Tāpat kā ir svarīgi ieguldīt līdzekļus akcijās vai nekustamajā īpašumā, ir ļoti svarīgi ieguldīt sevī emocionāli.

Lai to panāktu, jāievēro šie 15 galvenie padomi:

1) Atrodiet savu patieso dzīves mērķi

Ko jūs atbildētu, ja es jums jautātu, kāds ir jūsu mērķis?

Atbildēt uz šo jautājumu ir sarežģīti!

Un ir pārāk daudz cilvēku, kas cenšas jums iestāstīt, ka tas vienkārši "nāks pie jums".

Daži pat iesaka koncentrēties uz "vibrāciju paaugstināšanu" vai kāda neskaidra veida iekšējā miera atrašanu.

Pašpalīdzības guru izmanto cilvēku nedrošību, lai nopelnītu naudu un pārdod viņiem metodes, kas īsti nedarbojas, lai sasniegtu savus sapņus.

Vizualizācija.

Meditācija.

Salvijas dedzināšanas ceremonijas, fonā skanot kaut kādai neskaidri vietējai dziedāšanas mūzikai.

Nospiediet pauzi.

Patiesība ir tāda, ka vizualizācija un pozitīvās vibrācijas nepievedīs jūs tuvāk jūsu sapņiem. Patiesībā tās patiesībā var jūs atkal aizvilināt atpakaļ uz savas dzīves izšķērdēšanu fantāzijām.

Taču ir grūti emocionāli ieguldīt sevī, ja jums tiek izvirzītas tik daudz dažādu prasību.

Jūs varat tik ļoti censties, bet neatrast vajadzīgās atbildes. Galu galā jūsu dzīve un sapņi var sākt šķist bezcerīgi.

Jūs vēlaties risinājumus, bet viss, ko jums saka, ir izveidot perfektu utopiju savā prātā. Tas nedarbojas.

Tāpēc atgriezīsimies pie pamatiem:

Ja vēlaties piedzīvot būtiskas pārmaiņas, jums ir jāzina savs mērķis.

Par to, cik svarīgi ir atrast savu mērķi, es uzzināju, noskatoties Ideapod līdzdibinātāja Džastina Brauna video par slēptajām lamatām, kā sevi pilnveidot.

Pirms četriem gadiem viņš devās uz Brazīliju, lai iepazītos ar slaveno šamanu Rudā Iandê, lai iegūtu citu skatījumu.

Ruda iemācīja viņam jaunu, dzīvi mainošu veidu, kā atrast savu mērķi un izmantot to, lai pārveidotu savu dzīvi.

Pēc video noskatīšanās es arī atklāju un sapratu savu dzīves mērķi, un bez pārspīlējuma varu teikt, ka tas bija pagrieziena punkts manā dzīvē.

Es varu godīgi teikt, ka šis jaunais veids, kā atrast savu mērķi, patiesībā palīdzēja man emocionāli ieguldīt sevī.

Skatiet bezmaksas videoklipu šeit.

2) Ēd veselīgi

Ieguldīt sevī emocionāli nozīmē uzlabot savu pašreizējo stāvokli. Ja jūtaties skumji vai nemierīgi, jūs vēlētos justies pretēji.

Galu galā ir grūti būt produktīvam, ja jūtaties nomākts vai nomākts.

Tas, ko ēdat, ietekmē jūsu garīgo un emocionālo veselību.

Citiem vārdiem sakot, jūs esat tas, ko ēdat. Ja ēdat slikti, tad jūtaties slikti.

Aso Dr. Gabriela Cora to skaidro:

"Ja ievērosiet veselīgu uzturu, jūs samazināsiet garastāvokļa svārstības, kļūsiet kopumā laimīgāks un spēsiet labāk koncentrēties. Pētījumos ir pat konstatēts, ka veselīgs uzturs var palīdzēt mazināt depresijas un trauksmes simptomus."

3) Labi izgulieties

Ja vēlaties ieguldīt sevī emocionāli, jums ir arī labi jāguļ.

Redziet, ir viegli aizmigt, kad esat aizņemts un visur un visur.

Kā norāda Hārvardas eksperti, "slikts vai nepietiekams miegs var izraisīt aizkaitināmību un stresu."

Turklāt: "Pēc negulētas nakts varat būt aizkaitināmāks, uzbudinātāks un jutīgāks pret stresu. Kad labi izgulaties, jūsu garastāvoklis bieži vien normalizējas."

Tātad, ja jūs vēlaties reizi par visām reizēm izbeigt savus sliktos miega ieradumus, tad jums ir jāievēro šie padomi:

• Uzturēt ērtu miega vidi.
• Ievērojiet regulāru miega un pamošanās režīmu (atcerieties: pieaugušajiem ir nepieciešamas aptuveni 7 stundas naktī.)
• Pirms gulētiešanas izvairieties no kofeīna, nikotīna vai alkohola lietošanas.
• Pirms gulētiešanas neēdiet un nedzeriet pārāk daudz.
• Izvairieties no snaudas pirms gulētiešanas.

4) Lasīt

Lasīšana ne tikai uzlabo jūsu intelektu. Eksperti uzskata, ka tā var labvēlīgi ietekmēt arī jūsu emocijas.

Kā norāda neirologs Dr. Emers Maksvīnijs (Dr. Emer MacSweeney), lasīšana "palīdz jums atslābināties un mazina stresu jūsu ķermenī un prātā".

Patiesībā Dr. Maksvīnijs iesaka gulēt pirms gulētiešanas. (Kā jau iepriekš minēju, labs miegs ir ļoti svarīgs, ja vēlaties ieguldīt sevī.) Tas var palīdzēt jums atpūsties un sagatavot ķermeni miegam.

Tomēr viņš iesaka šķirstīt grāmatas papīra formātā, jo e-grāmatas izstaro gaismu, kas var traucēt gulēt.

5) Uzzini ko jaunu

Emocionāli ieguldīt sevī nozīmē sasniegt jaunus, lielākus augstumus. Bet, protams, tas nebūtu iespējams, ja jūs atteiktos apgūt jaunas lietas.

Tāpēc ir ļoti svarīgi apgūt kaut ko jaunu - vai tā būtu kāda nesaistīta prasme vai hobijs - katru reizi, kad vien varat.

Kā to skaidro Harvard Business Review autori:

"Jaunu lietu apguve palīdz mums attīstīt kompetences un pašvērtīguma (sajūtas, ka esam spējīgi sasniegt mērķus un paveikt vairāk) sajūtu. Mācīšanās arī palīdz mūs saistīt ar izaugsmes un attīstības pamatmērķi."

6) Meditēt

Meditācija ir vēl viens lielisks veids, kā ieguldīt sevī. Tāpat kā iepriekš minētie padomi, tā var palīdzēt jums atbrīvoties no stresa un baudīt pelnīto iekšējo mieru.

Tā ir tik efektīva, ka 6-9 mēnešus ilga pastāvīga meditācija var palīdzēt samazināt trauksmes līmeni par 60 %.

Tas var arī uzlabot smadzeņu darbību par 50 % un enerģiju par 60 %.

Meditācija ir ieteicama arī tad, ja jums ir miega problēmas. Saskaņā ar statistikas datiem tā var palīdzēt bezmiega slimniekiem aizmigt īsā 20 minūšu laikā.

Ja esat iesācējs meditācijas jomā, noteikti iepazīstieties ar 18 labākajām metodēm šeit.

7) socializēties

Neviens cilvēks nav sala.

Psihologs Dr. Kreigs Sočuks (Dr. Craig Sawchuk) saka: "Mēs pēc savas dabas esam sociāli dzīvnieki, tāpēc mums ir tendence labāk funkcionēt, ja esam sabiedrībā un esam kopā ar citiem."

Cilvēkiem, kuri mēdz izolēties, ir lielāka iespēja saslimt ar depresiju un viņiem ir zemāka dzīves kvalitāte.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Tāpēc, ja vēlaties ieguldīt sevī emocionāli, jums ir jāsadarbojas un jāpiedalās sabiedrībā.

Dr. Sawchuk piebilst: "Socializēšanās ne tikai novērš vientulības sajūtu, bet arī palīdz asināt atmiņu un kognitīvās spējas, palielina laimes sajūtu un labklājību un var pat palīdzēt dzīvot ilgāk."

Atcerieties: socializēšanās reālajā dzīvē vienmēr ir vislabākais veids, taču tikpat labi var sazināties arī ar tehnoloģiju palīdzību (īpaši šajā pandēmijas laikā)!

8) Izveidojiet budžetu

Nav noslēpums, ka nauda (un tās trūkums) var kaitēt jūsu garīgajai un emocionālajai veselībai. Tā var izraisīt trauksmi, paniku, kā arī bezmiegu!

Turklāt finansiālā grūtība nozīmē arī to, ka nevarat atļauties pirmās nepieciešamības lietas, piemēram, veselīgu pārtiku, pajumti, medikamentus un daudzas citas lietas.

Tas var arī likt jums justies izolētam, jo jums nav līdzekļu, lai sazinātos ar ģimeni vai draugiem.

Tāpēc, ja nevēlaties, lai šīs sliktās lietas notiktu, jums ir jāsastāda (un jāievēro) budžets. Atcerieties:

• Budžeta plānošana var palīdzēt mazināt stresu, jo jūs varat "kontrolēt" savas finanses.
• Tas var palīdzēt uzlabot jūsu imunitāti, jo vispirms tas palīdz mazināt stresu!
• Budžeta plānošana neļauj jums pārlieku sevi noslogot (kas arī var radīt papildu stresu).
• Tas var palīdzēt jums vairāk ieguldīt veselības aprūpē.
• Vislabākais ir tas, ka budžeta plānošana var palīdzēt jums izveidot tādu dzīvi, kādu vēlaties dzīvot! Veselīgs ķermenis = veselīgs prāts!

9) Sakārtot un iztīrīt savu mājokli

Varbūt tā nemaz tā nešķiet, bet savas dzīvesvietas sakārtošana un tīrīšana ir sava veida pašaprūpes veids. Tas ir ne tikai noderīgi jūsu mājai, bet arī prātam!

Redziet, "nekārtīga vai pārblīvēta vide var radīt sajūtu, ka jūsu kopējā dzīve ir nekārtīga vai nesakārtota. Tas var palielināt depresijas un/vai trauksmes sajūtu," skaidro psiholoģe Neha Khorana, Ph.

Tāpēc tīrīšana ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt sevis labā.

Neha Mistry, psiholoģe, klīniskā psiholoģe: "Tīrot [un sakārtojot], jūs aktīvi strādājat, lai mainītu rezultātu (šajā gadījumā - lai pārblīvēto telpu pārveidotu par tīrāku)." Šī darbība var vienkārši nodrošināt kontroles sajūtu."

Un, kad jūs kontrolējat situāciju, jums būs vieglāk tikt galā ar stresa situācijām savā dzīvē. Rezultāts - labāks garastāvoklis un spēcīgāka pilnvērtības sajūta!

Runājot par pilnvarošanu...

10) Pieskarieties savam personīgajam spēkam

Viens no labākajiem veidiem, kā emocionāli ieguldīt sevī, ir izmantot savu personīgo spēku.

Redziet, mums visiem sevī ir neticami daudz spēka un potenciāla. Diemžēl lielākā daļa no mums to nekad neizmanto.

Mēs ieslīgstam šaubās par sevi un ierobežojošos uzskatos.

Mēs pārstājam darīt to, kas mums sniedz patiesu laimi.

To es iemācījos no šamaņa Rudā Iandē, par kuru esmu runājis jau iepriekš. Viņš ir palīdzējis tūkstošiem cilvēku saskaņot darbu, ģimeni, garīgumu un mīlestību, lai viņi varētu atslēgt durvis uz savu personīgo spēku.

Viņam ir unikāla pieeja, kas apvieno tradicionālās senās šamaniskās tehnikas ar mūsdienīgu ievirzi. Tā ir pieeja, kas izmanto tikai jūsu pašu iekšējo spēku - bez trikiem vai viltus apgalvojumiem par spēku piešķiršanu.

Atcerieties, ka patiesai pilnvarošanai ir jānāk no iekšienes.

Savā lieliskajā bezmaksas video Ruda skaidro, kā jūs varat izveidot dzīvi, par kādu vienmēr esat sapņojis, un palielināt savu partneru pievilcību, un tas ir vieglāk, nekā jūs domājat.

Tāpēc, ja vēlaties ieguldīt sevī emocionāli, iepazīstieties ar viņa padomiem, kas maina dzīvi.

Noklikšķiniet šeit, lai noskatītos bezmaksas videoklipu.

11) Atzīstiet savas vājās puses

Kā jau paskaidroju, ir ļoti svarīgi izmantot savu personīgo spēku un apzināt savas stiprās puses. Taču, ja neatzīsiet savas vājās puses, ceļojums būs vēl grūtāks.

Kā pārdomāti raksta autore Marta Beks (Martha Beck):

"Pieņemšana palīdz jums justies brīvi un izdarīt mierīgu, pārdomātu izvēli, savukārt noraidījums liek jums sastingt vai atgriezties pie saviem sliktākajiem ieradumiem, lai gūtu mierinājumu.""

Ja pieņemat savas vājās puses, jūs kļūstat labāks un spēcīgāks cilvēks. Jūs zināt, ka jums ir ierobežojumi (kam gan nav?), bet jūs cenšaties tos maksimāli izmantot.

Kad dzīve tev dod citronus, pagatavo citronādi!

12) Strādājiet pie saviem sliktajiem ieradumiem

Ir grūti izskaust sliktos ieradumus jau pašā to sākumstadijā. Taču, ja jūs nopietni vēlaties ieguldīt sevī, jums ir jādara viss iespējamais un jāstrādā pie tiem.

Piemēram, ja esat ķēdes smēķētājs, varat mēģināt samazināt dienā izsmēķēto iepakojumu skaitu.

Ja esat prokrastinators, jums vajadzētu mēģināt darīt lietas pirms termiņa beigām.

Protams, ir grūti atvadīties no šiem sliktajiem ieradumiem, jo īpaši, ja esat tos piekopuši jau ilgu laiku.

Taču, laikam ejot, jūs no tām atbrīvosieties.

Es saku, ka prakse padara perfektu.

13) Riskē

Vai esat no tiem, kas izvairās no riska? Lai gan uzturēšanās ērtā vietā ir laba, tā nekur nevedīs.

Ja vēlaties investēt sevī, jums ir jākļūst par drosmīgu riska uzņēmēju.

Jo lielāki ir jūsu ieguldījumi, jo lielāka ir peļņa.

Un, ja zaudējat, jūs patiesībā daudz nezaudējat. Jūs aiziesiet ar smagi gūtām atziņām, kas var ietekmēt to, kā jūs pieņemsiet lēmumus nākotnē.

14) Teikt nē

Varbūt jūs esat naivs cilvēks, kurš neprot pateikt "nē". Rezultātā cilvēki jūs izmanto.

Jūs galu galā darāt kaut ko viņu labā, bet neko pretī nesaņemat.

Tas, maigi izsakoties, var būt emocionāli nogurdinoši.

Tomēr ieguldīt sevī nozīmē vienreiz un uz visiem laikiem atteikties no pakalpojumiem un lūgumiem, ja nejūtaties komfortabli, tos izpildot.

Atcerieties: ja vēlaties sevi pilnveidot, ir svarīgi apgalvot.

15) Vienmēr domājiet: "Tas ir tas!"

Protams, dzīvē ir gadījumi, kad jums tiek dota otra iespēja. Bet, ja vēlaties veiksmīgi investēt sevī, vienmēr jādomā: tā ir tā!

Galīguma izjūta jūs mudinās darīt lietas labāk vai ātrāk. Ja radīsiet priekšstatu, ka tā ir jūsu pēdējā iespēja, jūs būsiet vairāk gatavs riskēt ar visu.

Augsts risks, augsts ienesīgums.

Atkal atgriežamies pie iepriekšējā ieteikuma: viss ir saistīts ar drosmīgu risku uzņemšanos!

Nobeiguma domas

Emocionāli ieguldīt sevī nozīmē darīt to, kas ir vislabākais jūsu prātam un ķermenim. Tas nozīmē ēst un labi gulēt, lasīt, meditēt un socializēties, kā arī daudz ko citu.

Vissvarīgākais ir tas, ka jums ir jādara lietas, kas padarīs jūs par labāku cilvēku. Savu personīgo spēku izmantošana, darbs pie sliktajiem ieradumiem un riska uzņemšanās palīdzēs jums ceļā uz pašpilnveidi.