Kao što je važno prskati po dionicama ili nekretninama, tako je ključno emocionalno ulagati u sebe.

A da bi se to dogodilo, trebate slijediti ovih 15 ključnih savjeta:

1) Pronađite svoju pravu životnu svrhu

Šta biste rekli da vas pitam koja je vaša svrha?

Teško je odgovoriti na to pitanje!

A ima daleko previše ljudi koji vam pokušavaju reći da će to samo „doći do vas“.

Neki bi vam čak rekli da se fokusirate na „podizanje svojih vibracija“ ili pronalaženje nekog nejasnog oblika unutrašnjeg mira.

Gurui za samopomoć su tamo vani i hvataju se za nesigurnost ljudi kako bi zaradili novac i prodaju im tehnike koje stvarno ne rade za postizanje vaših snova.

Vizualizacija.

Meditacija.

Termanije spaljivanja kadulje sa nejasno autohtonom pevajućom muzikom u pozadini.

Hit pauza.

Istina je da vas vizualizacija i pozitivne vibracije neće približiti vašim snovima. U stvari, oni vas zapravo mogu odvući nazad u protraćivanje života na fantaziju.

Ali teško je emocionalno ulagati u sebe kada vas pogađa toliko različitih tvrdnji.

Vi možete se toliko truditi i ne pronaći odgovore koji su vam potrebni. Na kraju, vaš život i snovi mogu se početi osjećati beznadežno.

Želite rješenja, ali sve što vam se govori je da stvorite savršenu utopiju u svom vlastitom umu. Ne radi.

Dakle, vratimo se osnovama:

Ako želitedoživite fundamentalnu promjenu, morate znati svoju svrhu.

O moći pronalaženja svoje svrhe naučio sam gledajući video suosnivača Ideapoda Justina Browna o skrivenoj zamci poboljšanja sebe.

Prije četiri godine otputovao je u Brazil kako bi upoznao poznatog šamana Rudá Iandêa, za drugu perspektivu.

Rudá ga je naučio novom načinu koji mijenja život da pronađe svoju svrhu i iskoristi je za transformaciju svog života.

Nakon gledanja videa, također sam otkrio i shvatio svoju svrhu u životu i nije pretjerano reći da je to bila prekretnica u mom životu.

Iskreno mogu reći da je ovaj novi način pronalaženja svog Svrha mi je zapravo pomogla da emocionalno ulažem u sebe.

Pogledajte besplatni video ovdje.

2) Hranite se zdravo

Emocionalno ulaganje u sebe znači poboljšanje vašeg trenutnog stanja. Ako se osjećate tužno ili tjeskobno, željeli biste osjećati suprotno.

Na kraju krajeva, teško je biti produktivan kada se osjećate loše ili plavo.

Vidite, šta vi jedete utiče na vaše mentalno i emocionalno zdravlje.

Drugim riječima, vi ste ono što jedete. Ako jedete loše, onda ćete se osjećati loše.

Kao što to objašnjava dr. Gabriela Cora:

„Kada se držite zdrave prehrane, postavljate se za manje fluktuacija raspoloženja, ukupni sretniji izgled i poboljšana sposobnost fokusiranja. Studije su čak otkrile da zdrava prehrana može pomoći kod simptoma depresijei anksioznost.”

3) Dobro spavajte

Ako želite emocionalno uložiti u sebe, morate i dobro spavati.

Vidite, lako je izgubiti san kada zauzeti ste i posvuda.

Kao što su stručnjaci s Harvarda rekli, “Loš ili neadekvatan san može uzrokovati razdražljivost i stres.”

Pored toga, “Nakon neprospavane noći, možete biti razdražljiviji, kratkotrajniji i podložniji stresu. Jednom kada dobro spavate, vaše raspoloženje se često vraća u normalu.”

Dakle, ako želite svoje loše navike spavanja jednom za svagda staviti u krevet (namjera riječi), onda morate slijediti ove savjete:

• Održavajte ugodno okruženje za spavanje.
• Pridržavajte se redovnog rasporeda spavanja i buđenja (zapamtite: odraslima je potrebno oko 7 sati po noći.)
• Izbjegavajte kofein, nikotin ili alkohol prije spavanja.
• Nemojte jesti niti piti previše prije spavanja.
• Izbjegavajte drijemanje prije spavanja.

4) Pročitajte

Čitanje ne samo da jača vaš intelekt. Prema stručnjacima, to može imati koristi i za vaše emocije.

Prema neurologu dr. Emeru MacSweeneyju, čitanje "pomaže da se opustite i smanjite stres u tijelu i umu."

U stvari, Dr. MacSweeney preporučuje spavanje prije nego što udari u vreću. (Kao što sam već spomenuo, dobar san je ključan ako želite da investirate u sebe.) Može vam pomoći da se opustite i pripremite svoje tijelo za san.

On ipak preporučuje prelistavanje štampanih primjeraka, asE-knjige emituju svjetlost koja može stati na put spavanju.

5) Naučite nešto novo

Emocionalno ulaganje u sebe znači podizanje novih, većih visina . Ali, naravno, to ne bi bilo moguće ako biste odbili da naučite nove stvari.

Zato je bitno savladati nešto novo – bilo da je to nepovezana vještina ili hobi – svaku priliku koju možete.

Kako to objašnjavaju autori Harvard Business Review-a:

„Učenje novih stvari pomaže nam da razvijemo osjećaj kompetencije i samoefikasnosti (osjećaj da smo sposobni postići ciljeve i učiniti više). Učenje nam također pomaže da se povežemo s osnovnom svrhom rasta i razvoja.”

6) Meditirajte

Meditacija je još jedan odličan način da investirate u sebe. Poput gornjih savjeta, može vam pomoći da se riješite stresa – i uživate u tom zasluženom unutrašnjem miru.

Toliko je efikasan da 6-9 mjeseci stalne meditacije može pomoći da smanjite nivo anksioznosti za 60%.

Također može poboljšati funkciju mozga za 50% i energiju za 60%.

Meditacija se preporučuje ako i vi imate problema sa spavanjem. Prema statistikama, može pomoći osobama koje ne spavaju sa spavanjem u kratkom vremenskom periodu od 20 minuta.

Ako ste novi u meditaciji, provjerite ovdje 18 najboljih tehnika.

7) Družite se

Nijedan čovjek nije ostrvo.

Prema psihologu dr. Craigu Sawchuku: “Mi smo društvene životinje po prirodi, tako da imamo tendenciju da funkcioniramobolje kada smo u zajednici i kada smo u blizini drugih.”

Ljudi koji su skloni izolaciji imaju veće šanse za depresiju – i niži kvalitet života.

Srodne priče iz Hackspirita:

Dakle, ako želite emocionalno uložiti u sebe, morate se družiti i staviti na vidjelo.

Dr. Sawchuk dodaje: “Druženje ne samo da odgađa osjećaj usamljenosti, već i pomaže u izoštravanju pamćenja i kognitivnih vještina, povećava vaš osjećaj sreće i blagostanja, a može čak i pomoći da živite duže.”

Zapamtite: socijalizacija u stvarnom životu je uvijek najbolja, ali povezivanje putem tehnologije (posebno u ovoj pandemiji) funkcionira jednako dobro!

8) Uspostavite budžet

Nije tajna da novac (i nedostatak istog) ) može naštetiti vašem mentalnom i emocionalnom zdravlju. To može izazvati anksioznost, paniku, kao i nesanicu!

Povrh toga, biti finansijski oskudan znači ne moći priuštiti osnovne stvari koje su vam potrebne, kao što su zdrava hrana, sklonište i lijekovi, među mnogima druge stvari.

Možda ćete se osjećati izolovano jer nemate mogućnosti da se družite sa porodicom ili prijateljima.

Dakle, ako ne želite da se ove loše stvari dogode, morate napraviti (i držati se) budžeta. Zapamtite:

• Budžet može pomoći u smanjenju stresa jer možete 'kontrolisati' svoje finansije.
• Može pomoći u jačanju vašeg imuniteta jer pomaže u smanjenju stresa uprvo mjesto!
• Budžeriranje sprječava da se previše opterećujete (što također može dovesti do dodatnog stresa.)
• Može vam pomoći da više ulažete u zdravstvenu zaštitu.
• Najbolje od svega, budžetiranje vam može pomoći da uspostavite život koji želite da živite! Zdravo tijelo = zdrav duh!

9) Organizirajte i očistite svoje mjesto

Možda vam nije tako, ali organiziranje i čišćenje vašeg mjesta je oblik brige o sebi . Ne samo da je dobro za vašu kuću, već je dobro i za vaš um!

Vidite, „neuredno ili pretrpano okruženje može ostaviti u vašem mozgu osjećaj da je vaš cjelokupni život neuredan ili neorganiziran. To može povećati vaš osjećaj depresije i/ili anksioznosti,” objašnjava psiholog dr Neha Khorana.

Zato je čišćenje jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe.

Prema Neha Mistry, psihologinja, koleginica kliničkog psihologa: „Kada čistite [i organizujete], vi aktivno radite na promjeni ishoda (u ovom slučaju, mijenjate pretrpani prostor u čistiji prostor.) Ovaj čin može biti moguć. jednostavno pružite osjećaj kontrole.”

A, kada imate kontrolu, lakše ćete upravljati stresnijim situacijama u svom životu. Rezultat? Bolje raspoloženje i jači osjećaj osnaživanja!

Kad smo već kod osnaživanja...

10) Iskoristite svoju ličnu moć

Jedan od najboljih načina da emocionalno uložite u sebe je iskoristite svoju ličnu moć.

ViVidite, svi mi imamo nevjerovatnu količinu moći i potencijala u sebi. Nažalost, većina nas to nikada ne koristi.

Zaglibimo u samopouzdanju i ograničavajućim uvjerenjima.

Prestajemo raditi ono što nam donosi istinsku sreću.

Ja to sam naučio od šamana Rude Iandêa, o kojem sam ranije govorio. Pomogao je hiljadama ljudi da usklade posao, porodicu, duhovnost i ljubav kako bi mogli otključati vrata svoje lične moći.

Ima jedinstven pristup koji kombinuje tradicionalne drevne šamanske tehnike sa modernim zaokretom. To je pristup koji ne koristi ništa osim vaše unutrašnje snage – bez trikova ili lažnih tvrdnji o osnaživanju.

Zapamtite: pravo osnaživanje mora doći iznutra.

U svom odličnom besplatnom videu, Rudá objašnjava kako možete stvoriti život o kojem ste oduvijek sanjali i povećati privlačnost svojih partnera, a to je lakše nego što mislite.

Dakle, ako želite emocionalno uložiti u sebe, trebate provjeriti njegov život -promjena savjeta.

Kliknite ovdje da pogledate besplatni video.

11) Priznajte svoje slabosti

Kao što sam objasnio, ključno je iskoristiti svoju ličnu moć i identifikovati svoje prednosti. Ali ako ne priznate svoje slabosti, putovanje će biti još izazovnije.

Kao što autorica Martha Beck promišljeno kaže:

„Prihvatanje vam pomaže da se osjećate slobodnim da donosite mirne, promišljene odluke ,dok vas odbijanje tjera da se smrznete ili da se vratite svojim najgorim navikama za utjehu.”

Vidite, prihvaćanje vaših slabosti čini vas boljom osobom jake volje. Znate da imate ograničenja (ko ih nema?), ali pokušavate da izvučete maksimum iz njih.

Kada vam život pruži limun, napravite limunadu!

12) Radite o vašim lošim navikama

Loše navike je teško odmah uništiti. Ali ako ozbiljno ulažete u sebe, morate dati sve od sebe i raditi na tome.

Na primjer, ako ste stalno pušač, možete pokušati svesti na minimum kutije koje pušite dnevno .

Ako odugovlačite, trebali biste pokušati učiniti stvari prije roka.

Naravno, teško je reći zbogom ovim lošim navikama – pogotovo ako ih radite već duže vrijeme neko vrijeme.

Ali, kako vrijeme bude odmicalo, na kraju ćete ih se riješiti.

Vježba je savršena, kažem.

13) Budite skloni riziku

Da li ste osoba koja izbjegava rizike? Iako je boravak na ugodnom mjestu dobar, neće vas nigdje dovesti.

Ako želite ulagati u sebe, morate se transformirati u hrabrog slagatelja rizika.

Pogledajte , što su vaša ulaganja veća, veći su i povrati.

I, u slučaju da izgubite, zaista ne gubite mnogo. Otići ćete s teško stečenim lekcijama koje bi mogle utjecati na to kako ćete donositi odluke u budućnosti.

14) Recite ne

Možda ste naivna osobako ne može da kaže ne. Kao rezultat toga, ljudi vas na kraju iskorištavaju.

Na kraju radite stvari za njih – a ne dobijate ništa zauzvrat.

Ovo može biti emocionalno iscrpljujuće, u najmanju ruku.

Ipak, ulaganje u sebe znači iskoračiti jednom za svagda. Recite ne uslugama i zahtjevima ako se ne osjećate ugodno da ih činite.

Zapamtite: tvrdnja je ključna ako želite da se poboljšate.

15) Uvijek mislite: „to je to! ”

Naravno, postoje slučajevi u životu kada dobijete drugu priliku. Ali ako želite uspješno ulagati u sebe, uvijek trebate misliti: to je to!

Osjećaj konačnosti će vas potaknuti da radite stvari bolje ili brže. Kada uslovljavate svoj um da vam je to posljednja šansa, vjerovatnije je da ćete sve prokockati.

Visok rizik, visok prinos.

Opet, ovo se vraća na prethodni savjet: to je sve o preuzimanju hrabrih rizika!

Završne misli

Emocionalno ulaganje u sebe znači raditi ono što je najbolje za svoj um – i tijelo. To znači dobro jesti i spavati, čitati, meditirati i družiti se, između mnogih drugih stvari.

Najvažnije, morate raditi stvari koje će vas učiniti boljom osobom. Iskorištavanje vaše lične moći, rad na svojim lošim navikama i preuzimanje rizika pomoći će vam na vašem putu ka samousavršavanju.