Qimmatbaho qog'ozlar yoki ko'chmas mulk haqida o'ylash muhim bo'lganidek, o'zingizga hissiy jihatdan sarmoya kiritish juda muhimdir.

Va buning uchun siz quyidagi 15 ta asosiy maslahatga amal qilishingiz kerak:

1) Haqiqiy hayot maqsadingizni toping

Maqsadingiz nima deb so'rasam nima deb javob bergan bo'lar edingiz?

Bu javob berish qiyin savol!

Va uzoqlar bor. Juda ko'p odamlar sizga bu shunchaki "sizga keladi" deb aytishga harakat qilmoqda.

Ba'zilar hatto "tebranishingizni ko'tarish" yoki ichki tinchlikning noaniq shaklini topishga e'tiboringizni qaratishingizni aytishadi.

O'z-o'ziga yordam berish gurulari pul topish uchun odamlarning ishonchsizligini o'ylaydi va ularga orzularingizga erishish uchun ishlamaydigan usullarni sotadi.

Vizualizatsiya.

Meditatsiya.

Fonda noaniq mahalliy xalq kuylash musiqasi bilan adaçayı yoqish marosimlari.

Pauza bosing.

Haqiqat shundaki, vizualizatsiya va ijobiy tebranishlar sizni orzularingizga yaqinlashtirmaydi. Haqiqatan ham, ular sizni hayotingizni xayolparastlik bilan behuda sarflashga qaytarishi mumkin.

Ammo turli xil da'volarga duchor bo'lganingizda o'zingizga hissiy sarmoya kiritish qiyin.

Siz juda ko'p urinib ko'rishingiz va kerakli javoblarni topa olmaysiz. Oxir-oqibat, hayotingiz va orzularingiz umidsiz bo'lib qolishi mumkin.

Siz yechimlarni xohlaysiz, lekin sizga aytilgan narsa - o'z ongingizda mukammal utopiya yaratish. Bu ishlamayapti.

Shunday ekan, keling, asosiy narsalarga qaytaylik:

Agar xohlasangiztub o'zgarishlarni boshdan kechirish uchun maqsadingizni bilishingiz kerak.

Men Ideapod asoschisi Jastin Braunning o'z-o'zini yaxshilashning yashirin tuzog'i haqidagi videosini ko'rib, maqsadingizni topishning kuchi haqida bilib oldim.

To'rt yil oldin u Braziliyaga mashhur shaman Ruda Iandê bilan uchrashish uchun boshqa nuqtai nazarga ega bo'ldi.

Ruda unga o'z maqsadingizni topish va hayotingizni o'zgartirish uchun foydalanishning hayotni o'zgartiruvchi yangi usulini o'rgatdi.

Videoni ko'rganimdan so'ng men ham hayotdagi maqsadimni tushundim va tushundim va bu mening hayotimdagi burilish nuqtasi bo'ldi desam mubolag'a bo'lmaydi.

To'g'risini aytishim mumkinki, bu o'z hayotingizni topishning yangi usuli. Maqsad menga hissiy jihatdan sarmoya kiritishimga yordam berdi.

Bepul videoni shu yerda tomosha qiling.

2) Sog‘lom ovqatlaning

O‘zingizga hissiy jihatdan sarmoya kiritish hozirgi holatingizni yaxshilash demakdir. Agar o'zingizni qayg'uli yoki tashvishli his qilsangiz, buning aksini his qilishni xohlaysiz.

Oxir oqibat, tushkunlikka tushganingizda yoki ko'karganingizda samarali bo'lish qiyin.

Ko'ryapsizmi, nima qilasiz? Ovqatlanish sizning ruhiy va hissiy salomatligingizga ta'sir qiladi.

Boshqacha qilib aytganda, siz nima yeysiz. Agar siz yomon ovqatlansangiz, o'zingizni yomon his qilasiz.

Aso doktor Gabriela Kora buni tushuntiradi:

“Sog'lom oziq-ovqat ratsioniga sodiq qolsangiz, o'zingizni shunday ovqatga tayyorlagan bo'lasiz. kayfiyatning kamroq o'zgarishi, umumiy baxtli ko'rinish va diqqatni jamlash qobiliyati yaxshilanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sog'lom ovqatlanish depressiya belgilari bilan yordam beradiva tashvish.”

3) Yaxshi uxlang

Agar siz o'zingizga hissiy jihatdan sarmoya kiritmoqchi bo'lsangiz, siz ham yaxshi uxlashingiz kerak.

Mana, uyquni yo'qotish oson. siz hamma joyda bandsiz.

Garvard mutaxassislari ta'kidlaganidek, "Yomon yoki kam uyqu asabiylashish va stressni keltirib chiqarishi mumkin."

Bundan tashqari, "Uyqusiz tundan keyin siz asabiyroq, jahldor va stressga moyil bo'ling. Agar siz yaxshi uxlasangiz, kayfiyatingiz tez-tez normal holatga qaytadi.”

Shunday qilib, agar siz yomon uyqu odatlaringizni bir marta va butunlay yotqizmoqchi bo'lsangiz (so'z o'yini), unda quyidagi maslahatlarga amal qilishingiz kerak:

• Uyqu uchun qulay muhitni saqlang.
• Uyqu-uyg'onish jadvaliga rioya qiling (esda tuting: kattalar uchun kechasi taxminan 7 soat kerak.)
• Kofein, nikotin yoki undan saqlaning. yotishdan oldin spirtli ichimliklar.
• Uxlashdan oldin ko'p ovqatlanmang yoki ichmang.
• Uxlashdan oldin uxlashdan saqlaning.

4) O'qing

O'qish aql-idrokni oshiribgina qolmay, ko'proq narsani ta'minlaydi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu sizning his-tuyg'ularingiz uchun ham foydali bo'lishi mumkin.

Nevrolog doktor Emer MakSviniga ko'ra, o'qish "tana va ongingizdagi dam olishga va stressni kamaytirishga yordam beradi".

Aslida, Doktor MacSweeney qopni urishdan oldin uxlashni tavsiya qiladi. (Agar o'zingizga sarmoya kiritmoqchi bo'lsangiz, avval aytib o'tganimdek, yaxshi uyqu juda muhim.) Bu sizga dam olishga va tanangizni uyquga tayyorlashga ham yordam beradi.

U qog'oz nusxalarini ko'rib chiqishni tavsiya qiladi, ammo, kabiElektron kitoblar uyquga xalaqit beradigan yorug'lik chiqaradi.

5) Yangi narsalarni o'rganing

O'zingizga hissiy investitsiya qilish yangi, yuqori cho'qqilarni ko'paytirishni anglatadi. . Lekin, albatta, agar siz yangi narsalarni o'rganishdan bosh tortsangiz, buning iloji bo'lmaydi.

Shuning uchun yangi narsalarni o'zlashtirish juda muhim - xoh u bog'liq bo'lmagan mahorat yoki xobbi - har qanday imkoniyatdan foydalaning.

Garvard Business Review mualliflari buni tushuntirganidek:

“Yangi narsalarni o'rganish bizga kompetentsiya va o'z-o'zini boshqarish tuyg'ularini rivojlantirishga yordam beradi (maqsadlarga erishish va ko'proq narsani qilishga qodir bo'lish hissi). O'rganish, shuningdek, bizni o'sish va rivojlanishning asosiy maqsadi bilan bog'lashga yordam beradi.”

6) Meditatsiya qilish

Meditatsiya o'zingizga sarmoya kiritishning yana bir ajoyib usuli. Yuqoridagi maslahatlar singari, u stressdan xalos bo'lishga va o'sha munosib ichki xotirjamlikka erishishga yordam beradi.

Bu shunchalik samaraliki, 6-9 oylik doimiy meditatsiya tashvish darajasini 60 foizga kamaytirishga yordam beradi.

Shuningdek, u miya faoliyatini 50% va energiyani 60% yaxshilaydi.

Agar siz ham uyqu bilan bogʻliq muammolarga duch kelsangiz, meditatsiya tavsiya etiladi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, u uyqusizlikdan aziyat chekayotganlarga 20 daqiqa ichida qisqa vaqt ichida uxlashiga yordam beradi.

Agar siz meditatsiyaga yangi bo'lsangiz, bu yerda 18 ta eng yaxshi texnikani tekshirib ko'ring.

7) Ijtimoiy muloqot qiling.

Hech kim orol emas.

Psixolog doktor Kreyg Savchukning so'zlariga ko'ra: “Biz tabiatan ijtimoiy hayvonlarmiz, shuning uchun biz ishlashga moyilmiz.Agar biz jamiyatda bo‘lsak va boshqalar bilan bo‘lsak yaxshi bo‘ladi.”

O‘zini izolyatsiya qilishga moyil bo‘lgan odamlarda depressiya ehtimoli yuqori bo‘ladi – va hayot sifati pastroq.

Hackspirit’dan tegishli hikoyalar:

Shunday ekan, agar siz o'zingizga hissiy jihatdan sarmoya kiritmoqchi bo'lsangiz, muloqot qilishingiz va o'zingizni u erda qoldirishingiz kerak.

Dr. Sawchuk qo'shimcha qiladi: "Ijtimoiylashish nafaqat yolg'izlik tuyg'usini yo'q qiladi, balki xotira va kognitiv qobiliyatlarni o'tkirlashtiradi, baxt va farovonlik tuyg'usini oshiradi va hatto uzoqroq yashashga yordam beradi."

Yodda tuting: Haqiqiy hayotda ijtimoiylashuv har doim eng yaxshisidir, lekin texnologiya orqali ulanish (ayniqsa, bu pandemiyada) xuddi shunday ishlaydi!

8) Byudjetni belgilang

Pul (va uning etishmasligi) hech kimga sir emas. ) ruhiy va hissiy salomatligingizga zarar etkazishi mumkin. Bu tashvish, vahima va uyqusizlikni keltirib chiqarishi mumkin!

Bundan tashqari, moliyaviy qiyinchilik ko'pchilik orasida sog'lom oziq-ovqat, boshpana va dori-darmonlar kabi zarur bo'lgan asosiy narsalarni sotib olishga qodir emasligini anglatadi. boshqa narsalar.

Shuningdek, sizda oilangiz yoki do'stlaringiz bilan muloqot qilish imkoniyati yo'qligi sababli o'zingizni yolg'iz his qilishingiz mumkin.

Shuning uchun, agar siz bunday yomon narsalar sodir bo'lishini xohlamasangiz, siz byudjetga (va yopishib olishingiz) kerak. Esingizda bo'lsin:

• Byudjetlashtirish stressni kamaytirishga yordam beradi, chunki siz o'z moliyaviy ahvolingizni "nazorat qilishingiz" mumkin.
• Bu immunitetingizni oshirishga yordam beradi, chunki bu stressni kamaytirishga yordam beradi.birinchi o'rin!
• Byudjetlashtirish o'zingizni ortiqcha sarflashdan saqlaydi (bu qo'shimcha stressga ham olib kelishi mumkin.)
• Bu sog'liqni saqlashga ko'proq sarmoya kiritishingizga yordam beradi.
• Eng muhimi, byudjetlashtirish siz yashashni xohlagan hayotingizni o'rnatishingizga yordam beradi! Sog'lom tana = sog'lom aql!

9) Joyingizni tartibga soling va tozalang

Bu sizga yoqmasligi mumkin, lekin joyingizni tartibga solish va tozalash o'z-o'zini parvarish qilish shaklidir. . Bu nafaqat uyingiz uchun, balki ongingiz uchun ham foydalidir!

Ko'ryapsizmi, “tartibsiz yoki tartibsiz muhit miyangizga umumiy hayotingiz tartibsiz yoki tartibsiz ekanligini his qilishi mumkin. Bu sizning ruhiy tushkunlik va/yoki tashvish hislaringizni kuchaytirishi mumkin”, deb tushuntiradi psixolog Neha Xorana, PhD

Shuning uchun tozalash o'zingiz uchun qila oladigan eng yaxshi ishlardan biridir.

Ko'ra. Neha Mistry, Psy.D., klinik psixolog hamkasbi: “Siz tozalaganingizda [va tartibga solganingizda] natijani o'zgartirish uchun faol ishlayapsiz (bu holda, tartibsiz joyni tozaroq joyga o'zgartirasiz.) Bu harakat shunchaki nazorat tuyg'usini ta'minlang.”

Va nazorat o'z qo'lingizda bo'lganda, hayotingizdagi stressli vaziyatlarni boshqarish osonroq bo'ladi. Natija? Yaxshi kayfiyat va kuchliroq kuch tuyg'usi!

Kuchli imkoniyatlar haqida gapiradigan bo'lsak...

10) O'zingizning shaxsiy kuchingizdan foydalaning

O'zingizga hissiy jihatdan sarmoya kiritishning eng yaxshi usullaridan biri bu Shaxsiy kuchingizdan foydalaning.

SizQarangki, barchamiz ichimizda aql bovar qilmaydigan darajada kuch va salohiyatga egamiz. Afsuski, ko'pchiligimiz bunga hech qachon erishmaymiz.

Biz o'zimizga shubha va cheklovchi e'tiqodlarga botib qolamiz.

Biz o'zimizga haqiqiy baxt keltiradigan narsalarni qilishni to'xtatamiz.

Men Buni men ilgari muhokama qilgan shaman Ruda Iandêdan bilib oldim. U minglab odamlarga ish, oila, ma'naviyat va muhabbatni uyg'unlashtirishga yordam berdi, shunda ular o'zlarining shaxsiy kuchlari eshiklarini ochishlari mumkin.

U an'anaviy qadimiy shamanlik usullarini zamonaviy burilish bilan birlashtirgan noyob yondashuvga ega. Bu sizning ichki kuchingizdan boshqa hech narsa ishlatmaydigan yondashuv – hech qanday hiyla-nayranglar yoki kuchga ega bo‘lish haqida soxta da’volar yo‘q.

Yodda tuting: haqiqiy imkoniyatlar ichkaridan kelishi kerak.

O‘zining ajoyib bepul videosida Ruda tushuntiradi. Qanday qilib o'zingiz orzu qilgan hayotni yaratishingiz va sheriklaringizning qiziqishini oshirishingiz mumkin va bu siz o'ylagandan ham osonroqdir.

Shunday qilib, agar siz o'zingizga hissiy jihatdan sarmoya kiritmoqchi bo'lsangiz, uning hayotini tekshirishingiz kerak. -o'zgartirish bo'yicha maslahat.

Bepul videoni tomosha qilish uchun shu yerni bosing.

11) O'zingizning zaif tomonlaringizni tan oling

Men tushuntirganimdek, shaxsiy kuchingizdan foydalanish va kuchli tomonlaringizni aniqlash juda muhimdir. Ammo zaif tomonlaringizni tan olmasangiz, sayohat yanada qiyin bo'ladi.

Muallif Marta Bek o'ylab aytganidek:

“Qabul qilish xotirjam va o'ylangan tanlov qilishda o'zingizni erkin his qilishingizga yordam beradi. ,Holbuki, rad etish sizni muzlab qoladi yoki qulaylik uchun eng yomon odatlaringizga qaytishga majbur qiladi.”

Mana, zaif tomonlaringizni qabul qilish sizni yaxshiroq, irodali inson qiladi. Sizda cheklovlar borligini bilasiz (kim yo'q?), lekin siz ulardan maksimal darajada foydalanishga harakat qilasiz.

Hayot sizga limon bersa, limonad tayyorlang!

12) Ishlang. yomon odatlaringiz haqida

Yomon odatlarni darhol siqib chiqarish qiyin. Ammo agar siz o'zingizga sarmoya kiritishga jiddiy yondashsangiz, qo'lingizdan kelganicha harakat qilishingiz va ular ustida ishlashingiz kerak.

Masalan, agar siz chekuvchi bo'lsangiz, kuniga chekadigan qutilaringizni minimallashtirishga harakat qilishingiz mumkin. .

Agar siz kechiktiruvchi bo'lsangiz, belgilangan muddatdan oldin ishlarni qilishga urinib ko'ring.

Albatta, bu yomon odatlar bilan xayrlashish qiyin, ayniqsa ularni anchadan beri bajarayotgan bo'lsangiz. biroz vaqt.

Ammo, vaqt o'tishi bilan siz oxir-oqibat ulardan xalos bo'lasiz.

Mashq mukammal qiladi, deyman.

13) Tavakkalchi bo'ling.

Siz xavf-xatarlardan qochadigan odammisiz? Qulay joyda qolish yaxshi, lekin bu sizni hech qayerga olib kelmaydi.

Agar siz o'zingizga sarmoya kiritmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni jasur tavakkalchiga aylantirishingiz kerak.

Qarang. , investitsiyalaringiz qanchalik ko'p bo'lsa, daromad shunchalik yuqori bo'ladi.

Va, agar yo'qotsangiz, siz haqiqatan ham ko'p narsani yo'qotmaysiz. Kelajakda qanday qarorlar qabul qilishingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan mashaqqatli saboqlar bilan ketasiz.

14) Yo'q deb ayting

Balki siz sodda odamsiz.kim yo'q deb aytolmaydi. Natijada, odamlar sizdan foyda olishadi.

Oxir oqibat, siz ular uchun biror narsa qilasiz va buning evaziga hech narsa olmaysiz.

Bu, eng kamida, hissiy jihatdan charchatishi mumkin.

Ya'ni, o'zingizga investitsiya qilish - bu bir marta va butunlay qadam tashlashni anglatadi. Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, ularga yo'q deb ayting.

Esda tuting: agar siz o'zingizni yaxshilamoqchi bo'lsangiz, tasdiqlash juda muhim.

15) Doimo o'ylab ko'ring: “Mana shu! ”

Albatta, hayotda ikkinchi imkoniyat paydo bo'ladigan holatlar bor. Ammo agar siz o'zingizga muvaffaqiyatli sarmoya kiritmoqchi bo'lsangiz, har doim o'ylab ko'rishingiz kerak: bu shunday!

Yakuniylik hissi sizni ishlarni yaxshiroq yoki tezroq qilishga undaydi. Fikringizni bu oxirgi imkoniyat deb belgilab qo'ysangiz, hamma narsani qimor o'ynash ehtimoli ko'proq bo'ladi.

Yuqori xavf, yuqori daromad.

Yana, bu avvalgi maslahatga qaytadi: bu jasorat bilan tavakkal qilish haqida!

Yakuniy fikrlar

O'zingizga hissiy jihatdan sarmoya kiritish sizning ongingiz va tanangiz uchun eng yaxshi narsani qilishni anglatadi. Bu shuni anglatadiki, yaxshi ovqatlanish va uxlash, kitob o'qish, meditatsiya qilish va muloqot qilish va boshqa ko'p narsalar.

Eng muhimi, sizni yaxshiroq inson qiladigan narsalarni qilish kerak. Shaxsiy kuchingizdan foydalanish, yomon odatlaringiz ustida ishlash va tavakkal qilish o'z-o'zini takomillashtirish yo'lida sizga yordam beradi.