Სარჩევი
როგორც მნიშვნელოვანია აქციების ან უძრავი ქონების ყიდვა, ასევე მნიშვნელოვანია საკუთარ თავში ემოციური ინვესტიცია.
და ეს რომ მოხდეს, თქვენ უნდა მიჰყვეთ ამ 15 ძირითად რჩევას:
1) იპოვე შენი ცხოვრების ნამდვილი მიზანი
რას იტყვი, რომ გკითხო, რა არის შენი მიზანი?
რთული კითხვაა პასუხის გასაცემად!
და შორს არის ძალიან ბევრი ადამიანი ცდილობს გითხრას, რომ უბრალოდ "მოვა შენთან".
ზოგი კი გეტყვის, რომ ყურადღება გაამახვილო "ვიბრაციების ამაღლებაზე" ან შინაგანი სიმშვიდის რაღაც ბუნდოვანი ფორმის პოვნაზე.
თვითდახმარების გურუები ნადირობენ ადამიანების დაუცველობაზე, რათა გამოიმუშაონ ფული და ყიდიან მათ ტექნიკას, რომელიც ნამდვილად არ მუშაობს თქვენი ოცნებების ასასრულებლად.
ვიზუალიზაცია.
მედიტაცია.
სალბის დაწვის ცერემონიები ბუნდოვნად ძირძველი გალობის მუსიკის ფონზე.
დააჭირეთ პაუზა.
სიმართლე ისაა, რომ ვიზუალიზაცია და პოზიტიური ემოციები არ მოგაახლოებთ თქვენს ოცნებებთან. ფაქტობრივად, მათ შეუძლიათ რეალურად დაგიყვანონ უკან, რომ შენი ცხოვრება ფანტაზიაზე დახარჯო.
მაგრამ ძნელია ემოციურად ინვესტირება საკუთარ თავში, როცა ამდენი განსხვავებული პრეტენზია გაქვს.
თქვენ შეგიძლიათ ძალიან სცადოთ და ვერ იპოვოთ თქვენთვის საჭირო პასუხები. საბოლოო ჯამში, თქვენი ცხოვრება და ოცნებები შესაძლოა უიმედო იყოს.
თქვენ გსურთ გადაწყვეტილებები, მაგრამ ყველაფერი, რაც გეუბნებათ, არის შექმნათ სრულყოფილი უტოპია საკუთარ გონებაში. ეს არ მუშაობს.
ასე რომ, მოდით დავუბრუნდეთ საფუძვლებს:
თუ გსურთგანიცადეთ ფუნდამენტური ცვლილება, თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი მიზანი.
თქვენი მიზნის პოვნის ძალის შესახებ შევიტყვე Ideapod-ის თანადამფუძნებლის, ჯასტინ ბრაუნის ვიდეოს ყურებიდან, რომელიც ეხება საკუთარი თავის გაუმჯობესების ფარულ ხაფანგს.
ოთხი წლის წინ, ის გაემგზავრა ბრაზილიაში, რათა შეხვედროდა ცნობილ შამან რუდა იანდეს, განსხვავებული პერსპექტივისთვის.
რუდამ ასწავლა მას ცხოვრების შეცვლის ახალი გზა, რათა ეპოვა შენი მიზანი და გამოიყენოს იგი შენი ცხოვრების გარდაქმნისთვის.
ვიდეოს ნახვის შემდეგ მეც აღმოვაჩინე და მივხვდი ჩემი ცხოვრების მიზანს და გაზვიადებული არ არის იმის თქმა, რომ ეს იყო გარდამტეხი მომენტი ჩემს ცხოვრებაში.
გულწრფელად შემიძლია ვთქვა, რომ თქვენი პოვნის ეს ახალი გზა მიზანი რეალურად დამეხმარა საკუთარ თავში ემოციურად ინვესტირებას.
უყურეთ უფასო ვიდეოს აქ.
2) იკვებეთ ჯანსაღად
ინვესტირება საკუთარ თავში ემოციურად ნიშნავს თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობის გაუმჯობესებას. თუ სევდიანი ან შეშფოთებული ხართ, ნეტავ პირიქით იგრძნოთ.
ბოლოს და ბოლოს, ძნელია იყო პროდუქტიული, როცა გრძნობ დაბნეულს ან სილურჯეს.
ხედავ, რა გაქვს. ჭამა გავლენას ახდენს თქვენს ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ ხართ ის, რასაც ჭამთ. თუ ცუდად იკვებებით, მაშინ თავს ცუდად იგრძნობთ.
ასე განმარტავს დოქტორი გაბრიელა კორა:
„როცა ჯანსაღი საკვების დიეტას იცავთ, საკუთარ თავს ემზადებით. განწყობის ნაკლები რყევები, საერთო უფრო ბედნიერი მსოფლმხედველობა და გაუმჯობესებული ფოკუსირების უნარი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჯანსაღი დიეტა ხელს უწყობს დეპრესიის სიმპტომებსდა შფოთვა.”
3) კარგად იძინეთ
თუ გსურთ ემოციურად ჩადოთ ინვესტიცია საკუთარ თავში, ასევე უნდა იძინოთ კარგად.
იხილეთ, ძილის დაკარგვა ადვილია, როცა დაკავებული ხარ და ყველგან.
Იხილეთ ასევე: როგორ გავუმკლავდეთ ყოფილს, რომელმაც მოგატყუა: 15 პრაქტიკული რჩევაროგორც ჰარვარდის ექსპერტები ამბობენ, „ცუდი ან არაადეკვატური ძილი შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და სტრესი“.
დამატებით, „უძილო ღამის შემდეგ, შეიძლება იყავით უფრო გაღიზიანებული, მოკლე ხასიათის და სტრესისადმი დაუცველი. როგორც კი კარგად დაიძინებთ, თქვენი განწყობა ხშირად უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.”
ასე რომ, თუ გსურთ ერთხელ და სამუდამოდ დაიძინოთ თქვენი ცუდი ძილის ჩვევები (გასაგებია), მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ ეს რჩევები:
- შეინარჩუნეთ კომფორტული საძილე გარემო.
- მიჰყევით ძილის-გაღვიძების რეგულარულ განრიგს (გახსოვდეთ: მოზრდილებს სჭირდებათ დაახლოებით 7 საათი ღამით.)
- მოერიდეთ კოფეინს, ნიკოტინს ან ალკოჰოლი ძილის წინ.
- არ ჭამოთ ან დალიოთ ძალიან ბევრი ძილის წინ.
- მოერიდეთ ძილის წინ ძილს.
4) წაიკითხეთ
კითხვა უფრო მეტს აკეთებს, ვიდრე უბრალოდ აძლიერებს თქვენს ინტელექტს. ექსპერტების აზრით, მას შეუძლია თქვენი ემოციების სარგებლობაც.
როგორც ნევროლოგი, დოქტორი ემერ მაკსვინი ამბობს, კითხვა „გეხმარებათ დაისვენოთ და შეამციროთ სტრესი თქვენს სხეულსა და გონებაში“. დოქტორი მაკსვინი გვირჩევს დაძინებას ტომარაზე დარტყმის წინ. (როგორც უკვე აღვნიშნე, კარგი ძილი გადამწყვეტია, თუ საკუთარ თავში ინვესტიცია გსურთ.) ის დაგეხმარებათ განტვირთვაში და სხეულის მომზადებაშიც ძილისთვის.
ის რეკომენდაციას უწევს ბეჭდური ასლების გადახედვას, თუმცა, როგორცელექტრონული წიგნები ასხივებენ სინათლეს, რომელიც ხელს უშლის ძილს.
5) ისწავლეთ რაღაც ახალი
ემოციურად ინვესტირება საკუთარ თავში ნიშნავს ახალ, უფრო დიდ სიმაღლეებს. . მაგრამ, რა თქმა უნდა, ეს შეუძლებელი იქნება, თუ თქვენ უარს იტყვით ახალი საგნების სწავლაზე.
ამიტომ აუცილებელია რაიმე ახლის დაუფლება - იქნება ეს არადაკავშირებული უნარი თუ ჰობი - ყოველი შესაძლებლობა, რაც შეგიძლიათ.
0>როგორც ჰარვარდის ბიზნეს მიმოხილვის ავტორები განმარტავენ:
„ახალი საგნების სწავლა გვეხმარება განვავითაროთ კომპეტენციისა და თვითეფექტურობის გრძნობა (განცდა იმისა, რომ შეძლებთ მიზნების მიღწევას და მეტის გაკეთებას). სწავლა ასევე გვეხმარება დაგვიკავშირდეს ზრდისა და განვითარების ძირითად მიზანთან.“
6) მედიტაცია
მედიტაცია არის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა საკუთარ თავში ინვესტირებისთვის. ზემოთ მოყვანილი რჩევების მსგავსად, ის დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ სტრესისგან – და ისიამოვნოთ დამსახურებული შინაგანი სიმშვიდით.
ის იმდენად ეფექტურია, რომ 6-9 თვიანი მუდმივი მედიტაცია დაგეხმარებათ თქვენი შფოთვის დონის 60%-ით შემცირებაში.
მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქცია 50%-ით და ენერგია 60%-ით.
მედიტაცია რეკომენდირებულია თუ თქვენც გაქვთ ძილის პრობლემები. სტატისტიკის მიხედვით, მას შეუძლია დაეხმაროს უძილობას მოკლე 20 წუთის განმავლობაში დაძინებაში.
თუ მედიტაციაში ახალი ხართ, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ აქ 18 საუკეთესო ტექნიკა.
7) სოციალიზაცია.
უკეთესია, როცა საზოგადოებაში ვართ და სხვების გვერდით ვიმყოფებით.”ადამიანებს, რომლებიც მიდრეკილნი არიან იზოლირებულნი იყვნენ, დეპრესიის უფრო მაღალი შანსები აქვთ – და ცხოვრების დაბალი ხარისხი.
მსგავსი ისტორიები Hackspirit-დან:
ასე რომ, თუ გსურთ საკუთარ თავში ემოციურად ინვესტირება მოახდინოთ, საჭიროა სოციალიზაცია და საკუთარი თავის იქაურობა.
Dr. Sawchuk დასძენს: „სოციალიზაცია არა მხოლოდ აცილებს მარტოობის გრძნობას, არამედ ის ასევე ხელს უწყობს მეხსიერების და შემეცნებითი უნარების გამძაფრებას, ზრდის ბედნიერებისა და კეთილდღეობის გრძნობას და შესაძლოა უფრო დიდხანს იცოცხლოთ“.
გახსოვდეთ: რეალურ ცხოვრებაში სოციალიზაცია ყოველთვის საუკეთესოა, მაგრამ ტექნოლოგიების საშუალებით დაკავშირება (განსაკუთრებით ამ პანდემიის დროს) ასევე მუშაობს!
8) შექმენით ბიუჯეტი
საიდუმლო არ არის, რომ ფული (და მისი ნაკლებობა ) შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, პანიკა და უძილობა!
გარდა ამისა, ფინანსურად გაჭირვებული ყოფნა ნიშნავს იმას, რომ არ შეგეძლოთ ისეთი ძირითადი ნივთების შეძენა, როგორიცაა ჯანსაღი საკვები, თავშესაფარი და მედიკამენტები, მათ შორის ბევრს. სხვა რამ.
ამას ასევე შეიძლება გაგრძნობინოთ თავი იზოლირებულად, რადგან არ გაქვთ საშუალება ოჯახთან ან მეგობრებთან სოციალიზაციისთვის.
ასე რომ, თუ არ გსურთ ეს ცუდი რამ მოხდეს, თქვენ უნდა შეადგინოთ (და დაიცვათ) ბიუჯეტი. დაიმახსოვრე:
- ბიუჯეტს შეუძლია სტრესის შემცირება, რადგან შეგიძლია შენი ფინანსების „კონტროლი“.პირველი ადგილი!
- ბიუჯეტი ხელს უშლის საკუთარი თავის გადაჭარბებას (რაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დამატებითი სტრესი.)
- ეს დაგეხმარებათ მეტი ინვესტიციის ჩადებაში ჯანდაცვაში. ბიუჯეტირება დაგეხმარებათ შექმნათ ცხოვრება, რომლის ცხოვრებაც გსურთ! ჯანსაღი სხეული = ჯანსაღი გონება!
9) მოაწყეთ და გაასუფთავეთ თქვენი ადგილი
შეიძლება არ იგრძნოთ თავი, მაგრამ თქვენი ადგილის ორგანიზება და დასუფთავება არის საკუთარი თავის მოვლის ფორმა . ეს არა მხოლოდ კარგია თქვენი სახლისთვის, არამედ კარგია თქვენი გონებისთვისაც!
ხედავთ, „ბინძურმა ან არეულმა გარემომ შეიძლება თქვენს ტვინში იგრძნოს, რომ თქვენი საერთო ცხოვრება არეულია ან მოუწესრიგებელია. ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენი დეპრესიის და/ან შფოთვის გრძნობა“, - განმარტავს ფსიქოლოგი ნეჰა ხორანა, დოქტორი.
ამიტომ დასუფთავება არის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარი თავისთვის.
შესაბამისად. ნეჰა მისტრის, Psy.D.-ს, თანამემამულე კლინიკურ ფსიქოლოგს: „როდესაც ასუფთავებ [და ორგანიზებას], თქვენ აქტიურად მუშაობთ შედეგის შეცვლაზე (ამ შემთხვევაში, გადატვირთული სივრცის უფრო სუფთა სივრცის შეცვლაზე). უბრალოდ უზრუნველყავით კონტროლის გრძნობა.”
Იხილეთ ასევე: 121 კითხვა ურთიერთობისთვის, რომელიც თქვენს პარტნიორთან შესანიშნავ საუბრებს გამოიწვევსდა როცა აკონტროლებთ, გაგიადვილდებათ უფრო სტრესული სიტუაციების მართვა თქვენს ცხოვრებაში. Შედეგი? უკეთესი განწყობა და გაძლიერების განცდა!
საუბარია გაძლიერებაზე…
10) გამოიყენეთ თქვენი პირადი ძალა
ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება საკუთარ თავში ემოციურად ინვესტირებისთვის არის გამოიყენეთ თქვენი პირადი ძალა.
თქვენიხილეთ, ჩვენ ყველას გვაქვს წარმოუდგენელი ძალა და პოტენციალი ჩვენში. სამწუხაროდ, უმეტესობა ჩვენგანი არასოდეს სარგებლობს ამით.
ჩვენ ვიძირებით საკუთარ თავში ეჭვებში და შეზღუდულ რწმენაში.
ჩვენ ვწყვეტთ იმის კეთებას, რაც ნამდვილ ბედნიერებას მოაქვს.
მე. ეს შეიტყო შამან რუდა იანდესგან, რომელზეც ადრე ვისაუბრე. ის ათასობით ადამიანს დაეხმარა სამუშაოს, ოჯახის, სულიერებისა და სიყვარულის გასწორებაში, რათა მათ შეძლონ კარი გააღონ თავიანთი პიროვნული ძალა.
მას აქვს უნიკალური მიდგომა, რომელიც აერთიანებს ტრადიციულ უძველეს შამანურ ტექნიკებს თანამედროვე ცვლილებებთან. ეს არის მიდგომა, რომელიც იყენებს არაფერს, გარდა თქვენი საკუთარი შინაგანი ძალისა – არავითარი ხრიკებისა და გაძლიერების შესახებ ყალბი პრეტენზიების გარეშე.
გახსოვდეთ: ჭეშმარიტი გაძლიერება უნდა მოდიოდეს შიგნიდან.
თავის შესანიშნავ უფასო ვიდეოში, რუდა განმარტავს. როგორ შეგიძლიათ შექმნათ ცხოვრება, რაზეც ყოველთვის ოცნებობდით და გაზარდოთ თქვენი პარტნიორების მიმზიდველობა, და ეს უფრო ადვილია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.
ასე რომ, თუ გსურთ ინვესტიცია ჩადოთ საკუთარ თავში ემოციურად, უნდა გადახედოთ მის ცხოვრებას. - რჩევის შეცვლა.
დააწკაპუნეთ აქ უფასო ვიდეოს სანახავად.
11) აღიარეთ თქვენი სისუსტეები
როგორც ავუხსენი, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს თქვენს პიროვნულ ძალას და გამოავლინოთ თქვენი ძლიერი მხარეები. მაგრამ თუ არ აღიარებთ თქვენს სისუსტეებს, მოგზაურობა კიდევ უფრო რთული იქნება.
როგორც ავტორი მართა ბეკი დაფიქრებულად ამბობს:
„მიღება გეხმარებათ მშვიდი, გააზრებული არჩევანის გაკეთებაში. ,მაშინ როცა უარის თქმა გაიძულებთ გაყინოთ ან დაუბრუნდეთ თქვენს ყველაზე ცუდ ჩვევებს კომფორტისთვის.”
იხილეთ, თქვენი სისუსტეების მიღება გახდით უკეთეს, ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანად. თქვენ იცით, რომ გაქვთ შეზღუდვები (ვის არა?), მაგრამ ცდილობთ მათგან მაქსიმუმის გამოყენებას.
როცა ცხოვრება გაძლევს ლიმონს, გააკეთე ლიმონათი!
12) იმუშავე თქვენი ცუდი ჩვევების შესახებ
ძნელია ცუდი ჩვევების თავიდან აცილება. მაგრამ თუ სერიოზულად აპირებთ საკუთარ თავში ინვესტირებას, უნდა აკეთოთ თქვენი მაქსიმუმი და იმუშაოთ მათზე.
მაგალითად, თუ ჯაჭვის მწეველი ხართ, შეგიძლიათ სცადოთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ კოლოფები, რომლებსაც ეწევით დღეში. .
თუ თქვენ აჭიანურებთ, უნდა სცადოთ რამის გაკეთება თქვენს ვადამდე.
რა თქმა უნდა, ძნელია დაემშვიდობოთ ამ მავნე ჩვევებს - განსაკუთრებით თუ მათ საკმაოდ დიდი ხანია აკეთებთ. გარკვეული დროით.
მაგრამ, რაც დრო გადის, თქვენ საბოლოოდ მოიშორებთ მათ.
პრაქტიკა სრულყოფილებას ხდის, მე ვამბობ.
13) იყავით რისკის მოყვარული.
ხართ თუ არა ისეთი ადამიანი, რომელიც გაურბის რისკებს? კომფორტულ ადგილას ყოფნა კარგია, მაგრამ ვერსად მიგიყვანთ.
თუ გსურთ საკუთარ თავში ინვესტიცია განახორციელოთ, უნდა გადაიქცეთ თავი თამამ რისკების მიმღებად.
იხ. , რაც უფრო მაღალია თქვენი ინვესტიციები, მით უფრო მაღალია ანაზღაურება.
და, თუ დაკარგავთ, ნამდვილად არ დაკარგავთ ბევრს. თქვენ წახვალთ ძნელად მიღებული გაკვეთილებით, რომლებიც გავლენას მოახდენს იმაზე, თუ როგორ მიიღებთ გადაწყვეტილებებს მომავალში.
14) თქვით არა
იქნებ გულუბრყვილო ადამიანი ხართვინც ვერ იტყვის უარს. შედეგად, ადამიანები თქვენგან სარგებლობენ.
ბოლოს, თქვენ აკეთებთ რაღაცებს მათთვის - და სანაცვლოდ ვერაფერს მიიღებთ.
ეს, რბილად რომ ვთქვათ, შეიძლება ემოციურად დაღლილი იყოს.
როგორც ვთქვათ, საკუთარ თავში ინვესტიცია ნიშნავს ერთხელ და სამუდამოდ წინსვლას. უთხარით არა მოწყალებასა და თხოვნას, თუ თავს კომფორტულად არ გრძნობთ მათ შესრულებაში.
გახსოვდეთ: მტკიცება გადამწყვეტია, თუ გსურთ საკუთარი თავის გაუმჯობესება.
15) ყოველთვის იფიქრეთ: „ეს არის ის! ”
რა თქმა უნდა, ცხოვრებაში არის შემთხვევები, როდესაც მეორე შანსი გეძლევათ. მაგრამ თუ გსურთ საკუთარ თავში წარმატებით ჩადოთ ინვესტიცია, ყოველთვის უნდა იფიქროთ: ეს არის ის!
სრულყოფილების განცდა გიბიძგებთ, გააკეთოთ საქმეები უკეთესად ან სწრაფად. როდესაც თქვენ განაპირობთ თქვენს გონებას, რომ ეს თქვენი ბოლო შანსია, თქვენ უფრო დიდი ალბათობით ითამაშებთ ყველაფერს.
მაღალი რისკი, მაღალი ანაზღაურება.
კიდევ ერთხელ, ეს უბრუნდება წინა რჩევას: ეს არის ყველაფერი თამამი რისკების აღების შესახებ!
ბოლო აზრები
ინვესტირება საკუთარ თავში ემოციურად ნიშნავს იმას, რაც საუკეთესოა თქვენი გონებისთვის - და სხეულისთვის. ეს ნიშნავს კარგ ჭამას და ძილს, კითხვას, მედიტაციას და სოციალიზაციას, მათ შორის ბევრ სხვა საკითხთან ერთად.
რაც მთავარია, თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც უკეთეს ადამიანად გაქცევთ. თქვენი პიროვნული ძალაუფლების გამოყენება, მავნე ჩვევებზე მუშაობა და რისკების აღება დაგეხმარებათ თვითგანვითარების გზაზე.