Se poate întâmpla în orice moment.

Poate că după luni de zile de sentimente confuze și de negare, sau poate că după un eveniment de viață dificil, ceva în interiorul tău se rupe în cele din urmă și îți spui: "Nu mă iubesc".

Este o constatare dificilă.

Este ceva în neregulă cu tine? Se urăsc și ceilalți oameni pe ei înșiși? Universul conspiră împotriva ta? Ce înseamnă să nu te iubești și de ce ți s-a întâmplat asta?

În acest articol, discutăm tot ce trebuie să știi despre motivele pentru care nu te iubești și cum poți întoarce roțile iubirii în favoarea ta.

S-ar putea să nu te iubești astăzi, dar nu este sfârșitul lumii. Prin punerea în aplicare a sugestiilor din acest articol, vei învăța să te iubești și să crezi din nou în tine.

Înainte de a începe, haideți să vorbim mai întâi despre ce este iubirea de sine și de ce atât de mulți dintre noi o înțeleg atât de greșit.

Iubirea de sine: Adevărul din spatele acestui cuvânt la modă

Oamenii au tendința de a vorbi mult despre iubirea de sine pe internet.

Este un fel de cuvânt în vogă care se aruncă pe Twitter sau pe Instagram, dar nimeni nu explică cu adevărat ce înseamnă să te iubești pe tine însuți.

Acesta poate fi motivul pentru care perspectiva noastră culturală asupra iubirii de sine este puțin deformată și conflictuală.

Așa că haideți să facem un pas înapoi și să încercăm să înțelegem ce este cu adevărat iubirea de sine.

Gândiți-vă la modul în care vă tratați prietenii și persoanele dragi.

Cel mai probabil, ești un susținător, amabil și generos.

Nu le pizmuiți și nu le criticați aspru.

În zilele deosebit de bune, apreciați compania lor și ceea ce aduc ca individ.

Îi admiri pentru talentele sau abilitățile lor, îi ierți pentru ciudățeniile sau defectele lor și le spui mereu că merită tot ce e mai bun.

Pe scurt, iubirea de sine este atunci când îți aplici aceste practici ție însuți.

Iubirea de sine este o stare de apreciere față de noi înșine, care rezultă din acțiunile care ne sprijină creșterea fizică, psihologică și chiar spirituală.

Înseamnă să te accepți pe deplin și să ai o mare considerație pentru propria fericire și bunăstare.

Ne putem gândi la iubirea de sine în două componente: autoîngrijirea și autocompătimirea.

Autocompătimire

Compasiunea de sine nu este chiar atât de diferită de compasiunea față de ceilalți.

De fapt, a fi plin de compasiune față de alți oameni poate părea mult mai ușor pentru că mulți dintre noi au fost învățați în copilărie.

Cu toate acestea, nu am fost învățați cu adevărat să ne îndreptăm această compasiune către noi înșine.

Cum arată auto-compătimirea?

Iată câteva exemple pentru a vă face o idee:

• Vorbește cu tine și despre tine în mod pozitiv și cu dragoste
• Să nu le permiți altora să profite de tine sau să abuzeze de tine
• Acordarea de prioritate sănătății, nevoilor și bunăstării generale
• Iartă-te când greșești
• Renunțarea la furie sau la ranchiuna care te reține
• Stabilirea unor așteptări și limite realiste pentru tine însuți
• Recunoașterea propriilor forțe, sentimente și progrese

Autocompătimirea înseamnă să-ți acorzi o pauză de la autoapreciere, așteptări mari, resentimente și alte lucruri negative care te împiedică să te dezvolți și să fii fericit.

Este vorba de a deveni cel mai bun prieten al tău.

Gândurile și sentimentele pozitive față de tine însuți sunt o parte importantă a iubirii de sine.

Bineînțeles, asta nu înseamnă că trebuie să ai o părere pozitivă despre tine tot timpul.

Ar fi prea puțin realist să credem că autocompătimirea înseamnă că nu vei fi niciodată dezamăgit sau supărat pe tine însuți.

Cu toate acestea, autocompătimirea îți permite să te ierți și să mergi mai departe ori de câte ori te împiedici.

Este vorba despre construirea rezilienței care duce la o creștere durabilă.

Îngrijirea de sine

Un alt concept legat de iubirea de sine este îngrijirea de sine.

Acest lucru ar putea fi mai familiar pentru tine, deoarece este întotdeauna aruncat în jurul valorii de guru de stil de viață și influenceri.

Orice activitate pe care o facem în mod deliberat pentru a avea grijă de sănătatea noastră fizică, mentală și emoțională este considerată autoîngrijire.

Îngrijirea de sine este esențială pentru îmbunătățirea stării de spirit, reducerea anxietății și menținerea unei bune relații cu sine și cu ceilalți.

Îngrijirea de sine include lucruri precum:

• Ascultarea corpului tău
• Luarea de pauze de la locul de muncă
• A face ceva creativ
• Conectarea cu oamenii față în față
• Să dormi suficient în fiecare zi
• Să mănânci sănătos (dar să te răsfeți cu alimentele tale preferate din când în când)

Unele semne comune care indică faptul că neglijați îngrijirea de sine ar fi săritul peste mese, dormitul la ore ciudate sau chiar neglijarea igienei personale de bază.

Chiar dacă este un concept atât de simplu, mulți oameni devin atât de ocupați încât uită să aibă grijă de ei înșiși. Fără îngrijire de sine, este ușor să te epuizezi și să te prăbușești.

La celălalt capăt al spectrului, unii oameni interpretează greșit îngrijirea de sine ca pe o căutare egoistă sau hedonistă de a se simți bine.

Este important să înțelegeți că îngrijirea de sine este ceva care ar trebui să vă realimenteze, mai degrabă decât să vă răpească.

Îngrijirea de sine adecvată înseamnă să vă abordați nevoile într-un mod sănătos, care nu este autodistructiv.

Pe scurt, a te iubi înseamnă să te accepți pe tine însuți în acest moment (cu defecte și cu totul), apoi să faci efortul conștient de a te pune pe primul loc.

Este vorba de a menține un echilibru sănătos în viața ta: loc pentru tine, apoi loc pentru ceilalți.

Mituri populare pe care s-ar putea să le fi îmbrățișat despre iubirea de sine

Este ușor să interpretăm greșit sensul iubirii de sine.

O mulțime de oameni înțeleg greșit conceptul, dar îl promovează în mod constant.

Mulți dintre noi auzim tot mai des despre iubirea de sine și despre cum problemele noastre apar pentru că nu ne iubim suficient.

Este timpul să demitizăm miturile care înconjoară misterul pe care îl reprezintă iubirea de sine.

Mitul #1: Iubirea de sine este același lucru cu narcisismul.

O credință comună pe care oamenii o au despre iubirea de sine este că este narcisistă și egoistă.

Această concepție greșită aduce probabil imagini ale unei persoane care este obsedată de ea însăși și care petrece mult timp în fața oglinzilor.

Cu toate acestea, iubirea de sine nu înseamnă căderea într-o autoadmirație obsesivă și nesănătoasă.

A te iubi pe tine însuți nu înseamnă nici să te izolezi de ceilalți dintr-un sentiment de superioritate.

Mai degrabă, iubirea de sine înseamnă să-ți oferi o doză rezonabilă de autoapreciere.

Vă vedeți într-o lumină mai bună și vă arătați compasiune față de voi înșivă.

Pe măsură ce vă cultivați această mentalitate mai bună și mai generoasă, puteți extinde mai bine aceeași înțelegere și asupra celorlalți.

Mitul nr. 2: Iubirea de sine înseamnă egoism.

Nu este egoism să acorzi prioritate propriei sănătăți și fericiri.

Poți să torni apă în paharul gol al altcuiva dacă propriul pahar este gol?

Probabil că nu.

Același principiu se aplică și în cazul iubirii de sine.

Nu-i poți face pe alții fericiți dacă tu nu ești fericit.

Ei bine, poate că poți, dar va costa ceva scump - cum ar fi resentimentele sau frustrarea care se transformă într-o fractură a relației.

Egoismul este atunci când acționezi fără să te gândești la sentimentele altor persoane.

În mod ironic, eforturile tale de a face sacrificii te pot face de fapt vulnerabil la egoism.

Atunci când rezervele emoționale sunt secătuite și energia este epuizată, este mai probabil să vă răzbunați pe cineva.

Cel mai sănătos, cel mai inspirat, cel mai plin de energie 100% are mult, mult mai mult de oferit lumii, în comparație.

Mitul #3: Iubirea de sine înseamnă să faci orice îți face plăcere.

O parte din a te iubi pe tine însuți înseamnă să ai grijă de tine.

Să ai grijă de tine înseamnă să-ți faci loc pentru a face lucruri care îți plac, astfel încât să te poți reface.

Cu toate acestea, obiceiurile proaste, cum ar fi excesul de mâncare și alcool, vizionarea de emisiuni TV și statul lipit de smartphone sunt opusul îngrijirii de sine.

Să te iubești pe tine însuți necesită crearea unor obiceiuri bune care să îți susțină sănătatea și starea de bine.

Acestea nu ar trebui să fie compulsive, să creeze dependență sau să fie dăunătoare pentru mintea, corpul și contul bancar.

Mitul #4: Iubirea de sine este ceva ce trebuie să câștigăm.

Într-un fel, societatea pare să ne spună că trebuie să îndeplinim anumite obiective înainte de a fi liberi să ne iubim și să avem grijă de noi înșine.

Viețile noastre sunt organizate în trei părți: începând cu educația, apoi cariera și dezvoltarea familiei, iar în cele din urmă timpul liber - spre sfârșitul vieții.

Dar iubirea de sine trebuie practicată de la o vârstă fragedă, altfel nu vei trăi o viață plină de sens decât mult mai târziu.

Iubirea de sine ne permite, de asemenea, să cultivăm și să practicăm respectul de sine de care avem nevoie pentru a realiza lucruri mărețe.

Atunci când neglijăm să ne iubim pe noi înșine, pierdem din dezvoltarea și împlinirea personală.

Mitul #5: Iubirea de sine este ceva ce necesită resurse pe care nu le avem.

Iubirea de sine merge dincolo de luxul de suprafață ambalat ca fiind îngrijire de sine.

De fapt, nu trebuie să faceți zile de spa sau vacanțe tropicale pentru a vă iubi și a vă îngriji.

În timp ce răsfățul este o modalitate de a vă hrăni, practicile de iubire de sine pot fi la fel de simple ca o pauză rapidă între orele de muncă sau trei minute de auto-reflecție înainte de culcare.

Aceste obiceiuri mici, dar cu impact, vă pot ajuta să treceți peste perioadele stresante și vă pot reîmprospăta pe interior și pe exterior.

De asemenea, nu necesită prea mult timp din ziua ta aglomerată.

Șmecheria este să adăugați în mod intenționat timp de îngrijire de sine în programul dvs. și să vă planificați rutina în funcție de acesta, ceea ce este mult mai bine decât să vă strecurați în rarele momente de răgaz.

Mitul #6: Iubirea de sine este aceeași pentru toată lumea.

Iubirea vine în forme diferite pentru fiecare - așa că același lucru este valabil și pentru iubirea de sine.

Fiecare dintre noi are propriile provocări și factori de stres în viața sa, pe care îi gestionăm în mod diferit.

A te iubi pe tine însuți necesită, de asemenea, o cunoaștere profundă și empatică a ceea ce ești.

Și cum nu există două persoane la fel, modul în care te iubești este unic pentru tine ca individ.

Poți descoperi cel mai bun mod de a te iubi după ce îți explorezi toate fațetele.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Este mult mai ușor să te accepți așa cum ești odată ce reflectezi cu brațele deschise asupra punctelor tale forte, slăbiciunilor, defectelor și ciudățeniilor.

Mitul #6: Iubirea de sine este un semn de slăbiciune.

Nu există slab sau puternic când vine vorba de dragoste, pentru că toată lumea are nevoie de ea.

Fiecare persoană de pe pământ ar beneficia atât de mult dacă am fi sinceri cu noi înșine și am trăi vieți autentice.

Mult mai puțini oameni ar umbla cu amărăciune, singuri sau triști dacă am cultiva cu toții iubirea de sine în viața noastră.

Toată lumea ar simți mai multă bucurie în timp ce se relaxează și se relaxează, primesc ajutorul și sprijinul de care au nevoie și scot la iveală tot ce e mai bun din ei înșiși.

Atunci când cineva știe că cuiva îi pasă de el (chiar dacă este vorba doar de el însuși), poate trăi o viață bună și fericită.

4 motive pentru care s-ar putea să nu te iubești pe tine însuți acum

Nu este niciodată ușor să oferi iubire, compasiune și înțelegere față de alți oameni.

Cumva, să simțim iubire și compasiune pentru noi înșine poate fi și mai dificil.

Uneori, ne tratăm pe noi înșine în moduri în care nu i-am trata niciodată pe alții sau am permite altora să ne trateze.

De ce este atât de dificil să ne iubim pe noi înșine? Există câteva motive pentru care această problemă persistă:

1. Ceea ce ești nu se potrivește cu sinele tău ideal.

Fiecare dintre noi are o imagine de sine pe care o are în minte.

Imaginea de sine a unei persoane constă în descrierea fizică, rolurile sociale, trăsăturile personale și afirmațiile abstracte, existențiale, cum ar fi "Sunt o ființă umană".

De asemenea, avem în minte un eu ideal sau versiunea de sine pe care am dori să o avem.

Atunci când sinele ideal al unei persoane și experiența reală sunt similare, există o stare de congruență.

Majoritatea oamenilor experimentează o anumită inconsecvență între sinele ideal și experiența reală.

Cu cât neconcordanța este mai mare, cu atât este mai probabil să te prețuiești mai puțin - ceea ce face ca iubirea de sine să fie destul de dificil de realizat.

2. Creierul tău se confruntă cu prejudecata negativității.

Știința sugerează că creierul nostru are o oarecare înclinație către gândurile negative.

Strămoșii noștri trebuiau să fie în permanență în gardă împotriva pericolelor din mediul lor înconjurător pentru a evita rănirea sau moartea.

Ei nu au găsit prea multă valoare în a savura frumusețea sau în a găsi soluții pentru a fi fericiți - iar acest instinct de supraviețuire s-a transmis și nouă.

Acesta este un mesaj care este întărit de societate, deoarece ni se spune adesea că nu merităm încă fericirea sau că trebuie să îndeplinim anumite criterii pentru a deveni cineva demn și valoros.

Iubirea de sine este opusul: este recunoașterea faptului că avem dreptul de a fi fericiți și iubiți.

3. Ați avut o experiență de viață dificilă.

Să te iubești pe tine însuți este cu siguranță o provocare atunci când încrederea în ceilalți a fost distrusă.

Poate că ați petrecut o perioadă din viață alături de o persoană critică și abuzivă sau ați fost lipsit de siguranță fizică și emoțională în copilărie.

Acest lucru nu numai că vă împiedică să fiți pe deplin voi înșivă în fața celorlalți, dar vă poate face și să vă luptați împotriva voastră.

Atunci când ai avut un trecut greu, să înveți să te iubești este o bătălie interioară pe care trebuie să o duci.

Este important să elimini opiniile negative pe care altcineva le-a cultivat în tine și să te asiguri că vocea ta interioară este mai degrabă blândă decât critică.

4. Ți-ai construit identitatea în jurul ajutorării celorlalți.

Dacă sunteți o persoană empatică înnăscută sau o persoană care și-a petrecut cea mai mare parte a vieții răspunzând nevoilor altora, cel mai probabil vă lăsați propriile nevoi deoparte și vă dedicați altora.

Cultivarea iubirii de sine ar fi o luptă pentru tine, pentru că ai petrecut tot acest timp gândindu-te că nu ar trebui să o faci.

Poate că te simți vinovat când îți faci timp pentru tine sau te simți egoist când nu răspunzi imediat la nevoile celorlalți.

În timp ce a-i ajuta pe ceilalți nu este, evident, un lucru rău, devine nesănătos atunci când te neglijezi pe tine însuți.

Devii mai predispus la abuzuri și la persoane care profită de tine.

Trebuie să vă satisfaceți mai întâi nevoile personale pentru a avea mai mult de oferit celorlalți.

Rolul iubirii de sine în viața ta

Dintre toate tipurile de iubire pe care le poți primi, iubirea față de tine însuți este cea mai subestimată și mai puțin apreciată formă.

Există patru beneficii pe care le poți obține atunci când cultivi și practici iubirea de sine în viața ta:

1. Mulțumirea

O persoană care se iubește cu adevărat este dispusă să își accepte viața în orice stadiu sau situație și își poate asuma responsabilitatea pentru acțiunile sale.

Sunt deschise la diverse surse de iubire, pasiune, fericire și autenticitate - dar nu au neapărat nevoie să se bazeze pe factori externi pentru a fi mulțumite.

2. Stima de sine

Stima de sine reprezintă sentimentele pozitive pe care le aveți față de voi înșivă, față de opiniile și abilitățile voastre.

Persoanele care se iubesc pe ele însele se pot baza pe această iubire de sine pentru stimă de sine și asertivitate.

De asemenea, este mult mai probabil să aibă o atitudine rezistentă față de eșec, deoarece știu că acesta nu le diminuează identitatea.

3. Un stil de viață sănătos

Obiceiurile sănătoase sunt un semn distinctiv al iubirii de sine.

Îi oferiți organismului dumneavoastră tot ceea ce are nevoie: hrană, apă, somn, exerciții fizice, timp liber, reflecție - în cantitățile potrivite.

Cu un stil de viață sănătos, veți avea suficientă energie pentru a realiza activități și proiecte satisfăcătoare.

Putere în fața adversității: Fără iubire de sine, este ușor să devii un perfecționist autocritic și care face pe plac oamenilor.

Acest lucru te face mai predispus să tolerezi relele tratamente sau să te autosabotezi, pentru că nu te prețuiești.

Oamenii care se iubesc pe ei înșiși pot înfrunta greutățile, deoarece nu vor concura și nu se vor compara cu alții.

Sfaturi despre cum să te iubești pe tine însuți

Fiecare persoană are nevoi și moduri diferite de a se îngriji.

A-ți da seama cum să te iubești pe tine însuți ca individ este o parte esențială a dezvoltării tale ca ființă umană.

Aceste sfaturi servesc ca un ghid general despre cum să cultivăm iubirea de sine.

1. Fiți mai atenți

Oamenii care se iubesc pe ei înșiși sunt mai atenți la ceea ce gândesc, simt și doresc.

În loc să lase pe altcineva să le dicteze opiniile, oamenii care se iubesc pe ei înșiși știu cine sunt și acționează în funcție de această cunoaștere.

2. Distrează-te copios

Viața este prea scurtă pentru a te priva de bucurie.

Să te distrezi și să faci ceea ce îți place face ca părțile mai dure ale vieții să fie mai suportabile. De asemenea, te încurajează să nu te mai iei (și să nu mai iei totul în jurul tău) prea în serios.

3. Concentrează-te pe nevoi mai degrabă decât pe dorințe

Știi că ai atins un anumit nivel de iubire de sine atunci când poți să te îndepărtezi de lucrurile interesante pe care ți le dorești în favoarea a ceea ce ai nevoie pentru a rămâne puternic și a merge înainte în viața ta.

Atunci când alegeți să vă acordați prioritate propriilor nevoi față de capriciile de binefacere, vă îndepărtați de comportamentele problematice și de autosabotaj.

4. Cultivați obiceiuri sănătoase

Pe lângă alimentația adecvată, somnul și exercițiile fizice, o persoană care se iubește pe sine știe să se hrănească și prin intimitate și interacțiuni sociale.

Obiceiurile sănătoase de bază care răspund nevoilor fizice și psihosociale sunt esențiale pentru a trăi o viață echilibrată.

5. Stabiliți limite

Există mai mult spațiu pentru a te iubi dacă stabilești limite în ceea ce privește munca, dragostea sau alte activități care te epuizează.

Formarea de limitări vă protejează de suprasolicitare sau de epuizare, chiar și din punct de vedere emoțional și spiritual.

Asigură-te că definești și comunici clar aceste limite, nu că ridici ziduri care îi exclud complet pe ceilalți.

6. Taie toxicitatea din viața ta

Există mulți oameni care se bucură de durerea ta în detrimentul fericirii sau succesului tău.

În mod similar, există probabil mai multe persoane bine intenționate care te iubesc, dar care îți otrăvesc viața prin intermediul relației.

Să te iubești înseamnă să păstrezi în viața ta oamenii potriviți și să te desparți de cei care nu-ți aduc fericire.

7. Învață să te ierți pe tine însuți

Oamenii pot fi duri cu noi înșine.

Ca o consecință a faptului că suntem responsabili pentru acțiunile noastre, ne pedepsim pe noi înșine atunci când lucrurile merg prost.

Înainte de a te putea iubi cu adevărat, trebuie să accepți că ești imperfect, la fel ca toți ceilalți oameni.

Fii răbdător și iertător cu tine însuți ori de câte ori greșești. Învățarea din greșelile tale face parte din creștere.

8. Trăiți cu intenționalitate

Te vei iubi mai mult atunci când îți accepți fără jenă alegerile pe care le faci.

Acest lucru înseamnă să îți trăiești viața cu un scop, un design și intenții bune.

Deși misiunea vieții tale poate că nu îți este clară acum, trebuie să iei decizii care să te satisfacă la finalul zilei.

9. Ai grijă de tine însuți așa cum ai avea grijă de ceilalți

Întotdeauna am fost învățați despre regula de aur: tratează-i pe ceilalți așa cum ai vrea să te trateze pe tine.

Hai să întoarcem acest lucru și, în schimb, să te tratezi pe tine însuți așa cum i-ai trata pe ceilalți.

Nu este egoist să ai grijă de tine însuți.

Nevoile și sentimentele tale sunt la fel de valabile și importante ca ale celorlalți.

10. Simte-te confortabil să te faci pe tine

Conștientizarea modului în care vă simțiți atunci când efectuați anumite activități vă va permite să identificați ceea ce vă face să vă simțiți bine.

Iar a te simți bine este tot ce ai nevoie pentru a fi fericit și a face ceea ce îți place.

Nu contează dacă oamenii cred că interesele și hobby-urile tale sunt ciudate - tu îți trăiești viața pentru tine, nu pentru ei.

11. Redu-ți la tăcere criticul interior

O parte din a te iubi pe tine însuți constă în a opri vocea din capul tău care te ironizează pentru că ai greșit, te compară cu alte persoane sau pur și simplu îți spune că nu ești suficient de bun.

Criticul tău interior nu este de obicei de prea mare ajutor, oricum, cu standardele și așteptările sale nerealiste, așa că este perfect în regulă să îl faci să tacă.

12. Îndrăznește-te acum să te iubești pe tine însuți

Nu există un moment mai bun pentru a lua o decizie conștientă de a te iubi decât acum.

Nu trebuie să așteptați permisiunea nimănui și nici nu trebuie să așteptați să deveniți "demni" de iubire.

Iubindu-te pe tine însuți în acest moment va face ca toate acele obiective de dezvoltare personală pe care le aștepți să fie mult mai ușor de atins.

Practicați iubirea de sine în fiecare zi

Să înveți să te iubești pe tine însuți este un proces; iubirea de sine nu este ceva ce poți face în mod automat doar pocnind din degete.

Trebuie să alegi să fii bun cu tine însuți în fiecare zi, în timp ce îți trăiești viața.

Deși poate fi o provocare să găsești un echilibru între a te iubi pe tine și pe ceilalți, lupta merită dacă vrei să trăiești o viață fericită, sănătoasă și abundentă.