বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যিকোনো সময়তে হ’ব পাৰে।
হয়তো কেইবামাহো ধৰি বিভ্ৰান্তিকৰ অনুভৱ আৰু অস্বীকাৰৰ পিছত, বা হয়তো জীৱনৰ কোনো প্ৰত্যাহ্বানমূলক পৰিঘটনাৰ পিছত, অৱশেষত আপোনাৰ ভিতৰৰ কিবা এটা ছিগি যায় আৰু আপুনি নিজকে কয়, “মই নকৰোঁ love myself”.
এইটো এটা কঠিন উপলব্ধি।
আপোনাৰ কিবা ভুল হৈছে নেকি? আন মানুহেও নিজকে ঘৃণা কৰেনে? বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ডই আপোনাৰ বিৰুদ্ধে ষড়যন্ত্ৰ কৰিছে নেকি? নিজকে ভাল নোপোৱাৰ অৰ্থ কি, আৰু আপোনাৰ লগত কিয় এনেকুৱা হৈছে?
এই লেখাটোত আমি নিজকে কিয় ভাল নাপায়, আৰু কেনেকৈ চকা ঘূৰাব পাৰে সেই বিষয়ে জানিবলগীয়া সকলো কথা আলোচনা কৰিছো of love in your favour.
আপুনি হয়তো আজি নিজকে ভাল নাপাবও পাৰে, কিন্তু ই পৃথিৱীৰ শেষ নহয়। এই লেখাত দিয়া পৰামৰ্শসমূহ কাৰ্যকৰী কৰিলে আপুনি নিজকে পুনৰ ভাল পাবলৈ আৰু বিশ্বাস কৰিবলৈ শিকিব।
আৰম্ভণি কৰাৰ আগতে প্ৰথমে আত্মপ্ৰেম কি আৰু আমাৰ মাজৰ বহুতেই ইয়াক কিয় ইমান ভুলকৈ পায় সেই বিষয়ে কওঁ।
আত্মপ্ৰেম: এই বাজৱৰ্ডৰ আঁৰৰ সত্য
মানুহে অনলাইনত আত্মপ্ৰেমৰ কথা বহুত কোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
এইটো এক প্ৰকাৰৰ বাজৱৰ্ড যিটো টুইটত ইফালে সিফালে পেলোৱা হয় বা ইনষ্টাগ্ৰাম হেচটেগ, কিন্তু নিজকে ভালপোৱাৰ প্ৰকৃত অৰ্থ কোনেও প্ৰকৃততে বুজাই নিদিয়ে।
আত্মপ্ৰেমৰ প্ৰতি আমাৰ সাংস্কৃতিক দৃষ্টিভংগী অলপ বিকৃত আৰু সংঘাতপূৰ্ণ এই কাৰণেই হ'ব পাৰে।
গতিকে লওঁ আহক এখোজ পিছুৱাই গৈ আত্মপ্ৰেম আচলতে কি বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক।
আপুনি বন্ধু আৰু প্ৰিয়জনৰ লগত কেনে ব্যৱহাৰ কৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক।
আপুনি সম্ভৱতঃ সমৰ্থন কৰে,জীৱনৰ এটা সময় কাৰোবাৰ সমালোচনাত্মক আৰু নিৰ্যাতনকাৰীৰ সৈতে কটালে বা আপুনি শৈশৱত শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক সুৰক্ষাৰ পৰা বঞ্চিত হৈছিল।
এইটোৱে আপোনাক আনৰ সন্মুখত সম্পূৰ্ণৰূপে নিজকে থাকিবলৈ বাধা দিয়াই নহয়, ই আপোনাৰ কাৰণো হ'ব পাৰে নিজৰ বিৰুদ্ধে সংগ্ৰাম কৰিবলৈ।
যেতিয়া আপুনি কঠিন অতীত পাৰ কৰিছে, তেতিয়া নিজকে ভাল পাবলৈ শিকাটো আপুনি যুঁজিবলগীয়া এক আভ্যন্তৰীণ যুদ্ধ।
আপোনাৰ ভিতৰত আন কোনোবাই খেতি কৰা নেতিবাচক মতামতবোৰ পৰিষ্কাৰ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ কণ্ঠ সমালোচনাত্মক নহয়, দয়ালু হোৱাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ।
4. আপুনি আনক সহায় কৰাৰ আশে-পাশে নিজৰ পৰিচয় গঢ়ি তুলিছে।
যদি আপুনি এজন স্বাভাৱিকতে সহানুভূতিশীল ব্যক্তি বা জীৱনৰ বেছিভাগ সময় আনৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰি কটায়, তেন্তে আপুনি সম্ভৱতঃ নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাক পিছ পেলাই নিজকে ঢালি দিয়ে আনৰ বাবে।
আত্মপ্ৰেমৰ খেতি কৰাটো আপোনাৰ বাবে এক সংগ্ৰাম হ'ব কাৰণ আপুনি এইখিনি সময় কটালে যে আপুনি নকৰিব লাগে।
হয়তো আপুনি নিজৰ বাবে কিছু সময় উলিয়ালে বা... আপুনি যেতিয়া আন সকলোৰে প্ৰয়োজনীয়তাৰ প্ৰতি তৎক্ষণাত সঁহাৰি নিদিয়ে তেতিয়া স্বাৰ্থপৰ অনুভৱ কৰে।
আনক সহায় কৰাটো স্পষ্টভাৱে বেয়া কথা নহয় যদিও নিজকে অৱহেলা কৰিলে ই অস্বাস্থ্যকৰ হৈ পৰে।
আপুনি অধিক প্ৰৱণ হৈ পৰে নিৰ্যাতন আৰু আপোনাৰ সুবিধা লোৱা মানুহে।
আপুনি প্ৰথমে আপোনাৰ ব্যক্তিগত প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিব লাগিব যাতে আপুনি আনক অধিক দিব পাৰে।
আপোনাৰ জীৱনত আত্মপ্ৰেমৰ ভূমিকা
<০>আপুনি লাভ কৰিব পৰা সকলো ধৰণৰ প্ৰেমৰ ভিতৰত, প্ৰেমময়জীৱনত আত্মপ্ৰেমৰ খেতি আৰু অনুশীলন কৰিলে আপুনি চাৰিটা সুবিধা লাভ কৰিব পাৰে:1. সন্তুষ্টি
যি ব্যক্তিয়ে নিজকে প্ৰকৃততে ভাল পায় তেওঁ যিকোনো পৰ্যায় বা পৰিস্থিতিত নিজৰ জীৱনটো গ্ৰহণ কৰিবলৈ ইচ্ছুক আৰু নিজৰ কৰ্মৰ দায়িত্ব ল’ব পাৰে।
তেওঁলোক প্ৰেম, আবেগ, সুখৰ বিভিন্ন উৎসৰ প্ৰতি মুকলি , আৰু প্ৰামাণ্যতা – কিন্তু সন্তুষ্ট হ'বলৈ বাহ্যিক কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰাটো বাধ্যতামূলক নহয়।
2. আত্মসন্মান
আত্মসন্মান হৈছে আপুনি নিজৰ বিষয়ে, আপোনাৰ মতামত, আৰু আপোনাৰ সামৰ্থ্যৰ প্ৰতি থকা ইতিবাচক অনুভূতি।
নিজকে ভালপোৱা লোকসকলে আত্মসন্মান আৰু...
See_also: প্ৰেমিকৰ লগত ৩৮টা কাম কৰি পৰীক্ষা কৰি চাব লাগে যে তেওঁ সেইজন নেকিতেওঁলোকৰ বিফলতাৰ প্ৰতিও স্থিতিস্থাপক মনোভাৱ থকাৰ সম্ভাৱনা বেছি কাৰণ তেওঁলোকে জানে যে ই তেওঁলোক কোন সেইটো হ্ৰাস নকৰে।
3. এটা সুস্থ জীৱনশৈলী
স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস আত্মপ্ৰেমৰ এটা চিহ্ন।
আপুনি আপোনাৰ শৰীৰক প্ৰয়োজনীয় সকলো বস্তু দিয়ে: খাদ্য, পানী, টোপনি, ব্যায়াম, অবসৰ, প্ৰতিফলন – সঠিক পৰিমাণত।
সুস্থ জীৱনশৈলীৰ সৈতে, আপুনি পূৰ্ণতাপূৰ্ণ কাৰ্য্যকলাপ আৰু প্ৰকল্প সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ যথেষ্ট শক্তি পাব।
প্ৰতিকূলতাৰ বিৰুদ্ধে শক্তি: আত্মপ্ৰেম অবিহনে আত্মসমালোচনাকাৰী, মানুহক সন্তুষ্ট হোৱাটো সহজ
এইটোৱে আপোনাক দুৰ্ব্যৱহাৰ বা আত্ম-বিধ্বংসী কাৰ্য্য সহ্য কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি কাৰণ আপুনি নিজকে মূল্য নিদিয়ে।
নিজকে ভালপোৱা মানুহে কৰিব পাৰেকষ্টৰ সন্মুখীন হ'বলগীয়া হয় কাৰণ তেওঁলোকে প্ৰতিযোগিতাত অংশগ্ৰহণ নকৰে বা নিজকে আনৰ সৈতে তুলনা নকৰে।
নিজকে কেনেকৈ ভাল পাব লাগে তাৰ টিপচ্
প্ৰত্যেকৰে প্ৰয়োজন আৰু নিজৰ যত্ন লোৱাৰ উপায় বেলেগ বেলেগ।
চিত্ৰ নিৰ্মাণ ব্যক্তি হিচাপে নিজকে কেনেকৈ ভাল পাব লাগে সেইটো আপোনাৰ মানুহ হিচাপে বিকাশৰ এটা জটিল অংশ।
এই টিপছসমূহে আত্মপ্ৰেম কেনেকৈ গঢ়ি তুলিব লাগে তাৰ এটা সাধাৰণ পথ প্ৰদৰ্শক হিচাপে কাম কৰে। অধিক সচেতন হওক
নিজকে ভালপোৱা মানুহবোৰ নিজৰ চিন্তা, অনুভৱ আৰু বিচৰাৰ প্ৰতি অধিক মিলি যায়।
আন কাৰোবাক নিজৰ মতামত নিৰ্দেশ দিবলৈ দিয়াতকৈ আত্মপ্ৰেম থকা মানুহে জানে যে তেওঁলোক কোন আৰু এই জ্ঞানৰ ওপৰত কাম কৰক।
2. বহুত মজা কৰক
জীৱনটো আনন্দৰ পৰা বঞ্চিত কৰিবলৈ বহুত চুটি।
মজা কৰি ভাল পোৱা কামটো কৰিলে জীৱনৰ কঠোৰ অংশবোৰ অধিক সহ্যযোগ্য হৈ পৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক নিজকে (আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ সকলো বস্তু) অত্যধিক গুৰুত্বসহকাৰে লোৱা বন্ধ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰে।
3. ইচ্ছাতকৈ প্ৰয়োজনতকৈ প্ৰয়োজনত গুৰুত্ব দিয়ক
আপুনি জানে যে আপুনি আত্মপ্ৰেমৰ এটা নিৰ্দিষ্ট স্তৰত উপনীত হৈছে যেতিয়া আপুনি বিচৰা ৰোমাঞ্চকৰ বস্তুবোৰৰ পৰা আঁতৰি আহি আপুনি শক্তিশালী হৈ থাকিবলৈ আৰু আপোনাৰ... জীৱন।
যেতিয়া আপুনি ভাল অনুভৱ কৰা হুইমতকৈ নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়াৰ বাছনি কৰে, তেতিয়া আপুনি সমস্যাজনক আচৰণ আৰু আত্ম-বিধ্বংসী কাৰ্য্যৰ পৰা আঁতৰি যায়।
4. স্বাস্থ্যসন্মত অভ্যাস গঢ়ি তোলক
সঠিক পুষ্টি, টোপনি, ব্যায়ামৰ বাহিৰেও আত্মপ্ৰেম থকা ব্যক্তিয়ে ঘনিষ্ঠতাৰ জৰিয়তে নিজকে পুষ্টি দিব জানে আৰু...সামাজিক পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ।
আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক-সামাজিক প্ৰয়োজনীয়তাৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱা মৌলিক সুস্থ অভ্যাসসমূহ সুষম জীৱন যাপনৰ মূল চাবিকাঠি।
See_also: 12 no bullsh * t উপায় এটা ল'ৰা আপোনাৰ পৰা কি বিচাৰে ক'বলৈ (সম্পূৰ্ণ তালিকা)5. সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক
আপুনি যদি কাম, প্ৰেম বা আপোনাক ক্ষয় কৰা অন্যান্য কাৰ্য্যকলাপৰ সৈতে সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰে তেন্তে নিজকে ভালপোৱাৰ অধিক ঠাই থাকে।
সীমাবদ্ধতা গঠন কৰিলে আপোনাক অতিমাত্ৰা পৰিশ্ৰম বা জ্বলি যোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰে, আনকি... আৱেগিক আৰু আধ্যাত্মিকভাৱে।
কেৱল নিশ্চিত কৰক যে আপুনি এই সীমাসমূহ স্পষ্টভাৱে সংজ্ঞায়িত আৰু যোগাযোগ কৰিছে, আন মানুহক সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰি ৰখা দেৱাল নিৰ্মাণ নকৰে।
6. আপোনাৰ জীৱনত বিষাক্ততা কাটি পেলাওক
আপোনাৰ সুখ বা সফলতাৰ ওপৰত আপোনাৰ দুখ উপভোগ কৰা বহুতে।
একেদৰে হয়তো কেইবাজনো সু-উদ্দেশ্যপূৰ্ণ মানুহ আছে যিয়ে আপোনাক ভাল পায় কিন্তু আপোনাৰ জীৱনত বিষক্ৰিয়া কৰি আছে সম্পৰ্কৰ জৰিয়তে।
নিজকে ভালপোৱাৰ অৰ্থ হ'ল আপোনাৰ জীৱনত উপযুক্ত মানুহক ৰখা আৰু যিসকলে আপোনাক কোনো সুখ কঢ়িয়াই নিদিয়ে তেওঁলোকক কাটি পেলোৱা।
7. নিজকে ক্ষমা কৰিবলৈ শিকক
মানুহে নিজৰ ওপৰত কঠিন হ'ব পাৰে।
আমাৰ কামৰ বাবে জবাবদিহি হোৱাৰ ফলস্বৰূপে আমি যেতিয়া কথাবোৰ ভুল হয় তেতিয়া নিজকে শাস্তি দিওঁ।
আপুনি পাৰে নিজকে সঁচাকৈয়ে ভাল পাওঁ, আপুনি মানি ল'ব লাগিব যে আপুনিও আন সকলো মানুহৰ দৰে অসম্পূৰ্ণ।
যেতিয়াই পিছলি উঠিব তেতিয়াই নিজৰ ওপৰত ধৈৰ্য্য আৰু ক্ষমাশীল হওক। আপোনাৰ ভুলৰ পৰা শিকিব পৰাটো বৃদ্ধিৰ এটা অংশ।
8. ইচ্ছাকৃতভাৱে জীয়াই থাকক
আপুনি যেতিয়া পছন্দবোৰক আকোৱালি ল’ব তেতিয়া নিজকে অধিক ভাল পাবআপুনি নিৰ্লজ্জভাৱে লয়।
ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল আপোনাৰ জীৱনটো এটা উদ্দেশ্য, ডিজাইন আৰু ভাল উদ্দেশ্যৰে জীয়াই থকা।
যদিও আপোনাৰ জীৱনৰ মিছন এতিয়া আপোনাৰ বাবে স্পষ্ট নহ'বও পাৰে, আপুনি এনে সিদ্ধান্ত ল'ব লাগিব যিবোৰে স্পষ্ট হ'ব দিনটোৰ শেষত আপোনাক সন্তুষ্ট কৰিব।
9. আপুনি আনৰ প্ৰতি যিদৰে যত্ন লয়
আমাক সদায় সোণালী নিয়মৰ বিষয়ে শিকোৱা হয়: আপুনি আনৰ লগত যিদৰে ব্যৱহাৰ কৰিব বিচাৰে, সেইদৰে ব্যৱহাৰ কৰক।
এইটো ওলোটা কৰি লওঁ আহক আৰু ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, নিজকে সেইদৰে ব্যৱহাৰ কৰক আপুনি আনৰ ব্যৱহাৰ কৰিব।
নিজৰ যত্ন লোৱাটো স্বাৰ্থপৰ নহয়।
আপোনাৰ প্ৰয়োজন আৰু অনুভৱবোৰ আন সকলোৰে দৰেই বৈধ আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ।
10. আপুনি কৰিবলৈ আৰামদায়ক হওক
আপুনি কিছুমান কাম সম্পন্ন কৰাৰ সময়ত আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে সেই বিষয়ে অধিক সচেতন হ'লে আপুনি চিনাক্ত কৰিব পাৰিব যে আপুনি কিহৰ দ্বাৰা ভাল লাগে।
আৰু ভাল অনুভৱ কৰাটোৱেই হৈছে আপুনি প্ৰয়োজনীয় সকলো অনুমতি সুখী হওক আৰু আপুনি যি ভাল পায় তাকে কৰক।
মানুহে আপোনাৰ আগ্ৰহ আৰু চখক অদ্ভুত বুলি ভাবিলেও কোনো কথা নাই – আপুনি তেওঁলোকৰ বাবে নহয়, আপোনাৰ বাবে নিজৰ জীৱনটো কটায়।
11. আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত সমালোচকক মৌন কৰি ৰাখক
নিজকে ভালপোৱাৰ এটা অংশ হ'ল আপোনাৰ মূৰৰ ভিতৰৰ সৰু মাতটোক বন্ধ কৰা যিয়ে আপোনাক পিছলি যোৱাৰ বাবে উপহাস কৰে, আপোনাক আন মানুহৰ লগত তুলনা কৰে, বা কেৱল আপোনাক কয় যে আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয়।
আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত সমালোচক সাধাৰণতে ইয়াৰ অবাস্তৱিক মানদণ্ড আৰু আশাৰ সৈতে যিকোনো প্ৰকাৰে বৰ সহায়ক নহয়, গতিকে ইয়াক মুখ বন্ধ কৰাটো একেবাৰে ঠিকেই আছে।
12. আত্মপ্ৰেমৰ প্ৰতি এতিয়াই প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ক
ইয়াতকৈ ভাল একো নাইএতিয়াতকৈ নিজকে ভালপোৱাৰ সচেতন সিদ্ধান্ত লোৱাৰ সময়।
আপুনি কাৰো অনুমতিৰ বাবে অপেক্ষা কৰিব নালাগে বা আপুনি প্ৰেমৰ “যোগ্য” নোহোৱালৈকে অপেক্ষা কৰিব নালাগে।
বৰ্তমান নিজকে ভালপোৱাটোৱে আপুনি অপেক্ষা কৰি থকা সেই সকলোবোৰ ব্যক্তিগত বিকাশৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাটো বহুত সহজ কৰি তুলিব।
প্ৰতিদিনে আত্মপ্ৰেমৰ অভ্যাস কৰক
নিজকে ভাল পাবলৈ শিকাটো এটা প্ৰক্ৰিয়া; আত্মপ্ৰেম কেৱল আঙুলিৰ টিপ এটাৰে স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে কৰিব পৰা কাম নহয়।
আপুনি জীৱনটো কটাওঁতে প্ৰতিদিনে নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হ'বলৈ বাছি ল'ব লাগিব।
যদিও হ'ব পাৰে নিজকে আৰু আনক ভালপোৱাৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ প্ৰত্যাহ্বান হওক, যদি আপুনি সুখী, সুস্থ আৰু প্ৰচুৰ জীৱন যাপন কৰিব বিচাৰে তেন্তে সংগ্ৰামটো মূল্যৱান।
দয়ালু, আৰু উদাৰ।আপুনি তেওঁলোকক কঠোৰভাৱে নিটপিক বা সমালোচনা নকৰে।
বিশেষকৈ ভাল দিনত, আপুনি তেওঁলোকৰ কোম্পানী আৰু তেওঁলোকে ব্যক্তি হিচাপে টেবুললৈ যি আনে তাৰ শলাগ লয়।
আপুনি তেওঁলোকৰ প্ৰতিভা বা দক্ষতাৰ বাবে তেওঁলোকৰ প্ৰশংসা কৰে, তেওঁলোকৰ কুটিলতা বা অভাৱৰ বাবে ক্ষমা কৰে, আৰু সদায় কয় যে তেওঁলোক শ্ৰেষ্ঠৰ যোগ্য।
এক কথাত ক’বলৈ গ’লে আত্মপ্ৰেম হ’ল যেতিয়া আপুনি এই অভ্যাসসমূহ নিজৰ ওপৰত প্ৰয়োগ কৰে .
আত্মপ্ৰেম হৈছে নিজৰ প্ৰতি প্ৰশংসাৰ অৱস্থা, যিটো আমাৰ শাৰীৰিক, মানসিক, আনকি আধ্যাত্মিক বৃদ্ধিকো সমৰ্থন কৰা কাৰ্য্যৰ পৰাই উদ্ভৱ হয়।
ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল নিজকে সম্পূৰ্ণৰূপে গ্ৰহণ কৰা আৰু ইয়াৰ প্ৰতি উচ্চ সন্মান থকা আপোনাৰ নিজৰ সুখ আৰু মংগল।
আমি আত্মপ্ৰেম দুটা উপাদানত অহাৰ কথা ভাবিব পাৰো: আত্ম-যত্ন আৰু আত্ম-মমতা।
আত্ম-কৰুণা
আত্মা -মমতা সঁচাকৈয়ে আনৰ প্ৰতি মমতা থকাৰ পৰা ইমান বেলেগ নহয়।
আচলতে আন মানুহৰ প্ৰতি দয়া কৰাটো বহুত সহজ অনুভৱ হ'ব পাৰে কাৰণ ডাঙৰ হৈ থাকোঁতে আমাৰ বহুতৰে বাবে ইয়াক ড্ৰিল কৰা হৈছিল।
অৱশ্যে আমাক সেই মমতাক নিজৰ ফালে নিৰ্দেশিত কৰিবলৈ আচলতে শিকোৱা হোৱা নাছিল।
আত্মকৰুণা কেনেকুৱা দেখা যায়?
আপোনালোকক এটা ধাৰণা দিবলৈ কেইটামান উদাহৰণ দিয়া হ'ল:
- নিজৰ লগত আৰু নিজৰ বিষয়ে ইতিবাচক আৰু মৰমেৰে কথা পতা
- আনক আপোনাৰ সুবিধা ল'বলৈ নিদিয়া বা আপোনাক নিৰ্যাতন চলাবলৈ নিদিয়া
- আপোনাৰ স্বাস্থ্য, প্ৰয়োজন আৰু সামগ্ৰিক মংগলৰ বাবে অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া<৬><৫>এগোছালি কৰিলে নিজকে ক্ষমা কৰাআপ
- আপুনি পিছুৱাই ৰখা খং বা ক্ষোভক আত্মসমৰ্পণ কৰা
- নিজৰ বাবে বাস্তৱিক আশা আৰু সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰা
- নিজৰ শক্তি, অনুভৱ আৰু অগ্ৰগতি চিনাক্ত কৰা
আত্মকৰুণা হ'ল আত্মবিচাৰ, উচ্চ আশা, ক্ষোভ, আৰু অন্যান্য নেতিবাচক কথাৰ পৰা বিৰতি দিয়া যিয়ে আপোনাক বৃদ্ধি আৰু সুখী হোৱাত বাধা দিয়ে।
এইটো হৈছে আপোনাৰ নিজৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড হোৱা।
নিজৰ প্ৰতি ইতিবাচক চিন্তা আৰু অনুভৱ নিজকে ভালপোৱাৰ এটা ডাঙৰ অংশ।
অৱশ্যেই ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি নিজকে সকলো সময়তে ইতিবাচক অনুভৱ কৰিব লাগিব।
ই... আত্মদয়াৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি কেতিয়াও নিজৰ ওপৰত হতাশ বা খং নকৰিব।
কিন্তু, আত্মদয়াই আপোনাক নিজকে ক্ষমা কৰিবলৈ আৰু যেতিয়াই আপুনি উজুটি খায় তেতিয়াই আগবাঢ়ি যাবলৈ অনুমতি দিয়ে।
এইটো হৈছে স্থিতিস্থাপকতা গঢ়ি তোলা যিয়ে স্থায়ী বৃদ্ধিৰ দিশত আগুৱাই লৈ যায়।
আত্ম-যত্ন
নিজকে ভালপোৱাৰ লগত জড়িত আন এটা ধাৰণা হ'ল আত্ম-যত্ন।
এইটো আপোনাৰ বাবে অধিক পৰিচিত হ'ব পাৰে যিহেতু ইয়াক সদায় জীৱনশৈলীৰ গুৰু আৰু প্ৰভাৱশালীসকলে ইফালে সিফালে পেলাই দিয়ে।
আমি আমাৰ শাৰীৰিক, মানসিক আৰু আৱেগিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন ল'বলৈ ইচ্ছাকৃতভাৱে কৰা যিকোনো কামক আত্ম-যত্ন বুলি গণ্য কৰা হয়।
আত্ম-যত্ন আপোনাৰ মেজাজ উন্নত কৰা, উদ্বেগ হ্ৰাস কৰা, আৰু নিজৰ আৰু আনৰ সৈতে ভাল সম্পৰ্ক বজাই ৰখাৰ মূল চাবিকাঠি।
নিজৰ যত্ন লোৱাৰ অন্তৰ্গত এনেকুৱা কাম কৰা:
- আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা <৫>বিৰতি লোৱাকৰ্মস্থলীৰ পৰা
- সৃষ্টিশীল কিবা এটা কৰা
- মানুহৰ সৈতে মুখামুখিকৈ সংযোগ স্থাপন কৰা
- প্ৰতিদিনে পৰ্যাপ্ত টোপনি লোৱা
- স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰা (কিন্তু আপোনাৰ প্ৰিয় খাদ্যত লিপ্ত হোৱা মাজে মাজে)
আপুনি আত্ম-যত্নক অৱজ্ঞা কৰা কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ হ'ব খাদ্য এৰি দিয়া, অদ্ভুত সময়ত শুই থকা, বা আনকি মৌলিক ব্যক্তিগত পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাক অৱহেলা কৰা।
যদিও... ই ইমানেই সহজ ধাৰণা, বহুতে ইমানেই ব্যস্ত হৈ পৰে যে তেওঁলোকে নিজৰ যত্ন ল'বলৈ পাহৰি যায়। আত্ম-যত্ন অবিহনে বাৰ্নআউট আৰু ক্ৰেচ হোৱাটো সহজ।
বৰ্ণালীৰ আনটো মূৰত কিছুমান মানুহে আত্ম-যত্নক স্বাৰ্থপৰ বা সুখভোগী অনুভৱ-ভাল সাধনা বুলি ভুল ব্যাখ্যা কৰে।
এয়া গুৰুত্বপূৰ্ণ বুজিবলৈ যে আত্ম-যত্ন এনেকুৱা এটা বস্তু যিয়ে আপোনাক ইন্ধন যোগাব লাগে, আপোনাৰ পৰা কাঢ়ি নিব লাগে।
সঠিক আত্ম-যত্ন হ'ল আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ সুস্থ, অ-আত্মধ্বংসীভাৱে সম্বোধন কৰা।
সামৰণিত ক’বলৈ গ’লে নিজকে ভালপোৱাৰ অৰ্থ হ’ল এই মুহূৰ্ততে নিজকে গ্ৰহণ কৰা (উফি আৰু সকলো), তাৰ পিছত নিজকে প্ৰথম স্থানত ৰাখিবলৈ সচেতন প্ৰচেষ্টা চলোৱা।
এই সকলোবোৰ আপোনাৰ জীৱনত সুস্থ ভাৰসাম্য বজাই ৰখাৰ কথা: তেন্তে আপোনাৰ বাবে ঠাই আনৰ বাবে ঠাই।
আত্মপ্ৰেমৰ বিষয়ে আপুনি হয়তো আকোৱালি লোৱা জনপ্ৰিয় মিথ
আত্মপ্ৰেমৰ অৰ্থ ভুল ব্যাখ্যা কৰাটো সহজ।
বহুতে ধাৰণাটো ভুল বুজি পায় কিন্তু যিকোনো প্ৰকাৰে ইয়াক অহৰহ প্ৰচাৰ কৰা।
আমাৰ বহুতেই আত্মপ্ৰেমৰ বিষয়ে আৰু প্ৰেম নকৰাৰ বাবে আমাৰ সমস্যাবোৰ কেনেকৈ হয় তাৰ বিষয়ে অধিক শুনিবলৈ পাইছোনিজকে যথেষ্ট।
নিজকে ভালপোৱা ৰহস্যটোক আগুৰি থকা মিথবোৰক নুই কৰাৰ সময় আহি পৰিছে।
মিথ #১: আত্মপ্ৰেম আৰু নাৰ্চিছিজম একে।
এটা আত্মপ্ৰেমৰ বিষয়ে মানুহৰ সাধাৰণ বিশ্বাস হ'ল যে ই নাৰ্চিছিষ্টিক আৰু অহংকাৰী।
এই ভুল ধাৰণাটোৱে হয়তো এনে এজন ব্যক্তিৰ ছবি উত্থাপন কৰে যিয়ে নিজৰ ওপৰত আকৰ্ষিত আৰু আইনাখনৰ সন্মুখত বহু সময় কটায়।
<০>অৱশ্যে আত্মপ্ৰেম অস্বাস্থ্যকৰ, আৱেগিক আত্মপ্ৰশংসাত পৰি যোৱা নহয়।নিজকে ভালপোৱাৰ অৰ্থ এইটোও নহয় যে শ্ৰেষ্ঠত্বৰ অনুভৱৰ বাবে নিজকে আনৰ পৰা বিচ্ছিন্ন কৰা।
বৰঞ্চ , আত্মপ্ৰেম হৈছে নিজকে আত্মপ্ৰশংসাৰ যুক্তিসংগত মাত্ৰা দিয়া।
আপুনি নিজকে উন্নত পোহৰত দেখে আৰু নিজৰ প্ৰতি মমতা বিস্তাৰ কৰে।
যেতিয়া আপুনি এই দয়ালু, অধিক উদাৰ মানসিকতাক লালন-পালন কৰে, আপুনি একে বুজাবুজি আনকো ভালকৈ সম্প্ৰসাৰিত কৰিব পাৰে।
মিথ #2: আত্মপ্ৰেম হৈছে স্বাৰ্থপৰতা।
নিজৰ স্বাস্থ্য আৰু সুখক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়াটো স্বাৰ্থপৰতা নহয়।
আপোনাৰ নিজৰ গিলাচ খালী হ'লে আন কাৰোবাৰ খালী গিলাচত পানী ঢালি দিব পাৰিবনে?
বোধহয় নহয়।
আত্মপ্ৰেমৰ ক্ষেত্ৰতো একে নীতি প্ৰযোজ্য।
আপুনি আপুনি সুখী নহ'লে আনক সুখী কৰিব নোৱাৰে।
বাৰু, হয়তো আপুনি পাৰে কিন্তু ইয়াৰ বাবে কিবা এটা প্ৰিয় খৰচ হ'ব — যেনে ক্ষোভ বা হতাশা যিয়ে সম্পৰ্কটোৰ ভাঙনত বুদবুদ হৈ পৰে।
স্বাৰ্থপৰতা হ’ল যেতিয়া আপুনি ৰ অনুভৱৰ কথা নাভাবি কাম কৰেআন মানুহ।
বিড়ম্বনাৰ কথাটো হ'ল, আপোনাৰ ত্যাগ কৰাৰ প্ৰচেষ্টাই আচলতে আপোনাক স্বাৰ্থপৰ হোৱাৰ বাবে দুৰ্বল কৰি তুলিব পাৰে।
যেতিয়া আপোনাৰ আৱেগিক মজুত নিষ্কাশন হয় আৰু আপোনাৰ শক্তি শেষ হয়, তেতিয়া আপুনি লাঠিচালনাৰ সম্ভাৱনা বেছি আপোনাৰ আটাইতকৈ সুস্থ, অনুপ্ৰাণিত, ১০০%-শক্তিযুক্ত আত্মাই তুলনামূলকভাৱে পৃথিৱীখনক দিবলৈ বহুত বহুত বেছি আছে।
মিথ #৩: আত্মপ্ৰেম হ'ল যিকোনো কামেই যিয়ে সন্তুষ্ট কৰে আপুনি।
নিজকে ভালপোৱাৰ এটা অংশ হ'ল নিজৰ যত্ন লোৱা।
নিজৰ যত্ন লোৱাৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰ কৰিবলৈ ঠাই দিয়া যাতে আপুনি ইন্ধন ভৰাই ল'ব পাৰে।
অৱশ্যে বেয়া অভ্যাস যেনে... খাদ্য আৰু মদ্যপানৰ অতিমাত্ৰা মদ্যপান কৰা, টিভি শ্ব'বোৰ অতিমাত্ৰা চোৱা, আৰু আপোনাৰ স্মাৰ্টফোনত আঠা লগোৱাটো আত্ম-যত্নৰ বিপৰীত।
নিজকে ভালপোৱাৰ বাবে আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাক সমৰ্থন কৰা ভাল অভ্যাস গঢ়ি তোলাৰ প্ৰয়োজন।
এইবোৰ বাধ্যতামূলক, নিচাযুক্ত বা আপোনাৰ মন, শৰীৰ আৰু বেংক একাউণ্টৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ'ব নালাগে।
মিথ #৪: আত্মপ্ৰেম আমি উপাৰ্জন কৰিবলগীয়া বস্তু।
ইন... কিছুমান দিশত সমাজে আমাক কয় যে আমি নিজকে ভাল পাবলৈ আৰু যত্ন ল'বলৈ মুক্ত হোৱাৰ আগতে কিছুমান লক্ষ্যত উপনীত হ'ব লাগিব।
আমাৰ জীৱনটো তিনিটা ভাগত সংগঠিত: শিক্ষাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি, তাৰ পিছত কেৰিয়াৰ আৰু পৰিয়াল বিকাশ, তাৰ পিছত শেষত অবসৰ – আমাৰ জীৱনৰ শেষৰ ফালে।
কিন্তু আত্মপ্ৰেমৰ অভ্যাস কম বয়সতে হ'ব লাগে, নহ'লে আপুনি বহু পিছলৈকে অৰ্থপূৰ্ণ জীৱন কটাব নোৱাৰিব।
আত্মপ্ৰেমে আমাক খেতি কৰিবলৈও সক্ষম কৰে আৰু...মহান কামবোৰ লাভ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় আত্মসন্মানৰ অভ্যাস কৰোঁ।
যেতিয়া আমি নিজকে ভাল পাবলৈ অৱহেলা কৰো, তেতিয়া আমি ব্যক্তিগত বিকাশ আৰু পূৰ্ণতা হেৰুৱাই পেলাওঁ।
মিথ #৫: আত্মপ্ৰেম হ'ল... আমাৰ হাতত নথকা সম্পদৰ প্ৰয়োজন।
আত্মপ্ৰেম আত্ম-যত্ন হিচাপে পেকেজ কৰা পৃষ্ঠ-স্তৰৰ বিলাসীতাৰ বাহিৰলৈ যায়।
আপুনি আচলতে স্পা ডে বা গ্রীষ্মমণ্ডলীয় ছুটী কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই
যদিও আদৰ-সাদৰ কৰাটো আপুনি নিজকে লালন-পালন কৰাৰ এটা উপায়, আত্মপ্ৰেমৰ অভ্যাসসমূহ কামৰ মাজত দ্ৰুত বিৰতি বা শুই উঠাৰ আগতে তিনি মিনিট আত্ম-চিন্তা কৰাৰ দৰে সহজ হ'ব পাৰে।
এই সৰু সৰু কিন্তু প্ৰভাৱশালী অভ্যাসবোৰে আপোনাক মানসিক চাপৰ সময়ত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাক ভিতৰ আৰু বাহিৰলৈ সতেজ কৰি তুলিব পাৰে।
এইবোৰত আপোনাৰ ব্যস্ত দিনটোৰ পৰাও বেছি সময়ৰ প্ৰয়োজন নহয়।
The... ট্ৰিক হ'ল উদ্দেশ্যপ্ৰণোদিতভাৱে আপোনাৰ সূচীত আত্ম-যত্নৰ সময় যোগ কৰা আৰু ইয়াৰ চাৰিওফালে আপোনাৰ ৰুটিন পৰিকল্পনা কৰা, যিটো আপোনাৰ বিৰল অচল মুহূৰ্তত ইয়াক চেপি ধৰাতকৈ বহুত ভাল।
মিথ #6: আত্মপ্ৰেমৰ বাবে একেই
প্ৰেম সকলোৰে বাবে বিভিন্ন ৰূপত আহে – গতিকে আত্মপ্ৰেমৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা।
আমাৰ প্ৰত্যেকৰে জীৱনত নিজৰ নিজৰ প্ৰত্যাহ্বান আৰু মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হয় যিবোৰ আমি বেলেগ বেলেগ ধৰণে চম্ভালিছো।
নিজকে ভাল পাবলৈ আপুনি কোন সেই বিষয়েও গভীৰ আৰু সহানুভূতিশীল জ্ঞানৰ প্ৰয়োজন।
আৰু যিহেতু কোনো দুজন ব্যক্তি একে নহয়, গতিকে আপুনি নিজকে ভালপোৱাৰ ধৰণটো ব্যক্তি হিচাপে আপোনাৰ বাবে অনন্য।
আপুনি নিজকে ভাল পোৱাৰ সৰ্বোত্তম উপায় আৱিষ্কাৰ কৰিব পাৰেআপুনি আপোনাৰ সকলো দিশ অন্বেষণ কৰাৰ পিছত।
Hackspirit ৰ পৰা সম্পৰ্কীয় কাহিনী:
আপুনি এবাৰ আপোনাৰ শক্তি, দুৰ্বলতা, ত্ৰুটি আৰু... quirks with open arms.
মিথ #৬: আত্মপ্ৰেম দুৰ্বলতাৰ চিন।
প্ৰেমৰ কথা আহিলে কোনো দুৰ্বল বা শক্তিশালী নহয় কাৰণ সকলোকে ইয়াৰ প্ৰয়োজন।
আমি যদি নিজৰ প্ৰতি সত্য আৰু প্ৰামাণিক জীৱন যাপন কৰো তেন্তে পৃথিৱীৰ প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে ইমানেই উপকৃত হ'ব।
আমি সকলোৱে আমাৰ মাজত আত্মপ্ৰেমৰ খেতি কৰিলে বহুত কম মানুহে তিতা, অকলশৰীয়া বা দুখী হৈ ঘূৰি ফুৰিব জীৱন।
প্ৰত্যেকেই শিথিল আৰু আৰাম কৰাৰ সময়ত অধিক আনন্দ অনুভৱ কৰিব, প্ৰয়োজনীয় সহায় আৰু সমৰ্থন লাভ কৰিব, আৰু নিজৰ মাজত থকা শ্ৰেষ্ঠখিনি উলিয়াই আনিব।
যেতিয়া কোনোবাই জানে যে কোনোবাই তেওঁলোকৰ প্ৰতি যত্ন লয় ( যদিও সেয়া কেৱল নিজৰেই হয়), তেওঁলোকে এটা ভাল আৰু সুখী জীৱন যাপন কৰিব পাৰে।
আপুনি এতিয়া নিজকে ভাল নাপাব পৰাৰ ৪টা কাৰণ
আন মানুহৰ প্ৰতি প্ৰেম, মমতা আৰু বুজাবুজিৰ প্ৰসাৰ কৰাটো কেতিয়াও সহজ নহয় .
কেনেবাকৈ নিজৰ প্ৰতি মৰম আৰু মমতা অনুভৱ কৰাটো আৰু অধিক প্ৰত্যাহ্বানজনক হ'ব পাৰে।
কেতিয়াবা, আমি নিজকে এনেদৰে ব্যৱহাৰ কৰো যে আমি কেতিয়াও আনৰ লগত ব্যৱহাৰ নকৰিব বা আনক আমাৰ লগত ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ নিদিওঁ।
নিজকে ভালপোৱাটো কিয় ইমান কঠিন? এই সমস্যাটো স্থায়ী হোৱাৰ কেইটামান কাৰণ আছে:
1. আপুনি কোন সেইটো আপোনাৰ আদৰ্শ আত্মাৰ সৈতে মিল নাথাকে।
আমাৰ প্ৰত্যেকৰে মনত এটা আত্ম-ভাবমূৰ্তি থাকে।
এজন ব্যক্তিৰ আত্ম-ভাবমূৰ্তি তেওঁৰ শাৰীৰিকভাৱে গঠিতবৰ্ণনা, সামাজিক ভূমিকা, ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য, আৰু বিমূৰ্ত, অস্তিত্ববাদী বক্তব্য যেনে “মই এজন মানুহ”।
আমাৰ মনত এটা আদৰ্শ আত্মা বা আমি হ’ব বিচৰা নিজৰ সংস্কৰণটোও আছে।
যেতিয়া ব্যক্তিৰ আদৰ্শ আত্মা আৰু প্ৰকৃত অভিজ্ঞতা একে হয়, তেতিয়া এক সমন্বয়ৰ অৱস্থা থাকে।
বেছিভাগ মানুহেই আদৰ্শ আত্মা আৰু বাস্তৱ অভিজ্ঞতাৰ মাজত এক নিৰ্দিষ্ট পৰিমাণৰ অসামঞ্জস্যতা অনুভৱ কৰে।
যিমানেই মিল নাই, সিমানেই আপুনি নিজকে কম মূল্য দিয়াৰ সম্ভাৱনা বেছি – যাৰ ফলত আত্মপ্ৰেম লাভ কৰাটো যথেষ্ট কঠিন হৈ পৰে।
2. আপোনাৰ মগজুৱে নেতিবাচক পক্ষপাতিত্বৰ সন্মুখীন হৈছে।
বিজ্ঞানে কয় যে আমাৰ মগজুৰ নেতিবাচক চিন্তাৰ প্ৰতি অলপ পক্ষপাতিত্ব আছে।
আমাৰ পূৰ্বপুৰুষসকলে নিজৰ পৰিৱেশত বিপদৰ পৰা সকলো সময়তে সতৰ্ক হোৱাৰ প্ৰয়োজন আছিল যাতে... আঘাত বা মৃত্যুৰ পৰা বিৰত থাকক।
তেওঁলোকে সৌন্দৰ্য্যৰ সোৱাদ লোৱা বা সুখৰ আউটলেট বিচাৰি পোৱাৰ বিশেষ মূল্য নাপালে – আৰু সেই জীয়াই থকাৰ প্ৰবৃত্তি আমাৰ মাজলৈ পাৰ হৈ গ’ল।
এইটো এটা বাৰ্তা যিটো শক্তিশালী কৰা হয় সমাজৰ দ্বাৰা কাৰণ আমাক প্ৰায়ে কোৱা হয় যে আমি এতিয়াও সুখৰ যোগ্য নহয় বা কোনোবা এজন যোগ্য আৰু মূল্যৱান হ'বলৈ আমি এটা নিৰ্দিষ্ট মাপকাঠী পূৰণ কৰিব লাগিব।
আত্মপ্ৰেম ইয়াৰ বিপৰীত: ই হৈছে স্বীকৃতি যে... আমাৰ সুখী আৰু প্ৰেমৰ অধিকাৰ আছে।
3. আপুনি জীৱনৰ এক কঠিন অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে।
নিজকে ভালপোৱাটো নিশ্চিতভাৱে এটা প্ৰত্যাহ্বান যেতিয়া আনৰ প্ৰতি আপোনাৰ আস্থা ছিন্নভিন্ন হৈ গৈছে।
হয়তো আপুনি