جس طرح سٹاک یا رئیل سٹیٹ میں اضافہ کرنا ضروری ہے، اسی طرح جذباتی طور پر اپنے آپ میں سرمایہ کاری کرنا بھی بہت ضروری ہے۔

اور ایسا ہونے کے لیے، آپ کو ان 15 اہم تجاویز پر عمل کرنا ہوگا:

1) اپنی زندگی کا حقیقی مقصد تلاش کریں

اگر میں آپ سے پوچھوں کہ آپ کا مقصد کیا ہے تو آپ کیا کہیں گے؟

اس کا جواب دینا ایک مشکل سوال ہے!

اور بہت دور ہیں بہت سارے لوگ آپ کو یہ بتانے کی کوشش کر رہے ہیں کہ یہ صرف "آپ کے پاس آئے گا۔"

کچھ آپ کو یہ بھی کہیں گے کہ آپ "اپنے کمپن بڑھانے" یا اندرونی سکون کی کوئی مبہم شکل تلاش کرنے پر توجہ دیں۔

سیلف ہیلپ گرو پیسہ کمانے کے لیے لوگوں کی عدم تحفظ کا شکار ہیں اور انھیں ایسی تکنیکیں بیچ رہے ہیں جو واقعی آپ کے خوابوں کو حاصل کرنے کے لیے کام نہیں کرتی ہیں۔

تصور۔

مراقبہ۔

توقف کو دبائیں

سچ یہ ہے کہ تصورات اور مثبت وائبس آپ کو آپ کے خوابوں کے قریب نہیں لائیں گے۔ درحقیقت، وہ حقیقت میں آپ کو ایک خیالی چیز میں آپ کی زندگی برباد کرنے کے لیے واپس کھینچ سکتے ہیں۔

لیکن جب آپ کو بہت سے مختلف دعوؤں کا نشانہ بنایا جاتا ہے تو اپنے آپ میں جذباتی طور پر سرمایہ کاری کرنا مشکل ہوتا ہے۔

آپ بہت کوشش کر سکتے ہیں اور آپ کو مطلوبہ جوابات نہیں مل سکتے ہیں۔ آخر میں، آپ کی زندگی اور خواب ناامید محسوس ہونے لگتے ہیں۔

آپ حل چاہتے ہیں، لیکن آپ کو صرف اتنا کہا جا رہا ہے کہ آپ اپنے ذہن میں ایک بہترین یوٹوپیا بنائیں۔ یہ کام نہیں کرتا۔

تو آئیے بنیادی باتوں پر واپس جائیں:

اگر آپ چاہتے ہیںایک بنیادی تبدیلی کا تجربہ کریں، آپ کو اپنا مقصد جاننے کی ضرورت ہے۔

میں نے آپ کے مقصد کو تلاش کرنے کی طاقت کے بارے میں Ideapod کے شریک بانی جسٹن براؤن کی ویڈیو دیکھ کر سیکھا جو اپنے آپ کو بہتر بنانے کے چھپے ہوئے جال پر ہے۔

چار سال پہلے، اس نے ایک مختلف نقطہ نظر کے لیے مشہور شمن روڈا ایانڈی سے ملنے کے لیے برازیل کا سفر کیا۔

روڈا نے اسے اپنا مقصد تلاش کرنے اور اسے اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کے لیے استعمال کرنے کا ایک زندگی بدل دینے والا نیا طریقہ سکھایا۔

ویڈیو دیکھنے کے بعد، میں نے اپنی زندگی کے مقصد کو بھی دریافت کیا اور سمجھ لیا اور یہ کہنا کوئی مبالغہ آرائی نہیں کہ یہ میری زندگی کا ایک اہم موڑ تھا۔

میں ایمانداری سے کہہ سکتا ہوں کہ آپ کی تلاش کا یہ نیا طریقہ مقصد نے دراصل مجھے اپنے آپ میں جذباتی طور پر سرمایہ کاری کرنے میں مدد کی۔

یہاں مفت ویڈیو دیکھیں۔

2) صحت مندانہ طور پر کھائیں

جذباتی طور پر اپنے آپ میں سرمایہ کاری کا مطلب اپنی موجودہ حالت کو بہتر بنانا ہے۔ اگر آپ اداس یا فکر مند محسوس کرتے ہیں، تو آپ اس کے برعکس محسوس کرنا چاہیں گے۔

آخر کار، جب آپ اداس یا نیلے محسوس کر رہے ہوں تو نتیجہ خیز ہونا مشکل ہے۔

آپ دیکھتے ہیں، آپ کیا کھانے سے آپ کی ذہنی اور جذباتی صحت متاثر ہوتی ہے۔

دوسرے الفاظ میں، آپ وہی ہیں جو آپ کھاتے ہیں۔ اگر آپ ناقص کھاتے ہیں تو آپ کو برا لگے گا۔

Aso ڈاکٹر گیبریلا کورا اس کی وضاحت کرتی ہیں:

"جب آپ صحت مند غذا پر قائم رہتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو موڈ میں کم اتار چڑھاؤ، مجموعی طور پر خوش کن نقطہ نظر، اور توجہ مرکوز کرنے کی بہتر صلاحیت۔ مطالعات نے یہاں تک پایا ہے کہ صحت مند غذا ڈپریشن کی علامات میں مدد کر سکتی ہے۔اور پریشانی۔"

3) اچھی طرح سے سوئے

اگر آپ جذباتی طور پر اپنے آپ میں سرمایہ کاری کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اچھی نیند لینے کی بھی ضرورت ہے۔

دیکھیں، نیند کو کھونا آسان ہے جب آپ مصروف اور پوری جگہ پر ہیں۔

جیسا کہ ہارورڈ کے ماہرین نے کہا ہے، "کم یا ناکافی نیند چڑچڑاپن اور تناؤ کا سبب بن سکتی ہے۔"

اس کے علاوہ، "بے نیند رات کے بعد، آپ زیادہ چڑچڑے، مختصر مزاج، اور تناؤ کا شکار بنیں۔ ایک بار جب آپ اچھی طرح سوتے ہیں، تو آپ کا موڈ اکثر معمول پر آجاتا ہے۔"

لہذا اگر آپ سونے کی اپنی خراب عادات کو ایک بار اور ہمیشہ کے لیے بستر پر رکھنا چاہتے ہیں (پن کا مقصد،) تو آپ کو ان تجاویز پر عمل کرنے کی ضرورت ہے:<1

• ایک آرام دہ نیند کا ماحول برقرار رکھیں۔
• نیند کے جاگنے کے باقاعدہ شیڈول پر عمل کریں (یاد رکھیں: بالغوں کو فی رات تقریباً 7 گھنٹے درکار ہوتے ہیں۔)
• کیفین، نیکوٹین، یا سونے سے پہلے الکحل۔
• سونے سے پہلے بہت زیادہ نہ کھائیں اور نہ پییں۔
• سونے سے پہلے سونے سے گریز کریں۔

4) پڑھیں

پڑھنا صرف آپ کی عقل کو فروغ دینے سے زیادہ کرتا ہے۔ ماہرین کے مطابق، یہ آپ کے جذبات کو بھی فائدہ پہنچا سکتا ہے۔

نیورولوجسٹ ڈاکٹر ایمر میکسوینی کے مطابق، "پڑھنے سے آپ کو آرام کرنے اور آپ کے جسم اور دماغ میں تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔"

درحقیقت، ڈاکٹر میک سوینی نے بوری مارنے سے پہلے سونے کا مشورہ دیا۔ (جیسا کہ میں نے پہلے ذکر کیا ہے، اگر آپ اپنے آپ میں سرمایہ کاری کرنا چاہتے ہیں تو اچھی نیند بہت ضروری ہے۔) یہ آپ کو آرام اور نیند کے لیے اپنے جسم کو تیار کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔ کے طور پرای کتابیں روشنی خارج کرتی ہیں جو سونے کے راستے میں آ سکتی ہیں۔

5) کچھ نیا سیکھیں

جذباتی طور پر اپنے آپ میں سرمایہ کاری کرنے کا مطلب ہے نئی، زیادہ اونچائیوں کو پیمانہ کرنا . لیکن یقیناً، اگر آپ نے نئی چیزیں سیکھنے سے انکار کر دیا تو یہ ممکن نہیں ہوگا۔

اسی لیے کسی نئی چیز میں مہارت حاصل کرنا ضروری ہے – چاہے وہ غیر متعلقہ ہنر ہو یا شوق – ہر موقع جو آپ کر سکتے ہیں۔

جیسا کہ ہارورڈ بزنس ریویو کے مصنفین اس کی وضاحت کرتے ہیں:

"نئی چیزیں سیکھنے سے ہمیں قابلیت اور خود افادیت کے جذبات پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے (اہداف حاصل کرنے اور مزید کچھ کرنے کے قابل ہونے کا احساس)۔ سیکھنا ہمیں ترقی اور ترقی کے بنیادی مقصد سے مربوط کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔"

6) مراقبہ

مراقبہ اپنے آپ میں سرمایہ کاری کرنے کا ایک اور بہترین طریقہ ہے۔ اوپر دی گئی تجاویز کی طرح، یہ آپ کو تناؤ سے نجات دلانے میں مدد کر سکتا ہے – اور اس اچھی طرح سے مستحق اندرونی سکون سے لطف اندوز ہو سکتا ہے۔

یہ اتنا موثر ہے کہ 6-9 ماہ تک مسلسل مراقبہ آپ کی پریشانی کی سطح کو 60% تک کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

یہ دماغی افعال کو 50% اور توانائی کو 60% تک بہتر بنا سکتا ہے۔

اگر آپ کو بھی نیند کے مسائل کا سامنا ہے تو مراقبہ کی سفارش کی جاتی ہے۔ اعداد و شمار کے مطابق، یہ 20 منٹ کے مختصر ٹائم فریم میں بے خوابی کے شکار افراد کو سونے میں مدد کر سکتا ہے۔

اگر آپ مراقبہ کے لیے نئے ہیں، تو یہاں 18 بہترین تکنیکوں کو ضرور دیکھیں۔

7) سماجی بنائیں

کوئی بھی انسان جزیرہ نہیں ہے۔

ماہر نفسیات ڈاکٹر کریگ ساوچک کے مطابق: "ہم فطرت کے لحاظ سے سماجی جانور ہیں، اس لیے ہم کام کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔بہتر ہے جب ہم کسی کمیونٹی میں ہوں اور دوسروں کے آس پاس ہوں۔"

جو لوگ خود کو الگ تھلگ رکھتے ہیں ان میں ڈپریشن کے زیادہ امکانات ہوتے ہیں – اور زندگی کا معیار کم ہوتا ہے۔

ہیکس اسپرٹ سے متعلقہ کہانیاں:

لہذا اگر آپ جذباتی طور پر اپنے آپ میں سرمایہ کاری کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو سماجی بنانا ہوگا اور خود کو وہاں سے باہر رکھنا ہوگا۔

ڈاکٹر۔ Sawchuk مزید کہتے ہیں: "سماجی بنانا نہ صرف تنہائی کے احساس کو روکتا ہے، بلکہ یہ یادداشت اور علمی مہارتوں کو تیز کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، آپ کی خوشی اور تندرستی کے احساس کو بڑھاتا ہے، اور آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔"

یاد رکھیں: حقیقی زندگی کی سماجی کاری ہمیشہ بہترین ہوتی ہے، لیکن ٹیکنالوجی کے ذریعے جڑنا (خاص طور پر اس وبائی مرض میں) بالکل اسی طرح کام کرتا ہے!

8) بجٹ قائم کریں

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ پیسہ (اور اس کی کمی ) آپ کی ذہنی اور جذباتی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ یہ بے چینی، گھبراہٹ کے ساتھ ساتھ بے خوابی کو بھی جنم دے سکتا ہے!

اس کے علاوہ، مالی طور پر تنگ ہونے کا مطلب ہے کہ آپ کو درکار بنیادی چیزوں کا متحمل نہ ہونا، جیسے کہ صحت مند کھانا، پناہ گاہ اور ادویات، بہت سے لوگوں میں دوسری چیزیں۔

اس سے آپ کو الگ تھلگ ہونے کا احساس بھی ہو سکتا ہے کیونکہ آپ کے پاس کنبہ یا دوستوں کے ساتھ میل جول کے ذرائع نہیں ہیں۔

لہذا اگر آپ نہیں چاہتے کہ یہ بری چیزیں رونما ہوں، آپ کو بجٹ بنانے (اور اس پر قائم رہنے) کی ضرورت ہے۔ یاد رکھیں:

• بجٹ بنانے سے تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ آپ اپنے مالیات کو 'کنٹرول' کر سکتے ہیں۔
• یہ آپ کی قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے کیونکہ یہ تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔پہلی جگہ!
• بجٹ آپ کو اپنے آپ کو زیادہ کرنے سے روکتا ہے (جو اضافی تناؤ کا باعث بھی بن سکتا ہے۔)
• اس سے آپ کو صحت کی دیکھ بھال میں مزید سرمایہ کاری کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• سب سے بہتر، بجٹ آپ کو وہ زندگی قائم کرنے میں مدد دے سکتا ہے جو آپ جینا چاہتے ہیں! ایک صحت مند جسم = ایک صحت مند دماغ!

9) اپنی جگہ کو منظم اور صاف کریں

ایسا محسوس نہ ہو، لیکن اپنی جگہ کو منظم اور صاف کرنا خود کی دیکھ بھال کی ایک شکل ہے۔ . یہ نہ صرف آپ کے گھر کے لیے اچھا ہے، بلکہ یہ آپ کے دماغ کے لیے بھی اچھا ہے!

آپ دیکھتے ہیں، "گڑبڑ یا بے ترتیبی والا ماحول آپ کے دماغ کو یہ محسوس کر سکتا ہے کہ آپ کی مجموعی زندگی گڑبڑ یا غیر منظم ہے۔ یہ آپ کے ڈپریشن اور/یا پریشانی کے احساسات کو بڑھا سکتا ہے،" ماہر نفسیات نیہا کھورانہ، پی ایچ ڈی بتاتی ہیں۔

اسی لیے صفائی ایک بہترین کام ہے جو آپ اپنے لیے کر سکتے ہیں۔

بقول نیہا مستری، سائی ڈی ڈی، ایک ساتھی کلینیکل سائیکالوجسٹ کے لیے: "جب آپ صفائی [اور منظم] کرتے ہیں، تو آپ نتائج کو تبدیل کرنے کے لیے سرگرمی سے کام کر رہے ہوتے ہیں (اس صورت میں، ایک بے ترتیبی جگہ کو صاف ستھری جگہ میں تبدیل کرنا۔) یہ عمل کر سکتا ہے۔ بس کنٹرول کا احساس فراہم کریں۔"

اور، جب آپ کنٹرول میں ہوں گے، تو آپ کو اپنی زندگی میں زیادہ دباؤ والے حالات کا انتظام کرنا آسان ہو جائے گا۔ نتیجہ؟ بہتر موڈ اور بااختیار بنانے کا ایک مضبوط احساس!

بااختیار بنانے کی بات کرتے ہوئے…

10) اپنی ذاتی طاقت کا استعمال کریں

جذباتی طور پر اپنے آپ میں سرمایہ کاری کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے اپنی ذاتی طاقت کو تھپتھپائیں۔

آپدیکھو، ہم سب کے اندر طاقت اور صلاحیت کی ناقابل یقین مقدار ہے۔ بدقسمتی سے، ہم میں سے زیادہ تر لوگ اس میں کبھی بھی ہاتھ نہیں ڈالتے۔

ہم خود شک اور محدود عقائد میں پھنس جاتے ہیں۔

ہم وہ کام کرنا چھوڑ دیتے ہیں جس سے ہمیں حقیقی خوشی ملتی ہے۔

میں یہ شمن روڈا ایانڈی سے سیکھا، جس پر میں نے پہلے بات کی ہے۔ اس نے ہزاروں لوگوں کی کام، خاندان، روحانیت، اور محبت کو ہم آہنگ کرنے میں مدد کی ہے تاکہ وہ اپنی ذاتی طاقت کے دروازے کھول سکیں۔

اس کے پاس ایک انوکھا طریقہ ہے جو روایتی قدیم شامیانہ تکنیکوں کو جدید دور کے موڑ کے ساتھ جوڑتا ہے۔ یہ ایک ایسا نقطہ نظر ہے جو آپ کی اپنی اندرونی طاقت کے علاوہ کچھ استعمال نہیں کرتا ہے – کوئی چالیں یا بااختیار بنانے کے جعلی دعوے نہیں۔

یاد رکھیں: حقیقی بااختیاریت کو اندر سے آنے کی ضرورت ہے۔

اپنی بہترین مفت ویڈیو میں، روڈا وضاحت کرتا ہے آپ وہ زندگی کیسے بنا سکتے ہیں جس کا آپ نے ہمیشہ خواب دیکھا تھا اور اپنے شراکت داروں میں کشش کو بڑھا سکتے ہیں، اور یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہے۔

لہذا اگر آپ جذباتی طور پر اپنے آپ میں سرمایہ کاری کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اس کی زندگی کو چیک کرنے کی ضرورت ہے۔ -تبدیل مشورہ۔

مفت ویڈیو دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

11) اپنی کمزوریوں کو تسلیم کریں

جیسا کہ میں نے وضاحت کی ہے، اپنی ذاتی طاقت کو استعمال کرنا اور اپنی طاقتوں کی شناخت کرنا بہت ضروری ہے۔ لیکن اگر آپ اپنی کمزوریوں کو تسلیم نہیں کرتے ہیں، تو یہ سفر اور بھی مشکل ہو جائے گا۔

جیسا کہ مصنف مارتھا بیک نے سوچ سمجھ کر کہا:

"قبولیت آپ کو پرسکون، سوچ سمجھ کر انتخاب کرنے میں آزاد محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے۔ ,جب کہ مسترد کرنا آپ کو منجمد کر دیتا ہے یا سکون حاصل کرنے کے لیے اپنی بدترین عادات کی طرف واپس چلا جاتا ہے۔

دیکھیں، اپنی کمزوریوں کو قبول کرنا آپ کو ایک بہتر، مضبوط ارادے والا انسان بناتا ہے۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ کی حدود ہیں (کس کو نہیں؟)، لیکن آپ ان میں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کی کوشش کرتے ہیں۔

جب زندگی آپ کو لیموں دے تو لیمونیڈ بنائیں!

12) کام اپنی بری عادتوں پر

بری عادات کو فوراً ختم کرنا مشکل ہے۔ لیکن اگر آپ اپنے آپ میں سرمایہ کاری کرنے کے بارے میں سنجیدہ ہیں، تو آپ کو اپنی پوری کوشش کرنی ہوگی اور ان پر کام کرنا ہوگا۔

مثال کے طور پر، اگر آپ چین سگریٹ نوشی کرتے ہیں، تو آپ روزانہ سگریٹ نوشی کے پیکس کو کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ .

اگر آپ تاخیر کرنے والے ہیں، تو آپ کو اپنی آخری تاریخ سے پہلے کام کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔

یقیناً، ان بری عادتوں کو چھوڑنا مشکل ہے – خاص کر اگر آپ انہیں کافی عرصے سے کر رہے ہیں۔ کچھ وقت۔

لیکن، جیسے جیسے وقت آگے بڑھتا ہے، آپ بالآخر ان سے چھٹکارا پا لیں گے۔

میں کہتا ہوں کہ مشق بہترین بناتی ہے۔

13) خطرہ مول لینے والے بنیں۔

کیا آپ ایسے شخص ہیں جو خطرات سے بچتے ہیں؟ اگرچہ آرام دہ جگہ پر رہنا اچھا ہے، لیکن یہ آپ کو کہیں نہیں لے کر آئے گا۔

اگر آپ خود میں سرمایہ کاری کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنے آپ کو ایک جرات مندانہ خطرہ مول لینے والے میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔

دیکھیں آپ کی سرمایہ کاری جتنی زیادہ ہوگی، اتنا ہی زیادہ منافع ہوگا۔

اور، اگر آپ ہار جاتے ہیں، تو آپ واقعی زیادہ نہیں کھوتے آپ مشکل سے کمائے گئے اسباق کے ساتھ چلے جائیں گے جو اس بات پر اثر انداز ہو سکتے ہیں کہ آپ مستقبل میں کیسے فیصلے کرتے ہیں۔

14) نہ کہیں

شاید آپ ایک سادہ لوح انسان ہیں۔جو نہیں کہہ سکتا. نتیجے کے طور پر، لوگ آپ سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔

آپ ان کے لیے چیزیں کرتے ہیں – اور بدلے میں کچھ حاصل نہیں کرتے۔

کم سے کم کہنا تو یہ جذباتی طور پر پریشان کن ہوسکتا ہے۔

اس نے کہا، اپنے آپ میں سرمایہ کاری کا مطلب ہے ایک بار اور ہمیشہ کے لیے قدم بڑھانا۔ اگر آپ ان کو کرنے میں راحت محسوس نہیں کرتے ہیں تو احسانات اور درخواستوں کو نہ کہیں ”

یقینی طور پر، زندگی میں ایسی مثالیں آتی ہیں جب آپ کو دوسرا موقع ملتا ہے۔ لیکن اگر آپ اپنے آپ میں کامیابی کے ساتھ سرمایہ کاری کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ہمیشہ سوچنے کی ضرورت ہے: بس یہی ہے!

فائنل کا احساس ہونا آپ کو چیزوں کو بہتر یا تیز تر کرنے پر مجبور کرے گا۔ جب آپ اپنے ذہن کو یہ شرط لگاتے ہیں کہ یہ آپ کا آخری موقع ہے، تو آپ ہر چیز میں جوا کھیلنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔

زیادہ خطرہ، زیادہ واپسی۔

دوبارہ، یہ پچھلی تجویز پر واپس آجاتا ہے: یہ ہے سب کچھ جرات مندانہ خطرات مول لینے کے بارے میں!

حتمی خیالات

جذباتی طور پر اپنے آپ میں سرمایہ کاری کرنے کا مطلب ہے وہ کرنا جو آپ کے دماغ اور جسم کے لیے بہترین ہو۔ اس کا مطلب ہے کہ اچھی طرح سے کھانا اور سونا، پڑھنا، مراقبہ کرنا، اور بہت سی دوسری چیزوں کے ساتھ سماجی بنانا۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کو ایسے کام کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو ایک بہتر انسان بنائیں۔ اپنی ذاتی طاقت کو استعمال کرنا، اپنی بری عادتوں پر کام کرنا، اور خطرات مول لینا آپ کو خود کو بہتر بنانے کے سفر میں مدد فراہم کرے گا۔