Nii nagu on oluline investeerida aktsiatesse või kinnisvarasse, on oluline investeerida endasse ka emotsionaalselt.

Ja selleks peate järgima neid 15 peamist nõuannet:

1) Leia oma tõeline elu eesmärk

Mida te ütleksite, kui ma küsiksin teilt, mis on teie eesmärk?

See on keeruline küsimus, millele vastata!

Ja liiga paljud inimesed üritavad teile öelda, et see lihtsalt "tuleb teie juurde".

Mõned ütlevad teile isegi, et keskenduge "oma vibratsioonide tõstmisele" või mingi ebamäärase sisemise rahu leidmisele.

Eneseabi gurud kasutavad inimeste ebakindlust ära, et teenida raha ja müüa neile tehnikaid, mis tegelikult ei toimi teie unistuste saavutamiseks.

Visualiseerimine.

Meditatsioon.

Salveipõletamise tseremooniad, mille taustaks on mingi ebamäärane põlisrahvaste laulumuusika.

Vajutage pausi.

Tõde on see, et visualiseerimine ja positiivsed vibratsioonid ei vii sind oma unistustele lähemale. Tegelikult võivad need sind hoopis tagasi tõmmata, et raisata oma elu fantaasia peale.

Aga raske on emotsionaalselt endasse investeerida, kui sind tabab nii palju erinevaid nõudeid.

Sa võid nii kõvasti püüda, kuid ei leia vajalikke vastuseid. Lõpuks võivad su elu ja unistused hakata tunduma lootusetuna.

Te tahate lahendusi, kuid kõik, mida teile öeldakse, on see, et looge oma peas täiuslikku utoopiat. See ei toimi.

Nii et pöördume tagasi põhitõdede juurde:

Kui soovite kogeda põhjalikku muutust, peate teadma oma eesmärki.

Ma õppisin oma eesmärgi leidmise võimest, kui vaatasin Ideapodi kaasasutaja Justin Browni videot enese täiustamise varjatud lõksust.

Neli aastat tagasi sõitis ta Brasiiliasse, et kohtuda tuntud šamaani Rudá Iandê'ga, et saada teistsugune vaatenurk.

Rudá õpetas talle uut, elu muutvat viisi, kuidas leida oma eesmärk ja kasutada seda oma elu ümberkujundamiseks.

Pärast selle video vaatamist avastasin ja mõistsin ka oma elu eesmärki ning ei ole liialdus öelda, et see oli pöördepunkt minu elus.

Võin ausalt öelda, et see uus viis oma eesmärgi leidmiseks aitas mul tegelikult emotsionaalselt endasse investeerida.

Vaata tasuta videot siin.

2) Toituge tervislikult

Emotsionaalselt endasse investeerimine tähendab oma praeguse seisundi parandamist. Kui tunnete end kurvana või ärevana, siis tahaksite tunda vastupidist.

Lõppude lõpuks on raske olla produktiivne, kui oled masendunud või kurb.

Näete, et see, mida te sööte, mõjutab teie vaimset ja emotsionaalset tervist.

Teisisõnu, sa oled see, mida sa sööd. Kui sa sööd halvasti, siis tunned end halvasti.

Aso Dr. Gabriela Cora selgitab seda:

"Kui järgite tervisliku toitumise põhimõtteid, siis valmistate endale vähem meeleolu kõikumisi, üldist õnnelikumat väljavaadet ja paremat keskendumisvõimet. Uuringud on isegi leidnud, et tervislik toitumine võib aidata depressiooni ja ärevuse sümptomite puhul."

3) Magage hästi

Kui te tahate endasse emotsionaalselt investeerida, peate ka hästi magama.

Vaadake, on lihtne kaotada uni, kui te olete hõivatud ja kõikjal.

Nagu Harvardi eksperdid ütlevad: "Halb või ebapiisav uni võib põhjustada ärrituvust ja stressi."

Lisaks: "Pärast unetut ööd võite olla ärritunum, lühinägelikum ja stressi suhtes haavatavam. Kui olete korralikult maganud, muutub teie meeleolu sageli taas normaalseks."

Nii et kui soovite oma halvad magamisharjumused ükskord ja lõplikult maha panna (sõnamäng on mõeldud), siis peate järgima neid nõuandeid:

• Säilitage mugav magamiskeskkond.
• Järgige regulaarset une-ärkamisgraafikut (pidage meeles, et täiskasvanud vajavad umbes 7 tundi öö kohta).
• Vältige kofeiini, nikotiini või alkoholi enne magamaminekut.
• Ärge sööge ega jooge liiga palju enne magamaminekut.
• Vältige uinakut enne magamaminekut.

4) Loe

Lugemine ei aita ainult intellektuaalset võimendust. Ekspertide sõnul võib see ka teie emotsioonidele kasulik olla.

Neuroloog dr Emer MacSweeney sõnul aitab lugemine "lõõgastuda ja vähendada stressi kehas ja meeles".

Tegelikult soovitab dr MacSweeney magada enne magamaminekut. (Nagu ma juba varem mainisin, on hea uni väga oluline, kui soovite endasse investeerida.) See aitab teil ka lõõgastuda ja valmistada oma keha magamiseks ette.

Ta soovitab siiski sirvida paberkandjal raamatuid, sest e-raamatud kiirgavad valgust, mis võib magamist segada.

5) Õppige midagi uut

Emotsionaalselt endasse investeerimine tähendab uute, suuremate kõrguste saavutamist. Aga loomulikult ei oleks see võimalik, kui te keelduksite uusi asju õppimast.

Seepärast on oluline omandada igal võimalusel midagi uut - olgu see siis mõni muu oskus või hobi.

Nagu Harvard Business Review autorid seda selgitavad:

"Uute asjade õppimine aitab meil arendada kompetentsuse ja enesetõhususe tunnet (tunne, et oleme võimelised saavutama eesmärke ja tegema rohkem). Õppimine aitab meil ka ühendada meid põhieesmärgiga, milleks on kasvamine ja areng."

6) Mediteeri

Meditatsioon on veel üks suurepärane viis, kuidas investeerida endasse. Nagu eespool toodud nõuanded, võib see aidata teil vabaneda stressist - ja nautida hästi teenitud sisemist rahu.

See on nii tõhus, et 6-9 kuud kestev pidev meditatsioon võib aidata vähendada teie ärevuse taset 60% võrra.

Samuti võib see parandada ajufunktsiooni 50% ja energiat 60%.

Meditatsioon on soovitatav ka siis, kui teil on unehäired. Statistika kohaselt võib see aidata unetuid magada lühikese 20-minutilise aja jooksul.

Kui olete meditatsiooniga alles alustanud, vaadake kindlasti 18 parimat tehnikat siit.

7) sotsialiseeruda

Ükski inimene ei ole saar.

Psühholoog dr Craig Sawchuki sõnul: "Me oleme loomult sotsiaalsed loomad, seega kipume paremini toimima, kui oleme kogukonnas ja teiste ümber."

Inimestel, kes kipuvad end isoleerima, on suurem tõenäosus haigestuda depressiooni - ja madalam elukvaliteet.

Seotud lood Hackspiritist:

Nii et kui soovite endasse emotsionaalselt investeerida, peate suhtlema ja ennast sinna välja panema.

Dr. Sawchuk lisab: "Sotsiaalsus mitte ainult ei hoia ära üksinduse tunnet, vaid aitab ka teravdada mälu ja kognitiivseid oskusi, suurendab teie õnne- ja heaolutunnet ning võib isegi aidata teil kauem elada."

Pidage meeles: reaalajas suhtlemine on alati parim, kuid tehnoloogia kaudu suhtlemine (eriti selles pandeemias) toimib sama hästi!

8) Koostage eelarve

Pole saladus, et raha (ja selle puudumine) võib kahjustada teie vaimset ja emotsionaalset tervist. See võib vallandada ärevust, paanikat, aga ka unetust!

Lisaks sellele tähendab rahaline kitsikus seda, et te ei saa endale lubada põhilisi asju, nagu tervislik toit, peavarju, ravimid ja palju muud.

Samuti võib see panna teid tundma end isoleerituna, sest teil ei ole vahendeid, et suhelda pere või sõpradega.

Nii et kui te ei taha, et need halvad asjad juhtuksid, peate koostama (ja kinni pidama) eelarve. Pidage meeles:

• Eelarve koostamine aitab vähendada stressi, sest saate oma rahaasju "kontrollida".
• See võib aidata suurendada teie immuunsust, sest see aitab vähendada stressi esmajoones!
• Eelarve koostamine hoiab teid eemal liigsest pingutusest (mis võib samuti tekitada lisastressi).
• See võib aidata teil rohkem investeerida tervishoiusse.
• Ja mis kõige parem, eelarvestamine aitab teil luua elu, mida soovite elada! Terve keha = terve vaim!

9) Korralda ja puhasta oma koht

See ei pruugi tunduda, kuid korrastamine ja koristamine on üks enesehoolduse vorme. See ei tee mitte ainult sinu majale head, vaid ka sinu mõtetele!

Näete, et "räpane või segane keskkond võib jätta teie ajule tunde, et teie üldine elu on räpane või korrastamata. See võib suurendada teie depressiooni ja/või ärevustunnet," selgitab psühholoog Neha Khorana, Ph.D..

Seepärast on puhastamine üks parimaid asju, mida saate enda heaks teha.

Psy.D. Neha Mistry, kliinilise psühholoogi sõnul: "Kui te koristate [ja korrastate], töötate aktiivselt selle nimel, et muuta tulemust (antud juhul muuta segane ruum puhtamaks.) See tegu võib lihtsalt anda kontrollitunde."

Ja kui teil on kontroll, on teil lihtsam oma elu stressirohkemate olukordadega toime tulla. Tulemus? Parem meeleolu ja tugevam võimekustunne!

Rääkides võimestamisest...

10) Kasutage oma isiklikku jõudu

Üks parimaid viise, kuidas endasse emotsionaalselt investeerida, on kasutada oma isiklikku jõudu.

Näete, meis kõigis on uskumatult palju jõudu ja potentsiaali. Kahjuks ei kasuta enamik meist seda kunagi ära.

Me takerdume enesekahtlustesse ja piiravatesse uskumustesse.

Me lõpetame selle, mis toob meile tõelist õnne.

Ma õppisin seda šamaan Rudá Iandê'lt, kellest olen varem rääkinud. Ta on aidanud tuhandeid inimesi töö, perekonna, vaimsuse ja armastuse kooskõlla viia, et nad saaksid avada ukse oma isikliku jõu juurde.

Tema ainulaadne lähenemine ühendab traditsioonilisi iidseid šamaanitehnikaid tänapäevase väändega. See on lähenemine, mis ei kasuta midagi muud kui teie enda sisemist jõudu - ei mingeid trikke ega võltsitud väiteid võimestumise kohta.

Pidage meeles: tõeline võimestumine peab tulema seestpoolt.

Oma suurepärases tasuta videos selgitab Rudá, kuidas saate luua elu, millest olete alati unistanud, ja suurendada oma partnerite atraktiivsust, ning see on lihtsam, kui te arvate.

Nii et kui soovite endasse emotsionaalselt investeerida, peate tutvuma tema elumuutvate nõuannetega.

Tasuta video vaatamiseks klõpsake siin.

11) Tunnistage oma nõrkusi

Nagu ma juba selgitasin, on väga oluline kasutada oma isiklikku jõudu ja teha kindlaks oma tugevused. Kuid kui te ei tunnista oma nõrkusi, on see teekond veelgi keerulisem.

Nagu autor Martha Beck mõtlikult ütleb:

"Aktsepteerimine aitab teil end vabalt tunda, et teha rahulikke, läbimõeldud valikuid, samas kui tagasilükkamine paneb teid külmuma või lohutuseks tagasi oma halvimate harjumuste juurde jooksma."

Vaata, oma nõrkuste aktsepteerimine muudab sind paremaks, tahtejõulisemaks inimeseks. Sa tead, et sul on piirangud (kellel poleks?), aga sa püüad neist maksimumi võtta.

Kui elu annab sulle sidrunid, tee limonaadi!

12) Töötage oma halbade harjumuste kallal

Halbu harjumusi on raske kohe n-ö ära suruda. Aga kui sa tõsiselt investeerid endasse, pead sa tegema kõige rohkem tööd ja töötama nende kallal.

Näiteks kui te olete ahelsuitsetaja, võite proovida vähendada oma suitsupakkide arvu päevas.

Kui olete edasilükkav, peaksite proovima teha asju enne tähtaega.

Muidugi on raske neist halbadest harjumustest hüvasti jätta - eriti kui olete neid juba mõnda aega teinud.

Kuid aja möödudes saad neist lõpuks lahti.

Harjutus teeb meistriks, ütlen ma.

13) Olge riskivõtja

Kas oled selline inimene, kes väldib riske? Kuigi mugavasse kohta jäämine on hea, ei vii see sind kuhugi.

Kui soovite investeerida iseendasse, peate muutuma julgeks riskivõtjaks.

Mida suuremad on teie investeeringud, seda suurem on ka tootlus.

Ja juhul, kui kaotate, ei kaota te tegelikult palju. Te lahkute raskelt teenitud õppetundidega, mis võivad mõjutada seda, kuidas te tulevikus otsuseid langetate.

14) Ütle ei

Võib-olla oled naiivne inimene, kes ei suuda öelda ei. Selle tulemusena kasutavad inimesed sind lõpuks ära.

Lõpuks teete asju nende eest - ja ei saa midagi vastu.

See võib olla pehmelt öeldes emotsionaalselt kurnav.

See tähendab, et investeerimine iseendasse tähendab, et astuge ükskord ja lõplikult üles. Öelge "ei" teenetele ja palvetele, kui te ei tunne end nende tegemisega mugavalt.

Pidage meeles: kinnitus on ülioluline, kui soovite ennast parandada.

15) Mõtle alati: "See on see!"

Muidugi, elus on juhtumeid, kus sa saad teise võimaluse. Aga kui sa tahad endasse edukalt investeerida, pead sa alati mõtlema: see on see!

Lõplikkuse tunne sunnib sind tegema asju paremini või kiiremini. Kui konditsioneerid oma meelt, et see on sinu viimane võimalus, siis mängid tõenäolisemalt kõike.

Kõrge risk, kõrge tootlus.

Jällegi, see pöördub tagasi eelmise nõuande juurde: kõik on seotud julgete riskide võtmisega!

Lõplikud mõtted

Emotsionaalselt endasse investeerimine tähendab seda, et teete seda, mis on teie vaimule - ja kehale - parim. See tähendab muu hulgas, et sööge ja magage hästi, lugege, mediteerige ja suhtelge.

Kõige tähtsam on, et teete asju, mis muudavad teid paremaks inimeseks. Isikliku jõu kasutamine, halbade harjumuste kallal töötamine ja riskide võtmine aitavad teil oma teekonnal enesearengu suunas.