Kung paanong mahalaga na mag-splash out sa mga stock o real estate, mahalagang mamuhunan sa iyong sarili nang emosyonal.

At para mangyari ito, kailangan mong sundin ang 15 pangunahing tip na ito:

1) Hanapin ang iyong tunay na layunin sa buhay

Ano ang masasabi mo kung tatanungin kita kung ano ang iyong layunin?

Ito ay isang nakakalito na tanong na sagutin!

At mayroong malayo napakaraming tao na nagsisikap na sabihin sa iyo na ito ay "pupunta lang sa iyo."

Ang ilan ay magsasabi sa iyo na tumuon sa "pagtaas ng iyong mga panginginig ng boses" o paghahanap ng ilang hindi malinaw na anyo ng panloob na kapayapaan.

Nandiyan ang mga self-help guru na binibiktima ang kawalan ng katiyakan ng mga tao upang kumita ng pera at ibenta sa kanila ang mga diskarte na talagang hindi gumagana para sa pagkamit ng iyong mga pangarap.

Visualization.

Pagninilay.

Sage burning ceremonies with some vaguely indigenous chanting music in the background.

Hit pause.

Ang totoo ay hindi ka maglalapit sa iyong mga pangarap dahil sa visualization at positive vibes. Sa katunayan, maaari ka nilang i-drag pabalik sa pag-aaksaya ng iyong buhay sa isang pantasya.

Ngunit mahirap emosyonal na mamuhunan sa iyong sarili kapag tinamaan ka ng napakaraming iba't ibang claim.

Ikaw maaaring subukan nang husto at hindi mahanap ang mga sagot na kailangan mo. Sa huli, ang iyong buhay at mga pangarap ay maaaring magsimulang mawalan ng pag-asa.

Gusto mo ng mga solusyon, ngunit ang sinasabi lang sa iyo ay lumikha ng isang perpektong utopia sa loob ng iyong sariling isipan. Hindi ito gumana.

Kaya bumalik tayo sa mga pangunahing kaalaman:

Kung gusto momakaranas ng pangunahing pagbabago, kailangan mong malaman ang iyong layunin.

Natutunan ko ang tungkol sa kapangyarihan ng paghahanap ng iyong layunin mula sa panonood ng video ng co-founder ng Ideapod na si Justin Brown sa nakatagong bitag ng pagpapabuti ng iyong sarili.

Apat na taon na ang nakalilipas, naglakbay siya sa Brazil upang makilala ang kilalang shaman na si Rudá Iandê, para sa ibang pananaw.

Itinuro sa kanya ni Rudá ang isang bagong paraan upang mahanap ang iyong layunin at gamitin ito para baguhin ang iyong buhay.

Pagkatapos kong panoorin ang video, natuklasan at naunawaan ko rin ang layunin ko sa buhay at hindi kalabisan na sabihin na ito ay isang turning point sa aking buhay.

Tapat kong masasabi na ang bagong paraan ng paghahanap ng iyong purpose actually helped me invest in myself emotionally.

Panoorin ang libreng video dito.

2) Kumain nang malusog

Ang pamumuhunan sa iyong sarili sa emosyonal ay nangangahulugan ng pagpapabuti ng iyong kasalukuyang estado. Kung nalulungkot ka o nababalisa, gugustuhin mong maramdaman ang kabaligtaran.

Kung tutuusin, mahirap maging produktibo kapag nalulungkot ka o asul.

Nakikita mo, kung ano ang iyong nararamdaman ang pagkain ay nakakaapekto sa iyong mental at emosyonal na kalusugan.

Sa madaling salita, ikaw ang iyong kinakain. Kung mahina kang kumain, masama ang pakiramdam mo.

Ipinaliwanag ito ni Dr. Gabriela Cora:

“Kapag nananatili ka sa isang diyeta ng masustansyang pagkain, itinatakda mo ang iyong sarili para sa mas kaunting pagbabago sa mood, pangkalahatang mas masayang pananaw, at pinahusay na kakayahang mag-focus. Natuklasan pa ng mga pag-aaral na ang mga malusog na diyeta ay makakatulong sa mga sintomas ng depresyonat pagkabalisa.”

3) Matulog nang maayos

Kung gusto mong mamuhunan sa iyong sarili emotionally, kailangan mo ring matulog ng maayos.

See, madaling mawalan ng tulog kapag abala ka at sa lahat ng dako.

Gaya ng sinabi ng mga eksperto sa Harvard, “Ang mahina o hindi sapat na tulog ay maaaring magdulot ng inis at stress.”

Dagdag pa rito, “Pagkatapos ng isang gabing walang tulog, maaari kang maging mas magagalitin, maikli ang ulo, at madaling maapektuhan ng stress. Kapag nakatulog ka nang maayos, madalas bumabalik sa normal ang mood mo.”

Kaya kung gusto mong matulog nang minsanan (pun intended,) kailangan mong sundin ang mga tip na ito:

• Panatilihin ang komportableng kapaligiran sa pagtulog.
• Sundin ang regular na iskedyul ng pagtulog-paggising (tandaan: ang mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng mga 7 oras bawat gabi.)
• Iwasan ang caffeine, nikotina, o alak bago matulog.
• Huwag kumain o uminom ng sobra bago matulog.
• Iwasang matulog bago matulog.

4) Basahin

Ang pagbabasa ay higit pa sa pagpapalakas ng iyong talino. Ayon sa mga eksperto, maaari rin itong makinabang sa iyong emosyon.

Ayon sa neurologist na si Dr. Emer MacSweeney, ang pagbabasa ay “nakakatulong sa iyong pagrerelaks at pagbabawas ng stress sa iyong katawan at isipan.”

Sa katunayan, Inirerekomenda ni Dr. MacSweeney na matulog bago hampasin ang sako. (Gaya ng nauna ko nang nabanggit, ang magandang pagtulog ay mahalaga kung gusto mong mamuhunan sa iyong sarili.) Makakatulong ito sa iyong makapagpahinga at maihanda rin ang iyong katawan para sa pagtulog.

Inirerekomenda niya ang pag-skim ng mga hard copy, gayunpaman, bilangAng mga e-book ay naglalabas ng liwanag na maaaring makahadlang sa pagtulog.

5) Matuto ng bago

Ang emosyonal na pamumuhunan sa iyong sarili ay nangangahulugan ng pag-scale ng bago, mas mataas na taas . Ngunit siyempre, hindi ito magiging posible kung tatanggi kang matuto ng mga bagong bagay.

Kaya naman mahalagang makabisado ang isang bagong bagay – maging ito ay hindi nauugnay na kasanayan o libangan – bawat pagkakataon na magagawa mo.

Habang ipinaliwanag ito ng mga may-akda ng Harvard Business Review:

“Ang pag-aaral ng mga bagong bagay ay nakakatulong sa amin na magkaroon ng mga pakiramdam ng kakayahan at self-efficacy (isang pakiramdam ng pagiging may kakayahang makamit ang mga layunin at gumawa ng higit pa). Nakakatulong din ang pag-aaral na ikonekta tayo sa isang pangunahing layunin ng paglago at pag-unlad.”

6) Magnilay

Ang pagmumuni-muni ay isa pang mahusay na paraan upang mamuhunan sa iyong sarili. Tulad ng mga tip sa itaas, makakatulong ito sa iyo na maalis ang stress – at tamasahin ang karapat-dapat na inner peace.

Napakabisa nito na ang 6-9 na buwan ng patuloy na pagmumuni-muni ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga antas ng pagkabalisa ng 60%.

Maaari din nitong pahusayin ang paggana ng utak ng 50% at enerhiya ng 60%.

Inirerekomenda ang pagmumuni-muni kung nakakaranas ka rin ng mga problema sa pagtulog. Ayon sa istatistika, makakatulong ito sa mga insomniac na makatulog sa loob ng maikling 20 minutong takdang panahon.

Kung bago ka sa pagmumuni-muni, tiyaking tingnan ang 18 pinakamahusay na diskarte dito.

7) Makipag-socialize

Walang tao ang isang isla.

Ayon sa psychologist na si Dr. Craig Sawchuk: “Kami ay likas na mga hayop sa lipunan, kaya may posibilidad kaming gumanamas mabuti kapag tayo ay nasa isang komunidad at kasama ang iba.”

Ang mga taong may posibilidad na ihiwalay ang kanilang sarili ay may mas mataas na pagkakataong magkaroon ng depresyon – at mas mababang kalidad ng buhay.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Kaya kung gusto mong mamuhunan sa iyong sarili nang emosyonal, kailangan mong makihalubilo at ilagay ang iyong sarili doon.

Dr. Idinagdag ni Sawchuk: “Ang pakikisalamuha ay hindi lamang nakakaiwas sa pakiramdam ng kalungkutan, ngunit nakakatulong din ito na patalasin ang memorya at mga kasanayan sa pag-iisip, pinapataas ang iyong pakiramdam ng kaligayahan at kagalingan, at maaaring makatulong pa sa iyong mabuhay nang mas matagal.”

Tandaan: Ang pagsasapanlipunan sa totoong buhay ay palaging pinakamahusay, ngunit ang pagkonekta sa pamamagitan ng teknolohiya (lalo na sa pandemyang ito) ay gumagana rin!

8) Magtakda ng badyet

Hindi lihim na ang pera (at ang kakulangan nito ) ay maaaring makapinsala sa iyong mental at emosyonal na kalusugan. Maaari itong mag-trigger ng pagkabalisa, panic, pati na rin ang insomnia!

Higit pa rito, ang pagiging strapped sa pananalapi ay nangangahulugan na hindi mo kayang bayaran ang mga pangunahing bagay na kailangan mo, tulad ng masustansyang pagkain, tirahan, at gamot, kasama ng marami. iba pang mga bagay.

Maaari ka ring makaramdam ng paghihiwalay dahil wala kang paraan upang makihalubilo sa pamilya o mga kaibigan.

Kaya kung ayaw mong mangyari ang masasamang bagay na ito, kailangan mong gumawa (at manatili) sa isang badyet. Tandaan:

• Makakatulong ang pagbadyet na mabawasan ang stress dahil maaari mong ‘kontrolin’ ang iyong pananalapi.
• Makakatulong ito na palakasin ang iyong immunity dahil nakakatulong itong mabawasan ang stress saunang lugar!
• Pinipigilan ka ng pagbadyet mula sa labis na pagpapahaba ng iyong sarili (na maaari ring humantong sa karagdagang stress.)
• Makakatulong ito sa iyong mamuhunan nang higit pa sa pangangalagang pangkalusugan.
• Higit sa lahat, ang pagbabadyet ay makakatulong sa iyo na maitatag ang buhay na gusto mong mabuhay! Isang malusog na katawan = isang malusog na pag-iisip!

9) Ayusin at linisin ang iyong lugar

Maaaring hindi ito gusto, ngunit ang pag-aayos at paglilinis ng iyong lugar ay isang paraan ng pangangalaga sa sarili . Hindi lang ito maganda para sa iyong bahay, ngunit mabuti rin ito para sa iyong isip!

Nakikita mo, ang isang “magulo o magulo na kapaligiran ay maaaring mag-iwan sa iyong utak na pakiramdam na ang iyong pangkalahatang buhay ay magulo o magulo. Maaari nitong madagdagan ang iyong pakiramdam ng depresyon at/o pagkabalisa,” paliwanag ng psychologist na si Neha Khorana, Ph.D.

Kaya ang paglilinis ay isa sa pinakamagagandang bagay na magagawa mo para sa iyong sarili.

Ayon sa kay Neha Mistry, Psy.D., isang kapwa clinical psychologist: “Kapag naglinis ka [at nag-organisa], aktibo kang nagsusumikap tungo sa pagbabago ng kinalabasan (sa kasong ito, pagpapalit ng isang kalat na espasyo sa isang mas malinis na espasyo.) Ang pagkilos na ito ay maaaring magbigay lang ng pakiramdam ng kontrol.”

At, kapag ikaw ang may kontrol, mas madali mong pamahalaan ang mga mas nakababahalang sitwasyon sa iyong buhay. Ang resulta? Mas magandang mood at mas malakas na pakiramdam ng empowerment!

Speaking of empowerment…

10) I-tap in your personal power

Isa sa mga pinakamahusay na paraan para mamuhunan sa iyong sarili nang emosyonal ay ang gamitin ang iyong personal na kapangyarihan.

Ikawtingnan mo, lahat tayo ay may napakalaking lakas at potensyal sa loob natin. Sa kasamaang palad, karamihan sa atin ay hindi kailanman nakikinig dito.

Nababalot tayo sa pagdududa sa sarili at nililimitahan ang mga paniniwala.

Tumigil tayo sa paggawa kung ano ang nagdudulot sa atin ng tunay na kaligayahan.

I natutunan ito mula sa shaman na si Rudá Iandê, na dati kong tinalakay. Nakatulong siya sa libu-libong tao na ihanay ang trabaho, pamilya, espirituwalidad, at pagmamahal para mabuksan nila ang pinto sa kanilang personal na kapangyarihan.

Mayroon siyang kakaibang diskarte na pinagsasama ang mga tradisyonal na sinaunang shamanic na diskarte sa modernong-panahong twist. Isa itong diskarte na walang ginagamit kundi ang iyong sariling lakas – walang gimik o pekeng pag-aangkin ng empowerment.

Tandaan: ang tunay na empowerment ay kailangang magmula sa loob.

Sa kanyang mahusay na libreng video, ipinaliwanag ni Rudá kung paano mo magagawa ang buhay na lagi mong pinapangarap at madaragdagan ang pagkahumaling sa iyong mga kasosyo, at mas madali ito kaysa sa inaakala mo.

Kaya kung gusto mong mamuhunan sa iyong sarili nang emosyonal, kailangan mong tingnan ang kanyang buhay -pagbabago ng payo.

Mag-click dito para mapanood ang libreng video.

11) Kilalanin ang iyong mga kahinaan

Gaya ng ipinaliwanag ko, mahalagang gamitin ang iyong personal na kapangyarihan at tukuyin ang iyong mga lakas. Ngunit kung hindi mo kikilalanin ang iyong mga kahinaan, ang paglalakbay ay magiging mas mahirap.

Gaya ng pag-iisip ng may-akda na si Martha Beck:

“Ang pagtanggap ay nakakatulong sa iyong huwag mag-atubiling gumawa ng mahinahon, maalalahanin na mga pagpipilian ,samantalang ang pagtanggi ay nagpapa-freeze o nagpapatakbo pabalik sa iyong pinakamasamang mga gawi para sa kaginhawahan.”

Kita n'yo, ang pagtanggap sa iyong mga kahinaan ay nagiging mas mabuti at malakas ang loob na tao. Alam mo na mayroon kang mga limitasyon (sino ang hindi?), ngunit sinusubukan mong sulitin ang mga ito.

Kapag binigyan ka ng mga lemon ng buhay, gumawa ng limonada!

12) Magtrabaho sa iyong masasamang ugali

Mahirap na agad na matanggal ang masamang ugali. Ngunit kung seryoso kang mag-invest sa iyong sarili, kailangan mong gawin ang lahat ng iyong makakaya at pagsikapan ang mga ito.

Halimbawa, kung ikaw ay isang chain-smoker, maaari mong subukang bawasan ang mga pack na iniinom mo bawat araw .

Kung ikaw ay procrastinator, dapat mong subukang gawin ang mga bagay bago ang iyong deadline.

Siyempre, mahirap magpaalam sa masasamang ugali na ito – lalo na kung matagal mo nang ginagawa ang mga ito. ilang oras.

Ngunit, habang tumatagal, aalisin mo rin sila sa huli.

Ang pagsasanay ay nagiging perpekto, sabi ko.

13) Maging isang risk-taker

Ikaw ba ang uri ng tao na umiiwas sa mga panganib? Bagama't maganda ang pananatili sa isang komportableng lugar, hindi ka nito dadalhin kahit saan.

Kung gusto mong mamuhunan sa iyong sarili, kailangan mong baguhin ang iyong sarili sa isang matapang na risk-taker.

Tingnan , kung mas mataas ang iyong mga puhunan, mas mataas ang kita.

At, kung sakaling matalo ka, hindi ka talaga malugi. Aalis ka sa mga pinaghirapang aral na maaaring maka-impluwensya sa kung paano ka magdedesisyon sa hinaharap.

14) Say no

Marahil isa kang walang muwang na taosinong hindi makatanggi. Bilang resulta, sinasamantala ka ng mga tao.

Nagagawa mo ang mga bagay para sa kanila – at wala kang natatanggap na kapalit.

Maaari itong maging emosyonal, para sabihin.

Sabi nga, ang pag-iinvest sa iyong sarili ay nangangahulugan ng pag-step up minsan at para sa lahat. Sabihin ang hindi sa mga pabor at kahilingan kung hindi ka kumportable na gawin ang mga ito.

Tandaan: ang paninindigan ay mahalaga kung gusto mong pagbutihin ang iyong sarili.

15) Palaging isipin: “ito na! ”

Siyempre, may mga pagkakataon sa buhay na magkakaroon ka ng pangalawang pagkakataon. Ngunit kung gusto mong matagumpay na mamuhunan sa iyong sarili, kailangan mong laging isipin: ito na!

Ang pagkakaroon ng pakiramdam ng finality ay magtutulak sa iyo na gawin ang mga bagay nang mas mahusay o mas mabilis. Kapag kinondisyon mo ang iyong isip na ito na ang iyong huling pagkakataon, mas malamang na isugal mo ang lahat.

Mataas na panganib, mataas ang kita.

Muli, ito ay bumalik sa nakaraang tip: ito ay lahat ng tungkol sa pagkuha ng matapang na mga panganib!

Mga huling pag-iisip

Ang emosyonal na pamumuhunan sa iyong sarili ay nangangahulugan ng paggawa ng pinakamainam para sa iyong isip – at katawan. Nangangahulugan iyon ng pagkain at pagtulog nang maayos, pagbabasa, pagmumuni-muni, at pakikisalamuha, bukod sa marami pang bagay.

Higit sa lahat, kailangan mong gumawa ng mga bagay na magpapahusay sa iyong tao. Ang paggamit sa iyong personal na kapangyarihan, paggawa sa iyong masasamang gawi, at pagkuha ng mga panganib ay makakatulong sa iyong paglalakbay patungo sa pagpapabuti ng sarili.