Sadržaj
Baš kao što je važno potrošiti na dionice ili nekretnine, ključno je emocionalno ulagati u sebe.
A da bi se to dogodilo, trebate slijediti ovih 15 ključnih savjeta:
1) Pronađite svoju pravu životnu svrhu
Što biste rekli kad bih vas pitao koja je vaša svrha?
Teško je odgovoriti na to pitanje!
A ima ih daleko previše ljudi koji vam pokušavaju reći da će vam to samo "doći."
Neki bi vam čak rekli da se usredotočite na "podizanje svojih vibracija" ili pronalaženje nekog nejasnog oblika unutarnjeg mira.
Gurui samopomoći su vani i hvataju nesigurnosti ljudi kako bi zaradili novac i prodaju im tehnike koje stvarno ne rade za postizanje vaših snova.
Vizualizacija.
Meditacija.
Ceremonije spaljivanja kadulje uz neku nejasno autohtonu glazbu u pozadini.
Pritisnite pauzu.
Istina je da vas vizualizacija i pozitivne vibracije neće približiti vašim snovima. Zapravo, mogu vas odvući natrag u traćenje života na fantaziju.
Ali teško je emocionalno ulagati u sebe kada vas pogađa toliko različitih tvrdnji.
Vi možete se toliko truditi i ne pronaći odgovore koje trebate. Na kraju se vaš život i snovi mogu početi osjećati beznadno.
Želite rješenja, ali sve što vam se govori je da stvorite savršenu utopiju u vlastitom umu. Ne radi.
Dakle, vratimo se osnovama:
Ako želitedoživite temeljnu promjenu, morate znati svoju svrhu.
Naučio sam o moći pronalaženja svoje svrhe gledajući video suosnivača Ideapoda Justina Browna o skrivenoj zamci poboljšanja sebe.
Prije četiri godine otputovao je u Brazil kako bi upoznao slavnog šamana Rudá Iandêa, za drugačiju perspektivu.
Vidi također: 15 znakova da ste iznimno talentirani (čak i ako se ne osjećate kao da jeste)Rudá ga je naučio novom načinu koji mu mijenja život da pronađe svoju svrhu i upotrijebi je da promijeni svoj život.
Nakon gledanja videa također sam otkrio i shvatio svoju životnu svrhu i nije pretjerano reći da je to bila prekretnica u mom životu.
Iskreno mogu reći da je ovaj novi način pronalaženja vašeg svrha mi je zapravo pomogla emocionalno ulagati u sebe.
Ovdje pogledajte besplatni video.
2) Jedite zdravo
Emocionalno ulagati u sebe znači poboljšati svoje trenutno stanje. Ako se osjećate tužno ili tjeskobno, željeli biste osjećati suprotno.
Uostalom, teško je biti produktivan kada ste potišteni ili potišteni.
Vidite, ono što jesti utječe na vaše mentalno i emocionalno zdravlje.
Drugim riječima, vi ste ono što jedete. Ako loše jedete, tada ćete se osjećati loše.
Dr. Gabriela Cora to objašnjava:
“Kada se držite zdrave prehrane, pripremate se za manje fluktuacija raspoloženja, sveukupni sretniji izgled i poboljšana sposobnost fokusiranja. Studije su čak otkrile da zdrava prehrana može pomoći kod simptoma depresijei anksioznost.”
3) Dobro spavajte
Ako želite emocionalno ulagati u sebe, morate i dobro spavati.
Vidite, lako je izgubiti san kada zauzeti ste i posvuda.
Kao što kažu stručnjaci s Harvarda, "Loš ili neadekvatan san može uzrokovati razdražljivost i stres."
Pored toga, "Nakon neprospavane noći, možete biti razdražljiviji, prgavi i podložniji stresu. Jednom kada dobro spavate, vaše se raspoloženje često vraća u normalu."
Dakle, ako se jednom zauvijek želite riješiti svojih loših navika spavanja (namjera igre riječi), trebate slijediti ove savjete:
- Održavajte ugodno okruženje za spavanje.
- Slijedite redoviti raspored spavanja i buđenja (zapamtite: odraslima je potrebno oko 7 sati po noći.)
- Izbjegavajte kofein, nikotin ili alkohol prije spavanja.
- Ne jedite i ne pijte previše prije spavanja.
- Izbjegavajte drijemanje prije spavanja.
4) Pročitajte
Čitanje čini više od samog jačanja vašeg intelekta. Prema stručnjacima, može koristiti i vašim emocijama.
Prema neurologu dr. Emeru MacSweeneyju, čitanje "pomaže vam pomoći da se opustite i smanjite stres u vašem tijelu i umu."
U stvari, Dr. MacSweeney preporučuje spavanje prije no što odete u vreću. (Kao što sam već spomenuo, dobar san je ključan ako želite ulagati u sebe.) Može vam pomoći da se opustite i pripremite svoje tijelo za san.
Međutim, preporučuje prelistavanje tiskanih kopija, kaoe-knjige emitiraju svjetlost koja može ometati spavanje.
5) Naučite nešto novo
Emocionalno ulaganje u sebe znači postizanje novih, većih visina . Ali naravno, to ne bi bilo moguće da odbijate učiti nove stvari.
Zato je bitno svladati nešto novo – bilo da se radi o nepovezanim vještinama ili hobiju – u svakoj prilici.
Kako objašnjavaju autori časopisa Harvard Business Review:
“Učenje novih stvari pomaže nam razviti osjećaj kompetentnosti i samoučinkovitosti (osjećaj da smo sposobni postići ciljeve i učiniti više). Učenje nam također pomaže u povezivanju s temeljnom svrhom rasta i razvoja.”
6) Meditirajte
Meditacija je još jedan izvrstan način ulaganja u sebe. Kao i gornji savjeti, može vam pomoći da se riješite stresa – i uživate u zasluženom unutarnjem miru.
Toliko je učinkovit da vam 6-9 mjeseci stalne meditacije može pomoći smanjiti razinu tjeskobe za 60%.
Također može poboljšati rad mozga za 50% i energiju za 60%.
Meditacija se preporučuje i ako imate problema sa spavanjem. Prema statistikama, može pomoći osobama koje pate od nesanice da zaspaju u kratkom roku od 20 minuta.
Ako ste tek počeli meditirati, ovdje provjerite 18 najboljih tehnika.
7) Družite se
Nijedan čovjek nije otok.
Prema psihologu dr. Craigu Sawchuku: “Mi smo društvene životinje po prirodi, stoga težimo funkcioniranjubolje kada smo u zajednici i s drugima.”
Ljudi koji su skloni izolaciji imaju veće šanse za depresiju – i lošiju kvalitetu života.
Povezane priče iz Hackspirita:
Dakle, ako želite emocionalno ulagati u sebe, morate se družiti i staviti van sebe.
Dr. Sawchuk dodaje: “Druženje ne samo da otklanja osjećaj usamljenosti, već također pomaže u izoštravanju pamćenja i kognitivnih vještina, povećava vaš osjećaj sreće i blagostanja te vam čak može pomoći da živite dulje.”
Zapamtite: socijalizacija u stvarnom životu uvijek je najbolja, ali povezivanje putem tehnologije (posebno u ovoj pandemiji) funkcionira jednako dobro!
8) Odredite proračun
Nije tajna da novac (i nedostatak novca) ) može naštetiti vašem mentalnom i emocionalnom zdravlju. Može izazvati tjeskobu, paniku, kao i nesanicu!
Povrh toga, biti u financijskim poteškoćama znači da si ne možete priuštiti osnovne stvari koje su vam potrebne, kao što su zdrava hrana, sklonište i lijekovi, među mnogima druge stvari.
Također se zbog toga možete osjećati izolirano jer nemate sredstava za druženje s obitelji ili prijateljima.
Dakle, ako ne želite da se te loše stvari dogode, morate napraviti (i držati se) proračuna. Upamtite:
- Proračun može pomoći u smanjenju stresa jer možete 'kontrolirati' svoje financije.
- Može pomoći u jačanju vašeg imuniteta jer pomaže u smanjenju stresa uprvo mjesto!
- Proračun vas sprječava da se preopterećujete (što također može dovesti do dodatnog stresa.)
- Može vam pomoći da uložite više u zdravstvenu skrb.
- Najbolje od svega, proračun vam može pomoći da uspostavite život kakav želite živjeti! Zdravo tijelo = zdrav duh!
9) Organizirajte i očistite svoje mjesto
Možda se ne čini tako, ali organiziranje i čišćenje vašeg mjesta je oblik brige o sebi . Ne samo da je to dobro za vaš dom, nego je dobro i za vaš um!
Vidite, "neuredno ili pretrpano okruženje može ostaviti vaš mozak da osjeća da vam je cijeli život neuredan ili neorganiziran. To može povećati vaše osjećaje depresije i/ili tjeskobe,” objašnjava psihologinja Neha Khorana, Ph.D.
Zato je čišćenje jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe.
Prema Nehi Mistry, psihologinji, kolegici kliničkoj psihologinji: „Kada čistite [i organizirate], aktivno radite na promjeni ishoda (u ovom slučaju, mijenjate pretrpani prostor u čišći prostor.) Ovaj čin može jednostavno pružite osjećaj kontrole.”
A kada imate kontrolu, lakše ćete upravljati stresnijim situacijama u svom životu. Rezultat? Bolje raspoloženje i jači osjećaj osnaženosti!
Kad već govorimo o osnaživanju...
10) Iskoristite svoju osobnu moć
Jedan od najboljih načina da emocionalno uložite u sebe jest iskoristite svoju osobnu moć.
Vividite, svi imamo nevjerojatnu količinu moći i potencijala u sebi. Nažalost, većina nas to nikad ne iskoristi.
Zaglibimo u sumnji u sebe i ograničavajućim uvjerenjima.
Prestanemo raditi ono što nam donosi istinsku sreću.
Ja naučio je to od šamana Rudá Iandêa, o kojem sam već govorio. Pomogao je tisućama ljudi da usklade posao, obitelj, duhovnost i ljubav kako bi mogli otključati vrata svoje osobne moći.
On ima jedinstven pristup koji kombinira tradicionalne drevne šamanske tehnike s modernim obratom. To je pristup koji ne koristi ništa osim vaše vlastite unutarnje snage – bez trikova ili lažnih tvrdnji o osnaživanju.
Zapamtite: pravo osnaživanje treba doći iznutra.
U svom izvrsnom besplatnom videu Rudá objašnjava kako možete stvoriti život o kakvom ste oduvijek sanjali i povećati privlačnost kod svojih partnera, a lakše je nego što mislite.
Dakle, ako želite emocionalno ulagati u sebe, trebate provjeriti njegov život -promjena savjeta.
Kliknite ovdje da pogledate besplatni video.
11) Priznajte svoje slabosti
Kao što sam objasnio, ključno je iskoristiti svoju osobnu moć i prepoznati svoje snage. Ali ako ne priznate svoje slabosti, putovanje će biti još izazovnije.
Kao što autorica Martha Beck promišljeno kaže:
„Prihvaćanje vam pomaže da se osjećate slobodnima donositi smirene, promišljene odluke ,dok vas odbijanje tjera da se smrznete ili se vratite svojim najgorim navikama radi utjehe.”
Vidite, prihvaćanje vaših slabosti čini vas boljom osobom snažne volje. Znate da imate ograničenja (tko nema?), ali pokušavate ih maksimalno iskoristiti.
Kad vam život da limun, napravite limunadu!
12) Radite o vašim lošim navikama
Teško je u korijenu sasjeći loše navike. Ali ako ozbiljno mislite ulagati u sebe, morate dati sve od sebe i raditi na tome.
Na primjer, ako ste lančani pušač, možete pokušati smanjiti broj kutija koje popušite dnevno. .
Ako odugovlačite, trebali biste pokušati obaviti stvari prije roka.
Naravno, teško je reći zbogom ovim lošim navikama – pogotovo ako ste ih radili dosta dugo neko vrijeme.
Ali, kako vrijeme bude odmicalo, na kraju ćete ih se riješiti.
Praksa čini savršene, kažem.
13) Budite spremni na rizik
Jeste li osoba koja izbjegava rizike? Iako je boravak na ugodnom mjestu dobar, neće vas nikamo odvesti.
Ako želite ulagati u sebe, trebate se transformirati u odvažnog riskanta.
Pogledajte , što su vaša ulaganja veća, to su veći povrati.
A u slučaju da izgubite, zapravo ne gubite puno. Otići ćete s teško stečenim lekcijama koje bi mogle utjecati na vaše buduće odluke.
14) Recite ne
Možda ste naivna osobakoji ne zna reći ne. Kao rezultat toga, ljudi vas na kraju iskorištavaju.
Vidi također: 15 stvari koje bi mogla misliti kada kaže da joj nedostaješ (potpuni vodič)Na kraju radite stvari za njih – a ne dobivate ništa zauzvrat.
To može biti emocionalno iscrpljujuće, u najmanju ruku.
Ipak, ulaganje u sebe znači korak naprijed jednom zauvijek. Recite ne uslugama i zahtjevima ako se ne osjećate ugodno dok ih činite.
Zapamtite: tvrdnja je presudna ako želite poboljšati sebe.
15) Uvijek mislite: “to je to! ”
Naravno, postoje slučajevi u životu kada dobijete drugu priliku. Ali ako želite uspješno ulagati u sebe, uvijek trebate misliti: to je to!
Osjećaj konačnosti potaknut će vas da stvari radite bolje ili brže. Kad svoj um uvjetujete da vam je to posljednja prilika, vjerojatnije je da ćete sve prokockati.
Visok rizik, veliki povrat.
Opet, ovo se vraća na prethodni savjet: to je sve o preuzimanju hrabrih rizika!
Završne misli
Emocionalno ulagati u sebe znači činiti ono što je najbolje za vaš um – i tijelo. To znači dobro jesti i spavati, čitati, meditirati i družiti se, među mnogim drugim stvarima.
Ono što je najvažnije, morate raditi stvari koje će vas učiniti boljom osobom. Iskorištavanje vlastite moći, rad na lošim navikama i preuzimanje rizika pomoći će vam na vašem putu prema samopoboljšanju.