La fel cum este important să investești în acțiuni sau în proprietăți imobiliare, este crucial să investești în tine din punct de vedere emoțional.

Și pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să urmați aceste 15 sfaturi cheie:

1) Găsește-ți adevăratul scop în viață

Ce ai spune dacă te-aș întreba care este scopul tău?

Este o întrebare la care este dificil de răspuns!

Și sunt mult prea mulți oameni care încearcă să vă spună că "va veni la voi".

Unii ți-ar spune chiar să te concentrezi pe "creșterea vibrațiilor" sau pe găsirea unei forme vagi de pace interioară.

Guru de auto-ajutorare sunt acolo, profitând de nesiguranța oamenilor pentru a face bani și vânzându-le tehnici care, de fapt, nu funcționează pentru a-ți atinge visele.

Vizualizare.

Meditație.

Ceremonii de ardere a salvie cu o muzică vag indigenă pe fundal.

Pune pauză.

Adevărul este că vizualizarea și vibrațiile pozitive nu te vor aduce mai aproape de visele tale. De fapt, ele te pot trage înapoi la irosirea vieții pentru o fantezie.

Dar este greu să investești emoțional în tine însuți atunci când ești lovit de atât de multe pretenții diferite.

Poți să te străduiești atât de mult și să nu găsești răspunsurile de care ai nevoie. În cele din urmă, viața și visele tale pot începe să se simtă fără speranță.

Vrei soluții, dar tot ce ți se spune este să creezi o utopie perfectă în mintea ta. Nu funcționează.

Așa că să ne întoarcem la elementele de bază:

Dacă doriți să experimentați o schimbare fundamentală, trebuie să vă cunoașteți scopul.

Am învățat despre puterea de a-ți găsi scopul urmărind videoclipul lui Justin Brown, co-fondatorul Ideapod, despre capcana ascunsă a îmbunătățirii de sine.

În urmă cu patru ani, a călătorit în Brazilia pentru a se întâlni cu renumitul șaman Rudá Iandê, pentru o perspectivă diferită.

Rudá l-a învățat un nou mod de a-ți găsi scopul și de a-l folosi pentru a-ți transforma viața.

După ce am vizionat videoclipul, mi-am descoperit și eu și am înțeles scopul meu în viață și nu este exagerat să spun că a fost un punct de cotitură în viața mea.

Pot spune cu sinceritate că acest nou mod de a-ți găsi scopul m-a ajutat să investesc în mine din punct de vedere emoțional.

Urmăriți videoclipul gratuit aici.

2) Mănâncă sănătos

A investi în tine din punct de vedere emoțional înseamnă să-ți îmbunătățești starea actuală. Dacă te simți trist sau anxios, ai vrea să simți contrariul.

La urma urmei, este greu să fii productiv atunci când te simți deprimat sau trist.

Vedeți, ceea ce mâncați vă afectează sănătatea mentală și emoțională.

Cu alte cuvinte, ești ceea ce mănânci. Dacă mănânci prost, atunci te vei simți rău.

O explică Aso Dr. Gabriela Cora:

"Atunci când te ții de o dietă cu alimente sănătoase, te pregătești pentru mai puține fluctuații ale dispoziției, o perspectivă generală mai fericită și o mai bună capacitate de concentrare. Studiile au descoperit chiar că dietele sănătoase pot ajuta la ameliorarea simptomelor de depresie și anxietate."

3) Dormiți bine

Dacă vrei să investești în tine din punct de vedere emoțional, trebuie, de asemenea, să dormi bine.

Vezi, este ușor să pierzi somnul când ești ocupat și peste tot.

După cum spun experții de la Harvard, "un somn slab sau inadecvat poate provoca iritabilitate și stres".

În plus, "după o noapte nedormită, poți fi mai iritabil, irascibil și vulnerabil la stres. Odată ce dormi bine, starea ta de spirit revine adesea la normal".

Așadar, dacă vrei să renunți la obiceiurile tale proaste de somn o dată pentru totdeauna (joc de cuvinte), atunci trebuie să urmezi aceste sfaturi:

• Mențineți un mediu de somn confortabil.
• Urmați un program regulat de somn-veghe (nu uitați: adulții au nevoie de aproximativ 7 ore pe noapte.)
• Evitați cofeina, nicotina sau alcoolul înainte de culcare.
• Nu mâncați și nu beți prea mult înainte de culcare.
• Evitați să dormiți înainte de culcare.

4) Citiți

Cititul nu face mai mult decât să-ți stimuleze intelectul. Potrivit experților, poate fi benefic și pentru emoțiile tale.

După cum spune neurologul Dr. Emer MacSweeney, cititul "te ajută să te relaxezi și să reduci stresul din corp și din minte".

De fapt, Dr. MacSweeney recomandă să dormiți înainte de a vă băga în pat. (Așa cum am menționat anterior, un somn bun este crucial dacă doriți să investiți în voi înșivă.) De asemenea, vă poate ajuta să vă relaxați și să vă pregătiți corpul pentru somn.

Totuși, el recomandă să răsfoiți exemplarele pe hârtie, deoarece cărțile electronice emit lumină care poate împiedica somnul.

5) Învață ceva nou

A investi emoțional în tine însuți înseamnă să escaladezi înălțimi noi, mai mari. Dar, bineînțeles, acest lucru nu ar fi posibil dacă ai refuza să înveți lucruri noi.

De aceea, este esențial să stăpânești ceva nou - fie că este vorba de o abilitate sau de un hobby fără legătură cu domeniul de activitate - de fiecare dată când ai ocazia.

După cum explică autorii Harvard Business Review:

"Învățarea de lucruri noi ne ajută să dezvoltăm sentimente de competență și autoeficacitate (sentimentul de a fi capabili să atingem obiective și să facem mai mult). Învățarea ne ajută, de asemenea, să ne conectăm la un scop subiacent de creștere și dezvoltare."

6) Meditați

Meditația este o altă modalitate excelentă de a investi în tine. Ca și sfaturile de mai sus, te poate ajuta să scapi de stres - și să te bucuri de acea binemeritată pace interioară.

Este atât de eficientă încât 6-9 luni de meditație constantă pot ajuta la reducerea nivelului de anxietate cu 60%.

De asemenea, poate îmbunătăți funcția cerebrală cu 50% și energia cu 60%.

Meditația este recomandată și în cazul în care te confrunți cu probleme de somn. Potrivit statisticilor, aceasta îi poate ajuta pe insomniaci să adoarmă într-un interval scurt de 20 de minute.

Dacă sunteți nou în meditație, nu uitați să consultați cele mai bune 18 tehnici aici.

7) Socializați

Niciun om nu este o insulă.

Potrivit psihologului Dr. Craig Sawchuk: "Suntem animale sociale prin natura noastră, așa că avem tendința de a funcționa mai bine atunci când suntem într-o comunitate și când suntem în preajma altora."

Persoanele care tind să se izoleze au șanse mai mari de depresie - și o calitate mai scăzută a vieții.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Așadar, dacă vrei să investești în tine din punct de vedere emoțional, trebuie să socializezi și să te expui.

Dr. Sawchuk adaugă: "Socializarea nu numai că împiedică sentimentul de singurătate, dar ajută și la ascuțirea memoriei și a abilităților cognitive, crește sentimentul de fericire și de bunăstare și poate chiar să vă ajute să trăiți mai mult."

Nu uitați: socializarea în viața reală este întotdeauna cea mai bună, dar conectarea prin intermediul tehnologiei (mai ales în această pandemie) funcționează la fel de bine!

8) Stabiliți un buget

Nu este un secret că banii (și lipsa lor) pot dăuna sănătății tale mentale și emoționale. Pot declanșa anxietate, panică, dar și insomnie!

În plus, a fi în dificultate financiară înseamnă că nu-ți poți permite să îți permiți lucrurile de bază de care ai nevoie, cum ar fi hrana sănătoasă, adăpostul și medicamentele, printre multe altele.

De asemenea, vă poate face să vă simțiți izolat, deoarece nu aveți mijloacele necesare pentru a socializa cu familia sau prietenii.

Așadar, dacă nu vreți ca aceste lucruri rele să se întâmple, trebuie să vă faceți (și să respectați) un buget. Nu uitați:

• Bugetarea poate contribui la reducerea stresului, deoarece vă puteți "controla" finanțele.
• Aceasta poate ajuta la creșterea imunității, deoarece ajută la reducerea stresului în primul rând!
• Bugetarea vă împiedică să vă suprasolicitați (ceea ce poate duce, de asemenea, la un stres suplimentar.)
• Acesta vă poate ajuta să investiți mai mult în asistență medicală.
• Cel mai bun lucru, bugetul te poate ajuta să îți stabilești viața pe care vrei să o trăiești! Un corp sănătos = o minte sănătoasă!

9) Organizează și curăță-ți locuința

Poate că nu ți se pare așa, dar organizarea și curățenia este o formă de autoîngrijire. Nu numai că face bine casei tale, dar face bine și minții tale!

Vedeți, "un mediu dezordonat sau dezordonat poate lăsa creierul tău să simtă că viața ta în general este dezordonată sau dezorganizată. Acest lucru poate crește sentimentele de depresie și/sau anxietate", explică psihologul Neha Khorana, Ph.D.

De aceea, curățenia este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine.

Potrivit lui Neha Mistry, Psy.D., psiholog clinician: "Când faci curățenie [și organizezi], lucrezi în mod activ pentru a schimba rezultatul (în acest caz, schimbarea unui spațiu dezordonat cu un spațiu mai curat.) Acest act poate oferi pur și simplu un sentiment de control."

Și, atunci când dețineți controlul, vă va fi mai ușor să gestionați situațiile mai stresante din viața dumneavoastră. Rezultatul? O stare de spirit mai bună și un sentiment mai puternic de putere!

Apropo de împuternicire...

10) Profită de puterea ta personală

Una dintre cele mai bune modalități de a investi în tine din punct de vedere emoțional este să te folosești de puterea ta personală.

Vedeți, cu toții avem o cantitate incredibilă de putere și potențial în noi. Din păcate, cei mai mulți dintre noi nu-l exploatăm niciodată.

Ne împotmolim în îndoieli de sine și în convingeri limitative.

Nu mai facem ceea ce ne aduce adevărata fericire.

Am învățat acest lucru de la șamanul Rudá Iandê, despre care am vorbit anterior. El a ajutat mii de oameni să alinieze munca, familia, spiritualitatea și dragostea, astfel încât să poată descuia ușa către puterea lor personală.

Are o abordare unică care combină tehnicile șamanice străvechi și tradiționale cu o abordare modernă. Este o abordare care nu folosește nimic altceva decât forța ta interioară - fără trucuri sau pretenții false de împuternicire.

Nu uitați: adevărata împuternicire trebuie să vină din interior.

În excelentul său videoclip gratuit, Rudá explică cum poți crea viața la care ai visat întotdeauna și cum poți crește atracția în rândul partenerilor tăi, și este mai ușor decât ai putea crede.

Așadar, dacă vrei să investești în tine din punct de vedere emoțional, trebuie să citești sfaturile sale care îți schimbă viața.

Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit.

11) Recunoaște-ți slăbiciunile

După cum am explicat, este esențial să vă valorificați puterea personală și să vă identificați punctele forte. Dar dacă nu vă recunoașteți slăbiciunile, călătoria va fi și mai dificilă.

După cum spune autorul Martha Beck:

"Acceptarea te ajută să te simți liber să faci alegeri calme și chibzuite, în timp ce respingerea te face să îngheți sau să te întorci la cele mai proaste obiceiuri pentru a te simți confortabil."

Vezi tu, acceptarea slăbiciunilor te face o persoană mai bună, cu o voință puternică. Știi că ai limitări (cine nu le are?), dar încerci să le valorifici la maximum.

Când viața îți dă lămâi, fă limonadă!

12) Lucrați la obiceiurile proaste

Este greu să tai din rădăcină obiceiurile proaste imediat. Dar dacă vrei să investești serios în tine, trebuie să faci tot ce poți și să lucrezi la ele.

De exemplu, dacă sunteți un fumător înrăit, puteți încerca să reduceți numărul de pachete pe care le fumați pe zi.

Dacă sunteți un procrastinator, ar trebui să încercați să faceți lucrurile înainte de termenul limită.

Desigur, este greu să spui adio acestor obiceiuri proaste - mai ales dacă le faci de ceva timp.

Dar, pe măsură ce trece timpul, veți scăpa de ele.

Practica face perfecțiunea, spun eu.

13) Fii o persoană care își asumă riscuri

Sunteți genul de persoană care evită riscurile? Deși este bine să stați într-un loc confortabil, nu vă va duce nicăieri.

Dacă vrei să investești în tine însuți, trebuie să te transformi într-un riscant îndrăzneț.

Cu cât sunt mai mari investițiile, cu atât mai mari sunt randamentele.

Și, în cazul în care pierzi, nu pierzi mare lucru. Vei pleca cu lecții greu de învățat care ar putea influența modul în care iei decizii în viitor.

14) Spune nu

Poate că ești o persoană naivă care nu știe să spună nu. Ca urmare, oamenii ajung să profite de tine.

Ajungi să faci lucruri pentru ei - și nu primești nimic în schimb.

Acest lucru poate fi cel puțin epuizant din punct de vedere emoțional.

Acestea fiind spuse, investiția în tine înseamnă să te implici o dată pentru totdeauna. Spune nu favorurilor și solicitărilor dacă nu te simți confortabil să le faci.

Nu uitați: afirmarea este crucială dacă doriți să vă îmbunătățiți.

15) Gândește-te mereu: "asta e!".

Sigur, există cazuri în viață când primești o a doua șansă. Dar dacă vrei să investești în tine cu succes, trebuie să te gândești mereu: asta este!

A avea un sentiment de finalitate te va împinge să faci lucrurile mai bine sau mai repede. Când îți condiționezi mintea că este ultima ta șansă, vei fi mai predispus să pariezi totul.

Risc ridicat, randament ridicat.

Din nou, acest lucru se întoarce la sfatul anterior: este vorba despre asumarea unor riscuri îndrăznețe!

Gânduri finale

A investi în tine din punct de vedere emoțional înseamnă să faci ceea ce este mai bine pentru mintea și corpul tău, ceea ce înseamnă să mănânci și să dormi bine, să citești, să meditezi și să socializezi, printre multe alte lucruri.

Cel mai important, trebuie să faci lucruri care te vor face o persoană mai bună. Exploatarea puterii tale personale, lucrul la obiceiurile tale proaste și asumarea de riscuri te vor ajuta în călătoria ta spre autoperfecționare.