Taip pat kaip svarbu investuoti į akcijas ar nekilnojamąjį turtą, labai svarbu investuoti į save emociškai.

Kad taip nutiktų, turite laikytis šių 15 pagrindinių patarimų:

1) Suraskite tikrąjį savo gyvenimo tikslą

Ką atsakytumėte, jei paklausčiau, koks yra jūsų tikslas?

Atsakyti į šį klausimą sudėtinga!

Ir yra per daug žmonių, kurie bando jums įteigti, kad tai tiesiog "ateis pas jus".

Kai kurie net liepia susitelkti į "vibracijų kėlimą" arba rasti tam tikrą neaiškią vidinės ramybės formą.

Savipagalbos guru, norėdami užsidirbti pinigų, naudojasi žmonių nesaugumo jausmu ir parduoda jiems metodus, kurie tikrai neveikia, kad pasiektumėte savo svajones.

Vizualizavimas.

Meditacija.

Šalavijų deginimo apeigos, kurių fone skamba neaiški vietinių gyventojų giesmių muzika.

Paspauskite pauzę.

Tiesa ta, kad vizualizacija ir teigiamos vibracijos nepriartins jūsų prie svajonių. Tiesą sakant, jos gali jus vėl įstumti į gyvenimo švaistymą fantazijoms.

Tačiau sunku emociškai investuoti į save, kai jums pateikiama tiek daug įvairių reikalavimų.

Galite labai stengtis, bet nerasite reikiamų atsakymų. Galiausiai jūsų gyvenimas ir svajonės gali pradėti jaustis beviltiškos.

Norite sprendimų, bet viskas, kas jums sakoma, yra sukurti tobulą utopiją savo galvoje. Tai neveikia.

Taigi grįžkime prie pagrindų:

Jei norite iš esmės pasikeisti, turite žinoti savo tikslą.

Apie tai, kaip atrasti savo tikslą, sužinojau žiūrėdamas "Ideapod" įkūrėjo Justino Browno vaizdo įrašą apie paslėptus savęs tobulinimo spąstus.

Prieš ketverius metus jis išvyko į Braziliją susitikti su garsiu šamanu Rudá Iandê, kad pažvelgtų iš kitos perspektyvos.

Ruda jį išmokė naujo, gyvenimą keičiančio būdo, kaip atrasti savo tikslą ir juo pasinaudoti, kad pakeistumėte savo gyvenimą.

Peržiūrėjęs vaizdo įrašą taip pat atradau ir supratau savo gyvenimo tikslą, todėl neperdedu sakydamas, kad tai buvo mano gyvenimo lūžis.

Galiu nuoširdžiai pasakyti, kad šis naujas būdas atrasti savo tikslą man padėjo emociškai investuoti į save.

Nemokamą vaizdo įrašą žiūrėkite čia.

2) Sveikai maitinkitės

Investuoti į save emociškai reiškia pagerinti savo dabartinę būseną. Jei jaučiatės liūdnas ar neramus, norėtumėte jaustis priešingai.

Juk sunku būti produktyviam, kai jaučiatės prislėgtas ar prislėgtas.

Tai, ką valgote, turi įtakos jūsų psichinei ir emocinei sveikatai.

Kitaip tariant, esate tai, ką valgote. Jei valgote prastai, jausitės blogai.

Aso Dr. Gabriela Cora paaiškina:

"Kai laikotės sveiko maisto, mažiau svyruoja nuotaika, esate laimingesni ir geriau susikaupiate. Tyrimais netgi nustatyta, kad sveika mityba gali padėti įveikti depresijos ir nerimo simptomus."

3) Gerai išsimiegokite

Jei norite investuoti į save emociškai, taip pat turite gerai išsimiegoti.

Matote, kai esi užsiėmęs ir visur suspėji, lengva užmigti.

Kaip teigia Harvardo ekspertai, "prastas arba netinkamas miegas gali sukelti dirglumą ir stresą".

Be to, "Po bemiegės nakties galite būti irzlesni, trumparegiškesni ir jautresni stresui. Kai gerai išsimiegate, jūsų nuotaika dažnai grįžta į normalią būseną."

Taigi, jei norite kartą ir visiems laikams atsikratyti blogų miego įpročių (kalambūras), turite vadovautis šiais patarimais:

• Palaikykite patogią miego aplinką.
• Laikykitės reguliaraus miego ir budrumo grafiko (atminkite: suaugusiesiems reikia maždaug 7 valandų per naktį).
• Prieš miegą venkite kofeino, nikotino ir alkoholio.
• Prieš miegą nevalgykite ir negerkite per daug.
• Venkite snausti prieš miegą.

4) Skaitykite

Skaitymas ne tik stiprina intelektą, bet, pasak ekspertų, jis gali būti naudingas ir jūsų emocijoms.

Kaip teigia neurologas Dr. Emer MacSweeney, skaitymas "padeda atsipalaiduoti ir sumažinti kūno ir proto stresą".

Dr. MacSweeney rekomenduoja miegoti prieš einant miegoti. (Kaip jau minėjau, geras miegas yra labai svarbus, jei norite investuoti į save.) Tai gali padėti atsipalaiduoti ir paruošti kūną miegui.

Vis dėlto jis rekomenduoja skaityti popierines knygas, nes elektroninės knygos skleidžia šviesą, kuri gali trukdyti miegoti.

5) Išmokite ko nors naujo

Emociškai investuoti į save reiškia kopti į naujas, didesnes aukštumas. Tačiau, žinoma, tai nebūtų įmanoma, jei atsisakytumėte mokytis naujų dalykų.

Todėl labai svarbu kiekviena proga įgyti ką nors naujo - nesvarbu, ar tai būtų nesusijęs įgūdis, ar pomėgis.

Kaip aiškina "Harvard Business Review" autoriai:

"Naujų dalykų mokymasis padeda mums ugdyti kompetencijos ir saviveiksmingumo jausmą (jausmą, kad galime pasiekti tikslus ir padaryti daugiau). Mokymasis taip pat padeda susieti mus su pagrindiniu augimo ir tobulėjimo tikslu."

6) Medituokite

Meditacija - dar vienas puikus būdas investuoti į save. Kaip ir pirmiau pateikti patarimai, ji gali padėti atsikratyti streso ir mėgautis pelnyta vidine ramybe.

Ji tokia veiksminga, kad 6-9 mėnesių nuolatinė meditacija gali padėti sumažinti nerimo lygį 60 %.

Jis taip pat gali 50 % pagerinti smegenų veiklą ir 60 % padidinti energijos kiekį.

Meditacija rekomenduojama, jei ir jūs susiduriate su miego problemomis. Remiantis statistiniais duomenimis, ji gali padėti nemigos kamuojamiems žmonėms užmigti per trumpą 20 minučių laiko tarpą.

Jei medituoti pradedate pirmą kartą, būtinai susipažinkite su 18 geriausių meditacijos metodų čia.

7) Bendraukite

Nė vienas žmogus nėra sala.

Pasak psichologo daktaro Craigo Sawchuko, "iš prigimties esame socialūs gyvūnai, todėl esame linkę geriau funkcionuoti, kai esame bendruomenėje ir šalia kitų žmonių."

Žmonės, kurie linkę izoliuotis, dažniau serga depresija ir blogiau gyvena.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Taigi, jei norite investuoti į save emociškai, turite bendrauti su žmonėmis ir parodyti save.

Dr. Sawchuk priduria: "Bendravimas ne tik padeda išvengti vienatvės jausmo, bet ir lavina atmintį bei pažintinius įgūdžius, didina laimės ir geros savijautos jausmą ir netgi gali padėti gyventi ilgiau."

Nepamirškite, kad geriausia visada bendrauti realiame gyvenime, tačiau bendravimas per technologijas (ypač šios pandemijos metu) veikia taip pat gerai!

8) Sudarykite biudžetą

Ne paslaptis, kad pinigai (ir jų trūkumas) gali pakenkti jūsų psichinei ir emocinei sveikatai. Tai gali sukelti nerimą, paniką ir nemigą!

Be to, finansinė nepriteklius reiškia, kad negalite sau leisti pagrindinių dalykų, pavyzdžiui, sveiko maisto, būsto, vaistų ir daugelio kitų dalykų.

Taip pat galite jaustis izoliuotas, nes neturite galimybių bendrauti su šeima ar draugais.

Taigi, jei nenorite, kad nutiktų šie blogi dalykai, turite sudaryti biudžetą (ir jo laikytis). Atminkite:

• Biudžeto sudarymas gali padėti sumažinti stresą, nes galite "kontroliuoti" savo finansus.
• Tai gali padėti sustiprinti imunitetą, nes pirmiausia padeda sumažinti stresą!
• Biudžeto sudarymas neleidžia jums per daug išlaidauti (o tai taip pat gali sukelti papildomą stresą).
• Tai gali padėti daugiau investuoti į sveikatos priežiūrą.
• Geriausia, kad biudžeto sudarymas gali padėti jums sukurti tokį gyvenimą, kokį norite gyventi! Sveikas kūnas = sveikas protas!

9) Sutvarkykite ir išvalykite savo būstą

Galbūt jums taip neatrodo, bet tvarkymasis ir valymas yra savęs priežiūros forma. Tai naudinga ne tik jūsų namams, bet ir jūsų protui!

Matote, "netvarkinga ar netvarkinga aplinka gali sukelti jūsų smegenims jausmą, kad jūsų bendras gyvenimas yra netvarkingas ar nesutvarkytas. Tai gali padidinti depresijos ir (arba) nerimo jausmą", - aiškina psichologė daktarė Neha Khorana.

Todėl valymas yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savęs.

Pasak klinikinės psichologės Neha Mistry, psichologijos mokslų daktarės: "Kai valote [ir tvarkote], aktyviai dirbate siekdami pakeisti rezultatą (šiuo atveju - pakeisti netvarkingą erdvę į švaresnę)." Šis veiksmas gali paprasčiausiai suteikti kontrolės jausmą.

O kai kontroliuojate situaciją, lengviau suvaldyti daugiau streso keliančias gyvenimo situacijas. Rezultatas: geresnė nuotaika ir stipresnis pasitikėjimo savimi jausmas!

Kalbant apie įgalinimą...

10) Pasinaudokite savo asmenine galia

Vienas iš geriausių būdų investuoti į save emociškai - pasinaudoti savo asmenine galia.

Matote, kiekvienas iš mūsų savyje turime neįtikėtinai daug galios ir potencialo. Deja, dauguma iš mūsų niekada jo nepanaudoja.

Mus apima abejonės savimi ir ribojantys įsitikinimai.

Mes nustojame daryti tai, kas mums teikia tikrąją laimę.

To išmokau iš šamano Rudá Iandê, apie kurį jau esu kalbėjęs anksčiau. Jis padėjo tūkstančiams žmonių suderinti darbą, šeimą, dvasingumą ir meilę, kad jie galėtų atrakinti duris į savo asmeninę galią.

Jis taiko unikalų metodą, kuriame tradicinės senovinės šamaniškos technikos derinamos su šiuolaikinėmis naujovėmis. Tai metodas, kuris naudoja tik jūsų vidinę jėgą - jokių triukų ar netikrų teiginių apie įgalinimą.

Atminkite: tikrieji įgaliojimai turi kilti iš vidaus.

Puikiame nemokamame vaizdo įraše Ruda paaiškina, kaip galite susikurti gyvenimą, apie kurį visada svajojote, ir padidinti savo partnerių patrauklumą, ir tai yra paprasčiau, nei manote.

Taigi, jei norite investuoti į save emociškai, turite susipažinti su jo patarimais, kurie keičia gyvenimą.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.

11) Pripažinkite savo silpnybes

Kaip jau paaiškinau, labai svarbu pasinaudoti savo asmenine galia ir nustatyti savo stipriąsias puses. Tačiau jei nepripažinsite savo silpnybių, kelionė bus dar sunkesnė.

Autorė Marta Bek (Martha Beck) mintyse sako:

"Priėmimas padeda jaustis laisvai ir priimti ramius, apgalvotus sprendimus, o atmetimas verčia sustingti arba grįžti prie blogiausių įpročių, kad jaustumėtės patogiai."

Supraskite, pripažindami savo silpnybes, tampate geresniu, stiprios valios žmogumi. Žinote, kad turite apribojimų (o kas jų neturi?), bet stengiatės jais pasinaudoti.

Kai gyvenimas duoda citrinų, pasigaminkite limonadą!

12) Dirbkite su savo blogais įpročiais

Sunku iš karto išnaikinti blogus įpročius. Tačiau jei rimtai ketinate investuoti į save, turite pasistengti ir dirbti su jais.

Pavyzdžiui, jei esate grandininis rūkalius, galite stengtis sumažinti per dieną surūkomų cigarečių pakelių skaičių.

Jei mėgstate atidėlioti, turėtumėte pabandyti atlikti darbus iki galutinio termino.

Žinoma, sunku atsisveikinti su šiais blogais įpročiais, ypač jei juos laikotės jau ilgą laiką.

Tačiau laikui bėgant galiausiai jų atsikratysite.

Aš sakau, kad praktika daro viską tobulesnį.

13) Būkite linkę rizikuoti

Ar esate iš tų, kurie vengia rizikos? Nors gyventi patogioje vietoje yra gerai, tai jums nieko neduos.

Jei norite investuoti į save, turite tapti drąsiai rizikuojančiu žmogumi.

Matote, kuo didesnės jūsų investicijos, tuo didesnė grąža.

O jei pralaimėsite, tikrai daug neprarasite. Išvyksite su sunkiai uždirbtomis pamokomis, kurios gali turėti įtakos priimant sprendimus ateityje.

14) Pasakykite "ne

Galbūt esate naivus žmogus, kuris nemoka pasakyti "ne". Dėl to žmonės jumis naudojasi.

Galiausiai viską darote už juos ir nieko negaunate mainais.

Tai, švelniai tariant, gali būti emociškai varginantis dalykas.

Tačiau investuoti į save reiškia kartą ir visiems laikams pasitempti. Pasakykite "ne" paslaugoms ir prašymams, jei nesijaučiate patogiai.

Atminkite: jei norite tobulėti, labai svarbu tvirtinti.

15) Visada galvokite: "Štai ir viskas!"

Žinoma, gyvenime pasitaiko atvejų, kai gaunate antrą šansą. Bet jei norite sėkmingai investuoti į save, visada turite galvoti: "Tai yra tai!

Galutinumo jausmas paskatins jus viską daryti geriau arba greičiau. Kai nustatysite sąlygą, kad tai jūsų paskutinė galimybė, būsite labiau linkę rizikuoti viskuo.

Didelė rizika, didelė grąža.

Vėl grįžtame prie ankstesnio patarimo: reikia drąsiai rizikuoti!

Galutinės mintys

Investuoti į save emociškai reiškia daryti tai, kas geriausia jūsų protui ir kūnui. Tai, be kita ko, reiškia gerai maitintis ir miegoti, skaityti, medituoti ir bendrauti.

Svarbiausia, kad turite daryti tai, kas padarys jus geresniu žmogumi. Savo asmeninių galių panaudojimas, darbas su žalingais įpročiais ir rizikavimas padės jums kelyje į savęs tobulinimą.