Tako kot je pomembno, da se odločite za nakup delnic ali nepremičnin, je ključno, da vase vlagate tudi čustveno.

Za to morate upoštevati teh 15 ključnih nasvetov:

1) Poiščite svoj pravi življenjski namen

Kaj bi rekli, če bi vas vprašal, kaj je vaš namen?

Na to vprašanje je težko odgovoriti!

Preveč je ljudi, ki vam poskušajo dopovedati, da bo to "prišlo samo do vas".

Nekateri bi vam celo rekli, da se osredotočite na "dvigovanje svojih vibracij" ali iskanje neke nejasne oblike notranjega miru.

Guruji za samopomoč izkoriščajo negotovost ljudi, da bi zaslužili, in jim prodajajo tehnike, ki v resnici ne pomagajo pri uresničevanju sanj.

Vizualizacija.

Meditacija.

Obredi sežiganja žajblja z nejasno domorodno glasbo v ozadju.

Udarite pavzo.

Resnica je, da vas vizualizacija in pozitivne vibracije ne bodo približale vašim sanjam. Pravzaprav vas lahko dejansko potegnejo nazaj v zapravljanje življenja za fantazije.

Vendar je težko čustveno vlagati vase, ko se vam vsiljuje toliko različnih zahtevkov.

Lahko se zelo trudite, a ne najdete odgovorov, ki jih potrebujete. Na koncu se lahko vaše življenje in sanje začnejo zdeti brezupne.

Želite rešitve, a vse, kar vam svetujemo, je, da si v lastnih mislih ustvarite popolno utopijo. To ne deluje.

Zato se vrnimo k osnovam:

Če želite doživeti temeljito spremembo, morate poznati svoj namen.

O moči iskanja svojega namena sem izvedela ob ogledu videoposnetka soustanovitelja podjetja Ideapod Justina Browna o skriti pasti izboljševanja samega sebe.

Pred štirimi leti je odpotoval v Brazilijo, da bi se srečal s priznanim šamanom Ruda Iandêjem in si pridobil drugačen pogled.

Rudá ga je naučil novega načina, ki spreminja življenje, kako najti svoj namen in ga uporabiti za preoblikovanje svojega življenja.

Po ogledu videoposnetka sem tudi sam odkril in razumel svoj življenjski namen in brez pretiravanja lahko rečem, da je bila to prelomnica v mojem življenju.

Iskreno lahko rečem, da mi je ta novi način iskanja svojega namena dejansko pomagal pri čustvenem vlaganju vase.

Oglejte si brezplačni videoposnetek tukaj.

2) Zdravo se prehranjujte

Čustveno vlaganje vase pomeni izboljšanje trenutnega stanja. Če ste žalostni ali tesnobni, si želite, da bi se počutili nasprotno.

Konec koncev je težko biti produktiven, če se počutite slabo ali slabo.

To, kar jeste, vpliva na vaše duševno in čustveno zdravje.

Z drugimi besedami, ste to, kar jeste. Če jeste slabo, se boste slabo počutili.

Dr. Gabriela Cora pojasnjuje:

"Če se držite zdrave prehrane, si zagotovite manjše nihanje razpoloženja, bolj srečen pogled in boljšo sposobnost osredotočanja. Študije so celo pokazale, da lahko zdrava prehrana pomaga pri simptomih depresije in tesnobe."

3) Dobro spite

Če želite vlagati vase čustveno, morate tudi dobro spati.

Ko ste zaposleni in imate veliko dela, zlahka izgubite spanec.

Strokovnjaki s Harvarda pravijo: "Slab ali nezadosten spanec lahko povzroči razdražljivost in stres."

Poleg tega: "Po neprespani noči ste lahko bolj razdražljivi, razdražljivi in občutljivi na stres. Ko se dobro naspite, se vaše razpoloženje pogosto normalizira."

Če želite enkrat za vselej odpraviti svoje slabe spalne navade, morate upoštevati te nasvete:

• Zagotovite udobno spalno okolje.
• Upoštevajte redni urnik spanja in budnosti (ne pozabite: odrasli potrebujejo približno 7 ur na noč.)
• Pred spanjem se izogibajte kofeinu, nikotinu ali alkoholu.
• Pred spanjem ne jejte in ne pijte preveč.
• Izogibajte se dremanju pred spanjem.

4) Preberi

Po mnenju strokovnjakov branje ne spodbuja le vašega intelekta, temveč lahko koristi tudi vašim čustvom.

Po mnenju nevrologa Dr. Emerja MacSweeneyja branje "pomaga pri sproščanju in zmanjševanju stresa v telesu in umu".

Dr. MacSweeney priporoča, da se pred spanjem naspite. (Kot sem že omenil, je dober spanec ključnega pomena, če želite vlagati vase.) To vam lahko pomaga sprostiti se in pripraviti telo na spanje.

Priporoča pa, da prelistate tiskane izvode, saj elektronske knjige oddajajo svetlobo, ki lahko ovira spanje.

5) Naučite se nekaj novega

Čustveno vlaganje vase pomeni, da se povzpnete na nove, večje višave. To pa seveda ne bi bilo mogoče, če se ne bi hoteli učiti novih stvari.

Zato je pomembno, da ob vsaki priložnosti osvojite nekaj novega, pa naj bo to nepovezano znanje ali hobi.

Kot pojasnjujejo avtorji revije Harvard Business Review:

"Učenje novih stvari nam pomaga razviti občutek kompetentnosti in samoučinkovitosti (občutek, da smo sposobni doseči cilje in narediti več). Učenje nas tudi povezuje s temeljnim namenom rasti in razvoja."

6) Meditirajte

Meditacija je še en odličen način vlaganja vase. Tako kot zgornji nasveti vam lahko pomaga odpraviti stres in uživati v zasluženem notranjem miru.

Meditacija je tako učinkovita, da lahko v 6 do 9 mesecih neprekinjene meditacije zmanjšate raven tesnobe za 60 %.

Prav tako lahko izboljša delovanje možganov za 50 % in energijo za 60 %.

Meditacija je priporočljiva tudi, če imate težave s spanjem. Po statističnih podatkih lahko nespečnežem pomaga zaspati v kratkem 20-minutnem časovnem okviru.

Če ste novi v meditaciji, si oglejte 18 najboljših tehnik tukaj.

7) Druženje

Noben človek ni otok.

Psiholog Dr. Craig Sawchuk pravi: "Po naravi smo družabne živali, zato smo nagnjeni k boljšemu delovanju, kadar smo v skupnosti in v družbi drugih."

Ljudje, ki so nagnjeni k izolaciji, imajo večje možnosti za depresijo in slabšo kakovost življenja.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Če želite čustveno vlagati vase, se morate družiti in se izpostavljati.

Dr. Sawchuk dodaja: "Druženje ne preprečuje le občutka osamljenosti, ampak tudi pomaga pri krepitvi spomina in kognitivnih sposobnosti, povečuje občutek sreče in dobrega počutja ter lahko celo pomaga živeti dlje."

Ne pozabite: druženje v resničnem življenju je vedno najboljše, vendar je povezovanje prek tehnologije (zlasti v tej pandemiji) prav tako dobro!

8) Določite proračun

Ni skrivnost, da lahko denar (in njegovo pomanjkanje) škoduje vašemu duševnemu in čustvenemu zdravju. Lahko sproži tesnobo, paniko in nespečnost!

Poleg tega finančna stiska pomeni, da si ne morete privoščiti osnovnih stvari, ki jih potrebujete, kot so zdrava hrana, streha nad glavo, zdravila in številne druge stvari.

Zaradi tega se lahko počutite osamljeni, ker nimate možnosti za druženje z družino ali prijatelji.

Če ne želite, da se vam zgodijo te slabe stvari, morate oblikovati proračun (in se ga držati):

• Z oblikovanjem proračuna lahko zmanjšate stres, saj lahko "nadzorujete" svoje finance.
• Pomaga krepiti vašo odpornost, saj predvsem pomaga zmanjšati stres!
• Z oblikovanjem proračuna preprečite, da bi se preveč obremenjevali (kar lahko povzroči dodaten stres).
• Pomaga vam lahko povečati naložbe v zdravstveno varstvo.
• Najbolje pa je, da vam lahko proračun pomaga pri ustvarjanju življenja, ki ga želite živeti! Zdravo telo = zdrav duh!

9) Uredite in očistite svoj prostor

Morda se vam ne zdi tako, vendar je urejanje in čiščenje vašega stanovanja oblika samopomoči. To ni dobro le za vaš dom, ampak tudi za vaš um!

V "neurejenem ali neurejenem okolju lahko vaši možgani začutijo, da je vaše celotno življenje neurejeno ali neorganizirano. To lahko poveča občutek depresije in/ali tesnobe," pojasnjuje psihologinja Neha Khorana, dr.

Zato je čiščenje ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite zase.

Neha Mistry, doktorica psiholoških znanosti, kolegica klinična psihologinja, pravi: "Ko čistite [in urejate], si aktivno prizadevate za spremembo rezultata (v tem primeru zamenjavo prenatrpanega prostora s čistejšim)." To dejanje lahko preprosto zagotovi občutek nadzora.

In ko imate nadzor, boste lažje obvladovali bolj stresne situacije v svojem življenju. Rezultat: boljše razpoloženje in močnejši občutek moči!

Ko govorimo o opolnomočenju...

10) Izkoristite svojo osebno moč

Eden najboljših načinov za čustveno vlaganje vase je, da izkoristite svojo osebno moč.

Vsi imamo v sebi neverjetno veliko moči in potenciala, a ga večina od nas žal nikoli ne izkoristi.

Zapletemo se v dvome o sebi in omejujoča prepričanja.

Prenehamo početi tisto, kar nam prinaša resnično srečo.

Tega sem se naučil od šamana Rudá Iandêja, o katerem sem že govoril. Na tisoče ljudem je pomagal uskladiti delo, družino, duhovnost in ljubezen, da so lahko odklenili vrata do svoje osebne moči.

Ima edinstven pristop, ki združuje tradicionalne starodavne šamanske tehnike s sodobnim preobratom. To je pristop, ki ne uporablja nič drugega kot vašo notranjo moč - nobenih trikov ali lažnih trditev o opolnomočenju.

Ne pozabite: pravo opolnomočenje mora priti od znotraj.

V svojem odličnem brezplačnem videoposnetku Rudá pojasnjuje, kako lahko ustvarite življenje, o katerem ste vedno sanjali, in povečate privlačnost svojih partnerjev, kar je lažje, kot si morda mislite.

Če želite čustveno vlagati vase, si oglejte njegove nasvete, ki vam bodo spremenili življenje.

Kliknite tukaj za ogled brezplačnega videoposnetka.

11) Priznajte svoje slabosti

Kot sem že pojasnil, je ključnega pomena, da izkoristite svojo osebno moč in prepoznate svoje prednosti. Če pa ne prepoznate svojih slabosti, bo pot še težja.

Avtorica Martha Beck premišljeno pravi:

"Sprejemanje vam pomaga, da se lahko mirno in premišljeno odločate, medtem ko zaradi zavračanja postanete zamrznjeni ali se vrnete k svojim najslabšim navadam, da bi se potolažili."

Če sprejmete svoje slabosti, postanete boljša oseba z močno voljo. Veste, da imate omejitve (kdo jih nima?), vendar jih poskušate kar najbolje izkoristiti.

Ko vam življenje podari limone, naredite limonado!

12) Delujte na svojih slabih navadah

Slabe navade je težko odpraviti že v samem zarodku. Toda če želite resno vlagati vase, se morate potruditi in jih odpraviti.

Če ste na primer verižni kadilec, poskusite zmanjšati število zavojčkov, ki jih pokadite na dan.

Če radi odlašate, poskusite stvari opraviti pred rokom.

Seveda se je težko posloviti od teh slabih navad - še posebej, če jih izvajate že dlje časa.

Vendar se jih boste sčasoma znebili.

Pravim, da vaja naredi mojstra.

13) Tvegajte

Ste oseba, ki se izogiba tveganju? Čeprav je bivanje v udobnem kraju dobro, vas to ne bo pripeljalo nikamor.

Če želite vlagati vase, se morate spremeniti v pogumnega prevzemnika tveganja.

Višje ko so vaše naložbe, višji so donosi.

In če izgubite, ne izgubite veliko. Odšli boste s težko pridobljenimi lekcijami, ki lahko vplivajo na vaše prihodnje odločitve.

14) Reci ne

Morda ste naivna oseba, ki ne zna reči ne, zato vas ljudje na koncu izkoristijo.

Na koncu delaš stvari za njih - in v zameno ne dobiš ničesar.

To je lahko vsaj čustveno izčrpavajoče.

Vlaganje vase pomeni, da enkrat za vselej stopite korak naprej. Če se ne počutite dobro, zavrnite usluge in zahteve.

Ne pozabite: če se želite izboljšati, je trditev ključnega pomena.

15) Vedno pomislite: "To je to!"

Seveda se v življenju zgodi, da dobiš drugo priložnost. Toda če želiš uspešno vlagati vase, moraš vedno razmišljati: to je to!

Občutek dokončnosti vas bo spodbudil, da boste stvari naredili bolje ali hitreje. Če si boste v mislih postavili pogoj, da je to vaša zadnja priložnost, boste pogosteje tvegali vse.

Visoko tveganje, visok donos.

Ponovno se vračamo k prejšnjemu nasvetu: vse je v tem, da drzno tvegate!

Zaključne misli

Čustveno vlaganje vase pomeni, da naredite vse, kar je najboljše za vaš um in telo. To med drugim pomeni dobro prehranjevanje in spanje, branje, meditacijo in druženje.

Najpomembneje je, da počnete stvari, zaradi katerih boste postali boljši človek. Izkoriščanje osebne moči, odpravljanje slabih navad in prevzemanje tveganj vam bodo pomagali na poti do samouresničitve.