Tak samo jak ważne jest, aby wydać pieniądze na akcje czy nieruchomości, tak samo ważne jest, aby inwestować w siebie emocjonalnie.

A żeby tak się stało, musisz zastosować się do tych 15 kluczowych wskazówek:

1) Znajdź swój prawdziwy cel życiowy

Co byś powiedział, gdybym zapytał cię, jaki jest twój cel?

To podchwytliwe pytanie, na które trzeba odpowiedzieć!

I jest zdecydowanie zbyt wielu ludzi, którzy próbują ci powiedzieć, że to po prostu "przyjdzie do ciebie".

Niektóre nawet mówili ciebie skupiać na "podnosić twój wibracje" lub znajdować niektóre mglistą formę wewnętrzny pokój.

Guru samopomocy są tam żerując na ludzkiej niepewności, aby zarobić pieniądze i sprzedając im techniki, które naprawdę nie działają dla osiągnięcia swoich marzeń.

Wizualizacja.

Medytacja.

Ceremonie palenia szałwii z jakąś niejasno rdzenną muzyką śpiewaną w tle.

Zrób pauzę.

Prawda jest taka, że wizualizacja i pozytywne wibracje nie przybliżą Cię do Twoich marzeń, a wręcz mogą Cię wciągnąć z powrotem w marnowanie życia na fantazję.

Ale trudno jest emocjonalnie inwestować w siebie, gdy uderza w nas tyle różnych roszczeń.

Możesz próbować tak mocno i nie znaleźć odpowiedzi, których potrzebujesz. W końcu twoje życie i marzenia mogą zacząć czuć się beznadziejnie.

Chcesz rozwiązań, ale wszystko, co ci się mówi, to stworzenie idealnej utopii w swoim własnym umyśle. To nie działa.

Wróćmy więc do podstaw:

Jeśli chcesz doświadczyć fundamentalnej zmiany, musisz poznać swój cel.

O potędze znalezienia swojego celu dowiedziałem się oglądając filmik współzałożyciela Ideapod, Justina Browna, o ukrytej pułapce ulepszania siebie.

Cztery lata temu pojechał do Brazylii, aby spotkać się ze znanym szamanem Rudá Iandê, aby uzyskać inną perspektywę.

Rudá nauczyła go zmieniającego życie nowego sposobu na znalezienie swojego celu i wykorzystanie go do przekształcenia swojego życia.

Po obejrzeniu filmu odkryłam i zrozumiałam również swój cel w życiu i bez przesady można powiedzieć, że był to punkt zwrotny w moim życiu.

Mogę szczerze powiedzieć, że ten nowy sposób odnajdywania swojego celu faktycznie pomógł mi emocjonalnie zainwestować w siebie.

Obejrzyj darmowe wideo tutaj.

2) Zdrowo się odżywiać

Inwestowanie w siebie emocjonalnie oznacza poprawę swojego obecnego stanu. Jeśli czujesz się smutny lub niespokojny, chciałbyś poczuć się odwrotnie.

W końcu trudno jest być produktywnym, kiedy czujesz się przygnębiony lub niebieski.

Widzisz, to co jesz wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i emocjonalne.

Innymi słowy, jesteś tym, co jesz. Jeśli jesz źle, to będziesz się źle czuł.

Aso dr Gabriela Cora wyjaśnia:

"Kiedy trzymasz się diety ze zdrową żywnością, ustawiasz się na mniej wahań nastroju, ogólnie szczęśliwszą perspektywę i lepszą zdolność do skupienia się. Badania wykazały nawet, że zdrowe diety mogą pomóc w objawach depresji i lęku".

3) Dobrze się wyspać

Jeśli chcesz zainwestować w siebie emocjonalnie, musisz też dobrze się wyspać.

Widzisz, łatwo jest stracić sen, kiedy jesteś zajęty i wszędzie.

Jak ujęli to eksperci z Harvardu, "Słaby lub nieodpowiedni sen może powodować drażliwość i stres".

Dodatkowo "Po nieprzespanej nocy możesz być bardziej drażliwy, krótkowzroczny i podatny na stres. Gdy dobrze się wyśpisz, twój nastrój często wraca do normy."

Więc jeśli chcesz położyć swoje złe nawyki snu do łóżka raz na zawsze (pun intended,) to musisz zastosować się do tych wskazówek:

• Utrzymanie komfortowego środowiska do spania.
• Przestrzegaj regularnego harmonogramu snu i czuwania (pamiętaj: dorośli potrzebują około 7 godzin na noc).
• Unikaj kofeiny, nikotyny lub alkoholu przed snem.
• Nie jedz i nie pij zbyt wiele przed snem.
• Unikaj drzemek przed snem.

4) Czytaj

Czytanie nie tylko zwiększa twój intelekt, ale także, według ekspertów, może przynieść korzyści twoim emocjom.

Jak na neurologa dr Emer MacSweeney, czytanie "pomaga się zrelaksować i zmniejszyć stres w ciele i umyśle."

W rzeczywistości dr MacSweeney zaleca spanie przed uderzeniem w worek (jak już wcześniej wspomniałem, dobry sen jest kluczowy, jeśli chcesz zainwestować w siebie).) To może pomóc ci się zrelaksować i przygotować ciało do snu, jak również.

Zaleca jednak przeglądanie twardych kopii, ponieważ e-booki emitują światło, które może przeszkadzać w zasypianiu.

5) Naucz się czegoś nowego

Emocjonalne inwestowanie w siebie oznacza zdobywanie nowych, większych wysokości. Ale oczywiście nie byłoby to możliwe, gdybyś odmówił uczenia się nowych rzeczy.

Dlatego tak ważne jest, aby przy każdej możliwej okazji opanować coś nowego - czy to niezwiązaną z niczym umiejętność, czy hobby.

Jak tłumaczą to autorzy Harvard Business Review:

"Uczenie się nowych rzeczy pomaga nam rozwijać poczucie kompetencji i własnej skuteczności (poczucie, że jesteśmy w stanie osiągnąć cele i zrobić więcej). Uczenie się pomaga również połączyć nas z podstawowym celem, jakim jest wzrost i rozwój."

6) Medytuj

Medytacja to kolejny doskonały sposób na zainwestowanie w siebie. Podobnie jak powyższe wskazówki, może pomóc Ci pozbyć się stresu - i cieszyć się tym zasłużonym wewnętrznym spokojem.

Jest tak skuteczna, że 6-9 miesięcy ciągłej medytacji może pomóc zmniejszyć poziom lęku o 60%.

Może również poprawić funkcjonowanie mózgu o 50% i energię o 60%.

Medytacja jest zalecana również w przypadku problemów ze snem. Według statystyk może ona pomóc osobom cierpiącym na bezsenność zasnąć w ciągu krótkich, 20-minutowych ram czasowych.

Jeśli jesteś nowy w medytacji, upewnij się, że sprawdzisz 18 najlepszych technik tutaj.

7) Udzielać się towarzysko

Żaden człowiek nie jest samotną wyspą.

Jak twierdzi psycholog dr Craig Sawchuk: "Z natury jesteśmy zwierzętami społecznymi, więc mamy tendencję do lepszego funkcjonowania, gdy jesteśmy w społeczności i przebywamy wokół innych."

Ludzie, którzy mają tendencję do izolowania się, mają większe szanse na depresję - i niższą jakość życia.

Related Stories from Hackspirit:

Więc jeśli chcesz inwestować w siebie emocjonalnie, musisz się socjalizować i wystawiać na zewnątrz.

Dr Sawchuk dodaje: "Spotkania towarzyskie nie tylko powstrzymują poczucie samotności, ale także pomagają wyostrzyć pamięć i umiejętności poznawcze, zwiększają poczucie szczęścia i dobrego samopoczucia, a nawet mogą pomóc żyć dłużej."

Pamiętaj: socjalizacja w prawdziwym życiu jest zawsze najlepsza, ale łączenie się za pomocą technologii (zwłaszcza w tej pandemii) działa równie dobrze!

8) Ustalenie budżetu

Nie jest tajemnicą, że pieniądze (i ich brak) mogą zaszkodzić twojemu zdrowiu psychicznemu i emocjonalnemu. Mogą wywołać niepokój, panikę, a także bezsenność!

Na dodatek bycie w trudnej sytuacji finansowej oznacza, że nie stać cię na podstawowe rzeczy, których potrzebujesz, takie jak zdrowe jedzenie, schronienie i leki, wśród wielu innych rzeczy.

Może również sprawić, że poczujesz się odizolowany, ponieważ nie masz środków na spotkania towarzyskie z rodziną lub przyjaciółmi.

Więc jeśli nie chcesz, aby te złe rzeczy się wydarzyły, musisz zrobić (i trzymać się) do budżetu.Pamiętaj:

• Budżetowanie może pomóc zmniejszyć stres, ponieważ można "kontrolować" swoje finanse.
• To może pomóc zwiększyć swoją odporność, ponieważ pomaga zmniejszyć stres w pierwszej kolejności!
• Budżetowanie zapobiega nadmiernemu przeciążeniu (co może również prowadzić do dodatkowego stresu).
• Dzięki niemu można więcej zainwestować w opiekę zdrowotną.
• Najlepiej ze wszystkich, budżetowanie może pomóc Ci ustanowić życie, którego pragniesz! Zdrowe ciało = zdrowy umysł!

9) Zorganizuj i posprzątaj swoje miejsce

To może nie czuć się jak to, ale organizowanie i czyszczenie swojego miejsca jest formą samoopieki. Nie tylko jest to dobre dla twojego domu, ale to jest dobre dla twojego umysłu, jak również!

Widzisz, "niechlujne lub zagracone środowisko może pozostawić w twoim mózgu poczucie, że twoje ogólne życie jest niechlujne lub niezorganizowane. To może zwiększyć twoje uczucia depresji i/lub niepokoju", wyjaśnia psycholog Neha Khorana, Ph.D.

Dlatego sprzątanie jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla siebie.

Według Neha Mistry, Psy.D., kolegi psychologa klinicznego: "Kiedy sprzątasz [i organizujesz], aktywnie pracujesz w kierunku zmiany wyniku (w tym przypadku, zmieniając zagraconą przestrzeń na czystszą). Ten akt może po prostu zapewnić poczucie kontroli."

A kiedy będziesz miał kontrolę, łatwiej będzie Ci poradzić sobie z bardziej stresującymi sytuacjami w Twoim życiu. Rezultat? Lepszy nastrój i silniejsze poczucie sprawczości!

Mówiąc o umocnieniu...

10) Dotknij swojej osobistej mocy

Jednym z najlepszych sposobów na emocjonalną inwestycję w siebie jest sięgnięcie do swojej osobistej mocy.

Widzisz, wszyscy mamy w sobie niesamowitą ilość mocy i potencjału, niestety większość z nas nigdy nie korzysta z niego.

Stajemy się grzęznący w dół w jaźni zwątpieniu i ograniczających przekonaniach.

Przestajemy robić to, co przynosi nam prawdziwe szczęście.

Nauczyłem się tego od szamana Rudá Iandê, o którym już wcześniej mówiłem. Pomógł on tysiącom ludzi zestroić pracę, rodzinę, duchowość i miłość, aby mogli odblokować drzwi do swojej osobistej mocy.

Ma on unikalne podejście, które łączy tradycyjne starożytne techniki szamańskie z nowoczesnym twistem. Jest to podejście, które nie wykorzystuje niczego poza twoją wewnętrzną siłą - żadnych sztuczek ani fałszywych twierdzeń o wzmocnieniu.

Pamiętaj: prawdziwe wzmocnienie musi pochodzić z wewnątrz.

W swoim doskonałym darmowym wideo Rudá wyjaśnia, jak możesz stworzyć życie, o którym zawsze marzyłeś i zwiększyć atrakcyjność u swoich partnerów, a jest to łatwiejsze niż mogłoby się wydawać.

Jeśli więc chcesz zainwestować w siebie emocjonalnie, musisz sprawdzić jego zmieniające życie porady.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowy film.

11) Uznaj swoje słabości

Jak już wyjaśniłem, kluczowe jest, aby wykorzystać swoją osobistą moc i zidentyfikować swoje mocne strony. Ale jeśli nie uznasz swoich słabości, podróż będzie jeszcze większym wyzwaniem.

Jak to przemyślnie ujęła autorka Martha Beck:

"Akceptacja pomaga ci czuć się wolnym, aby dokonać spokojnych, przemyślanych wyborów, podczas gdy odrzucenie sprawia, że zamarzasz lub uciekasz z powrotem do swoich najgorszych nawyków w poszukiwaniu komfortu".

Widzisz, akceptacja swoich słabości czyni cię lepszą, silną wolą osobą. Wiesz, że masz ograniczenia (kto ich nie ma?), ale starasz się je jak najlepiej wykorzystać.

Kiedy życie daje ci cytryny, zrób lemoniadę!

12) Pracuj nad swoimi złymi nawykami

Ciężko jest od razu zdusić złe nawyki w zarodku, ale jeśli poważnie myślisz o inwestowaniu w siebie, to musisz się postarać i nad nimi popracować.

Na przykład, jeśli jesteś palaczem łańcuchowym, możesz spróbować zminimalizować paczki, które palisz dziennie.

Jeśli jesteś prokrastynatorem, powinieneś spróbować zrobić rzeczy przed terminem.

Jasne, trudno jest pożegnać się z tymi złymi nawykami - zwłaszcza jeśli robisz je od dłuższego czasu.

Ale w miarę upływu czasu w końcu się ich pozbędziesz.

Praktyka czyni mistrza, mówię.

13) Bądź ryzykantem

Czy jesteś typem osoby, która unika ryzyka? O ile przebywanie w wygodnym miejscu jest dobre, to nie zaprowadzi Cię nigdzie.

Jeśli chcesz zainwestować w siebie, musisz przekształcić się w odważnego ryzykanta.

Zobacz, im wyższe są twoje inwestycje, tym wyższe są zyski.

A w przypadku przegranej, naprawdę niewiele tracisz. Odejdziesz z ciężko zarobionymi lekcjami, które mogą wpłynąć na sposób podejmowania decyzji w przyszłości.

14) Powiedz "nie

Może jesteś naiwną osobą, która nie potrafi powiedzieć "nie", w wyniku czego ludzie w końcu cię wykorzystują.

Kończy się na tym, że robisz rzeczy dla nich - i nie dostajesz nic w zamian.

To może być emocjonalnie drenujące, delikatnie mówiąc.

Powiedz "nie" przysługom i prośbom, jeśli nie czujesz się z nimi komfortowo.

Pamiętaj: asertywność jest kluczowa, jeśli chcesz się doskonalić.

15) Zawsze myśl: "to jest to!".

Pewnie, że w życiu zdarzają się przypadki, kiedy dostaje się drugą szansę. Ale jeśli chcesz skutecznie zainwestować w siebie, zawsze musisz myśleć: to jest to!

Posiadanie poczucia ostateczności popchnie cię do robienia rzeczy lepiej lub szybciej. Kiedy uwarunkujesz swój umysł, że to twoja ostatnia szansa, będziesz bardziej skłonny do zagrania wszystkiego.

Wysokie ryzyko, wysoki zwrot.

Ponownie, to krąży z powrotem do poprzedniej wskazówki: chodzi o podejmowanie odważnego ryzyka!

Uwagi końcowe

Inwestowanie w siebie pod względem emocjonalnym oznacza robienie tego, co jest najlepsze dla twojego umysłu i ciała. Oznacza to dobre odżywianie i sen, czytanie, medytację i spotkania towarzyskie, wśród wielu innych rzeczy.

Co najważniejsze, musisz robić rzeczy, które sprawią, że staniesz się lepszą osobą. Dotknięcie swojej osobistej mocy, praca nad złymi nawykami i podejmowanie ryzyka pomoże ci w podróży do samodoskonalenia.