Stejně jako je důležité investovat do akcií nebo nemovitostí, je důležité investovat do sebe i po citové stránce.

K tomu je třeba dodržovat těchto 15 klíčových rad:

1) Najděte svůj skutečný životní cíl

Co byste odpověděli, kdybych se vás zeptal, jaký je váš cíl?

Na tuto otázku je ošemetné odpovědět!

A je příliš mnoho lidí, kteří se vám snaží namluvit, že to "přijde samo".

Někteří by vám dokonce řekli, abyste se zaměřili na "zvýšení svých vibrací" nebo nalezení nějaké nejasné formy vnitřního klidu.

Svépomocní guruové se přiživují na nejistotě lidí, aby vydělali peníze, a prodávají jim techniky, které ve skutečnosti nefungují, abyste dosáhli svých snů.

Vizualizace.

Meditace.

Obřady pálení šalvěje s nejasně domorodou zpěvnou hudbou v pozadí.

Stiskněte pauzu.

Pravdou je, že vizualizace a pozitivní vibrace vás k vašim snům nepřiblíží. Ve skutečnosti vás mohou stáhnout zpět k promarnění života ve fantazii.

Je však těžké do sebe emocionálně investovat, když na vás doléhá tolik různých nároků.

Můžete se tolik snažit a nenajdete odpovědi, které potřebujete. Nakonec se váš život a sny mohou začít zdát beznadějné.

Chcete řešení, ale jediné, co vám říkají, je, abyste si vytvořili dokonalou utopii ve své vlastní mysli. To nefunguje.

Vraťme se tedy k základům:

Chcete-li prožít zásadní změnu, musíte znát svůj cíl.

O síle nalezení svého cíle jsem se dozvěděl při sledování videa spoluzakladatele Ideapodu Justina Browna o skryté pasti sebezdokonalování.

Před čtyřmi lety odcestoval do Brazílie, aby se setkal s proslulým šamanem Rudou Iandê a získal jiný pohled na věc.

Rudá ho naučila nový způsob, jak najít svůj cíl a využít ho k proměně života.

Po zhlédnutí videa jsem také objevil a pochopil svůj životní cíl a bez nadsázky mohu říci, že to byl zlomový okamžik v mém životě.

Mohu upřímně říci, že tento nový způsob hledání svého cíle mi skutečně pomohl investovat do sebe emocionálně.

Bezplatné video si můžete prohlédnout zde.

2) Jezte zdravě

Investovat do sebe po emocionální stránce znamená zlepšit svůj současný stav. Pokud se cítíte smutní nebo úzkostní, chtěli byste se cítit opačně.

Koneckonců je těžké být produktivní, když se cítíte sklesle nebo smutně.

To, co jíte, ovlivňuje vaše duševní a emocionální zdraví.

Jinými slovy, jste to, co jíte. Pokud jíte špatně, budete se cítit špatně.

Dr. Gabriela Cora vysvětluje:

"Když se budete držet zdravého jídelníčku, připravíte se na menší výkyvy nálad, celkově šťastnější pohled na svět a lepší schopnost soustředění. Studie dokonce zjistily, že zdravá strava může pomoci při příznacích deprese a úzkosti."

3) Dobře se vyspěte

Chcete-li do sebe investovat po emocionální stránce, musíte také dobře spát.

Když jste zaneprázdněni a všude kolem, je snadné ztratit spánek.

Odborníci z Harvardu říkají: "Špatný nebo nedostatečný spánek může způsobit podrážděnost a stres."

Navíc: "Po nevyspané noci můžete být podrážděnější, vznětlivější a náchylnější ke stresu. Jakmile se dobře vyspíte, vaše nálada se často vrátí do normálu."

Pokud tedy chcete jednou provždy skoncovat se svými špatnými spánkovými návyky (slovní hříčka), musíte se řídit těmito tipy:

• Udržujte příjemné prostředí pro spánek.
• Dodržujte pravidelný režim spánku a bdění (nezapomeňte, že dospělí potřebují přibližně 7 hodin denně).
• Před spaním se vyhněte kofeinu, nikotinu nebo alkoholu.
• Před spaním příliš nejezte ani nepijte.
• Vyhněte se zdřímnutí před spaním.

4) Přečtěte si

Čtení nejen posiluje váš intelekt, ale podle odborníků prospívá i vašim emocím.

Podle neurologa Dr. Emera MacSweeneyho čtení "pomáhá uvolnit se a snížit stres v těle i mysli".

Dr. MacSweeney doporučuje spát ještě předtím, než se vydáte do postele. (Jak jsem již zmínil, kvalitní spánek je zásadní, pokud chcete do sebe investovat.) Pomůže vám to uvolnit se a připravit tělo na spánek.

Doporučuje však pročítat tištěné knihy, protože elektronické knihy vyzařují světlo, které může překážet při spánku.

5) Naučte se něco nového

Emocionální investice do sebe sama znamená zdolávání nových, větších výšek. To by ovšem nebylo možné, kdybyste se odmítali učit novým věcem.

Proto je důležité, abyste si při každé příležitosti osvojili něco nového - ať už jde o nesouvisející dovednost nebo koníček.

Jak vysvětlují autoři Harvard Business Review:

"Učení se novým věcem nám pomáhá rozvíjet pocity kompetence a vlastní účinnosti (pocit, že jsme schopni dosáhnout cílů a dokázat více). Učení nám také pomáhá spojit se základním cílem růstu a rozvoje."

6) Meditujte

Meditace je dalším skvělým způsobem, jak do sebe investovat. Stejně jako výše uvedené tipy vám pomůže zbavit se stresu - a užít si zasloužený vnitřní klid.

Je tak účinná, že 6-9 měsíců trvalé meditace může pomoci snížit hladinu úzkosti o 60 %.

Může také zlepšit funkci mozku o 50 % a energii o 60 %.

Meditace se doporučuje, pokud máte problémy i se spánkem. Podle statistik může nespavcům pomoci usnout v krátkém časovém úseku 20 minut.

Pokud s meditací začínáte, určitě si přečtěte 18 nejlepších technik zde.

7) Socializace

Žádný člověk není ostrov.

Podle psychologa Dr. Craiga Sawchuka: "Jsme od přírody společenská zvířata, takže máme tendenci fungovat lépe, když jsme ve společenství a v blízkosti ostatních."

Lidé, kteří mají tendenci se izolovat, mají vyšší pravděpodobnost deprese - a nižší kvalitu života.

Související příběhy z Hackspirit:

Pokud tedy chcete do sebe investovat po emocionální stránce, musíte se stýkat s lidmi a vystavovat se jim.

Dr. Sawchuk dodává: "Společenský život nejenže zabraňuje pocitu osamělosti, ale také pomáhá zlepšovat paměť a kognitivní schopnosti, zvyšuje pocit štěstí a pohody a může dokonce pomoci žít déle."

Pamatujte si: socializace v reálném životě je vždy nejlepší, ale spojení prostřednictvím technologií (zejména v této pandemii) funguje stejně dobře!

8) Stanovení rozpočtu

Není žádným tajemstvím, že peníze (a jejich nedostatek) mohou poškodit vaše duševní a emocionální zdraví. Mohou vyvolat úzkost, paniku i nespavost!

Finanční tíseň navíc znamená, že si nemůžete dovolit základní věci, které potřebujete, jako je zdravá strava, přístřeší a léky, a mnoho dalších věcí.

Můžete se také cítit izolovaní, protože nemáte prostředky na setkávání s rodinou nebo přáteli.

Pokud tedy nechcete, aby se vám tyto špatné věci staly, musíte si sestavit (a dodržovat) rozpočet. Pamatujte:

• Sestavování rozpočtu může pomoci snížit stres, protože můžete mít své finance "pod kontrolou".
• Může pomoci posílit vaši imunitu, protože v první řadě pomáhá snižovat stres!
• Sestavení rozpočtu vám zabrání v nadměrném vyčerpání (což může také vést k dalšímu stresu).
• Může vám pomoci investovat více do zdravotní péče.
• Nejlepší ze všeho je, že sestavování rozpočtu vám může pomoci vytvořit si život, který chcete žít! Zdravé tělo = zdravá mysl!

9) Uspořádejte a ukliďte svůj byt

Možná to tak nevypadá, ale uspořádání a úklid vašeho bytu je forma péče o sebe sama. Nejenže je to dobré pro váš dům, ale je to dobré i pro vaši mysl!

"Nepořádek nebo nepořádek může ve vašem mozku vyvolat pocit, že váš život je celkově chaotický nebo neuspořádaný. To může zvýšit vaše pocity deprese a/nebo úzkosti," vysvětluje psycholožka Neha Khorana, Ph.

Proto je úklid jednou z nejlepších věcí, které pro sebe můžete udělat.

Podle Nehy Mistryové, doktorky psychologie, kolegyně klinické psycholožky: "Když uklízíte [a organizujete], aktivně pracujete na změně výsledku (v tomto případě na změně zaneřáděného prostoru na čistší)." Tento akt vám jednoduše může poskytnout pocit kontroly."

A když máte vše pod kontrolou, snáze zvládnete stresové situace ve svém životě. Výsledek: lepší nálada a silnější pocit moci!

Když už mluvíme o posílení...

10) Využijte svou osobní sílu

Jedním z nejlepších způsobů, jak do sebe emocionálně investovat, je využít svou osobní sílu.

Všichni v sobě máme neuvěřitelnou sílu a potenciál. Bohužel většina z nás ho nikdy nevyužije.

Uvízneme v pochybnostech o sobě samých a v omezujících přesvědčeních.

Přestáváme dělat to, co nám přináší skutečné štěstí.

Naučila jsem se to od šamana Rudy Iandêho, o kterém jsem již dříve hovořila. Pomohl tisícům lidí sladit práci, rodinu, spiritualitu a lásku, aby mohli odemknout dveře ke své osobní síle.

Má jedinečný přístup, který kombinuje tradiční starověké šamanské techniky s moderním přístupem. Je to přístup, který nevyužívá nic jiného než vaši vlastní vnitřní sílu - žádné triky nebo falešná tvrzení o posílení.

Nezapomeňte, že skutečné posílení musí vycházet zevnitř.

Ve svém skvělém bezplatném videu Rudá vysvětluje, jak si můžete vytvořit život, o kterém jste vždycky snili, a zvýšit přitažlivost svých partnerů, a je to jednodušší, než si myslíte.

Pokud tedy chcete do sebe investovat po emocionální stránce, musíte si přečíst jeho rady, které vám změní život.

Klikněte zde a podívejte se na bezplatné video.

11) Přiznejte si své slabiny

Jak jsem již vysvětlil, je velmi důležité využít své osobní síly a identifikovat své silné stránky. Pokud si však nepřipustíte své slabé stránky, bude tato cesta ještě náročnější.

Jak promyšleně uvádí autorka Martha Becková:

"Přijetí vám pomůže cítit se svobodně a dělat klidná, promyšlená rozhodnutí, zatímco odmítnutí vás zmrazí nebo vás donutí utéct ke svým nejhorším návykům, abyste se uklidnili."

Víte, přijetí svých slabostí z vás dělá lepšího člověka se silnou vůlí. Víte, že máte omezení (kdo je nemá?), ale snažíte se z nich vytěžit maximum.

Když vám život dává citrony, udělejte si limonádu!

12) Pracujte na svých zlozvycích

Je těžké potlačit špatné návyky hned v zárodku. Ale pokud to s investicí do sebe myslíte vážně, musíte se snažit a pracovat na nich.

Pokud jste například řetězový kuřák, můžete se pokusit snížit počet krabiček, které denně vykouříte.

Pokud jste prokrastinátor, měli byste se snažit dělat věci před uzávěrkou.

Je jisté, že je těžké se s těmito zlozvyky rozloučit - zejména pokud je máte již delší dobu.

Postupem času se jich ale nakonec zbavíte.

Cvičení dělá mistra, říkám já.

13) Buďte ochotni riskovat

Patříte k lidem, kteří se vyhýbají riziku? Pobyt na pohodlném místě je sice dobrý, ale nikam vás neposune.

Pokud chcete investovat do sebe, musíte se proměnit v odvážného riskéra.

Čím vyšší jsou vaše investice, tím vyšší jsou i výnosy.

A v případě, že prohrajete, opravdu o moc nepřijdete. Odejdete s těžce nabytými zkušenostmi, které mohou ovlivnit vaše rozhodování v budoucnu.

14) Řekněte ne

Možná jste naivní člověk, který neumí říct ne. V důsledku toho vás lidé nakonec zneužívají.

Nakonec pro ně něco děláte - a nic za to nedostáváte.

To může být přinejmenším emocionálně vyčerpávající.

Investovat do sebe znamená jednou provždy vystoupit z řady. Odmítněte laskavosti a žádosti, pokud se na ně necítíte.

Pamatujte si, že pokud se chcete zlepšit, je pro vás zásadní tvrzení.

15) Vždycky si říkejte: "To je ono!"

Jistě, v životě jsou případy, kdy dostanete druhou šanci. Ale pokud chcete do sebe úspěšně investovat, musíte si vždy říct: To je ono!

Pocit konečnosti vás bude tlačit k tomu, abyste věci dělali lépe nebo rychleji. Když si v mysli nastavíte podmínku, že je to vaše poslední šance, budete spíše sázet na všechno.

Vysoké riziko, vysoký výnos.

Opět se vracíme k předchozímu tipu: jde o to, abyste odvážně riskovali!

Závěrečné myšlenky

Investovat do sebe emocionálně znamená dělat to, co je nejlepší pro vaši mysl - a tělo. To znamená mimo jiné dobře jíst a spát, číst, meditovat a stýkat se s lidmi.

Nejdůležitější je, abyste dělali věci, které z vás udělají lepšího člověka. Využití vaší osobní síly, práce na vašich špatných návycích a riskování vám pomůže na vaší cestě k sebezdokonalení.