ви програєте, то втратите не так вже й багато. Ви отримаєте важкі уроки, які можуть вплинути на те, як ви будете приймати рішення в майбутньому.

14) Скажіть "ні

Можливо, ви наївна людина, яка не вміє сказати "ні", і в результаті люди користуються вами.

Зрештою, ви робите щось для них - і не отримуєте нічого натомість.

Це може бути емоційно виснажливим, м'яко кажучи.

Проте, інвестувати в себе означає раз і назавжди стати сильнішим. Відмовляйтеся від послуг і прохань, якщо вам неприємно їх виконувати.

Пам'ятайте: самоствердження має вирішальне значення, якщо ви хочете самовдосконалюватися.

15) Завжди думайте: "Ось воно!"

Звичайно, в житті бувають випадки, коли ви отримуєте другий шанс. Але якщо ви хочете успішно інвестувати в себе, ви завжди повинні думати: ось він!

Відчуття завершеності штовхатиме вас робити все краще і швидше. Коли ви налаштовані на те, що це ваш останній шанс, ви з більшою ймовірністю поставите на кін все, що завгодно.

Високий ризик, висока віддача.

Знову ж таки, це повертає нас до попередньої поради: вся справа у сміливому ризикуванні!

Заключні думки

Інвестувати в себе емоційно означає робити те, що найкраще для вашого розуму і тіла. Це означає добре харчуватися і спати, читати, медитувати і спілкуватися, серед багатьох інших речей.

Найголовніше - робити те, що зробить вас кращою людиною. Використання вашої особистої сили, робота над шкідливими звичками та ризик допоможуть вам на шляху до самовдосконалення.