เช่นเดียวกับการซื้อหุ้นหรืออสังหาริมทรัพย์เป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับการลงทุนในตัวเองด้วยอารมณ์

และเพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องปฏิบัติตามเคล็ดลับสำคัญ 15 ข้อเหล่านี้:

1) หาจุดประสงค์ในชีวิตที่แท้จริงของคุณ

คุณจะว่าอย่างไรถ้าฉันถามคุณว่าจุดประสงค์ของคุณคืออะไร

เป็นคำถามที่ตอบยาก!

และยังมีอีกมากมาย มีคนจำนวนมากเกินไปที่พยายามบอกคุณว่ามันจะ "มาหาคุณเอง"

บางคนถึงกับบอกให้คุณจดจ่อกับ "เพิ่มการสั่นสะเทือนของคุณ" หรือค้นหารูปแบบความสงบภายในที่คลุมเครือ

กูรูด้านการช่วยเหลือตนเองออกล่าเหยื่อความไม่มั่นคงของผู้คนเพื่อหาเงินและขายเทคนิคที่ไม่ได้ผลเพื่อให้บรรลุความฝันของคุณ

การแสดงภาพ

การทำสมาธิ

พิธีเผาด้วยปราชญ์โดยมีเพลงสวดมนต์พื้นเมืองคลอเป็นพื้นหลัง

หยุดชั่วคราว

ความจริงก็คือการสร้างภาพและความรู้สึกเชิงบวกไม่ได้ทำให้คุณเข้าใกล้ความฝันมากขึ้น ความจริงแล้ว สิ่งเหล่านี้สามารถดึงคุณกลับไปใช้ชีวิตอย่างสิ้นเปลืองกับเรื่องเพ้อฝันได้

แต่มันยากที่จะลงทุนทางอารมณ์ให้กับตัวเอง เมื่อคุณถูกโจมตีด้วยคำกล่าวอ้างต่างๆ มากมาย

คุณ พยายามอย่างหนักและไม่พบคำตอบที่คุณต้องการ ในท้ายที่สุด ชีวิตและความฝันของคุณอาจเริ่มรู้สึกสิ้นหวัง

คุณต้องการวิธีแก้ปัญหา แต่สิ่งที่คุณได้รับแจ้งคือการสร้างอุดมคติที่สมบูรณ์แบบภายในจิตใจของคุณเอง ไม่ได้ผล

กลับไปที่พื้นฐานกัน:

ถ้าคุณต้องการประสบกับการเปลี่ยนแปลงขั้นพื้นฐาน คุณจำเป็นต้องรู้จุดประสงค์ของคุณ

ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับพลังของการค้นหาเป้าหมายของคุณจากการดูวิดีโอของ Justin Brown ผู้ร่วมก่อตั้ง Ideapod เกี่ยวกับกับดักที่ซ่อนอยู่ในการปรับปรุงตัวเอง

เมื่อสี่ปีก่อน เขาเดินทางไปบราซิลเพื่อพบกับหมอผีชื่อดัง Rudá Iandê เพื่อรับมุมมองที่แตกต่างออกไป

Rudá สอนวิธีใหม่ที่เปลี่ยนชีวิตให้เขาเพื่อค้นหาเป้าหมายและใช้มันเพื่อเปลี่ยนชีวิตคุณ

หลังจากดูวิดีโอ ฉันก็ค้นพบและเข้าใจจุดประสงค์ในชีวิตของฉัน และไม่ใช่เรื่องเกินจริงที่จะพูดว่ามันเป็นจุดเปลี่ยนในชีวิตของฉัน

ฉันสามารถพูดได้เต็มปากว่าวิธีใหม่ในการค้นหาของคุณ จุดประสงค์จริง ๆ แล้วช่วยให้ฉันลงทุนในตัวเองทางอารมณ์

ดูวิดีโอฟรีที่นี่

2) รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การลงทุนในตัวเองทางอารมณ์หมายถึงการปรับปรุงสถานะปัจจุบันของคุณ หากคุณรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวล คุณก็ต้องรู้สึกตรงกันข้าม

ท้ายที่สุด การทำงานให้มีประสิทธิภาพเป็นเรื่องยากเมื่อคุณรู้สึกแย่หรือเศร้าใจ

คุณเข้าใจแล้ว สิ่งที่คุณ การกินส่งผลต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ

กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณเป็นในสิ่งที่คุณกิน ถ้าคุณกินไม่ดี คุณจะรู้สึกแย่

ดังที่ Dr. Gabriela Cora อธิบายไว้:

“เมื่อคุณยึดติดกับอาหารเพื่อสุขภาพ แสดงว่าคุณพร้อมสำหรับ อารมณ์ผันผวนน้อยลง ภาพรวมมีความสุขขึ้น และความสามารถในการโฟกัสดีขึ้น การศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยให้มีอาการซึมเศร้าได้และความวิตกกังวล”

3) นอนหลับให้สนิท

หากคุณต้องการลงทุนในตัวเองทางอารมณ์ คุณก็ต้องนอนหลับให้เพียงพอด้วย

เห็นไหม การอดหลับอดนอนเป็นเรื่องง่ายเมื่อ คุณยุ่งและวุ่นวายไปหมด

ดังที่ผู้เชี่ยวชาญของ Harvard กล่าวไว้ว่า “การนอนที่แย่หรือไม่เพียงพออาจทำให้หงุดหงิดและเครียดได้”

นอกจากนี้ “หลังจากนอนไม่หลับทั้งคืน คุณอาจ หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน และเสี่ยงต่อความเครียด เมื่อคุณนอนหลับได้ดี อารมณ์ของคุณมักจะกลับมาเป็นปกติ”

ดังนั้นหากคุณต้องการให้นิสัยการนอนที่ไม่ดีของคุณเข้านอนทุกครั้ง (ตั้งใจเล่นสำนวน) คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

• รักษาสภาพแวดล้อมในการนอนหลับให้สบาย
• ทำตามกำหนดเวลาการนอน-ตื่นตามปกติ (จำไว้ว่า ผู้ใหญ่ต้องการประมาณ 7 ชั่วโมงต่อคืน)
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีน นิโคติน หรือ แอลกอฮอล์ก่อนนอน
• อย่ากินหรือดื่มมากเกินไปก่อนนอน
• หลีกเลี่ยงการงีบหลับก่อนนอน

4) อ่าน

การอ่านทำได้มากกว่าการเพิ่มพูนสติปัญญาของคุณ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ มันมีประโยชน์ต่ออารมณ์ของคุณเช่นกัน

ตามที่แพทย์ด้านประสาทวิทยา ดร. อีเมอร์ แมคสวีนีย์ การอ่าน “ช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความเครียดในร่างกายและจิตใจของคุณ”

อันที่จริง ดร. แมคสวีนีย์ แนะนำให้นอนก่อนตีกระสอบ (ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการลงทุนในตัวเอง) มันสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการนอนหลับเช่นกัน

เขาแนะนำให้อ่านผ่านเอกสาร เช่นe-books เปล่งแสงที่อาจรบกวนการนอนหลับ

5) เรียนรู้สิ่งใหม่

การลงทุนทางอารมณ์ในตัวเองหมายถึงการเพิ่มความสูงใหม่ให้สูงขึ้น . แต่แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นไม่ได้หากคุณปฏิเสธที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องฝึกฝนสิ่งใหม่ๆ ให้เชี่ยวชาญ ไม่ว่าจะเป็นทักษะหรืองานอดิเรกที่ไม่เกี่ยวข้องก็ตาม ทุกโอกาสที่คุณทำได้

ตามที่ผู้เขียน Harvard Business Review อธิบายไว้:

“การเรียนรู้สิ่งใหม่ช่วยให้เราพัฒนาความรู้สึกของความสามารถและการรับรู้ความสามารถของตนเอง (ความรู้สึกว่ามีความสามารถในการบรรลุเป้าหมายและทำได้มากขึ้น) การเรียนรู้ยังช่วยเชื่อมโยงเราเข้ากับจุดประสงค์พื้นฐานของการเติบโตและการพัฒนา”

6) นั่งสมาธิ

การทำสมาธิเป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลงทุนในตัวคุณเอง เช่นเดียวกับเคล็ดลับข้างต้น สามารถช่วยให้คุณขจัดความเครียด – และเพลิดเพลินไปกับความสงบภายในที่คู่ควร

การทำสมาธิอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 6-9 เดือนอาจช่วยลดระดับความวิตกกังวลของคุณได้ 60% เช่นเดียวกับเคล็ดลับข้างต้น

นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงการทำงานของสมองได้ 50% และพลังงาน 60%

ขอแนะนำให้ทำสมาธิหากคุณมีปัญหาในการนอนเช่นกัน จากสถิติพบว่าผู้ที่นอนไม่หลับสามารถช่วยให้นอนหลับได้ภายในระยะเวลาสั้นๆ 20 นาที

หากคุณเพิ่งเริ่มทำสมาธิ อย่าลืมตรวจสอบเทคนิคที่ดีที่สุด 18 ข้อที่นี่

7) เข้าสังคม

ไม่มีมนุษย์คนใดเป็นเกาะ

ตามที่นักจิตวิทยา ดร. เครก ซอว์ชุก กล่าวไว้ว่า “เราเป็นสัตว์สังคมโดยธรรมชาติ ดังนั้นเราจึงมักจะทำหน้าที่ดีขึ้นเมื่อเราอยู่ในชุมชนและอยู่ใกล้ผู้อื่น”

ผู้ที่มีแนวโน้มจะแยกตัวเองมีโอกาสสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า – และมีคุณภาพชีวิตที่ต่ำลง

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจาก Hackspirit:

ดังนั้นหากคุณต้องการลงทุนในตัวเองทางอารมณ์ คุณต้องเข้าสังคมและพาตัวเองออกไปที่นั่น

ดร. Sawchuk เสริมว่า: “การเข้าสังคมไม่เพียงช่วยขจัดความรู้สึกเหงา แต่ยังช่วยเพิ่มความจำและทักษะการรับรู้ เพิ่มความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และอาจช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น”

ข้อควรจำ: การเข้าสังคมในชีวิตจริงนั้นดีที่สุดเสมอ แต่การเชื่อมต่อผ่านเทคโนโลยี (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงโรคระบาดนี้) ก็ใช้ได้เช่นกัน!

8) กำหนดงบประมาณ

ไม่มีความลับอะไรที่จะมีเงิน (และไม่มี ) อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ มันสามารถกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล ตื่นตระหนก และนอนไม่หลับ!

ยิ่งไปกว่านั้น การถูกรัดเข็มขัดหมายความว่าไม่สามารถซื้อสิ่งพื้นฐานที่คุณต้องการได้ เช่น อาหารเพื่อสุขภาพ ที่พักอาศัย และยารักษาโรค และอื่นๆ อีกมากมาย สิ่งอื่นๆ

นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวเพราะคุณไม่มีช่องทางในการสังสรรค์กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง

ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการให้สิ่งเลวร้ายเหล่านี้เกิดขึ้น คุณต้องทำ (และติด) ให้อยู่ในงบประมาณ ข้อควรจำ:

• การจัดทำงบประมาณสามารถช่วยลดความเครียดได้ เนื่องจากคุณสามารถ 'ควบคุม' การเงินของคุณได้
• สามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณได้ เนื่องจากช่วยลดความเครียดในที่หนึ่ง!
• งบประมาณช่วยป้องกันไม่ให้คุณใช้จ่ายเกินตัว (ซึ่งอาจนำไปสู่ความเครียดเพิ่มเติม)
• สามารถช่วยให้คุณลงทุนด้านการดูแลสุขภาพได้มากขึ้น
• เหนือสิ่งอื่นใด การกำหนดงบประมาณสามารถช่วยคุณกำหนดชีวิตที่คุณต้องการได้! ร่างกายที่แข็งแรง = จิตใจที่แข็งแรง!

9) จัดระเบียบและทำความสะอาดสถานที่ของคุณ

อาจไม่รู้สึกเช่นนั้น แต่การจัดระเบียบและทำความสะอาดสถานที่ของคุณเป็นรูปแบบหนึ่งของการดูแลตนเอง . ไม่เพียงแต่ดีต่อบ้านของคุณ แต่ยังดีต่อจิตใจของคุณด้วย!

คุณคงเห็นแล้วว่า “สภาพแวดล้อมที่ยุ่งเหยิงหรือรกรุงรังอาจทำให้สมองของคุณรู้สึกว่าชีวิตโดยรวมยุ่งเหยิงหรือไม่เป็นระเบียบ สิ่งนี้สามารถเพิ่มความรู้สึกซึมเศร้าและ/หรือความวิตกกังวลของคุณ” นักจิตวิทยา Neha Khorana, Ph.D.

นั่นคือเหตุผลที่การทำความสะอาดเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเอง

อ้างอิงจาก ถึง Neha Mistry, Psy.D. นักจิตวิทยาคลินิก: "เมื่อคุณทำความสะอาด [และจัดระเบียบ] คุณกำลังทำงานอย่างแข็งขันเพื่อเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ (ในกรณีนี้คือการเปลี่ยนพื้นที่รกให้เป็นพื้นที่สะอาดขึ้น) การกระทำนี้สามารถ เพียงแค่ให้ความรู้สึกของการควบคุม”

และเมื่อคุณควบคุมได้ คุณจะพบว่าการจัดการสถานการณ์ที่ตึงเครียดในชีวิตของคุณง่ายขึ้น ผลลัพธ์? อารมณ์ดีขึ้นและรู้สึกมีพลังมากขึ้น!

พูดถึงการเสริมอำนาจ…

10) ใช้ประโยชน์จากพลังส่วนตัวของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลงทุนในตัวเองทางอารมณ์คือการ แตะพลังส่วนตัวของคุณ

คุณดูสิ เราทุกคนมีพลังและศักยภาพที่เหลือเชื่ออยู่ในตัวเรา น่าเสียดายที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่เคยเข้าถึงมัน

เราจมอยู่กับความสงสัยในตัวเองและความเชื่อที่จำกัด

เราหยุดทำสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขอย่างแท้จริง

ฉัน ได้เรียนรู้สิ่งนี้จากหมอผี Rudá Iandê ซึ่งฉันได้พูดคุยก่อนหน้านี้ เขาช่วยผู้คนหลายพันคนในการจัดระบบงาน ครอบครัว จิตวิญญาณ และความรัก เพื่อให้พวกเขาสามารถปลดล็อกประตูสู่พลังส่วนบุคคลของตนได้

เขามีวิธีการที่ไม่เหมือนใครซึ่งผสมผสานเทคนิคชามานิกโบราณแบบดั้งเดิมเข้ากับการบิดแบบสมัยใหม่ เป็นวิธีการที่ไม่ใช้อะไรเลยนอกจากความแข็งแกร่งภายในของคุณเอง ไม่มีลูกเล่นหรือข้ออ้างปลอมๆ ของการเสริมอำนาจ

ข้อควรจำ: การเพิ่มขีดความสามารถที่แท้จริงต้องมาจากภายใน

ในวิดีโอฟรีที่ยอดเยี่ยมของเขา Rudá อธิบาย คุณจะสร้างชีวิตที่คุณใฝ่ฝันมาตลอดและเพิ่มแรงดึงดูดในคู่ของคุณได้อย่างไร และมันง่ายกว่าที่คุณคิด

ดังนั้นหากคุณต้องการลงทุนในตัวเองทางอารมณ์ คุณต้องตรวจสอบชีวิตของเขา -เปลี่ยนคำแนะนำ

คลิกที่นี่เพื่อดูวิดีโอฟรี

11) รับทราบจุดอ่อนของคุณ

ตามที่ฉันได้อธิบายไปแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องใช้พลังส่วนบุคคลและระบุจุดแข็งของคุณ แต่ถ้าคุณไม่ยอมรับจุดอ่อนของคุณ การเดินทางก็จะยิ่งท้าทายมากขึ้นไปอีก

ดังที่ผู้เขียน Martha Beck กล่าวอย่างรอบคอบ:

“การยอมรับช่วยให้คุณรู้สึกมีอิสระในการเลือกอย่างสงบและรอบคอบ ,ในขณะที่การปฏิเสธทำให้คุณหยุดนิ่งหรือกลับไปใช้นิสัยที่แย่ที่สุดเพื่อปลอบโยน”

ดูสิ การยอมรับจุดอ่อนของคุณทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นและมีความมุ่งมั่น คุณรู้ว่าคุณมีข้อจำกัด (ใครไม่มีล่ะ) แต่คุณพยายามใช้มันให้เกิดประโยชน์สูงสุด

เมื่อชีวิตให้มะนาวแก่คุณ จงทำน้ำมะนาว!

12) ทำงาน เกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดีของคุณ

เป็นเรื่องยากที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีในทันที แต่ถ้าคุณจริงจังกับการลงทุนในตัวเอง คุณต้องทำให้ดีที่สุดและพยายามอย่างเต็มที่

ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่จัด คุณสามารถลองลดจำนวนซองที่คุณสูบต่อวัน .

หากคุณเป็นคนผัดวันประกันพรุ่ง คุณควรลองทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จก่อนกำหนด

แน่นอนว่า มันยากที่จะบอกลานิสัยแย่ๆ เหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำมันมานานแล้ว บางครั้ง

แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะกำจัดมันได้ในที่สุด

ฉันพูดว่าการฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ

13) จงเป็นคนที่กล้าเสี่ยง

คุณเป็นคนที่หลีกเลี่ยงความเสี่ยงหรือไม่? แม้ว่าการอยู่ในที่ที่สะดวกสบายนั้นดี แต่ก็ไม่ทำให้คุณไปไหน

หากคุณต้องการลงทุนในตัวเอง คุณต้องเปลี่ยนตัวเองให้เป็นนักเสี่ยงที่กล้าได้กล้าเสีย

ดู ยิ่งการลงทุนของคุณสูง ผลตอบแทนก็จะยิ่งสูงขึ้น

และในกรณีที่คุณขาดทุน คุณก็ไม่ได้ขาดทุนมากนัก คุณจะเดินออกไปพร้อมกับบทเรียนที่ได้มาอย่างยากลำบากซึ่งอาจส่งผลต่อการตัดสินใจของคุณในอนาคต

14) อย่าปฏิเสธ

บางทีคุณอาจเป็นคนไร้เดียงสาที่ไม่สามารถปฏิเสธได้ เป็นผลให้ผู้คนลงเอยด้วยการเอาเปรียบคุณ

คุณลงเอยด้วยการทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อพวกเขา - และไม่ได้รับสิ่งใดตอบแทน

สิ่งนี้อาจทำให้คุณหมดกำลังใจได้

ที่กล่าวว่า การลงทุนในตัวเองหมายถึงการก้าวไปข้างหน้าครั้งแล้วครั้งเล่า อย่าปฏิเสธความช่วยเหลือและการร้องขอหากคุณไม่สบายใจที่จะทำ

ข้อควรจำ: การยืนยันเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการพัฒนาตนเอง

15) คิดเสมอว่า: “นี่แหละ! ”

แน่นอนว่ามีบางกรณีในชีวิตเมื่อคุณได้รับโอกาสครั้งที่สอง แต่ถ้าคุณต้องการลงทุนให้ตัวเองประสบความสำเร็จ คุณต้องคิดเสมอว่า นี่แหล่ะ!

การมีความรู้สึกถึงที่สุดจะผลักดันให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้นหรือเร็วขึ้น เมื่อคุณตั้งเงื่อนไขว่านี่คือโอกาสสุดท้ายของคุณ คุณจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะเดิมพันทุกอย่าง

ความเสี่ยงสูง ผลตอบแทนสูง

อีกครั้ง ข้อนี้วนกลับมาที่เคล็ดลับก่อนหน้า นั่นคือ ทั้งหมดเกี่ยวกับการกล้าเสี่ยง!

ความคิดสุดท้าย

การลงทุนในตัวเองทางอารมณ์หมายถึงการทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับจิตใจและร่างกายของคุณ นั่นหมายถึงการกินและการนอนหลับที่ดี อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ และเข้าสังคม เหนือสิ่งอื่นใด

ที่สำคัญที่สุด คุณต้องทำสิ่งที่ทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น การใช้ประโยชน์จากพลังส่วนบุคคลของคุณ จัดการกับนิสัยที่ไม่ดีของคุณ และรับความเสี่ยงจะช่วยคุณในการเดินทางสู่การพัฒนาตนเอง