To se može dogoditi bilo kada.

Možda nakon mjeseci zbunjujućih osjećaja i poricanja, ili možda nakon izazovnog životnog događaja, nešto u vama konačno pukne i kažete sebi: „Ne volim sebe”.

Teška je to spoznaja.

Da li nešto nije u redu s tobom? Da li i drugi ljudi mrze sebe? Da li se svemir urotio protiv vas? Šta znači ne voljeti sebe i zašto vam se to dogodilo?

U ovom članku raspravljamo o svemu što trebate znati o tome zašto ne volite sebe i kako možete okrenuti točkove ljubavi u vašu korist.

Možda danas ne volite sebe, ali nije kraj svijeta. Primjenom prijedloga iz ovog članka naučit ćete ponovo voljeti i vjerovati u sebe.

Prije nego počnemo, hajde da prvo razgovaramo o tome šta je ljubav prema sebi i zašto mnogi od nas to tako pogrešno shvataju.

Samoljublje: Istina iza ove popularne riječi

Ljudi imaju tendenciju da mnogo pričaju o ljubavi prema sebi na internetu.

To je vrsta popularne riječi koja se širi u tvitovima ili Instagram hashtagove, ali niko zapravo ne objašnjava šta zapravo znači voljeti sebe.

Ovo je možda razlog zašto je naša kulturna perspektiva o ljubavi prema sebi malo iskrivljena i konfliktna.

Pa uzmimo korak unazad i pokušajte da shvatite šta je ljubav prema sebi.

Razmislite o tome kako se ponašate prema prijateljima i voljenim osobama.

Najvjerovatnije podržavate,proveli ste period svog života sa nekim kritičnim i nasilnim ili ste bili lišeni fizičke i emocionalne sigurnosti u djetinjstvu.

Ne samo da vas to sprječava da u potpunosti budete ono što ste pred drugima, već vam može uzrokovati da se borite protiv sebe.

Kada ste imali tešku prošlost, učenje da volite sebe je unutrašnja bitka koju morate voditi.

Važno je očistiti negativna mišljenja koja je neko drugi gajio u vama i da budete sigurni da je vaš unutrašnji glas ljubazan, a ne kritičan.

4. Izgradili ste svoj identitet oko pomaganja drugima.

Ako ste prirodno empatična osoba ili neko ko je veći dio života proveo zadovoljavajući potrebe drugih, najvjerovatnije svoje potrebe stavljate iza sebe i ulijevate se u drugi.

Negovanje samoljublja bi za vas predstavljalo borba jer ste sve ovo vreme proveli misleći da ne bi trebalo.

Možda se osećate krivim kada odvojite malo vremena za sebe ili osjećate se sebično kada odmah ne odgovorite na potrebe drugih.

Iako pomaganje drugima očigledno nije loša stvar, postaje nezdravo kada zanemarite sebe.

Postajete skloniji zlostavljati i ljude koji vas iskorištavaju.

Morate prvo ispuniti svoje lične potrebe kako biste imali više da date drugima.

Uloga ljubavi prema sebi u vašem životu

Među svim vrstama ljubavi koju možete primiti, ljubećiVi ste najpotcijenjeniji i najnecjenjeniji oblik.

Postoje četiri prednosti koje možete postići kada kultivišete i praktikujete ljubav prema sebi u svom životu:

1. Zadovoljstvo

Osoba koja iskreno voli sebe spremna je prihvatiti svoj život u bilo kojoj fazi ili situaciji i može preuzeti odgovornost za svoje postupke.

Otvorena je za različite izvore ljubavi, strasti, sreće , i autentičnost – ali ne moraju se nužno oslanjati na vanjske faktore da bi bili zadovoljni.

2. Samopoštovanje

Samopoštovanje su pozitivna osjećanja koja imate o sebi, svom mišljenju i svojim sposobnostima.

Ljudi koji vole sebe mogu iskoristiti ovu ljubav prema sebi za samopoštovanje i asertivnost.

Takođe je veća vjerovatnoća da će imati otporan stav prema neuspjehu jer znaju da to ne umanjuje ono što su oni.

3. Zdrav način života

Zdrave navike su obilježje samoljublja.

Tijelu dajete sve što mu je potrebno: hranu, vodu, san, vježbanje, slobodno vrijeme, razmišljanje – u pravim količinama.

Sa zdravim načinom života, imat ćete dovoljno energije da završite ispunjavajuće aktivnosti i projekte.

Snaga protiv nevolja: Bez ljubavi prema sebi, lako je postati samokritičan, ugodan ljudima perfekcionista.

To čini da ćete tolerisati maltretiranje ili samosabotažu jer ne cijenite sebe.

Ljudi koji vole sebe mogusuočavaju se s teškoćama jer se neće takmičiti ili uspoređivati ​​s drugima.

Savjeti o tome kako voljeti sebe

Svako ima različite potrebe i načine da brine o sebi.

Određivanje saznati kako voljeti sebe kao pojedinca je kritičan dio vašeg razvoja kao ljudskog bića.

Ovi savjeti služe kao opći vodič o tome kako njegovati ljubav prema sebi.

1. Budite pažljiviji

Ljudi koji vole sebe više su usklađeni s onim što misle, osjećaju i žele.

Umjesto da dopuštaju bilo kome drugom da diktira svoje mišljenje, ljudi koji vole sebe znaju ko su oni i postupaj na osnovu ovog znanja.

2. Lepo se zabavljajte

Život je prekratak da biste sebe lišili radosti.

Zabava i bavljenje onim što volite čini oštrije dijelove života podnošljivijim. Takođe vas podstiče da prestanete da shvatate sebe (i sve oko sebe) previše ozbiljno.

3. Fokusirajte se na potrebe, a ne na želje

Znate da ste dosegli određeni nivo samoljublja kada se možete okrenuti od uzbudljivih stvari koje želite u korist onoga što vam je potrebno da biste ostali jaki i napredovali u svom život.

Kada odlučite da date prioritet sopstvenim potrebama u odnosu na hirove za dobro raspoloženje, okrećete se od problematičnog ponašanja i samosabotaže.

4. Negujte zdrave navike

Osim pravilne ishrane, spavanja i vežbanja, osoba koja voli sebe zna kako da se hrani kroz intimnost idruštvene interakcije.

Osnovne zdrave navike koje odgovaraju na vaše fizičke i psihosocijalne potrebe su ključne za uravnotežen život.

5. Postavite granice

Postoji više prostora da volite sebe ako postavite granice radom, ljubavlju ili drugim aktivnostima koje vas iscrpljuju.

Formiranje ograničenja štiti vas od prenaprezanja ili izgaranja, čak i emocionalno i duhovno.

Samo se pobrinite da jasno definirate i komunicirate te granice, a ne da gradite zidove koji potpuno isključuju druge ljude.

6. Prekinite toksičnost u svom životu

Postoji mnogo ljudi koji uživaju u vašoj boli zbog vaše sreće ili uspjeha.

Slično, vjerovatno postoji nekoliko dobronamjernih ljudi koji vas vole, ali vam truju život kroz vezu.

Voljeti sebe znači zadržati prave ljude u svom životu i odsjeći one koji ti ne donose sreću.

7. Naučite da oprostite sebi

Ljudi mogu biti teški prema sebi.

Kao posljedica toga što smo odgovorni za svoje postupke, kažnjavamo sebe kada stvari krenu po zlu.

Prije nego što možete zaista volite sebe, morate prihvatiti da ste nesavršeni kao i svi drugi ljudi.

Budite strpljivi i oprostite sebi kad god pogrešite. Učenje na svojim greškama je dio rasta.

8. Živite s namjerom

Voljet ćete sebe više kada prihvatite izborečinite bez stida.

Ovo znači živjeti svoj život sa svrhom, dizajnom i dobrim namjerama.

Iako vam životna misija možda sada nije jasna, morate donijeti odluke koje će zadovoljiti vas na kraju dana.

9. Brinite o sebi kao što biste se brinuli o drugima

Uvijek nas uče o zlatnom pravilu: ponašajte se prema drugima onako kako biste željeli da se oni ponašaju prema vama.

Hajde da preokrenemo ovo i umjesto toga, ponašaj se kao ponašali biste se prema drugima.

Nije sebično brinuti se o sebi.

Vaše potrebe i osjećaji su jednako valjani i važni kao i svi ostali.

10. Budite ugodni u obavljanju vas

Postati svjesniji kako se osjećate kada obavljate određene aktivnosti omogućit će vam da prepoznate zbog čega se osjećate dobro.

A osjećati se dobro je sva dozvola koja vam je potrebna budite sretni i radite ono što volite.

Nije važno ako ljudi misle da su vaša interesovanja i hobiji čudni – vi živite svoj život za sebe, a ne za njih.

11. Ućutkajte svog unutrašnjeg kritičara

Dio ljubavi prema sebi je zaustavljanje tihog glasa u vašoj glavi koji vam se ruga zbog klizanja, upoređuje vas s drugim ljudima ili vam jednostavno govori da niste dovoljno dobri.

Vaš unutrašnji kritičar ionako obično nije od velike pomoći sa svojim nerealnim standardima i očekivanjima, tako da je sasvim u redu prešutjeti.

12. Posvetite se samoljubljenju sada

Nema boljegvrijeme da donesete svjesnu odluku da volite sebe nego sada.

Ne morate čekati ničiju dozvolu niti morate čekati dok ne postanete “vrijedni” ljubavi.

Voljeti sebe upravo sada učinit će sve te ciljeve ličnog razvoja koje čekate mnogo lakšim za postizanje.

Vježbajte ljubav prema sebi svaki dan

Učenje da volite sebe je proces; samoljublje nije nešto što možete automatski učiniti samo jednim pucnjem prstiju.

Morate izabrati da budete ljubazni prema sebi svaki dan dok živite svoj život.

Iako može budite izazov da uravnotežite ljubav prema sebi i drugima, borba je vrijedna truda ako želite živjeti sretan, zdrav i bogat život.

Ne prigovarate i ne kritizirate ih oštro.

U posebno dobrim danima cijenite njihovo društvo i ono što donose kao pojedinci.

Divite im se zbog njihovih talenata ili vještina, opraštate im njihove neobične ili nedostatke i uvijek im govorite da zaslužuju najbolje.

Ukratko, ljubav prema sebi je kada primijenite ove prakse na sebe .

Ljubav prema sebi je stanje uvažavanja sebe, koje proizlazi iz akcija koje podržavaju naš fizički, psihički, pa čak i duhovni rast.

To znači potpuno prihvatiti sebe i visoko poštovati svoju sreću i blagostanje.

Možemo misliti da ljubav prema sebi dolazi u dvije komponente: briga o sebi i samosaosjećanje.

Saosjećanje

Sebe -suosjećanje se zaista ne razlikuje mnogo od suosjećanja prema drugima.

Zapravo, biti saosjećajan prema drugim ljudima može se osjećati mnogo lakše jer se mnogima od nas uvežbavalo dok smo odrastali.

Međutim, nismo baš bili naučeni da to suosjećanje usmjerimo prema sebi.

Kako izgleda samosaosjećanje?

Evo nekoliko primjera koji će vam dati ideju:

• Govoriti sa sobom i o sebi pozitivno i s ljubavlju
• Ne dozvoliti drugima da vas iskorištavaju ili zlostavljaju
• Davanje prioriteta vašem zdravlju, potrebama i općem blagostanju
• Oprostite sebi kada zabrljategore
• Prepuštanje ljutnje ili zamjeranja koje vas sputavaju
• Postavljanje realnih očekivanja i granica za sebe
• Prepoznavanje vlastitih snaga, osjećaja i napretka

Saosjećanje se sastoji u tome da se odmorite od samoosuđivanja, velikih očekivanja, ljutnje i drugih negativnih stvari koje vas ometaju da rastete i budete sretni.

Radi se o tome da postanete sami sebi najbolji prijatelj.

Pozitivne misli i osjećaji prema sebi su veliki dio ljubavi prema sebi.

Naravno, to ne znači da se morate osjećati pozitivno prema sebi cijelo vrijeme.

To je bilo bi previše nerealno misliti da samosaosjećanje znači da nikada nećete biti razočarani ili ljuti na sebe.

Međutim, samosaosjećanje vam omogućava da oprostite sebi i krenete dalje kad god posrnete.

Radi se o izgradnji otpornosti koja vodi do trajnog rasta.

Briga o sebi

Još jedan koncept vezan za ljubav prema sebi je briga o sebi.

Ovo vam je možda poznatije kao što ga uvijek razbacuju gurui životnih stilova i utjecajni.

Svaka aktivnost koju radimo namjerno da bismo se pobrinuli za svoje fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje smatra se brigom o sebi.

Samobrigom je ključ za poboljšanje raspoloženja, smanjenje anksioznosti i održavanje dobrog odnosa sa samim sobom i drugima.

Briga o sebi uključuje obavljanje stvari kao što su:

• Slušanje svog tijela
• Pravljenje pauzes posla
• Raditi nešto kreativno
• Povezivanje s ljudima licem u lice
• Dovoljno spavanje svaki dan
• Zdravo hranjenje (ali uživanje u svojoj omiljenoj hrani s vremena na vrijeme)

Neki uobičajeni znakovi da previđate brigu o sebi bili bi preskakanje obroka, spavanje u neparne sate ili čak zanemarivanje osnovne lične higijene.

Čak i ako To je tako jednostavan koncept, mnogi ljudi postanu toliko zaposleni da zaborave da se brinu o sebi. Bez brige o sebi, lako je izgorjeti i srušiti se.

S druge strane spektra, neki ljudi pogrešno tumače brigu o sebi kao sebičnu ili hedonističku potragu za dobrim osjećajem.

To je važno da shvatite da je briga o sebi nešto što bi trebalo da vas napuni gorivom, a ne da vam oduzme.

Odgovarajuća briga o sebi je rješavanje vaših potreba na zdrav, nedestruktivan način.

Ukratko, voljeti sebe znači prihvatiti sebe u ovom trenutku (bradavice i sve), a zatim uložiti svjesni napor da sebe stavite na prvo mjesto.

Sve je u održavanju zdrave ravnoteže u vašem životu: prostor za vas, onda prostor za druge.

Popularni mitovi koje ste možda prihvatili o ljubavi prema sebi

Lako je pogrešno protumačiti značenje ljubavi prema sebi.

Mnogi ljudi pogrešno razumiju koncept ali svejedno to stalno promovirajte.

Mnogi od nas sve više slušaju o samoljublju i kako nastaju naši problemi jer ne volimosami sebi dosta.

Vrijeme je da razotkrijemo mitove koji okružuju misteriju koja je ljubav prema sebi.

Mit #1: Ljubav prema sebi je isto što i narcizam.

Jedan Uobičajeno vjerovanje ljudi o samoljublju je da je narcisoidno i egoistično.

Ova zabluda vjerovatno donosi slike osobe koja je opsjednuta sobom i provodi mnogo vremena ispred ogledala.

Međutim, samoljublje nije upadanje u nezdravo, opsesivno samodivljenje.

Voljeti sebe također ne znači izolovati se od drugih zbog osjećaja superiornosti.

Radije , ljubav prema sebi znači da sebi dajete razumnu dozu samopoštovanja.

Vi vidite sebe u boljem svjetlu i širite samilost prema sebi.

Dok njegujete ovaj ljubazniji, velikodušniji način razmišljanja, možete bolje proširiti isto razumijevanje i na druge.

Mit #2: Ljubav prema sebi je sebičnost.

Nije sebičnost dati prednost vlastitom zdravlju i sreći.

Možeš li sipati vodu u tuđu praznu čašu ako je tvoja čaša prazna?

Vjerovatno ne.

Isti princip vrijedi i za samoljublje.

Vi ne možete usrećiti druge ako niste sretni.

Pa, možda i možete, ali to će koštati nešto skupo — poput ozlojeđenosti ili frustracije koja se pretvara u pukotinu u vezi.

Sebičnost je kada preduzimate akcije bez razmišljanja o osećanjimadruge ljude.

Ironično, vaši napori da se žrtvujete zapravo vas mogu učiniti podložnim sebičnosti.

Kada su vaše emocionalne rezerve istrošene i vaša energija iscrpljena, veća je vjerovatnoća da ćete udariti van na nekoga.

Vaše najzdravije, nadahnuto, 100% energije ima mnogo, mnogo više za dati svijetu u poređenju.

Mit #3: Ljubav prema sebi čini sve što voli vi.

Dio ljubavi prema sebi je briga o sebi.

Briga o sebi znači da napravite prostor za stvari u kojima uživate kako biste mogli napuniti gorivo.

Međutim, loše navike poput pretjerano uživanje u hrani i alkoholu, prekomjerno gledanje TV emisija i zalijepljenost za pametni telefon su suprotnost brizi o sebi.

Voljeti sebe zahtijeva stvaranje dobrih navika koje podržavaju vaše zdravlje i dobrobit.

Ne bi trebali biti kompulzivni, stvarati ovisnost ili štetiti vašem umu, tijelu i bankovnom računu.

Mit #4: Ljubav prema sebi je nešto što moramo zaraditi.

U na neki način, čini se da nam društvo govori da moramo postići određene ciljeve prije nego što budemo slobodni da volimo i brinemo se o sebi.

Naši životi su organizirani u tri dijela: počevši od obrazovanja, zatim karijere i porodice razvoj, pa konačno slobodno vrijeme – pred kraj naših života.

Ali ljubav prema sebi treba prakticirati u ranoj mladosti, inače ćete živjeti smislenim životom tek mnogo kasnije.

Samoljublje nam takođe omogućava da se kultivišemo ipraktikujmo samopoštovanje koje nam je potrebno da bismo postigli velike stvari.

Kada zanemarimo da volimo sebe, gubimo na ličnom razvoju i ispunjenju.

Mit #5: Ljubav prema sebi je nešto za što su potrebni resursi koje mi nemamo.

Ljubav prema sebi nadilazi luksuz na površini koji je upakovan u brigu o sebi.

U stvari, ne morate provoditi spa dane ili tropske odmore da volite i brinete o sebi.

Dok je maženje jedan od načina na koji možete njegovati sebe, vježbe samoljublja mogu biti jednostavne kao brza pauza između posla ili tri minute samorefleksije prije spavanja.

Ove male, ali djelotvorne navike mogu vam pomoći u stresnim trenucima i osvježiti vas iznutra i izvana.

Također, ne zahtijevaju puno vremena od vašeg napornog dana.

Trik je u tome da namjerno dodate vrijeme za brigu o sebi u svoj raspored i planirate svoje rutine oko toga, što je mnogo bolje nego da ga stisnete u rijetkim trenucima mirovanja.

Mit #6: Ljubav prema sebi je ista za svima.

Ljubav dolazi u različitim oblicima za svakoga – pa isto važi i za ljubav prema sebi.

Svako od nas ima svoje izazove i stresore u životu s kojima se drugačije nosi.

Voljeti sebe također zahtijeva duboko i empatično znanje o tome ko ste.

A pošto nema dvije iste osobe, način na koji volite sebe je jedinstven za vas kao pojedinca.

Možete otkriti najbolji način da volite sebenakon što istražite sve svoje aspekte.

Srodne priče iz Hackspirita:

Mnogo je lakše prihvatiti tko ste kada razmislite o svojim prednostima, slabostima, manama i hirovite raširenih ruku.

Mit #6: Ljubav prema sebi je znak slabosti.

Ne postoji slaba ili jaka kada je ljubav u pitanju jer je svima potrebna.

Svaka pojedinačna osoba na zemlji imala bi toliko koristi kada bismo bili vjerni sebi i živjeli autentičnim životom.

Mnogo manje ljudi bi hodalo okolo ogorčeni, usamljeni ili tužni kada bismo svi gajili ljubav prema sebi u našim živote.

Svako bi osjećao više radosti kada se opusti i opusti, dobije pomoć i podršku koja im je potrebna i izvuče ono najbolje iz sebe.

Kada neko zna da je nekome stalo do njega ( čak i ako su to samo oni sami), mogu živjeti dobar i sretan život.

4 razloga zašto se možda ne volite sada

Proširivanje ljubavi, suosjećanja i razumijevanja prema drugim ljudima nikada nije lako .

Nekako, osjećati ljubav i suosjećanje prema sebi može biti još izazovnije.

Ponekad se ponašamo prema sebi na način na koji se nikada ne bismo ponašali prema drugima ili dopustili drugima da se ponašaju prema nama.

Zašto je tako teško voljeti sebe? Postoji nekoliko razloga zašto ovaj problem i dalje postoji:

1. Ono što ste vi ne poklapa se s vašim idealnim ja.

Svako od nas ima sliku o sebi koju imamo na umu.

Imidž osobe o sebi sastoji se od njenog fizičkogopis, društvene uloge, lične osobine i apstraktne, egzistencijalne izjave kao što je „Ja sam ljudsko biće“.

Također imamo na umu idealnog ja ili verziju sebe kakvu bismo željeli biti.

Kada su nečije idealno ja i stvarno iskustvo slično, postoji stanje podudarnosti.

Većina ljudi doživljava određenu količinu nedosljednosti između idealnog ja i stvarnog iskustva.

Što je neusklađenost veća, veća je vjerovatnoća da manje cijenite sebe – zbog čega je ljubav prema sebi prilično teško postići.

2. Vaš mozak doživljava negativnu pristrasnost.

Nauka sugerira da naš mozak ima pomalo pristrasnost prema negativnim mislima.

Naši preci su morali uvijek biti na oprezu opasnosti u svom okruženju kako bi izbjegavajte ozljede ili smrt.

Nisu našli veliku vrijednost u uživanju u ljepoti ili pronalaženju izlaza za sreću – a taj instinkt preživljavanja je prešao na nas.

Ovo je poruka koja je ojačana od strane društva jer nam se često govori da još ne zaslužujemo sreću ili da moramo ispuniti određene kriterije da bismo postali neko dostojan i vrijedan.

Samoljublje je suprotno: to je priznanje koje imamo pravo da budemo sretni i voljeni.

3. Imali ste teško životno iskustvo.

Voljeti sebe je definitivno izazov kada je vaše povjerenje u druge narušeno.

Možda vi