Ahogyan fontos, hogy részvényekbe vagy ingatlanokba fektessünk, úgy fontos, hogy érzelmileg is befektessünk magunkba.

Ehhez pedig követnie kell ezt a 15 kulcsfontosságú tippet:

1) Találd meg az igazi életcélodat

Mit mondanál, ha megkérdezném, mi a célod?

Ez egy trükkös kérdés, amire nehéz válaszolni!

És túl sokan próbálják azt mondani, hogy ez majd csak úgy "magától jön".

Néhányan még azt is mondanák, hogy összpontosítsunk a "rezgésszintünk emelésére" vagy a belső béke valamilyen homályos formájának megtalálására.

Az önsegítő guruk az emberek bizonytalanságát használják ki, hogy pénzt keressenek, és olyan technikákat adnak el nekik, amelyek valójában nem működnek az álmaik elérésében.

Vizualizáció.

Meditáció.

Zsályaégetési szertartások, a háttérben valami homályosan bennszülött kántáló zenével.

Nyomja meg a szünetet.

Az igazság az, hogy a vizualizáció és a pozitív rezgések nem visznek közelebb az álmaidhoz. Sőt, valójában visszarángathatnak abba, hogy az életedet egy fantáziára pazarold.

De nehéz érzelmileg befektetni magadba, amikor ennyi különböző állítással sújtanak.

Keményen próbálkozhatsz, de nem találod meg a szükséges válaszokat. Végül az életed és az álmaid reménytelennek tűnhetnek.

Megoldásokat akartok, de csak annyit mondanak nektek, hogy hozzatok létre egy tökéletes utópiát a saját elmétekben. Ez nem működik.

Térjünk vissza az alapokhoz:

Ha alapvető változást akarsz megtapasztalni, ismerned kell a célodat.

Az Ideapod társalapítójának, Justin Brownnak a saját magad fejlesztésének rejtett csapdájáról szóló videóját nézve tanultam meg a célod megtalálásának erejét.

Négy évvel ezelőtt Brazíliába utazott, hogy találkozzon a híres sámánnal, Rudá Iandê-vel, hogy más szemszögből lássa a dolgokat.

Rudá megtanította neki egy életet megváltoztató új módszert arra, hogyan találd meg a célodat, és hogyan használd fel azt az életed átalakítására.

A videó megtekintése után én is felfedeztem és megértettem az életcélomat, és nem túlzás azt állítani, hogy ez fordulópont volt az életemben.

Őszintén mondhatom, hogy a célod megtalálásának ez az új módja valóban segített abban, hogy érzelmileg is befektessek magamba.

Nézze meg az ingyenes videót itt.

2) Egészségesen étkezzen

Az önmagadba való érzelmi befektetés azt jelenti, hogy javítasz a jelenlegi állapotodon. Ha szomorúnak vagy szorongónak érzed magad, akkor az ellenkezőjét szeretnéd érezni.

Elvégre nehéz produktívnak lenni, ha levertnek vagy szomorúnak érzed magad.

Tudja, az, hogy mit eszik, hatással van a mentális és érzelmi egészségére.

Más szóval, az vagy, amit eszel. Ha rosszul eszel, akkor rosszul fogod érezni magad.

Aso Dr. Gabriela Cora elmagyarázza:

"Ha ragaszkodik az egészséges táplálkozáshoz, akkor kevesebb hangulati ingadozást, összességében boldogabb kilátásokat és jobb koncentrálóképességet biztosít magának. Tanulmányok még azt is megállapították, hogy az egészséges táplálkozás segíthet a depresszió és a szorongás tünetein."

3) Aludjon jól

Ha érzelmileg is be akarsz fektetni magadba, akkor jól kell aludnod.

Látod, könnyű elaludni, ha elfoglalt vagy és mindenhol ott vagy.

Ahogy a Harvard szakértői fogalmaznak: "A rossz vagy elégtelen alvás ingerlékenységet és stresszt okozhat".

Továbbá: "Egy álmatlan éjszaka után ingerlékenyebb, lobbanékonyabb és stresszre érzékenyebb lehetsz. Amint jól alszol, a hangulatod gyakran visszatér a normális szintre."

Ha tehát egyszer és mindenkorra véget akar vetni a rossz alvási szokásainak (szóviccnek szánta), akkor ezeket a tippeket kell követnie:

• Fenntartani a kényelmes alvási környezetet.
• Kövesse a rendszeres alvás-ébrenlét menetrendet (ne feledje: a felnőtteknek éjszakánként körülbelül 7 órára van szükségük).
• Kerülje a koffeint, a nikotint vagy az alkoholt lefekvés előtt.
• Ne egyen vagy igyon túl sokat lefekvés előtt.
• Kerülje a lefekvés előtti szunyókálást.

4) Olvassa el

Az olvasás nem csak az intellektusodat erősíti, hanem a szakértők szerint az érzelmeidnek is jót tesz.

Dr. Emer MacSweeney neurológus szerint az olvasás "segít ellazulni és csökkenti a stresszt a testben és az elmében".

Sőt, Dr. MacSweeney azt javasolja, hogy aludjunk, mielőtt lefekszünk. (Ahogy korábban már említettem, a jó alvás létfontosságú, ha be akarunk fektetni magunkba.) Segíthet kikapcsolódni és felkészíteni a szervezetünket az alvásra is.

Azt ajánlja azonban, hogy lapozgassuk át a nyomtatott példányokat, mivel az e-könyvek olyan fényt bocsátanak ki, amely akadályozhatja az alvást.

5) Tanuljon valami újat

Az önmagadba való érzelmi befektetés új, nagyobb magasságok megmászását jelenti. De természetesen ez nem lenne lehetséges, ha nem lennél hajlandó új dolgokat tanulni.

Ezért fontos, hogy minden adandó alkalommal elsajátítson valami újat - legyen az egy nem kapcsolódó készség vagy hobbi -, amikor csak teheti.

Ahogy a Harvard Business Review szerzői magyarázzák:

"Az új dolgok megtanulása segít bennünket a kompetencia és az önhatékonyság érzésének kialakításában (az az érzés, hogy képesek vagyunk a célok elérésére és többre). A tanulás segít abban is, hogy a növekedés és fejlődés mögöttes céljához kapcsolódjunk."

6) Meditáljon

A meditáció egy másik kiváló módja annak, hogy befektess magadba. A fenti tippekhez hasonlóan ez is segíthet megszabadulni a stressztől - és élvezni a jól megérdemelt belső békét.

Ez annyira hatékony, hogy 6-9 hónapig tartó folyamatos meditáció 60%-kal csökkentheti a szorongás szintjét.

Az agyműködést 50%-kal, az energiát pedig 60%-kal javíthatja.

A meditáció akkor is ajánlott, ha alvászavarokkal küzdesz. A statisztikák szerint rövid, 20 perces időtartam alatt segíthet elaludni az álmatlanságban szenvedőknek.

Ha még nem ismered a meditációt, mindenképpen nézd meg a 18 legjobb technikát itt.

7) Szocializálódj

Egyetlen ember sem sziget.

Dr. Craig Sawchuk pszichológus szerint: "Természetünknél fogva társas állatok vagyunk, ezért hajlamosak vagyunk jobban működni, ha közösségben vagyunk, és másokkal vagyunk együtt".

Azok az emberek, akik hajlamosak elszigetelődni, nagyobb eséllyel lesznek depressziósak - és rosszabb az életminőségük.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Tehát ha érzelmileg be akarsz fektetni magadba, akkor szocializálódnod kell, és ki kell tenned magadat.

Dr. Sawchuk hozzáteszi: "A szocializáció nemcsak a magányosság érzését gátolja meg, hanem segít a memória és a kognitív képességek élesítésében, növeli a boldogságérzetet és a jólétet, és még abban is segíthet, hogy tovább éljünk.".

Ne feledd: a valós életben való szocializáció mindig a legjobb, de a technológián keresztüli kapcsolatteremtés (különösen ebben a világjárványban) ugyanolyan jól működik!

8) Állítson fel költségvetést

Nem titok, hogy a pénz (és annak hiánya) árthat a mentális és érzelmi egészségednek. Szorongást, pánikot, valamint álmatlanságot is kiválthat!

Ráadásul az anyagi gondok azt jelentik, hogy nem engedheti meg magának az alapvető dolgokat, például az egészséges ételt, a szállást és a gyógyszereket, sok más dolog mellett.

Az is előfordulhat, hogy elszigeteltnek érzi magát, mert nincs lehetősége arra, hogy a családjával vagy barátaival találkozzon.

Ha tehát nem akarod, hogy ezek a rossz dolgok megtörténjenek, akkor össze kell állítanod (és be kell tartanod) a költségvetést. Ne feledd:

• A költségvetés készítése segíthet csökkenteni a stresszt, mert "kézben tarthatja" a pénzügyeit.
• Segíthet az immunitásod erősítésében, hiszen elsősorban a stressz csökkentésében segít!
• A költségvetés-tervezés megakadályozza, hogy túlvállalja magát (ami szintén további stresszhez vezethet).
• Segíthet abban, hogy többet fektessen be az egészségügybe.
• A legjobb az egészben, hogy a költségvetés segíthet megteremteni azt az életet, amit élni akarsz! Egészséges test = egészséges elme!

9) Rendezd és takarítsd ki a lakásodat

Lehet, hogy nem úgy tűnik, de a rendrakás és a takarítás az öngondoskodás egy formája. Nemcsak a házadnak tesz jót, hanem az elmédnek is!

Tudja, a "rendetlen vagy rendetlen környezet azt az érzést keltheti az agyában, hogy az egész élete rendetlen vagy rendezetlen. Ez növelheti a depresszió és/vagy a szorongás érzését" - magyarázza Dr. Neha Khorana pszichológus.

Ezért a takarítás az egyik legjobb dolog, amit tehetsz magadért.

Neha Mistry, Psy.D., klinikai pszichológus munkatársa szerint: "Amikor takarítasz [és rendezel], aktívan dolgozol az eredmény megváltoztatásán (ebben az esetben a rendetlen helyiséget egy tisztábbra cseréled.) Ez a cselekedet egyszerűen a kontroll érzését adhatja".

És amikor ön irányít, könnyebben kezeli majd a stresszesebb helyzeteket az életében. Az eredmény? Jobb hangulat és erősebb önállóságérzet!

Ha már a felhatalmazásról beszélünk...

10) Használja ki személyes erejét

Az egyik legjobb módja annak, hogy érzelmileg befektess magadba, ha kihasználod a személyes erődet.

Tudod, mindannyiunkban hihetetlen mennyiségű erő és potenciál lakozik, de sajnos a legtöbben soha nem használjuk ki.

Elakadunk az önbizalomhiányban és a korlátozó hiedelmekben.

Abbahagyjuk azt, ami igazi boldogságot hoz számunkra.

Ezt Rudá Iandê sámántól tanultam, akiről korábban már beszéltem. Ő emberek ezreinek segített összehangolni a munkát, a családot, a spiritualitást és a szerelmet, hogy kinyithassák a személyes erejük ajtaját.

Egyedülálló megközelítése a hagyományos ősi sámántechnikákat ötvözi egy modern kori csavarral. Ez egy olyan megközelítés, amely semmi mást nem használ, csak a saját belső erődet - nincsenek trükkök vagy hamis állítások a felhatalmazásról.

Ne feledje: az igazi felhatalmazásnak belülről kell jönnie.

Rudá kiváló ingyenes videójában elmagyarázza, hogyan teremtheted meg azt az életet, amiről mindig is álmodtál, és hogyan növelheted a vonzerőt a partnereidben, és ez könnyebb, mint gondolnád.

Ha tehát érzelmileg is be akarsz fektetni magadba, akkor meg kell nézned az életet megváltoztató tanácsait.

Kattintson ide az ingyenes videó megtekintéséhez.

11) Ismerd el a gyengeségeidet

Amint már kifejtettem, nagyon fontos, hogy kiaknázd a személyes erődet és azonosítsd az erősségeidet. De ha nem ismered el a gyengeségeidet, az út még nagyobb kihívást jelent.

Ahogy Martha Beck írónő átgondoltan fogalmaz:

"Az elfogadás segít abban, hogy szabadon, nyugodtan és megfontoltan dönthess, míg az elutasítás miatt megfagysz, vagy a legrosszabb szokásaidhoz menekülsz vissza, hogy megnyugodj."

Látod, a gyengeségeid elfogadása jobb, erős akaratú emberré tesz. Tudod, hogy vannak korlátaid (kinek nincsenek?), de megpróbálod a legtöbbet kihozni belőlük.

Ha az élet citromot ad, csinálj limonádét!

12) Dolgozz a rossz szokásaidon

Nehéz a rossz szokásokat rögtön csírájában elfojtani. De ha komolyan gondolod, hogy befektetsz magadba, akkor meg kell tenned a tőled telhetőt, és dolgoznod kell rajtuk.

Ha például láncdohányos vagy, megpróbálhatod minimalizálni a napi dobozok számát.

Ha halogatós vagy, próbáld meg a dolgokat a határidő előtt elvégezni.

Persze, nehéz búcsút inteni ezeknek a rossz szokásoknak - különösen, ha már jó ideje csinálod őket.

De az idő előrehaladtával végül megszabadulsz tőlük.

Gyakorlat teszi a mestert, mondom én.

13) Légy kockázatvállaló

Ön az a fajta ember, aki kerüli a kockázatokat? Bár jó, ha kényelmes helyen marad, de ez nem vezet sehová.

Ha be akarsz fektetni magadba, akkor bátor kockázatvállalóvá kell válnod.

Minél magasabb a befektetése, annál magasabb a hozam.

És ha veszítesz, akkor sem veszítesz sokat. Olyan nehezen megszerzett tanulságokkal távozhatsz, amelyek befolyásolhatják a jövőbeli döntéseidet.

14) Mondj nemet

Talán olyan naiv ember vagy, aki nem tud nemet mondani, és emiatt az emberek végül kihasználnak téged.

A végén még megteszel értük dolgokat - és nem kapsz cserébe semmit.

Ez enyhén szólva is érzelmileg megterhelő lehet.

Az önmagadba való befektetés azt jelenti, hogy egyszer és mindenkorra fel kell lépned. Mondj nemet a szívességekre és kérésekre, ha nem érzed jól magad, hogy megtedd őket.

Ne feledje: az állítás döntő fontosságú, ha fejlődni akar.

15) Mindig azt gondolja: "ez az!"

Persze, vannak olyan esetek az életben, amikor kapsz egy második esélyt. De ha sikeresen akarsz befektetni magadba, mindig arra kell gondolnod: ez az!

A véglegesség érzése arra sarkall, hogy jobban vagy gyorsabban csináld a dolgokat. Ha úgy kondicionálod az elmédet, hogy ez az utolsó esélyed, akkor nagyobb valószínűséggel fogsz mindent eljátszani.

Nagy kockázat, magas hozam.

Ez ismét visszatér az előző tipphez: minden a bátor kockázatvállalásról szól!

Végső gondolatok

Érzelmileg befektetni magadba azt jelenti, hogy azt teszed, ami a legjobb az elmédnek - és a testednek -, ami többek között azt jelenti, hogy jól étkezel és alszol, olvasol, meditálsz és társasági életet élsz.

A legfontosabb, hogy olyan dolgokat kell tenned, amelyek jobb emberré tesznek. A személyes erőd kihasználása, a rossz szokásaidon való munka és a kockázatvállalás segíteni fog az önfejlesztés felé vezető úton.