همانطور که پرداختن به سهام یا املاک و مستغلات مهم است، سرمایه گذاری احساسی روی خود نیز بسیار مهم است.

و برای اینکه این اتفاق بیفتد، باید این 15 نکته کلیدی را دنبال کنید:

1) هدف واقعی زندگی خود را پیدا کنید

اگر از شما بپرسم هدف شما چیست، چه می گویید؟

پاسخ دادن به این سؤال دشوار است!

و سؤالات بسیار زیادی وجود دارد. بسیاری از افراد سعی می کنند به شما بگویند که این فقط "به سمت شما می آید." گوروهای خودیاری آنجا هستند که ناامنی های افراد را برای پول درآوردن شکار می کنند و تکنیک هایی را به آنها می فروشند که واقعاً برای دستیابی به رویاهای شما کار نمی کند.

تجسم.

مراقبه.

مراسم سوزاندن حکیم با چند موسیقی مبهم بومی در پس‌زمینه.

مکث کنید.

حقیقت این است که تجسم و حالات مثبت شما را به رویاهایتان نزدیک نمی‌کند. در واقع، آنها واقعاً می توانند شما را به سمت تلف کردن زندگی خود در یک خیال پردازی بکشانند.

اما زمانی که با ادعاهای مختلف مورد ضربه قرار می گیرید، سخت است که از نظر احساسی روی خود سرمایه گذاری کنید.

شما می توانید خیلی تلاش کنید و پاسخ های مورد نیاز خود را پیدا نکنید. در پایان، زندگی و رویاهای شما ممکن است شروع به ناامیدی کنند.

شما راه حل می خواهید، اما تنها چیزی که به شما گفته می شود این است که یک مدینه فاضله عالی در ذهن خود ایجاد کنید. این کار نمی کند.

پس بیایید به اصول اولیه برگردیم:

اگر می خواهیدیک تغییر اساسی را تجربه کنید، باید هدف خود را بدانید.

من با تماشای ویدیوی جاستین براون، بنیانگذار Ideapod در مورد تله پنهان بهبود خود، در مورد قدرت یافتن هدف خود مطلع شدم.

چهار سال پیش، او به برزیل سفر کرد تا با شمن مشهور رودا اینده، برای دیدگاهی متفاوت ملاقات کند.

رودا روش جدیدی را به او آموخت که زندگی را تغییر می دهد تا هدف خود را پیدا کند و از آن برای تغییر زندگی خود استفاده کند.

بعد از تماشای ویدیو، من نیز هدف خود را در زندگی کشف و درک کردم و اغراق نیست اگر بگوییم این یک نقطه عطف در زندگی من بود.

می توانم صادقانه بگویم که این راه جدید برای یافتن شما هدف در واقع به من کمک کرد تا از نظر احساسی روی خودم سرمایه گذاری کنم.

ویدیوی رایگان را در اینجا تماشا کنید.

2) سالم غذا بخورید

سرمایه گذاری عاطفی روی خود به معنای بهبود وضعیت فعلی شماست. اگر احساس غمگینی یا مضطرب می کنید، دوست دارید برعکس این احساس را داشته باشید.

به هر حال، زمانی که احساس ناراحتی یا کبودی می کنید، مولد بودن سخت است.

می بینید که چه چیزی دارید. خوردن بر سلامت روانی و عاطفی شما تأثیر می گذارد.

به عبارت دیگر، شما همان چیزی هستید که می خورید. اگر بد غذا بخورید، احساس بدی خواهید داشت.

همانطور که دکتر گابریلا کورا توضیح می دهد:

«وقتی به رژیم غذایی سالم پایبند هستید، خود را آماده می کنید نوسانات خلقی کمتر، دیدگاه کلی شادتر و توانایی بهبود یافته برای تمرکز. مطالعات حتی نشان داده اند که رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کندو اضطراب."

3) خوب بخوابید

اگر می خواهید از نظر عاطفی روی خود سرمایه گذاری کنید، همچنین باید خوب بخوابید. سرتان شلوغ است.

همانطور که کارشناسان هاروارد می گویند، "خواب ضعیف یا ناکافی می تواند باعث تحریک پذیری و استرس شود."

علاوه بر این، "پس از یک شب بی خوابی، ممکن است تحریک پذیرتر، کوتاه مزاج تر و در برابر استرس آسیب پذیرتر باشند. هنگامی که خوب بخوابید، خلق و خوی شما اغلب به حالت عادی باز می گردد.»

بنابراین اگر می خواهید عادت های بد خواب خود را یک بار برای همیشه به رختخواب بکشید (جناسی در نظر گرفته شده است)، پس باید این نکات را دنبال کنید:

• محیط خواب راحت را حفظ کنید.
• از برنامه خواب و بیداری منظم پیروی کنید (به یاد داشته باشید: بزرگسالان به حدود 7 ساعت در شب نیاز دارند.)
• از کافئین، نیکوتین یا الکل قبل از خواب.
• قبل از خواب زیاد نخورید یا ننوشید.
• از چرت زدن قبل از خواب خودداری کنید.

4) بخوانید

خواندن چیزی بیش از تقویت عقل شماست. به گفته متخصصان، این می تواند برای احساسات شما نیز مفید باشد.

طبق گفته دکتر امر مک سوینی، متخصص مغز و اعصاب، خواندن "به شما کمک می کند آرامش داشته باشید و استرس را در بدن و ذهن خود کاهش دهید."

در واقع، دکتر مک سوئینی توصیه می کند قبل از زدن گونی بخوابید. (همانطور که قبلاً اشاره کردم، اگر می‌خواهید روی خودتان سرمایه‌گذاری کنید، خواب خوب بسیار مهم است.) این خواب می‌تواند به شما کمک کند تا راحت شوید و بدنتان را برای خواب نیز آماده کنید. مانندکتاب‌های الکترونیکی نوری از خود ساطع می‌کنند که می‌تواند مانع خواب شود.

5) چیز جدیدی بیاموزید

سرمایه‌گذاری عاطفی روی خود به معنای افزایش ارتفاعات جدید و بیشتر است. . اما مطمئناً، اگر از یادگیری چیزهای جدید امتناع می‌کردید، این امکان پذیر نخواهد بود.

به همین دلیل ضروری است که در هر فرصتی که می‌توانید بر چیزی جدید تسلط داشته باشید - خواه یک مهارت نامرتبط یا سرگرمی باشد.

همانطور که نویسندگان هاروارد بیزینس ریویو توضیح می دهند:

«یادگیری چیزهای جدید به ما کمک می کند تا احساس شایستگی و خودکارآمدی (احساس توانایی در دستیابی به اهداف و انجام کارهای بیشتر) را در خود پرورش دهیم. یادگیری همچنین به ما کمک می کند تا ما را به هدف اساسی رشد و توسعه متصل کنیم.»

6) مدیتیشن

مدیتیشن یکی دیگر از راه های عالی برای سرمایه گذاری روی خود است. مانند نکات بالا، می تواند به شما کمک کند تا از استرس خلاص شوید – و از آن آرامش درونی که شایسته آن است لذت ببرید.

این به قدری موثر است که 6 تا 9 ماه مدیتیشن مداوم ممکن است به کاهش 60 درصدی سطح اضطراب شما کمک کند.

همچنین می‌تواند عملکرد مغز را تا 50% و انرژی را تا 60% بهبود بخشد.

اگر شما نیز مشکلات خواب را تجربه می‌کنید، مدیتیشن توصیه می‌شود. طبق آمار، این می تواند به افراد مبتلا به بی خوابی در بازه زمانی کوتاه 20 دقیقه ای کمک کند که بخوابند.

اگر در مدیتیشن تازه کار هستید، حتما 18 تکنیک برتر را در اینجا بررسی کنید.

7) معاشرت کنید.

هیچ انسانی جزیره نیست.

به گفته روانشناس دکتر کریگ ساوچوک: "ما طبیعتاً حیوانات اجتماعی هستیم، بنابراین تمایل به عملکرد داریم.وقتی در یک جامعه باشیم و در کنار دیگران باشیم، بهتر است."

افرادی که تمایل دارند خود را منزوی کنند، شانس بیشتری برای افسردگی دارند - و کیفیت زندگی پایین تری دارند.

داستان های مرتبط از Hackspirit:

بنابراین اگر می خواهید از نظر عاطفی روی خود سرمایه گذاری کنید، باید اجتماعی شوید و خودتان را در آنجا قرار دهید.

دکتر. Sawchuk می افزاید: "معاشرت نه تنها احساس تنهایی را از بین می برد، بلکه به تقویت حافظه و مهارت های شناختی کمک می کند، احساس شادی و رفاه شما را افزایش می دهد، و حتی ممکن است به شما کمک کند طولانی تر زندگی کنید."

به خاطر داشته باشید: اجتماعی شدن در زندگی واقعی همیشه بهترین است، اما ارتباط از طریق فناوری (مخصوصاً در این بیماری همه‌گیر) به همان خوبی کار می‌کند!

8) بودجه تعیین کنید

این راز نیست که پول (و کمبود آن) ) می تواند به سلامت روحی و روانی شما آسیب برساند. این می‌تواند باعث اضطراب، وحشت و همچنین بی‌خوابی شود!

علاوه بر آن، تنگنای مالی به این معناست که نمی‌توانید چیزهای اولیه‌ای را که نیاز دارید، مانند غذای سالم، سرپناه، و دارو، در میان بسیاری از موارد، تهیه کنید. چیزهای دیگر.

همچنین ممکن است باعث شود احساس انزوا کنید زیرا ابزاری برای معاشرت با خانواده یا دوستان ندارید.

بنابراین اگر نمی‌خواهید این اتفاقات بد رخ دهد، شما باید یک بودجه بسازید (و به آن پایبند باشید. به یاد داشته باشید:

• بودجه می تواند به کاهش استرس کمک کند زیرا می توانید امور مالی خود را "کنترل" کنید.
• این می تواند به تقویت ایمنی شما کمک کند زیرا به کاهش استرس در بدن کمک می کند.در وهله اول!
• بودجه گیری از افزایش بیش از حد خود جلوگیری می کند (که می تواند منجر به استرس اضافی نیز شود.)
• این می تواند به شما کمک کند تا در مراقبت های بهداشتی سرمایه گذاری بیشتری کنید.
• بهتر از همه، بودجه بندی می تواند به شما کمک کند تا زندگی مورد نظر خود را بسازید! بدن سالم = ذهن سالم!

9) مکان خود را سازماندهی و تمیز کنید

ممکن است اینطور نباشد، اما سازماندهی و تمیز کردن مکان شما نوعی مراقبت از خود است. . نه تنها برای خانه شما خوب است، بلکه برای ذهن شما نیز مفید است!

می بینید، «محیط نامرتب یا به هم ریخته می تواند باعث شود مغز شما احساس کند که زندگی کلی شما به هم ریخته یا بی نظم است. این می‌تواند احساس افسردگی و/یا اضطراب شما را افزایش دهد.» روان‌شناس Neha Khorana، دکترا توضیح می‌دهد.

به همین دلیل است که تمیز کردن یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای خود انجام دهید.

با توجه به به Neha Mistry، Psy.D.، روانشناس بالینی همکار: «وقتی تمیز [و سازماندهی] می‌کنید، فعالانه در جهت تغییر نتیجه کار می‌کنید (در این مورد، تغییر یک فضای بهم ریخته به یک فضای تمیزتر). به سادگی یک حس کنترل ایجاد کنید.»

و زمانی که کنترل را در دست دارید، مدیریت موقعیت های استرس زاتر در زندگی خود آسان تر خواهید بود. نتیجه؟ خلق و خوی بهتر و احساس قوی تر از توانمندی!

از توانمندسازی صحبت می کنیم...

10) از قدرت شخصی خود استفاده کنید

یکی از بهترین راه ها برای سرمایه گذاری عاطفی روی خودتان این است که به قدرت شخصی خود ضربه بزنید.

شماببینید، همه ما قدرت و پتانسیل باورنکردنی در درون خود داریم. متأسفانه، بسیاری از ما هرگز از آن استفاده نمی‌کنیم.

ما گرفتار شک به خود و باورهای محدودکننده می‌شویم.

ما از انجام کاری که برای ما خوشبختی واقعی می‌آورد دست می‌کشیم.

من این را از شمن رودا ایاند، که قبلاً در مورد او صحبت کرده ام، یاد گرفتم. او به هزاران نفر کمک کرده است تا کار، خانواده، معنویت و عشق را هماهنگ کنند تا بتوانند قفل قدرت شخصی خود را باز کنند.

او رویکرد منحصربه‌فردی دارد که تکنیک‌های سنتی شامانی باستانی را با پیچ و تاب مدرن ترکیب می‌کند. این رویکردی است که از چیزی جز نیروی درونی شما استفاده نمی‌کند - هیچ حقه یا ادعای جعلی در مورد توانمندسازی.

به خاطر داشته باشید: توانمندسازی واقعی باید از درون نشات بگیرد.

رودا در ویدیوی رایگان عالی خود توضیح می‌دهد. چگونه می توانید زندگی ای را که همیشه آرزویش را داشتید ایجاد کنید و جذابیت را در شرکای خود افزایش دهید، و این آسان تر از چیزی است که فکر می کنید.

بنابراین اگر می خواهید از نظر احساسی روی خود سرمایه گذاری کنید، باید زندگی او را بررسی کنید. -تغییر توصیه.

برای تماشای ویدیوی رایگان اینجا را کلیک کنید.

11) نقاط ضعف خود را بشناسید

همانطور که توضیح دادم، بسیار مهم است که از قدرت شخصی خود بهره ببرید و نقاط قوت خود را شناسایی کنید. اما اگر نقاط ضعف خود را نپذیرید، سفر حتی چالش‌برانگیزتر خواهد بود.

همانطور که نویسنده مارتا بک متفکرانه بیان می‌کند:

«پذیرش به شما کمک می‌کند در انتخاب‌های آرام و متفکر احساس آزادی کنید. ،در حالی که طرد شدن باعث می‌شود برای آرامش به بدترین عادت‌های خود یخ بزنی یا به بدترین عادت‌هایت برگردی." می دانید که محدودیت هایی دارید (چه کسی ندارد؟)، اما سعی می کنید از آنها نهایت استفاده را ببرید.

وقتی زندگی به شما لیمو می دهد، لیموناد درست کنید!

12) کار کنید. در مورد عادات بد خود

ترک عادات بد بلافاصله در جوانی سخت است. اما اگر در مورد سرمایه گذاری روی خودتان جدی هستید، باید سخت ترین تلاش خود را انجام دهید و روی آنها کار کنید.

به عنوان مثال، اگر یک سیگاری زنجیره ای هستید، می توانید سعی کنید بسته هایی را که در روز می کشید را به حداقل برسانید. .

اگر اهل تعلل هستید، باید سعی کنید کارها را قبل از موعد مقرر انجام دهید.

مطمئناً، خداحافظی با این عادات بد دشوار است - به خصوص اگر آنها را برای مدت زیادی انجام داده باشید. مدتی است.

اما، با گذشت زمان، در نهایت از شر آنها خلاص خواهید شد.

من می گویم که تمرین باعث عالی می شود.

13) ریسک پذیر باشید

آیا شما از آن دسته افرادی هستید که از خطرات اجتناب می کنید؟ در حالی که اقامت در یک مکان راحت خوب است، اما شما را به جایی نمی رساند.

اگر می خواهید روی خود سرمایه گذاری کنید، باید خود را به یک ریسک پذیر جسور تبدیل کنید.

به آن مراجعه کنید. ، هر چه سرمایه گذاری شما بیشتر باشد، بازدهی بیشتری خواهید داشت.

و در صورت ضرر، واقعا ضرر زیادی نمی کنید. با درس‌هایی که به سختی به دست آورده‌اید کنار می‌روید که می‌تواند بر نحوه تصمیم‌گیری شما در آینده تأثیر بگذارد.

14) نه بگویید

شاید شما فردی ساده لوح هستیدکه نمی تواند نه بگوید در نتیجه، مردم در نهایت از شما سوء استفاده می‌کنند.

شما در نهایت کارهایی را برای آنها انجام می‌دهید - و در ازای آن چیزی دریافت نمی‌کنید.

این حداقل می‌تواند از نظر عاطفی تخلیه شود.

گفته شد، سرمایه گذاری روی خود به معنای افزایش یکبار برای همیشه است. اگر در انجام آن‌ها احساس راحتی نمی‌کنید، به لطف‌ها و درخواست‌ها نه بگویید.

به خاطر داشته باشید: اگر می‌خواهید خود را بهبود ببخشید، ابراز وجود بسیار مهم است.

15) همیشه فکر کنید: «این است! ”

مطمئناً، مواردی در زندگی وجود دارد که شما یک شانس دوباره به دست می آورید. اما اگر می‌خواهید با موفقیت روی خودتان سرمایه‌گذاری کنید، همیشه باید فکر کنید: همین است!

داشتن احساس نهایی‌بودن شما را به انجام بهتر یا سریع‌تر کارها سوق می‌دهد. وقتی ذهن خود را شرط کنید که آخرین فرصت شماست، احتمال بیشتری وجود دارد که همه چیز را قمار کنید.

ریسک بالا، بازدهی بالا.

دوباره، این دایره به نکته قبلی برمی گردد: این همه چیز در مورد ریسک‌های جسورانه!

افکار نهایی

سرمایه‌گذاری عاطفی روی خود به معنای انجام بهترین کار برای ذهن و بدن شماست. این به معنای خوب خوردن و خوابیدن، مطالعه، مدیتیشن و معاشرت و بسیاری چیزهای دیگر است.

مهمتر از همه، شما باید کارهایی را انجام دهید که شما را به فرد بهتری تبدیل کند. استفاده از قدرت شخصی خود، کار بر روی عادات بد خود و ریسک کردن، به شما در سفر به سوی خودسازی کمک می کند.