Same kiel gravas ŝpruci akciojn aŭ nemoveblaĵojn, estas grave investi en vi mem emocie.

Kaj por ke tio okazu, vi devas sekvi ĉi tiujn 15 ŝlosilajn konsiletojn:

1) Trovu vian veran vivcelon

Kion vi dirus, se mi demandus al vi, kio estas via celo?

Estas malfacila demando respondi!

Kaj estas malproksime. tro multaj homoj provas diri al vi, ke ĝi nur "venos al vi."

Kelkaj eĉ dirus al vi koncentriĝi pri "altigi viajn vibrojn" aŭ trovi iun malklaran formon de interna paco.

Memhelpaj guruoj tie ĉasas la malsekurecon de homoj por gajni monon kaj vendi al ili teknikojn kiuj vere ne funkcias por atingi viajn revojn.

Vidigo.

Meditado.

> Saĝaj brulaj ceremonioj kun iom da vage indiĝena ĉantmuziko en la fono.

Premu paŭzon.

La vero estas ke bildigo kaj pozitivaj vibroj ne proksimigos vin al viaj revoj. Fakte, ili efektive povas treni vin reen por malŝpari vian vivon en fantazio.

Sed estas malfacile emocie investi en vi mem kiam vi estas trafita de tiom da diversaj asertoj.

Vi povas tiom klopodi kaj ne trovi la respondojn, kiujn vi bezonas. Fine, via vivo kaj revoj povas komenci senti senesperajn.

Vi volas solvojn, sed oni diras al vi nur krei perfektan utopion en via propra menso. Ĝi ne funkcias.

Do ni reiru al bazoj:

Se vi volassperti fundamentan ŝanĝon, vi devas scii vian celon.

Mi eksciis pri la potenco trovi vian celon spektante la videon de la kunfondinto de Ideapod Justin Brown pri la kaŝita kaptilo plibonigi vin mem.

Antaŭ kvar jaroj, li vojaĝis al Brazilo por renkonti la faman ŝamanon Rudá Iandê, por malsama perspektivo.

Rudá instruis al li vivŝanĝan novan manieron trovi vian celon kaj uzi ĝin por transformi vian vivon.

Post spekti la videon, mi ankaŭ malkovris kaj komprenis mian celon en la vivo kaj ne estas troige diri, ke ĝi estis turnopunkto en mia vivo.

Mi povas honeste diri, ke ĉi tiu nova maniero trovi vian celo efektive helpis min investi en mi mem emocie.

Rigardu la senpagan filmeton ĉi tie.

2) Sane manĝu

Investi en vi mem emocie signifas plibonigi vian nunan staton. Se vi sentas vin malĝoja aŭ maltrankvila, vi dezirus senti la malon.

Post ĉio, estas malfacile esti produktiva kiam vi sentas sin malĝoja aŭ blua.

Vi vidas, kion vi manĝi influas vian mensan kaj emocian sanon.

En aliaj vortoj, vi estas tio, kion vi manĝas. Se vi manĝas malbone, tiam vi fartos vin malbone.

Kiel klarigas tion D-ro Gabriela Cora:

“Kiam vi sekvas dieton de sana manĝaĵo, vi preparas vin por malpli da humorfluktuoj, ĝenerala pli feliĉa perspektivo kaj plibonigita kapablo fokusiĝi. Studoj eĉ trovis, ke sanaj dietoj povas helpi kun simptomoj de depresiokaj angoro.”

3) Dormu bone

Se vi volas emocie investi en vi mem, vi ankaŭ bezonas bone dormi.

Vidu, estas facile perdi dormon kiam vi estas okupata kaj ĉie.

Kiel Harvard-fakuloj diras, "Malbona aŭ neadekvata dormo povas kaŭzi koleremon kaj streson."

Aldone, "Post sendorma nokto, vi povas esti; estu pli kolerema, kolerema kaj vundebla al streso. Post kiam vi bone dormas, via humoro ofte normaliĝas.”

Do se vi volas enlitigi viajn malbonajn dormkutimojn unufoje por ĉiam (vortludo), tiam vi devas sekvi ĉi tiujn konsiletojn:

• Konservu komfortan dorman medion.
• Sekvu regulan dorman-vekhoraron (memoru: plenkreskuloj bezonas ĉirkaŭ 7 horojn nokte.)
• Evitu kafeinon, nikotinon aŭ alkoholo antaŭ enlitiĝo.
• Ne manĝu aŭ trinku tro multe antaŭ enlitiĝo.
• Evitu dormeti antaŭ enlitiĝo.

4) Legu

Legado faras pli ol nur akceli vian intelekton. Laŭ spertuloj, ĝi ankaŭ povas profitigi viajn emociojn.

Laŭ neŭrologo D-ro Emer MacSweeney, legado "helpas vin malstreĉiĝi kaj redukti streson en via korpo kaj menso."

Fakte, D-ro MacSweeney rekomendas dormi antaŭ ol bati la sakon. (Kiel mi antaŭe menciis, bona dormo estas decida se vi volas investi en vi mem.) Ĝi povas helpi vin malstreĉi kaj prepari vian korpon por dormo ankaŭ.

Li rekomendas, tamen, trarigardi paperkopiojn, kiele-libroj elsendas lumon, kiu povas malhelpi la dormadon.

5) Lernu ion novan

Emocie investi en vi mem signifas grimpi novajn, pli grandajn altaĵojn. . Sed kompreneble ĉi tio ne eblus, se vi rifuzus lerni novajn aferojn.

Tial estas esence majstri ion novan – ĉu ĝi estas senrilata lerteco aŭ ŝatokupo – ĉiun ŝancon, kiun vi povas.

Kiel la aŭtoroj de Harvard Business Review klarigas ĝin:

“Lerni novajn aferojn helpas nin evoluigi sentojn de kompetenteco kaj mem-efikeco (sento de povi atingi celojn kaj fari pli). Lernado ankaŭ helpas ligi nin al subesta celo de kresko kaj evoluo.”

6) Mediti

Meditado estas alia bonega maniero investi en vi mem. Kiel la supraj konsiloj, ĝi povas helpi vin forigi streson – kaj ĝui tiun merititan internan pacon.

Ĝi estas tiel efika, ke 6-9 monatoj da konstanta meditado povas helpi redukti viajn angorajn nivelojn je 60%.

Ĝi povas ankaŭ plibonigi la cerban funkcion je 50% kaj energion je 60%.

Meditado estas rekomendita se vi ankaŭ spertas dormajn problemojn. Laŭ statistiko, ĝi povas helpi sendormulojn dormi en mallonga 20-minuta tempoperiodo.

Se vi estas nova al meditado, nepre kontrolu la 18 plej bonajn teknikojn ĉi tie.

7) Sociumi

Neniu homo estas insulo.

Laŭ psikologo d-ro Craig Sawchuk: “Ni estas sociaj bestoj laŭnature, do ni emas funkciipli bone kiam ni estas en komunumo kaj estas ĉirkaŭ aliaj.”

Homoj, kiuj emas izoli sin, havas pli grandajn eblecojn de depresio – kaj pli malaltan vivokvaliton.

Rilataj Rakontoj de Hackspirit:

Do se vi volas emocie investi en vi mem, vi devas societumi kaj elmeti vin.

D-ro. Sawchuk aldonas: "Sociiĝo ne nur forigas sentojn de soleco, sed ankaŭ helpas akrigi memoron kaj kognajn kapablojn, pliigas vian senton de feliĉo kaj bonfarto, kaj eĉ povas helpi vin vivi pli longe."

Memoru: realviva socianiĝo ĉiam estas plej bona, sed konektiĝi per teknologio (precipe en ĉi tiu pandemio) funkcias same bone!

8) Establi buĝeton

Ne estas sekreto, ke mono (kaj la manko de ĝi) ) povas damaĝi vian mensan kaj emocian sanon. Ĝi povas kaŭzi angoron, panikon, kaj ankaŭ sendormecon!

Krome, esti finance rimenita signifas ne povi pagi la bazajn aferojn, kiujn vi bezonas, kiel sanan manĝaĵon, ŝirmejon kaj medikamentojn, inter multaj. aliaj aferoj.

Ĝi ankaŭ povas senti vin izolita ĉar vi ne havas la rimedojn por societumi kun familio aŭ amikoj.

Do se vi ne volas, ke ĉi tiuj malbonaĵoj okazu, vi devas fari (kaj teni) al buĝeto. Memoru:

• Buĝetado povas helpi redukti streson ĉar vi povas 'kontroli' viajn financojn.
• Ĝi povas helpi plifortigi vian imunecon ĉar ĝi helpas redukti streson en launua loko!
• Buĝetado malhelpas vin tro etendi vin (kio ankaŭ povas konduki al plia streso.)
• Ĝi povas helpi vin investi pli en sanservo.
• Plej bone, buĝetado povas helpi vin establi la vivon, kiun vi volas vivi! Sana korpo = sana menso!

9) Organizu kaj purigu vian lokon

Eble ne sentas, sed organizi kaj purigi vian lokon estas formo de memzorgado. . Ne nur ĝi estas bona por via domo, sed ĝi estas bona ankaŭ por via menso!

Vi vidas, "senorda aŭ malorda medio povas lasi vian cerbon senton ke via ĝenerala vivo estas senorda aŭ malorganizita. Ĉi tio povas pliigi viajn sentojn de depresio kaj/aŭ angoro,” klarigas psikologo Neha Khorana, Ph.D.

Tial purigado estas unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari por vi mem.

Laŭ vi mem. al Neha Mistry, Psy.D., kolega klinika psikologo: "Kiam vi purigas [kaj organizas], vi aktive laboras por ŝanĝi la rezulton (en ĉi tiu kazo, ŝanĝante malordan spacon al pli pura spaco.) Ĉi tiu ago povas simple havigu senton de kontrolo.”

Kaj, kiam vi regos, vi trovos pli facile administri la pli streĉajn situaciojn en via vivo. La rezulto? Pli bona humoro kaj pli forta sento de povigo!

Parolante pri povigo...

10) Eksciu vian personan potencon

Unu el la plej bonaj manieroj investi en vi mem emocie estas frapeti vian personan potencon.

Vividu, ni ĉiuj havas nekredeblan kvanton da potenco kaj potencialo ene de ni. Bedaŭrinde, la plej multaj el ni neniam ektuŝas ĝin.

Ni blokiĝas en memdubo kaj limigaj kredoj.

Ni ĉesas fari tion, kio alportas al ni veran feliĉon.

Mi lernis tion de la ŝamano Rudá Iandê, pri kiu mi antaŭe diskutis. Li helpis milojn da homoj vicigi laboron, familion, spiritecon kaj amon por ke ili povu malŝlosi la pordon al sia persona potenco.

Li havas unikan aliron, kiu kombinas tradiciajn antikvajn ŝamanajn teknikojn kun nuntempa turno. Ĝi estas aliro, kiu uzas nenion krom vian propran internan forton – neniujn trukojn aŭ falsajn asertojn pri povigo.

Rememoru: vera povigo devas veni de interne.

En sia bonega senpaga video, Rudá klarigas. kiel vi povas krei la vivon, pri kiu vi ĉiam sonĝis kaj pliigi altiron en viaj partneroj, kaj ĝi estas pli facila ol vi povus pensi.

Do se vi volas emocie investi en vi mem, vi devas kontroli lian vivon. -ŝanĝaj konsiloj.

Alklaku ĉi tie por spekti la senpagan filmeton.

11) Agnosku viajn malfortojn

Kiel mi klarigis, estas grave kapti vian personan potencon kaj identigi viajn fortojn. Sed se vi ne agnoskas viajn malfortojn, la vojaĝo estos eĉ pli malfacila.

Kiel la aŭtoro Martha Beck penseme diras:

“Akcepto helpas vin senti liberan fari trankvilajn, pripensemajn elektojn. ,dum malakcepto igas vin frostiĝi aŭ kuri al viaj plej malbonaj kutimoj por komforto.”

Vidu, akcepti viajn malfortojn igas vin pli bona, fortvola homo. Vi scias, ke vi havas limigojn (kiu ne havas?), sed vi provas profiti el ili plej multe.

Kiam la vivo donas al vi citronojn, faru limonadon!

12) Laboru. pri viaj malbonaj kutimoj

Estas malfacile tuj mordi malbonajn kutimojn. Sed se vi estas serioze investi en vi mem, vi devas fari vian plej malfacile kaj labori pri ili.

Ekzemple, se vi estas ĉenfumanto, vi povas provi minimumigi la pakojn kiujn vi fumas ĉiutage. .

Se vi estas prokrasto, vi devus provi fari aferojn antaŭ via limdato.

Certe, estas malfacile adiaŭi ĉi tiujn malbonajn kutimojn – precipe se vi faras ilin dum sufiĉe da tempo. iom da tempo.

Sed, dum la tempo progresos, vi fine forigos ilin.

Praktiko perfektigas, mi diras.

13) Estu riskema.

Ĉu vi estas tia homo, kiu evitas riskojn? Dum restado en komforta loko estas bona, ĝi ne alportos vin ien.

Se vi volas investi en vi mem, vi devas transformi vin en aŭdacan riskanton.

Vidu. , ju pli altaj estas viaj investoj, des pli altas la rendimento.

Kaj, se vi perdas, vi vere ne perdas multe. Vi foriros kun malfacile gajnitaj lecionoj, kiuj povus influi kiel vi faros decidojn en la estonteco.

14) Diru ne

Eble vi estas naiva homo.kiu ne povas diri ne. Kiel rezulto, homoj finas profiti de vi.

Vi finas farante aferojn por ili – kaj ne ricevas ion rekompence.

Ĉi tio povas esti emocie dreniga, por diri almenaŭ.

Dirite, investi en vi mem signifas unufoje por ĉiam paŝi. Diru ne al favoroj kaj petoj, se vi ne sentas vin komforta farante ilin.

Rememoru: aserto estas kerna se vi volas plibonigi vin.

15) Ĉiam pensu: “ĉi tio estas! ”

Certe, estas okazoj en la vivo, kiam vi ricevas duan ŝancon. Sed se vi volas investi en vi sukcese, vi ĉiam devas pensi: jen ĝi!

Havi senton de fineco puŝos vin fari aferojn pli bone aŭ pli rapide. Kiam vi kondiĉigas vian menson, ke ĝi estas via lasta ŝanco, vi pli verŝajne ludos ĉion.

Alta risko, alta rendimento.

Denove, ĉi tio revenas al la antaŭa konsilo: ĝi estas ĉio pri aŭdacaj riskoj!

Finaj pensoj

Investi en vi mem emocie signifas fari tion, kio estas plej bona por via menso – kaj korpo. Tio signifas manĝi kaj dormi bone, legi, mediti kaj societumi, inter multaj aliaj aferoj.

Plej grave, vi devas fari aferojn kiuj igos vin pli bona homo. Trafi vian personan potencon, labori pri viaj malbonaj kutimoj kaj preni riskojn helpos vin en via vojaĝo al mem-plibonigo.