Việc vung tiền mua cổ phiếu hoặc bất động sản cũng quan trọng không kém, thì việc đầu tư vào cảm xúc của bản thân cũng quan trọng không kém.

Và để điều này xảy ra, bạn cần làm theo 15 mẹo chính sau:

1) Tìm ra mục đích sống thực sự của bạn

Bạn sẽ nói gì nếu tôi hỏi mục đích của bạn là gì?

Đó là một câu hỏi khó trả lời!

Và còn rất nhiều quá nhiều người cố gắng nói với bạn rằng nó sẽ chỉ “đến với bạn”.

Một số người thậm chí còn bảo bạn tập trung vào việc “nâng cao rung động của bạn” hoặc tìm kiếm một hình thức bình yên nội tâm mơ hồ nào đó.

Các bậc thầy về self-help đang rình mò sự bất an của mọi người để kiếm tiền và bán cho họ những kỹ thuật thực sự không hiệu quả để đạt được ước mơ của bạn.

Trực quan hóa.

Thiền định.

Các nghi lễ đốt cây xô thơm với một số bản nhạc tụng kinh bản địa mơ hồ trong nền.

Nhấn tạm dừng.

Sự thật là hình dung và rung cảm tích cực sẽ không đưa bạn đến gần hơn với ước mơ của mình. Trên thực tế, chúng thực sự có thể kéo bạn trở lại việc lãng phí cuộc đời vào ảo mộng.

Nhưng thật khó để đầu tư cho bản thân về mặt cảm xúc khi bạn đang phải đối mặt với quá nhiều yêu cầu khác nhau.

Bạn có thể cố gắng rất nhiều và không tìm thấy câu trả lời bạn cần. Cuối cùng, cuộc sống và ước mơ của bạn có thể bắt đầu trở nên vô vọng.

Bạn muốn có giải pháp, nhưng tất cả những gì người ta nói với bạn là tạo ra một điều không tưởng hoàn hảo trong tâm trí của chính bạn. Nó không hoạt động.

Vì vậy, hãy quay lại vấn đề cơ bản:

Nếu bạn muốntrải qua một sự thay đổi cơ bản, bạn cần biết mục đích của mình.

Tôi đã học được về sức mạnh của việc tìm kiếm mục đích của bạn khi xem video của Justin Brown, người đồng sáng lập Ideapod về cái bẫy tiềm ẩn trong việc cải thiện bản thân.

Bốn năm trước, anh ấy đến Brazil để gặp pháp sư nổi tiếng Rudá Iandê, để có một góc nhìn khác.

Rudá đã dạy anh ấy một cách mới có thể thay đổi cuộc đời để tìm ra mục đích của bạn và sử dụng nó để biến đổi cuộc đời bạn.

Sau khi xem video, tôi cũng đã khám phá và hiểu được mục đích sống của mình và không ngoa khi nói đó là một bước ngoặt trong cuộc đời tôi.

Tôi có thể thành thật nói rằng cách tìm kiếm mới này của bạn mục đích thực sự đã giúp tôi đầu tư vào cảm xúc của bản thân.

Xem video miễn phí tại đây.

2) Ăn uống lành mạnh

Đầu tư vào cảm xúc của bản thân có nghĩa là cải thiện trạng thái hiện tại của bạn. Nếu cảm thấy buồn hoặc lo lắng, bạn sẽ muốn có cảm giác ngược lại.

Xét cho cùng, thật khó để làm việc hiệu quả khi bạn cảm thấy buồn bã hoặc chán nản.

Bạn thấy đấy, những gì bạn ăn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn.

Nói cách khác, bạn là những gì bạn ăn. Nếu bạn ăn uống không điều độ, thì bạn sẽ cảm thấy tồi tệ.

Tiến sĩ Gabriela Cora cũng giải thích về điều này:

“Khi bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng với thực phẩm lành mạnh, bạn đang chuẩn bị cho mình ít dao động tâm trạng hơn, một triển vọng tổng thể hạnh phúc hơn và khả năng tập trung được cải thiện. Các nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảmvà lo lắng.”

3) Ngủ ngon

Nếu muốn đầu tư vào cảm xúc của bản thân, bạn cũng cần phải ngủ ngon.

Thấy chưa, rất dễ mất ngủ khi bạn bận rộn và ở khắp mọi nơi.

Như các chuyên gia Harvard đã nói, “Ngủ kém hoặc không đủ giấc có thể gây ra sự cáu kỉnh và căng thẳng.”

Ngoài ra, “Sau một đêm mất ngủ, bạn có thể dễ cáu kỉnh hơn, nóng nảy và dễ bị căng thẳng. Khi bạn ngủ ngon, tâm trạng của bạn thường trở lại bình thường.”

Vì vậy, nếu bạn muốn từ bỏ thói quen ngủ không tốt của mình khi đi ngủ một lần và mãi mãi (ý định chơi chữ), thì bạn cần làm theo các mẹo sau:

• Duy trì môi trường ngủ thoải mái.
• Tuân thủ lịch trình thức-ngủ đều đặn (hãy nhớ: người lớn cần khoảng 7 giờ mỗi đêm.)
• Tránh caffein, nicotin hoặc uống rượu trước khi đi ngủ.
• Không ăn hoặc uống quá nhiều trước khi đi ngủ.
• Tránh chợp mắt trước khi đi ngủ.

4) Đọc

Đọc sách không chỉ làm tăng trí tuệ của bạn. Theo các chuyên gia, nó cũng có thể mang lại lợi ích cho cảm xúc của bạn.

Theo nhà thần kinh học, Tiến sĩ Emer MacSweeney, đọc sách “giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng trong cơ thể cũng như tâm trí”.

Trên thực tế, Tiến sĩ MacSweeney khuyên bạn nên ngủ trước khi đi ngủ. (Như tôi đã đề cập trước đây, giấc ngủ ngon là rất quan trọng nếu bạn muốn đầu tư vào bản thân.) Nó cũng có thể giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ.

Tuy nhiên, anh ấy khuyên bạn nên đọc lướt qua các bản in ra giấy, BẰNGsách điện tử phát ra ánh sáng có thể cản trở giấc ngủ.

5) Tìm hiểu điều gì đó mới

Đầu tư cảm xúc vào bản thân có nghĩa là mở rộng tầm cao mới, lớn hơn . Nhưng tất nhiên, điều này sẽ không thể xảy ra nếu bạn từ chối học hỏi những điều mới.

Đó là lý do tại sao bạn cần phải thành thạo một thứ gì đó mới – có thể là một kỹ năng hoặc sở thích không liên quan – mọi cơ hội bạn có thể.

Như các tác giả của Harvard Business Review giải thích:

“Học những điều mới giúp chúng ta phát triển cảm giác về năng lực và sự tự tin vào năng lực bản thân (cảm giác có khả năng đạt được mục tiêu và làm được nhiều việc hơn). Học tập cũng giúp kết nối chúng ta với mục đích tăng trưởng và phát triển cơ bản.”

6) Thiền định

Thiền định là một cách tuyệt vời khác để đầu tư vào bản thân. Giống như những lời khuyên ở trên, nó có thể giúp bạn thoát khỏi căng thẳng – và tận hưởng sự bình an nội tâm rất xứng đáng.

Nó hiệu quả đến mức 6-9 tháng thiền định liên tục có thể giúp bạn giảm 60% mức độ lo lắng.

Thiền cũng có thể cải thiện 50% chức năng não và 60% năng lượng.

Thiền cũng được khuyến nghị nếu bạn cũng đang gặp vấn đề về giấc ngủ. Theo thống kê, nó có thể giúp những người mất ngủ ngủ trong khoảng thời gian ngắn 20 phút.

Nếu bạn mới tập thiền, hãy nhớ xem qua 18 kỹ thuật tốt nhất tại đây.

7) Giao lưu

Không có con người nào là một hòn đảo.

Theo Tiến sĩ tâm lý học Craig Sawchuk: “Bản chất chúng ta là động vật xã hội, vì vậy chúng ta có xu hướng hoạt độngtốt hơn khi chúng ta ở trong một cộng đồng và ở xung quanh những người khác”.

Những người có xu hướng cô lập bản thân có khả năng bị trầm cảm cao hơn – và chất lượng cuộc sống thấp hơn.

Những câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

Vì vậy, nếu bạn muốn đầu tư vào cảm xúc của bản thân, bạn cần hòa nhập với xã hội và thể hiện bản thân.

Dr. Sawchuk cho biết thêm: “Việc giao tiếp xã hội không chỉ giúp bạn xua tan cảm giác cô đơn mà còn giúp cải thiện trí nhớ và kỹ năng nhận thức, tăng cảm giác hạnh phúc và khỏe mạnh, thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn”.

Hãy nhớ: xã hội hóa ngoài đời thực luôn là tốt nhất, nhưng kết nối thông qua công nghệ (đặc biệt là trong đại dịch này) cũng hoạt động tốt!

8) Thiết lập ngân sách

Không có gì bí mật khi tiền (và việc thiếu tiền) ) có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Nó có thể gây lo lắng, hoảng sợ cũng như mất ngủ!

Hơn hết, bị eo hẹp về tài chính có nghĩa là không đủ khả năng mua những thứ cơ bản mà bạn cần, chẳng hạn như thức ăn lành mạnh, chỗ ở và thuốc men, cùng nhiều thứ khác những thứ khác.

Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập vì bạn không có phương tiện để giao tiếp với gia đình hoặc bạn bè.

Vì vậy, nếu bạn không muốn những điều tồi tệ này xảy ra, bạn cần thực hiện (và gắn bó) với ngân sách. Hãy nhớ rằng:

• Việc lập ngân sách có thể giúp giảm căng thẳng vì bạn có thể 'kiểm soát' tài chính của mình.
• Việc lập ngân sách có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn vì giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống.vị trí đầu tiên!
• Việc lập ngân sách giúp bạn không phải chi tiêu quá mức (điều này cũng có thể dẫn đến thêm căng thẳng.)
• Việc lập ngân sách có thể giúp bạn đầu tư nhiều hơn vào chăm sóc sức khỏe.
• Trên hết, lập ngân sách có thể giúp bạn thiết lập cuộc sống mà bạn muốn sống! Một cơ thể khỏe mạnh = một tinh thần minh mẫn!

9) Sắp xếp và dọn dẹp nơi ở của bạn

Có thể bạn không cảm thấy như vậy, nhưng việc sắp xếp và dọn dẹp nơi ở của bạn là một hình thức chăm sóc bản thân . Nó không chỉ tốt cho ngôi nhà của bạn mà còn tốt cho tâm trí của bạn nữa!

Bạn thấy đấy, “một môi trường bừa bộn hoặc bừa bộn có thể khiến bộ não của bạn cảm thấy rằng cuộc sống tổng thể của bạn thật lộn xộn hoặc vô tổ chức. Điều này có thể làm tăng cảm giác chán nản và/hoặc lo lắng của bạn,” Tiến sĩ tâm lý học Neha Khorana giải thích.

Đó là lý do tại sao dọn dẹp là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình.

Theo với Neha Mistry, Psy.D., một nhà tâm lý học lâm sàng đồng nghiệp: “Khi bạn dọn dẹp [và sắp xếp], bạn đang tích cực làm việc để thay đổi kết quả (trong trường hợp này là thay đổi một không gian bừa bộn thành một không gian sạch hơn.) Hành động này có thể chỉ đơn giản là mang lại cảm giác kiểm soát.”

Và khi bạn kiểm soát được, bạn sẽ thấy dễ dàng quản lý các tình huống căng thẳng hơn trong cuộc sống của mình. Kết quả? Tâm trạng tốt hơn và cảm giác được trao quyền mạnh mẽ hơn!

Nói về trao quyền…

10) Khai thác sức mạnh cá nhân của bạn

Một trong những cách tốt nhất để đầu tư vào cảm xúc của bản thân là khai thác sức mạnh cá nhân của bạn.

Bạnhãy xem, tất cả chúng ta đều có một lượng sức mạnh và tiềm năng đáng kinh ngạc bên trong chúng ta. Thật không may, hầu hết chúng ta không bao giờ khai thác nó.

Chúng ta sa lầy vào sự nghi ngờ bản thân và hạn chế niềm tin.

Chúng ta ngừng làm những gì mang lại cho mình hạnh phúc thực sự.

Tôi đã học được điều này từ pháp sư Rudá Iandê, người mà tôi đã thảo luận trước đây. Anh ấy đã giúp hàng nghìn người sắp xếp công việc, gia đình, tâm linh và tình yêu để họ có thể mở cánh cửa đến với sức mạnh cá nhân của mình.

Anh ấy có một cách tiếp cận độc đáo kết hợp các kỹ thuật pháp sư cổ xưa truyền thống với một khuynh hướng hiện đại. Đó là một phương pháp không sử dụng gì ngoài sức mạnh bên trong của chính bạn – không có mánh lới quảng cáo hay tuyên bố trao quyền giả tạo nào.

Hãy nhớ rằng: trao quyền thực sự cần phải đến từ bên trong.

Trong video miễn phí xuất sắc của mình, Rudá giải thích cách bạn có thể tạo ra cuộc sống mà bạn luôn mơ ước và tăng sức hấp dẫn đối với đối tác của mình, và điều đó dễ dàng hơn bạn nghĩ.

Vì vậy, nếu muốn đầu tư vào tình cảm của bản thân, bạn cần kiểm tra cuộc sống của anh ấy -thay đổi lời khuyên.

Nhấp vào đây để xem video miễn phí.

11) Thừa nhận điểm yếu của bạn

Như tôi đã giải thích, điều quan trọng là khai thác sức mạnh cá nhân của bạn và xác định điểm mạnh của bạn. Nhưng nếu bạn không thừa nhận điểm yếu của mình, cuộc hành trình sẽ còn nhiều thử thách hơn.

Như tác giả Martha Beck đã nói một cách sâu sắc:

“Chấp nhận giúp bạn thoải mái đưa ra những lựa chọn bình tĩnh và chín chắn ,trong khi sự từ chối khiến bạn đóng băng hoặc quay trở lại với những thói quen tồi tệ nhất của mình để được thoải mái.”

Thấy chưa, việc chấp nhận những điểm yếu của mình khiến bạn trở thành một người tốt hơn, có ý chí mạnh mẽ. Bạn biết mình có những hạn chế (ai lại không?), nhưng bạn cố gắng tận dụng tối đa chúng.

Khi cuộc đời cho bạn một quả chanh, hãy pha nước chanh!

12) Làm việc về những thói quen xấu của bạn

Thật khó để loại bỏ những thói quen xấu từ trong trứng nước. Tuy nhiên, nếu nghiêm túc trong việc đầu tư vào bản thân, thì bạn cần phải nỗ lực hết sức và nỗ lực hết mình.

Ví dụ: nếu là người nghiện thuốc lá thường xuyên, bạn có thể cố gắng giảm thiểu số bao thuốc hút mỗi ngày .

Nếu là người hay trì hoãn, bạn nên thử hoàn thành mọi việc trước thời hạn.

Chắc chắn là rất khó để nói lời tạm biệt với những thói quen xấu này – đặc biệt nếu bạn đã thực hiện chúng khá lâu một thời gian.

Tuy nhiên, theo thời gian, cuối cùng bạn sẽ loại bỏ chúng.

Tôi nói rằng thực hành tạo nên sự hoàn hảo.

13) Hãy chấp nhận rủi ro

Bạn có phải là kiểu người tránh rủi ro không? Ở một nơi thoải mái là tốt, nhưng nó sẽ không đưa bạn đến đâu cả.

Nếu muốn đầu tư vào bản thân, bạn cần biến mình thành một người chấp nhận rủi ro táo bạo.

Xem , khoản đầu tư của bạn càng cao thì lợi nhuận thu được càng cao.

Và trong trường hợp thua lỗ, bạn thực sự không mất nhiều. Bạn sẽ bỏ đi với những bài học khó học được có thể ảnh hưởng đến cách bạn đưa ra quyết định trong tương lai.

14) Nói không

Có thể bạn là một người ngây thơngười không thể nói không. Kết quả là mọi người cuối cùng sẽ lợi dụng bạn.

Cuối cùng, bạn làm mọi việc cho họ – và không nhận lại được gì.

Ít nhất, điều này có thể khiến bạn cạn kiệt cảm xúc.

Điều đó nói rằng, đầu tư vào bản thân có nghĩa là bước lên một lần và mãi mãi. Nói không với sự ưu ái và yêu cầu nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi thực hiện chúng.

Hãy nhớ rằng: sự khẳng định là rất quan trọng nếu bạn muốn cải thiện bản thân.

15) Hãy luôn nghĩ: “Chính là nó! ”

Chắc chắn rồi, trong cuộc sống sẽ có những trường hợp bạn có cơ hội thứ hai. Nhưng nếu muốn đầu tư thành công vào bản thân, bạn luôn cần nghĩ: chính là nó!

Có ý thức về mục đích cuối cùng sẽ thúc đẩy bạn làm mọi việc tốt hơn hoặc nhanh hơn. Khi bạn cho rằng đó là cơ hội cuối cùng của mình, bạn sẽ có nhiều khả năng đánh cược mọi thứ hơn.

Rủi ro cao, lợi nhuận cao.

Một lần nữa, mẹo này quay trở lại mẹo trước: đó là tất cả là về việc chấp nhận rủi ro táo bạo!

Suy nghĩ cuối cùng

Đầu tư vào cảm xúc của bản thân có nghĩa là làm những gì tốt nhất cho trí óc – và cơ thể của bạn. Điều đó có nghĩa là ăn và ngủ ngon, đọc sách, thiền và giao lưu, cùng nhiều hoạt động khác.

Quan trọng nhất, bạn cần làm những điều giúp bạn trở thành một người tốt hơn. Khai thác sức mạnh cá nhân, khắc phục những thói quen xấu và chấp nhận rủi ro sẽ giúp bạn trong hành trình hoàn thiện bản thân.