Ακριβώς όπως είναι σημαντικό να επενδύετε σε μετοχές ή ακίνητα, είναι ζωτικής σημασίας να επενδύετε στον εαυτό σας συναισθηματικά.

Και για να συμβεί αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις 15 βασικές συμβουλές:

1) Βρείτε τον πραγματικό σκοπό της ζωής σας

Τι θα λέγατε αν σας ρωτούσα ποιος είναι ο σκοπός σας;

Είναι μια δύσκολη ερώτηση για να απαντηθεί!

Και υπάρχουν πάρα πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να σας πουν ότι θα σας "έρθει".

Κάποιοι θα σας έλεγαν ακόμη και να επικεντρωθείτε στην "αύξηση των δονήσεών σας" ή στην εύρεση κάποιας αόριστης μορφής εσωτερικής ειρήνης.

Οι γκουρού της αυτοβοήθειας είναι εκεί έξω και εκμεταλλεύονται τις ανασφάλειες των ανθρώπων για να βγάλουν χρήματα και να τους πουλήσουν τεχνικές που πραγματικά δεν λειτουργούν για την επίτευξη των ονείρων σας.

Οπτικοποίηση.

Διαλογισμός.

Τελετές καύσης φασκόμηλων με κάποια αόριστη μουσική που ακούγεται σαν ιθαγενής ψαλμωδία στο παρασκήνιο.

Πατήστε παύση.

Η αλήθεια είναι ότι ο οραματισμός και οι θετικές δονήσεις δεν θα σας φέρουν πιο κοντά στα όνειρά σας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να σας παρασύρουν πίσω στο να σπαταλήσετε τη ζωή σας σε μια φαντασίωση.

Αλλά είναι δύσκολο να επενδύσετε συναισθηματικά στον εαυτό σας όταν σας χτυπούν τόσες πολλές διαφορετικές αξιώσεις.

Μπορεί να προσπαθήσετε τόσο σκληρά και να μην βρείτε τις απαντήσεις που χρειάζεστε. Στο τέλος, η ζωή και τα όνειρά σας μπορεί να αρχίσουν να μοιάζουν απελπιστικά.

Θέλετε λύσεις, αλλά το μόνο που σας λένε είναι να δημιουργήσετε μια τέλεια ουτοπία μέσα στο μυαλό σας. Δεν λειτουργεί.

Ας επιστρέψουμε λοιπόν στα βασικά:

Αν θέλετε να βιώσετε μια θεμελιώδη αλλαγή, πρέπει να γνωρίζετε το σκοπό σας.

Έμαθα για τη δύναμη της εύρεσης του σκοπού σας παρακολουθώντας το βίντεο του συνιδρυτή της Ideapod, Justin Brown, σχετικά με την κρυφή παγίδα της βελτίωσης του εαυτού σας.

Πριν από τέσσερα χρόνια, ταξίδεψε στη Βραζιλία για να συναντήσει τον διάσημο σαμάνο Rudá Iandê, για μια διαφορετική προοπτική.

Η Rudá του δίδαξε έναν νέο τρόπο που του άλλαξε τη ζωή για να βρει το σκοπό του και να τον χρησιμοποιήσει για να μεταμορφώσει τη ζωή του.

Αφού παρακολούθησα το βίντεο, ανακάλυψα και κατάλαβα το σκοπό της ζωής μου και δεν είναι υπερβολή να πω ότι ήταν ένα σημείο καμπής στη ζωή μου.

Μπορώ ειλικρινά να πω ότι αυτός ο νέος τρόπος εύρεσης του σκοπού σας με βοήθησε πραγματικά να επενδύσω στον εαυτό μου συναισθηματικά.

Δείτε το δωρεάν βίντεο εδώ.

2) Να τρώτε υγιεινά

Επένδυση στον εαυτό σας συναισθηματικά σημαίνει βελτίωση της τρέχουσας κατάστασής σας. Αν αισθάνεστε θλιμμένοι ή αγχωμένοι, θα θέλατε να αισθάνεστε το αντίθετο.

Εξάλλου, είναι δύσκολο να είσαι παραγωγικός όταν νιώθεις πεσμένος ή μελαγχολικός.

Βλέπετε, αυτό που τρώτε επηρεάζει την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία.

Με άλλα λόγια, είστε αυτό που τρώτε. Αν τρώτε άσχημα, τότε θα αισθάνεστε άσχημα.

Το εξηγεί η Dr. Gabriela Cora:

"Όταν ακολουθείτε μια διατροφή με υγιεινά τρόφιμα, προετοιμάζετε τον εαυτό σας για λιγότερες διακυμάνσεις της διάθεσης, μια συνολικά πιο χαρούμενη προοπτική και μια βελτιωμένη ικανότητα συγκέντρωσης. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ακόμη ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους."

3) Κοιμηθείτε καλά

Αν θέλετε να επενδύσετε στον εαυτό σας συναισθηματικά, πρέπει επίσης να κοιμάστε καλά.

Βλέπετε, είναι εύκολο να χάσετε τον ύπνο σας όταν είστε απασχολημένοι και παντού.

Όπως λένε οι ειδικοί του Χάρβαρντ, "ο κακός ή ανεπαρκής ύπνος μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα και άγχος".

Επιπλέον, "μετά από μια άγρυπνη νύχτα, μπορεί να είστε πιο ευερέθιστοι, οξύθυμοι και ευάλωτοι στο στρες. Μόλις κοιμηθείτε καλά, η διάθεσή σας συχνά επανέρχεται στο φυσιολογικό".

Αν θέλετε λοιπόν να βγάλετε τις κακές σας συνήθειες ύπνου μια για πάντα από τη μέση (το λογοπαίγνιο είχε ως στόχο), τότε πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

• Διατηρήστε ένα άνετο περιβάλλον ύπνου.
• Ακολουθήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου-αφύπνισης (θυμηθείτε: οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7 ώρες τη νύχτα).
• Αποφύγετε την καφεΐνη, τη νικοτίνη ή το αλκοόλ πριν από τον ύπνο.
• Μην τρώτε και μην πίνετε πολύ πριν από τον ύπνο.
• Αποφύγετε τον υπνάκο πριν από τον ύπνο.

4) Διαβάστε

Το διάβασμα δεν ενισχύει μόνο τη νοημοσύνη σας, αλλά, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να ωφελήσει και τα συναισθήματά σας.

Σύμφωνα με τον νευρολόγο Dr. Emer MacSweeney, το διάβασμα "σας βοηθά να χαλαρώσετε και να μειώσετε το στρες στο σώμα και το μυαλό σας".

Στην πραγματικότητα, ο Dr. MacSweeney συνιστά να κοιμάστε πριν πέσετε για ύπνο. (Όπως έχω ήδη αναφέρει, ο καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας αν θέλετε να επενδύσετε στον εαυτό σας.) Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να προετοιμάσετε το σώμα σας για ύπνο.

Συνιστά όμως να ξεφυλλίζετε τα έντυπα, καθώς τα ηλεκτρονικά βιβλία εκπέμπουν φως που μπορεί να εμποδίσει τον ύπνο.

5) Μάθετε κάτι καινούργιο

Η συναισθηματική επένδυση στον εαυτό σας σημαίνει να ανεβαίνετε σε νέα, μεγαλύτερα ύψη. Αλλά φυσικά, αυτό δεν θα ήταν δυνατό αν αρνείστε να μάθετε νέα πράγματα.

Γι' αυτό είναι απαραίτητο να κατακτάτε κάτι νέο - είτε πρόκειται για μια άσχετη δεξιότητα είτε για ένα χόμπι - σε κάθε ευκαιρία που σας δίνεται.

Όπως το εξηγούν οι συγγραφείς του Harvard Business Review:

"Η εκμάθηση νέων πραγμάτων μας βοηθά να αναπτύξουμε αισθήματα ικανότητας και αυτοαποτελεσματικότητας (αίσθηση ότι είμαστε ικανοί να επιτύχουμε στόχους και να κάνουμε περισσότερα). Η μάθηση μας βοηθά επίσης να συνδεθούμε με έναν υποκείμενο σκοπό ανάπτυξης και εξέλιξης".

6) Διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος για να επενδύσετε στον εαυτό σας. Όπως και οι παραπάνω συμβουλές, μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος - και να απολαύσετε την καλοπληρωμένη εσωτερική γαλήνη.

Είναι τόσο αποτελεσματικός που 6-9 μήνες συνεχούς διαλογισμού μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας κατά 60%.

Μπορεί επίσης να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου κατά 50% και την ενέργεια κατά 60%.

Ο διαλογισμός συνιστάται αν αντιμετωπίζετε και εσείς προβλήματα ύπνου. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μπορεί να βοηθήσει τους αϋπνίαστους να κοιμηθούν μέσα σε ένα σύντομο χρονικό διάστημα 20 λεπτών.

Αν είστε νέοι στο διαλογισμό, φροντίστε να δείτε τις 18 καλύτερες τεχνικές εδώ.

7) Κοινωνικοποιηθείτε

Κανένας άνθρωπος δεν είναι νησί.

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Dr. Craig Sawchuk: "Είμαστε από τη φύση μας κοινωνικά ζώα, οπότε τείνουμε να λειτουργούμε καλύτερα όταν βρισκόμαστε σε μια κοινότητα και κοντά σε άλλους".

Οι άνθρωποι που τείνουν να απομονώνονται έχουν περισσότερες πιθανότητες κατάθλιψης - και χαμηλότερη ποιότητα ζωής.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Έτσι, αν θέλετε να επενδύσετε στον εαυτό σας συναισθηματικά, πρέπει να κοινωνικοποιηθείτε και να βγάλετε τον εαυτό σας προς τα έξω.

Ο Dr. Sawchuk προσθέτει: "Η κοινωνικοποίηση όχι μόνο αποτρέπει το αίσθημα της μοναξιάς, αλλά βοηθά επίσης στην όξυνση της μνήμης και των γνωστικών δεξιοτήτων, αυξάνει την αίσθηση της ευτυχίας και της ευεξίας και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο".

Θυμηθείτε: η κοινωνική επαφή στην πραγματική ζωή είναι πάντα η καλύτερη, αλλά η σύνδεση μέσω της τεχνολογίας (ειδικά σε αυτή την πανδημία) λειτουργεί εξίσου καλά!

8) Καθορίστε έναν προϋπολογισμό

Δεν είναι μυστικό ότι τα χρήματα (και η έλλειψή τους) μπορούν να βλάψουν την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία. Μπορούν να προκαλέσουν άγχος, πανικό, καθώς και αϋπνία!

Συν τοις άλλοις, η οικονομική στενότητα σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τα βασικά πράγματα που χρειάζεστε, όπως υγιεινή διατροφή, στέγη και φάρμακα, μεταξύ πολλών άλλων.

Μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε απομονωμένοι επειδή δεν έχετε τα μέσα να συναναστραφείτε με την οικογένεια ή τους φίλους σας.

Αν λοιπόν δεν θέλετε να συμβούν αυτά τα κακά πράγματα, πρέπει να κάνετε (και να τηρείτε) έναν προϋπολογισμό. Να θυμάστε:

• Ο προϋπολογισμός μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους επειδή μπορείτε να "ελέγχετε" τα οικονομικά σας.
• Μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αφού συμβάλλει εξαρχής στη μείωση του στρες!
• Ο προϋπολογισμός σας αποτρέπει από το να υπερβάλλετε εαυτόν (το οποίο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πρόσθετο άγχος).
• Μπορεί να σας βοηθήσει να επενδύσετε περισσότερα στην υγειονομική περίθαλψη.
• Το καλύτερο από όλα, ο προϋπολογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε τη ζωή που θέλετε να ζήσετε! Ένα υγιές σώμα = ένα υγιές μυαλό!

9) Οργανώστε και καθαρίστε το χώρο σας

Μπορεί να μην το αισθάνεστε, αλλά η οργάνωση και η καθαριότητα του χώρου σας είναι μια μορφή αυτοφροντίδας. Δεν είναι μόνο καλό για το σπίτι σας, αλλά και για το μυαλό σας!

Βλέπετε, ένα "ακατάστατο ή ακατάστατο περιβάλλον μπορεί να αφήσει στον εγκέφαλό σας την αίσθηση ότι η συνολική σας ζωή είναι ακατάστατη ή αποδιοργανωμένη. Αυτό μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα κατάθλιψης ή/και άγχους", εξηγεί η ψυχολόγος Neha Khorana, Ph.D.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο καθαρισμός είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας.

Σύμφωνα με τη Neha Mistry, Psy.D., συνάδελφο κλινικό ψυχολόγο: "Όταν καθαρίζετε [και οργανώνετε], εργάζεστε ενεργά προς την κατεύθυνση της αλλαγής του αποτελέσματος (σε αυτή την περίπτωση, την αλλαγή ενός ακατάστατου χώρου σε έναν πιο καθαρό χώρο.) Αυτή η πράξη μπορεί απλά να προσφέρει μια αίσθηση ελέγχου".

Και, όταν έχετε τον έλεγχο, θα σας είναι πιο εύκολο να διαχειριστείτε τις πιο αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή σας. Το αποτέλεσμα; Καλύτερη διάθεση και ισχυρότερο αίσθημα ενδυνάμωσης!

Μιλώντας για ενδυνάμωση...

10) Αξιοποιήστε την προσωπική σας δύναμη

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επενδύσετε στον εαυτό σας συναισθηματικά είναι να αξιοποιήσετε την προσωπική σας δύναμη.

Βλέπετε, όλοι μας έχουμε μέσα μας απίστευτη δύναμη και δυνατότητες. Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς δεν τις αξιοποιούμε ποτέ.

Μένουμε εγκλωβισμένοι στην αυτοαμφισβήτηση και στις περιοριστικές πεποιθήσεις.

Σταματάμε να κάνουμε αυτό που μας φέρνει αληθινή ευτυχία.

Το έμαθα αυτό από τον σαμάνο Rudá Iandê, για τον οποίο έχω μιλήσει στο παρελθόν. Έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να ευθυγραμμίσουν την εργασία, την οικογένεια, την πνευματικότητα και την αγάπη, ώστε να μπορέσουν να ξεκλειδώσουν την πόρτα της προσωπικής τους δύναμης.

Έχει μια μοναδική προσέγγιση που συνδυάζει παραδοσιακές αρχαίες σαμανικές τεχνικές με μια σύγχρονη εκδοχή. Είναι μια προσέγγιση που δεν χρησιμοποιεί τίποτα άλλο παρά τη δική σας εσωτερική δύναμη - χωρίς τεχνάσματα ή ψεύτικους ισχυρισμούς ενδυνάμωσης.

Θυμηθείτε: η πραγματική ενδυνάμωση πρέπει να προέρχεται από μέσα σας.

Στο εξαιρετικό δωρεάν βίντεό του, ο Rudá εξηγεί πώς μπορείτε να δημιουργήσετε τη ζωή που πάντα ονειρευόσασταν και να αυξήσετε την έλξη στους συντρόφους σας, και είναι ευκολότερο απ' ό,τι νομίζετε.

Έτσι, αν θέλετε να επενδύσετε στον εαυτό σας συναισθηματικά, πρέπει να ελέγξετε τις συμβουλές του που αλλάζουν τη ζωή σας.

Κάντε κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε το δωρεάν βίντεο.

11) Αναγνωρίστε τις αδυναμίες σας

Όπως εξήγησα, είναι ζωτικής σημασίας να αξιοποιήσετε την προσωπική σας δύναμη και να εντοπίσετε τα δυνατά σας σημεία. Αλλά αν δεν αναγνωρίσετε τις αδυναμίες σας, το ταξίδι θα είναι ακόμη πιο δύσκολο.

Όπως το θέτει η συγγραφέας Martha Beck:

"Η αποδοχή σας βοηθάει να νιώθετε ελεύθεροι να κάνετε ήρεμες, μελετημένες επιλογές, ενώ η απόρριψη σας κάνει να παγώνετε ή να επιστρέφετε στις χειρότερες συνήθειές σας για άνεση".

Βλέπεις, το να αποδέχεσαι τις αδυναμίες σου σε κάνει καλύτερο, ισχυρογνώμονα άνθρωπο. Ξέρεις ότι έχεις περιορισμούς (ποιος δεν έχει;), αλλά προσπαθείς να τους εκμεταλλευτείς στο έπακρο.

Όταν η ζωή σας δίνει λεμόνια, φτιάξτε λεμονάδα!

12) Δουλέψτε πάνω στις κακές σας συνήθειες

Είναι δύσκολο να ξεριζώσεις τις κακές συνήθειες αμέσως. Αν όμως θέλεις σοβαρά να επενδύσεις στον εαυτό σου, πρέπει να κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς και να δουλέψεις πάνω σε αυτές.

Για παράδειγμα, αν είστε αλυσιδωτός καπνιστής, μπορείτε να προσπαθήσετε να ελαχιστοποιήσετε τα πακέτα που καπνίζετε την ημέρα.

Αν είστε αναβλητικός, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε πράγματα πριν από την προθεσμία σας.

Σίγουρα, είναι δύσκολο να αποχαιρετήσετε αυτές τις κακές συνήθειες - ειδικά αν τις κάνετε για αρκετό καιρό.

Όμως, όσο περνάει ο καιρός, τελικά θα τα ξεφορτωθείτε.

Η εξάσκηση κάνει το τέλειο, λέω εγώ.

13) Να παίρνετε ρίσκα

Είστε από τους ανθρώπους που αποφεύγουν τα ρίσκα; Ενώ το να μένετε σε ένα άνετο μέρος είναι καλό, δεν θα σας οδηγήσει πουθενά.

Αν θέλετε να επενδύσετε στον εαυτό σας, πρέπει να μεταμορφωθείτε σε έναν τολμηρό ριψοκίνδυνο.

Βλέπετε, όσο υψηλότερες είναι οι επενδύσεις σας, τόσο υψηλότερες είναι οι αποδόσεις.

Και, σε περίπτωση που χάσετε, πραγματικά δεν χάνετε πολλά. Θα φύγετε με σκληρά κερδισμένα μαθήματα που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο θα παίρνετε αποφάσεις στο μέλλον.

14) Πείτε όχι

Ίσως είστε ένα αφελές άτομο που δεν μπορεί να πει όχι, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να καταλήγουν να σας εκμεταλλεύονται.

Καταλήγεις να κάνεις πράγματα γι' αυτούς - και να μην παίρνεις τίποτα σε αντάλλαγμα.

Αυτό μπορεί να είναι τουλάχιστον συναισθηματικά εξαντλητικό.

Τούτου λεχθέντος, η επένδυση στον εαυτό σας σημαίνει ότι πρέπει να αναλάβετε δράση μια για πάντα. Πείτε όχι σε χάρες και αιτήματα αν δεν αισθάνεστε άνετα να τα κάνετε.

Να θυμάστε: η διεκδίκηση είναι ζωτικής σημασίας αν θέλετε να βελτιωθείτε.

15) Πάντα να σκέφτεστε: "Αυτό είναι!"

Σίγουρα, υπάρχουν περιπτώσεις στη ζωή που σου δίνεται μια δεύτερη ευκαιρία. Αλλά αν θέλεις να επενδύσεις στον εαυτό σου με επιτυχία, πρέπει πάντα να σκέφτεσαι: αυτή είναι!

Έχοντας την αίσθηση του οριστικού αποτελέσματος θα σας ωθήσει να κάνετε τα πράγματα καλύτερα ή γρηγορότερα. Όταν εξαρτάτε το μυαλό σας από το ότι είναι η τελευταία σας ευκαιρία, θα είναι πιο πιθανό να τα παίξετε όλα για όλα.

Υψηλός κίνδυνος, υψηλή απόδοση.

Και πάλι, αυτό επιστρέφει στην προηγούμενη συμβουλή: το θέμα είναι να παίρνετε τολμηρά ρίσκα!

Τελικές σκέψεις

Επένδυση στον εαυτό σας συναισθηματικά σημαίνει να κάνετε ό,τι είναι καλύτερο για το μυαλό και το σώμα σας. Αυτό σημαίνει να τρώτε και να κοιμάστε καλά, να διαβάζετε, να διαλογίζεστε και να κοινωνικοποιείστε, μεταξύ πολλών άλλων πραγμάτων.

Το πιο σημαντικό είναι ότι πρέπει να κάνετε πράγματα που θα σας κάνουν καλύτερο άνθρωπο. Η αξιοποίηση της προσωπικής σας δύναμης, η εργασία πάνω στις κακές σας συνήθειες και η ανάληψη κινδύνων θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας προς την αυτοβελτίωση.