Ինչպես կարևոր է բաժնետոմսերի կամ անշարժ գույքի վրա ներդնելը, նույնպես կարևոր է էմոցիոնալ ներդրումներ կատարել ձեր մեջ:

Եվ որպեսզի դա տեղի ունենա, դուք պետք է հետևեք այս 15 հիմնական խորհուրդներին.

1) Գտեք ձեր իրական կյանքի նպատակը

Ի՞նչ կասեք, եթե ես հարցնեի, թե որն է ձեր նպատակը:

Դա դժվար հարց է պատասխանել:

Եվ կան շատ հեռուներ: չափազանց շատ մարդիկ, ովքեր փորձում են ձեզ ասել, որ դա պարզապես «կգա ձեզ մոտ»:

Ոմանք նույնիսկ կասեն ձեզ, որ կենտրոնանաք «ձեր թրթռումները բարձրացնելու» կամ ներքին խաղաղության ինչ-որ անորոշ ձև գտնելու վրա:

Ինքնօգնության գուրուները դուրս են գալիս, որսում են մարդկանց անապահովությունը՝ փող աշխատելու և նրանց վաճառում են այնպիսի տեխնիկա, որոնք իսկապես չեն աշխատում ձեր երազանքներին հասնելու համար:

Վիզուալիզացիա:

Մեդիտացիա:

Sage-ի վառման արարողություններ՝ ֆոնի վրա ինչ-որ աղոտ բնիկ երգող երաժշտությամբ:

Սպասեք դադար:

Ճշմարտությունն այն է, որ վիզուալիզացիան և դրական թրթիռները ձեզ չեն մոտեցնում ձեր երազանքներին: Իրականում, նրանք կարող են ձեզ հետ մղել, որ ձեր կյանքը վատնեք ֆանտազիայի վրա:

Սակայն դժվար է էմոցիոնալ ներդրումներ կատարել ինքներդ ձեզ վրա, երբ շատ տարբեր պնդումներ եք ստանում:

Դուք կարող եք այդքան ջանք թափել և չգտնել ձեզ անհրաժեշտ պատասխանները: Ի վերջո, ձեր կյանքն ու երազանքները կարող են սկսել անհույս զգալ:

Դուք լուծումներ եք ուզում, բայց այն ամենը, ինչ ձեզ ասում են, ձեր մտքում կատարյալ ուտոպիա ստեղծելն է: Դա չի աշխատում:

Ուրեմն եկեք վերադառնանք հիմունքներին.

Եթե ցանկանում եքզգալ հիմնարար փոփոխություն, դուք պետք է իմանաք ձեր նպատակը:

Ես իմացա ձեր նպատակը գտնելու ուժի մասին՝ դիտելով Ideapod-ի համահիմնադիր Ջասթին Բրաունի տեսանյութը՝ ինքներդ կատարելագործելու թաքնված թակարդի մասին:

Չորս տարի առաջ նա ճանապարհորդեց Բրազիլիա՝ հանդիպելու հայտնի շաման Ռուդա Իանդեին՝ այլ տեսանկյունից:

Ռուդան նրան սովորեցրեց կյանքը փոխող նոր միջոց գտնել ձեր նպատակը և օգտագործել այն ձեր կյանքը փոխելու համար:

Տեսանյութը դիտելուց հետո ես նույնպես բացահայտեցի և հասկացա իմ կյանքի նպատակը, և առանց չափազանցության կարելի է ասել, որ դա շրջադարձային պահ էր իմ կյանքում:

Անկեղծորեն կարող եմ ասել, որ ձերը գտնելու այս նոր ձևը Նպատակն իրականում օգնեց ինձ ներդնել իմ մեջ էմոցիոնալ առումով:

Դիտեք անվճար տեսանյութն այստեղ:

2) Առողջ սնվեք

Ձեր մեջ էմոցիոնալ ներդրումներ կատարելը նշանակում է բարելավել ձեր ներկա վիճակը: Եթե ​​դուք տխուր եք կամ անհանգիստ, ապա կցանկանայիք հակառակը զգալ:

Ի վերջո, դժվար է արդյունավետ լինել, երբ դուք վհատված եք կամ կապույտ եք զգում:

Դուք տեսնում եք, թե ինչ եք դուք ուտելը ազդում է ձեր մտավոր և էմոցիոնալ առողջության վրա:

Այլ կերպ ասած, դուք այն եք, ինչ ուտում եք: Եթե ​​վատ եք ուտում, ուրեմն ձեզ վատ կզգաք:

Ասո, բժիշկ Գաբրիելա Կորան դա բացատրում է. տրամադրության ավելի քիչ տատանումներ, ընդհանուր առմամբ ավելի երջանիկ հայացք և կենտրոնանալու բարելավված կարողություն: Հետազոտությունները նույնիսկ պարզել են, որ առողջ դիետաները կարող են օգնել դեպրեսիայի ախտանիշներինև անհանգստություն»:

3) Լավ քնել

Եթե ցանկանում եք ներդրումներ կատարել ձեր մեջ էմոցիոնալ առումով, ապա ձեզ նույնպես պետք է լավ քնել:

Տեսեք, հեշտ է կորցնել քունը, երբ դուք զբաղված եք և ամենուր:

Ինչպես ասում են Հարվարդի փորձագետները, «վատ կամ անբավարար քունը կարող է առաջացնել դյուրագրգռություն և սթրես»:

Բացի այդ, «Անքուն գիշերից հետո դուք կարող եք լինել ավելի դյուրագրգիռ, կարճատև և սթրեսի նկատմամբ խոցելի: Երբ լավ քնեք, ձեր տրամադրությունը հաճախ վերադառնում է նորմալ»:

Այսպիսով, եթե ցանկանում եք մեկընդմիշտ քնեցնել ձեր վատ քնելու սովորությունները (բառախաղը նախատեսված է), ապա պետք է հետևեք հետևյալ խորհուրդներին.

• Պահպանեք հարմարավետ քնի միջավայր:
• Հետևեք քնի-արթնանալու կանոնավոր գրաֆիկին (հիշեք. մեծահասակներին անհրաժեշտ է մոտ 7 ժամ մեկ գիշերվա ընթացքում:)
• Խուսափեք կոֆեինից, նիկոտինից կամ Ալկոհոլը քնելուց առաջ:
• Մի կերեք կամ շատ մի խմեք քնելուց առաջ:
• Խուսափեք քնելուց առաջ:

4) Կարդացեք

Ընթերցանությունն ավելին է, քան պարզապես խթանում է ձեր ինտելեկտը: Մասնագետների կարծիքով, այն կարող է նաև օգտակար լինել ձեր զգացմունքների վրա:

Ինչպես նշում է նյարդաբան, դոկտոր Էմեր Մաքսվինին, ընթերցանությունը «օգնում է ձեզ հանգստանալ և նվազեցնել սթրեսը ձեր մարմնում և մտքում»:

Իրականում, Բժիշկ Մաքսվինին խորհուրդ է տալիս քնել պարկը խփելուց առաջ: (Ինչպես նախկինում նշեցի, լավ քունը շատ կարևոր է, եթե ցանկանում եք ներդրումներ կատարել ձեր մեջ:) Այն կարող է օգնել ձեզ լիցքաթափվել և պատրաստել ձեր մարմինը նաև քնի համար:

Նա խորհուրդ է տալիս թերթել տպագիր օրինակները, սակայն, ինչպեսԷլեկտրոնային գրքերը լույս են արձակում, որը կարող է խանգարել քնելուն:

5) Սովորեք ինչ-որ նոր բան

Էմոցիոնալ ներդրումներ կատարել ինքներդ ձեզ վրա նշանակում է նոր, ավելի մեծ բարձունքներ բարձրացնել: . Բայց, իհարկե, դա հնարավոր չէր լինի, եթե դուք հրաժարվեիք նոր բաներ սովորելուց:

Այդ պատճառով էական է տիրապետել ինչ-որ նոր բանի, լինի դա անկապ հմտություն կամ հոբբի, ցանկացած հնարավորություն, որ կարող եք:

Ինչպես բացատրում են Harvard Business Review-ի հեղինակները.

«Նոր բաներ սովորելը մեզ օգնում է զարգացնել իրավասության և ինքնարդյունավետության զգացում (նպատակներին հասնելու և ավելին անելու ընդունակ լինելու զգացում): Սովորելը նաև օգնում է մեզ կապել աճի և զարգացման հիմքում ընկած նպատակի հետ»:

6) Խորհեք

Մեդիտացիան ձեր մեջ ներդրումներ անելու ևս մեկ հիանալի միջոց է: Ինչպես վերը նշված խորհուրդները, այն կարող է օգնել ձեզ ազատվել սթրեսից և վայելել այդ արժանի ներքին խաղաղությունը:

Այն այնքան արդյունավետ է, որ 6-9 ամիս մշտական ​​մեդիտացիա կարող է օգնել նվազեցնել ձեր անհանգստության մակարդակը 60%-ով:

Այն կարող է նաև բարելավել ուղեղի աշխատանքը 50%-ով և էներգիան 60%-ով։

Խորհուրդ է տրվում, եթե դուք նույնպես քնելու հետ կապված խնդիրներ ունեք: Վիճակագրության համաձայն, այն կարող է օգնել անքնությունից տառապողներին քնել կարճ 20 րոպեի ընթացքում:

Եթե դուք նոր եք մեդիտացիայի մեջ, համոզվեք, որ այստեղ ստուգեք 18 լավագույն մեթոդները:

7) Շփվեք

Ոչ մի մարդ կղզի չէ:

Ըստ հոգեբան դոկտոր Քրեյգ Սավչուկի. «Մենք իր էությամբ սոցիալական կենդանիներ ենք, ուստի հակված ենք գործելավելի լավ է, երբ մենք համայնքում ենք և շրջապատում ենք ուրիշներին»:

Մարդիկ, ովքեր հակված են մեկուսանալու, դեպրեսիայի ավելի մեծ շանսեր ունեն և ավելի ցածր կյանքի որակ:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

Այսպիսով, եթե ցանկանում եք էմոցիոնալ առումով ներդրումներ կատարել ձեր մեջ, դուք պետք է շփվեք և դրեք ձեզ այնտեղ:

Դոկտ. Սաուչուկը հավելում է. «Շփվելը ոչ միայն վերացնում է միայնության զգացումը, այլ նաև օգնում է ուժեղացնել հիշողությունը և ճանաչողական հմտությունները, մեծացնում է ձեր երջանկության և բարեկեցության զգացումը և նույնիսկ կարող է օգնել ձեզ ավելի երկար ապրել»:

Հիշեք. Իրական կյանքում սոցիալականացումը միշտ լավագույնն է, բայց տեխնոլոգիայի միջոցով միանալը (հատկապես այս համաճարակի դեպքում) նույնքան լավ է աշխատում:

8) Սահմանեք բյուջե

Գաղտնիք չէ, որ փողը (և դրա բացակայությունը) ) կարող է վնասել ձեր մտավոր և էմոցիոնալ առողջությանը: Դա կարող է առաջացնել անհանգստություն, խուճապ, ինչպես նաև անքնություն:

Բացի այդ, ֆինանսապես սահմանափակված լինելը նշանակում է չկարողանալ թույլ տալ ձեզ անհրաժեշտ հիմնական բաները, ինչպիսիք են առողջ սնունդը, կացարանը և դեղորայքը, ի թիվս շատերի: այլ բաներ:

Դա կարող է նաև ստիպել ձեզ մեկուսացված զգալ, քանի որ դուք միջոցներ չունեք շփվելու ընտանիքի կամ ընկերների հետ:

Ուրեմն, եթե չեք ցանկանում, որ այս վատ բաները պատահեն, դուք պետք է կազմեք (և հավատարիմ մնաք) բյուջեին: Հիշեք.

• Բյուջեն կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, քանի որ դուք կարող եք «վերահսկել» ձեր ֆինանսները:
• Այն կարող է օգնել բարձրացնել ձեր անձեռնմխելիությունը, քանի որ այն օգնում է նվազեցնել սթրեսըառաջին տեղ:
• Բյուջե կազմելը խանգարում է ձեզ գերլարվելուց (որը կարող է նաև հանգեցնել լրացուցիչ սթրեսի:)
• Դա կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ ներդրումներ կատարել առողջապահության ոլորտում: բյուջետավորումը կարող է օգնել ձեզ հաստատել այն կյանքը, որը ցանկանում եք ապրել: Առողջ մարմին = առողջ միտք:

9) Կազմակերպեք և մաքրեք ձեր տեղը

Կարող է չզգաք, բայց ձեր տեղը կազմակերպելը և մաքրելը ինքնասպասարկման ձև է: . Դա ոչ միայն լավ է ձեր տան համար, այլ նաև լավ է ձեր մտքի համար:

Դուք տեսնում եք, որ «խառնաշփոթ կամ խառնաշփոթ միջավայրը կարող է ձեր ուղեղին զգալ, որ ձեր ընդհանուր կյանքը խառնաշփոթ է կամ անկազմակերպ: Սա կարող է մեծացնել ձեր դեպրեսիայի և/կամ անհանգստության զգացումները», - բացատրում է հոգեբան Նեհա Խորանան, բ.գ.դ.

Այդ իսկ պատճառով մաքրումը լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար: Նեհա Միսթրիին, հոգեբուժարանին, կլինիկական հոգեբան գործընկերոջը. «Երբ մաքրում ես [և կազմակերպում], դու ակտիվորեն աշխատում ես արդյունքը փոխելու ուղղությամբ (այս դեպքում՝ խառնաշփոթ տարածքը ավելի մաքուր տարածքի փոխելու համար): Այս գործողությունը կարող է. ուղղակի վերահսկողության զգացում ապահովեք»:

Եվ, երբ դուք վերահսկում եք, ավելի հեշտ կլինի կառավարել ձեր կյանքի ավելի սթրեսային իրավիճակները: Արդյունքը? Ավելի լավ տրամադրություն և հզորացման ավելի ուժեղ զգացում:

Խոսելով հզորացման մասին…

10) Օգտագործեք ձեր անձնական ուժը

Ձեր մեջ էմոցիոնալ ներդրումներ կատարելու լավագույն միջոցներից մեկը հպեք ձեր անձնական ուժին:

Դուքտեսեք, մենք բոլորս ունենք անհավատալի քանակությամբ ուժ և ներուժ մեր ներսում: Ցավոք, մեզանից շատերը երբեք չեն օգտվում դրան:

Մենք թաղվում ենք ինքնավստահության և սահմանափակող համոզմունքների մեջ:

Մենք դադարում ենք անել այն, ինչ մեզ իսկական երջանկություն է բերում:

Ես սա իմացա շաման Ռուդա Իանդեից, ում ես նախկինում քննարկել եմ: Նա օգնել է հազարավոր մարդկանց հավասարեցնել աշխատանքը, ընտանիքը, հոգևորությունը և սերը, որպեսզի նրանք կարողանան բացել իրենց անձնական ուժի դուռը:

Նա ունի յուրահատուկ մոտեցում, որը համատեղում է ավանդական հնագույն շամանական տեխնիկան ժամանակակից շրջադարձի հետ: Սա մոտեցում է, որը օգտագործում է ոչ այլ ինչ, քան ձեր ներքին ուժը. ոչ մի հնարք կամ կեղծ հայտարարություններ հզորացման մասին:

Հիշեք, որ իրական հզորացումը պետք է գա ներսից:

Իր հիանալի անվճար տեսանյութում Ռուդան բացատրում է. ինչպես կարող եք ստեղծել այն կյանքը, որի մասին միշտ երազել եք և մեծացնել գրավչությունը ձեր զուգընկերների մեջ, և դա ավելի հեշտ է, քան դուք կարող եք մտածել:

Այնպես որ, եթե ցանկանում եք ներդրումներ կատարել ձեր մեջ էմոցիոնալ առումով, դուք պետք է ստուգեք նրա կյանքը: -Փոփոխվող խորհուրդներ:

Սեղմեք այստեղ անվճար տեսանյութը դիտելու համար:

11) Ընդունեք ձեր թույլ կողմերը

Ինչպես ես բացատրեցի, շատ կարևոր է օգտագործել ձեր անձնական ուժը և բացահայտել ձեր ուժեղ կողմերը: Բայց եթե չճանաչեք ձեր թույլ կողմերը, ճանապարհն ավելի դժվար կլինի:

Ինչպես հեղինակ Մարթա Բեքը մտածված ասում է. ,մինչդեռ մերժումը ստիպում է քեզ սառչել կամ ետ վազել դեպի քո վատագույն սովորությունները մխիթարության համար»:

Տեսեք, ձեր թույլ կողմերն ընդունելը ձեզ դարձնում է ավելի լավ, ուժեղ կամքով մարդ: Դուք գիտեք, որ ունեք սահմանափակումներ (ո՞վ չունի), բայց փորձում եք առավելագույնը քաղել դրանցից:

Երբ կյանքը ձեզ կիտրոն է տալիս, պատրաստեք լիմոնադ:

12) Աշխատեք: ձեր վատ սովորությունների մասին

Դժվար է անմիջապես վերացնել վատ սովորությունները: Բայց եթե դուք լրջորեն ցանկանում եք ներդրումներ կատարել ձեր մեջ, դուք պետք է անեք ձեր առավելագույնը և աշխատեք դրանց վրա:

Օրինակ, եթե դուք շղթայական ծխող եք, կարող եք փորձել նվազագույնի հասցնել օրական ծխող տուփերը: .

Եթե դուք ձգձգում եք, ապա պետք է փորձեք ինչ-որ բան անել նախքան ձեր վերջնաժամկետը:

Իհարկե, դժվար է հրաժեշտ տալ այս վատ սովորություններին, հատկապես, եթե դրանք բավականին երկար եք անում: որոշ ժամանակ:

Բայց ժամանակի ընթացքում դուք ի վերջո կազատվեք դրանցից:

Ես ասում եմ, որ պրակտիկան կատարյալ է դարձնում:

13) Եղեք ռիսկի մարդ:

Դուք այն մարդն եք, ով խուսափում է ռիսկերից: Թեև հարմարավետ վայրում մնալը լավ է, բայց դա ձեզ ոչ մի տեղ չի բերի:

Եթե ցանկանում եք ներդրումներ կատարել ձեր մեջ, դուք պետք է փոխակերպվեք համարձակ ռիսկի դիմողի:

Տե՛ս , որքան մեծ են ձեր ներդրումները, այնքան բարձր են եկամտաբերությունը:

Եվ կորցնելու դեպքում դուք իսկապես շատ բան չեք կորցնում: Դու կհեռանաս դժվարությամբ ձեռք բերած դասերով, որոնք կարող են ազդել ապագայում որոշումներ կայացնելու վրա:

14) Ասա ոչ

Միգուցե դու միամիտ մարդ եսովքեր չեն կարող ասել ոչ. Արդյունքում մարդիկ ի վերջո օգտվում են ձեզանից:

Դուք վերջում ինչ-որ բաներ եք անում նրանց փոխարեն, և փոխարենը ոչինչ չեք ստանում:

Սա, մեղմ ասած, կարող է էմոցիոնալ կերպով սպառել:

Այսպիսով, ներդրումներ կատարել ձեր մեջ նշանակում է մեկ անգամ ընդմիշտ առաջ գնալ: «Ոչ» ասեք բարեհաճություններին և խնդրանքներին, եթե ձեզ հարմար չեք զգում դրանք կատարելիս:

Հիշեք. պնդումը կարևոր է, եթե ցանկանում եք կատարելագործվել ինքներդ:

15) Միշտ մտածեք. «սա է այն: «

Իհարկե, կյանքում լինում են դեպքեր, երբ երկրորդ հնարավորություն ես ստանում: Բայց եթե ցանկանում եք հաջողությամբ ներդրումներ կատարել ձեր մեջ, միշտ պետք է մտածեք. սա է այն:

Վերջնականության զգացում ունենալը կդրդի ձեզ անել ամեն ինչ ավելի լավ կամ արագ: Երբ ձեր միտքը պայմանավորում եք, որ դա ձեր վերջին հնարավորությունն է, ավելի հավանական է, որ ամեն ինչ խաղաք:

Բարձր ռիսկ, բարձր եկամտաբերություն:

Կրկին, սա վերադառնում է նախորդ հուշմանը. Ամեն ինչ համարձակ ռիսկի դիմելու մասին:

Վերջնական մտքեր

Ձեր մեջ էմոցիոնալ ներդրումներ կատարելը նշանակում է անել այն, ինչ լավագույնն է ձեր մտքի և մարմնի համար: Դա նշանակում է լավ ուտել և քնել, կարդալ, մեդիտացիա և շփվել, ի թիվս շատ այլ բաների:

Ամենակարևորը, դուք պետք է անեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ ավելի լավ մարդ կդարձնեն: Ձեր անձնական ուժի կիրառումը, ձեր վատ սովորությունների վրա աշխատելը և ռիսկի դիմելը կօգնեն ձեզ ինքնազարգացման ճանապարհին: